Alcohol, Sugar & Weed Are Worse Than You Think! - The Man Who Predicts When You'll Die | Gary Brecka

Si vous voulez dominer et faire des choses que les autres considèrent comme impossibles, vous devrez devenir capable de ce que les autres ne sont pas, à savoir la discipline. Vous devrez sans relâche éliminer des choses de votre vie. Pour chaque personne qui réussit à générer du succès tout en buvant régulièrement de l’alcool, en fumant de l’herbe et en se bourrant le visage de sucre, il y a 100 000 personnes qui deviennent trop inefficaces pour réussir aujourd’hui. L’expert en optimisation humaine Gary Breau et moi discutons du seul véritable chemin vers la victoire. Gary Breau, bienvenue à l’émission.

Ravi d’être là, mec. C’est super de vous avoir. Donc, fondamentalement, tout le monde a une sorte de dépendance, que ce soit l’alcool, le sucre, les médias sociaux, l’herbe, un certain nombre de choses, n’est-ce pas ? Et même si ce n’est pas assez grave pour vous obliger à aller en cure de désintoxication, cela va être assez grave pour vous ralentir, de sorte que vous êtes coincé dans un schéma de médiocrité. En supposant que vous soyez d’accord avec ça…

Je suis d’accord avec ça. C’est la première fois que j’ai entendu quelqu’un dire que tout le monde a une forme de dépendance, mais je suis d’accord avec vous, probablement pas pour la raison que vous pensez, mais je suis d’accord avec vous.

D’accord, donnez aux gens votre argument le plus convaincant pour expliquer pourquoi ces choses sont probablement pires qu’ils ne le pensent.

Eh bien, parce que… vous savez, nous avions l’habitude de dire dans le domaine de la mortalité – et j’ai été chercheur en mortalité pendant 22 ans – que l’absence de dopamine est la présence de dépendance. Si vous regardez, par exemple, la dépendance au sucre, la plupart des gens n’aiment pas le goût du sucre. Oui, nous aimons le goût sucré du sucre. La vérité est que la plupart d’entre nous n’aiment pas le sucre, ils sont dépendants au sucre. Et pourquoi cela ? Parce que lorsque nous mangeons des sucreries, nous obtenons une récompense de dopamine, n’est-ce pas ? Nous obtenons une véritable récompense d’endorphine. Si vous regardez l’histoire de la plupart des dépendances, si vous avez déjà été un toxicomane ou si vous avez connu un vrai toxicomane, la dépendance a tendance à changer et ne disparaît jamais vraiment. Les alcooliques deviennent des toxicomanes, les toxicomanes deviennent des workaholics, les workaholics deviennent des workaholics, les workaholics deviennent des joueurs. Pourquoi la dépendance a-t-elle tendance à changer ? Parce que vous pouvez guérir la dépendance physique, mais la carence en dopamine entraîne le comportement. La sérotonine est l’un des principaux moteurs de l’humeur, la dopamine est l’un des principaux moteurs du comportement. C’est pourquoi je dis souvent : montrez-moi un enfant qui peut jouer aux jeux vidéo pendant 14 heures par jour, et je vous montrerai un futur toxicomane. Ils ne jouent généralement pas au jeu vidéo parce qu’ils aiment le jeu vidéo, ils jouent au jeu vidéo parce que cela leur permet de se sentir normaux. En fait, la plupart des dépendances ne commencent pas par la recherche d’un high. La plupart des toxicomanes ne se sont pas réveillés un jour en disant : « Je veux vraiment planer ». Ils se sont réveillés un jour et ont dit : « Je veux me sentir normal », et c’est la recherche de la normalité qui a conduit à une dépendance. Puis, une fois qu’ils ont eu une dépendance physique, ils fuient un creux, ils ne courent pas vers un high. Si vous parlez à un vrai alcoolique, à un vrai toxicomane, très souvent, cette habitude continue parce qu’ils ne veulent pas tomber dans le trou béant qui se trouve juste derrière eux. Ce n’est pas qu’ils poursuivent encore ce high.

Donc, je suis d’accord avec vous. Beaucoup de gens ont une carence en dopamine qui entraîne différents types de comportements addictifs, et nous avons des comportements addictifs que nous considérerions comme des dépendances saines. Je veux dire, quand j’étais triathlète – je n’ai jamais été un triathlète professionnel, mais j’étais un triathlète amateur très compétitif – je dirais que 35 ou 40 % des gars avec qui je courais étaient des toxicomanes en voie de guérison d’une forme ou d’une autre. C’était leur nouvelle dépendance : des courses de vélo de 100 miles, des nages de deux kilomètres et demi, des courses de 13 miles. C’était leur nouvelle dépendance, et ils étaient psychologiquement engagés. Je sais qu’il y a des gens qui vont écouter ceci et qu’ils n’aimeront pas le fait que j’utilise le mot « dépendance ». La raison pour laquelle j’utilise ce mot est que je pense qu’il y a des choses que nous faisons habituellement. Donc, selon la définition classique d’un toxicomane, quelqu’un qui fera quelque chose même si cela détruit absolument sa vie, je pense que pour les gens qui regardent cette émission, il y a probablement une plus grande probabilité qu’ils aient une autre chose qui adoucit la qualité de leur vie, et ce sont les choses que je veux signaler et voir comment vous structurez votre pensée à ce sujet.

Quand je pense à la consommation d’alcool, il y a beaucoup de gens qui peuvent le faire sans que ce soit addictif. Je n’ai pas une personnalité addictive, mais quand je m’investis dans quelque chose, je m’y investis totalement. Je connais des gens qui passent par une phase de fête. Je suis toujours… quand les gens viennent me voir et disent : « Hé, je veux être un entrepreneur », je réponds : « Incroyable. Mais si vous voulez vraiment ça, vous devrez sacrifier vos 20 ans ». La plupart des gens vont sacrifier leurs 20 ans à faire la fête. Si vous voulez être un entrepreneur, vous devrez « sacrifier » vos 20 ans à ça. Vous devrez vous investir dans l’acquisition de compétences.

Donc, si vous avez quelqu’un qui rentre à la maison tous les jours et qui fume de l’herbe, qui sort le jeudi, le vendredi et le samedi pour boire… je n’ai aucun problème moral avec ça, mais si vous voulez faire quelque chose d’extraordinaire avec votre vie, ces deux choses sont incompatibles.

Je suis totalement d’accord avec vous. La passion doit être plus grande que le problème, n’est-ce pas ? Si c’est le problème, votre passion doit simplement le surpasser de loin. Ce n’est même plus une considération. Je me sens extraordinairement béni parce que je pense que par la grâce de Dieu, d’une manière ou d’une autre, j’ai trouvé une carrière que je ferais autrement gratuitement et que j’ai réussi à monétiser. Cela ne me semble jamais être du travail. Ce n’est pas du travail pour moi en ce moment. Je suis motivé d’être ici, je suis enthousiaste à propos de cette conversation. Quand ce sera fini, j’ai hâte de passer à la prochaine réunion, à la prochaine conversation, au prochain client pour parler du prochain problème, parce que j’en suis presque possédé. Et quand je finis ma journée, je passe deux ou trois heures à lire des articles scientifiques évalués par les pairs, ou à regarder un article de journal, ou à écouter un podcast sur l’un de mes mentors pour essayer de me perfectionner. Je n’en ai jamais assez. Je pense que souvent, quand les gens disent : « Je veux être un entrepreneur », je pense qu’ils veulent vraiment être riches. Ce n’est pas qu’ils veulent vraiment être un entrepreneur. Il m’a fallu 45 ans pour comprendre ça. J’ai passé une bonne partie de ma vie, jusqu’à mes 40 ans, à être très inauthentique et à vouloir désespérément être riche. J’étais très doué dans ce que je faisais. J’étais un expert en mortalité dans le secteur de l’assurance, mais je passais tout mon temps à prédire quand les gens allaient mourir, à prédire la mort au mois près, et à me laisser croire que ce n’étaient que des données, que je ne pouvais rien y faire, que ce n’étaient que des chiffres, que c’était juste une feuille de calcul, que je n’en étais pas la cause, et que ce n’était pas ma responsabilité de sortir les gens de là, juste ma responsabilité de traiter les données. Et tout ce qui m’importait à l’époque, c’est que je voulais désespérément être riche. J’ai eu une capitulation majeure dans ma vie quand j’ai réalisé qu’il y avait des êtres humains de l’autre côté de ces feuilles de calcul, et que ce n’étaient pas seulement des données. Lorsque j’ai quitté ce secteur et que j’ai commencé à me concentrer sur le bien-être des gens et à cesser de me concentrer sur le fait de devenir riche, je suis devenu riche. Et maintenant, je ne me concentre pas sur la richesse, je me concentre sur le bien-être, et la richesse continue de venir. Je pense que c’est une façon intéressante dont l’Univers fonctionne.

En tant que personne qui a littéralement changé la direction de sa vie pour aider les gens à améliorer leur bien-être, qu’est-ce qui fait que certains des vices les plus courants, comme boire ou fumer de l’herbe ou quoi que ce soit d’autre, sont devenus quelque chose pour lequel on vous pardonne en société, si vous faites ces choses, ou même certaines d’entre elles sont franchement encouragées ? Qu’est-ce qui, dans ces choses, va endommager le bien-être mental, comme vous l’appelez, ou simplement la santé métabolique ? Vous avez beaucoup parlé du transport de l’oxygène et des mitochondries. Les vices qui gâchent vraiment les gens, sont-ce des choses qui affectent le transport de l’oxygène ? Ou pensez-vous que ce n’est pas vrai et que les gens peuvent boire, rester éveillés tard et prendre des drogues récréatives ? Je ne parle pas de quelqu’un qui se shoote à l’héroïne, mais je parle de ceux pour lesquels, culturellement, les gens disent : « Ouais, non, ce n’est pas grave ». Pensez-vous que ce soit grave ?

Eh bien, premièrement, je pense que c’est grave, et je pense que c’est grave parce que votre objectif n’est pas assez grand. Parce que si l’objectif est assez grand, ces choses sont tellement insignifiantes en comparaison que… tout ce qui pourrait me faire sortir de mon jeu, même momentanément… Et je pense que vous obtenez une sorte de laissez-passer dans la société pour ça, bien sûr. Mais si nous allons vraiment à la racine de ce problème ou aux moteurs de ce problème… si vous me disiez : « Gary, qu’est-ce qu’une humeur ? Qu’est-ce qu’un état émotionnel ? Qu’est-ce que le bonheur ? Qu’est-ce que l’exaltation ? La passion ? La joie ? L’excitation ? Qu’est-ce que le désir sexuel ? Qu’est-ce que c’est réellement dans le corps humain ? » Eh bien, ce sont des collections de neurotransmetteurs, une recette liée à l’oxygène, du moins les états émotionnels élevés le sont. Donc, si vous pensez, par exemple, à tous les états émotionnels élevés – la passion, l’exaltation, la joie, l’excitation, le désir sexuel, toutes les émotions du genre « Yes, j’ai gagné à la loterie » – ils ont tous une chose en commun : ils ont de l’oxygène comme partie de leur structure moléculaire. D’accord, c’est pourquoi personne ne s’est jamais réveillé en riant. Personne, aucun être humain ne s’est jamais réveillé d’un sommeil profond en riant. Pourquoi ? Parce que vous n’avez pas l’état oxydatif pour ressentir le rire. Mais pouvez-vous vous réveiller en colère ? Bien sûr. Si vous voulez faire une expérience vraiment cool ce soir, pincez votre conjoint pendant qu’il dort profondément…

Cela semble être une très mauvaise idée, Gary.

Oui, j’ai dit que vous faisiez l’expérience, pas moi. C’est pourquoi je vous utilise comme cobaye, Tom. Mais… et pourquoi ? Parce que la colère, le désespoir, la jalousie et le ressentiment sont des émotions à basse fréquence, mais ce sont aussi des émotions à faible oxydation. Elles ne nécessitent pas un état oxydatif élevé. Donc, très souvent, ce qui se passe, c’est que les gens ont du mal à maintenir des états émotionnels élevés. Ils atteignent des états émotionnels élevés comme un moniteur cardiaque, pas comme des collines roulantes où ils peuvent rester de bonne humeur pendant une longue période, mais ils y arrivent comme un moniteur cardiaque, et ils tombent. Et pourquoi ? C’est parce que leur physiologie les entraîne dans l’état où ils existent le plus confortablement. Il est donc plus difficile de se pousser dans ces états émotionnels. L’une des façons d’y arriver est la drogue et l’alcool. L’une des façons d’y arriver est la promiscuité ou une activité dramatique, une activité choquante qui vous met réellement dans cet état émotionnel. Vous essayez de vous y accrocher, et ça tombe. C’est pourquoi beaucoup de gens passeront leur vie à faire les choses correctement : essayer de tenir un journal, prier, développer une routine matinale, essayer de se concentrer sur la pensée positive, aller aux bons séminaires, essayer de se mettre dans les bonnes pièces, et ils ne semblent pas pouvoir maintenir cet état émotionnel élevé. C’est parce que leur physiologie les ramène à l’état où ils existent le plus confortablement. Donc, maintenant, si nous parlons de… quelles sont certaines de ces recettes ? Eh bien, qu’est-ce que le bonheur ? Et ce n’est pas une recette exacte, mais disons que le bonheur, c’est tant de noradrénaline, tant d’épinéphrine, tant de dopamine, tant de sérotonine. Boum, vous avez l’émotion du bonheur. D’accord, mais que se passe-t-il si vous avez un problème intestinal qui méthyle l’un de ces neurotransmetteurs ? Prenons la sérotonine, par exemple. 90 % de la sérotonine de notre corps se trouve ici. C’est fou. Si vous ne l’avez pas ici, vous ne pouvez pas l’avoir ici. Donc, très souvent, l’absence de certains états émotionnels ne commence pas dans l’environnement extérieur. L’anxiété commence rarement dans votre environnement extérieur. Elle commence presque toujours par votre physiologie, et vous pouvez le prouver. Disons, par exemple, que vous avez du mal à méthyler la sérotonine. Qu’est-ce que cela signifie ? Cela signifie transformer un acide aminé appelé tryptophane en neurotransmetteur sérotonine ou dopamine, le principal moteur du comportement, transformer la phénylalanine et la tyrosine en neurotransmetteur dopamine. Vous n’avez pas de trouble de l’humeur, vous n’avez pas de maladie mentale, il vous manque une matière première nécessaire pour assembler certains états émotionnels. C’est comme aller voir un chef pâtissier et lui dire : « Écoutez, vous pouvez faire cuire ce que vous voulez, mais vous ne pouvez pas utiliser de beurre ». Ce n’est pas un gros problème, n’est-ce pas ? Ce n’est qu’un ingrédient, mais si vous pensez au nombre de recettes que cela affecterait – les biscuits, les pâtisseries, les tartes, les brownies, etc. – en supprimant cet ingrédient, c’est la même chose que d’aller voir un être humain et de lui dire : « Vous pouvez être dans l’état émotionnel que vous voulez, mais vous ne pouvez pas utiliser de sérotonine ». Cela a tout simplement anéanti toute une catégorie d’émotions. C’est pourquoi, vous savez, une partie de mon message porte sur la physiologie, l’alimentation et ce que nous pouvons faire pour restaurer naturellement une méthylation appropriée des neurotransmetteurs, la création de ces neurotransmetteurs, afin qu’ils soient facilement disponibles pour nous afin d’assembler l’humeur, afin de ne pas avoir de déficits qui nous poussent à rechercher les types de comportements qui augmentent ces humeurs à court terme.

Mec, j’adore ça. J’ai dit plusieurs fois dans cette émission que je veux que ma pierre tombale dise… Non, non, non, je n’ai pas dit ça. Ce que j’ai dit plusieurs fois, c’est que sur ma pierre tombale, je veux qu’il soit écrit : « Vous vivez une expérience biologique ». Et la raison pour laquelle j’aborde tout ça, c’est que je pense que les gens ne comprennent pas qu’ils vivent une expérience biologique, qu’ils vont vivre toute leur vie à travers le prisme de la façon dont ils maintiennent leur biologie. Et tout ce que vous faites… je l’appellerai un vice, mais je n’y pense même pas comme ça… tout ce que vous faites, que ce soit pour le plaisir, vous sortez avec vos amis, vous buvez parce que boire me donne l’impression de supprimer l’envie de danser sur une table… c’est génial, c’est une sensation merveilleuse. Et si cela n’avait pas de conséquences négatives pour moi du point de vue de la longévité, du point de vue de la capacité à penser clairement, je le ferais beaucoup. Je n’ai aucun problème moral avec ça, n’est-ce pas ? Mais vous vivez une expérience biologique. Une fois que les gens comprennent que la vie, c’est vous qui essayez de moduler vos états cérébraux… c’est tout. Vous jouez avec vos émotions. Pourquoi allez-vous voir un film ? Parce qu’il joue avec vos émotions d’une manière que nous trouvons agréable. Pourquoi jouez-vous à un jeu vidéo ? Parce qu’il joue avec votre état neurologique. Mec, j’ai vu des vidéos d’un orignal qui s’est saoulé avec des pommes fermentées qui sont tombées de l’arbre ou quoi que ce soit. C’est tout simplement inscrit dans les animaux de moduler leur propre neurochimie. C’est exactement pourquoi nous prenons de la drogue. C’est pourquoi je dis que les gens ont des dépendances, même si la plupart des gens ne les considèrent pas comme des dépendances. Vous essayez de jouer avec les boutons de votre cerveau. C’est ce que c’est ce jeu. Je dis donc : « Hé, si vous allez jouer avec vos boutons – et nous le faisons tous – faites très attention à ce que les boutons avec lesquels vous jouez ne créent pas un état où soit vous êtes constamment à la poursuite de quelque chose pour vous sentir bien, donc vous avez peu d’énergie et vous poursuivez juste le sentiment de normalité, soit vous arrivez au point où vous avez du brouillard cérébral et que vous ne pouvez pas penser clairement parce que vous êtes sortis et que vous avez fait la fête, et vous ne réalisez pas combien de temps il faut pour vraiment vous en remettre. Les gens font des choses…

Ma propre bataille contre l’anxiété… c’est l’une des choses qui m’ont donné tellement envie de vous inviter à l’émission. Je suis absolument convaincu que la majorité, sinon la totalité, de mon anxiété est liée à l’alimentation. Chaque fois que je trouve une pièce de ce puzzle, je me dis : « Oh, mon anxiété a diminué, a diminué, a diminué. » Donc, amener les gens à comprendre que les choses que vous faites vont beaucoup compter… et si vous regardez cette chaîne, il y a des chances que vous essayiez de faire quelque chose d’extraordinaire dans votre vie, et je vous le dis maintenant, autant… si vous n’avez jamais fumé de l’herbe et fait l’amour, c’est un sport différent, c’est incroyable. J’adore ça, le plus… oui, mais parce que… je comprends que ce sera très controversé pour moi… si j’essaie de le faire fréquemment, je suis tout simplement léthargique, c’est probablement le mot juste. Je ne me sens pas vif. Je ne me sens pas vif. Et si vous n’êtes pas au summum de vos capacités, vous ne pourrez jamais faire quelque chose d’extraordinaire, et vous ne serez pas au summum de vos capacités à moins de faire toutes sortes de choses pour optimiser votre physiologie.

