Transcription
Здравейте, прекрасни момичета и момчета! Как сте днес? Радвам се да ви видя и днес се включвам с любима моя тема – темата за красотата. Как да поддържаме добър вид на кожата на лицето си, кожата на тялото си? Как да стопираме процесите на стареене и въпреки свалените 5, 7, 10 кг дотук, да успеем да поддържаме външния си вид добър за възрастта си, поддържан за възрастта си? И тук говоря не само за кожа на лице, а и за тялото ни.
Изключително силно вярвам, че грижата, която полагаме в ежедневието си, е ключова за съхранението на младостта ни. В това видео аз няма да засягам професионална козметология, нито професионална дерматология. Там има достатъчно добри специалисти и аз не съм един от тях. Ще ви поговоря за ежедневната рутинна дейност, която може да правите в домашни условия, с цел да съхраните добрия външен вид и да стопирате процесите на стареене.
Истината е, че с домашна грижа, с кремове у дома, масажи, козметика, можем да отложим процесите на стареене и това е доказано – да стопим процесите на стареене. Но не можем да очакваме чудеса, ако вече имаме трайни следи на времето, ако вече имаме процеси, които са така негативни по отношение на кожата. Няма как да очакваме с домашна грижа да се случат уау чудеса. Но категорично с систематична домашна грижа можем да отложим и стопираме процесите на стареене, и особено важно е това в период на корекция на тегло.
Как се грижите за своето лице? Изключвам дерматолог, козметик – в домашна грижа, по какъв начин вие в домашни условия полагате грижи за кожата на лицето си? По какъв начин вие в домашни условия полагате грижа за кожата на тялото си? Как очакваме тя да е стегната, добре изглеждаща, да нямаме целулит, да нямаме бръчки, ако ние просто не правим нищо? Ако ние не правим нищо, можем ли да очакваме резултат, който да е нещо?
Да не съм против козметологията, професионалната козметология, не съм против дерматологията. Аз самата нямам ботокс, хиалурон на лицето си, нямам агресивни козметични или апаратни процедури. На прага на 40-тата си година съм, но ежедневно в последните 15 години полагам грижа за лицето си, грижа за тялото си – в система. В система! Всяко нещо, което искаме да доведе до траен и стабилен резултат, следва да се изпълнява в система. Вие преди пиехте хладка вода или пробвахте да пиете хладка вода, нали? Обаче от нея не се сваляха килограми. Ако се върнем назад във времето, сигурно и преди, назад във времето, пробвахте да хапвате без хляб на обяд и вечеря, но килограмите не падаха, нали? Сигурно сте пробвали и да вечеряте по-рано и пак резултатът беше спорадичен. И това е така, защото когато правим хаотични действия, в общи линии получаваме нулев резултат. Резултат траен и стабилен имаме тогава, когато действията ни са систематизирани, а системата е изработена от професионалист в областта.
В този ред на мисли, ако искаме ученикът да е отличник, не можем да очакваме от него еднократно да научи уроците си, да е отличен. Ако искаме домът ни да е чист, не можем да очакваме еднократно да почистим и завинаги домът ни да е чист. Следват систематично, в система, да полагаме усилия, така че да постигаме даден резултат. Днес ще ви разкажа как в система да се грижите за лицето си и тялото си, когато сваляме килограми. Ще започна с това, че, а всъщност, кожата представлява мрежа от колаген и еластин – колагенови и еластинови влакна, които са преплетени под формата на мрежа. Това е начинът, по който е изградена нашата дерма. Когато във времето, в процесите на стареене, колагенът и еластинът изтъняват, като нишки, се получават микроразкъсвания, които ние забелязваме като фини линийки. А на по-късен етап тези микроразкъсвания стават дълбоки разрушавания на тази мрежа и това са всъщност бръчките. Много други дефекти можем да виждаме в кожата си: петна, следствие на излагане на слънце; можем да виждаме така наречените радикални бръчици, които са на конкретни зони, участъци и редица други състояния, в които да не харесваме на самата си кожа.
