Transcription
请记住，大药厂不希望人们健康。治愈一个病人，就失去一个客户。我的许多病人对我说：“我想我快要痴呆了。”实际上他们是对的，我们都中毒了。莎拉·迈希尔医生是功能医学领域的先驱，她几十年来一直专注于慢性疲劳和线粒体健康。她认为疲劳不是你的错，而是你的环境造成的，她揭示了确切的修复方案。
所有导致慢性疲劳综合征的机制都在被现代生活逐渐破坏。香水、化妆品、家用清洁剂，它们都可能有毒。例如，防晒霜毒性极大。任何你不想吃的东西，都不应该涂抹在皮肤上。自来水现在不适合人类饮用。所以，一旦有感冒或咳嗽的迹象，我们就会吸嗅碘。像这样把它放进盐管的开口里，然后吸嗅。它能大幅减少任何病毒、细菌或真菌的剂量。潜在危害，零。潜在益处，巨大。不要以为医生是为了让你康复。医生是为了控制你的症状。是的，短期内你可能会感觉舒服一些。你可能会少一些疼痛，但症状抑制是危险的医疗手段。
迈希尔医生，我想从您特别关注的领域开始谈起，那就是慢性疲劳或总是感到疲倦。现在，如果有人刚刚点开这一集，他们总是感到疲倦的可能性有多大？这是一个非常非常普遍的症状。我在20世纪80年代担任全科医生时，据估计约有40%的问诊都围绕着“总是疲倦”的病人。这是一个常见问题。但可耻的是，医生不考虑机制。他们不考虑病因。因为关于慢性疲劳综合征，重要的是要记住它不是一个诊断。它是一种临床表现。我们必须问为什么。因为如果你能辨明这些机制，那么治疗就显而易见了。所有导致慢性疲劳综合征的机制都在被现代生活、现代饮食、微量营养素缺乏、污染和毒性压力逐渐破坏。
所以我的观点是，我们中真正能充分发挥潜力的人可能非常少，因为我们都生活在同一个世界。这个世界不可避免地受到污染，而且现代饮食中的微量营养素日益缺乏，对碳水化合物和超加工食品的依赖性越来越强。我给大家讲一个我前几天在索利哈尔参加的一个公共卫生合作会议上听到的令人震惊的统计数据。儿童75%的卡路里来自超加工食品，青少年86%的卡路里来自超加工食品。如果这还不令人震惊，那么，天哪，上帝保佑我们吧。我的意思是，那些年轻人对食物质量的敏感度远高于老年人，因为他们正在发育。他们的大脑正在发育，他们的身体正在发育。如果他们没有正常发育免疫系统、大脑以及其他一切所需的原材料，那么这只是另一波慢性疾病浪潮的开始，将袭击我们。
那么，当你吃超加工食品，或者比如说碳水化合物时，这如何在身体中引起这种疲劳，以至于一个人从青春期到成年，如果他们一直保持这种饮食，就会总是感到疲倦呢？嗯，有几个原因，但我认为主要原因是它们对线粒体的影响。正如你所知，线粒体是我的特别关注领域，线粒体是一种通用引擎，存在于我们身体的每一个细胞中，以及自然界中的每一个细胞，比如草、树、昆虫、虫子。你知道，这就是我们从食物中获取能量的方式，线粒体进化到以酮体为燃料，酮体可以来自脂肪，也可以来自纤维的发酵。
例如，我的马，我刚刚在细雨中喂过它，它吃很多干草。它在肠道中发酵干草，产生短链脂肪酸或酮体。它的身体以酮体为燃料运行。所有有发酵肠道的素食动物都是如此。但人类，如果我们从脂肪中获取燃料，功能最佳。实行肉食者饮食的人应该争取让80%的食物是脂肪。这个比例应该非常高。那是线粒体的完美燃料。现在，它们也可以以糖为燃料。你知道，糖在短期内是火箭燃料。线粒体可以运行得更快，但那不可持续。当糖在线粒体中燃烧时，它会产生大量的废气或自由基，对于生物化学家来说。而那些废气具有高度破坏性。