Je ne pourrais pas être plus d’accord avec vous. En fait, lorsque vous regardez l’anxiété, par exemple… lorsque vous demandez à la plupart des gens ce qu’est l’anxiété, ils décrivent l’état émotionnel de l’anxiété : une peur de l’avenir, une peur de l’anxiété, ou ils décrivent des situations dans lesquelles ils se trouvent et qui peuvent effectivement générer ces peurs. Et une véritable anxiété situationnelle existe. Mais si vous voulez prouver que l’anxiété provient de votre physiologie et non de votre émotion extérieure, vous devez vous poser ces trois questions, ou les poser à quelqu’un que vous connaissez et qui souffre d’anxiété. Et ce que vous constaterez, c’est que cela ne vient pas de leur environnement extérieur. Ce que nous appelons habituellement un groupe de symptômes, cela vient de leur physiologie. Et si vous ne vous attaquez pas à la cause physiologique, alors il ne vous reste que des mécanismes d’adaptation. La majorité de ce qui est disponible pour les personnes souffrant d’anxiété sont des mécanismes d’adaptation : le diazépam, le clonazépam, le lorazepam, le Xanax, la thérapie, le counseling. Je ne les rejette pas du tout. Je pense que les gens qui suivent une thérapie ou un counseling, c’est un signe de force, pas un signe de faiblesse. Mais ce que je dis, c’est qu’au lieu d’apprendre à faire face à ce que vous avez, pourquoi ne pas creuser et vous en débarrasser ? Parce que si vous allez un peu plus loin et que vous dites : « Ai-je eu de l’anxiété par intermittence tout au long de ma vie ? » Vous demandez à la plupart des gens qui souffrent d’anxiété chronique, ils diront oui, j’en ai eu d’une façon ou d’une autre tout au long de ma vie. Voici votre premier indice scientifique venant de votre physiologie, très probablement venant d’une mutation génétique appelée MTHFR, que 44 à 60 % de la population possède, ce qui explique directement pourquoi je suis d’accord avec vous pour dire que l’alimentation a un impact massif sur l’anxiété, car le méthylfolate a un impact massif sur l’anxiété. Et si vous leur posez une deuxième question : « Pouvez-vous identifier le déclencheur spécifique qui la provoque ? Je veux dire, chaque fois que vous commencez à ressentir de l’anxiété, pouvez-vous identifier le déclencheur spécifique qui la provoque ? » La plupart du temps, ils diront non. Et la troisième question est : « Eh bien, si vous avez déjà essayé des médicaments contre l’anxiété, ont-ils fonctionné ? » Et la plupart du temps, ils diront non, cela me donne juste l’impression d’être un zombie. Il y a une indication claire que cela vient de votre physiologie. Donc, maintenant, si nous allons plus loin et que nous disons : « Alors, qu’est-ce qu’il y a dans ma physiologie qui me fait ressentir cela ? » Eh bien, il y a une catégorie de neurotransmetteurs dans votre cerveau et dans d’autres parties de votre corps qui s’appelle les catécholamines. Les catécholamines sont des neurotransmetteurs de type « combat ou fuite » : la norépinéphrine, l’épinéphrine, la dopamine, la phényléphrine, que nous appelons aussi l’adrénaline. Ce sont donc des neurotransmetteurs de type « combat ou fuite ». Comprenez que le cerveau, aussi sophistiqué que nous aimons le penser, n’est pas… le cerveau est en fait très primitif. Ce qui intéresse le cerveau, c’est la survie. Donc, si, par exemple, vous rentriez chez vous ce soir et que vous sortiez de votre voiture et que quelqu’un se tenait devant vous avec un couteau, c’est une peur très réelle. Vos pupilles se dilateraient, votre rythme cardiaque augmenterait, vos extrémités seraient inondées de sang, vous commenceriez à avoir une réponse de type « combat ou fuite », qui est une inondation de catécholamines dans le cerveau. Et cela pourrait vous sauver la vie, n’est-ce pas ? Vous êtes instantanément prêt à combattre ou à fuir. Votre champ de vision s’élargit, votre audition devient plus aiguë. C’est pourquoi les personnes souffrant d’anxiété n’aiment pas non plus beaucoup de lumières vives, elles n’aiment généralement pas la musique forte, elles n’aiment pas beaucoup de choses qui se passent, beaucoup d’informations sensorielles. Parce que les catécholamines augmentent cet état de vigilance. Vous pouvez en fait détecter ces catécholamines dans l’urine des personnes qui souffrent d’anxiété. Les catécholamines urinaires sont directement liées à l’état d’anxiété. Donc, premièrement, nous savons que les catécholamines sont libérées dans le cerveau, mais que se passe-t-il si je ne rentrais pas chez moi et que je ne sortais pas de ma voiture et que personne ne se tenait devant moi avec un couteau ? Que se passe-t-il si je suis simplement allongé dans mon lit ici à Los Angeles… et nous sommes assez haut dans la colline ici, c’est assez mauvais pour y arriver en voiture… et que vous commencez à penser à vous faire manger par un requin ? Vous êtes donc allongé dans votre lit ici, en haut de cette colline, et vous commencez à penser à vous faire manger par un requin. Les chances qu’un requin sorte de l’océan Pacifique et arrive jusqu’ici, même s’il prend un Uber, jusqu’à votre lit et vous morde, sont nulles. N’avez-vous pas vu Sharknado, Gary ?

Pouvons-nous vraiment dire que c’est nul ? J’ai dit presque nul. Je vous accorde que vous ne savez jamais… vous ne savez jamais… peut-être que les requins en Californie peuvent appeler un Uber, je ne sais pas… Requin Cooper… Oh mon Dieu, n’essayons pas de faire de l’humour ici, je vais m’en tenir à la science. Mon point est que vous êtes dans une situation viscérale menaçante très réelle, quelqu’un devant vous avec un couteau, et vous êtes dans une situation entièrement perçue et imaginée, allongé dans votre lit en pensant à vous faire manger par un requin, mais vous pouvez avoir exactement la même réponse : les pupilles se dilatent, le rythme cardiaque augmente, les extrémités sont inondées de sang, l’ouïe devient plus aiguë, la vision périphérique se dilate. Vous pouvez avoir exactement la même réponse. Et pourquoi ? Parce que la même cause physiologique : un déversement de catécholamines dans le cerveau. Donc, si nous allons encore plus loin et que nous disons : « Y a-t-il des gens qui ont une régulation altérée des catécholamines, qui ont une capacité altérée à réguler les catécholamines à la baisse ? » Oui, environ 35 % de la population a une mutation génétique appelée COMT (catéchol-O-méthyltransférase). Si vous avez cette mutation génétique, il est possible que vous ayez une dégradation très lente des catécholamines, ce qui signifie que ces neurotransmetteurs de type « combat ou fuite » peuvent augmenter dans votre cerveau très lentement, mais qu’ils finissent par déclencher un état d’anxiété. Vous n’avez pas réellement peur, vous n’avez pas un sentiment d’anxiété, vous avez un sentiment de catécholamines accrues dans le cerveau.

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La même chose se produit lorsque ces personnes se couchent pour dormir la nuit, n’est-ce pas ? Généralement, les personnes qui souffrent de ce type de mutation génétique vont se coucher la nuit, et au fur et à mesure que leur environnement…

Quiets their mind, will wake up, and they'll tell you, "I'm body tired, but I'm mind awake." I just lay there and I think about the most innocuous little thoughts, like nothing that couldn't wait till the next day, right? They're like, "You know, did I get everything on my grocery list? Did my belt match my shoes? You know, did I return that email?" Sometimes they, and sometimes they'll just wonder, you know, "If I had a Thanksgiving Day party, what color dishes would I use?" And then, and then they can catch themselves and go, "The hell am I thinking about Thanksgiving Day dishes before it's 2 o'clock in the morning?" Because your mind is awake; your body is tired; your mind is awake. So what if you could restore? And you can, through proper supplementation, which also comes from proper diet. So what downregulates catacol amines? Things like the proper B vitamin balance, methylfolate, the A complex of B vitamins, specifically the types of B vitamins that are found naturally in nature, like hydroxycobalamin, methylcobalamin, and um adenolcobalamin. Those things that are found in green leafy vegetables, grass-fed meats, um, you know, um eggs, and cruciferous vegetables; those have high amounts of folate, B vitamins, very bioavailable forms. And so now the body has the raw material to break down catacol amines, which is why diet can affect the incidence of anxiety. It's the way, it's why some people can take certain methylated vitamins and their anxiety goes into permanent or semi-permanent remission. They go, "Holy [ __ ], I didn't think it could be that easy." It is, if you understand human physiology.

Okay, so I have a hypothesis that there is a relatively, um, small basket of things that people do on a pretty regular basis that cause maximum damage. I'll give you a couple of examples, and then give me your basket. So, uh, if you let me pull a few levers in somebody's life, I think I can change it forever and for the better. I'm going to control their sleep; I'm going to control their access to the sun; and if I'm going to stop at three, uh, I would control their sugar intake—their blood glucose levels is actually what I would steer by. Yeah, there's a few more that are pretty high impact, but I'll stop there. What do you agree that there is a, in terms of common, that there's a relatively small basket? And if so, what's in the basket?

I would first of all, I would absolutely believe, um, those three, um, are are certainly in the top five. I might add two more, but, um, yes. You know what's interesting, I I was just talking to my wife about this. As I sort of travel around the world, I meet with, you know, some of the world's leading anti-aging, longevity, biohacking experts. I mean, you know, a lot of these researchers that are doing fascinating things in gene therapy. Um, I go to a lot of retreats and events. What's really astounding, Tom, is that the the science of bio-optimization is coming full circle, meaning we're just getting back to the basics, which is exactly what you're saying. Forget the fancy, you know, equipment, um, you know, forget this rare Amazon root that this company has that's patent and licensed and trademarked, and it, you know, they skin it and boil it and dry it, and this is the secret elixir of life. It's back to the basics. The further we get away from the basics, the sicker we become. Can you break out what are the basics?

So the basics are what we get from Mother Nature, which are three things: we get, um, light from the sun, so I'm completely with you on light; um, we get oxygen from the air—most of us are not breathing properly anymore. Sedentary lifestyle is the leading cause of all-cause mortality; we're not moving; we're not getting enough oxygen into our bodies, which is why I'm a huge fan of breath work in the morning; um, and we're not touching the surface of the Earth. You know, the whole time I've been researching you, I'm like, "Jesus, I never," and I mean never, and barefoot unless I'm on vacation, which is like once a year. Oh, you need to get a PEMF mat, yeah, or start touching the surface of the Earth. You know, that's too far away. It's it's right outside your door. Not really. Will my driveway count? My driveway is artificial grass. Oh, you don't have any grass on the side? We have like one little patch. I wondered if that would count. Yeah, because you don't need to move, just touch. How, but how deep does that have to be? Like, I'm sure it's sitting over tanks and things like that, so it's not… Mean, look, you can get a G meter and check it, but I mean, most soil, dirt, grass, sand is perfect. If not, you, you, when when people are like, "Oh, I don't don't want to buy all this fancy equipment," there's no fancy equipment you have to buy if you can touch the surface of the Earth. If, for whatever reason, you can't touch the surface of the Earth, invest in something like a PEMF—pulse electromagnetic field—that puts low gauss current through the body and mimics the magnetic field of the earth. So those are those are some of the basics, you know, um sunlight, um breathing oxygen, and contacting the surface of the Earth. And I am absolutely with you; the the third or fourth would be glycemic control, blood sugar control. Sugar is the root of all evil. The Bible should say, "Sugar is the root of all evil," not "the love of money," right? Because I don't think people are dying because they love money, but they are dying from blood sugar. And in my entire… Is it just that they're overeating? Sugar makes them overeat, and that's the problem? Or sugar itself, even in small quantities, is going to be problematic?

It's the fact that sugar is hidden in everything now. You know, our our sugar consumption since 1964 has gone up 400-fold—not not 400, you know—it's gone up because it's in everything. And then we had a massive war in the 90s on on on fat, which was like the worst thing that ever happened to the food pyramid was to have this massive war on on on fats in general and saturated fats and and you know natural oils, and you know, we started to replace everything with processed foods and sugars, which really spike your insulin. And you know, we know now, for example, that a lot of um mental and psychiatric illness has its root in blood sugar. For example, you know, we know now that Alzheimer's disease is Type 3 diabetes; it's insulin resistance in the brain, right? I mean, the brain is so crack-addicted to sugar that it secretes its own insulin, right? Most most even even physicians think, "No, the pancreas is the only place, the beta cells, the islets, and the pancreas is the only place that insulin's made." That's not true. The brain makes its own insulin; it is crack-addicted to sugar. And when the brain wants sugar, the brain gets sugar, right? The brain's nasty; it's like a little Kim Jong-un of dictators; it just sits up there, and it takes everything for itself. If it wants calcium, it'll leach it from the bones; if it wants amino acids, it'll strip it from lean muscle; and if it wants sugar, it'll activate a receptor on the back of the tongue called the RF12 receptor, which also provides a dopamine ding for giving it sugar. But the trick is you have to swallow, right? So in order, we we swallow these sweet products, and it gives us a dopamine reward. In fact, if you look at the genesis of most artificial sweet sweeteners, only a fraction of the chemical sweetener is actually designed to meet the taste of the sweetener; the entirety of the rest of those chemicals are designed to ding the dopamine receptor. Wow. Which is why artificial sweeteners are so addictive. It's why, you know, people that drink 12—um, I'm not saying, you know—but most of us know somebody, they'll drink like six, eight, 10, um, you know, Diet Cokes in a day. I used to drink three full-sized cans of Monster Zero—calorie, zero calorie—but artificial sweeteners out the ass, uh, plus one to three Diet Cokes. That was obviously peak anxiety. I didn't yet understand that diet could play a role in that. Uh, yeah, the bad news is I got lean as hell; it was awesome, and it was how I managed my hunger. And PS, they taste amazing. Yeah. Uh, but this is my whole thesis is that you're getting one thing out of all these things you do that damage your physiology. But if you understand that there's like a trade-off, like like Monday through Friday, I don't allow myself to drink Diet Coke. On Saturday, I'll have half a Diet Coke, and on Sunday, I'll have half a Diet Coke. Not because I think it's good for me, because I think it tastes good, right? Uh, but because I understand that there's a knock-on effect of everything I put in my mouth or don't put in my mouth or on my skin or, you know, on and on. Uh, you start to do a different calculus, and that calculus that I think is so important to understand if you're trying to really optimize, right? I I couldn't I couldn't agree with you more, and and the truth is that most of us are walking around at about 50 or 60% of our true state of normal, and and we are very likely just a few nutrients away from being completely optimal, but we just don't know what those nutrients are.

You want to talk about magic things happening in the human body? Magic happens in the human body when you give it the raw material it needs to do its job. And if we start with the understanding, the very truthful understanding, that there's not a single compound known to mankind—not one—there's no vitamin, no mineral, no amino acid, no protein, no carbohydrate of any kind that we put into the human body that's used in the format that we put it in, without a single exception. Everything that enters our body has to be refined into the usable form. It goes, salt, even salt. Yeah, sodium—sodium chloride, NaCl—is not used in the in the sodium chloride form; it's actually broken—that molecule was broken down and put into different physiological reactions. If you look at the way the mitochondria uses water, for example, it breaks off the hydrogens, and it breaks off the oxygen. The oxygen goes into one side of the CB cycle; the hydrogens bind to NAD+ and reduce it to NADH, and then it enters the um Krebs cycle and electron transport chain. So everything that enters our body—you eat a piece of chicken; the chicken is useless until it's broken down into amino acids. You ingest folate or folic acid; it's useless until your body turns it into methylfolate. This process in human beings is called methylation. We do it—the process of turning something into its constituent parts. Yes—into methylation was marking DNA? No. So methylation is also called one-carbon metabolism. So basically what methylation is, I liken it to pulling crude oil out of the ground, right? So we take crude oil out of the ground, but we can't put crude oil into our gas tank, right? Because the car doesn't understand that fuel source. Crude oil has to be refined into gasoline. Now the car can operate. Human beings are no different. We put all kinds of nutrients, vitamins, minerals, amino acids into the human body, and the human body takes them and converts them into the usable form. If you can't make this conversion, you have a deficiency, and it is this deficiency that is robbing us from being in a state of optimization. It's this deficiency that leads to some of the most common conditions—conditions that we call call genetically inherited disease. Um, you know, the whole the whole concept of genetically inherited disease is is in my opinion such a fallacy. Yes, there are rare conditions that are true diseases that are passed from generation to generation, but why is it that 85% of all hypertension is idiopathic—meaning of unknown origin? And we say, "Well, Tom, your um your, you know, grandmother and your mom's side had hypertension; your um father and your grandfather had hypertension; now you have hypertension. So you have familial hypertension; you have genetically inherited hypertension." If a doctor said that to me, I would say, "Well, what gene did I inherit that gave me that hypertension?" Because they wouldn't be able to tell me, because that gene doesn't exist.

Okay, so I'll push on that one. So the gene might exist but not be known; it could be a confluence of 150 gene interactions, or it could be modern life. That was one of the big questions I want to ask you. So going through the research with you, that was the question I kept wondering: Is this all like at a generic level for me? Because I don't have the the depth of medical knowledge that you have, but when I look at it, I'm just like, "Oh, we're out of step with how we came up from an evolutionary standpoint. There's just too many things that are off," like the fact that I never walk on the ground, right? And so if nature has assumed, "Whoa, you're going to be um in constant contact with the Earth," and there's going to be whatever ion transfer—I don't know what's actually happening—but whatever that is, I can, right? And now that it's not happening, things just start to knock on, and there's a hundred things like that, like, "Hey, I didn't expect you to drink diet sodas because those did not exist from an evolutionary standpoint." And now any one soda doesn't matter, but yeah, it starts to build up. Exactly. So is this a DNA thing that we need to understand, like, "Hey, Tom, you have the MTHFR mutation, and you're not processing folate correctly," or is it just that modern life is so anathema to the way that we evolved that this really is about going back to the basics, like you?

