How Dopamine & Serotonin Shape Decisions, Motivation & Learning | Dr. Read Montague

如果任何目标你已经实现，无论是什么，服用药物，吃某种食物，你找到了一个伴侣，或者其他什么，嗯，如果那对你来说已经足够了，对吧，那么你就不会继续生活。你希望这个系统能够持续追踪，一旦它到达一个地方，你就希望它有另一个地方可以去。否则，你就不会活着。欢迎来到 Huberman Lab 播客，在这里我们讨论科学和基于科学的日常生活工具。我是 Andrew Huberman，我是斯坦福大学医学院的神经生物学和眼科学教授。我今天的嘉宾是 Reed Montigue 博士。Reed Montigue 博士是弗吉尼亚理工大学人类神经科学研究中心的负责人。他也是动机、决策和学习科学领域的专家，并且是开发直接实时测量人类多巴胺和其他神经递质水平方法的先驱。今天，你将了解多巴胺是如何真正起作用的。不仅仅是调节你的动机水平。我们都听过这个。但它也能教你东西。多巴胺参与学习以及坚持或不坚持。正如 Reed 将教你的那样，我们听到和知道的大部分关于多巴胺的信息都基于这样一个观点，即多巴胺水平会根据我们的期望水平以及随后发生的事情而升高或降低。但正如他解释的那样，生活、工作、学习、人际关系、追求金钱等大多数方面都涉及多个里程碑。我们工作，我们等待，然后我们得到一个结果，这个结果反过来又会影响我们下一步要做的事情。或者，多巴胺可能突然出现，根本不需要付出任何努力。换句话说，多巴胺水平在不断变化，这不仅塑造了你现在的行为，也塑造了你如何看待你最近的过去以及你下一步将要做什么。所以当我们说多巴胺与学习有关时，今天你将认识到多巴胺正在教你如何调整你的行为。我们当然会讨论如何利用这些知识来更好地进行动机和决策，甚至更好地进行社交互动。我们还会讨论血清素，以及多巴胺和血清素如何以一种跷跷板的方式协同工作，以及血清素如何特别地让你了解不受欢迎的结果。我们还将讨论 SSRI，你会觉得它很有趣。正如 Reed 指出的那样，SSRI 会提高血清素水平，但通常这些血清素会在多巴胺突触处被使用，以降低多巴胺的奖励特性。所以今天关于多巴胺和血清素的讨论将与你听过或读过的任何其他讨论截然不同。你将了解这些神经递质是如何工作的，以及它们如何影响你的日常生活和决策。正如我们所知，如今关于多巴胺和血清素的讨论无处不在。但在今天的节目中，你将从该领域的顶尖专家那里了解到这些分子真正做什么。这将帮助你更好地利用你的努力，引入我们称之为刻意延迟，以及如何使用人工智能等工具来提高你的动机水平和通过神经可塑性提高你的学习能力。在我们开始之前，我想强调一下，这个播客与我在斯坦福大学的教学和研究工作是分开的。然而，它是我希望并努力为公众带来关于科学和科学相关工具的零成本消费者信息的愿望和努力的一部分。本着这种精神，今天的节目包括赞助商。现在，我将与 Reed Montigue 博士进行讨论。Reed Montigue 博士，很高兴在 15 年后见到你。>> 15 年。嗯，你当时拒绝了我们的工作邀请。>> 我是的。嗯，但我们俩后来都过得不错。所以，>> 嗯，我希望如此。我们拭目以待。>> 嗯，你肯定过得不错，而且，嗯，你看起来很棒。看到一位同事看起来如此健康、精神焕发，而且还成功地抚养了五个孩子，这总是很棒的。嗯，我们稍后会谈谈你的生活，也许还有你的运动生活，但我想谈谈多巴胺。世界对多巴胺着迷。现在，直到最近，人们还认为多巴胺是奖励。现在，人们开始慢慢理解，多巴胺不仅仅与感觉良好有关，还与动机、运动等有关。您如何看待神经递质多巴胺，然后我们将进入您研究多巴胺的背景，但当有人问多巴胺做什么时，您如何思考和回答这个问题？>> 嗯，过去人们认为多巴胺等于快乐。多巴胺升高，你感觉很好。多巴胺降低，你感觉不太好。好的。关于它的研究爆炸式增长。大多数新的、非心理学的工作都来自人工智能领域，现在称为人工智能。嗯，它非常明确地是一个学习信号，第一。所以多巴胺的波动，高低，控制着学习。它还扮演着多种角色。它在动机中起作用，而且它也可能在你的感觉方式中起作用。好的。它对多巴胺如何改变你的神经系统与你的感觉状态相关的机制的理解还不太清楚。你可能有一种好的感觉状态，并且看到一些事情，嗯，这与多巴胺是其原因并不相关。>> 嗯，让我们谈谈多巴胺在学习中的作用，因为我认为大多数人并不将它与多巴胺联系起来。嗯，关于多巴胺及其在学习中的作用，我们知道的一些例子是什么？>> 那是一个我甚至无法快速总结的世界。嗯，现在研究啮齿动物的人会，嗯，他们会采用一种基因改造的啮齿动物，然后研究多巴胺释放与动物正在学习的某件事之间的相关性。动物可能会学会看到灯光时向左转。它可能会学会朝着食物跑。它可能会学会沿着迷宫跑。与动物相关的所有学习任务都与你大脑中的多巴胺波动有关。现在这些不是全局的。它们遍布各处，但在你大脑的不同位置可以找到不同类型的信号。嗯，我们已经开始将多巴胺理解为你大脑运行的算法中的核心参与者。这就是像我这样的人，嗯，以及像我这样的人，计算神经科学家，建立了联系。这就是你大脑中安装的学习规则和学习程序的类型，以及地球上每只移动生物的大脑中安装的学习规则和学习程序，以及多巴胺波动之间的联系。所以这是一个在过去 30 年里已经解决的强大联系。算法已经得到了很好的理解。30 年前没有得到很好理解的是，这些相同的算法能够学习到的惊人事情。我稍后会回来。>> 我是说，在所谓的强化学习方面已经取得了一系列现代突破。强化学习的主要生物学伙伴是多巴胺。这是第一个大突破。现在，你知道，这是一个科学领域。所以，当你有一个看起来能解释很多事情的重大发现时，会发生什么？嗯，你知道，人们会蜂拥而至，试图把它打碎。这是他们的工作。这是他们的工作，去削减。哦，真的吗？它在这种情况和那种情况下都适用吗？嗯，但我认为，嗯，将多巴胺描述为一种学习规则是相当准确的。让我举个例子。嗯，所以自巴甫洛夫时代以来，心理学家们就理解了动物生成预测并将其与结果进行比较意味着什么。好的，让我举个例子，今天是星期三。假设，这是 Rich Sutton 的例子。假设我今天预测周六会下两英寸的雨。好的。现在，我们将快进到明天，我将更新我的预测，因为我有了新的知识，它将是，我预测周六会下十英寸的雨。好的。没有强化反馈。还没有下雨，因为现在还不是周六。我正在对周六做出预测。但这个期望和那个期望之间存在差异。这些差异由多巴胺编码。这被称为时间差误差。嗯，多巴胺似乎在你在获得最终回报之前就对其进行编码。想象一下你在玩像跳棋这样的游戏。你在游戏中走一步，你可能会走，我不知道，40 步才能赢一局。假设赢一局就是奖励。嗯，你可能有一些预测。你的大脑在下棋时会做出预测，从棋盘位置到棋盘位置，你将赢得比赛。这是一个波动的数量。这是一种不同类型的学习规则。心理学家谈论的那种学习规则，你在日常生活中想到的那种，是今天会下两英寸的雨。好的，下了多少雨？好的，这是结果和你的期望之间的比较。Rich Sutton 和 Andy Barto 所做的是说，你真正想做的是，你想坚持下去，直到你的下一个预测。所以你需要连续的预测。好的。为什么这对动物来说是一个好的模型？嗯，因为如果你是一只动物，你在四处游荡觅食，嗯，你主要是什么也找不到。你从一个位置到另一个位置，再到另一个位置，再到另一个位置，但你在学习，而多巴胺正在编码这些信号。我很高兴你说了“觅食”这个词，因为我想在人类决策和学习及行为的背景下强调“觅食”这个主题。所以，继续你的描述，周六到了。假设没下雨。假设这个人不想下雨。他们不是农民。嗯，他们想周六去海滩。>> 现在我们可以谈论奖励预测误差，对吧？期望与实际发生情况之间的差异。>> 好的，让我打断一下并稍微纠正一下。人们谈论的多巴胺代表的奖励预测误差是你在每一步获得的预测误差，无论你是否收到奖励。这在心理学文献中有点模糊，就像你有一个期望，你有一个奖励。>> 它可以是正的、负的或零。>> 而你所做的是在那里犯一个错误。>> 这是在 60 年代和 70 年代就已知的。这被称为 Rcoro Wagner 规则，1972 年。系统应该这样学习。但事实是，这并不能很好地模拟现实。现实并不总是给你这样的反馈。现实经常给你很长一段时间的空白。我认为 Sutton 和 Barto 在他们的算法中的见解是，一个更好的持续学习算法是接受连续的预测，并说这是一个学习规则。显然，这是结果的学习规则，当你得到一个非零的结果时。但它是连续的预测。这为什么会是一个如此深刻的想法，我不太清楚。我从数据中清楚的是，基于此的算法安装在 Bbrains、C slug 大脑一直到人类大脑中。存在这些时间差奖励预测误差。嗯，所以我想我坐在这里试图倒推它的旧版本，那就是人们以一种通俗的方式说，哦，这是你的期望和奖励之间的差异。嗯，是的，当这种情况发生时，但大多数时候这种情况并没有发生，在这种情况下，它是你期望和你下一个期望之间的持续差异。所以这是你穿过世界时的期望波动。嗯，伦敦的 DeepMind 的人，他们击败了世界围棋冠军，创造了 Alpha Fold，赢得了诺贝尔奖，我是说，他们从 2015 年开始就取得了一系列令人难以置信的成功。他们使用了 Sutton 和 Barto 的算法。他们训练了那些系统，在那里人们会做出数百次棋盘位置的变化，然后你才能到达游戏的结尾。并基于此进行更新和学习。他们还加入了一些其他技巧，我不会在这方面过于技术化。所以有一个区别。它不仅仅是期望和结果。它是期望，下一个期望，当前结果。>> 而这正是我们所看到的，并且在我们大脑中安装的。我们本周有一篇关于蜜蜂大脑的论文，你可以展示在蜜蜂大脑中存在着相同的学习规则。嗯，在蜜蜂大脑中，这可能是章鱼胺，而不是多巴胺。嗯，但关于多巴胺的另一件事是，它不仅仅是多巴胺。很清楚，许多像这样的神经递质都在随着学习和动机而波动，而且可能是一整套它们共同创造了动机状态等等。>> 我想快速休息一下，感谢一位赞助商 David。David 制作的蛋白质棒与其他任何产品都不同。他们最新的棒，Bronze Bar，含有 20 克蛋白质，只有 150 卡路里，零克糖。我不得不说，这是我吃过的最好吃的蛋白质棒，而且我多年来尝试过很多蛋白质棒。这些新的 David 棒有棉花糖基底，上面覆盖着巧克力涂层，它们简直太棒了。我当然吃普通的整体食物。我吃肉、鸡肉、鱼、鸡蛋、水果、蔬菜等。但我还特意每天吃一到两根 David 棒作为零食，这使得我很容易达到每磅体重 1 克蛋白质的目标。这让我能够摄入我所需的蛋白质，而不会摄入过多的卡路里。我喜欢所有的 David Bronze Bar 口味，包括曲奇面团、焦糖巧克力、双倍巧克力、花生酱巧克力。它们尝起来都像糖果棒。再说一遍，它们太棒了。但再说一遍，它们没有糖，而且只有 150 卡路里就有 20 克蛋白质。如果你想尝试 David，你可以去 davidprotein.com/huberman。现在，David 提供了一个优惠，如果你购买四盒，你将免费获得第五盒。你也可以在亚马逊或 Target、Walmart 和 Kroger 等商店找到 David。再说一遍，要免费获得第五盒，请访问 davidproin.com/huberman。今天的节目也由 JWV 赞助。JWV 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美元折扣。好的。所以，我想设定几个规则，嗯，这样，嗯，人们就可以继续进行，因为我认为，嗯，大多数人，包括我，通过，你知道，神经科学教科书和讲座以及，嗯，论文等了解多巴胺，一直被灌输这种过于简化的期望与奖励或缺乏奖励期望结果的模型。所以，提醒大家，多巴胺奖励预测误差。如果你，你知道，多巴胺系统喜欢新颖性，尤其是积极的新颖性，对吧？你认为你不会在某个地方吃到一顿美餐，结果却出奇地好，而你非常期待某个地方会很棒。你的朋友说它很棒，然后它就一般般。你得到多巴胺，嗯，编码了很多期望奖励关系。你告诉我们的是，在大多数情况下，情况比这更有趣。在最终答案到来之前，期望会进行更新，而多巴胺正在编码这一点。我想将“觅食”这个词应用于人类的现实场景，然后也许我们可以结合已知的信息，你还会告诉我们哪些可能是推测性的，以一种直观的方式为人们描绘这幅图景。我有一个朋友，嗯，她现在在约会市场上。