Transcription
Αν έχετε ΔΕΠΥ, σας έχουν πει ψέματα. Διαγνώστηκα πριν από οκτώ χρόνια. Είμαι 28 τώρα, και για πολύ καιρό, νόμιζα ότι κάτι δεν πήγαινε καλά με εμένα. Τα φάρμακα δεν το έφτιαξαν. Η κινητοποίηση δεν το έφτιαξε. Η πειθαρχία δεν το έφτιαξε. Αλλά αυτά τα 17 μαθήματα ειδικά για τη ΔΕΠΥ το έκαναν. Σήμερα, δεν απλώς λειτουργώ. Στην πραγματικότητα απολαμβάνω τη ζωή μου και μπορείς κι εσύ. Μείνε μέχρι το τέλος αυτού του βίντεο γιατί η τελική στρατηγική είναι αυτή που αλλάζει τα πάντα.
Μάθημα ένα, η ντοπαμίνη είναι είτε φίλος σου είτε εχθρός σου. Με τη ΔΕΠΥ, η ντοπαμίνη σου δεν είναι απλώς χαμηλότερη, είναι άγρια ασταθής. Γι' αυτό η κινητοποίηση φαίνεται τυχαία. Η πειθαρχία έρχεται και φεύγει, και κάποιες μέρες ο εγκέφαλός σου απλώς δεν θα ξεκινήσει. Αυτό μέχρι να μάθω ότι μπορείς να κάνεις τη ντοπαμίνη σύμμαχό σου κινούμενος καθημερινά το σώμα σου. Η κίνηση έχει γίνει η φυσική μου φαρμακευτική αγωγή. Συνήθιζα να παίρνω φάρμακα, αλλά ειλικρινά, ένα τρέξιμο 6 έως 7 χιλιομέτρων μου δίνει πολύ περισσότερα. Είμαι εντελώς συγκεντρωμένος για 6 έως 8 ώρες μετά, και δεν έχω την πτώση που είχα όταν έπαιρνα φάρμακα. Η αερόβια άσκηση είναι το καλύτερο είδος που μπορείς να κάνεις για τη ντοπαμίνη σου. Παρεμπιπτόντως, δεν χρειάζεται να τρέχεις 6 έως 7 χιλιόμετρα. Ακόμα και μια ελαφριά βόλτα ή μια βόλτα με ποδήλατο 20 λεπτών μπορεί να κάνει τη δουλειά. Αλλά θα είμαι ειλικρινής, δεν έχω πάντα την κινητοποίηση να ξεκινήσω άσκηση, και εδώ έρχεται το μάθημα δύο, η συσσώρευση ντοπαμίνης. Ένα από τα μεγαλύτερα πράγματα που εύχομαι κάποιος να μου είχε πει νωρίτερα, είναι ότι δεν χρειάζεται να κάνεις μια προπόνηση ή μια βόλτα "ωμά", ειδικά με τη ΔΕΠΥ. Αντ' αυτού, όταν δεν έχω την κινητοποίηση να το κάνω, που είναι σαν το 90% του χρόνου, έμαθα να συσσωρεύω μια προπόνηση με μια από τις αγαπημένες μου δραστηριότητες. Ακούω μερικά από τα αγαπημένα μου podcast σε μια βόλτα. Παρακολουθώ ένα βίντεο στο YouTube όταν είμαι στο ποδήλατο και κάνω αυτό το επίκεντρο. Όταν το κάνω αυτό, μερικές φορές δεν παρατηρώ καν πότε φτάνω τον στόχο μου για τα βήματα της ημέρας. Όλα έχουν να κάνουν με το να κάνεις τη ζωή σου πιο διασκεδαστική και λιγότερο εξαρτώμενη από τη δύναμη της θέλησης.
Παρεμπιπτόντως, αγγίζοντας το θέμα της αναβλητικότητας εδώ, βρήκα έναν τρόπο να την εξαλείψω εντελώς για τον εγκέφαλο με ΔΕΠΥ. Η λύση δεν είναι περισσότερη δύναμη θέλησης, ούτε φαρμακευτική αγωγή, και όχι, ούτε άλλος προγραμματιστής. Αλλά θα επιστρέψω σε αυτό στο μάθημα 17.