Well, I think, you know, if in in a perfect world, you'd go back to the basics, right? Sunlight, grounding, breath work, um, uh, you know, you know, being in regular contact with the Earth, not eating processed foods, eating whole foods. In fact, my whole theory on dieting is not vegan, vegetarian, keto, paleo, carnivore; it's a whole food diet, right? Eating—it's usually not the food itself; it's the distance from the food to the table. You know, I just got censored all over Instagram for doing a whole post on seed oils, and I said that industrial process seed oils were bad for you, and people just came out of the woodwork: "Seed oils are not bad for you." And I said, "Well, listen, if you take a canola plant and you put it in a commercial press and it comes out gummy, and then you degum it with hexane, which is a neurotoxin, and then you heat that oil to 405 degrees and turn it rancid, and then you take that rancid, neurotoxic oil and you and you deodorize it with sodium hydroxide, which is a known carcinogen, now it's toxic." Yeah, maybe the original cold-pressed canola plant wasn't going to harm you, but it's the distance from there to your table, right? It's the industrial processing that harms you. But back to that process of methylation, you know, there you could go down the role of genetic science until, you know, your eyes rolled back in your head, but there are five major genes of methylation: MTHFR, MTR, MTRR, one called AHCY, and one called COMT. If you got a genetic test and you looked at which if any of those genes were operating and which ones are not operating—whether they were broken or not—and you simply supplemented for their deficiency, my hypothesis is it would get you 85 to 90% of the way to where you want to be, and it would pull so many anchors up off of your stern; it would be absurd. Anxiety, anxiousness, ADD, ADHD, OCD, manic depression, bipolar, poor gut issues, poor sleep, waking mind, poor focus and concentration—these all come from a lack of very specific nutrients in your body. And most of us do not have clean enough diet and a clean enough um fuel sources, like the water that we're drinking, to get there without supplementation. I mean, my—I believe everybody should be on a good methylated multivitamin, meaning don't worry about whether or not your body can break something down into the usable form; feed it the usable form, right? So in other words, don't take folic acid; take methylfolate. Don't take cyanocobalamin; take methylcobalamin. So a good methylated multivitamin would fill in those gaps and give your body the raw material that it needs to do its job. In the absence of going out and actually getting a genetic test done, which I I think everybody should do once in their lifetime, because it—your genes never change—um, then you can begin to supplement for deficiency instead of just for the sake of supplementing, right? There's lots of incredibly good supplements out there: ashwagandha and CoQ10 and St. John's Wort and and and all kinds, you know, vitamin C. I can make an argument for vitamin C; you can make an argument for all of these different supplements, but the question is, does your body need them? And how do you know? You have to know what your body can process and what it can't. And as soon as you know that piece of information, now you supplement for deficiency and watch the magic happen. And this will affect… It's this process of methylation, Tom, is almost like the the hub of a wheel with a whole bunch of spokes, right? So people with anxiety usually have three other conditions that they don't link to their anxiety, right? They have um poor sleep, right? They have a hard time falling asleep because their mind keeps them awake, or they fall asleep, and they have, and they wake up at night, and they have a hard time going back to sleep, me, because their mind wakes them up. Um, almost every person that suffers from um rampant anxiety also has gut issues. And why does someone with anxiety have intermittent gas, bloating, diarrhea, constipation, irritability, and cramping? Because they don't actually have those conditions pathologically; they have them because the same gene and the same deficiency—methylfolate—that causes poor catacol amine regulation also causes poor intestinal motility. So they chase allergies all of their life; they're like, "Well, I went and got an allergy test done; I'm allergic to wheat, soy, corn, dairy, blueberries, bananas; I'm allergic to all this stuff, so I cut it all out of my diet." I'm like, "Okay, how's it going for you?" "I still get cramping; I still get bloating; I still get gas; I still get constipation." Okay, because it's not the contents of the gut; it is the pace of the gut. Remember, our our intestinal tract is a 30-foot-long conveyor belt. You put contents on it at one end, and as it, you know, as it exits the stomach, as it traverses the small intestine and eventually into the large intestine—the colon—and it exits the rectum, it goes from being very alkaline—I mean, sorry—from being very acidic to being very alkaline, and the sequence of events is important. And just like any factory that's running on a conveyor belt system, if you walk in that factory and double the speed of the conveyor belt or triple the speed of the conveyor belt or even worse, reverse the speed of the conveyor belt, the entire assembly line would break down. But there's nothing wrong with the conveyor belt or the part that's on the conveyor belt or the people that are working there. It's not the—it's very often it's not the gut bacteria or the contents of the gut; it's the pace of the gut. So by missing these simple nutrients, you get the expression of all of these conditions, right? If I was able to magically go into your body and just deplete methylfolate or deplete the complex of B vitamins, I promise you your anxiety would come back like the tide. And when your anxiety came back, so would your sleep interruption and your gut issues. You would have a skyrocketing incidence of gas, bloating, constipation, irritability, cramping, and you may or may not relate it to that deficiency, but it is. When I was in the when I was in the um, you know, the mortality space, I was reading medical records for a living for 20 years, and I read thousands and thousands and thousands of medical records, and I was poring through these medical records, and it was always astounding to me that you would see people with chronic conditions doing the same thing over and over and over and over again, and the chronic condition would never heal, right? So like people that would have chronic anemia—generally the the treatment for that is um, you know, um B12, folic acid, and iron—well, 44% of the population can't process folic acid, so you're treating people that have anemia with folic acid, which they can't process, and so you keep feeding it to them, and the anemia never gets better. Some of those people would stumble upon methylfolate—the form that your body converts it into—and instantly the anemia would go away. Now, when the anemia goes away, the energy returns; when the energy returns, the sleep deepens. So you see this whole myriad of things get fixed just by putting the right raw material back into the human body. I mean, if I depleted vitamin D3 from your bloodstream—um, if I can magically go in and just deplete the sunshine vitamin, which I think is arguably the most important nutrient in the human body—it's the only vitamin, you know, human beings make on our own—you start to deplete that, the first thing to to fall is the immune system, right? Which is why D3 deficiency was the second leading cause of morbidity in COVID. It's also why vitamin D3 deficiency, um, which is more prevalent in minorities, um, made people say, "Well, COVID disproportionately affects minorities." That's true; it had nothing to do with them being a minority; it had to do with the pigment of their skin. The darker the pigment of the skin, the lower the vitamin D3; the lower the vitamin D3, the more compromised the immune system; the more compromised the immune system, the more susceptible you are to all kinds of viruses and pathogens, not the least of which is COVID. So this wasn't—this was an issue with a nutrient deficiency—D3—not an—is an issue with a massive autoimmune, um, you know, massive amount of immuno-compromised people. This was an issue with a massive amount of nutrient deficiencies. And if you if you trace the nutrient deficiency in a human being and you find it and you put that raw material back into their body, they thrive in ways they just never could have imagined.

And how broad of a spectrum is the missing um elements? So if I were to go and take a DNA test, am I going to fall into one of five categories or one of 500 categories? One of about five categories, because we're human beings; we're all very, very similar, right? So these five genes are in every human, right? And they're the five methylated genes, um, and there are other genes that you could look into. I mean, like I said, you can really go down the rabbit hole of genetic testing, but what you want—what you want to find out is what basic raw materials that my body needs to perform the majority of its functions am I deficient in, right? The majority of us are deficient in vitamin D3 or deficient in methylfolate—not folic acid. Folic acid—we've been led to believe is a vitamin; it's not—vitamin B9. Folic acid is an entirely man-made chemical. We make folic acid in a laboratory. You cannot find folic acid anywhere on the surface of the Earth; it does not occur naturally in nature. And you'll never convince me that something that we synthetically make in a laboratory is somehow necessary for optimal health. It's interesting; that's how I feel about supplementation in general. So anybody that's been following me for a while knows I don't do supplements. I will try—you have a good diet. Yes, but that's not why I don't do supplements. The reason I don't do supplements is so often you hear, "Oh my God, this thing is like super critical; you've got to have it. Oh, sorry, by the way, it kills you." And the the number of times—I'm at an age now where the number of times something started out as a miracle cure only to find out it causes cancer or whatever whatever—and so now I'm just super paranoid. Now, having said that, in full disclosure, because in the research I heard you say that thing about methylated uh multivitamin, I literally bought one right away. I'm like, "Let me just try," cuz I I don't have a philosophical problem with it; I just worry about isolating compounds. When you isolate a compound, who knows? Like, nature expects you to get things in a certain way, right? So like I'm always a little—I do it—I want to be very honest—but I'm—I'm—it makes my radar—every time I separate a yolk from an egg white, I'm like, "Nature doesn't expect me to separate…"

Ces deux choses, et donc y a-t-il un problème que vous pouvez générer de toute façon? Donc, je suis juste… je suis un peu paranoïaque au sujet de l'isolement des composés. Euh, donc je suppose que dans ce sens, je suis très d'accord pour être super sceptique à l'égard de l'acide folique, euh, mais je suis aussi… c'est l'autre, ouais, je suis aussi sceptique à l'égard de la metformine.

Toute la rage, le nombre de personnes à qui j'ai parlé, même hors caméra, qui disent : « Frère, j'étais prêt à le dire à la caméra, c'est important, même hors caméra, je te le dis maintenant, j'aime ça, je n'arrive pas à le faire. » Ouais, je ne suis pas un grand fan de la metformine. La metformine a toutes sortes de conséquences secondaires. Je veux dire, c'est un bon glucogène, mais… mais vous pouvez obtenir, vous savez, si vous regardez des études cliniques côte à côte, que la berbérine, qui est une racine, fonctionne mieux que la metformine, non seulement pour abaisser l'hémoglobine A1c, qui est une moyenne sur trois mois de votre glycémie, mais aussi pour contrôler les niveaux d'insuline, et il n'y a pratiquement aucun effet secondaire à la berbérine.

Maintenant, il y a un compromis pour les glucoses comme la metformine et certains de ces autres avec le zampi ou l'éptide, vous savez, GP1 vraiment rapide, juste parce que c'est un mot chic et je suis marié à une femme grecque, donc FJ signifie manger, fondamentalement, donc mangeur de glucose, ouais, ouais, gluc… mais vous savez, si vous êtes obèse morbide et diabétique de type 2, la metformine pourrait vous sauver la vie, comme l'insuline pourrait vous sauver la vie, mais le truc, c'est que voulez-vous dépendre de ces choses à long terme? Et je serais d'accord avec vous, la réponse est non. Je suis, vous savez, je suis un grand fan de la supplémentation de base. Si vous n'avez pas assez de vitamine D3, vous ne devriez pas l'être. C'est le seul supplément que je prendrai en hiver.

Okay, ouais, je vous comprends là-dessus. Donc, euh, okay, donc multivitamine méthylée, que se passe-t-il si j'en prends trop? Que se passe-t-il si je n'en ai pas besoin et que j'en prends? C'est une bonne question. Donc, numéro un, c'est l'une des raisons pour lesquelles vous faites un test génétique, parce que vous pouvez voir si votre corps peut méthyler ou non. Donc, si vous savez que si vous n'avez pas le gène qui code pour la conversion du folate en méthylfolate, par exemple, vous pouvez très facilement compléter avec du méthylfolate. Mais disons que vous sur-complémentez. La différence entre la sur-complémentation avec des vitamines hydrosolubles et la sur-complémentation avec des vitamines liposolubles est le jour et la nuit. Donc, A, D et K sont des vitamines liposolubles. Vous voulez les prendre avec de la nourriture. Si vous les complémentez, vous devez également faire attention à la hauteur des niveaux. Si vous regardez la plupart des analyses de sang, il y a même une fourchette pour la vitamine D3. Je pense que ça va A, E, D et K. Je me souviens encore de l'école supérieure, mettez vos vitamines dans le grenier, A, D, K. Et je me souviens encore de cette analogie, ça sonne vraiment intelligent, mais je me souviens juste de ça de l'école. Mais euh… euh… donc A, D et K, ce sont des liposolubles, donc celles-ci peuvent effectivement s'accumuler dans les tissus et tout ça. Mais les vitamines hydrosolubles sont parfois destinées à être en excès et parfois à être en déficit. Parce que que se passe-t-il si… quand nous étions en train de chercher de grandes quantités d'animaux nourris à l'herbe pendant une période de temps, puis avons mangé de grandes quantités de baies et de feuillage pendant une période de temps? Eh bien, vous ne pouvez pas simplement dire : « Eh bien, à une période de mon régime, je suis toxique et à l'autre, je suis déficient. » Non, ce qui se passe, c'est que le corps se débarrasse de celles-ci très facilement, vous les laissez partir dans l'urine, c'est pourquoi, si vous regardez les fourchettes naturelles pour des choses comme la B12, cela va jusqu'à 1240, selon le laboratoire, vous savez, nanogrammes par décilitre. Vous savez, la vitamine D3 va de 30 à 100, elle n'est pas plus toxique à 90 qu'à 70. 60 à 80 est la fourchette cible, mais… donc vous pouvez, vous pouvez en toute sécurité, avec les vitamines hydrosolubles, si vous prenez une multivitamine méthylée, par exemple, vous pourriez vous en sortir avec peut-être un peu trop de B12 et un peu trop de complexe B… Maintenant, la supplémentation massive est totalement différente, mais lorsque vous prenez la plupart des… vous savez, des multivitamines méthylées de haute qualité, elles sont dans un ratio que votre corps peut éliminer même si vous répondiez aux besoins nutritionnels de votre corps sur tout le spectre. Il y a donc très peu de risques avec ce genre de choses. Encore une fois, c'est comme la D3, vous savez, que se passe-t-il si j'ai eu 30 minutes de soleil un jour et deux heures de soleil le lendemain sans me brûler la peau? Suis-je à risque parce que j'ai créé plus d'utilisation de vitamine D3 dans l'exposition prolongée au soleil que lorsque j'ai eu moins d'exposition au soleil? Non, vous n'êtes pas à risque, votre corps est censé survivre, et en optimisant ces plages, vous saurez tout de suite si vous commencez à prendre une multivitamine méthylée, si votre anxiété, votre anxiété et vos problèmes intestinaux proviennent d'une carence, car vous verrez ces choses reculer presque immédiatement.