她偶尔会打电话给我，问我，你知道，比如，“我该如何解读这条短信或这次互动？”我会在我能提供支持的地方提供我的支持，嗯，但谈话通常是这样的。遇到了某某人。嗯，他们看起来很棒。他们看起来很忙，他们安排了计划，比如一个月后。这很奇怪吗？你说，“好吧，嗯，你知道，”我给出我的解释。我说，“好吧，你知道，他很好。他们安排了一个具体的计划。你知道，这个和那个。就像那个人很忙，你知道，这个和那个。”嗯，我也听到，“嘿，你知道，遇到了某人，他们真的很，真的很棒。”我说，“嘿，听着。上次你说这话的时候，比如两周后，就变成了我该如何摆脱再次见到这个人？”所以，嗯，慢慢来。嗯，慢慢收集数据。我不会说我总是对的，但几乎不可避免的是，三天后或三周后，就会变成“哦，天柄，我该如何摆脱这件事？”对吧？所以，在某种意义上，这就是你所说的，对吧？这是在寻找生活中健康的东西，一个伴侣。这自古以来就存在，尽管不是通过应用程序。嗯，期望会根据经验和沟通进行更新。我认为这是一个非常好的觅食的例子，在更新期望的背景下，因为，而且有人可能会争论最终的奖励是什么。是婚姻吗？是任何东西吗？好的，那是个人的。但我认为我们都能凭直觉理解这个例子。>> 嗯，无论是通过经验还是通过观察。所以，对于一个人，这个人对刚认识的人感到兴奋，对吧？然后见面，越来越兴奋，但不知道会走向何方，然后发现随着生活的进行，哦，他们并不完美。有这件事。我能忍受吗？所以，我认为这就像多巴胺在他们系统中经过锯齿状的波动。这个说法准确吗，多巴胺和其他神经递质正在编码期望成功或不成功的可能性，而不知道最终的终点是什么？正是这样，这就是 Sutton 和 Barto 的见解，当我第一次听说这件事时，我从 Peter Diane 那里学到的，当时我还是一个博士后，我们一起去了 Sulk 研究院，有什么东西吸引了我，因为突然之间，它不再是，嗯，好的，你理解期望和结果。我是说，企业理解这一点。是的，你很失望。你期望季度回报是 X，但你得到了 Y。这更少。你期望它会很低。结果却更高。但那真的很罕见。我努力学习。我想要 A。我得到了 A 减。>> 是的。但现实就嵌入在这个小小的、简单的持续学习更新规则中。嗯，嗯，它被称为时间差强化学习。嗯，是这样，在世界上，这些期望正在经历自己的轨迹。好吧。而这正是多巴胺正在编码的。任何学习规则都应该编码令人惊讶的结果。>> 你，你，你有一个对结果的期望，无论是高还是低。每个学习规则都应该这样做。心理学家们在 40 年前、50 年前就已经弄清楚了。但它并不完全奏效，因为它无法解释动物的学习方式。它不允许你将事件串联起来。例如，如果我展示一个灯光并训练一个带有结果的奖励，然后使用那个期望结果学习规则，它就不会追溯到预测灯光的东西。假设声音预测灯光，而我们知道灯光预测了结果。现在我问这个问题，嗯，声音会怎么样？嗯，我们知道人们会学习。他们会将声音与结果联系起来。这是巴甫洛夫式的。是的。但那些学习规则做不到。它们学错了东西。它们就是做不到。这只是没有得到很好的认识。现在，>> 回到我们试图将那个学习规则与多巴胺联系起来的时候，我们主要是在理论上进行研究，就像如果你有一个信号，它需要是什么样的？你在生物学中可能在哪里找到它？我记得我的导师 Terry Sonowski，他上过你的节目，我想他说过，“有一些弥散的上升系统。它们传递这些递质。你们去研究一下。”>> 听起来他的节目反响非凡。>> 哦，太棒了。嗯，我是说，他是一个最开放、>> 欢迎的环境，但当然，给出的所有问题都无法解决。我记得我只是在想，什么？但第一个>> 入口是意识到它与 Sutton 在不久前写下的内容相符。Sutton 在 84 年获得了博士学位，我想。我想他是在 88 年发表的那篇论文。嗯，我在 1990 年做这件事，我们偶然发现了 Bull Schultz 的多巴胺信号数据。我们不认识他。我们跑过去，我们能够解释他发表的每一篇论文中的每一个图，我们只是觉得，好吧，那不是巧合。好的，快进。我们现在是第三代了。我们将一直前进。嗯，人们正在进行非常精细、非常详细的啮齿动物实验，在那里你可以控制多巴胺神经元何时会放电，你可以控制奖励。好的。你可以控制很多事情。所以，嗯，这显然不止于此。这是它加上一些其他东西，但这是核心。我，我，我看不出有什么理由要放弃那个小小的解释。回到 1990 年，抱怨是，“嗯，这真的很酷。它与一篇晦涩的生理学期刊论文中的这些痕迹相符。那有什么用呢？像这样的强化学习什么也学不到。”问题是，当时是对的。就像当时没有任何系统做过什么惊人的事情。现在它们已经做了一切，而且它好得令人难以置信。>> 你说的是人工智能。我刚才用手势描述的那个算法，就是 David Silver 和 DeepMind 的那些人在他们制作世界冠军围棋程序时使用的算法，它击败了世界冠军，那个游戏有专家建议内置其中。好的。他们移除了所有这些，然后从头开始训练它。它被称为 Alph Go Zero。然后那个游戏非常棒。这个项目。它从未被击败过。它基本上击败了围棋的历史。所以，作为一个例子，它是如此惊人，这是一个突破。任何了解那一边的人，那都是>> 那是人工智能方面。那是算法。但同样的算法也安装在你的大脑中。>> 它安装在歌鸟的大脑中。>> 现在正在发生有趣的事情是这种融合，对吧？你的脑干中有这些小妖精在运行那个算法。好的，它们现在已经被外部化并放入了一个计算机程序中，该程序现在正在做一些超越我们的事情。这是一个有点有趣的融合。这是我所知道的唯一一件似乎从你的思想中爬出来进入一个程序，然后程序现在做着我们以前无法想象的事情。而且它与生物学相符。我是说，你可以在像蜜蜂和果蝇这样的古老生物中看到这一点。所以，>> 好的。所以，有几件事。嗯，一个评论和几个问题。嗯，第一个评论，嗯，我只想说，嗯，这样你就不用了。嗯，每个人都应该知道，当 Reed 说多巴胺负责 X、Y 和 Z 时，大脑中很可能还有许多其他化学物质也参与其中。>> 其他化学物质。而且多巴胺有多种功能。>> 是的，是的。我只是>> 就像生物学中的任何事情一样。>> 是的。我们应该把它写在黑板上，这样如果你想再次提到它，你可以，但不要感到有义务。人们，我们在这里通过一个狭窄的视角谈论多巴胺，但当然还有血清素、乙酰胆碱、去甲肾上腺素、我们甚至还没有发现或理解的肽都在发挥作用。多巴胺显然是一个主要参与者。我想退一步，回到一个，嗯，人类的例子，一个非人工智能的例子，理解你刚才所说的，即人工智能运行的算法与我们大脑干中的神经元用来部署多巴胺的算法相同，我不知道世界上有这样的例子。你有吗？>> 我没有。我是说>> 我们发现了一个算法的本质，一旦我们将其外部化>> 我们将其写成代码，然后需要一些非常特殊的团队才能突然取得巨大的突破，使用相同的算法。>> 而这些突破将把信息反哺回我们的脑海，所以我们生活在一个，这是一个有趣的递归。>> 嗯，我不知道会发生什么。>> 是的，我们采用生物学习规则并将其交给计算机，基本上，嗯，然后计算机就能击败我们自己使用生物学习规则。这非常壮观，而且我认为有点令人担忧，但我想把它推迟，因为这有点令人担忧。>> 稍后在讨论中，我想回到，嗯，约会这个例子。>> 你要把这个约会例子挂在我身上。>> 我认为，嗯，我们可以把它与另一个例子结合起来，嗯，约会例子很好。你，你，你与某人互动，你周四了解了关于他们的新知识，你甚至不一定见到他们。它改变了你对他们的期望。你周六了解了一些新知识。你遇到了他们的同事。他们说，“哦，我听说你在和某某约会。你知道 blah blah blah blah blah 吗？”你得到了一个新的，改变了你的看法。所以，我想知道的是，在不断更新期望的背景下，多巴胺在做什么？我们知道多巴胺与动机有关。期望的变化是否会改变动机，是向前推进，嗯，变得更悲观，更乐观，还是保持中立？>> 这是一个很好的问题。所以，嗯，期望会改变。这些期望的变化由多巴胺的正面和负面波动编码。动机从何而来？嗯，Todd Braver 和 John Cohen 有一个关于这个的想法，我认为 Matt Botven Venick 也有，那就是这些预测误差是决定你应该有多大动力的完美信号。通过测量这些信号的 AC，你应该有多想要某样东西。如果你正在做一个实验，你正在尝试观察多巴胺。根据你观察的时间尺度，嗯，你可能会看到一些小的变化，这些变化与波动的期望相关。你可能会看到一种包络，一种变化较慢的东西，这是你在实验心理学设置中可能会做的实验类型。这看起来就像与动机相关，而所有这些小的，嗯，下面的东西在游荡。这就是它能够同时发挥两种功能的方式。我们被告知，当我们浏览社交媒体环境，或约会环境，或金融环境时，我们正在投资或投入时间，我们所寻求的就是多巴胺。但正如你所提到的，多巴胺不仅仅是那个，你知道，在终点线上。我们已经知道这一点有一段时间了。它是驱动我们前进或让我们停下来的神经回路算法的一部分。但公平地说，任何系统，无论是社交媒体平台还是其他形式的商业，无论他们是否意识到，他们可能意识到了，它都是建立在不断更新我们的期望上，这样我们就会继续玩游戏，这样我们就会保持在觅食模式。因为如果你想想看，它是无限滚动的。没有最终结果。如果有一个最终结果，你就不会继续生活。你希望这个系统能够持续追踪，一旦它到达一个地方，你就希望它有另一个地方可以去。否则，你就不会活着。>> 这可能是一个关于为什么它存在于地球上每只移动生物大脑中的见解。所以，如果任何目标你已经实现，无论是什么，服用药物，吃某种食物，你找到一个伴侣，或者其他什么，嗯，如果那对你来说已经足够了，对吧，那么可能很难，你知道，你的神经系统不是这样工作的。你的神经系统会不断地推动你前进。这就是你在努力的目标。你在努力争取这种前进的动力。将多巴胺的命中映射到这一点，嗯，它不是错误的，只是有点粗糙。这只是一个粗糙的说法。它不是错误的，但它是粗糙的。这是一个粗糙的说法。在你获得任何重大的意外收获之前，你会带着期望四处移动。>> 这就是为什么我不喜欢“多巴胺命中”这个短语或词语，因为它暗示着它就像一种奖励被注入你体内。>> 但确实你会得到一次命中。嗯。>> 确实存在这种意想不到的奖励。>> 你的期望，你的一系列期望没有预料到，而这增强了学习规则。这就是我们认为，嗯，多巴胺的波动正在编码的。所以它同时完成了两项工作。它让你更新和学习，它编码了你应该有的动机。当你感到惊讶时，那就是额外的命中。所以说它不对，只是不完整。>> 我想让你稍微推测一下，但要在你所知道的多巴胺的背景下进行推测，而你知道很多。嗯，让我们以我提出的任何一个例子为例，我们人为地提高多巴胺水平，比如说，不是滥用药物，比如甲基苯丙胺之类的，而是，你知道，我们加入一点多巴胺能兴奋剂。这只是提高了锯齿状的高度吗？嗯，它改变了任何这些吗？例如，如果，嗯，嗯，这个人去约会，第二次或第三次约会，他们去看了什么东西，比如一场非常精彩的演出。好的。当你知道它现在，它现在与这个人、一个事件联系在一起时，这会如何改变动态？但假设他们被多巴胺淹没了。让我们把药物排除在外。嗯，这次经历产生了更多的多巴胺。它会塑造他们对这个人的期望和动机吗？如果你提高了期望，而这些期望是由多巴胺的变化编码的，那么事实上，这就是一种持续性的问题。这是一种持续性的阶段。>> 你解释一下持续性。大多数人认为持续性。>> 嗯，所以变化较慢。好的。所以我看到一场演出。它让我非常兴奋。嗯，我的水井里又装了一点水。好的。它就放在这里。所以现在上面的小命中。或者我看到一些东西耗尽了它。我服用了药物，有些药物会耗尽多巴胺。>> 或者他们去看了一场糟糕的演出。>> 是的。令人失望或令人悲伤。>> 他品味很差。>> 是的，是的。它会在你的脑海中回荡。所以，这会降低水平，这会改变波动对学习的影响方式。好的。帕金森病是一种疾病，当你出现症状去看医生时，你已经失去了大脑干中 70% 到 75% 的多巴胺神经元。它们是你大脑中多巴胺的唯一来源，除了你下丘脑和垂体中的一个微小通路。>> 嗯，有，抱歉，我是视网膜生物学家。它们正在做一些与这一切完全无关的事情。它们控制着光线水平的适应。>> 是的，光线水平的适应，嗯，当然在金鱼身上。嗯，嗯，是的，那些实际上非常有趣。我不会谈论它们。>> 所以你得到了，嗯，大脑干的多巴胺能神经元在退化，嗯，>> 当你感到如此僵硬，开始颤抖，面部表情平板，嗯，然后有人带你去看了医生，你已经损失了 70% 到 75%。