所以，首先，燃料是错误的。第二个问题与燃料供应有关。现在糖和碳水化合物的问题是它们非常容易上瘾。我们以一种上瘾的方式食用它们。我知道我是一个上瘾者。一旦我开始吃它们，我就停不下来。你知道，我有自律拒绝第一块饼干，但第二块、第三块或第四块就难了。所以你猜怎么着？我拒绝第一块。现在，如果你的身体以碳水化合物为燃料运行，比如早餐吃谷物配橙汁，然后上午吃饼干，午餐吃三明治，这意味着你的血糖忽高忽低。它们非常不稳定。线粒体不喜欢那样。它们喜欢非常稳定的能量供应。如果你的血糖忽高忽低，当血糖高时，我们就会感到疲劳。我们知道糖尿病与疲劳有关。然后当血糖降低时，你就会出现低血糖。油箱里没有足够的汽油，你就会感到疲劳。这是使这些食物如此容易上瘾的机制的一部分，因为存在一种，我敢说，甜蜜点，你获得了能量，但随后又迅速飙升，然后又迅速跌落。所以这是多种原因造成的。除此之外，超加工食品严重缺乏微量营养素。为了你的线粒体正常运作，我们需要一些必需的微量营养素，如镁、辅酶Q10、维生素B3、肉碱。没有这些，线粒体就会简单地变慢。所以，超加工食品是灾难的原因有很多。
现在，我要告诉你，请原谅我，我喜欢讲故事，所以请原谅我插讲一个故事。这与20世纪70年代的香烟和烟草公司有关。他们赚了大钱。为什么？因为烟草非常容易上瘾。事实上，他们有科学家团队，除了研究如何让烟草更具成瘾性之外，什么都不做。例如，他们在烟草中添加额外的尼古丁。例如，他们在烟草中添加糖。但在20世纪80年代，当健康信息开始传播开来，你知道，吸烟有害健康，我们不应该吸烟，因为它会导致心脏病和癌症。烟草公司意识到了这一点。像美国的雷诺兹和这个国家的菲利普·莫里斯这样的烟草公司，他们意识到了这一点，于是他们收购了食品公司，然后将科学家的注意力转向如何让食物更具成瘾性，这就是超加工食品的起源。
它旨在让人上瘾。它旨在让人上瘾，因为有酥脆感。这就是为什么我们喜欢薯片，以及因为适量的脂肪和糖，它们能带来恰到好处的口感。所以这使得这些食物非常容易上瘾。但关键是肠道激素不会被愚弄。肠道激素远比我们的味觉感官更智能。所以我们吞下这种食物，肠道激素会说：“你刚才吃的是一堆垃圾。去弄些像样的食物。吃更多。”人们确实这样做了，他们增加了体重。我们知道体重增加和超重是导致一系列疾病的主要风险因素，如糖尿病、心脏病、癌症、痴呆症。所以食物至关重要。如果听众除了改变饮食之外什么都不做，那我们就赢了。我们已经让你明白，油箱里的燃料是对于总是疲倦的人来说最重要的单一因素。
所以您是说线粒体。所以我们细胞的每个部分都存在线粒体，是它让我们总是感到疲倦。那么我的下一个问题是，人们总是喝咖啡和摄入咖啡因。我想人们会讨厌这个，因为他们喜欢咖啡。顺便问一下，您喝咖啡吗？我是一个潜在的咖啡上瘾者。所以我不会喝。我偶尔会喝非常小的一口，因为它的味道太香了。但不行，我不会一直喝，因为咖啡的作用是刺激线粒体。它具有肾上腺素般的效果。所以，是的，它确实能让线粒体运行得更快，但这是一个老生常谈的故事，你知道，它是短期收益，但长期痛苦。