D'accord, donc, alors que les gens pensent à… je veux faire quelque chose d'incroyable avec ma vie, je veux m'assurer que je suis optimisé cognitivement. Nous avons brièvement parlé de… nous savons que vous allez dormir… certaines choses concernant le régime alimentaire, mais je veux maintenant commencer à entrer dans les protocoles. Donc, si je veux vraiment avoir un sommeil tueur, que ne dois-je pas faire et que dois-je faire? Donc, si vous voulez avoir un sommeil vraiment tueur, ça commence le matin. La meilleure chose que vous puissiez faire pour le rythme circadien, c'est de développer une routine matinale relativement disciplinée, et… et vous savez, j'ai… j'ai une routine matinale, mais je pense aussi que ce qui se passe, c'est que les gens qui développent une routine matinale et qui l'abandonnent, ou qui la font parfois et ne la font pas parfois, se font une sorte de mauvais service. Ils brisent toutes ces petites… petites promesses qu'ils se font. Ils disent : « Je vais me coucher à 22h ce soir », et ils se couchent à 1h30 du matin. Ils se laissent constamment tomber. Si vous commencez avec de petites pépites, vous savez, donnez-vous de petites victoires. « Je vais me coucher à 22h ce soir », allez vous coucher à 22h. Et donc… avec le sommeil, je dirais qu'il y a quatre choses. Numéro un… selon l'endroit où vous vivez dans le monde, se réveiller avec le soleil est sans doute la meilleure idée au monde, parce que vous savez, la lumière du matin a un type de lumière très spécial. Il n'y a pas de rayons UVA, il n'y a pas de rayons UVB dans la lumière du matin, donc vous ne pouvez pas endommager votre peau. Elle a une lumière bleue saine, pas le genre de lumière bleue qui provient de votre écran, mais des longueurs d'onde de lumière bleue très saines qui régulent non seulement la mélatonine, mais aussi les récepteurs de cortisol. Cela aide à restaurer ce schéma circadien. Aussi, se coucher à peu près à la même heure, à moins d'une heure de… euh… de votre heure de coucher prévue, chaque nuit. Se coucher à 22h30 une nuit et à 1h du matin la nuit suivante, puis à minuit, puis à 21h30, puis à 2h du matin, c'est horrible pour votre rythme circadien. Et dans les 30 minutes suivant le réveil, faites la même chose encore et encore. Donc, en d'autres termes, je… je me réveille, dans les 30 minutes suivant le réveil, je suis sur mon balcon, ma peau exposée au soleil, et je fais trois séries de 30 respirations. Si je peux, je touche la surface de la Terre. Si je ne peux pas, je dors sur un tapis PMF. Mais je me réveille dans les 30 minutes, je me suis hydraté et je suis sorti et j'ai fait trois séries de 30 respirations et j'ai exposé ma peau au soleil, comme du papier carbone. Ma femme vous dira que je ne manque jamais, jamais, jamais. Même dans le Colorado, même dans le Colorado en décembre, en décembre, en janvier, dans le Colorado. Je veux dire, le vieillissement est la poursuite agressive du confort. C'est tellement triste que les gens ne veulent pas sortir, il fait trop froid, ils ne veulent pas sortir, il fait trop chaud. Nous devons arrêter de dire à grand-mère de simplement s'allonger, de se détendre, de manger à la première pointe de faim. Le vieillissement est vraiment la poursuite agressive du confort. Il y a rarement une température que nous ne pouvons pas supporter, mais si vous ne pouvez pas supporter la température extérieure, exposez votre peau au soleil, même si vous devez vous asseoir près d'une fenêtre. Mais exposez votre peau, ça compte? Donc, je me réveille très tôt, okay, et je me demande souvent… okay, donc neuf fois sur dix, je suis… je suis en train de travailler, je ne vais pas vraiment remarquer quand le soleil se lève. Mais souvent, je me dis : « Oh, ouais, j'étais assis là et le soleil me frappe maintenant dans les yeux, et je le remarque, et je me dis : « Attends, dois-je sortir ou est-ce que c'est okay que je reçoive le soleil par la fenêtre? » C'est okay de recevoir le soleil par la fenêtre, mais ce que je dis, c'est que dans les 30 minutes suivant le réveil, ayez une routine que vous faites tous les jours. Par exemple… j'utilise le travail respiratoire pour contrôler mon rythme circadien. Maintenant, je dois imaginer que ce n'est pas suffisant de faire la même chose, je dois faire la bonne chose encore et encore. Je dirais donc, par exemple, pour les personnes qui font du travail respiratoire, développez une routine de travail respiratoire. Je fais trois séries de 30 respirations avec une apnée entre les deux. Que voulez-vous dire par là? Qu'est-ce qu'une série de respirations? Donc, je fais 30… c'est un style de respiration Wim Hof. La raison pour laquelle j'aime ça, c'est que peu importe où je suis dans le monde, vous pouvez le faire. Vous pouvez le faire dans une chambre d'hôtel. Il y a quelques semaines, nous étions dans 11 villes en 9 jours, et certaines étaient aux extrémités opposées du monde. Je suis allé de Los Angeles à Dubaï, puis à Bahreïn, puis à New York, et donc je changeais beaucoup de fuseaux horaires, mais dans les 30 minutes suivant le réveil, chaque jour, je m'asseyais et je m'orientais, de préférence… au soleil. Je n'ai pas toujours pu le faire, mais j'ai fait trois séries de 30 respirations. Donc, je prenais 30 respirations profondément odieuses, je veux dire littéralement comme si ma tête avait été sous l'eau pendant une minute et demie et que je ne pensais pas qu'elle allait jamais refaire surface, comme une respiration profondément odieuse. Si vous êtes dans un hôtel, les gens devraient penser qu'il y a des bêtises qui se passent dans la chambre à côté. Donc, et à la 30e respiration, j'expire et je retiens ma respiration aussi longtemps que je peux, et pendant cette apnée, je me force à sortir de ma tête. J'essaie de trouver comme une voiture sur le pont, un oiseau dans un arbre, ou j'essaie de trouver un… un avion qui passe au-dessus, juste quelque chose auquel je peux m'accrocher à l'extérieur de… à l'extérieur de mon corps. Donc, je ne pense pas au fait que je veux respirer, parce que contrairement à la croyance populaire, l'oxyde nitrique n'est pas le principal, principal, principal vasodilatateur dans le corps, le dioxyde de carbone l'est. Donc, si vous voulez dilater vos vaisseaux sanguins dès le matin, ce qui est une très bonne chose, alors retenez votre souffle pendant une période prolongée à la fin d'une série de séries de respirations. Vous pouvez commencer avec aussi peu que cinq respirations et retenir, puis faire cinq respirations profondes et retenir, puis cinq respirations profondes de plus et retenir, et expirer et commencer votre journée et vous entraîner à faire 10 respirations, 15 respirations, 20 respirations, puis 30 respirations. Donc, votre corps sait que c'est ce que nous faisons tous les jours. Vous savez que c'est le matin parce qu'il respire. Donc, quand je… quand j'allais de Miami à Dallas, Dallas, Vegas, Vegas, Los Angeles, Los Angeles, Dubaï, il y a donc cinq fuseaux horaires ou quatre fuseaux horaires là, mais tous les matins, dans les 30 minutes, je faisais trois séries de 30 respirations. Je réglais mon horloge circadienne de cette façon, parce que je ne manque jamais, jamais, jamais. Et c'est gratuit, et les gens ne lui donnent pas le crédit qu'il mérite, parce que c'est gratuit. J'aimerais pouvoir le facturer, le breveter et le vendre comme un supplément, et alors les gens pourraient le prendre au sérieux, mais la vérité, c'est que… nous avons tous trois ou huit minutes pour aller trouver un endroit pour s'asseoir et faire simplement une série de travail respiratoire, et si nous le faisons à la même heure chaque jour, notre corps commence à entrer dans ce cycle. Et le soir, je fais de la respiration en boîte, qui est juste une inspiration de 4 secondes, une apnée de 4 secondes, une expiration de 4 secondes et une apnée de 4 secondes, et je ferai 4 à 15 séries de ça. Essayez de faire 10 séries de respiration en boîte et voyez si vos yeux ne sont pas encore très, très, très lourds. Parce que lorsque vous pensez à tracer ce carré… et que vous vous concentrez sur votre respiration, et que vous n'emmenez pas votre téléphone au lit, et que vous n'avez pas pris de tranquillisant avant de vous coucher, ce qui se passe, c'est que… vous… vous nettoyez en fait toutes ces catécholamines du cerveau. Je veux dire, Huberman parle dans son podcast de… vous savez, des techniques de respiration nasale qui calment en fait l'anxiété, elles sont en fait en train de réguler à la baisse ces catécholamines, qui luttent contre le sommeil de la plupart des gens. Et donc j'utilise le travail respiratoire le soir pour entrer dans cet état de calme. Je n'emporte pas mon téléphone au lit. Vous ne voulez certainement pas interagir avec votre téléphone. Il y a une différence entre interagir avec Instagram, comme une seconde, vous regardez un combat, et la seconde suivante, vous regardez quelqu'un se disputer avec sa petite amie, la seconde suivante, vous regardez ce type accélérer en bateau sur la rivière… ou lire. Lire sur votre téléphone en faible luminosité a une fraction de l'impact de réveil que le fait d'interagir avec votre téléphone a, là où vous faites défiler et vous cliquez sur une autre histoire, et vous êtes curieux de savoir qui a posté, et puis vous regardez son profil, et vous faites défiler son profil. Cette activité est très stimulante pour votre cerveau, la lecture est très apaisante pour votre cerveau. Donc, je dirais… vous savez, développez une bonne technique de travail respiratoire… le soir, soyez cohérent dans votre routine matinale. Si vous le pouvez, exposez votre peau au soleil, touchez la Terre, faites une série de travail respiratoire et prenez une douche froide au lieu d'une douche normale. Est-ce que ça a de l'importance à quelle heure vous vous couchez? Je préférerais que vous alliez vous coucher à la même heure chaque soir plutôt que vous alliez vous coucher à une heure précise. Il y a des recherches qui disent que pour chaque heure avant de vous coucher avant minuit, cela multiplie le temps que vous devez passer au lit après minuit. Je n'ai pas vraiment été en mesure de corréler cela à une étude clinique vraiment sérieuse, et je ne suis pas un expert du sommeil, mais… ce que je peux vous dire, c'est que la routine et la cohérence, en particulier avec la digestion, sont les choses les plus importantes pour votre horloge circadienne. Comme lorsque les gens voyagent, mangent à la même heure… mangent à la même heure et ne mangent jamais pendant votre période de sommeil. Par exemple, mon plus grand voyage dont je n'entends jamais personne parler, c'est lorsque vous changez constamment de fuseaux horaires. Nous sommes beaucoup plus liés à la digestion qu'au cycle veille-sommeil du soleil. Donc… disons que vous… qui… fini? Ouais, je prends des notes. Donc, disons que vous vivez sur la côte est. Donc, vous vivez à Miami et vous vous couchez à… euh… 22h et vous vous levez à 6h. Ouais. Okay, donc disons que vous vous couchez à 22h, vous vous levez à 6h. Maintenant, vous allez à Londres. Donc, vous avez six heures d'avance. Si vous êtes à Londres et que vous mangez pendant votre période de sommeil normale, vous êtes foutu. Je me fiche de la quantité de mise à la terre, de travail respiratoire ou d'exposition au soleil que vous obtenez, vous ne vous adapterez jamais à ce fuseau horaire. Donc, en d'autres termes, prenez votre période de sommeil de 22h à 6h et déplacez-la vers votre nouveau fuseau horaire, ce qui serait maintenant quoi? 4h à… à midi. Donc, vous mangez toujours à l'heure de Miami. Donc, vous mangez toujours à l'heure de Miami et vous ne mangez pas pendant votre période de sommeil normale. Si vous voulez essayer ça, réglez simplement votre alarme à 3h30 ce matin, réveillez-vous et prenez comme… vous savez, trois œufs et… et vous savez, une tranche de pain grillé Weis et une poignée de baies et essayez de vous recoucher. Aucune chance, ça ne marcherait jamais. Maintenant, je dirai que… je voyage pas mal, peut-être pas autant que vous, certainement pas à ce stade où vous martelez vraiment la tournée médiatique. Ouais… mais… mais je voyage beaucoup et je suis marié à une Britannique, donc j'ai fait le trajet Los Angeles-Londres de nombreuses, nombreuses, nombreuses fois. J'ai fait Los Angeles-Tokyo, j'ai fait Los Angeles-Dubaï, Los Angeles-Koweït, partout. Et ma règle est toujours basée sur le soleil. Donc, je sors et j'ai de la lumière dans les yeux, de la lumière sur ma peau autant que possible, même à Londres, où… je veux dire, pour vous, ce serait rien, mais… je sortirai, pas torse nu, mais vous savez, en relevant mes manches autant que possible, et je regarderai les nuages aussi longtemps que je pourrai supporter, pas le soleil, mais comme le ciel, la partie la plus brillante du ciel que je peux supporter sans endommager mes yeux. Essayez d'avoir autant de lumière que possible, le plus tôt possible, le plus longtemps possible, mais je ne m'inquiète pas du tout de ma fenêtre alimentaire. En fait, je… je mangerai à l'heure locale, et donc… mais j'utilise aussi des somnifères quand je voyage, ce que vous allez probablement détester, mais ça marche comme un charme. J'ai vraiment l'impression de pouvoir changer rapidement. Unisom, mais Unisom a deux variantes, l'une me donne l'impression que je vais ramper hors de ma peau, c'est insupportable. Okay, et puis l'autre, j'ai l'impression d'être un peu groggy le lendemain, je l'admets au moins pour les deux premières heures. Mais je peux faire la transition au point où je dormirai normalement sans somnifères très rapidement. Okay, aussi longtemps que je respecte ma routine, qui est basée sur le soleil. Je n'ai jamais entendu personne dire que… j'ai entendu des gens relier le régime alimentaire au rythme circadien ou la fenêtre de temps des aliments au rythme circadien, mais personne n'a jamais dit que c'était plus important que le soleil. Pas de question. Nous sommes beaucoup plus liés à la digestion, parce que vous pensez à ce qui se passe lorsque nous digérons les aliments. La quantité de sang et donc la quantité d'oxygène dans notre système est fixe, donc elle ne peut pas être ici et là en même temps. La digestion est un processus très intensif en sang et en oxygène. C'est pourquoi, si vous savez… si vous mangez des aliments à indice glycémique élevé, qui augmentent très rapidement votre glycémie, la raison pour laquelle vous êtes fatigué, c'est qu'il faut plus de sang, plus d'oxygène pour digérer ces aliments. Donc, si je vous mettais devant un thermographe… vous savez, qui lisait la chaleur dans votre corps, et vous voyiez que avant de commencer à manger, votre tête brillait d'un rouge vif et… et d'orange, beaucoup de chaleur, beaucoup d'oxygène dans votre cerveau, et puis vous mangez un repas très riche en glucides, un panier de pain, vous savez, un peu de… de riz ou un bol de pâtes… et prenez un verre de jus d'orange. Maintenant, tout à coup, vous verriez votre tête refroidir et le sang quitter la tête et se détourner vers le tractus intestinal. Eh bien, tout ce que vous percevez comme de l'énergie n'est rien de plus que de l'oxygène dans votre sang. Donc, si vous me disiez : « J'avais beaucoup d'énergie aujourd'hui », physiologiquement, vous dites : « J'avais beaucoup d'oxygène dans mon sang aujourd'hui. » Donc, si oxygène égale énergie, ce qui est le cas, alors je… je veux être très prudent quant au détournement de l'oxygène de mon cerveau vers mon intestin. L'une des… des raisons pour lesquelles je jeûne toujours dans les avions sur les vols intérieurs, pas internationaux, mais intérieurs, je jeûne toujours dans les avions, parce que je… je ne veux pas détourner cet oxygène précieux vers mon tractus digestif lorsque je suis assis, surtout dans un avion, parce qu'il y a un oxygène limité dans un avion. Je ne comprends pas bien ça, parce que quand vous… rien n'est pire que de rester assis pendant de longues périodes et de manger. Rien ne tuera votre énergie plus que de ne pas bouger et de manger pendant que vous êtes sédentaire. Donc, je ne dis pas que vous devriez bouger pendant que vous mangez, mais si vous allez prendre l'avion de Miami à Los Angeles… vous savez, et que ça va vous prendre cinq heures, et… vous êtes déjà fatigué parce que vous avez pris un vol matinal, et puis vous vous nourrissez dans cet avion pendant que vous êtes assis, vous serez épuisé lorsque cet avion atterrira. Et il n'y a personne qui ne puisse pas jeûner juste dans les avions sur les vols intérieurs. Je veux dire, demain, je vais à Los Angeles pour New York pour les combats de l'UFC, je vais jeûner dans l'avion. Maintenant, je peux manger avant de monter dans l'avion, et je bougerai dans l'aéroport et tout ça, mais quand je monte dans l'avion, c'est soit du café noir, soit de l'eau, et c'est tout… pendant que je suis en vol intérieur. Mais mon point principal est que lorsque vous arrivez à votre nouvelle destination, retour à votre voyage à Londres, pendant les 48 premières heures, c'était la partie que je n'ai pas dite, pendant les 48 premières heures, et si vous allez y rester beaucoup plus longtemps que 48 heures, alors vous pouvez faire cet ajustement de temps, mais pendant les 48 premières heures, ne mangez pas pendant votre période de sommeil normale et observez la rapidité avec laquelle vous vous adaptez à ce fuseau horaire, en plus de recevoir le soleil sur votre peau, cela aide aussi vraiment, parce que vous avez raison, nous sommes circadiens, nous sommes liés au cycle circadien du soleil, mais plus encore à la digestion. Laissez-moi vous demander cependant… donc si je suis… disons que je vais à Londres pour… m'adapter. Donc, je vais y rester deux semaines. Okay… mon plan serait, encore une fois, basé sur le soleil, et je vais manger selon mon horaire normal au nouvel endroit. Pour moi, parce que je me réveille si tôt, je ne mange jamais avant le lever du soleil… je mange généralement plusieurs heures après le lever du soleil. Donc, comme hier, où je me suis réveillé à 2h45, ce qui, soit dit en passant, je ne règle pas de réveil, ce n'est pas moi qui défends que vous devriez dormir autant que possible, vous devriez beaucoup dormir, dormez autant que possible, je ne règle pas de réveil, mais il y a des moments dans ma vie… 21h, c'est comme une religion. Donc, 21h, ce n'est pas mal. Ouais, ce n'est pas horrible. Et j'aime ce que vous venez de dire, 21h, c'est comme… c'est une religion. Correct, c'est tellement bon pour vous, et le fait que vous venez de le dire avec autant de conviction, vous allez vous coucher à 21h, c'est une petite victoire psychologique pour vous chaque soir. Si vous alliez vous coucher à 23h30, vous seriez vraiment déçu de vous-même. Correct. Ouais, nous devrions probablement parler d'identité plus tard, restons-en aux tactiques plus diététiques pour le moment. Donc, je ferais du soleil… je vais me coucher sur… donc j'ai des règles, ne vous couchez pas avant 21h si vous êtes dans un nouveau fuseau horaire. Si vous pouvez l'étirer jusqu'à 22h, encore mieux. Donc, si vous arrivez à 11h, désolé, c'est un énorme changement de fuseau horaire, vous allez être épuisé, mais vous devez rester debout, vous lever, bouger, faire quelque chose d'engageant… ne vous couchez pas avant 21h, couchez-vous à 21h. Je prends des somnifères les premiers soirs en quantité décroissante… et puis je vais manger selon ma routine normale. Donc, comme je l'ai dit, si je me réveille à 2h45, je ne vais pas manger avant 8h ou 9h… parce qu'encore une fois, ça se rattache à la lumière du soleil. J'essaie d'avoir une exposition au soleil avant de manger. Je veux que mon corps comprenne pleinement que c'est l'heure de l'éveil, ce n'est pas l'heure du coucher. Donc, j'essaie aussi d'étirer le nombre d'heures où je… je fais le jeûne intermittent 365 jours par an. Génial. Donc… ma moyenne finit par être au cours d'une année 17 heures. Le week-end, c'est plus court, les jours de semaine, ça peut aller jusqu'à 20 heures. Donc, vous commencez à manger à… vous avez dit 9h… c'est généralement à ce moment-là que je mange. 9h30 et 9h, vous avez fini de manger? Deux? Mon premier repas, trois, quatre. Ouais, je mange mon dernier repas à 14h. Okay. Ce qui normalement, les gens me regarderaient comme si j'avais des cafards sur le visage, même après que je leur ai dit le nombre d'heures. Le calcul est ce qu'il est. Mais ouais.

So, I eat my last meal at two, which is very socially awkward, right? But probably the reason why you sleep so good, too. Though I don’t sleep great, so I average six hours and three minutes, according to my Aura Ring. Okay, um, I would love to average seven hours; would be, I think, better. I’m going to do a—I’m going to do a gene—I’m going to do a cheek swab on you. I’m going to look at your genetic profile, and I’m going to give you a specific, safe, water-soluble supplement for catacol-amine regulation, because I would bet my entire career that you have a gene mutation called COMT. God, I hope so. The anxiety thing is the only one I care about. I can deal with the way that I sleep. In fact, well, they’re both going to go at the same time. Yeah, they’re both going to go the same time because they’re both related to excess catacol-amines. If you look at—if you look at serum concentration studies of catacol-amines in the urine, they are highly linked to anxiety. Um, and I’d be happy, you know, for the people that are the really, you know, the science and nerds that are watching this podcast, I’m—can I send you the links and you put them in the notes of the podcast? Okay, so that’s what I want to do because, in case people want to really go and and look at the research, because methylation research is relatively new, we—you know, we only mapped the human genome completely in what, 2009, right? So, a lot of methylation genetic science and the science behind supplementing for deficiency is—is—is brand new. We’d rather actually chase mental illness than a lack of mental fitness, and I think people are less mentally fit than they are mentally ill.

Yeah, look, as the science comes out, uh, that I’m very, very eager to recognize that I am creating my own problems that I can, cuz I really don’t find it interesting to be like, “Oh, my mom had anxiety and I have anxiety, and oh, I guess it just is what it is.” It’s like, I want to figure out what’s the thing, what am I doing in my modern lifestyle that’s causing me a problem? What can I do to change it? I have an obscene amount of discipline, so whatever works, I will do. I am obsessed with efficiency, right? Effectiveness. Uh, and so, yeah, if—if I really do have COMT, and that’s my problem, and I can supplement, that would be amazing. I love me a good blood draw, so I would happily partake of cheek swab, blood draw, whatever—whatever. Uh, so that Weig office in Beverly Hills, I’ll send the doc here, and we’ll get a little—that would be amazing. The key is though, because I have this frequently with guests, uh, they will come on, we will do all this, and then they’ll—I never get a chance to connect with them about what we find. Like, that’s the next thing, because we’ll come back on and do it. You want to do it on a—we’ll do a follow-up. I’m sure the audience would love to see that. Um, because, and then most importantly, then the follow-up, whatever six months later, to see if this—this actually worked. Because when I don’t feel anxious, I feel superhuman. The number of times I’ve said that to my wife—if I could snap and just never—not a certain level of anxiety is useful. I like that I take things seriously; that’s something that I appreciate in my makeup. But, man, if I had a dial and I could just turn that down a bit, yeah, uh, that would be amazing. Well, that’s what we’re going to do; we’re going to turn you into a superhuman. Do you—do you think that you work well under pressure? Say that a lot. Um, no. What I do believe is that I am an unstoppable machine that can’t be killed, and so, no matter how much pressure the situation has, I will not allow it to break me. So, I have been through obscene things, things where you’re so distressed you can’t sit on furniture. Have you ever had that? Wow. It’s not a fun feeling, but I was like, “Me? I’ll get back up. I will put myself back together.” It was very weird. Wow. But anyway, was this just from anxiety? Uh, no. This is from when you’re—when hundreds of millions of dollars are on the line, and [ __ ] is real, real, real. Yeah, uh, yeah, all of a sudden, like, things can get pretty heavy pretty fast. So, I—I have a vice; that vice is stress. I have for sure shortened my life by my willingness to run into hyper-stressful situations, right? Um, because I love the game of life. I think you can win the game of life; it isn’t money, for anybody wondering, but it is meaning and purpose. Yes. So, I would agree with that, by the way. Yeah.

Um, so it’s interesting because the COMT gene mutation has two—if—if you actually do any research on this COMT mutation, you’ll find that there’s two categories; they’re called Warriors. Warriors—like a warrior? Yes. Or Warriors worry constantly. So, you have the wor—Warrior side, which is—I would say I’m a worrier by nature and I’m a Warrior by identity creation, because yeah, the Warriors are the ones that—the Warriors are the ones that have what we call a constant overachiever profile, which means that you hold yourself to an obscenely high standard. That is correct. Um, and you can find yourself, um, very easily disappointed in other people because you feel like they just can’t do the basics. Ironically, I’m the exact opposite, because I know how hard it was, because I know—even to people that just by nature I am weak and soft, and my journey to success was one of learning to get hard. So, you hold yourself to a high standard, but then you don’t hold the people around you to the same, which is problematic. Which is very problematic, in terms—that doesn’t—that’s a kind of a strange dichotomy, because usually people that hold themselves to a very high standard, right, socioeconomically, physically, mentally, routine—like you said, I have a lot of discipline—I—I, like you said, you go to bed at 9, 9:30, like religion. I mean, it just shows that level of conviction. Usually that expectation trickles over to the people in their sphere, where you’re like, “Hey, brother, you can’t even just do the basics. Like, this is—this comes easy for me.” Here’s the bad news: so I have all the empathy in the world, but the question I will ask anybody that’s struggling with it, because I love you and I want to see you do well, and now what? So, sure, it’s harder for you than the next person; I get it, but now what? So, it breaks my [ __ ] heart to see people struggle. As an entrepreneur, my biggest problem is I do not fire underperformers nearly fast enough, because I want to see them do well. My whole sense of identity is—it doesn’t matter who you are today; it matters who you want to become and the price you’re willing to pay to get there. And so, I really invest in creating a space where people can pay that price and rise up, so that—that is a—they really have to fire themselves to get—yeah, I mean, I try not to be that ridiculous, but I—I do really struggle with that because I can—I can see there—but for the grace of God go I—there—but there—but for the grace of God go—yes, correct. Uh, that phrase makes a lot of sense to me; that that could have just as easily been me if I hadn’t encountered a certain set of ideas, right? That would have been me. And so, I have empathy, but empathy won’t help you; your life is still going to suck. So, even if I give you a ton of sympathy, even, right, and I’m just like, “Oh, my God, poor you,” like, I want to help, or empathy, I totally get it; neither of those are going to get you where you want to go. You have to become a hardcore [ __ ]—there just is no—there is no excuse. It—it’s actually very interesting seeing you in person, because you’re actually fit. Yeah, because a lot of times people have great ideas, but they can’t control their body. Oh, I’m like, “Ooo, this—that to me tells me everything I need to know about where you’re at currently, not your future potential.” You still have all the potential in the world, right? But if you can’t transform your potential into usable skill set through discipline and relentless focus and action, your life will never be what you want it to be.