В тази посока има специалисти – козметолози, които са учили по 10 и над 10 години, правили са формули и разработки по 10 и над 10 години и са изградили система за грижа за лицето в различна насоченост и посока. Някои от системите са ориентирани към бръчки, други към възстановяване на еластичността на кожата, трети към петна, четвърти към акне. Това са така наречените козметични серии за домашна, за домашна употреба, за домашно ползване. Ползвате ли крем за лице вкъщи и ползвате ли система за грижа за лице? Как е при вас? Споделете! Ако вие просто имате един крем за лице, който ползвате за дневен, нощен, под фондьотен, въобще за всичко, как очаквате той да даде резултат? То е един крем. За рецептата има една определена насоченост при изработката му. Специалистите и екипът от специалисти, които са работили и са разработили този продукт, са вложили определена мисъл и формула, но те са съчетали този продукт с останалите в серията. Как правите вие вашата четири етапна грижа за лицето и въобще четири етапна ли е?
Ако искаме в домашни условия да съхраним младостта на кожата си, добрия вид на кожата си и да можем на прага на 40, на прага на 50, на 60, на 70 да изглеждаме поддържани за възрастта си, естествено поддържани за възрастта си, моята препоръка е: грижете се за лицето си в система! Изберете марка и серия, на която имате доверие. Проучете – в интернет има достатъчна информация. Във всички аптеки и козметични магазини има добри професионалисти, които също ще ви дадат посока, разглеждайки вашите нужди. Моята препоръка е: не ползвайте винаги една и съща марка и винаги една и съща серия. Сменяйте! Защото кожата ни има нужда от различни компоненти, формули и когато в общи линии редуваме и сменяме, това е най-доброто, което можем да правим за кожата си. Но винаги се грижете за лицето си в система!
В система означава да имаш измиващ продукт, който да стои в банята. Прибирайки се вечер, след работа, с тампонче и мицеларна вода да свалиш грима, който е от деня, използвайки масажните линии на лицето си. Естественият начин, по който може да масажираш лицето си, е нанасяйки продукти върху него сутрин и вечер, да използваш масажните линии на лицето. Кои са те? Първа масажна линия е ето тук, от средата на нослето нагоре и всичко, което правим по челото си, да е с тази посока – ето така. Втора масажна линия – от края на окото настрани. Второ с тампончето в тази посока. Трета масажна линия – от края на носа настрани. Четвърта – от крайчето на устата към края на ухото. И пета масажна линия – от брадичката нагоре и всичко, което правим по лицето си в тази посока. Първа масажна линия, втора масажна линия, трета масажна линия, четвърта масажна линия, пета. Първа масажна линия, втора, трета, четвърта, пета. Шията с изтеглящи движения нагоре – ето така. Особено ако работата ви е седяща и е пред компютри и често сте надолу с главата, тук се появява едно отпускане, отпуснатост, заради това, че мускулът не се тренира. Когато работата е седяща и стоите пред компютъра, тук е нормално да се получава отпуснатост на мускула. Шията с изтеглящи движения нагоре, нослето също нагоре и ако всичко, което нанасяме на лицето си, правим с тези движения, тогава правим естествен масаж на лицето си – два пъти на ден, вечер и сутрин.
Първо – измиващ продукт. След като сме дегримирали, измиваме водноразтворимите замърсители от лицето си в банята, подсушаваме. Моят съвет е с кухненска ролка или със салфетка, с цел да не разпространявате и да не оставяте в хавлиената кърпа, особено хора, които имат акне, които имат пъпчици, различни микроорганизми, които след това, на следващия ден или при следващо подсушаване, да връщате обратно на лицето си. Така че с кухненска ролка или салфетка подсушавате и нанасяте тоник – продукт, който да тонизира кожата ви, който да алкализира рН-то, защото всъщност цялата борба в козметологията, особено когато говорим за домашна грижа, е продуктът, който сте купили, за който сте дали 20, 30, 50 лв, е да влезе в дълбочина. А това, което осигурява проводимостта на продукта в дълбочина, е именно тоникът и серумът. И ако ние просто нанасяме крем, без отдолу да имаме тоник и серум, няма как да очакваме резултата от този крем, както ако имаме тоник и серум. Така че тонизирайте, ползвайки тези масажни линийки, които аз сега ви показах, тоест изтеглящи движения настрани, а шията нагоре. След тоника нанесете серум. Ролята на серума е да направи едни невидими нишки, по които след това продуктът, основният крем за лице, да навлезе в дълбочина. След серума нанесете дневен или нощен крем, в зависимост от това дали е ден или е нощ, и околоочен с нежни потупващи движения в областта около очите. На около половин см от окото не се нанася околоочен крем непосредствено на самия клепач – на половин см от окото с потупващи движения. Това е начинът, по който нанасяме околоочен крем.