线粒体，是的，我们能够通过线粒体在应对压力时提高能量生产是非常有用的。但如果我们不间断地这样做，线粒体最终就无法再加速了。现在我们有自己的内源性咖啡因。它被称为肾上腺素。肾上腺素，你知道，多巴胺，所有这些都会激发线粒体，让它们运行得更快，给我们更多能量来应对压力。但我们不能不间断地这样做。你知道，线粒体最终会耗尽。所以我们必须节省我们宝贵的肾上腺素储备，以便在我们绝对必须耗尽身体里每一滴能量时，应对那些严重的危及生命的压力。
所以，你知道，最明显的例子是，你知道，如果我2万年前在丛林中穿行，一只剑齿虎向我扑来，我需要每一滴能量来跑出我一生中最快的100码，否则我就成了老虎的早餐。所以，咖啡因，是的，我确实认为如果你筋疲力尽但又必须表现时，咖啡因是有用的，但之后必须有一段休息时间，让肾上腺和线粒体恢复。所以，是的，这是另一种上瘾。
我本来想说，是的，所以这是另一种上瘾，但我认为人们经常用它来获取能量。所以这和我们谈论碳水化合物和超加工食品是一回事。他们不断这样做是因为你的血糖忽高忽低，但正如你所说，咖啡因和咖啡会随着时间的推移导致你的肾上腺疲劳，因为你正在破坏你的线粒体。它变得不稳定。这并不是说人们应该戒掉咖啡。我只是说，这是人们总是感到疲倦的一个重要原因，因为它不是解决方案。没错。它不是解决方案。它是一种短期的万灵药。你知道，就像服用扑热息痛来止痛一样。它没有解决根本原因。你知道，它减轻了疼痛。但服用症状抑制药物的问题在于，咖啡因就是一种症状抑制药物。它没有解决潜在病理。因此，它阻止了人们真正寻找他们疲劳的原因。你知道，是我的饮食问题吗？是我的肠道问题吗？是因为我的线粒体不足吗？是因为我的线粒体中毒了吗？还是因为我的甲状腺功能低下？所有这些都是我们可以轻松纠正的其他因素。
嗯，在智力上很容易纠正。当然，在现实生活中，做起来并不那么容易。但这些都是每个人都能做到的干预措施。你看，你知道，我现在已经得出这样的观点，我相信你也是，那就是没有足够的医生。人们必须自己动手，因为那些可恶的医生没有问对问题。他们不寻找疾病的根本原因。一切都围绕着药物症状抑制，正如我所说，短期收益，长期痛苦。但我认为我的工作，正如我所称，是给人们游戏规则和行业工具，这样他们就可以自己动手。更重要的是，这些工具不能太贵，因为我的慢性疲劳综合征患者通常无法工作。你知道，他们无法赚钱。所以，我必须给他们提供我们都能负担得起、都能做到的东西，这样当他们好转时，他们就能重新开始工作，并开始赚钱，等等等等。
太好了。我为那些患有真正慢性疲劳综合征的人感到非常抱歉。但对于那些可能在观看并思考的人来说，我怎么知道我只是感到倦怠，饮食不好，或者我怎么知道这实际上是慢性疲劳综合征？有哪些症状，您如何诊断它？特别是，您说医生不会帮助您，所以我们必须自救。
好的。嗯，大多数人意识到他们患有慢性疲劳综合征，因为他们无法做他们所有朋友似乎都在做的事情。但是，如果你的能量输送机制不佳，那么你就会感到身体疲劳，而且人们经常说：“我无法保持健康，我没有耐力，我无法持续体力活动。”但慢性疲劳综合征的关键特征是，当你过度劳累时，第二天你就会付出代价，这被称为劳累后不适。劳累后不适是病理性疲劳。所以今天我有一个忙碌的一天，我希望今天早上能和您聊天。我稍后会看一些病人。今天下午晚些时候我应该会在我的花园里，一天结束时我应该会感到疲倦，但之后我会睡个好觉，明天早上我就会精神焕发，准备再次出发。所以，这就是病理性疲劳的特征，当人们知道他们必须调整他们的活动节奏时。