So true. Yeah, and—and—and I think it puts—puts you out of alignment, too. It’s like, what’s the saying? “Never trust a skinny chef.” Yeah, right. Yeah, you know, if you’re a really good chef, wouldn’t you be eating all the time? I get the—I get the statement, but of course I would say “never disciplined chef,” and if they can’t control what they put in their mouth, and God only knows, right? So, yes. But this—this, to me, is the reason that I do what I do, despite—I just—I never need to work again, but I am so convinced that there is this thin veneer between where people are and success, and that thin veneer is just a set of ideas. You have a bad set of ideas that lead you to be undisciplined. Discipline really is the secret thing that unlocks everything. The question becomes—and I agree with that—I want to ask you, what do you tell people as somebody who clearly has a lot of discipline? What do you say to somebody who just can’t get themselves to do it? I say, set very, very, very small, short-term, achievable goals for yourself. Just like you said, tell yourself you’re going to go to bed at 10 o’clock, and go to bed at 10 o’clock. You have to learn to trust yourself before you actually can gain the discipline. I think to even be an entrepreneur, develop good work habits, you have to—you have to actually gain your own trust. And so, the only person that knows that you keep letting yourself down is yourself, right? So, you go, “You know what? I’m going to start working out tomorrow morning. Tomorrow morning, I’m going to—I bought this weight set; I put it in the other room. Tomorrow morning, I’m going to get up; I’m going to do 25 air squats and 25 push-ups, and I’m going to do that breath work that I heard on Tom’s um, podcast.” And then you don’t, right? And I think that degrades your—your belief and your confidence in yourself, and once that’s gone, your ability to get outside of that and develop any kind of work ethic, in my opinion, is—is eroded, right? It just has to start with the little incremental wins for yourself. You can lie to everybody else, but just don’t lie to yourself, right? I mean, you—you—you wake up in the morning, you say, “Okay, well, you know, I like what Gary said on that podcast, and it’s not going to cost me a dime to wake up every morning, within 30 minutes, I’m going to find a place to sit down, expose my skin to um, sunlight, and I’m going to do three rounds of 30 breaths.” And give yourself that win, and start doing that every single day. And as you actually get in the habit of being disciplined to the promises that you make to yourself, it makes other promises you make, even to other people, become that much more likely to be fulfilled, in my opinion. Most people still won’t do it, and the reason I think they won’t do it is there’s two things: one, identity—but identity is ultimately going to be the outcome of wanting it badly enough—and—well, wanting it badly enough, but then also, like you said, you have to put it into action, which you won’t do, though, if you don’t want it badly enough. What do you—so for me, the foundation is desire; that’s it. If you don’t have desire, nothing else will happen. What—what’s the foundation for you? Well, I would—I would say that’s desire is probably the same—the same motivator. I mean, it’s—if you—if you have desire, then you can actually develop the discipline, and I—I’m—I’m with you, too. I think that discipline is more important than um, than motivation, right? Because motivation kind of comes and goes. People wait to get motivated to work out rather than the discipline to work out. It’s kind of the David Goggins method, I think about it. When every time I walk up to a cold plunge, I always have five other things that I’d rather do, and I walk up to the cold plunge, and I take my shorts off and take my shirt off, and I do four deep breaths, and I get in the water while I’m negotiating with myself that I should just go down and get a cup of coffee, or maybe I’ll just do my breath work first, or you know what? Maybe I’ll just go check on Sage real quick, and you know, I—instead of negotiating with myself, I just get in the cold plunge. So, that’s what I do. Wake up—that’s the thing I did mention—I, you know, I wake up, brush my teeth, splash water on my face, and before I even walk to the kitchen and start breath work or sit out in the sun, like, I get a cold plunge really before the breath work. Yeah. So, it’s my cold plunge is—I mean, I have my bed, bathroom, cold plunge, and so I literally wake up, go to the bathroom, I walk over to my sink, splash water on my face, I brush my teeth, I walk in the other room, and I get in the cold plunge, and the entire time I’m thinking about reasons why I don’t want to get in the cold plunge, don’t I? Know it—in the—the entire time that I’m walking over there, and then usually I’m about 15 seconds in in the water, and I’m like, “[ __ ] I’m in the cold plunge,” um, you know, because I just do it as a matter of—of—of discipline, but I’ve never regretted it once, you know, when I’ve gotten out. But I think that, you know, back to your, you know, theory on really supporting people and trying to, you know, figure out how much rope can I give them to become the person that they truly have the potential to become, I think that developing that discipline and also back to what you were saying about diet, you know, your—your diet or your supplementation or your lack thereof has a massive impact on your capacity to function optimally, and that includes your—your—your mental state, because we know—and you’re probably well aware of this—that you know there’s a very interesting study by MIT in 2016, um, they published a study that—that irrevocably proved that the amygdala in the brain, where we feel emotion, is the sole gateway to the hippocampus, to where our memory is stored, right? So, there’s—there’s essentially one corridor that we can travel down to enter our memory, and it is through the hippocampus; it’s through the emotional state of the body. So, in other words, your current emotional state does determine what memories you retrieve; the memories that you retrieve also project into your conscience and help determine your future. So, your current emotional state, if it determines what memories you retrieve, and your memories you retrieve determine what projects into your conscience, then it really means that your current emotional state determines your future. So, if we can help people get control of their emotional state, which begins with having the right raw materials and the right physiology in your body, so you actually can experience the full spectrum of emotion, then I think you give people a better shot at walking into the future that they want to design for themselves. But if you don’t learn to control your emotional state, you’ll never control your future.

I agree so aggressively—I’m getting cramps, really. Uh, so you agree so aggressively—you’re getting—yes. I don’t think I’ve ever heard it put that way. So, you’re so calm when you say these big dramatic things, like, “I agree so aggressively,” I’m getting—yeah. So, you’re a character, dude. Thank you, sir. Um, I think that going back to the idea—you’re having a biological experience. I—I want to scream that at people so that they understand: okay, you’re having a problem; you’re going to blame yourself; you’re going to say you’re a loser; stop! Remember that this is a biology problem; solve for the biology. You’re missing something. If you are—look, some of this is psychological; there is no doubt. But the psychology is built on top of the biology, and if you—I mean, look, it—it—it is a feedback loop; there is no doubt. But if you’re going to give me one lever to pull, I’m going to pull the biology lever first and foremost, most aggressively. Because if you have all the desire in the world, but you cannot create the ATP, you’re not going to be able to do the things you want to do. Like, when people ask me how I have so much energy, how I can work so hard, all that, I’m like, “Well, first of all, at a cellular level, I can generate the energy to do the things that I want to do.” So true. And I’m so focused on my energy levels, my biology. I eat based on my goals; I sleep based on my goals. Like, I do all the things that I need to do to optimize my biology, because I’m trying to do these things, and goals make demands, right? So, if you’re trying to be the best parent, if you’re trying to be an entrepreneur, if you’re whatever—it doesn’t matter what you’re trying to do; you are going to have to be able to be hyper-persistent; you’re going to have to be completely determined. There’s a great quote—forget—he’s super famous coach, but he said, “Fatigue makes cowards of us all,” and I always thought, “Woo, that’s something”—to think that I have a completely different personality when I’m fatigued. Oh, no doubt. One of those—and you’re also in a low oxidative state. Yeah. I think that I—I have never thought about it in terms of oxygen because I don’t know the process well enough, but that makes a lot of sense to me that um, whatever thing we’re describing, if we’re using a sort of blunt tool like the word fatigue, or we’re really down into the weeds, and it—the answer is oxygen and the rate at which it’s traveling through your system. It’s the same idea; your physiology is stopping you at some level from doing the thing you want to do. And that—and this was an idea introduced to me by Jordan Peterson, where he said, uh, “We have micro-personalities,” and he’s like, “When you’re in a certain mood,” and he always used the example of an alcoholic. You have an alcoholic; they’re a different version of themselves; entirely different um, set of morality, uh, the way they act, whether they’re aggressive, whether they’re willing to lie, like all these things, like they slot into very knowable set of personality traits when they’re um, after their next drink. And when I thought, “Ooo, that’s really interesting.” So, I have a different micro-personality when I’m feeling really anxious that I don’t respect in myself; that—that doesn’t mean I don’t respect other people dealing with it; I’m just saying one of the things that I do to pull myself out of that is I just do not allow myself to stay there. Of course, I need to address the biology as well, but it’s like—that’s the feedback loop; you have to get—get the biology right, but you also have to get the mindset right, because they are going to feed back to each other in this. But the mindset is born from the biology. You know, we talked earlier about what is in a mood, what is an emotional state; this collection of neurotransmitters, manufacturing those neurotransmitters, creating the supply, um, and then once you create the supply, learning to regulate it is a part of what creates all these little anchors that are off of our stern, right? We talked about anxiety, but you know so many of these, especially in the entrepreneurial community, they, you know, they quote-unquote suffer from ADD or ADHD, but we don’t really realize that attention deficit disorder and attention deficit hyperactivity disorder, these are not really attention deficits at all; they’re actually attention overload disorders, right? There are too many windows open at the same time. You know, people that have ADD or ADHD don’t lack the ability to pay attention; they lack the ability to pay attention to so many things, right? So, um, so for example, you know, in the human mind, we—it’s—we know well that we don’t just create thought, right? We also dismantle thought; we actually downregulate thought, or else you’d always be in the same mood; you’d always think the same thing. How do we transfer from mood to mood? You experience a mood; you have a stimulus that creates a certain cascade of neurotransmitters; then those neurotransmitters are degraded, and you no longer feel that mood; you no longer feel that emotional state. So, if that process is too fast or too slow, then you can hold on to things for a prolonged period of time, you know, like my wife and I have different methylation, and we do—you know, we—we hold on to things very differently. If we have friction in the morning, by the time I walk out of the bedroom, I’ve totally forgotten we even had an argument. Like, I’ll walk back in the bedroom and be like, “Babe, you want some coffee?” And she’s like, “Are you seriously talking to me right now?” I’m like, “Yeah.” She’s like, “We just had a massive fight.” I’m like, “That was like 10 minutes ago,” right? “Are we still fighting?” Cuz—um, she’s like, “Well, you didn’t apologize.” I’m like, “Well, I’m sorry,” um, you know, but I mean, it’s—I—they just leave my body like instantly, um, but you know, she can hold on to those. So, what is the difference between these things? It’s the rate at which we break these—these things down. People with attention deficit disorder, which is so prevalent, have—you know, they have a slow breakdown of these neurotransmitters that—that allows thought to continue to pile on top of thought on top of thought on top of thought, and that’s why the mind gets—the mind gets clouded. It’s not that they can’t pay attention; it’s that they can’t pay attention to so many things, right? And usually this is also nutrient deficiencies, which is why diet can actually make ADHD or ADD much worse, or it can actually make it much better. Methylfolate, for example, the primary nutrient that actually helps downregulate neurotransmitters—when that’s deficient, people will go from thought to thought to thought. Trust me, cold plunging is amazing; it is all it’s hyped up to be. Lea and I both do this all the time, and if you have one of the beautiful tubs from Plunge, you really can train your mind while you train your body to adapt to uncomfortable situations. With every plunge, get in the cold water, center yourself, get focused; it is amazing the way that it will toughen your mind. And the great news is the sleek ones from Plunge have amazing tech that makes it super fast and easy to set up; you can use them indoors or outdoors with no plumbing required. Build your resilience, get tough, and be able to tackle difficult problems. 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I’m going to add something weird to the conversation here: the thing that I will add is I think that there’s—there’s not enough consequence in people’s lives. Like, when you are in a modern context, there’s so many safety nets; things are—you can be in an air-conditioned room; you don’t have to worry about where your next meal is coming from, certainly for the vast majority of people in the West. MH—and anecdotally from just my own experience of somebody who was diagnosed with hyperactivity disorder when I was a—

Kid, they would almost certainly call it ADHD now. Um, the way that it feels is, um, I'm doing this thing. I hit a moment of discomfort, and my brain goes, "Oh cool, here's another thing to think about that isn't as uncomfortable as that thing." And then when that one gets comfortable, here's another thing to think about that. And so I'm constantly having to force myself to come back to the task. When, however, the stakes are high—and this is why I think a lot of people say I work best under pressure—is you need the sense of like, "Holy [ __ ]! The world is going to end, or something very bad is going to happen if I don't do this." And so you're just waiting for that moment where it clicks over, and now the stakes suddenly feel high enough, and you have to address it. And so I call this: some people need to be chased by a lion. And when you're being chased by a lion, that's real clarifying; that is the only thing you're going to be thinking about and dealing with at that moment. I, I agree with that too, but I mean this: that if, if your whole life depends on you being chased by a lion, I mean the amount of stress that you put yourself under is, you know, in, in a lot of cases, is highly unnecessary.

What if you actually, instead of giving equal priority to all of the tasks that come into your mind—which is what happens when you open thought at a faster rate than you degrade it—you start to actually give equal priority to every thought that's coming into your mind? So like, you're, you're closing on the dream home of a lifetime, right? And you got 40 minutes to get the paperwork back to the broker, or you could potentially lose this house for good. And um, you're working on the paperwork, and you get a ding on your phone, and you're like, "Oh, it's an Instagram message," and it's your neighbor's cousin's kid, uh, fishing in a lake, and you're like, "Well, I wonder if he catches the fish." And so you start… this is going to have zero impact on your life, and you're just curious. You start looking at that, and then all of a sudden you feel that, "Well, I don't have 40 minutes left; I got 30 minutes. And I don't have 30 minutes; I got 25 minutes." And now that external pressure forces you to drop the phone, hyperfocus on what you're doing, and at 4:59 you get the paperwork back to the broker, and you're like, "I work well under pressure," right? You're essentially, from a physiological standpoint, you're saying, "I lack the ability to set priorities internally, so I use external priorities to set them. My, I use external pressure to set my priorities." And this is how most people go through life because they haven't, they don't have that proper balance of neurotransmitters, either in the supply or the demand. And so now equal weight gets given to every single thought, and they're labeled ADD or ADHD, or their mind is very clouded, right? And the more disorganized we are in the mind, the more we crave organization in our outside environment, which is essentially what OCD is. Right? Obsessive-compulsive disorder is obsessively trying to control the environment around you because you're so disorganized in the mind. So people whose minds are not cluttered are not bothered by cluttering their outside environment. People that have very active minds are bothered very much by clutter in their outside environment. You know, if they're going to study, not only does the desk they're studying on have to be clean, but the room the desk is in has to be clean. They notice that sock against the, you know, the baseboard, and they got to go pick it up and put it in the hamper before they can actually sit back down and work on a project. And this is, this is an effort to clean up the outside environment to, to save them from the chaos that's going on internally. Because I don't have OCD, that is not one that I can, uh, comment on in terms of what it feels like internally.