好的。所以这意味着什么？现在突然之间，这些，嗯，大脑干中的多巴胺神经元可能每侧有 80,000 个神经元，总共 160,000 个神经元，这简直微不足道。它们将多巴胺输送线，生物线，遍布你的整个大脑并向下延伸到你的脊髓，形成数亿个连接。但现在你已经缩小了它们。所以发生的一件事是，它非常嘈杂。没有那么多神经元来编码它。没有平稳的变化。信号相对于你可以产生的信号来说，噪音地板非常高。嗯，我们认为多巴胺在信息处理方面涉及的一件事是评估世界，如果你愿意的话，计算采取这个行动或那个行动的价值，抓住这个并放进我嘴里喝水的价值等等。好的？而帕金森病状态就像一个平坦的价值函数。你无法真正看到事物之间的差异价值。当你环顾世界时，你期望系统会波动，告诉你如果我这样做，如果我那样做，如果我看看那个，等等。它会给你一个波动，但你读不懂。下游，>> 它太嘈杂了。>> 它太嘈杂了。你读不懂。>> 下游系统只能像以前一样行动。它说，“哦，一切的价值都一样。就待在那里。”所以我一直认为帕金森病是一种主动的冻结疾病，因为神经系统所做的正是它会做的，因为从你所在的地方转移到做下一件事需要能量。如果那里没有更有价值的东西，为什么要做呢？这回到了它推动你穿越世界这个想法。它不会习惯化，因为它必须让你的行为持续下去，否则你就会死亡。我不认为这是巧合。事实上，我知道不是。多巴胺参与学习、动机、感觉和运动，以及其他一些较小的作用。嗯，关于身体运动的一切对我们来说都是直观的。你向前移动，你向后移动，你向侧面移动，你待在原地。好的？就像运动一样，多巴胺水平在某个时刻，以及你所说的持续的，嗯，基线，我称之为基线多巴胺水平，>> 而不是在其之上出现的峰值，预测你是否会前进，前进的阻力有多大，这些事情。但我想对于很多人来说，在思想运动的背景下思考多巴胺可能是有用的，对吧？而动机可以说是前进的一种形式。你知道，如果我想到我是否有动力去做某事。我不再喜欢“动机”这个词了。我决定我喜欢“紧迫感”这个词。你可以有低、中或高水平的紧迫感。我将紧迫感定义为，嗯，一种持续的、有弹性的动机，对吧？而我之所以偏爱紧迫感而不是动机，是因为紧迫感对大多数人来说可能更直观。我们大概知道什么时候我们觉得我们必须做某事，我们真的很想做，或者我们不喜欢它，或者我们拖延。而动机只是一个笼统的术语，问你有多大动力。我认为内在动机，外在动机。所以当我想到紧迫感时，我想到的是一种需要和准备好将身体或思想朝着某个特定方向移动的感觉。你认为多巴胺是否参与将思想和决策朝着某个特定方向移动？>> 我们确实这样认为。>> 好的。谢谢。我不是让你验证我的非理论理论。我只是想，我认为多巴胺现在被用得太多了，以至于我们甚至不真正理解动机是什么，更不用说多巴胺如何发挥这种作用了。>> 很清楚，多巴胺和其他神经递质参与，嗯，稳定和维持大脑状态。好的，这就是为什么它们被认为与癫痫有关，对吧？你必须对大脑状态做的一件事就是稍微保持住它。它必须有一个停留时间，对吧？我们称之为思想。砰。好的。嗯，然后它向前发展或改变，然后它可能会回到那个。好的？所以思考和按顺序排列你所说的思想是这些系统显然密切相关的。现在有很多优秀的团队正在老鼠模型和理论模型中探索这一点。嗯，所以我认为你把这些词联系得很好。嗯，在一个必须不断移动才能生存的动物身上，而这适用于所有动物。嗯，它必须知道它有多有价值？我应该有多大的动力？我应该有多想要某样东西？对吧？嗯，我们认为算法在你大脑中影响的计算正是这些。所以我们可以就这些心理学词汇进行对话，这些词汇很有趣，而且与观察动物行为的方式有关。但现在我们开始在计算什么、计算速度有多快、如何更新它的层面来分解它。现在我们可以建立基于此的人工系统。嗯，我认为，嗯，2004 年 David Reddish 发表了一篇关于成瘾是一种计算疾病的文章，其中你不断地通过药物阻断其再摄取来向系统提供多巴胺水平，它无法预测，对吧？所以它一直在追逐它，但永远无法到达。当人们患有 ADHD 时，即使是轻度，嗯，轻度 ADHD，或者他们服用一种药物，嗯，它会提高多巴胺水平，你认为这会使世界上更多的事物变得“粘性”，也就是说，嗯，精神上的粘性，就像我们自然而然地会抓住更多东西，当我们的多巴胺水平升高时？我们会更随机地觅食，还是更狭窄地觅食？因为 ADHD 的整个概念是，他们，整个，哦，松鼠，就像那种通用的例子是，患有 ADHD 的人，理论是他们的多巴胺系统失调。这些药物，几乎所有这些药物，对吧，无论是 Rolin 还是 Aderall 还是这些其他药物，它们都会提高多巴胺和去甲肾上腺素的水平。哦，是的。而且不知何故，它们能让人们进入一个更狭窄的专注领域，或者在他们选择的觅食路径方面给予他们更多的选择性。>> 是的，我怀疑，如果你让我猜测的话，它是在稳定大脑状态和思维序列，以一种狭窄的方式，并且不会分散注意力。这是否让你感到惊讶，增加多巴胺会这样做？>> 不。蜜蜂也这样做。好的。所以，当你是一只工蜂时，嗯，你回来，你在蜂巢里跳一个小舞，它告诉蜂巢，其他工蜂去哪里寻找花蜜来源。好的。这是一个完整的语言。人们已经弄清楚了。它告诉你飞多远，太阳在这里，有极化。>> 这是一个惊人的现象。>> 是的，是的，蜜蜂会回来，它们会跳这种舞，摇摆舞。>> 它们会感觉到蜂巢上的摇摆舞，通过感觉到它，它们知道去哪里。>> 嗯，这是一种你可以解码的语言，我是说，它已经被解码了，在某种程度上。>> 当你观察蜜蜂时，我知道这一点，因为在过去的几年里，我一直在与亚利桑那州立大学的蜜蜂专家 Brian Smith 合作，我认识他整个职业生涯，但他现在有一些方法可以让他测量蜜蜂在进行气味学习时的多巴胺、血清素和去甲肾上腺素。嗯，他让蜜蜂处于一个轴线上。好的，在这边是 ADD 蜜蜂，我们姑且这么称呼它们。在那边是专注的蜜蜂。>> 好的，这与一种与多巴胺相关的化学物质有关，称为章鱼胺，但它是章鱼胺与它被称为酪胺的比例。如果你谈论灵长类动物，这就像多巴胺和血清素。ADD 蜜蜂，它们感觉到摇摆舞，然后开始，你知道，它们开始去采蜜，然后它们分心了。你知道，它们是四岁的孩子。>> 现在很多成年人也是这样。>> 它们无法做到。当然，它们分心了，它们会探索更多。好的。然后这边最远处的那些，嗯，它们直接飞到花蜜源。>> 好的？所以，你需要两者。你需要。这叫做开发。这个在开发花蜜源的位置。它会去获取它。它会把它带回蜂巢。而那种 ADD 的家伙就是探险家。它们在寻找新的信息，新的花蜜来源等等。嗯，你的大脑有点像，虽然这很粗糙，但你的大脑扮演着这种二分法。>> 在同一个人身上。你认为我们有这种类似 ADHD 的模式和更专注的模式。你有很多蜜蜂在你脑子里。>> 其中一个让你成为探险家，而这有时真的很有价值。好的。公司会留住这些人。这些是横向思维者，你知道，你只需要，你知道，给他们足够的。嗯，然后是那些能够真正遵循指示并遵循最佳行动方案的人等等。而你需要所有这些。>> 需要所有这些。而这种能力分布在我们所有人身上，但我们之间存在差异。你知道，如果我看着一片橡树叶，然后告诉你，这个小小的弯曲怎么样？嗯，这是我们软件设计中关于动机和学习的弯曲。嗯，有时成为探险家非常有效，而有时你必须能够遵循这个链条，这会让你得到你想要的东西。保持方向。如果你是 Huberman Lab 播客的常客，你肯定听过我谈论维生素矿物质益生菌饮料 AG1。如果你一直在犹豫是否要尝试，现在是尝试的好时机。在接下来的几周里，AG1 将在你订阅 AG1 的第一份订单中赠送一套完整的补充剂。他们将赠送一瓶维生素 D3 K2，一瓶 Omega-3 鱼油胶囊，以及一包新的睡眠配方 AGZ，顺便说一句，现在这是我唯一服用的睡眠补充剂。它太棒了。我服用 AGZ 后的睡眠质量非常好。AGZ 是一种饮料，所以它消除了服用大量药丸的需要。它味道很好，就像我说的，它让我睡得非常好，醒来时比以往任何时候都更精神焕发。我绝对喜欢它。再说一遍，这是一个限时优惠，所以请务必访问 drink ag.com/huberman 立即开始。你所描述的是我们所有人身上都存在的一种类似 ADHD 的模式，以及一种高度专注的模式。你也在，我认为我正确地理解了你的意思，嗯，认为你也描述了有些人非常偏向 ADHD 模式，而另一些人则非常偏向专注。他们非常线性，>> 基于任务的。>> 他们可以真正地形成一个任务，将其记在脑海中，一个任务就留在那里。你知道，很多运动员都是这样。他们设定一个目标，嗯，他们设定了多个层级的目标。他们设定了一个目标，你知道，这是我两年后想达到的目标。好的，要达到这个目标，我必须，你知道，我必须爬过，你知道，地狱才能在两年内达到，我必须做这些事情，我明天早上醒来，一遍又一遍，而这些目标必须重新构建并追求。嗯，如果你，你知道，想去 NBA 打球，然后六个月后你决定想去打冰球，那就有问题了。这是一个无法，>> 无法专注的人。>> 我们都知道这些人。我有一个问题，我们可以推测一下，你知道现在有很多关于社交媒体的说法，但是当

我说社交媒体，我不想敲门，我在社交媒体上教和学。我主要考虑的是，嗯，非常短的视频。有一种说法是，它“引言结束”地让每个人都患有多动症。现在，我并不认为这是真的，但我可以想象，如果我们的大脑中有像蜜蜂一样的连续模式，如果我们反复参与一种快速刺激的转换，就像你在滚动抖音或你认识的YouTube短片或类似的东西时那样，我的意思是，有很多不同的情境和信息在频繁更新，那些电路可能会变得更强，而那些允许你从一个节点移动到另一个节点并路由到目标，必要时进行更新，理解和整合期望、奖励和失败以及以上所有内容的电路呢？对吧？运动员的例子，学者的例子，任何生活，导航关系，我们认为构成充实生活的所有东西，对吧？你可以想象，那种快速更新和搜寻可能会破坏电路。>>不，你是在锻炼你的多动症肌肉。有没有什么证据，也许来自相关的或完全不同的实验，表明如果你给人们一个需要他们非常快速地更新的任务，你会将大脑的状态转移到更倾向于寻求那种更多，并且更容易做那种事情，而不是做那种长远的、遥远的奖励类型的事情？我不知道人类的答案，但我知道如何训练人工智能系统来做到这一点。你必须非常小心地控制混合，以免它在其中一种可能性上过度训练。如果我们必须区分这两种可能性，追逐一个目标，追逐所有飞过的东西，对吧？而你不想做这两件事中的任何一件。你必须平衡它。有时你必须施加限制才能在人工网络中实现这一点。在人类身上，这是一个更复杂的问题。我的意思是，我可以想象我知道很多情况下，患有多动症是绝对必需的。>>你能给我举几个例子吗？>>战斗>>战斗，快速决策，那种战斗机飞行员的态势感知。顺便说一句，我父亲是海军上尉，我脑子里有很多战斗的例子。嗯，他们练习，他们练习，他们练习被惊喜。他们练习饥饿，你知道，他们把自己置于压力之下，等等，这样当这种情况发生时，他们就不必考虑所有可能性了，而且他们非常有效，但这需要训练，需要大量的精神训练。这完全是关于心理博弈。是的，这是一个很好的例子。嗯，我们这里有几位多动症专家，他们都同意，嗯，患有多动症的儿童和成人，无论轻重，都能非常专注地做他们真正喜欢和感兴趣的事情。这不是缺乏专注的能力。而是说，嗯，进入那种狭窄的专注模式需要克服很多崎岖的地形，除非是他们热爱的东西。你给一个患有多动症的孩子一个他喜欢的电子游戏，他们会立刻沉浸其中，就像你见过他们最专注的时候一样。>>任何时候你必须快速做出决定，我认为你想要一个至少能训练到那个水平的人。>>你担心过度接触到嗯，你知道>>频繁的媒体吗？>>是的，这些媒体。我有很多孩子，所以就像每个父母一样，我的主要敌人是屏幕时间。好吧，我正在努力弄清楚如何监控它，衡量它，限制它，你知道，基本上我的孩子们比我聪明，他们更灵活，他们比我行动更快。我的意思是，这是一场我正在输掉的战斗。嗯，所以我想到的唯一方法就是输掉它，但要更有效地朝着我的方向输掉。所以，嗯，但我必须承认，当我看到YouTube短片时，>>这些小的，你知道，就像，哦，看看这个人。他用明胶盖了一栋房子，现在它倒塌了。好吧，看看另一个人。有一只虎皮鹦鹉戳戳。我的意思是，这让我麻木，对吧？嗯，没有太多的长期学习。我，你知道，我定义学习的一个标准是“有用学习”，我是否在稍后的时间点反思过它？你知道，前几天我在社交媒体上，我actually看到一个片段。