然后我们有大脑症状，因为尽管大脑只占体重的2%，但它消耗了身体产生的所有能量的20%。它对能量的需求巨大，如果你减缓大脑的能量输送机制，那么你就会出现大脑症状，比如注意力不集中、短期记忆力差、无法多任务处理、思维不清晰、经常拖延。哦，我明天再做。所有这些大脑症状都表明大脑无法正常工作。事实上，我的许多病人对我说：“我想我快要痴呆了。”实际上，他们是对的。他们确实在变得痴呆，但那是一种可逆性痴呆。你知道，通过采取所有这些干预措施来改善能量输送机制，模糊的大脑就会恢复，他们的敏锐度突然回来了。许多人告诉我，当他们开始原始生酮饮食时，这当然是进入酮症的起点，首先恢复的是他们敏锐的大脑。
其中一个原因，正如我们所提到的，是上消化道发酵。因为上消化道应该是无菌的。它通过胃酸保持无菌。如果你用过多的糖、碳水化合物和超加工食品来压倒它，细菌和酵母就会进入，它们开始发酵。它们发酵产生酒精，你知道，乙醇、丙醇、丁醇、D-乳酸、硫化氢、氨化合物。所有这些都会导致大脑模糊。所以大脑模糊是能量输送机制不佳的另一个症状。
当然，如果你的心脏能量输送机制不佳，那么它就无法有力地作为泵工作。这尤其适用于我那些非常虚弱的病人，他们可能只能发挥其全部潜力的20%或30%。如果心脏无法有力地泵血，你就会得到微弱无力的跳动，而不是每分钟70到75次有力而强劲的跳动。它不够强劲。所以为了维持心输出量，心脏必须跳得更快。因此，这些病人通常在静息时会有轻微的心动过速。也许它以每分钟85或90次的速度跳动，而正常应在70到75次之间。现在这对循环来说没问题。当然，当你躺下时血液循环更容易，因为血液在水平方向循环。
当他们站起来时，问题真正出现，因为当你站起来时，你必须增加约20%的心输出量，以应对血液循环的上下坡。但如果你的心脏已经很弱，有点松弛，它无法更有力地跳动，因为那里的线粒体不起作用。所以它在站起来时增加心输出量的唯一方法就是跳得更快。所以这些可怜的人站起来时，心脏开始跳到每分钟100、110、120次，当然那也是不可持续的，因为它也需要能量。结果是血压急剧下降，他们就倒下了。这被称为直立性心动过速综合征。可怕的名字，但它表明心脏能量输送机制不佳。
同样地，如果你无法向心脏输送能量，那么身体在短期内补偿的一种方式就是进入无氧代谢，在没有氧气的情况下产生能量。当然，运动员在比赛结束时会这样做。你知道，如果他们进行1500米赛跑，例如，他们前1300米有氧跑，然后冲刺最后200米，他们通过进入无氧代谢获得额外的能量，你会获得一点点，不多，但多一点。但他们会掌握比赛时间，所以当他们到达终点线时，体内充满了乳酸，因为当你进入无氧代谢时就会发生这种情况，他们简直是倒下了，一步也跑不动了，他们把自己推到了极限。
现在疲劳综合征患者在心脏中也一样。当他们强迫自己时，心脏进入无氧代谢，产生乳酸，乳酸非常疼痛。它会导致心绞痛。现在疲劳综合征患者的问题是，将乳酸转化回丙酮酸需要大量的能量。所以这种心绞痛，这种乳酸灼烧感肯定会持续几分钟，有时甚至几小时。他们的心脏病专家告诉他们：“哦，这不是心绞痛，因为心绞痛总是在几秒钟内消失。”但心脏病专家习惯于处理不是由线粒体衰竭引起的心绞痛，而是由心脏供血不足引起的心绞痛。是的，如果是由心脏供血不足引起的，那么乳酸灼烧感会在几分钟或几秒钟内消退。但疲劳综合征患者则不然。所以这些可怜的人被告知他们患有非典型胸痛。我的意思是，那是什么诊断？简直是个笑话！那根本不是诊断。它只是一种临床表现，但它表明心脏线粒体功能不佳，心脏能量输送机制不佳。