Um, so that makes, makes a lot of sense. I don't know the science well enough to know whether I agree or disagree. It certainly has internal logic and makes a lot of sense. Um, if all of your, if you're having trouble distinguishing between the prioritization of a given thought, um, I think my gut instinct is people will find, even if they solve for that problem, kind of like anxiety—solving the diet problem stopped it from being generalized, but didn't stop it when there really was something that was high stakes—but, but I felt like my anxiety is now spilled over into an unusable format, right? And so even if I were to 100% solve the, um, the, the physiological component of this, there still is going to be a certain amount of just mental… I don't think we ever want to just not be able to feel anxiety, right? I think what we want to be able to do is feel anxiety in situations where we should feel anxiety. I mean, if you're claustrophobic and you step on a crowded elevator, or if you're, you're afraid of heights and you walk the edge of a 30th-floor balcony, those are completely different scenarios than us having a conversation like we are right now, and me starting to become consumed with anxiety to the point where you're now speaking to a facade because internally I'm trying to manage my, my feeling of anxiousness and anxiety. And this is where a lot of people lie, right? They don't fake anxiety; they fake being okay. Like most people don't fake depression; they fake being okay. Talk to me about depression. Well, you know what's interesting about depression is when, you know, when I was in the, when I was in the, um, you know, in the, in the life insurance business, when I was in the mortality space, the prevailing, uh… We've now disproven the serotonin hypothesis, but the prevailing hypothesis at the time was that depression was due to low levels of serotonin. This is the whole concept behind SSRIs, you know, these selective serotonin reuptake inhibitors. And we said, if you were low on serotonin, you were, by definition, depressed. And I, I remember I used to think all the time, "Well, if the definition of depression is low serotonin, then why are we not trying to raise serotonin?" Um, because that's not what an SSRI does. It attempts to raise the availability, right? So it's saying, "Keep it in the system so it's available; don't re…" It doesn't actually really raise serotonin. What it does is it, it, it rations what little serotonin you have, and the way that it rations is it, it inhibits the receptors that uptake. So you're saying what they should have done is, "How do you get it to produce more?" Yeah, so you like, instead of having a full cup of, you know, water, you've got a quarter cup of water, so now you… but it has to last you all day, so you just sip on it all day instead of whacking it back all, you know, in the morning, having a massive emotional response in the morning, and then the coffee being able to, you know, the cup being able to fill itself the rest of the way back up. So the methylation of these neurotransmitters, like we talked about, begins in the gut, right? I mean, 90% of the neurotransmitter production in our bodies happens in the gut before it travels up the vagus nerve and it goes into the brain and secreted by, um, you know, secreted… it's not made in the brain, but it's secreted by the brain. And so the supply of these neurotransmitters is heavily tied to this gut-brain axis. And so, you know, certainly depression can begin in the outside environment; there are plenty of traumatic events that can cause people to, to be depressed. But people that, um, suffer from prolonged depression—I mean, I've, I've had people come in to see me that, I, you know, and I ask them, "How long have you been on antidepressants?" And they say 15 or 18 years. I mean, my first question is always, "When did you think it was going to kick in?" Great question. I mean, "When did you think it was going to kick in?" And by that time, it usually helps them just enough that they remain hopeful, yeah, that they remain hopeful, which is super sad to me because, you know, I, I, I always use this analogy that when I was in grad school, um, I was getting my second human biology degree, and I had to take all these plant botany courses, which I absolutely hate. But you have to take them to, to get a degree—morphology of phof fights and like all this nonsense. But what really struck me about these courses is that anytime there was something wrong in a bush, tree, shrub, right? If you were to actually call a true arborist or true botanist out to your house, then you got a palm tree, and the leaves are rotting in the palm tree, they actually won't touch the leaves, the branches, the, the trunk of the tree. The first thing they'll do is they'll cortz the soil, right? And, and they'll go, "You know what? There's no nitrogen in the soil," and then they'll add nitrogen to the soil, and the leaf will heal. But we don't think about human beings like this anymore. We've lost so much faith in mankind and so much faith in humanity and the ability of this to heal this. And so when, when we look at nutrient deficiencies in the soil causing disease all the way up in the leaf, you have to look at nutrient and physiological deficiencies in the body causing, um, issues in the, in the brain. You know, things that we call mental disease, mental, you know, mental disorders. If you actually boil down the majority of mental disease or mental, um, uh, conditions, they, at their root cause, they are a lack of raw material, right? They're a, they're, they're missing nutrients in the human body causing the physiology to misbehave, just like I said, just taking, like taking butter away from a bakery chef, right? It's a single ingredient, but you're… it's a necessary part of so many recipes. If I said, "You can bake whatever you want, you just can't use butter," even though it doesn't sound like a big deal because it's one ingredient, it would affect so many recipes. When you go into the gut and you deprive the gut of its process of methylation, which is the creation of a lot of these neurotransmitters, you lack supply. When you lack supply, you lack the capacity to create certain moods, and then we call this a disease or a mental disorder or a mental condition where you have ADD or ADHD, or OCD, or manic depression, or bipolar, or your… sk… enic, or your any number of things—you have generalized anxiety or generalized depression. I don't think that human beings break down that, that bad, and certainly not in the numbers that we have going on in the United States. I think that we have a lack of mental fitness secondary to a lack of nutrients in the human body, and the majority of our diets lack basic nutrients. The majority of our routines lack the capacity to give us the basic physiology so that we don't have a mental condition. Okay, so to say that, um, super succinctly: if you have depression, there is a nutrient deficiency going on that has to do with methylation. We can do a genetic test and figure out what you're most likely having a hard time creating. Yes, is there one like… so we talked earlier, there's basically five-ish buckets that people break down into. Is depression a known one of those five buckets? Is it a combination of different buckets? You know, depression, depending… it's a combination of different buckets, but you know what's, what's astounding is you see people that can't, um, for example, um, have a deficiency in SAMe—S-adenosylmethionine, SAMe. So what happens in the human body is we take a normal amino acid called homocysteine; we break this amino acid down into another harmless amino acid called methionine. Methionine goes up into the brain; it quiets the mind; it helps to actually break down neurotransmitters, um, and it eventually becomes something called S-adenosylmethionine, SAMe. People that have deficiencies in SAMe, that has been linked to depression. I'm not saying that every person that's depressed needs to take something called SAMe, um, nor am I saying that every person that's depressed has a methylfolate deficiency, but if you look at research into folate deficiency, B complex deficiency, and SAMe deficiency, you will find enormous correlations between the rate of depression and the, and the rate of deficiency in those specific nutrients—SAMe, B complex, and methylfolate. And these are highly prevalent in ancestral diets; they are highly absent in the modern diet. How did we historically get those things in? Um, historically we got them from, from fruits, cruciferous vegetables, and grass-fed meats, meat, fish, chicken, eggs, yes, even dairy and cruciferous, um, vegetables and, and, and fruits. But now, you know, a lot of these, and, and what impairs the ability for us to draw these nutrients out of a lot of fruits, for example, are, um, pesticides, herbicides, insecticides, and preservatives. You know, when we first came up with preservatives, they were actually called anti-digestives, but you know, then some smart marketer said, "Well, [ __ ] people aren't going to go to the anti-digestive part of the supermarket, so we need to change that name. We'll call it preservatives." It's just like we spray all of our grains with folic acid in the United States. We spray all white flour, all white pasta, all white bread, and all white rice in the United States is sprayed with the chemical folic acid. You don't have a choice over that unless you buy organic. It is all fortified or enriched. See, they don't call it sprayed with folic acid; they call it fortified or enriched. They don't call it anti-digestive; they call it preserved. So it's, it's really hard for us to, to navigate this maze. I mean, the food pyramid is the worst thing to ever happen to humanity. I'd flip that thing exactly upside down because it has people taking in so much glucose. Because it has people taking in, in so much glucose and, and so much high-glycemic carbohydrate. I mean, people that eat the most sugar have the highest blood fat. People that eat the most sugar are, are the fattest because, you know, sugar raises our level of insulin, and the primary role of insulin—yes, well, portion of its role—is to actually metabolize glucose and move glucose into the cell. It, a very large role of the, of the hormone insulin, is to block any other form of energy use by the body. And so when sugars are high, insulin is high. When insulin is high, we can't access the fatty acid pathway. So what happens? Fat begins to build up. Where's the first place fat builds up? In the blood, in the form of something called a triglyceride. Well, as triglycerides begin to rise, it makes the size of the cholesterol molecule smaller. As cholesterol gets smaller in particulate size, it gets more dangerous. Two people with the exact same LDL cholesterol level, one could have, one could be a marker for longevity, and the other one could be a marker for cardiovascular disease, depending on the particulate size of that molecule, meaning… is because, remember from high school geometry, as the size of a sphere gets smaller, its surface area to volume ratio goes up. So if you had two basketballs of cholesterol and you transport fat, triglyceride, around the blood on the surface—these two basketballs—and now I add more fat, right? But I only have two basketballs, I have to make these four, uh, softballs. And then I add more fat, I have to make them eight baseballs. And I add more fat, I have to make them 16 golf balls. And then I have to make them 32 little BBs. I've never changed the amount of cholesterol; I've changed the size of the cholesterol to increase the surface area to carry more fat. And this is why when we eat high amounts of sugar and we have high insulin in the blood and triglyceride builds up in the blood, it starts to make our cholesterol more, more dangerous. This is why the triglyceride-to-cholesterol ratio is actually more important than the cholesterol level. And okay, there's a few ideas here I want to tease out. One: have you seen Lane Norton's, um, video about cholesterol? No. What does he say? Well, it'd be better if you'd seen it. I'll do my best, but I may not be able to give you enough specifics. So what he was saying is that, um, the smaller particles penetrate the arterial wall, wall more frequently and get eaten by macrophages. Yeah. According to him, they have less, uh, smaller amount of, um, cholesterol in them. Yes, I think that's correct. And then the larger ones don't penetrate as often, but when they do, they have a larger deposit of cholesterol. And so, uh, that the study shows, according to him—again, I'm just trying to do my best to accurately represent what he said—uh, that it ends up, the literature says that it ends up being a wash; that it isn't the size of the, the cholesterol that matters. That's as close as I can get you to what he said. Did you talk about whether or not it was glycated, or whether or not… we'd have to play the clip. Let's see what Gary has to say about LDL cholesterol. I'm sure it is going to be right in line with all the scientific literature, and he's not going to embellish, exaggerate, or misrepresent claims at all. Here's the myth about cholesterol, guys. I mean, I'll tell you this right now: cholesterol is the most maligned and misunderstood compound in the entire human body. Actually, it's one of the most studied compounds in the human body, with tens of thousands of published research data. I don't know how you can malign a compound. Also, can you just imagine poor little cholesterol? Cholesterol has a horrendous reputation among the… aver… for it. It has a horrible reputation for… but this is the same guy that… I, I did something on cyanocobalamin, and he was like… he started screaming into the camera, "Uh, the dosage determines the poison! The dosage determines the poison!" Why would you worry about taking small doses of cyanocobalamin when the dosage determines the poison? I said, "Well, if you believe that the dosage really determines the poison, then I guess you believe in microdosing with mercury. I guess you believe that the fluoride levels that are in drinking water are safe because they're, they're, they're not enough to kill you or poison you at these certain levels." What we have to stop doing is we have to stop thinking about poisoning ourselves or taking microdoses of chemicals, and we have to start not talking about single-dose toxicity but talking about cumulative dose toxicity. Nobody ever got mercury poisoning from a single piece of tuna fish, um, they got mercury poisoning because they consistently ate mercury-laden tuna fish, and eventually the toxicity level built up and, and caused harm. You know, I was talking in particular here about cyanocobalamin—hydrogen cyanide-based B12. We can… you go to Google… yeah, while you're on here, don't lose our place in that video though, 'cause he goes on to talk specifically about the… yeah, I would love to understand this better. Yeah, yeah, we'll talk about particulate size and cholesterol, and then… so I was talking about this nutrient; I was like, "If this is in your vitamins, throw it out, and just find a vitamin that has methylcobalamin—a natural form of B12." Um, scroll down to the section… we're, by the way, we're on the National Library of Medicine at the National Institutes of Health here. Scroll down to section 5.3. So there's the component compounds, right? It's made of the cobalt metal, um, and just click on hydrogen cyanide. It's made from hydrogen cyanide. So this, this form of B12 is made from a flammable, acute toxic, health hazard, environmental hazard. And if you scroll a little bit further down there, um, and go to "View More" at the bottom… it's interesting. So the argument here rests on whether this stuff, whether the constant exposure to the chemical becomes a problem or not. Yes, and the microexposure… it's just like fluoride, you know? We have certain amounts of fluoride in our water. I, I first started researching… you sounded crazy to me when you were talking about fluoride, and I was like, "Uh-oh, tinfoil." Yeah. And then the more… so I started looking into it, like, "Are there a lot of people saying this, and I just haven't heard it?" And there are a lot of people now. Whether you guys are right or… I have no idea. Just go, just Google, um, um, "fluoride poison study," the National Toxicology Program. This is from the… okay, they did a systemic review of the scientific research on fluoride exposure, um… can you blow that up? Yeah, I was going to say, if you can read this, then damn, whatever supplement you're on, I need… yeah, I'm 53, and neurodevelopmental and cognitive function, health effects in human, blah, blah, blah, blah, based on… with hazard classification… this study will actually talk about the inverse relationship—in 3200 municipalities—it will talk about the inverse relationship between fluoride and IQ. So that as fluoride actually went up, IQ actually went down. Drinking water… as fluoride in the drinking water went up, um, IQ went down. The National Toxicology Study actually looked at 3200 water municipalities, and we know that fluoride is neurotoxic, but they looked at 3200, um, municipalities. In these 3200 municipalities, they found an inverse relationship between the amount of fluoride and IQ. MH… so as the amount of fluoride in the drinking water per municipality went up, the IQ actually went down, especially in prepubescent teens. It talked especially about the incidence of IQ going down in prepubescent teens. I, I'll find it for you, and we'll, we'll link it to the podcast so we don't have to spend all the time, but I, I will find that rep… I actually used it in one of my, um, one of my reports that I did, you know, just a one-on-one with the camera, um, and again, I'm not trying to like sound the alarm, but if you have the, if you have the possibility of filtering your water and not drinking fluoride in your water, and also chlorine and microplastics and pharmaceuticals, um, then for sure, tap water is one of the things I think that you should permanently get out of your life. Like, I also think you should permanently get genetically modified foods out of your life. Yeah, that one. All right, so we're definitely going to talk about these. Let's close the loop on cholesterol. Chol… so, um, so I would vehemently disagree with him, and I'd love to see the research that he's referring to. Let's get specific. So in, in the mortality space, and we had, we, you know, this is mortality is based on, on a pool of large data, right? So, um, when, when we would predict a life expectancy, it wouldn't be like, if I predicted your life expectancy and it said, "Tom, you had 272 months to live," it didn't mean in 272 months you were dropped dead; it meant in 272 months you had an exact same chance of being alive as you did of being dead. It was the center of the bell curve, right? It was the, it was the median, uh, life expectancy. And then to move you to one side of the curve or to the other, we would look at specific risk factors, one of which was your LDL cholesterol over time. And this was based on a pool of 370 million lives. It is the largest population database in the world. So, so if you had low levels of triglyceride and slightly elevated LDL cholesterol—low-density lipoprotein—this was a marker for longevity. If you had elevated triglyceride and low, and high LDL, it was a marker for cardiovascular disease. So when you talk about markers for cardiovascular disease, you cannot look at LDL in a vacuum. It is not a linear correlation between increased LDL and increased risk of cardiovascular disease. That is absolutely patently false. If you have increased LDL cholesterol and you have increased levels of triglyceride, your mortality rate skyrockets. If you have increased levels of LDL cholesterol and low triglyceride, your… el… your, um, incidence of cardiovascular disease plummets. So there is no linear correlation between LDL cholesterol on its own and cardiovascular disease. And that's what I said—that from an insurance, uh, predictive model perspective—an insurance predictive model that was based on actual mortality, right? So like we had data… fast… before you go down that… I, I want people to understand because this is something that people seem to be very confused about that you bring up a lot. So, um, what people hear you say is that, uh, "I can predict your, Tom B… I can predict your death within a month," right? What you just said… which is, hopefully you can… this out and play it around… that what you're actually saying is the models simply predict when you're going to hit the center of that—you're as likely to be alive as dead. This is statistical…

Over a whole lot of people, this is not an individual’s life. This is plugging in risk factors, figuring out what risk factors you have and where that would put you on this bell curve of alive or dead. And it’s interesting because you’ve said something I heard Elon Musk say, which makes a lot, lot of sense to me, which is: if you really want to know whether something matters or not, look at what the insurance companies do.

I think he was saying that in reference to whether, um, the vaccines have any sort of impact on heart disease, and he was just like, “Watch, watch what the insurance companies do.” Now, I may be wrong about that; I want to be very clear, I don’t want to misquote him. Talking about… sorry, can you also go to Fano FAS o and Associates, just pull up that website? This is the largest life expectancy prediction company in, in, in the country. So this wasn’t just work that I did. See how it says our, um, our Specialties include life expectancies? Just go down, and it will show you that they do life expectancy predictions for, um, annuities, for reverse mortgages, for life insurance.

This is some of the most accurate science in the world. I mean, if you think about, um, and and they actually put their, um, the accuracy data for their life expectancies on here—how close to the median bell curve prediction were they, how how far off of the standard deviation? So they’re publishing their data on, or making available if you’re a subscriber, or however they monetize, they make those risk factor clusters known and like, “Hey, if you smoke and you drink and you’re sedentary, you’re going to be dead at exactly…” When you look at life expectancy, and I’m glad we’re actually going to get into this because I’ve never really had a chance to defend that, like when I gave Dana White 10.4 years to live. And by the way, I’ve only done life expectancy for one person since I left that industry almost 20 years ago, and it was Dana White. I don’t want to be known for being the guy that predicts life expectancy anymore. I don’t even use that database any longer. But so emotionally powerful that while I get it’s actually just a statistical proxy, I understand why the world has glommed on to this, um, and I think it behooves people—in fact, let me just do a PSA really fast—I think it behooves everybody, especially those people that I love that know that they are living a lifestyle that is not good, to see, “Hey, if you do these behaviors, it’s going to have this impact on your life.”