它是我一个有播客的朋友，嗯，史蒂文·巴特勒特，他正在采访一位嘉宾，嗯，这位嘉宾直接切入了这个话题。你知道，很多东西都飞逝而过，很多智慧型的建议，你知道，健康建议，所有你知道的，它是一个持续的冲击，但这个却留在了我心里。这很有趣。嗯，他问那个人，“生命的意义是什么？”人们在播客上问这个问题。我今天不会问你。那是莱克斯·弗里德曼的问题。当你去莱克斯的播客时，你可以回答他，但我不会问你。但是史蒂文问这个人，我忘了是谁了，所以请原谅我。你知道，你认为生命的意义是什么？那个人说，“是学习享受时光的流逝。”我想，“这太棒了。我会补充一点，还要从事能为你赢得更多时间的行为，你知道，是确保你不会破坏时间的要素。”但是，你知道，这是社交媒体上飞逝而过但却留在我心中的东西。嗯。>>一个短片提供娱乐或信息，真正能留在我心里，让我以后反思，这是极其罕见的。而当我读一本书时，每章有五到十件事被划线，我以后会回去看，这是极其罕见的。>>读一本书需要一段时间。>>这就是问题所在。你，读一本书需要一套深思熟虑的、有意识的行动。这就是模式的区别。所以，嗯，这说明了一件事，我一直在想，那些需要付出努力的活动，可能包含奖励，也可能不包含奖励，但包含努力，而且稍微慢一些，努力和慢一些往往是相辅相成的，嗯，不总是如此。嗯，这是否是强化电路的机制的一部分。努力会强化算法吗？嗯，换句话说，嗯，如果我打开社交媒体，很容易滚动滚动滚动滚动滚动短视频内容，不需要任何努力，嗯，事实上，没有学习的参与，你只需要移动你的拇指，但真的没有学习的参与，而如果我必须做某事，如果我必须解开一个谜题才能进入，或者如果我必须解决某事或思考某事或与某事搏斗，那才是学习发生的地方。努力和多巴胺之间有什么关系？现在有很多研究，人们研究动物为了完成一项任务必须付出的努力。让我回到你刚才说的一件有趣的事情。当你必须付出努力时，嗯，学习某事更容易，因为它会让你慢下来。我不知道努力本身是原因，还是努力慢下来的事实>>所以它会减慢速度。也许我们可以设计一个实验来>>也许减慢速度。这立刻给了我一个想法。嗯，>>所以，这在与啮齿动物的简单实验中是真的，但你知道，啮齿动物读不了多少书。我从来没见过我欣赏的啮齿动物能很好地管理手机>>而且你知道，即使是那些能读懂的啮齿动物，在某种程度上也很平庸。我的意思是，啮齿动物真的是一个糟糕的模型，我甚至不会在啮齿动物身上做这个实验。在人类身上做实验。>>是的。>>你可以用几个词就让人类进入某种状态，你知道，去或者你可以让他们饿，或者你可以，你知道，你可以通过让他们思考X、Y和Z来让人类进入某种精神状态，并有各种控制来解释这一点。我必须承认，当我看到我们关心的这一代时，我刚刚读了这本书《焦虑的一代》。>>哦，是的。乔纳森参加了这个播客>>我和他一起参加了一个麦克阿瑟网络，嗯，神经科学与法律，他是一个非常头脑清晰的人，真的，他总是让我思考事情，另一方面，我不知道，嗯，除了与他人比较以及社交媒体让你做这件事的速度，而且我有，嗯，我主要是四个女儿和一个儿子，嗯，我不知道这对他们有什么具体影响。我们，我们都，好吧，我认为没有人知道。我认为我们都怀疑它的一些方面不好。然而，这就像我们在试图阻止海啸。我的意思是，水正从我们身边流过。所以，我认为唯一的方法是，嗯，有点像“飞线控制”。嗯，你知道，当这里着火了，有人说哦，这真的会导致情绪低落，而这是它的这些特点，然后我们可以去应对，但很难知道它在全球范围内会做什么，它正在以自己的方式发展，感觉它独立于我们所做的任何事情，所以，嗯，我认为它必须是一种重新，嗯，>>先发制人。你不能，例如，我的孩子刚拿到手机，她13岁。根据她说的，她是她学校最后一个拿到手机的七年级学生。但是，事实是她，我被排除在所有讨论之外。答案是，那是真的，她被排除了。他们选择的模式是Snapchat。>>嗯，Snapchat有很多缺点。嗯，所以现在我，我的神经系统和我的生理机能现在都 hooked 到她手机上的时间请求的爆发。它，你知道，我来这里之前把它关掉了。嗯，在飞机上飞越全国，我拒绝事情，并给予15分钟等等。所以，嗯，乔纳森有真正的处方来解决这个问题。他有一些很好的建议来解决这个问题。但是集体行动的事情，你知道，集体行动很难，因为，你知道，它们是人类的集合，你就是无法让人们同时做某事。总有一个叛逃者。>>嗯，我认为只要我们也训练其他更慢、更费力的知识整合方式。嗯，我的意思是，如果社交媒体有设置，我可以点击娱乐，那将是很好的。我只会得到娱乐的东西，然后我就知道我做了多久，而不是教育我，因为我确实从社交媒体上学到了很多，而且我当然尝试在社交媒体上学习。嗯，这可能听起来像一个微不足道的陈述，前几天，“学习享受时光的流逝”以某种对我来说在那一刻感觉很重要的方式留在了我心中，嗯，我一直在从不同的角度反思它。我们显然不会解决这个问题。我对搜寻时的速度与努力很感兴趣。让我们回到约会这个例子。这个人会因为我不透露她是谁而杀死我，但是，你知道，我说，听着，我注意到这个模式已经有一段时间了。你很早就打发掉别人，或者你非常兴奋，然后它总是会以同样的方式结束，你就会想，呃，我为什么会这样做？我说，嗯，让我们，你知道，所以也许运行一个不同的算法，也许开始收集数据慢一点，或者也许，你知道，在两周内更频繁地见到他们，然后做出决定，这样你就不会浪费太多时间。仍然更频繁地意味着更多的时间，但不是随着时间的推移，你知道。所以，嗯，我们可以改变我们的搜寻模式。我个人把社交媒体放在一个旧手机上，它被锁在一个超级监狱的锁盒里，你每天22小时都无法破解。你自己这样做。>>我做。而且不是>>不像那种无法避免吃巧克力的。K，你把巧克力锁起来。>>不是那个。我只是，我读了一篇最近发表的论文，说如果你的手机在桌子上是倒置的，或者在同一个房间的包里，它会降低认知表现。即使你没有意识到手机的存在，它也在消耗资源。它在消耗资源。如果它在另一个房间，你的认知表现似乎会恢复到以前更高的水平。所以，我觉得这很好。所以我开始把手机放在另一个房间。嗯，我想，我还能走多远？所以，我认为与非谈判性的事物保持物理距离对像我这样的人来说感觉很好。>>眼不见，心不烦，>>也许吧。虽然，我想把这个带回多巴胺。嗯，你知道，多巴胺系统能否学会从抵制事物中获得动力和愉悦？我想这的一种病态版本是，我们做了一集关于厌食症的节目，食物对大多数人来说是有益的，但对于真正患有厌食症的人来说，奖励系统似乎进入了一种状态，在那里，抵制食物变成了奖励。>>控制感觉很好。是的，控制感觉很好，但厌食症显然是所有精神疾病中最危险、最致命的精神疾病。但是，嗯，抵制你的手机，为了完成其他工作，为了让身边的人，包括我自己，更专注，你知道，这似乎是一件好事。所以，多巴胺系统能否像编码放纵行为一样编码抵制行为的奖励？>>是的。我的意思是，我认为厌食症是一个很好的例子。抵制感觉很好，他们病态地这样做。这是一种非常危险的疾病。嗯，>>但以健康的方式，就像我现在透露你曾经是一个相当有成就的运动员。嗯，所以这意味着去练习，做事情，但你有没有觉得我要早点睡觉，而其他人都在熬夜？我正在变得更强壮。哦，我享受着整个过程，我在网球场上跑着，而那些软弱的家伙都在睡觉，而我在山顶上呕吐。是的，那是一件事。而且这意味着当你陷入困境时，嗯，我整个高中都是摔跤手。>>是的，他们是疯子。>>是的，他们是疯子。是的。但你永远不会比一个活跃的摔跤手状态更好。嗯，你必须忍受那些对你要求非常高的东西，比如你的空气被切断。所以，当你被切断空气时，你主要要做的事情就是不要惊慌。嗯，那不是你，你知道，你不是天生就不会惊慌。所以你必须学会这样做。这是我在摔跤中学到的最重要的事情。学会保持冷静，考虑你的重心在哪里等等。嗯，这和那些学习很多的人一样。我认为那些学习很多的人想比那些不学习很多的人更好。我的意思是，他们想要实现目标的想法。嗯，这是其他人难以做到的。而最健康的版本是，不顾别人在做什么。这个人只是，这是我过的生活，这是我的标准，我对此保持沉默，我要去做这件事，而且不在乎别人怎么想。你希望你的孩子也能成为这样的人。嗯，无论如何，我可以告诉你我孩子学校的情况，回到正题，他们集体行动是完全禁止在学校日使用手机。>>是初中。>>他们去一所K-12学校。嗯，>>你把它放上去，当你到达那里时，我认为下午3:30是你可以激活呼叫乘车或什么的。>>嗯，它关掉了。它关掉了。这是，嗯，好吧，我喜欢校长。>>嗯，但她，那是她做过的最好的决定。我的意思是，这是一个伟大的决定。嗯，现在他们正在纠结如何处理学校里的AI。我们如何让这些孩子与比我们聪明、更有趣的系统互动？我想谈谈AI。嗯，但在我们开始之前，嗯，我认为你描绘了一幅关于多巴胺及其各种作用的美丽图景，甚至你最初说的，多巴胺是根据我们不断更新而波动的，不仅仅是期望奖励，而是期望期望期望期望，也许奖励永远不会到来，也许会。让我们谈谈血清素，因为并非在所有情况下，但至少在某些情况下，据我所知，血清素的波动方向与多巴胺相反，至少在动物研究中是这样。嗯，人类研究中也有一些有趣的。>>太好了，请教教我们关于这方面的血清素，因为我知道这是一个大话题，对吧？从事神经调节剂工作的人，我举几个例子，多巴胺、血清素、去甲肾上腺素、乙酰胆碱、组胺，嗯，大概有15到20个，嗯，然后还有很多肽等等，但三大巨头，多巴胺、血清素、去甲肾上腺素，嗯，学习和动机，积极抑制，注意力，这是人们会说的，去甲肾上腺素和肾上腺素或控制注意力状态，血清素告诉你做好等待的准备，就像你把一个动物，嗯，你把一块奶酪放在桌子上的一个区域，桌子上有一个带电的网格。动物知道它是带电的。他们看到奶酪，他们想要奶酪，但灯亮着，这意味着网格是激活的，而且他们不是非常饿，所以他们等待，但你知道，他们的神经系统有一部分让他们很难做到。积极等待，嗯，这也暗示了血清素的另一套东西，它是在学习负面事物。多巴胺是在学习正面事物，或者没有负面事物，或者，好吧，那里存在模糊性，因为实验还没有完全清楚。在人类身上有很多工作正在进行。我们是唯一能够记录清醒人类大脑中亚秒级多巴胺和血清素水平的群体，同时让他们做事情。奖励驱动的任务，与他人的社交互动，嗯，各种视觉感知任务，看情绪化的图片，正面、负面和中性等等。从中浮现的主题是，多巴胺和血清素是相互对抗的。当多巴胺上升时，血清素下降。当血清素上升时，多巴胺下降。我们可以将这些事件视为正面事件或对正面事件的预期。多巴胺上升，血清素下降，它们是相互对抗的。嗯，在你自己的机构，罗布·马林卡在啮齿动物身上有一系列漂亮的实验，他们看到的学习需要那种对抗性，我的意思是，这是啮齿动物的决定性实验。嗯，在人类身上做这些事情更难，因为你可以做简单的事情，这很好。但人类可以坐下来，有一个想法，它会产生这些信号，它们可以贯穿这些想法。所以，这很难同时掌握并进行受控的设置。所以，这就是为什么它一直很模糊。但第一次我们能够同时测量多巴胺和血清素时，它们看起来是相互对抗的，而且它们在各个地方都看起来是相互对抗的。这是60年代和70年代关于情感处理空间中对抗系统的旧想法。多巴胺现在继承了其中的正面部分，而血清素继承了负面部分。对抗，如你所知，是神经系统中的一个主题。在视网膜中有颜色对抗，有明暗对抗。这些信息通道一直延伸到视觉皮层。另一件有趣的事情是，当你给人们服用SSRI时，嗯，你阻止选择性血清素再摄取抑制剂，如氟西汀，嗯，它阻断了血清素在血清素末梢的再摄取，在几周的时间里，你会产生临床效果，你知道，对一些人来说，这是改变生活的。它非常异质化。嗯，但它也会将血清素推入多巴胺末梢。这一点了解得较少，嗯，但你知道，如果你是一个系统，并且你认为正面果汁是多巴胺，负面果汁是血清素，然后你把负面果汁放进正面末梢，那么控制释放的细胞就会因为正面事物而喋喋不休。你可能会开始对你应该追求和学习的事物产生负面条件反射。SSRI帮助了很多人。也有一些毁灭性的悲剧情况，SSRI理论上加速了自杀倾向。它们加速了快感缺失。它们制造了很多问题。如果我们后退一步，从血清素学习负面事物的角度来看，如果你能总结一下这些动物实验的结果，以及人类的预期会是怎样？那么，假设某人或动物正在学习一项会受到电击的任务。如果有人人为地增加血清素，这会使某人或动物更有可能或不太可能将某事编码为负面？>>嗯，这个想法是，它会让你不太可能将某事编码为负面，因为你在血清素末梢的血清素更少。所以，如果它们在沟通这些信息>>更多的血清素在血清素末梢。>>明白了。