Използвайте всички продукти на една и съща серия, марка. Като когато свършат, просто сменете с друга серия или друга марка и си имайте две-три, които да сменяте и които да са вашите и да сте усетили като вашите. Няма добра и лоша марка, добра и лоша серия. Следват да е достъпна за вас, да усещате позитивно на лицето си, да не остава такава една кир среда, следа, тоест след нанасянето на крема да се усеща като, като остатъчен продукт, да няма лъщене и мазнота. След като сте нанесли крем, ако имате лъщене, силно омазняване, това е тежък крем за вас. Ако остава тип кир, тоест следа, която се усеща между пръстите ви след нанасяне на крема, това не е подходяща серия за вас. Вашата кожа не я, не я адаптира, не я абсорбира добре. Затова тествайте с мостри, с тестери в аптеките, в козметичните магазини има такава възможност. И след като се спрете на определена марка, продукт, ето тогава си купете цялата серия, но работете в посока система – систематична грижа за лице.
По същия начин е за тялото ни. Да, ние сваляме килограми, но има едни проблемни области, които неминуемо сваленото тегло дава отражение: вътрешна част на бедро, корем, вътрешна част на ръка, въобще целулитът сам по себе си… Ние по-нататък в курсовете, като продължаващи, като VIP, аз говоря доста за красота, за грижа за тяло, за целулит, въобще. Но всъщност какво е целулитът? Целулитът в тялото ни е уголемяване на мастни клетки. Всъщност мастните клетки, като брой мастни депа, почти до края на живота ни са константни. Те могат единствено да променят размера си, тоест да се уголемяват или да намаляват. Съответно когато губим мазнина, те намаляват; когато напълняваме, те се уголемяват. А целулитът може да идва от уголемяване на мастни клетки, от неправилна циркулация на течности – лимфа и кръв. Тоест по-големите мастни клетки не позволяват потока на вода, лимфа и кръв в дадената област да тече правилно. Получава се застой на течности, застой на вода и оттам възпалителни процеси. Тези възпалителни процеси могат да образуват дори фибрози, което е така краен вариант на целулит. Обикновено се виждат като бучки, гърбици, при доста пълни жени най-често изразени, които са в областта на бедрата, дупето. Недостатъчно добър мускул също е фактор за целулит. Ако ние не тренираме, не спортуваме и очакваме само с хранителния режим да свалим килограми, нормално мускулът отдолу да е слаб и това също да е предпоставка за недобра структура на тялото ни. Има много жени, които нямат наднормено тегло, но не се харесват и си мислят, че трябва да свалят килограми. Всъщност просто трябва да качат мускул, за да изглеждат естетически добре. Друг фактор за, така, за образуване на целулита, а е липса на движение – заседнал начин на живот, отново свързано със застоя на течности. Непиене на вода също пряко свързано с целулит. По-голяма консумация на сол отново свързано с целулита.