Μάθημα τρία, κάνε τη ζωή σου παιχνίδι. Δαχτυλίδια κίνησης, μετρητές θερμίδων, λίστες υποχρεώσεων με διασκεδαστικά κινούμενα σχέδια, ό,τι μπορείς να κάνεις για να δώσεις στον εγκέφαλό σου με ΔΕΠΥ ορατή πρόοδο, κάνε το. Αγόρασα πρόσφατα ένα smartwatch, και ήταν μια από τις καλύτερες επενδύσεις μου. Το χρησιμοποιώ όλη μέρα γιατί μου δίνει άμεση ανατροφοδότηση για το πώς τα πάω. Οι νευροτυπικοί εγκέφαλοι λαμβάνουν σταθερή ανατροφοδότηση ντοπαμίνης κάνοντας πρόοδο. Αυτή η ανατροφοδότηση ενημερώνει την αίσθηση του "είμαι σε καλό δρόμο". Το σύστημα ντοπαμίνης σου είναι αιχμηρό, όχι ομαλό. Όταν είμαστε στο 80% έτοιμοι, νιώθουμε ακόμα σαν μηδέν. Γι' αυτό το να έχεις αυτά τα εργαλεία νέας τεχνολογίας να το κάνουν για σένα είναι ένας κωδικός εξαπάτησης. Ο πατέρας μου, ο οποίος έχει επίσης ΔΕΠΥ, μου είπε πρόσφατα ότι βρίσκεται στην 880η μέρα συνεχόμενης χρήσης του Duolingo, και νομίζω ότι αυτό τα λέει όλα. Η παιχνιδοποίηση μετατρέπει την προσπάθεια σε άμεση ντοπαμίνη. Χρησιμοποίησέ την. Και μιλώντας για ντοπαμίνη, πρέπει να την προστατεύεις υπερβολικά από την αφθονία της ζωής του 21ου αιώνα, ειδικά το πρωί.
Μάθημα τέσσερα, προστάτεψε τη ντοπαμίνη σου. Όχι τηλέφωνο, όχι ζάχαρη, όχι βίντεο στο YouTube το πρωί. Πρέπει να δώσεις στον εγκέφαλό σου μια ευκαιρία να ξεκινήσει τη μέρα με φυσική ντοπαμίνη, ώστε να μην νιώθεις τζετ-λαγκ μέχρι τις 10:00 π.μ. Κάνω μια βόλτα. Κάνω μια προπόνηση. Παίρνω ήλιο αν είναι δυνατόν και μετά ξεκινάω τη μέρα μου, κάτι που έχει αλλάξει εντελώς τον τρόπο που διατηρώ τα επίπεδα ντοπαμίνης μου σταθερά καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Κάνω σύντομες βόλτες περίπου μία ώρα μετά το μεσημεριανό, γιατί τα απογεύματα είναι θάνατος, και προσπαθώ να πάω σε σάουνα το βράδυ, ώστε να αντικαθιστώ τις επιθυμίες με υγιεινές συνήθειες.