当然，活细胞和死细胞的区别在于能量。你知道，如果你无法向细胞提供能量，它就无法运作。它就死了。能量分子ATP是身体中每一个需要能量的过程所必需的，比如肌肉收缩、制造激素、传导神经等等。所以如果你的线粒体变慢，身体的每一个症状都有可能产生任何症状，一切都会变慢，你知道，这是一场代谢灾难，当然，当它们都停止时，我们就会死亡。所以，这说明了线粒体功能不佳与你所能提及的每一种病理疾病都有关，从糖尿病、痴呆症、心脏病、癌症，线粒体都至关重要。所以我们应该将未能充分发挥潜力时的疲劳视为其他更严重疾病的潜在先兆。所以，我想说的是，我们需要非常认真地对待线粒体。
正如迈希尔医生所说，你的身体就像一台高性能引擎，但这台引擎的性能取决于将其连接在一起的垫圈和密封件。在本集的稍后部分，我们将讨论你需要支持细胞能量的所有营养素。但正如我们所知，在我们的现代世界中，所有的化学物质和加工食品实际上会给你的肠道带来更大的压力。当这种情况发生时，这些日常毒素会进入你的血液，基本上是在你的油箱里加糖，现在你的油箱需要额外的支持才能最佳运行。
所以为了支持我的健康，并让我的引擎保持最佳性能，我使用一种名为Armra初乳的全食物补充剂。它是一种强大的补充剂，每份含有超过400种生物活性营养素。我个人已经看到了一些巨大的益处，尤其是在我的皮肤方面。当你想到看起来更健康的皮肤和我感受到的所有额外能量时，这真的很有道理，因为初乳是出生后产生的第一次乳汁，它由大自然设计，含有增强强大免疫系统和健康肠道所需的关键营养素。Armra最棒的部分是，他们只使用最天然形式的草饲初乳。无味版本是100%肉食者友好。我每天将四满勺无味Armra混合在冷水中，以保持我的肠道屏障强大。所以如果你想自己尝试Armra初乳，只需访问armor.com/theprimal podcast或输入代码theprimal podcast，即可享受首次订单15%的折扣。我也已在下方描述中提供了链接。感谢Armra初乳赞助本集。
我想大多数观看者都会患有某种疾病。随便举个例子。他们可能已经被诊断出某种疾病，甚至像胃酸反流这样的小问题（其实也不小），而一切都回溯到你的线粒体。所以人们会经历疲劳，感到倦怠，然后正如我们所说，想要摄入咖啡因。我想谈谈这些潜在的能量系统。您提到了线粒体，您也谈到了甲状腺，对吗？为什么它很重要，以及它如何影响能量生产？
好的。嗯，完整的类比是，你知道，如果我们将身体比作一辆汽车，饮食就是油箱里的燃料。我们需要一些氧气。我们需要我们的线粒体引擎。但我们还需要一个甲状腺加速踏板和一个肾上腺变速箱。甲状腺决定线粒体运行的速度。如果我们的甲状腺功能低下，而这极其普遍，你可能拥有完美的线粒体，油箱里有完美的燃料，但它们只能以每小时15英里的速度运行。你猜怎么着？我希望我的线粒体现在能达到50英里，因为我能完成更多的事情。
嗯，我再说一遍，甲状腺功能低下极其普遍。造成这种情况的原因有很多。甲状腺位于颈部，就像一个领结，它也大约是领结的形状。但我再次认为，我们正在破坏我们的甲状腺，很大程度上是因为污染，而最大的污染物之一当然是疫苗和其他疫苗的刺突蛋白，它们会引发自身免疫，自身免疫性甲状腺炎变得极其普遍。甲状腺功能下降还有另一个原因，因为垂体腺也正在中毒。所以大脑中的垂体腺被描述为内分泌乐团的指挥。所以我们的甲状腺之所以能发挥作用，是因为垂体腺在白天和夜晚的恰当时间启动它。现在垂体腺非常容易中毒。