所以，如果有人服用SSRI，血清素会增加，他们在工作中遇到困难的互动。嗯，这个想法是，他们会从认知上将它编码为不那么糟糕，因为血清素丰富，或者比他们没有服用这种药物时更糟糕。当你增加大脑中的血清素时，因为你不让它被清除你大脑的正常机制清除掉，那么它就有机会在那里停留更长时间，也有机会进入多巴胺末梢。这是我们知道的。那些从你大脑空间中吸走多巴胺的机制，嗯，也会结合血清素并将其吸走。不像它那么好，因为它经过了调整。它被称为多巴胺转运体。嗯，所以，取决于你大脑的下游部分怎么想，事实上增加血清素可能会通过阻断再摄取来减少血清素末梢中的血清素。我明白了。所以，这就是为什么你刚才说，我试图纠正你，说不，它会增加血清素，因为你阻断了再摄取。你说不，它把血清素推入多巴胺末梢，这就是为什么人们可能无法从正面事件中获得那么多奖励。正确。>>当血清素在药理学上升高时，>>大约20年前有一篇杀手级论文，他们给啮齿动物服用了某种常见的SSRI，他们等待了几周，然后进去看看血清素在哪里。>>好吧。他们发现，是多巴胺转运体通路将它带入了多巴胺末梢，因为那里有多巴胺转运体。所以我不知道这进展到哪里了，但这是一个20年前的结果。这是一个非常清晰的结果。>>它发表在《神经元》杂志上。约翰·丹尼是资深作者，他在宾夕法尼亚大学。嗯，这是一篇非常出色的论文。我不知道人们是否在人类身上进行了后续研究。我实际上认为在人类身上进行后续研究的唯一方法就是做我们一直在尝试的事情，那就是开发直接测量人类这些东西的方法。我们能够在接受脑部手术的人身上做到这一点，他们有某种疾病，他们将在大脑中植入电极，出于各种原因，他们让我们搭便车。他们同意，当然是在严格的道德准则下。嗯，但我们可以测量血清素和多巴胺，当他们进行奖励性任务或玩一个有来回一系列事情的游戏时。嗯，我更喜欢>>在某种意义上，那是一个更自然的奖励。有人对你做了什么，你对他们做了什么。通常在我们的案例中，它们是经济游戏。>>这被编码为金钱或金钱的预期。你可以在大脑的杏仁核结构中看到多巴胺和血清素信号的强烈对抗。这些实验，如果人们积极预期，嗯，因为事情对他们来说“进展顺利”，嗯，你会看到多巴胺上升，你会看到血清素下降。>>如果他们在游戏中输了，或者他们觉得游戏进展不顺利，嗯，可能有更多的不确定性。血清素上升，多巴胺下降。>>是的。>>有趣。然后你的大脑会发生状态变化，例如，通过让某人饥饿来诱导。嗯，我们不太清楚如何解释我们看到的东西，但它们仍然显示出对抗性。你会怎么说，饥饿对动态有什么影响？让我们一次一个地来，多巴胺，当人们饥饿时，多巴胺是否仍然会为正面事件而增加？>>不。不。在啮齿动物模型中不是。我可以谈谈啮齿动物模型。我们现在正在做类似的事情，人们早上来的时候是饥饿的。嗯，在这种情况下，这些人患有癫痫病，他们的头上装有电线。嗯，我们在他们吃东西之前进行实验。然后我们在他们吃完饭后重复实验。但在啮齿动物身上非常清楚，嗯，我想在杏仁核层面，如果你让啮齿动物饥饿，那么你可以表明多巴胺会编码某种惩罚预测误差，而不是奖励预测误差。换句话说，它就像翻转了它的角色。就像如果你在一个，你需要多饿？我不知道饥饿的老鼠是什么感觉，但，嗯，想象一下它进入了紧急状态。>>好吧。所以，它不仅仅是那种，我的意思是，我没有进行任何正式的间歇性禁食，但我通常在上午10点到中午之间吃第一顿饭。嗯，上午9点，我有点饿了，我可以吃，但我，嗯，下午4点，你会饿的。>>我会非常饿。>>你会感觉到。你会感觉到我们都饿的时候的感觉。>>嗯，这是哈佛的马克·安德曼。>>哦，是的，我认识马克。是的。>>所以，他让动物处于饥饿状态，他表明多巴胺会编码厌恶事件，厌恶错误。非常清晰的结果。>>所以，各位，>>我知道这一点，因为他打电话给我。我的意思是，我们见面了。>>所以，当你的孩子男朋友或女朋友饿了，你要去看演出或去某个地方，如果你想让他们享受时光，你必须喂饱他们。我的意思是，一方面这是显而易见的，但我不认为我们真的，>>哦，这比那更好。大约10年前，有一篇以色列的论文，他们研究了法官的判决，如果你没吃东西，以及你吃过东西后的判决，你真的希望一个吃过好午餐的法官。>>非常有趣。所以一般的压力状态，因为饥饿是一种压力。>>是的。嗯，驱动了多巴胺的方向，嗯，要么强化正面事物，要么强化负面事物。是的，因为想想看。如果你到了非常饥饿的状态，事情已经很久没有顺利进行了。你做出了非常糟糕的决定。溪流干涸了。嗯，一些森林火灾烧毁了你的觅食区，或者别的什么。事情进展非常非常糟糕，你会坐下来等着奖励吗？你最想做的事情就是活下去。如果你活不下去，你追逐什么奖励都不重要。所以，在某种意义上，翻转多巴胺的含义正是你想要的。你处于紧急状态，你想利用这个强化系统，这个期望系统来生存。你想主要关注那些事物。你想关注它们。你想被它们激励。我们想被激励并关注，并避免负面事物。但那是一种紧急状态。当我与人们谈论强化学习模型如何影响你训练动物的方式时，通常在我的情况下，是在实验室环境中，但你可以用其他狗来做，例如。用非常负面的反馈训练动物是一件非常糟糕的事情，因为当你得到非常负面的反馈时会发生什么？你在商场里，有人在你旁边开枪。那是负面反馈。会发生什么？在极端情况下，你会患有创伤后应激障碍。但你会过度概括。那太糟糕了，你的神经系统认为任何看起来像商场的东西，嗯，恐惧就会开始出现。它会蔓延到路边。它会侵蚀。这是整个创伤后应激障碍的循环。但那是合理的。那是合理的。那是一次绝对出乎意料的灾难性事件。你最好，而且你也不知道是什么原因造成的，真的，就事件而言。所以你过度概括等等。所以你学得不好。所以，你知道，一个老师，而不是当你加分数时，你没有得到一个共同的分母。嗯，当她用尺子打你的手时。我上学时他们还能这样做。这是代际的转变。一个好的转变。嗯，那是一种非常糟糕的教我找共同分母的方法。相反，你可以说，你知道，暗示，暗示，暗示。>>任何时候有人说，我有一个朋友，这就像互联网上的代码，意思是实际上是你，就像我有一个朋友，你知道，但是，所以，我有一个朋友。嗯，人们可能会惊讶地听到我有朋友。也许不会。我有很多朋友，嗯，他是一名律师，在成为律师之前，他研究过酷刑。>>在什么背景下？>>是的。他本来是>>酷刑101。>>不，他本来是要成为一名精神科医生，他曾与前酷刑受害者进行过轮岗>>然后这把他带入了政治，你知道，政治酷刑和它的历史。他是一个真正的历史爱好者。他是一个非常仁慈的人，非常非常非常善良。嗯，但他告诉我一些有趣的事情，我认为这告诉我有些人已经弄清楚了这件事，如果一个人压力足够大，它就会扭曲多巴胺的奖励联系，所以多巴胺不再编码正面事物。它只是试图阻止事情变得更糟，这就是我们所说的。他说，人们用来从他们那里获取信息的酷刑方式实际上令人惊讶，至少对我来说是这样，那就是他们稍微伤害他们，然后告诉他们他们会受到很大的伤害，然后他们不。而不是让他们受到很大的伤害，不知何故，通过稍微伤害他们，然后告诉他们，除非人们提供更多信息，否则情况会变得更糟，这很有趣。我认为这恰恰说明了这种机制，这种机制说话。>>如果你伤害一个人很多，>>那是灾难性的。那是分类的。我将感谢你星期二不再打断我的胳膊，>>对吧？我的意思是，如果你，你打断肢体，你做这些灾难性的事情，让他们濒临死亡。什么都不剩了。>>那是一种糟糕的训练方式。所以，我的意思是，我想说的是，我理解这一点。奇怪的是，当你给一个人足够的压力时，令人惊讶的是什么会变得有益。你知道，威胁的渐进式消除，嗯，鉴于你兑现了一个小承诺，可能是一件大事。我的意思是，>>哦，我见过。>>这甚至不必像酷刑那样极端，>>对吧？读了>>多斯托耶夫斯基的家庭读物，看看家庭动态，然后说，你知道，他们正在调整惩罚程度的旋钮，而且非常有效。>>让我们反过来，让我们照亮房间， so to speak，如果多巴胺太高了怎么办？我不是在说甲基苯丙胺，它会使多巴胺飙升。>>我会说，当人们服用>>高水平的多巴胺能药物，如甲基苯丙胺或可卡因时。对他们来说，一切似乎都是个好主意，他们变得非常以自我为中心。事实上，嗯，有一部关于感恩而死乐队的精彩纪录片，我最近在鲍勃·韦尔去世前看过。有人说，你知道，在80年代中期，创作伟大的音乐变得困难得多。有人问，“发生了什么？”他说，“可卡因。”他说，“为什么可卡因会这样做？”他说，因为这是一种“我”的药物。>>多巴胺和可卡因是同义词。但有很多情况是人们过度沉迷于食物，过度沉迷于嗯，多巴胺能活动。嗯，这对奖励有什么影响？如果你平均来看，它会重置期望，以至于很少有自然事件能够超越它们。我想快速休息一下，感谢我们的赞助商Function。去年，我在寻找最全面的实验室检测方法后成为了Function会员。Function提供超过100项高级实验室检测，让你全面了解你的身体健康状况。这个快照提供了关于你的心脏健康、荷尔蒙健康、免疫功能、营养水平等方面的信息。他们还最近增加了毒素检测，例如有害塑料中的BPA暴露以及PFAS或永久化学物质的检测。Function不仅提供超过100种对你的身心健康至关重要的生物标志物的检测，还分析这些结果并提供来自相关领域专家的见解。例如，在我第一次使用Function进行检测时，我发现我的血液中汞含量升高。Function不仅帮助我检测到这一点，还提供了如何最好地降低汞水平的见解，包括限制我的金枪鱼摄入量。我一直在吃很多金枪鱼，同时努力多吃绿叶蔬菜，并补充N-乙酰半胱氨酸，这两种都可以支持谷胱甘肽的产生和排毒。我应该说，通过第二次Function检测，这种方法奏效了。全面的血液检测至关重要。你的身心健康有很多方面只能通过血液检测来发现。问题是血液检测一直非常昂贵和复杂。相比之下，Function的简单性和成本水平给我留下了深刻的印象。它非常实惠。因此，我决定加入他们的科学顾问委员会，并且很高兴他们赞助了这个播客。如果你想尝试Function，你可以访问functionhealth.com/huberman。Function目前有超过25万人的等候名单，但他们为Hubberman播客听众提供了早期访问机会。再次，网址是functionhealth.com/huberman，以获得Function的早期访问权限。所以，我曾经救过一只狗。嗯，回到我还是个孩子的时候，我小时候养了很多动物。我父亲最后告诉我，哦不，你有超过30只猫。>>我的天。它们都待在外面。那是动物那时候，我只是>>30只猫。>>我有一只猫。那只猫生了一窝，有七只小猫，它们都活了下来。然后，嗯，为你做的，伙计。>>我当时并不是一个初露头角的科学家，但回想起来，我真的观察了它们。>>嗯。>>好吧。并且理解了它们的行为。有一只小狗，我救了它，它被打了等等。嗯，>>那只狗一直不对劲。它被虐待得太厉害了，基本上它一开始就咬你，对吧？这就是当你伤害动物时会发生什么，你知道，当你把它推向极限。当然，然后你把它推得更远，你就有了习得性无助，你就坐着什么都不做。>>太悲惨了。>>嗯，我无法让那只狗对那些猫放松警惕，但它的世界被永久地颠倒了。上下颠倒了，下上下下。>>基本安全就是奖励。嗯哼。>>其他一切，>>你处于紧急状态。作为一种行为承诺，开始咬人要容易得多，因为你迟早要咬人。>>和>>是的，嗯，我想我们都认识一些这样的人。看到他们受苦是很悲惨的。是的。受伤。人们有，嗯，嗯，有趣的是，随着我们对如何破解和干预这一点有了越来越多的了解，嗯，能够修复像那样的人会很好。我认为他们也想被修复。我想起我认识的一些人，特别是我的一个表亲。嗯，滥用药物，你知道，对人们来说就是这样。他们只是，你知道，他们让自己陷入了那种状态，他们只是嗯，嗯，人们做出了他们知道会导致，你知道，他们以前做过，他们会再次陷入困境。我有许多家庭成员会是这样。我认为如今我们都知道或意识到这样做的人，因为毒品，包括处方药的可用性大大增加。嗯，>>我想如果我没意见的话，我只想确保我没有跑题。我们现在得到了什么。似乎多巴胺编码正面预期和奖励，而且它是分级的。你可以有低、中或高水平，取决于有多少正面预期。嗯，血清素似乎编码负面事件。嗯，如果人类或动物，嗯，可悲的是，在缺乏真正奖励的条件下长大或待足够长的时间，而生存本身成为奖励，多巴胺系统会调整其基线，使其只是为了生存而奋斗。而当你为生存而奋斗时，认识和预期负面事件是很重要的。所以安德曼的研究表明，它会对即将发生的负面事件进行预测，并给你一个积极的脉冲。你最好去了解那件事。