Now, why do I say this as a guy who develops video games for a living? I’m telling you right now, anything that you can gamify… the reason I wear an Oura ring is it lets me gamify my sleep. I suddenly care because I can adjust my score, and it’s fun. So true. And if you can—and Dana talked about this in the interview you did with him—he’s like, “Oh, starting to feel better and knowing what my blood levels are, that correlates how I feel, is fun. I like doing it. I like trying to optimize my blood.” And so in business, they always say, “What gets measured gets improved.” Yeah, and so I think it’s good, even though it’s just a statistical proxy. It is not your destiny; it is not saying that you actually are going to die this day in a car accident or from lung cancer or whatever, right? It’s just saying, “Hey, people that have these patterns statistically end up with this outcome.” So, one, it’s good, and by the way, it’s very accurate. So I, I, I don’t want to like downplay it either. You know, these, these life expectancies are extraordinarily accurate. If you look at… I mean, if you want to know how good life insurance companies are at predicting mortality, just look at what happened in the 2008-2009 Financial Services profit margins. Don’t they have a legal obligation to pay out 91%? They have a… well, I mean, 98% of all life insurance never pays a death claim. 98% of all life insurance policies lapse. Only 2% of life insurance policies actually pay a death claim. Whoa. 98% of all life insurance policies lapse. Well, that’s why they didn’t go out of business. Yeah, that’s why they didn’t go bankrupt for a while and then stop. Yeah. So when we had what, 364 banks fail, you didn’t have one life insurance company fail. Not one. That doesn’t tell me that their data is good; it tells me that 98% of people lapse their policy, and they’re just raking in the money. Well, when, where, where their data gets good is that they, they, the, the data that they have, which doesn’t exist in other clinical studies or hospital chains or or research foundations for universities, is that they know the day, the date, the time, the location, and the cause of death for 370 million lives, or maybe even more. Basically, they’ve created an AI model that predicts how and when you’re going to… and they can pull, and they can pull that in. And so there, there are, there are what we call mortality factors, right? There’s credits, and there’s debits, and then there’s something called comorbidities, right? So you’re on a bell, you’re on an actual curve. I’m on an actual curve; everybody in this room is on one. Right? How dare you? How dare you? I’m gonna live forever. Gary, didn’t you know you can defy the odds? But you’re on one, brother. So it’s like, okay, you’re a 37-year-old male, you have a life expectancy of X, so bang. But the life insurance company doesn’t care where you are on an actual bell curve, right? They want your specific mortality before they put $50 million or $75 million worth of risk on your life, because if they do, only one thing matters. Do they DNA test? They do now. Yeah, that’s a little scary. Yeah, they do now. Do I love that or do I hate that? As an entrepreneur, I love it because it means that you can get better as a person that may want a life insurance policy at some point. I hate it. That’s interesting. Yeah, I mean, I was allowed, you know, in that underwriting department, you could, you could get a blood test once, but pretty much any blood marker that you wanted. So if you wanted to see if, if their chances of something that was chronic becoming non-chronic, or you wanted to, for example, um, you know, we would see vast amounts of misdiagnosis in medical records, and that’s what I did. I didn’t get my knowledge even from the eight years of undergrad that, or undergrad and grad school I went to. I went to undergraduate for biology; I went to grad school for human biology. So I have another four-year degree in human biology. Where I really got the majority of my knowledge was from reading medical records eight hours a day, five or six days a week for almost 20 years. All I did was do medical record extraction. When you start reading that voluminous amount of medical records, you start to see how the practice of medicine is done, and you start to see the patterns in the practice of medicine, and you start to see the downside because you see the number of misdiagnoses that are going on, or patients that have simple nutrient deficiencies like vitamin D3 are diagnosed with rheumatoid arthritis, put on a corticosteroid which eats their joints over the next six years, causes them to have a joint replacement, and then reduces their mobility, what we call your ambulatory profile, and then brings in all of the diseases from further down your future that exacerbate with reduced mobility. And and you find that so many of these things… methotrexate that they put people on for, um, um, you know, arthritic conditions, which gives you an MTHFR gene mutation that you didn’t have, shuts down the ability for your body to use folate and turn it into methylfolate, creating this mass, massive deficiency. And initially, it’s put into your body to be anti-inflammatory, but now it actually shuts your gut down, disrupts your mood, you know, begins to cause contents in your gut to purify, um, and and and you develop not only gut issues, which is the primary result of these, um, pharmaceuticals, but you also start to, to get, um, mood disorders and personality alterations because you now are creating a deficiency in the body that you didn’t otherwise create. The same thing, by the way, we would see in cholesterol statin medications. Prolonged use of statins suppressing cholesterol, which is a construction material, not a fuel source. It is a construction material that we use to make every cell wall, every cell membrane, and every hormone in the human body. When we start to deplete these fuel sources, you would begin to see significant hormone disrupt, um, and and other consequences down, down, down the line of over-suppressing cholesterol in the body. You see the same thing in, in psychiatric medications. The studies are being published now that we actually saw the damage from, um, during my career, and that is that, you know, we knew that people that were on antidepressants for prolonged periods of time had significantly higher rates of suicide, and nobody was talking about it. They had significantly more severe depression when they got off; they reported massive what they would call crushing depression after prolonged use of antidepressants. And prolonged use of antidepressants, they would start to go into their, their primary care and their psychiatrist and complain that they were actually starting to have suicidal thoughts, suicidal thoughts that were leading them to certain actions, and you would see this in the medical record because the patient history would be in there, um, and so you, you, you saw this voluminous amount of not just medical misdiagnosis, but this voluminous amount of, um, modifiable risk factors that were in the mortality prediction. So you put somebody onto a bell curve, and now we’re trying to decide, are they going to die earlier than their average population, or are they going to die later than their average population? And so you start to take away what’s called mortality debits. They have diabetes; they’re hypertensive; they’re morbidly obese, um, and each one of those would give you a debit, but if you had all three of those in the same biome, they would get a massive debit because being morbidly obese, type two diabetic, and hypertensive in the same body is way worse than having any one of those conditions on their own. So these were called comorbidities, and they would dramatically accelerate your rate of death, right? They would move you way to the left of the bell curve. And what was astounding was that the majority of these factors that were moving people from the center of the bell curve of the mortality curve to the left, meaning they were going to die earlier, this was called the mortality multiplier, the statistical chance that they would die before the mean, right? This called the mortality multiplier. What was moving people to the left were modifiable risk factors, meaning, had I just been able to get on the phone and contact that person, I could have made a dramatic change in their life. The standard ones: smoking, being sedentary, loss of muscle mass, smoking, being sedentary, loss of muscle mass. I mean, there, you know, clearly sarcopenia, age-related muscle wasting, which is why you hear a lot of people say, say, “If you want to live a long time, lift heavy weight.” That’s actually very, very true. But things like, um, like you would see anemia, for example, um, is this a super common one? Super common. People are anemic, and why are they anemic as they’re getting older? Um, even yes, as they’re getting older, but it’s getting into younger and younger ages. People in their early 50s, late 40s, mid-40s are having hormone imbalances, and why are they having hormone imbalances? Not because their hormones are necessarily… their testicles, for example, have lost the ability to secrete testosterone, but because they have deficiencies in things like DHEA and vitamin D3, building blocks of the building blocks, right? Like, remember we talked about earlier that we said, um, you know, a lot of reasons why people will come into one of our clinics, right, um, and is they’ll say, “I’m low on energy.” So when somebody says, “I’m low on energy,” we just convert that to physiology. If you tell me you’re low on energy, what you’re really saying is, “I’m low on oxygen,” right? And so if you’re low on oxygen, one of the consequences… I mean, one of the, one of the causes of being low on oxygen is being low on red blood cells and being low on hemoglobin, right? Not anemic, but this hides in plain sight, right? Because a red blood cell carries oxygen inside of a fluid called hemoglobin. So when your red blood cell count is in the lower quartile, but it’s still normal, and your hemoglobin is in the lower quartile, but it’s still normal, this starts to compound, meaning it starts to reduce the oxidative state in the blood; you’re carrying less oxygen. Well, if you go to the place in the body where, where red blood cells and hemoglobin are made, it’s the bone marrow, right? So how do I get the bone marrow to produce more red blood cells, which would raise my energy level? You go to the boss of the bone marrow, which is the hormone testosterone. If you look at one of… in men and women… in men and women, one of the primary roles of testosterone is your erythropoiesis, to put pressure on the bone marrow to create new red blood cells. This is why very often when men start hormone therapy, testosterone injections, they have to do regular blood donations, right? Because the bone marrow spits out so many red blood cells that the blood begins to thicken; it raises something called their hematocrit level; it raises their blood viscosity. So I would see in the medical record, “Man, this, this person is basically walking around anemic in plain sight; their red blood cell count is right in the bottom quartile or bottom 10 percentile; their hemoglobin level is super, super low; they’re low on the hormone testost… they have no DHEA; they have no vitamin D3, and they’re exhausted.” And when they’re exhausted, they also can’t sleep. And as soon as the exhaustion would affect the sleep, then we would start to increase the rate of the debits. Because why is it that people that are most exhausted sleep the worst? You know, when you ask a doctor, “Why is it that most people… the people that are the most exhausted sleep the worst?” Because you would think it would be the opposite, right? You would think that people that are really exhausted, the one thing they would do really well is sleep, but the truth is it’s because they’re both related to blood oxygen. Why are you tired? Because you’re low on blood oxygen. Well, what happens when you lay down to go to bed at night? Your respiratory rate starts to fall. As your respiration rate starts to fall, the amount of oxygen coming into your blood starts to drop. Eventually, the amount of blood oxygen gets to a critical level as you’re going into a Delta wave of sleep, and as you start to go into that Delta wave of sleep, your brain panics and it wakes you up. How does it wake you up? It pulses cortisol, right? So if you actually look at the Oura ring of somebody that has low blood oxygen, you’ll see that they look like a bouncing rubber ball going down the hallway at night between what modes? Light sleep and between Delta and Alpha Beta. And I’m not talking… I don’t know how to read an Oura ring in those ways; it just says light between light sleep and deep sleep. So deep sleep, they’ll bounce off the ground. What should it look like? Should it look like you fell off a cliff and you laid at the bottom of the cliff for a while, and then you pop back out? That is not what mine looks like. I worry that mine looks like the bouncing ball you’re describing. Not… I worry… so I bounce back and forth between, uh, light… so mine will go… I fall asleep fast; I’ll go light for pretty brief, then deep, but then I’ll pop back up to light, then deep, then I’ll go light, wake, then light, deep, light, deep, light, and then wake. Like blue and it gets white, and then it goes back down. It looks like… kind of… yes. I only hit white usually once to twice a night, but I bounce back and forth between light and deep. So what’s happening there? So, um, yours isn’t happening because you’re exhausted, but you know, when people are… this is why people that go on hormone therapy sometimes feel so good, right? Because what happens is when we normalize the level or optimize the level of testosterone… and if you actually want to look at, at the studies on this, you can go to the 2018 Journal of American Urology. So you see here that, um, clinicians… so this is, this is according to the… this is the Bible, by the way. Let me just read this: “Clinician should inform testosterone-deficient patients that low testosterone is a risk factor for cardiovascular dis… a risk factor for cardiovascular disease, not the other way around. Evidence there is strong evidence.” So in other words, if I’m your doctor—and for the record, I’m not a doctor, I’m a human biologist—but if I’m your doctor and you’re low on testosterone, what should I inform you will happen if you get on hormone therapy? Well, first, I… I always thought I wanted to leave my testosterone alone as long as humanly possible. You do… this is why, sort of… I want to get it up if it’s low. You want to get it up if it’s low by giving your body the raw material to make it on its own. So you want to look at your DHEA level, your vitamin… vegetables or grass-fed beef? Um… grass-fed beef. My preference would be grass-fed, uh, grass-fed beef and, uh, grass-fed beef, chicken, eggs, um, raw dairy, um…

Mais du lait cru A2 non pasteurisé non homogénéisé, puis euh, puis vous descendez d'un cran ; il y a une protéine dans le sang appelée SHBG, globuline liant les hormones sexuelles. Et cette protéine, lorsqu'elle augmente, fait exactement ce que son nom indique : elle se lie aux hormones sexuelles, principalement la testostérone, et elle abaisse le niveau de testostérone libre dans votre sang. Donc, encore une fois, très souvent, ce qui se produit, ce sont des carences nutritionnelles qui entraînent des carences dans des choses comme les hormones ; des carences hormonales entraînent des carences dans la production de moelle osseuse de globules rouges et d’hémoglobine, qui entraînent des carences en oxygène, ce qui conduit essentiellement à une carence énergétique. C’est exactement pourquoi vous voyez ce genre de commentaires dans le Journal of American Urology, que je considérerais encore une fois comme l’une des bibles de la thérapie endocrinienne masculine. Euh, que euh, que euh, vous savez, des choses comme la fatigue, le facteur de risque de maladie cardiovasculaire, voire les implications selon lesquelles l’hormonothérapie pourrait augmenter l’incidence d’événements thrombolytiques, accidents vasculaires cérébraux, crises cardiaques, risques cardiovasculaires, tout cela a été réfuté ici, et ils citent effectivement les preuves à ce sujet. Et je ne pense pas qu’il y ait un médecin praticien aujourd’hui qui ne dirait pas que le Journal of American Urology est l’une des bibles de la thérapie endocrinienne masculine. Donc, revenons à ces données un instant. Ainsi, les personnes qui ont une carence en vitamine D3, une carence en DHEA et un excès de cette protéine appelée SHBG, ce ne sont pas des choses massives, ce ne sont pas des maladies, ce ne sont pas des pathologies, ce sont des nutriments dans le corps humain, très faciles à corriger. Quelle est la conséquence ? La conséquence est une faible production d’hormones, un faible nombre de globules rouges, une faible hémoglobine. Quelle est la conséquence de cela ? Un très mauvais sommeil, une très faible énergie, une mauvaise concentration, une mauvaise mémoire à court terme, une prise de poids, une rétention d’eau, une très mauvaise réponse à l’exercice, une récupération lente. Vous savez, vous avez donc toutes ces myriades de choses qui proviennent de carences nutritionnelles assez simples. Et encore une fois, nous verrions cela dans le dossier médical : « Eh bien, cette personne n’a pas vraiment besoin d’une hormonothérapie, elle a juste besoin de DHEA et de vitamine D3. » Cette personne n’a pas besoin de recevoir des injections de testostérone, elle a besoin de faire baisser cette protéine. Nous n’étudions pas les êtres humains de la même manière que nous étudions les plantes. Nous ne disons pas : « Eh bien, ajoutons de l’azote au sol et laissons l’arbre rebondir. » Nous disons simplement : « Eh bien, la maladie est dans la feuille, alors remplaçons la feuille ou coupons-la. » Et la même chose se produit en cas de carence en vitamine D3 ; cela compromet le système immunitaire, vous contractez des infections virales répétées, vous contractez des infections bactériennes répétées, ce qui compromet davantage le système immunitaire, car de nombreux agents pathogènes viraux dans le corps humain sont opportunistes, comme le virus d’Epstein-Barr. Vous n’attrapez pas le virus d’Epstein-Barr, vous l’avez toujours eu, c’était la mononucléose que vous avez eue enfant qui est revenue dans vos 40 ans sous forme de virus d’Epstein-Barr parce que vous avez épuisé votre système immunitaire ; la varicelle que vous avez eue enfant revient sous forme de zona, vous n’avez pas réellement attrapé le zona, vous l’avez toujours eu. Donc, maintenant, tout à coup, vous commencez à avoir un système immunitaire affaibli à cause d’une carence nutritionnelle, et à cause de ce système immunitaire affaibli, vous contractez des infections virales répétées, et maintenant vous prenez soit des antiviraux répétés, soit des antibiotiques répétés, ce qui détruit maintenant l’intestin. Donc, encore une fois, mon point principal est que nous devrions revenir au corps humain et dire d’abord : quelle carence nutritionnelle pourrait être à l’origine de cette conséquence ? Parce que si vous prenez la majorité des personnes ayant un faible taux de testostérone qui ont également une carence clinique en DHEA et en vitamine D3, et j’ai des milliers de dossiers de patients pour le prouver, vous savez, j’en ai plus de 20… Combien de cliniciens travaillons-nous pour nous maintenant ? 22. Nous avons 22 cliniciens agréés à temps plein qui travaillent pour moi à temps plein, et vous retournez dans leurs dossiers et vous regardez ce qui se passe lorsque nous leur donnons simplement du D3 et du DHEA dans leur corps, c’est tout. Nous leur avons simplement donné de la vitamine D3 pour qu’elle revienne dans la fourchette optimale, nous leur avons donné du DHEA pour qu’il revienne dans la fourchette optimale, leurs taux d’hormones sont revenus à la normale, leur nombre de globules rouges et leur hémoglobine sont montés dans la fourchette optimale, et la conséquence pour eux a été une meilleure concentration, une meilleure mémoire, un meilleur sommeil et une meilleure énergie au réveil. Pas d’hormonothérapie, pas de pilules pour dormir sophistiquées, pas de produits chimiques, pas de produits synthétiques, pas de produits pharmaceutiques, juste la carence qui manquait dans le corps et qui l’empêchait de fonctionner de manière optimale.