Μιλώντας για επιθυμίες, εύχομαι κάποιος να μου είχε πει νωρίτερα ότι οι επιθυμίες για πρωτεΐνη οφείλονταν στη ΔΕΠΥ μου. Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείς να κάνεις για τον εγκέφαλό σου με ΔΕΠΥ είναι το μάθημα πέντε, φάε περισσότερη πρωτεΐνη. Η πρωτεΐνη δεν χτίζει μόνο μυς, προστατεύει και τον εγκέφαλό σου. Μου πήρε πολύ καιρό να μάθω ότι το σάκχαρο στο αίμα θα καθορίσει την ημέρα σου με ΔΕΠΥ. Επειδή λειτουργούμε με χαμηλότερη βασική γραμμή ντοπαμίνης, συχνά επιθυμούμε πράγματα που μας δίνουν μια αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Ζάχαρη, επεξεργασμένοι υδατάνθρακες. Αυξάνουν γρήγορα τη ντοπαμίνη. Το πρόβλημα είναι ότι αυτό αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα τόσο πολύ που μετά από 20 λεπτά, πρέπει να πέσουμε. Στη συνέχεια, χρειάζεται να φας περισσότερο για να νιώσεις φυσιολογικά ξανά, κάτι που σε βάζει σε αυτόν τον φαύλο κύκλο. Η πρωτεΐνη τον σπάει. Διατηρεί το σάκχαρο στο αίμα σταθερό, σε κάνει να νιώθεις χορτάτος περισσότερο και καταπολεμά άμεσα την παρορμητική κατανάλωση. Και υπάρχουν κι άλλα. Η πρωτεΐνη περιέχει δομικά στοιχεία ντοπαμίνης όπως η τυροσίνη. Γι' αυτό ξεκινάω τη μέρα μου με αυγά. Πίνω ένα ή δύο ροφήματα πρωτεΐνης ορού γάλακτος καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας και δίνω προτεραιότητα στην πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα. Όχι για τη φυσική κατάσταση, αλλά για την εστίαση.
Κόψε όλες τις ετικέτες από τα ρούχα σου για να απολαύσεις πραγματικά τη ζωή σου.
Μάθημα επτά, ζήσε έντονα. Και όχι, δεν μιλάω για αλεξίπτωτο 24/7 ή ταξίδια κάθε 2 εβδομάδες. Αν αυτό είσαι εσύ και έχεις τα μέσα να το κάνεις, πήγαινε γι' αυτό. Αλλά για πολλούς από εμάς, αυτό απλώς δεν είναι εφικτό, σωστά; Αλλά ο εγκέφαλός σου με ΔΕΠΥ λαχταρά ερεθίσματα και πρέπει να του τα παρέχεις. Δεν μπορείς να κρατάς τον εαυτό σου κλειδωμένο σε ένα κλουβί. Φροντίζω να έχω διέξοδους στη ζωή μου όπου η ένταση είναι υγιής, όχι καταστροφική. Δημόσια ομιλία, σκληρή προπόνηση, παγωμένα μπάνια. Τώρα, δεν χρειάζεται να τα αντιγράψεις, αλλά απλώς αναρωτήσου τι σε βγάζει εντελώς από το κεφάλι σου και σε φέρνει στην παρούσα στιγμή. Αυτό είναι που θέλεις να κυνηγάς και να εισάγεις περισσότερο στη ζωή σου. Μια δουλειά γραφείου 9-5 που σε βαραίνει αφόρητα κάθε μέρα, όπου τίποτα δεν αλλάζει, θα σε σκοτώσει αργά. Χρειάζεσαι καινοτομία και ποικιλία. Δουλειές όπου μπορείς να αλληλεπιδράς με νέους ανθρώπους καθημερινά, όπου έχεις στόχους απόδοσης. Κάποια αβεβαιότητα είναι το πιο υγιεινό πράγμα που μπορείς να κάνεις για τον εγκέφαλό σου, κάτι που φυσικά με φέρνει στο μάθημα 8.
Βγες περισσότερο από τη ζώνη άνεσής σου. Μόλις το συζητήσαμε, σωστά; Χρειαζόμαστε πρόκληση και αβεβαιότητα. Και το καλύτερο πράγμα που μας δίνει αυτό είναι να κάνουμε κάτι που μας φοβίζει, κάτι που οδηγεί στην ανάπτυξη. Να μιλάς σε ξένους, να κάνεις πράγματα που δεν έχεις ξανακάνει. Τότε ο εγκέφαλός σου θα νιώθει πάντα πιο ζωντανός γιατί χρειάζεται να εστιάσει. Είσαι απίστευτος σε κρίση. Και γι' αυτό πιστεύω πραγματικά ότι οι άνθρωποι με ΔΕΠΥ είναι οι παράγοντες αλλαγής του κόσμου λόγω αυτής της τάσης να χρειάζονται πρόκληση και ανάπτυξη. Είναι μια υπερδύναμη αν έχεις το θάρρος να την αξιοποιήσεις τακτικά. Αλλά μην κάνεις επίσης το λάθος να πιστεύεις ότι τώρα πρέπει να κάνεις πολλά νέα πράγματα κάθε μέρα, γιατί αυτό μπορεί πραγματικά να υπερφορτώσει τον εγκέφαλό σου με ΔΕΠΥ, κάτι που είναι το τελευταίο που θέλουμε, γιατί λιγότερο είναι περισσότερο.