>>你最好了解这件事，因为你处于负面状态。我不知道你怎么会在这里，但你处于真正的，你处于紧急状态。>>你知道，这就是压力会让你处于的状态。所以正面变成了负面，你需要对负面事件有积极的预测误差，因为那就是让你活下来的东西，通过关注它。我总是回到人际关系，但我生活中有太多朋友的例子。嗯，我有一个好朋友，他经历了一系列非常非常具有挑战性的关系，我的意思是，简直是残酷的，然后他进入了一个人生的新阶段，一切都很好，很平静。嗯，在大约前三年，我问他怎么样，他说，他过去常说，我像一只在摇椅房间里的猫。我说，为什么，这很紧张。他说，不，这很平静。我说，只有最近，这个信息才改变了，现在他真的，我的意思是，他真的在蓬勃发展。这段关系正在蓬勃发展。周围的整个景象都在蓬勃发展，这真的很酷。但这正是你所说的。你知道，需要一段时间的安宁，才能让某人停止认为他们只需要为生存和安全而奋斗。然后，似乎多巴胺系统可以调整其基线，以便它现在可以再次为奖励而工作。嗯，非常不可思议。多巴胺系统会以这种方式适应，而不仅仅是为了奖励，这是有道理的，因为在整个人类进化过程中，人们不得不应对巨大的困难和压力，当事情非常糟糕时。血清素系统在做什么？嗯，这方面的研究少得多。我们对人类确定的是，在我们所做的所有探测中，嗯，它是对抗的。它是对抗的。它朝着相反的方向发展。一些最好的数据来自人类，而不是啮齿动物。嗯，在啮齿动物中，这是一个少数的观察。我的意思是，它很零散。嗯，在啮齿动物身上设计行为是很困难的。我认为，嗯，嗯，我喜欢我们在谈论人类。我的意思是，大多数听众都对人类感兴趣。嗯，我完全着迷于SSRI的事情，以至于我目瞪口呆，如果血清素再摄取抑制剂确实会提高血清素，它们会阻止再摄取，那么一部分血清素会进入多巴胺。很多都进去了。>>很多都进去了。为什么没人告诉我们？>>然后它会降低好东西的奖励特性。>>这是最好的解释方式。你知道，这是科学。有人不认为那是解释。但事实是，当你服用SSRI时，血清素会因为血清素神经元的活动而释放出来，它不会回到血清素末梢。它去哪里了？约翰·丹尼在2005年发表的一篇论文表明，它进入了多巴胺系统。他知道这一点，因为他可以阻断多巴胺的再摄取。你，而且这是40%的差异。所以，那里有大量的血清素在这些末梢中，它们会释放出来。现在，它是负面果汁。让我们说，嗯，让我们说在这个信号通路的另一边，嗯，电活动通过。你释放这种递质。它会产生影响，接收者会说，“哦，我在这里得到很多负面信息。”但实际上，这是因为它存在于为正面事物而喋喋不休的神经元中。你很难学习正面事物。你可能还会将负面事件注册为有益的，并且你就是这样学会了抑郁。这是一系列有趣的可能，物理上的可能。嗯，是的，那是一篇很棒的论文。我不知道为什么它没有被广泛接受。我认为，嗯，我不记得了，但我认识约翰·丹尼，他做了艰苦的实验，花费了很长时间。>>我们会引用这篇论文。我认为，嗯，我将自己回答我的问题，说我认为非常好的科学发现和理论需要倡导才能被接受。>>它们需要一个牧羊人。>>它们需要一个牧羊人。我的意思是，这就是我创办播客并邀请像你和特里这样优秀的嘉宾的原因，以及那些真正深入思考整个领域的人，你正在改变我对血清素、SSRI、多巴胺的看法。你正在扩展这一切，真的。嗯，我知道对于听众来说也是如此。我知道你迫不及待地想谈论学习算法和AI，但我想先了解一下你把电线插到人们鼻子里并记录多巴胺信号的实验。因为，嗯，这些是疯狂而酷的实验。>>它们是。而且它们之所以疯狂而酷，不是因为我，而是因为西北大学的克里斯蒂娜·泽拉诺。但让我再说一件事，关于我们如何测量人类大脑中的多巴胺。我们在非常特殊的情况下做到这一点，那就是你将要植入脑部深部刺激电极来治疗帕金森病等运动障碍。

疾病或震颤。所以当你患有这种疾病时，少数患者会选择在头部开一个小孔，然后在精细的手术室程序下，将其植入大脑的不同结构中。我们不提它们的名字，然后将其打开。好的？它能缓解症状。特发性震颤就像帕金森病。你会有震颤，并且在运动等方面有困难。我不认为你会有帕金森病患者的情绪问题，但它不是帕金森病。你没有失去多巴胺。如果你给特发性震颤患者服用多巴胺药物，就像对待帕金森病患者一样，他们的病情会大大恶化。好的，震颤通常只是非常令人烦恼，所以他们会选择神经外科手术，在大脑中植入微电极。这是临床神经科学和临床治疗的一个非常活跃的领域。帕金森病也可以植入刺激电极。当你这样做时，你会插入一个非常非常小的导管，我是说非常小，然后将电极放入其中。在这种情况下，我们要求植入一个配备有神经网络模型的电极，该模型知道如何将电极上的电信号解释为多巴胺、血清素、去甲肾上腺素、pH 值和过氧化氢的波动。嗯，这并不完全是，你知道，你不会去沃尔玛找到这种东西。我的意思是，没有人听说过它的原因是因为它是一个非常专业的领域，正处于转化神经科学的前沿。所以，正是在那里，我们从大脑深处获得了记录。令人惊奇的是，当你问人们是否愿意让我们搭乘他们的电极时，因为他们使用的电极有研究触点，我们可以测量这些递质，而不会占用任何临床带宽。换句话说，我们不会占用神经科医生利用电极输出来做出治疗决策的任何能力。好的，这其中有很多活动部件。这些是我做了一段时间的事情。所以，在过去的 12 年里，我非常积极地在人类身上以生理时间尺度和在我们认为有意义的认知事件中测量多巴胺。好的。所以，我认为这个方法非常巧妙。我甚至不会去谈论这个方法。它几乎立刻就奏效了。嗯，但整个过程并没有立刻奏效，而且花了一十多年。我的意思是，付出了很多努力。嗯，所以我们在世界各地都设有进行这些事情的地点。好的。正是在这种背景下，我们才了解到如何使用这些深度电极，而不是仅仅测量电活动来进行神经化学研究。好的。然后我遇到了克里斯蒂娜·佐拉诺，她是西北大学的一位老牌生理学家，西北大学的全职教授，非常有天赋。克里斯蒂娜正在做的是使用这些 FDA 批准的深度电极，这些电极通常被小心地植入大脑组织中。它们基本上是直径约一毫米的橡皮管，然后将其插入人们的鼻腔，并将其贴在嗅觉上皮的某个区域。你鼻子内部的组织，非常高的地方，基本上在这里 >> 靠近你的眼球 >> 靠近你的眼球，在你眼球上方，在你眼球的西北方，如果你知道如何放置，好的 >> 嗯，并进行电生理学记录，监听电活动，她已经有了，她有啮齿动物模型的东西，好的，我去了，我可以完全从那里获得化学信息，为什么这很重要呢？除了奇怪之外。你可以让健康人同意这样做。你可以把这个东西塞进去，然后把它夹在他们的鼻孔上，把电子设备放在他们旁边，然后你就可以做各种事情，包括让他们吃饭，让他们进行正念、冥想、呼吸练习，嗯，让他们进行有或没有其他人参与的决策任务。你可以做一些简单的事情，比如一个刺激，然后喷入气味，一种令人愉悦的气味，>> 然后测量多巴胺和血清素。哦，是的。所以我们对此感到非常兴奋，主要是因为我们可以让健康人同意这样做。当然，在癫痫和帕金森病患者身上进行研究的一个抱怨是他们患有癫痫和帕金森病。他们身上有病。你能和我们分享一下吗？关于大脑状态、多巴胺和血清素，通过鼻子测量的，我们能做出什么顶层陈述吗？就像，比如，如果你通过这些鼻腔探针看到多巴胺的波动。>> 好的。我们在鼻腔记录中看到的情况与我们从大脑中脑神经元记录到的情况非常相似，基于人们在简单实验中记录到的情况。你知道有奖励，有这个，它上升了，它下降了，那种事情。这是一个积极的画面。这是一个消极的画面。这是积极的情绪。这是消极的情绪。>> 好的。所以，当有积极的预期时，多巴胺会增加。当有消极的预期时，血清素会增加。而你基本上是从鼻腔无创地记录的，除非有人必须 >> 显然，语言是微创的。>> 好的。嗯，很酷。我能接受微创。所以，我还没有亲自做过，因为当我计划去做的时候，我们意识到我们把年龄限制在了 65 岁，而我周日过生日了，我超龄了。所以，我，你现在多大了？>> 我 66 岁了。>> 你看起来不错，伙计。>> 人们会说，“你的规程是什么？”你知道，养五个孩子，经营一个大实验室。从不睡觉。>> 从不。你不睡觉吗？>> 从不睡觉。真的没有。>> 你睡不好，还是你一直工作？你知道，我 91 岁的父亲，他于 2021 年去世，嗯，他，他从不睡觉。你知道，拿走吧，马特·沃克，布莱恩·约翰逊。你不必睡九个小时就能活到那个年纪。很多是遗传。完全是，我只是开玩笑。很多是遗传。我认为我睡六个小时，我更喜欢七个小时，但我不需要八个小时。我绝对不需要八个小时。>> 这因人而异。然后还有认知方面的人，那些对他们睡得好不好或多久形成观点的人。那个想法在他们脑海中流传。我昨晚没睡好。>> 你每晚睡多久？我知道我们在这里跑题了，但人们会觉得这很有趣，我当然也觉得。>> 好的。我年轻的时候，大概是 4 点。>> 好的。我知道还有一个人也这样。>> 好的。现在，因为我起得很早。>> 你几点起床？>> 我早上 3 点半，4 点起床。我真的很享受安静。>> 你几点睡觉？>> 嗯，我睡两次，但是的。你知道，我会晚上睡着。>> 嗯。然后我醒来。>> 晚上几点？比如 8 点？>> 8 点。>> 嗯。>> 我睡到 10 点。>> 但如果我这样做，我感觉很好。>> 然后我必须假装我需要去睡觉。所以我会躺下，然后，你知道，当一切都安静下来时，我会回到楼下。我做科学的方式是我需要安静。我不能和别人一起做那部分。我必须在绝对安静中完成。数据显示，第一轮短暂睡眠，你抓住了你的深度睡眠。你获得了你的生长激素激增。嗯，这很棒。身体修复足以让你保持健康，而第二阶段你可能获得了快速眼动睡眠，并且足以让你看起来像一个情绪稳定的家伙。所以>> 是的，那不真实。但我你知道，我妈妈，她也，她于 2023 年去世，快 90 岁了。嗯>> 她小时候经常抱怨我，你，你醒着。我，因为我会出去玩，在我小时候，没有人害怕任何东西，你知道吗？所以我会在黑暗中出去，我可能会走一英里远。我的意思是，我们当时什么都不怕。你知道，现在我们什么都怕。但嗯，我一直担心这件事，直到我大一点，直到我 12 或 13 岁。然后我意识到，如果我只是决定我怎么想，我怎么感觉>> 就这样。而其他人与我不同。而我，我是在一个社区里长大的，那里显然我与其他人相比有问题。对。>> 或者也许他们都有问题。>> 是的。嗯，也许。嗯>> 我认为你学会信任这一点很酷。嗯，因为我们收到了很多关于我们需要 X Y 和 Z 的信息，我的意思是，你显然你知道，你是一位有竞争力的运动员，你的实验室做得非常出色。我的意思是，它对你有效。所以，你知道，如果它对你有效，它可能也有助于抚养孩子，因为要有那么多精力来抚养五个孩子>> 嗯，我有过两次婚姻，所以也许它有效，也许无效，但>> 所以你也有一些训练。>> 所以，你知道，当你谈论的时候，我会删除它。我听到你谈论人们，我只是对自己说，>> 哦，你知道，我认识这个人，他们有关系。D。嗯，它为你做的一件事就是让你稍微后退一点。>> 它为你做什么？>> 离婚。>> 你会想，如果你稍微考虑一下，你就会说，没有人是单一的。每个人都有点复杂。没有人是 99.9% 的时间都是特蕾莎修女。他们，你知道，他们上周四是个混蛋，或者他们是这样。没有人能不犯愚蠢的错误而度过一生。嗯，很容易评判，直到你身上发生了一些不好的事情，比如一些真正令人心碎的事情，你知道，比如离婚，而你不得不去，因为通常有两个人在其中。所以嗯，这是一个学习，这是一个学习的教训，它在很多方面帮助了我。它在很多方面帮助了我。我现在很感激我的生活>> 出于原因，而且我，而且如果没有那些伤疤，我不会这样做。嗯，科学也是如此，我不知道你是否谈论过这个，科学是一项接触性运动。>> 我还没有怎么谈论过。>> 科学是一项接触性运动，在最前沿。科学是一项接触性运动。你知道，嗯，世界上有很多聪明人在做科学，当然在美国也是。他们就在那里，在最前沿搏斗。当你做任何好事时，第一件事就是，你知道，链甲和钉头锤之类的东西就会出现。你必须，你必须为自己争取一点。嗯，所以你问自己，你必须审视自己，我，这是个重要的问题吗？我真的相信这个结果吗？而我们的工作，我们之所以能拿到纳税人的钱来发现东西，是因为我们的工作是推动我们所知领域的边界，而不是坐在那里，你知道，只是拿钱无所事事。所以，如果你在最前沿，你就会犯错误，或者你会出错，或者你会受到攻击，或者不受欢迎，你知道。嗯，这永远不会结束。我们称之为审稿人二号综合症。>> 是的。审稿人二号是那个>> 审稿人二号>> 让你的生活更艰难，但也许能让论文从长远来看更好。