我是在1990年学到这一点的，因为我参与了一群被有机磷酸酯农药毒害的农民的集体诉讼。这被称为羊浴流感。当时有一些法律援助资金可供他们使用，他们被支付费用去格拉斯哥接受顾问神经学家彼得·比安教授的调查，他对这些农民进行了垂体功能测试。现在这些测试非常昂贵和详细。这不是我们这些基层普通人能得到的。但他证明的是，他们都患有垂体功能不佳，这是由于有机磷酸酯农药中毒引起的。
现在世界上使用最广泛的农药之一是草甘膦，商品名为“农达”。它也是一种有机磷酸酯。请查看斯蒂芬妮·森夫的作品，她写了一本很棒的书，名为《毒性遗产》。她在书中详细阐述了草甘膦有多种毒性方式。有趣的是草甘膦的使用量。她计算出，在美国人口中使用的量相当于每年每人约1英镑。它存在于所有食物中。如果不是有机种植的，几乎肯定会存在于该食物中，因为它使用得如此广泛。它是当今世界上最常用的杀虫剂、除草剂。
所以，我的那些患有疲劳综合征的贫困患者面临的一个问题是他们没有多少钱。我希望他们做的是，尽其所能购买他们能负担得起的最好质量的食物。我越来越倾向于认为有机食品非常重要。现在这尤其适用于水果、蔬菜、种子和坚果等等。肉类中的农药含量远低于我们的水果和蔬菜。所以这是另一个多吃肉的原因，因为正如我所说，我们都中毒了。而且吃高肉、鱼、蛋的乐趣在于它的毒性低。食草动物和素食者对此难以置信，当我说这样的话时，他们会惊恐地举起双手。但这里的重点是，如果你从植物的角度看生命，它不想被吃掉。它不想被细菌、病毒、真菌攻击。当然，它们都容易受到这些攻击。所以它们会制造自己的毒素，以尽可能地毒害自己。
这就是为什么，你知道，世界上大多数食物我们不能吃。你知道，大多数食物对我们来说都是有毒的。有许多我们能忍受。当然，我们有一个很棒的肝脏来处理这些，它已经进化了数十万年，以应对植物毒素和植物毒物。但如果我们将食物中的草甘膦、我们都不可避免地接触到的重金属（无论我们喜欢与否）、挥发性有机化合物（你知道，胶水、化妆品、家用清洁剂，所有这些东西）以及所有其他有害物质来压倒我们的肝脏，它们也必须被解毒。我们最终可能会让我们的身体被毒素压倒。
瑞娜，我很乐意就此做一期播客，所以请再次邀请我，但我有一个关于草甘膦或重金属的完整专题。嗯，关于我们为什么都中毒了，以及我们能做些什么来摆脱它们，因为正如我所说，我们现在看到这么多疲劳和倦怠的原因之一就是我们都中毒了。当我进行毒性测试时，无论是脂肪活检还是用螯合剂检测尿液中的重金属，我从未见过正常结果。你知道，我们都中毒了。我们都应该进行这些排毒方案，因为我们永远无法摆脱所有毒素，但至少我们可以尝试将它们降到身体可以处理的水平。所以，我们必须尽我们所能帮助身体减少毒性负荷。停止毒害我们的线粒体，停止毒害我们的甲状腺，停止毒害我们的垂体腺，你知道还有其他原因要这样做，因为许多这些毒素是已知的致癌物，我们目前看到癌症发病率飙升。所以我越来越倾向于认为我们都需要做所有的事情。你知道，这不仅仅是“哦，我试试一些重金属排毒，哦，那没用。哦，我们试试一些化学排毒。哦，那没用。哦，我们试试饮食。哦，我们都必须做所有的事情。”
在我们进入实际排毒之前，我能问一个问题吗？我想谈谈上消化道发酵。您能解释一下我们每天接触的这些小毒素吗？例如，我们的牙膏，氟化物。那么，如果您使用高露洁牙膏，或者还有哪些人们可能每天都在做的常见例子？