Η υπερφόρτωση από ΔΕΠΥ χτυπάει δυνατά και γρήγορα. Ξαφνικά νιώθεις ότι είναι απλώς ένα πράγμα παραπάνω. Δεν μπορείς να τα προλάβεις και πνίγεσαι σε ένα νοητικό βουνό από ημιτελείς εργασίες και ντροπή. Σωστά; Ενημέρωσέ με παρακάτω αν μπορείς να το συσχετίσεις. Δεν φαντάζεσαι. Υπάρχει στην πραγματικότητα μια επιστημονική εξήγηση γι' αυτό και είναι ότι οι εγκέφαλοί μας απλώς δεν έχουν τόσο πολλή εργαζόμενη μνήμη όσο οι νευροτυπικοί εγκέφαλοι. Δεν μπορούμε να κρατήσουμε πολλά πράγματα στο κεφάλι μας ταυτόχρονα. Όχι αρκετή RAM για όλους εσάς τους υπολογιστές-νερντ εκεί έξω. Είμαι ένας από εσάς. Και έτσι ένας εμπειρικός κανόνας για μένα είναι όποτε οι άνθρωποι μου ζητούν να κάνω κάτι νέο, αν είμαι διατεθειμένος, πάντα λέω πρώτα όχι και μετά αρχίζω να το σκέφτομαι. Θέλω πάντα να λέω ναι γιατί η καινοτομία είναι διεγερτική. Αλλά πραγματικά θέλεις πάντα να κοιμηθείς πάνω σε μεγάλες αποφάσεις που περιλαμβάνουν αλλαγές και πολλή νέα δουλειά και χρόνο από την πλευρά σου. Ένα νέο αυτοκίνητο, μια νέα δουλειά, νέοι άνθρωποι, νέες συμβάσεις, κ.λπ., κ.λπ. Αυτό εδώ θα αλλάξει τη ζωή σου.
Και παρεμπιπτόντως, όταν η ζωή είναι απλούστερη, η απουσία αναζωπυρώνει την εκτίμηση. Έχεις παρατηρήσει ποτέ πώς όταν κάτι που αγαπούσες ξαφνικά χάνει τη λάμψη του; Για μένα, αυτό συμβαίνει περίπου κάθε 2 έως 3 εβδομάδες. Και για πολύ καιρό, νόμιζα ότι αυτό σήμαινε ότι κάτι δεν πήγαινε καλά με εμένα. Δεν είναι. Οι εγκέφαλοι με ΔΕΠΥ ομαλοποιούν την καινοτομία γρήγορα. Αυτό που κάποτε σου έδινε ενέργεια τελικά γίνεται ουδέτερο. Αυτό μπορεί να συμβεί με μια επιχείρηση, με ανθρώπους, με στόχους, οτιδήποτε. Το λάθος είναι να ντροπιάζεις τον εαυτό σου γι' αυτό. Η πιο έξυπνη κίνηση είναι να ρωτήσεις, "Θέλω πραγματικά να τα παρατήσω ή απλώς η ντοπαμίνη έχει φύγει;" Η ντοπαμίνη επαναρυθμίζεται με την απουσία. Έτσι, όταν νιώθω αυτή την πτώση, δημιουργώ απόσταση. Ταξιδεύω για λίγες μέρες. Οδηγώ κάπου καινούργιο ή απλώς απομακρύνομαι από τον φορητό μου υπολογιστή για 10 λεπτά. Και όταν επιστρέφω, η κινητοποίηση συνήθως επιστρέφει. Χρησιμοποιώ αυτόν τον κανόνα σκόπιμα για περιεχόμενο, επιχειρηματικές αποφάσεις και δημιουργική εργασία. Με τη ΔΕΠΥ, μην πολεμάς την αλλαγή πορείας. Αγκάλιασέ την. Και ναι, οι άνθρωποι μπορεί να σε κοιτούν περίεργα που απομακρύνεσαι και επιστρέφεις πάντα, αλλά ειλικρινά, ποιος νοιάζεται;