它让我们更强大。它是我们职业生涯中残酷的严厉教练。我的意思是，我不再经营实验室了，但直到几年前我还在经营。我告诉你，科学的另一件残酷的事情是，工作本身就很艰难。它的文化也有一些惩罚性的特点，但它们塑造了我们。它们使我们更强大。但它是少数职业之一，还有其他职业，但它是少数职业之一，你必须极其努力地工作才能获得资源来完成工作。所以，这就像有两个工作。我 10 岁时住在乔治亚州蒙罗时，我不知道知识和教科书是从哪里来的。我，我，我不知道大多数人是否知道。我们开始这个播客的部分原因是为了让人们与科学家互动，向他们学习，了解其中一些内容。我的意思是，它仍然是一项了不起的事业，对吧？去发现事物，但你是对的。你必须有一些真正的毅力，但你加入这个俱乐部时并没有被告知。>> 不，不是那么多。>> 你没有真正被告知。你，你，你通常是助理。你是一名学徒。这是学徒培训。嗯。>> 你去坐在一个在 X 方面很棒的人旁边，你做的主要事情就是吸收他们做所有这些小事情。这不是 X 和 Y 和 Z 的学校培训，也不是那样。这不像在学校拿成绩，但你确实会从周围的聪明人那里吸收东西。嗯，我受益于大量的有魄力、有直觉的人，他们都在嗯，但你通常不是自己付钱。然后你出去，尝试做自己的事情，然后你会想，天哪，我，你知道，这在某种程度上是令人振奋的。嗯，美国系统我认为，我不知道如何与欧洲相比，即使我曾获得过欧洲的资助，但我从未融入这里的系统。我们，我们，我们在这里对彼此很严厉。我曾有过来自欧洲的人参加过美国的研究评审小组，他们说，“哇，你们真是>> 我以为你们都在互相拍马屁。”>> 哦，不。我参加了多年的研究评审小组。我是一名普通成员。然后你进去，你知道你必须淘汰 70% 的你读过的资助申请。所以你，你为你真正喜欢的东西辩护，但你必须想出理由来不喜欢某些东西，这是资金不足的一个不幸后果。我认为事情正在发生一些变化，而且还有其他资金来源，幸运的是，慈善事业、基金会嗯，但是的，这根本不适合胆小的人，而且睡眠需求少绝对有帮助。我的意思是，我不知道有谁能在不努力工作的情况下在科学上取得成功。>> 我还要说，如果你真的想被狠狠地打击一下，那就成为一个面向公众的人，但科学让这一切感觉容易多了。>> 就像容易多了。我的意思是，这是不同的，对吧？但科学，我的意思是，>> 我不想陷入关于长时间工作的战争故事，因为没有人对此感兴趣。但是的，科学是一次彻底的打击，偶尔会有奖励。>> 此外，它是生物学。这意味着即使你周二是对的，最终也会是，哦，好吧。>> 但这让我们回到了多巴胺和奖励，这是我将要说的一件事，对我来说非常有价值，关于攻读博士学位嗯，关于在实验室做生物学实验，它教会你建立一个基于日常事物和长期目标的奖励预期动机的权衡循环。我的意思是，我认为成为一个健康的人的一个特征就是能够，哦，喜欢，嘿，你知道，下午的咖啡很棒，但也要>> 记录下那个实验又失败了的血清素信号。但当事情再次奏效时，你可以从中获得一些动力，而不仅仅是把博士学位当作奖励，对吧？所以我现在的生活不是期望每天甚至每周都会发生伟大的事情，因为我在一个奖励每隔几年才出现一次的系统中接受训练，通常是发表论文。有时更频繁，但你知道>> 这是件长远的事。但对于人们更典型的情况呢？你知道，你长大后，事情要么非常容易，要么非常困难，或者对大多数人来说，它是混合的。你认为这是我们学习如何应对未来生活的一部分吗？就像你必须记录你的胜利才能继续保持动力。嗯，你也需要记录你的失败，以免犯同样的愚蠢错误。>> 你必须承受你的损失，对吧？然后重新站起来。嗯，这就是为什么我喜欢孩子们的运动。好的。所以，我让我的所有孩子都参加了体育运动，其中一个参加了竞技舞蹈。所以体育运动是理解努力、奖励、权衡>> 和学习如何失败的一种方式>> 即使你已经付出了你所能做的一切>> 那一天。你可能做到的最好的。是的，有人比你强。你知道，你现在能做什么？你知道，这是一个很多课程的模板。嗯，科学实验室的学生也是如此，尤其是我的。学生们做事情，他们来，他们给我看一些东西，我说，你知道，然后他们感到难过，但我看着他们进化。他们进化了，你知道，他们都变得更好了，然后他们完成了这个转变。你知道，研究生，我的意思是，这可能有点学术化。研究生在很长一段时间内对你来说完全没有价值>> 而在我的经验中>> 嗯，在我的世界里，他们需要学习的东西太多才能做任何事情。我的意思是，作为人，他们是有价值的。他们在那儿。你，你的>> 你是指数据输出方面。是的。嗯，他们不知道如何解释经验。>> 不，他们一开始什么都不知道。不，他们很有价值。你想要年轻人。>> 你想要年轻、有活力的人在身边做事情，想伟大的事情。但然后他们突然完成了这个转变，他们简直是实验室里最有价值的人，然后六个月后，他们让你心碎。>> 他们离开了。>> 他们离开了。>> 是的。就像你对你的导师一样。这就是我一直说的。哦，他们很高兴再次见到我。>> 我太幸运了。我的意思是，我的所有学生都做得很好。一个在，嗯，在犹他大学。他们都在犹他大学做得很好，另一个是生物技术的研究生，还有一个现在正在找工作。我很高兴我不用和他们中的任何一个竞争，因为我告诉你，他们很出色。我对此不邀功。我尽了我所能，然后，你知道，所以有几个，其中一个是刚才提到的博士后，但是>> 看着他们很有趣。这太酷了。我的意思是，年轻人的能量，你知道，嗯，全身心地投入到某件事中，而且不是为了钱，因为上帝知道他们给的钱很少，即使是教授。>> 你坚持让你的孩子至少参加一项运动。嗯，我认为这也能解决我们之前讨论的一个问题，那就是，至少当你参加一项运动时，你不能玩手机。>> 而且，如果你真的很累，很难惹麻烦。如果你是一名足球运动员，很难惹麻烦。你跑步。我的意思是，你一天结束时就筋疲力尽了。是的。>> 你只是，你只是。嘿，我们去开车吧。我不想去。所以，这是一个我使用的通用策略。我，我只是认为体育运动不是为了让他们成为冠军。我的意思是，如果那样发生，那很好，对他们来说很好，但是>> 它们以其他方式挑战你，而你生活中的其他元素则不会。你知道，我想起摔跤，你的空气被切断了，你学到的最重要的事情是如何管理你日益增长的恐慌感。>> 不要惊慌。你知道，想想你在哪里。你一开始并不擅长这个。我的意思是，当你走进办公室，面对你的老板或你的同事或什么人时，没有人会过来掐你，说，“现在想，不。”好的？你没有，这是唯一一个可以让你学到这种东西的社会可接受的场合。你知道你要做什么？失败，尤其是当你不想失败，而且你已经尽了最大的努力>> 在人们面前。>> 是的。就像田径运动，你知道你跑步，只有一个赢家。你知道，嗯，我的孩子参加了这些大型比赛，这些中大西洋比赛，他们会，这是中学。我的意思是，它们运行得非常好。但会有 40 支球队，她们的比赛会有 60 个孩子。所以，如果你获得第二名，那真的，真的很好。但如果你想赢，仍然有这个小东西在啃噬你，你学会了如何管理它。所以，我教不了她。体育教会她。我认为这些是我们现代世界没有遇到的考验。你知道，以前是不同的，当我们成群结队地奔跑，我们不得不保卫自己>> 很多。你可能不得不做一些需要>> 糟糕的事情。你必须准备好做一件糟糕的事情。我们没有处于那种情况。许多现代的弊病都来自于，你知道，我们仍然有那个大脑。嗯，而文明迫使你以一种它根本没有设计来应对的方式来管理压力。有趣的是，当我长大的时候，我选择的运动是滑板，没有球队之类的。我的意思是，你可以获得赞助，我们中的一些人也获得了，但那不是重点。嗯，但我从中学会的是痛苦，痛苦，痛苦，痛苦，失败，痛苦，痛苦，成功。>> 那些家伙的痛苦，就像你只是，而且我，你知道，不够好，不能以此为生。我有一些朋友是，嗯，很多都是独自完成的。这对我从事科学研究很有帮助，因为我独自一人在实验室里。我的研究生导师不是，她在我需要她的时候就在，但我是一个人在实验室里。所以我独自工作。她说，不要烧毁，不要自杀，不要喝河豚毒素，你知道吗？嗯，实际上我有一些相当不错的实验室事故，因为我工作时间很长，深夜。但这是失败，失败，不适，失败，失败，得到一些东西，失败，失败，你知道吗？感觉很像。我记得，嗯，滑板很棒，因为尽管这很难，但它不像摔在混凝土上那么难。滑雪板也是如此。每个人都说，滑雪板很难。我说，这是雪。我说，混凝土很疼。雪很软，即使是冰包也比雪软。而且我说，你知道，所以它很疼。我花了一些时间才学会，但就像，好吧，我明白了。所以，我认为，这实际上直接嵌套在我们之前讨论的所有内容中，那就是我们对自己的努力是否值得投资的期望。我们是否更新了继续或放弃的决定，很大程度上取决于我们如何解释在。>> 以及人们是否可以，人们是否具有认知控制。人们可以打算做某事并抑制你避免它或放弃它的自然本能。所以，你通常会逃避的厌恶信号必须被维持，对吧？当你训练做任何类似的事情时。嗯，这会转移到你年长的时候。它会转移到年长。>> 哦，完全。>> 是的。训练有素的运动员，那些只是尝试过的人，这就是为什么我们弗吉尼亚州罗恩奥克的那个小私立学校有一个不淘汰的政策。所以，我想去年网球队有 45 个孩子。这几乎是难以管理的，但你知道，他们都在那里，他们以他们能达到的水平竞争，他们赢也输，这太棒了。我教不了孩子这么好的课。所以，这正在训练这些相同的系统。这是期望，失望，狂喜，恢复，再做一次。一切都包含在内。我想快速休息一下，感谢我们的一位赞助商，Element。Element 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一起。最令人兴奋的是使用我们可以插入健康人鼻腔的探针，并做同样的事情。我们通常会看到同样的事情。整个指示性呼吸，你必须对它进行认知控制。而且你，嗯，在这方面有不同的能力。所以，他们正在进行结构化呼吸。多巴胺是否会追踪到呼吸？>> 是的。但有趣的是，我们让人们玩一个经济交换游戏。这叫做最后通牒游戏。最后通牒游戏应该被标记为“接受或拒绝”。我有 20 美元。我将向你提供一个分配。八美元给你，十二美元给我。好的。控制权转移给你。你将接受，在这种情况下，我们带着你八美元和我十二美元离开。或者你将拒绝，在这种情况下，没有人得到任何东西。人们会怎么做？嗯，你知道，他们倾向于将玩家之间的不公平视为一个信号。在大约 80/20 的比例下，你是不确定的。换句话说，80% 给我，20% 提供给你。50% 的时间你会说，我接受。50% 的时间你会给我发一个信号说，你知道，回家吧。我不接受那笔钱。所以，没有人得到任何东西，而你付出了代价。>> 当你拒绝时，这是以你的代价。我们从鼻腔记录到的模式是，呼吸与过氧化氢信号干净地记录在一起，这是线粒体功能的代理，以及多巴胺信号和去甲肾上腺素信号。所以，当这种交换模式在我们两个人之间进行时，如果你要更新一个模型，换句话说，如果我们之间的信号是这样的，你需要做一些学习，就像你的呼吸，你的最大呼吸正在追踪你何时需要线粒体中的氧气来产生 ATP 来进行更新，这将由多巴胺信号允许。这是我见过的最令人惊叹的数据。这意味着，你的呼吸和你的鼻上皮中的多巴胺信号似乎根据任务的需求和任务的元素进行注册。>> 这就是为什么你称多巴胺为货币吗？>> 是的，我称它为货币主要是因为它被用作货币。它是一种将不相似的物体赋予共同价值体系的方法。比如，如果我要交易杯子和挡风玻璃，>> 嗯，这更容易，除非我们要把一大堆挡风玻璃和杯子搬到交易地点，否则更容易说，这在一种我理解并且你同意的货币中是有价值的，并且同意某个价格。很多时候，我认为无论你谈论的是美元、欧元还是比特币，多巴胺都是潜在的货币。无论你谈论的是体育比赛的胜利，还是其他，你知道，更具进化适应性的例子，多巴胺都是货币。它实际上可以提供一些>> 根据我的经验，可以提供一些韧性。你在网上的人类动态中会注意到，因为我在那里花了很多时间，人们会试图通过，比如，对他们进行攻击或类似的事情来窃取他们的信息。在科学中，你看到了合法的批评，也看到了非法的批评，对吧？人类动态也是如此，你在网上观察到。有些批评可以学到真正的教训。但有时人们只是想窃取人们的，嗯，无论他们有什么影响。所以，你可以把一个人的多巴胺，一个人激励的水平，想象成，你会让他们偷走这种货币吗？我们没有意识到我们正在使用多巴胺作为货币，但最终，获胜者有更多的精力去做更多的获胜。失败者有时会溶解在自己的眼泪中，或者更糟的是，他们试图窃取别人的货币。