Как можем да противодействаме на тези проблемни участъци: вътрешна част на ръка, вътрешна част на бедро, корем? Първото и най-важно: време е да изберете двигателна активност, която да включите в ежедневието си. Помислете каква би могла да бъде тя. Време е да започнете да пиете вода – поне по 30 мл или повече, ако вече не го правите. Предполагам, че по-голяма част от групата вече го прави. Време е да ограничим солта до своя минимум, без да я изключваме, но в никакъв случай да не хапваме силно солена храна. Време е да намерим опция и начин за достатъчно много, поне 5000 крачки, а най-добре 10 000, естествено движение в ежедневието си. Това е извън спорт, тоест да имаме добра двигателна активност. 5 до 10 000 крачки е чудесна двигателна активност и много ценно и много важно такова движение. От, от изключително голяма, голяма важност е то, така че пет до 10 000 крачки на 24 часа е чудесен вариант за естествена двигателна активност.
В домашни условия аз препоръчвам да си набавите ръчен масажор и вечер преди лягане да правите масаж на бедрата, вътрешната част на ръцете и даже може и коремче. Масажорите обикновено са така, едни пластмасови ръчички, които завършват с топченца или различни дискчета и са не повече от 5 до 10 лв. Целта е с такъв масажор да нанасяте дълбокохидратиращ продукт, който да е подходящ за бременни, родилки, хора, които са след корекция на тегло. Такъв продукт може да намерите във всяка аптека. Правим го вечер и го правим с изтеглящи движения, също както при лицето. Има значение, че всичко нанасяме встрани, така. Когато говорим за тяло, краката си – изтеглящи движения нагоре към торса; ръцете си – изтеглящи движения нагоре към торса. Всичко в тялото ни, когато движим лимфата, трябва да е към торса – нагоре към торса. Така че можем да правим едни 5-10 минутки вечер масаж на бедра и дупе, масаж на ръце, масаж на коремче с подходящ продукт. Продуктът може да е антицелулитен, продуктът може да е за стягане на кожата или просто дълбоко хидратиращо бебешко олио или масло – винаги е по-добре от нищо. И да, тук ви дадох съвсем прости практики. Много от вас ще си кажат: "Е, кой знае какво няма да стане, като си правя масаж с един пластмасов масажор, кой знае какво ще стане?" Или: "Като си купя една козметична серия от 100 лв и си нанасям кремчетата, ще стане чудеса." Чудеса няма да станат, но правейки го ежедневно и в система, и ако полагаме тези грижи всеки ден, седем от седем, в продължение на три месеца, резултатът е осезаем, ама наистина е осезаем. И ако имате познати във VIP, в задържащи, аз съм давала тази практика и за, и на тях. Някои от тях наистина в система, месеци наред, поддържат тяло и лице. Резултатите са осезаеми, защото прости, малки действия, насложени във времето, винаги дават по-трайни и по-стабилни резултати отколкото агресивни действия инцидентно. И това във всяко едно отношение.
Така, каня ви да помислите по темата. Ще ви пратя и снимков материал. Мога ли да правя четири етапна грижа за лицето си? Мога ли да си позволя да имам серия за лице, която ежедневно да прилагам – пет минутки сутрин, пет минутки вечер? Мога ли да си набавя масажор за тялото и пет минутки сутрин или вечер – не е нужно два пъти на ден, когато говорим за тяло, въпреки че във всички продукти пишат сутрин и вечер. Моето мнение: след баня, след душ, когато кожата е топла. Мога ли да си купя масло или крем за тяло и с масажор и изтеглящи движения да полагам усилия в посока изтегляне на лимфния поток – лимфата от бедра, корем, ръце, дупе, въобще проблемните области? Би ли могла да направя 5000 до 10 000 крачки за денонощие и къде мога да си спестя ходенето с кола, така че да го правя по естествен начин? Време ми е вече за спорт. Какъв спорт ще практикувам? Може би ще ходя на танци, може би ще спортувам вкъщи. Помислете в тази посока. Полезно ли е това видео за вас? Какви осъзнавания провокира? Какви решения взимаш тук и сега за твоето по-добро утре? Много бих се радвала на вашите споделяния, много бих се радвала така на вашето отношение към темата и най-вече вашата опитност. Всичко е ценно: опитност като продукти, опитност като марка, опитност като какво правите към настоящия момент в тази посока. Прегръщам ви и ви пожелавам слънчев, прекрасен и топъл ден! До скоро!