Και αυτό το μάθημα μπορεί να συνδυαστεί τέλεια με το επόμενο. Κάνε διαλείμματα. Ξέρω, ακούγεται βαρετό, αλλά υπομονή γιατί αυτή είναι η μυστική σάλτσα που κανένας επιτυχημένος άνθρωπος με ΔΕΠΥ δεν μιλάει. Το 95% των ατόμων με ΔΕΠΥ θα υποφέρουν από συμπτώματα επαγγελματικής εξουθένωσης στη ζωή τους. Ρώτησε οποιονδήποτε επιχειρηματία με ΔΕΠΥ και θα σου το πει. Έχω περάσει από αυτό και να σου πω, είναι κόλαση. Επειδή έχεις ακόμα την επιθυμία να κυνηγάς ερεθίσματα όλη την ώρα, ακόμα περισσότερο, αλλά δεν έχεις την ενέργεια να το κάνεις. Και έτσι είσαι παγιδευμένος σε αυτόν τον κύκλο του να μην έχεις αρκετή ντοπαμίνη αλλά να την ψάχνεις πάντα. Απόλυτα τρομερό. Δεν θα το ευχόμουν στον χειρότερο εχθρό μου. Τα διαλείμματα διασφαλίζουν ότι δεν φτάνεις εκεί. Και εννοώ πραγματικά διαλείμματα όπως όχι σκρολάρισμα, όχι εργασία σε άλλη εργασία, όχι προπόνηση. Διεγερτικά διαλείμματα όπως μια αργή βόλτα ή μια βόλτα με αυτοκίνητο κάπου. Συνάντηση με φίλους ή οικογένεια χωρίς προθεσμία. Να κάθεσαι στις σκέψεις σου για 10 λεπτά, κάτι που, πιστέψτε με, για έναν εγκέφαλο με ΔΕΠΥ είναι στην πραγματικότητα πολύ πιο ενδιαφέρον από ό,τι λένε οι άνθρωποι. Παίρνω τόσες ιδέες. Είσαι σπρίντερ, όχι μαραθωνοδρόμος. Δεν μπορείς να λειτουργείς στο 100% όλη την ώρα. Και αν νομίζεις ότι μπορείς, πίστεψέ με, σε περιμένει μια δυσάρεστη έκπληξη.
Μάθημα 12. Να έχεις πάντα κάτι να περιμένεις. Ταξίδια, στόχοι, εμπειρίες. Έμαθα ότι ο εγκέφαλός μου με ΔΕΠΥ χρειάζεται πάντα έναν ορίζοντα, μια μελλοντική ανταμοιβή για να προχωρήσει, ώστε η ντοπαμίνη να μην με αφήνει ποτέ. Δώσε πάντα στον εγκέφαλό σου ένα μικρό καρότο στο ραβδί για να συνεχίσει να κυνηγά. Ιδανικά, δεν φτάνεις ποτέ, γιατί αυτή είναι η μεγαλύτερη πιθανότητα να παραμείνει υψηλή η κινητοποίησή σου.