你知道，这就是零和博弈与非零和博弈的概念。当我退一步，看看媒体格局、政治格局、社会动态时，我总是想到多巴胺是货币，如果我们真的诚实地看待世界上发生的事情，那就是一场争夺资源的战斗，而所有这些资源都回落到这一个分子上。这真的很不可思议。>> 嗯，这些相同的系统>> 系统。是的。谢谢。系统。>> 是的。因为它们作为一个协调的系统在工作。>> 你知道，多巴胺会开启线粒体。>> 我的意思是，赋予你生命。>> 它可能字面意思是，它字面意思是开启线粒体。它与单胺氧化酶的线粒体外部结合，>> 并启动它，它启动电子传输。我的意思是，它使它成为一种使 ATP 可用的信号。嗯，这是一个非常直接的联系。现在，神经科学还没有很好地理解多巴胺运行的算法、计算和燃烧之间的联系。所以，就像，如果你触摸你的额头，你的额头只是温暖，对吧？现在，如果你触摸服务器中心的一台计算机，嗯，如果你能把手指靠近芯片，它会烫伤你的手指。如果你关闭服务器中心的空调，几分钟之内它们就会着火。整个东西都会化为烟雾。它们主要产生热量。>> 好的。嗯，这里有一个很大的市场游戏，就是制造运行和执行相同计算但功耗降低 40% 的芯片。我的意思是，服务器中心令人惊叹，我们的计算机器也令人惊叹地低效。所以，随着人们解决这个问题，会有伟大的事情到来。但我们不明白我们是如何做到用 23 瓦的功率运行我们整个大脑的。早些时候，我们谈到了睡眠，我们谈到了冥想。嗯，我想确保我至少给你一个推测的机会。你认为睡眠和冥想的>> 恢复性特性是什么？>> 你知道，比如，无论你需要多少睡眠，如果你两天不睡觉，你就会完全变成另一个人，当然腺苷会升高，炎症标志物也会升高，有很多原因，但动力会大大降低，多巴胺动力学会完全改变，对吧？嗯，所以，你认为是什么让我们在睡眠中补充这种货币呢？>> 也许是生理反应和算法清理的结合。这是一个计算设备。至少我们将其视为一个计算设备。这是我们进入并理解它的现代隐喻。它必须擦除东西。你需要休息时间。你不需要，你不能让信息流在处理，当你需要说，我不，我不会保存所有这些，或者我会巩固它，而很多都是关于擦除和体内平衡和恢复。我的意思是，这在身体上转化为回收神经递质和重建所有这些>> 因为没有什么比睡个好觉后我们感受到的动力更强了。我们解释事件的方式>> 所有动物都睡觉。以前人们认为针鼹没有快速眼动睡眠，但现在不再是了，那是错误的。>> 这是针鼹第一次在这档播客中被提及。>> 好的，就这样。>> 你可能不想去这里，所以请随意说“跳过”，但我非常感兴趣多巴胺和其他神经调节剂与时间感知之间的关系。>> 啊，>> 我们可以从一个普遍的探索开始吗？所以，最简单的方式，如果多巴胺水平通过药物人为地提高，时间感知会发生什么变化？>> 它会改变。嗯，在描述多巴胺所做的事情的任何描述中，无论是从心理学还是我关注的算法的角度来看，隐藏的一个东西就是计时。好的。所以，你学习某事就是压制陈述。你学到一些关于将要发生什么，何时发生，以及发生多少的信息。你知道什么，哪里，何时，以及如何。所以你必须在那里有很多时钟。嗯。好的。正如你所知，以前人们认为我们有一个区域，视交叉上核，它设定了昼夜节律等，而那是一个主要时钟来源。现在我们知道，你身体里的每个细胞都有时钟，而且有多个时钟。嗯，使用这些多巴胺信号也是如此。你不仅要有时钟，你还必须能够记录某事发生的时间。现在我不知道确切是怎么做的，但我们只知道系统会学习特定的时间等等。所以，嗯，那些几乎肯定需要恢复和重置。关于啮齿动物有一个完整的文献，叫做区间计时文献，你教动物在未来的某个特定时间，在不久的将来，几秒钟内，预期某事，嗯，多巴胺在其中起着关键作用，伦敦有一个小组，我忘了 PI 的名字，嗯，他们使用这个，并使用人类多巴胺、多巴胺能药物的操纵来观察时间感知变化，但这些都是整体的，你就像，你感知了什么？>> 有没有一个简单的陈述，比如，如果我们，如果你通过药物增加多巴胺，然后你，你的时间感知是否会加速或减慢？>> 不，我不是在说不。我的意思是，没有明确的，没有溴化物。我们所知道的是，吸食大麻的人通常认为很长一段时间过去了，而他们发现很短的时间过去了。>> 同样，服用甲基苯丙胺的人，我的意思是，服用利他林的人会报告他们失去了时间。现在，据推测，他们正在集中注意力更长的时间，而且听起来像是多个系统，而你并非所有这些系统都意识得到。嗯，但多巴胺有一个，我可以开始命名我认识的人，我知道啮齿动物的文献，区间计时，嗯，多巴胺信号和计时之间有美好的关系，但它不是那种，他们还没有进行过实验，你可以打开它，现代的理解是它作为强化学习的关键。你对一天的时间追踪得好吗？就像，当你度过一天时，你是否意识到已经过去了多少时间？>> 我很糟糕。>> 我在方向和时间方面都很糟糕。>> 你能在空间中很好地定位吗？>> 嗯，我的意思是，如果你告诉我太阳在哪里。>> 有趣。>> 你是指我的身体？>> 是的。就像我知道我的身体在哪里。>> 嗯，不，你是本体感觉。我的意思是，我们是竞技运动员，所以这使得，不，我的意思是，嗯>> 我是立体盲。>> 哦，是的。>> 这太奇怪了。真的>> 拉马钱德兰来纽约时，我在听众席上。>> 接收被搞砸了。>> 嗯，显然。>> 但你是一名标枪运动员。>> 我投了 15 岁之前的棒球。>> 你可能，这是动觉深度效应，对吧？你摇摇头，运动的平行。>> 你左右摇头。>> 我可能。>> 嗯。但他，拉马钱德兰是一位著名的视觉心理物理学家，来自加州大学圣地亚哥分校，他来这里展示了所有图片，他说，“这里有人看不到吗？”我什么都看不到。>> 他说，“哦，你是立体盲。大约是，我不知道，5% 左右。你可能很难处理障碍物，你知道吗？我高中和大学时是一名跨栏运动员，然后是投球手，我 8 岁之前一直是左撇子，我妈妈让我换手。>> 这是一个右撇子世界。你走进教室，数一下左撇子桌子的数量。我回来，我说，“只有一个。给你。你现在要用右手了。”所以，当我切食物，然后把叉子翻过来用左手而不是换手时，她吓坏了。>> 嗯，你肯定从中获得了一些大脑可塑性。>> 可能。>> 我问你是否追踪时间，因为我认为>> 这完全是，你知道，只是观察。而且我认为，嗯，所有我认识的非常积极的人，他们有更多的，我不想用临床术语>> 非临床地，但更像是一种强迫症，而不是>> 更像 ADHD 的那种>> 似乎不能很好地追踪时间>> 而且他们能够全身心地投入其中>> 并抛开对世界的其他想法。嗯，我经常想到这一点，因为有一代人，他们不断地被来自世界各地的信息轰炸。>> 这对我来说太吵了。我最近看到一篇文章，嗯，在社交媒体和智能手机中长大的那一代>> 有一些有趣的数据表明，他们可能在一天的时间尺度上追踪时间的方式不同，而且在他们的生命轨迹方面也是如此>> 这使得他们更难设想长期目标。我认为这是一个有趣但仍在发展中的文献。但这似乎是有道理的，如果多巴胺系统参与其中，并且它>> 映射到非常短期的权衡。我长大的时候，我会在森林里闲逛几个小时，几个小时，几个小时。没有，而且你的父母不会监视你。你知道，你早上离开，天黑前应该出现，人们并不担心他们的孩子，我的意思是，这可能不是正确的事情，但事情就是这样。如果你想要信息，你必须去别处寻找。这比我们现在的孩子所处的环境要平静得多。我认为这是不同的。我不确定这是否都是病态的。>> 在场的成年人都对这个问题表示担忧，但我们真的不知道该怎么办。我认为我们不知道。嗯，然后你知道这些大型语言模型。我不知道你和它们交流多少。你知道它们会说 180 种语言。>> 我用 Claude。>> 我喜欢 Claude。>> 我喜欢 Claude AI。我，你知道，我喜欢界面。我认为它的答案，我偶尔用它做研究。>> 你让它为你总结领域吗？>> 我让它引导我阅读文献。我想我偶尔让它做一些总结，但我让它比较和对比事物，这真的很酷，因为我无法在 PubMed 上做到。我无法进入 PubMed 说比较和对比里德·蒙蒂格的多巴胺图景与其他人。但 Claude 可以做到。我可以围绕一个主题设置一个五人小组，而 Claude 我现在越来越频繁地使用它，我喜欢它。我也非常喜欢它的界面。它非常干净，我，我关心美学。嗯，我认为这很棒。>> 我参与的游戏不是人工智能领域，甚至不是神经生物学领域。我一直在两者之间。所以，我住在一个>> 一个狭窄的空间，它会把>> 东西从一个世界转移到另一个世界。我，我，我的意思是，我，

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20 年内由人工智能帮助我们完成。>>我喜欢这个。我真的很欣赏你的回答。猜猜怎么着？Grok AI 也加入了并回答了。所以我们可以看看 Grock 说什么。>>它回答了那个问题。>>同一个问题。是的。所以这些人正在提问。所以他让 Grock 运行了所有>>Grok 刚刚加入并回答了。这个人没有说，哦不，抱歉，他们标记了 Grock。所以 Grock 加入并回答了。如果你在 Action 上提问并标记 Grock。所以我会告诉你 Grock 说了什么。很棒的问题。研究表明，多巴胺通过强化努力和奖励预期来驱动坚持和毅力。但高水平会让我们陷入沉没成本谬误，忽略何时退出。血清素通过信号结果评估来帮助平衡。低比例可能导致不健康的坚持。研究，他们引用了一项研究，将多巴胺激增与对沉没成本的过度重视联系起来。值得与专家探讨。大大的感叹号。你>>有趣的，对吧？是的。Grok 做得怎么样？>>如果大脑只是一个化学机器，Grok 就做得很好。Grok 忽略了它是一个电化学机器的事实，而网络中的电活动设定了诸如期望之类的东西，这决定了释放何时发生或不发生。所以，嗯，这是书的一半。关于多巴胺，公众似乎总是误解的一件事是什么？>>多巴胺等于快乐。>>不是真的。>>不是真的。>>是的。>>关于血清素，公众似乎总是误解的一件事是什么？你知道，我吃药来增加我的血清素，当我抑郁的时候。他们不知道的是，嗯，那些药物实际上是异质的，通常是病态的，而且，你知道，几十年来都是有毒的。嗯，所以，这是一个不幸的时刻，我们需要重新配置那种治疗。我敢打赌，因为我知道有些人坚信 SSRI 的使用。我是说，这彻底改变了他们的生活，而且副作用微乎其微。嗯，如果能提前识别出那些适合的人就好了。你知道，很多都是安慰剂效应。精神药物，当你有一个好的结果变量时，50% 到 80% 是安慰剂效应。意思是，你无法用任何东西来解释这种差异，但这并不意味着它是虚假的效应，你的期望是由此设定的。嗯，就像，如果你相信某件事会发生，我们对你相信某件事正在发生，你的大脑实际上是如何调动它的，我们了解得非常少。>>这个问题我忍不住要联系到冥想，但我们看看你怎么说。嗯，当你去除外部奖励，完全依赖内在满足感时，多巴胺反应会如何变化？比如，我想到了冥想的例子，比如你可能没有告诉人们我在冥想是为了获得赞扬，而是进入一种状态，或者画画，因为你喜欢画画，你永远不会展示你的画作，或者有没有什么关于当>>不，没有，但测量一下会很棒。这是一个很棒的问题。在多大程度上，当你与世界隔绝时，比如在感官剥夺罐里，你可以产生内部状态，然后你追逐它们并产生多巴胺信号？这就是为什么我提到了这些尚未发布的测量方案。嗯，我告诉来自英国的 Oliver，没有信息，但他说了，“你的问题是一个绝佳的问题。”嗯，猜猜怎么着？这是很多外部验证。嗯，这有点与问题背道而驰，但 Oliver，我不认识你，Oliver，但哦，这很有趣。很多人都在问同样的问题。什么对多巴胺水平的影响更大？外源性或刺激性>>反馈，还是我们的心理框架？人们对此有很多思考。>>嗯，它们有点联系。我的简单回答，嗯，以一种方式暴露了自己。它们是联系在一起的。你产生清晰期望并将其记在脑海中的能力。嗯，我想我们在这里谈论的是有意识的，对吧？嗯，你在这方面有多好，并不真正清楚。>>有很多问题在问如何>>在事情不顺利的情况下，创造持久的动力能力。你之前谈到过跑上山然后呕吐作为一种自我训练。嗯，>>周五晚上足球比赛后，>>周五，>>我只是因为我能做到。>>直到你真的呕吐。>>哦，是的。我是说，我不知道。鼻涕和呕吐。我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，我只是，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