Okay, en pensant à tout cela à travers le prisme du désir que les gens veuillent savoir où ils se situent sur la courbe actuarielle, quelle est leur mortalité prédite… vous parlez beaucoup, vous parlez de deux choses distinctes, mais je vous entends rarement les réunir. Vous avez donc des protocoles : sommeil, lumière rouge, mise à la terre, et puis vous avez les carences nutritionnelles. Aidez-moi à les réunir. Okay, est-ce que cette base de données qui, malheureusement, ne verra jamais le jour, que vous avez dit qui détruirait tout simplement la médecine, j’oublie les mots que vous utilisez, elle bouleverserait tout simplement la médecine moderne d’une manière qui serait catastrophique ? Parce que lorsque vous dites catastrophique, vous voulez dire que cela mettrait fin à cette industrie parce que les gens réaliseraient que les médicaments ne résolvent pas le problème ? Oui, vous réaliseriez les vraies conséquences de beaucoup de produits pharmaceutiques qui existent actuellement. Les vraies conséquences des vaccins à ARNm et la production supplémentaire de protéines de pointe. Vous verriez les deux vraies conséquences, la genèse de ce qui se passe avec l’utilisation à long terme de statines. Vous verriez l’utilisation inappropriée de nombreux bêtabloquants, inhibiteurs calciques et diurétiques qui ciblent en fait le cœur alors que le cœur n’est pas le problème, c’est le système vasculaire. Vous verriez les conséquences de l’utilisation à long terme de médicaments comme la lévothyroxine et la Synthroid qui martèlent des organes parfaitement sains pour des crimes qu’ils ne commettent pas, car le problème est en fait la méthylation des hormones thyroïdiennes en dehors de la thyroïde, et non la thyroïde elle-même. Je veux dire, si vous voulez parler d’une pandémie dans ce pays, nous avons une pandémie de médication d’organes pour des crimes qu’ils n’ont pas commis, et nous le faisons parce que nous avons un système qui a une pilule pour chaque maladie. Nous ne recherchons pas l’analyse de la cause première, nous traitons le symptôme plutôt que la cause, nous traitons parce que parce qu’il y a dans la gestion des symptômes, il y a une industrie multimilliardaire dans la prévention des maladies, il n’y a pas d’industrie multimilliardaire. Je veux dire, regardez le diabète de type 2, c’est une industrie annuelle de 100 milliards de dollars. Pensez-vous qu’il y a des réunions qui se tiennent quelque part dans Big Pharma en ce moment pour dire : « Hé, trouvons un moyen de mettre ça hors service ? » C’est une industrie annuelle de 110 milliards de dollars. L’industrie des ISRS, l’industrie des opiacés, l’industrie de… Et je ne dis pas simplement que ceux-ci n’ont pas de place spécifique, ni que je dis qu’il y a cette motivation sinistre d’essayer de tuer tout le monde, mais ce que je dis, c’est que nous ne regardons pas les êtres humains avec l’idée que ce corps pourrait se guérir lui-même s’il avait la matière première pour faire son travail. Regardez le nombre de personnes sous traitement pour hypothyroïdie. Eh bien, si vous regardez la production d’hormones thyroïdiennes, la thyroïde produit toute l’hormone thyroïdienne T4, mais elle ne produit que 20 % de l’hormone thyroïdienne T3, pourtant nous utilisons l’hormone thyroïdienne T3 pour diagnostiquer l’hypothyroïdie. Eh bien, si les gens ont un faible taux de T3 thyroïdienne, il y a 80 % de chances que ce ne soit pas la thyroïde, mais que faisons-nous dans 100 % des cas presque ? Nous médicamentions la thyroïde, nous tenons la thyroïde responsable d’un crime qu’elle ne commet pas. La question est donc de savoir d’où proviennent les 80 % restants de la thyroïde. Elle est méthylée dans l’intestin. Nous prenons l’hormone thyroïdienne T4 et nous la méthylons en hormone thyroïdienne T3. Alors pourquoi ne pas regarder l’intestin pour mettre les nutriments dans l’intestin afin de commencer à convertir les hormones thyroïdiennes avant de commencer à stimuler la thyroïde de manière synthétique ? Vous pouvez redémarrer votre vie, votre santé, même votre carrière, tout ce que vous voulez, tout ce dont vous avez besoin, c’est de la discipline. Je peux vous enseigner les tactiques que j’ai apprises en développant une entreprise d’un milliard de dollars qui vous permettra de réaliser vos objectifs, que vous souhaitiez une meilleure santé, des relations plus solides, une carrière plus réussie, tout cela est possible avec l’état d’esprit et les programmes d’entreprise d’Impact Theory University. Rejoignez les milliers d’étudiants qui ont déjà accompli des choses étonnantes, appuyez maintenant pour un essai gratuit et commencez dès aujourd’hui. Si 85 % de tous les diagnostics d’hypertension, les personnes souffrant d’hypertension artérielle sont diagnostiquées avec une hypertension idiopathique ou ce que nous appelons l’hypertension primaire ou essentielle, cela signifie la même chose. Si 85 % de celles-ci sont d’origine inconnue, alors pourquoi ne commençons-nous pas à rechercher l’origine dans certaines carences nutritionnelles ? Pourquoi ne regardons-nous pas en fait si le système vasculaire est trop constricté à cause de l’homocystéine ? Lorsque nous commençons à regarder la polyarthrite rhumatoïde, pourquoi ne faisons-nous pas de tests spécifiques, des taux et des facteurs RA, pour déterminer si oui ou non quelqu’un a cette affection auto-immune, au lieu de simplement prendre les symptômes qu’il présente et de le mettre sous corticoïdes ? Et je pourrais continuer encore et encore. Je ne dis pas que ces médicaments n’ont pas leur place, ils sont simplement tellement surutilisés parce que nous avons perdu confiance dans la capacité du corps à se guérir lui-même, et nous ne partons pas à la recherche de carences nutritionnelles. Alors, rassemblons tous ces tests, comme vous l’avez dit, vous savez, je fais un test génétique sur les gens, ou mes cliniques font des tests génétiques, vous n’avez pas besoin d’obtenir le test génétique par mon intermédiaire, mais il existe de très, très bons tests génétiques. Mais il existe un test de méthylation génétique que je pense que chaque être humain devrait faire une fois dans sa vie. Pourquoi ? Parce que vous n’avez qu’à faire le test une seule fois. Vous faites ce test une seule fois, vous ne ferez plus jamais de suppositions sur ce que votre corps peut convertir et ce qu’il ne peut pas, et ensuite vous pouvez supplémenter pour les carences. Votre aversion pour la supplémentation est justifiée, car vous supplémenteriez simplement pour le plaisir de supplémenter si vous commenciez simplement à prendre un tas de super suppléments. Mais si vous saviez que votre corps ne pouvait pas convertir un certain nutriment en une forme utilisable, vous devriez être beaucoup plus à l’aise en supplémentant seulement avec ce nutriment. C’est ce que je dis. Je ne dis pas de prendre un tas de suppléments en vente libre et de commencer à les avaler. Je dis d’obtenir des données, de faire un test génétique, de supplémenter pour les carences, puis d’utiliser votre analyse de sang pour suivre si cela fonctionne. Et dans l’analyse de sang, il y a environ 74 biomarqueurs que je regarde. Il y a beaucoup de cliniques qui regardent les mêmes biomarqueurs, ils ne sont ni germains pour moi, ni ne fais-je quelque chose d’incroyablement spécial avec ces biomarqueurs, mais je regarde le contrôle glycémique, comment vous contrôlez votre glycémie, dont nous avons parlé, l’équilibre hormonal, qui est extrêmement important, et les carences nutritionnelles, comme le D3, la B12 et les carences nutritionnelles. Si vous regardez ces trois catégories, je veux dire qu’il y aurait un changement massif dans la pathologie systémique et les maladies dans ce pays si les gens supplémentaient pour les carences et surveillaient ces trois domaines de leur analyse de sang. C’est la partie simple, et puis bien sûr, il y a toutes sortes de choses de bio-hacking sophistiquées que vous pouvez faire, mais pour zéro, vous pouvez faire du travail respiratoire, exposer votre peau au soleil, toucher la surface de la Terre et prendre une douche froide. Il n’y a pas une personne qui écoute ce podcast, quel que soit son budget, qui ne puisse pas ajouter ces quatre choses à sa routine quotidienne, et cela changerait toute la trajectoire de sa vie. Oui. Ma clinique fabrique et vend des lits de luminothérapie rouge très chers, du PMF et de l’oxygène, et si vous avez le budget pour acheter ces choses pour rendre la vie plus facile, c’est super, mais ce n’est pas une partie nécessaire pour devenir un humain ultime ou devenir en parfaite santé. Vous pouvez faire tout cela avec un très, très petit budget. Et les changements dans notre alimentation ne doivent pas nécessairement être des changements dans les choses que nous aimons manger. Vous savez, je fais ces choses avec des clients tout le temps, des changements latéraux. Vous savez, nous allons au réfrigérateur et je dis : « Okay, ouvrons votre réfrigérateur. Montrez-moi ce que vous aimez manger. » Oh, vous aimez ce yaourt aux fruits au fond, ce yaourt Danone aux fruits au fond. Okay, celui-ci contient du sirop de maïs à haute teneur en fructose et il contient 54 grammes de sucre. Waouh ! Donc, ce que nous allons faire, c’est simplement prendre du yaourt grec entier. Vous aimez la saveur myrtille. Okay, nous allons prendre des myrtilles bio, puis nous allons utiliser du monk fruit, et vous allez prendre une louche, vous savez, quelques cuillères à soupe de yaourt grec entier, vous allez prendre une poignée de myrtilles, et vous allez prendre une cuillère à café de monk fruit et mélanger le tout, et dites-moi si vous pouvez faire la différence entre les deux, ce que vous ne pouvez pas, et celui-ci a un profil nutritionnel entièrement différent de celui-ci avec le sirop de maïs et les faux fruits et sans matières grasses et pratiquement sans protéines, et c’est tout des glucides à index glycémique élevé. Celui-ci contient des graisses saines, est faible en glucides, riche en protéines et a exactement le même goût. Et ce n’est pas un changement massif dans votre budget, c’est juste un changement dans votre conscience de ce que vous mangez. Éliminez les huiles de graines de votre alimentation, les aliments génétiquement modifiés, car les preuves sur les aliments génétiquement modifiés sont maintenant terribles, elles peuvent même modifier notre propre génome, et peuvent en fait, ces organismes génétiquement modifiés peuvent en fait avoir un impact négatif sur notre propre ADN, modifier notre propre ADN. J’ai une citation de vous : « La pire chose qui nous soit arrivée, ce sont les aliments génétiquement modifiés. » Je pense que c’est l’une des raisons, pourquoi ? Parce que nous faisons des non-aliments à partir d’aliments, et nous faisons une expérience sur l’humanité lorsque nous commençons à modifier génétiquement des organismes dont nous ne connaissons pas les conséquences à long terme dans le corps humain. Donc, si vous regardez les recherches de 2009, et encore une fois, si je poste cette série d’articles : 2009, 2013, 2023, je vous montrerai en 2009 comment les recherches, les méta-analyses qui étaient en cours sur les aliments génétiquement modifiés en 2009, en raison de leur manque de prévalence, étaient principalement des études animales et des corrélations anecdotiques avec les êtres humains, c’est-à-dire que cela pourrait avoir un effet néfaste, il semble que cela puisse causer certaines anomalies chez les rats et les souris. En 2013, ils ont dit : « Il existe des preuves significatives dans les études animales que les aliments génétiquement modifiés ont un impact négatif sur notre physiologie, en particulier la toxicité hépatique et du foie, les fonctions mentales, l’apparition précoce de maladies comme la maladie d’Alzheimer et la démence, en particulier les enchevêtrements neurofibrillaires. » Au moment où vous arrivez en 2023, et que nous avons en fait eu des essais cliniques sur l’homme, je veux dire qu’il existe des preuves directes que les aliments génétiquement modifiés non seulement modifient potentiellement notre ADN, mais créent également des conditions dans le corps humain qui nous rendent moins résistants aux antibiotiques. Comment cela modifierait-il notre ADN ? De la même manière que lorsque vous mettez de l’ARNm messager synthétique, comme regardez ce que nous avons fait avec les vaccins. Nous utilisions autrefois quelque chose appelé un virus atténué, où nous prenons la protéine de nucléocapside d’un virus et elle contenait l’ADN à l’intérieur de l’enveloppe, et nous allions essentiellement retirer l’ADN ou rendre l’ADN, nous allions tuer l’ADN. Donc, maintenant, vous mettez cette enveloppe virale dans votre corps et votre système immunitaire voit toujours cette enveloppe virale, et il fabrique un anticorps, mais sans l’ADN, il ne pouvait pas vous affecter. Donc, c’est un virus atténué, et puis tout à coup, nous avons commencé à utiliser l’ARN messager. Qu’est-ce qu’un vaccin à ARNm ? Un vaccin à ARNm consiste à prendre une copie synthétique d’un message de votre ADN et à mettre un message synthétique dans votre corps, non créé par votre ADN, non envoyé par le noyau de votre cellule, mais dérivé de manière synthétique. Et ce message pénètre dans votre cellule et ne s’arrête jamais. N’oubliez pas que l’ADN a deux rôles principaux. Si vous regardez à l’intérieur du noyau de la cellule, vous avez l’ADN, le patron. Il a deux rôles principaux : un, la réplication, il crée une copie exacte de lui-même ; l’autre, la transcription, où il écrit des messages dans le cytoplasme de la cellule. Vous jetez ce nutriment, vous apportez ce nutriment, vous fabriquez cette protéine. Eh bien, ces messages sont appelés ARNm. Donc, si vous prenez un de ces messages et que vous le recréez de manière synthétique, un ARNm normal dure deux à peut-être 12 heures, un message synthétique peut ne jamais se décomposer. Donc, maintenant, si vous êtes un sous-fifre dans la cellule et que je suis l’ADN et que je vous écris un message et que je dis : « Allez fabriquer cette protéine, Tom », et vous allez fabriquer la protéine, vous revenez au bureau et je dis : « Allez fabriquer la protéine. » Vous revenez au bureau : « Allez fabriquer la protéine. » Revenez : « Allez fabriquer la protéine. » Normalement, ce message ne serait pas sur votre bureau lorsque vous seriez revenu de l’accomplissement de cette tâche. Lorsqu’il s’agit d’un ARNm synthétique, ce message ne se dégrade jamais, vous continuez à fabriquer des protéines, pas mourir avec la cellule, pas si c’est synthétique, il ira dans la cellule suivante, car n’oubliez pas qu’une partie du cycle de vie de la cellule par mitose et méiose est de se dupliquer. Donc, il peut transmettre de l’ARNm messager synthétique. S’il transmettait de l’ARNm messager organique, alors oui, ce message se dégraderait, mais lorsque vous transmettez un message synthétique de cytoplasme à cytoplasme, il ne se dégrade pas dans la génération suivante. Donc, maintenant, la génération suivante commence à capter ce message, puis elle se divise à nouveau, et la génération suivante commence à capter ce message. Maintenant, je ne prétends pas être un expert en vaccins à ARNm, mais je connais suffisamment la physiologie humaine pour dire que si vous faites une copie synthétique du message de l’ADN qui ne se dégrade pas et que la séquence protéique ne s’arrête jamais, nous continuons à fabriquer toutes ces protéines de pointe, protéines de pointe, protéines de pointe, et cela quitte la cellule, et cela pénètre dans le sérum du sang, puis cela se fixe dans la paroi artérielle, et vous commencez à réduire, vous commencez à altérer la barrière hémato-encéphalique, de sorte que les nutriments dans le sang ne peuvent pas quitter le sang et pénétrer dans les tissus, et le contenu des déchets tissulaires ne peut pas être éliminé des tissus pour revenir dans le sang. Maintenant, vous obtenez toute cette étrange myriade de symptômes. Vous regardez les scanners de ces personnes, elles ont quelque chose appelé vasculite diffuse ou Donia. Ces personnes qui ont été vaccinées et plusieurs fois boostées avec de l’ARNm qui ont des quantités élevées de protéines de pointe dans leur sang et leur paroi artérielle, vous pouvez voir quelque chose appelé vasculite diffuse ou vasculite Donia, où vous avez une inflammation dans la paroi du vaisseau sanguin. Vous avez 63 000 miles de vaisseaux sanguins dans votre corps. Si vous commencez à interrompre cette barrière hémato-encéphalique, pensez simplement au contenu du sang qui essaie d’obtenir ce qui ne peut pas atteindre les tissus et aux déchets des tissus qui ne peuvent pas retourner dans le sang. Donc, c’est avec l’ARN messager. Je pense que l’une des pires choses qui nous soient arrivées, ce sont les aliments génétiquement modifiés. Une partie du contenu nutritionnel que nous trouvons dans les aliments génétiquement modifiés est exactement cela, ce sont les macros dans le blé OGM, mais lorsque vous regardez en fait le taux d’absorption des macros, il est pratiquement nul. Donc, maintenant, nous fabriquons des aliments génétiquement modifiés que le corps ne reconnaît pas comme des aliments et dont il ne peut pas tirer de nutriments. Manger n’est pas seulement une question de satiété, c’est aussi une question de pouvoir avoir des nutriments biodisponibles. J’ai du mal à suivre quelque chose ici. Donc, le truc de l’ARNm, je l’ai compris comme un élément autonome, même si je ne comprends pas une version synthétique qui ne se dégrade pas, mais nous allons mettre cela de côté pour une seconde, au moins synthétique, je ne sais pas pourquoi cela signifierait intrinsèquement qu’il ne se dégrade pas, étant donné la chose limitée que je connais sur les cellules et les instructions dans les cellules. Vous avez les instructions qui sont lues et cela fait ce que les instructions lui disent de faire. Mais si cette cellule est signalée pour suppression parce qu’elle est sénescente, parce que ses télomères se sont raccourcis, et donc elle est en mode autodestruction, je ne comprends pas comment ou pourquoi, à moins que cette cellule à l’intérieur, je suis un profane, je tiens à être très clair à ce sujet, mais pourquoi les cellules cancéreuses sont des cellules qui n’écoutent plus les instructions. La façon dont je comprends ce que vous dites, c’est que cela a une sorte de cellule cancéreuse qui refuse de mourir ou à qui l’on dit d’arrêter de produire, de se répliquer, quoi que ce soit. Je suppose que vous ne dites pas qu’elle continue de se répliquer, elle continue de produire de la protéine de pointe, mais elle ne meurt pas. Je ne comprends pas tout cela doit être un ensemble d’instructions. Oui, et c’est un ensemble d’instructions, elle ne produit pas la protéine de pointe, c’est le message pour produire la protéine de pointe. Donc, lorsque vous regardez une cellule lorsqu’elle subit ce que l’on appelle la mitose, où elle crée en fait une copie parfaite d’elle-même, oui, lorsqu’elle passe d’une cellule à une division mitotique en deux cellules, ce n’est pas seulement la matière organique qui se diviserait, ce serait l’ARNm messager inorganique qui passerait également dans cette nouvelle cellule. Mais elle se divise elle-même, ou dites-vous qu’une seule chose continue de déplacer la cellule, la cellule continue de bouger. J’ai compris. Qu’est-ce qui l’empêche d’être détruite, car c’est synthétique, ce n’est pas biodégradable. Pensez à un morceau de plastique. Par exemple, mais un morceau de plastique aura une structure organique qui a une raison pour laquelle il ne peut pas être décomposé à moins de créer une certaine bactérie ou quoi que ce soit qui est conçu pour décomposer cette chose. Donc, je comprends que cela se résume à des produits chimiques persistants, comme on dit, il existe certains produits chimiques persistants, comme okay, donc un produit chimique persistant est un produit chimique qui pénètre dans le corps, que le corps ne reconnaît pas, il ne peut pas le métaboliser, il ne peut pas le décomposer, le transformer en déchets et s’en débarrasser, car il n’a pas d’enzyme ou de mécanisme pour le décomposer. Oui. Donc, l’ARNm synthétique n’est pas différent, il est synthétique, donc ce n’est pas comme un messager organique qui provient d’un brin d’ADN organique, c’est un brin synthétique, donc il n’y a pas d’enzyme, il n’y a pas de mécanisme pour qu’il se biodégrade réellement. Quel est le mécanisme qui est sur une cellule normale qui manque à l’ARNm ? C’est un message organique, donc il transmet le message, puis il est dissous enzymatiquement, le corps décompose en fait ce message. Donc, c’est la partie où je ne suis pas… Je suis en train de suivre tout cela, cela a du sens. Donc, l’ARNm Amo à ce moment-là, le normal, le non synthétique, l’organique, a un mécanisme d’autodestruction donné, il est donné sa vie à ce message, il est composé d’une séquence de nucléotides, puis les nucléotides sortent, ils se lient. Pourquoi cela ne se produit-il pas avec l’ARNm synthétique ? Parce qu’il est synthétique, c’est donc une copie fictive de ceux-ci, c’est la même séquence nucléotidique. Donc, est-il juste de dire que vous ne connaissez pas le mécanisme d’action ? Donc, je ne sais pas pourquoi précisément le corps ne le décompose pas, si ce n’est qu’il n’a pas la capacité enzymatique de le décomposer. Il y a donc quelque chose dans la structure de cet ARNm que le corps ne reconnaît pas, il a besoin de décomposer cela. Vous dites que l’autre donne sa vie, j’essaie juste de comprendre pourquoi celui-ci ne nous donne pas la vie. Quoi qu’il en soit, cela semble être une impasse. Okay, donc, nous allons conclure par cela, au moins.

Of right now, because I'm guessing there are not a lot of studies on this, certainly not longitudinal. That's the whole beef that people that are upset with the non-safety uh checks and balances with Operation Warp Speed uh so we don't know. Here's what what we should be asking for: is there a study showing when synthetic mRNA is no longer detectable in the body? Yes, question, but that study does not exist, right? Okay.

Uh now we got onto that tangent from why GMOs are horrible. So, that the statement that it may edit our DNA makes the prediction that we're absorbing something that has a virus-like quality. Mhm. What is it about what GMOs specifically have a virus-like quality? I've never heard that before, only because I'm woefully uneducated on GMOs. I will say I don't remember the specific study that I um but what I will commit to do is put that study into I'll give that study to you and I'll put it into because this is very recent evidence. This was a 2023 article, um uh clinical study that I read on genetically modified foods that essentially said that there is evidence now that certain genetically modified foods, these these sequences are having a negative impact on our DNA, meaning that they're actually affecting the way that DNA replication is working.

Because I have not delved deeply into this, I have base assumptions that may be wildly inaccurate. With that disclosure, I will just tell you where my current map of the situation is right now: that our ability to produce enough food that is resilient to weather, uh pesticides, phosphates, is really the the way that we're able to feed the globe on as little real estate as we have is through the ingenuity that we've shown through um genetically modifying the crops to be either uh a more um to have higher nutrient value or not really. I I'd love to see where they're genetically modifying them to increase nutrient first. Give my map or yield. I'll just give you because that was going to be my next one. I'll give you my map. This could all be wrong, yeah, because I'm trying to to lay out what what I the the assumptions that I have currently as a lay person uh so that I can find the edges of my map onto how this could be getting in and editing people's DNA.

So, one, with the base assumption that I have that we would not be able to support the current population with non-GMO foods, which again could be wrong, I'm immediately going to be like, "Whoa, we need to look very closely at this." Now I'm well aware that like Europe is super skeptical. I think Russia has like outlawed it in Russia. Sure, there are people that are like, "Hey, this is like absolutely terrible, 100% too lab-made." Now, having uh said that, I'm well aware that that all just may be ignorance on my part, but um we have modified foods, in my understanding, not because we're trying to send in a virus-like thing that can be absorbed by the gut and then actually remains active despite digestion, which I don't think so either. I don't think that it's a sinister origin that we're genetically they do it on purpose. I just don't even understand how how a food could can uh be metabolized by my microbes in my gut, cross the epithelial lining, get into my bloodstream in a way that like a virus then goes in and actually snips the code of my DNA the way that we either a virus would do or I think it's do we sometimes do that with bacteria? CRISPR-Cas9 is that virus or bacterial? Yeah, CRISPR is actually physical. I mean it's that's the only way to edit DNA, right? It would have to be going in and snipping and yeah, unless it's epigenetic and snip it or or or could be a chemical influence. I mean a lot of chemicals are not necessarily snipping the DNA, but what they're doing is they're blocking the binding sequences. So, um if you look at the cytosine glycine glycine sequences or the sequences that actually stitch DNA together, that would it be a more accurate statement to say that it influences gene expression?

It influences gene expression, yes, that because when that understand food not modifying the DNA, but it but you're you're essentially having the same effect if you're keeping the if you're keeping either the DNA replicator cycle or the DNA transcription cycle, its ability to send messages, if you're interrupting that then you are interrupting the message from the DNA. You're modifying the genome because you're modifying the message from the genome. So it's not just the the rungs of the ladder, but how those unzip and zip. These CGG sequences, for example, the cytosine glycine glycine sequences, the the synthetic sequences, for example, some of the people that are pro-lab um leak theory in in in Covid said, "Hey, there are there are sequences stitching these things together that do not occur naturally in nature. There's no mechanism in the human body for a cyto glycin glycin sequence to stitch two strands of DNA together, so it must be synthetic." So my my point is that DNA unwinds and rewinds and also sends messages. If you are having an epigenetic influence on that by interrupting that communication, you could theoretically be impacting the genome. This stuff gets see I think it's I think it's scary anytime that we start synthetically modifying DNA and then putting it into the body and saying, "Well, we don't know that it's not harmful, so we're just going to do it." Stray away from the basics at your own peril. Yeah, stray away from the basics and stop really just thinking that you're so sick and pathologic and diseased. I mean, you may just be nutrient deficient.

Really Gary, this has been amazing. Where can people follow along with you? Uh, they can follow me at Instagram um uh or listen to The Ultimate Human podcast anywhere that they listen to their podcast: Spotify, um Apple, iTunes, um or they can go to theultimatehuman.com. Utterly fascinating. Uh, speaking of things that are fascinating, if you haven't already, be sure to subscribe and until next time my friends, be legendary. Take care, peace. If you like this interview with Gary Breau, be sure to check out this interview with Peter AA. The higher that level, the longer you're going to live. There's no finding in all of biology that is more predictive of a person's length of life than that specific number.