Στην πραγματικότητα, όχι, περίμενε. Αυτό είναι το μάθημα 13. Επίλεξε τα σωστά προβλήματα για να λύσεις. Ο εγκέφαλός σου με ΔΕΠΥ είναι μια μηχανή επίλυσης προβλημάτων. Αγαπά τα προβλήματα γιατί είναι διεγερτικά. Είναι μια πρόκληση. Δώσε σε εγκεφάλους με ΔΕΠΥ ένα πρόβλημα και ενεργοποιούνται. Γίνεσαι γρήγορος, δημιουργικός, ανήσυχος. Ωστόσο, η πραγματική πρόκληση είναι να κατευθύνεις τον εαυτό σου προς την κατεύθυνση του σωστού είδους προβλημάτων και μακριά από το λάθος είδος. Τι είναι το λάθος είδος; Τοξικοί άνθρωποι, περιττές συγκρούσεις, προβλήματα που δεν είναι δικά σου. Ναι, ξέρεις τι εννοώ. Οι εγκέφαλοι με ΔΕΠΥ είναι μαγνήτες για αυτά, όχι επειδή έχουν σημασία, αλλά επειδή είναι συναισθηματικά διεγερτικά. Αυτό μέχρι να πνιγείς. Τα σωστά προβλήματα είναι διαφορετικά. Είναι υπό τον έλεγχό σου, ελαφρώς άβολα, αλλά όχι υπερβολικά, ουσιαστικά προβλήματα που πραγματικά προωθούν τη ζωή σου. Και όταν οι εγκέφαλοι με ΔΕΠΥ κλειδώνουν σε αυτά, γίνεται ένα άδικο πλεονέκτημα. Κοίτα τους επιχειρηματίες, τους κατασκευαστές, τους δημιουργούς. Πολλοί από αυτούς έχουν ΔΕΠΥ. Δεν έφτιαξαν τον εγκέφαλό τους. Βρήκαν ένα εποικοδομητικό πρόβλημα άξιο εμμονής. Αλλά χωρίς το σωστό περιβάλλον, η ΔΕΠΥ θα παραμείνει πάντα μια μάχη ανηφόρας. Όποιο πρόβλημα κι αν επιλέξεις.
Μάθημα 14. Περιβάλλεστε από τους σωστούς ανθρώπους. Ο εγκέφαλός σου είναι σαν σφουγγάρι. Δεν έχεις λιγότερη προσοχή. Έχεις περισσότερη. Βλέπεις τα πάντα γύρω σου, σωστά; Και έτσι ο κύκλος σου γίνεται το νευρικό σου σύστημα. Ένας από τους μεγαλύτερους λόγους που έγινα επιχειρηματίας δεν ήταν επειδή πάντα ήθελα να είμαι, αλλά επειδή το σπούδασα στη Γερμανία και περιβλήθηκα από πραγματικά εμπνευσμένους ανθρώπους που ήταν φυσικά σε αυτόν τον δρόμο ήδη. Και έτσι κάποια στιγμή, όσο περισσότερο συναναστρεφόμουν αυτούς τους ανθρώπους, ήμουν κι εγώ. Χωρίς να ξέρω γιατί ή πώς συνέβη, απλώς ακολούθησα γιατί επηρεάστηκα. Σωστά; Ο εγκέφαλός σου με ΔΕΠΥ είναι ένα σφουγγάρι. Η φράση ότι είσαι ο μέσος όρος των πέντε ανθρώπων με τους οποίους περιβάλλεσαι περισσότερο είναι διπλάσια, αν όχι δεκαπλάσια, για άτομα με ΔΕΠΥ. Όταν περιβάλλεσαι από άτομα που δρουν, θετικούς ανθρώπους, η ζωή σου θα πάρει μια εκθετική πορεία προς τα πάνω.
Και μιλώντας για αλλαγές στο νευρικό σύστημα, το μάθημα 15 είναι σήκωσε το κεφάλι σου περισσότερο. Αυτό είναι ένα μικρό κόλπο που έμαθα όταν σπούδαζα ανθρώπινη ψυχολογία, και το χρησιμοποιώ ακόμα και σήμερα λόγω όλων των αρνητικών σκέψεων στις οποίες κολλάει ο εγκέφαλός μου με ΔΕΠΥ. Ας είμαστε ειλικρινείς, μπορούμε να καθοδηγούμαστε από την αρνητικότητα. Και όποτε είμαστε, πού κοιτάμε συνήθως; Σωστά, κάτω στο έδαφος, στο τηλέφωνό σου. Όταν το κεφάλι σου είναι κάτω, το στήθος σου είναι πεσμένο, η αναπνοή σου είναι ρηχή, και ο εγκέφαλός σου το διαβάζει ως απειλή. Αλλά τη στιγμή που σηκώνεις το κεφάλι σου, ανοίγεις το στήθος σου και κοιτάς προς τα έξω, αλλάζεις τη φυσιολογία σου. Το νευρικό σου σύστημα ηρεμεί. Η χημεία του εγκεφάλου σου αλλάζει και ξαφνικά εμφανίζεται μια ουδέτερη σκέψη. Μετά μια θετική και ο κύκλος σπάει.
Και αν το έχεις κάνει αυτό, είσαι τώρα σίγουρα στην κατάλληλη νοητική κατάσταση για να δεχτείς το μάθημα 16. Έλεγξε τις βασικές σου ανάγκες πριν κρίνεις τη ζωή σου. Έλεγξε τις βασικές σου ανάγκες γιατί η ΔΕΠΥ σε κάνει να ξεχνάς ότι έχουν σημασία. Δεν κοιμάσαι αρκετά. Ξεχνάς να φας. Ξεχνάς να πιεις. Ξεχνάς να επικοινωνήσεις. Και ξαφνικά, νιώθεις ακόμα πιο αφηρημένος και παρορμητικός από ό,τι συνήθως. Η ΔΕΠΥ σου χτυπάει πιο δυνατά. Και έτσι, και η αρνητικότητα. Είναι ένας άλλος φαύλος κύκλος. Γι' αυτό έχω μια καρφιτσωμένη λίστα ελέγχου στις Σημειώσεις μου στο Apple με τις βασικές μου ανάγκες. Όταν είμαι σε κακή διάθεση, δεν αναλύω τη ζωή μου. Εκτελώ τη λίστα ελέγχου. Και τις περισσότερες φορές, η ζωή δεν είναι τόσο άσχημη όσο φαίνεται. Μπορεί να ξέχασα να πιω. Κοιμήθηκα άσχημα. Μπορεί να ξέχασα να φάω, κ.λπ., κ.λπ.
Μάθημα 17. Δεν είσαι τεμπέλης. Ο εγκέφαλός σου απλώς λειτουργεί διαφορετικά. Αναρωτήθηκες ποτέ πώς όταν έχεις κάτι να παραδώσεις σε ένα μήνα, ο εγκέφαλός σου ποτέ δεν λειτουργεί; Αλλά όσο πλησιάζει η προθεσμία, είναι σαν την νοητική σου ομίχλη να σιγά σιγά να αραιώνει. Και μέσα στις τελευταίες 24 ώρες, μπαίνεις κυριολεκτικά σε υπεράνθρωπη παραγωγικότητα και υπερ-εστιάση για ώρες συνεχόμενα για να το ολοκληρώσεις σε χρόνο ρεκόρ. Αυτό δεν είναι σύμπτωση. Οι άνθρωποι λένε ότι είσαι τεμπέλης, αλλά αυτό που έπρεπε να μάθω ήταν ότι ο εγκέφαλος με ΔΕΠΥ έχει απλώς ένα διαφορετικό σύνολο αναγκών για να ενεργοποιηθεί. Όλοι γνωρίζουμε ότι η επείγουσα ανάγκη ξεκλειδώνει αυτό το απίστευτο δώρο της υπερ-εστιάσης της ΔΕΠΥ. Και βρήκα έναν τρόπο να έχω πρόσβαση σε αυτή την πίεση της τελευταίας στιγμής σχεδόν κατά βούληση χωρίς το σχετικό άγχος. Χιλιάδες άτομα με ΔΕΠΥ έχουν ήδη μεταμορφώσει τις ζωές τους με αυτή τη μέθοδο και έκανα ένα πλήρες ξεχωριστό βίντεο για το πώς μπορείς να το εφαρμόσεις στη δική σου ζωή δωρεάν. Δες το εδώ και θα σε δω.