哦，我们问了两个问题。我们先从常见毒素开始。嗯，是的，当然，氟化物是非常讨厌、有毒的物质，它对甲状腺尤其有毒。为什么？因为氟化物是一种卤化物，就像碘化物一样。氟和碘。它们是相关的化合物。当然，甲状腺需要碘才能工作。我们都缺碘。如果你不服用碘补充剂，你很可能患有碘缺乏症。关于碘的重点是我们可以以不同的方式使用它。嗯，我们至少可以用三种方式使用它。这适用于许多营养补充剂。我们可以服用微小剂量，以保持健康。我们可以服用我所说的正常剂量，即治疗剂量，以保护我们免受重金属侵害，改善我们的抗氧化状态，滋养甲状腺，改善大脑中的催产素生产，排毒重金属以及其他重要事项。然后我们可以使用超高剂量作为消毒剂。它是一种对抗疾病的绝佳防御。
我最喜欢的工具之一是装有碘的盐管。所以，一旦有任何急性呼吸道感染，我们都应该使用它。所以，一旦有感冒、咳嗽或流鼻涕的迹象，我们就会吸嗅碘。所以你取几滴卢戈氏碘，像这样把它放进盐管的开口里，然后吸嗅。我像那样用手指和拇指盖住吸嘴。不要放进嘴里。它会让你咳嗽。像那样吸嗅。重点是，通过吸嗅，它会浸润鼻子、鼻窦、鼻咽、喉咙、胸部、支气管。它能大幅减少肺部可能存在的任何病毒、细菌或真菌的剂量。这有助于免疫系统抢占先机。这有助于免疫系统在微生物数量变得如此之多以至于无法控制之前杀死它们。所以，那是一个很好的资源。
但是，是的，关键是如果你能闻到什么，它就在大脑里。所以，你知道，香水、化妆品、家用清洁剂，它们都可能有毒。任何你涂抹在皮肤上的东西，如果你不准备吃它，就不应该涂抹在皮肤上，因为这些化学物质很容易通过皮肤吸收，并绕过肝脏。它们直接进入血液，并在肝脏有机会解毒之前造成中毒。所以，你知道，想想你可能涂抹在皮肤上的任何清洁剂、面霜、香水、药膏。问问自己，我乐意吃这些东西吗？如果答案是否定的，那就不要用。例如，防晒霜毒性极大。你知道，我们不应该在皮肤上涂抹防晒霜，而且也没有任何证据表明它们能保护我们免受皮肤癌的侵害。所以，那是另一个谬论。但是，你知道，这是一个老生常谈的故事，跟着钱走。你知道，大药厂从销售防晒霜和你刚才提到的所有其他产品中赚了多少钱？
嘿，水呢？比如人们可能正在饮用的自来水，也充满了毒素吗？是的，有可能。是的。它充满了氯、氯胺、农药残留、重金属。你知道，自来水现在不适合人类饮用。所以，我们都应该至少喝过滤水。我圣诞节给我女儿买了一个玻璃罐，像一个底部有水龙头的巨大管子，你可以在里面放入一些活性炭棒，这有助于去除许多重金属和挥发性有机化合物。而且你可以尝出区别。这很有趣。你真的可以尝出区别。
我现在给你讲一个你一定会喜欢的氟化物的故事。这是一个关于梅丽莎·加利科写的一本精彩书籍《痤疮的隐藏原因》的故事。天哪，她患有严重的囊肿性痤疮，想知道为什么。就像任何聪明人一样，我们想知道为什么。她为FDA工作，所以她不傻。她很聪明。她是个聪明的姑娘。最初，她遵循了科登·洛林的工作，他是原始生酮饮食的第一个倡导者。她发现通过原始生酮饮食，她的痤疮得到了极大改善。她将其减少到原来的20%左右，但无法摆脱最后那20%。现在她在世界各地工作。她被派往不同的地区。她发现当她在某些地区工作时，她的痤疮完全消失并解决了，然后去到世界其他地区，它又回来了，你知道，回到了20%。所以当然，你知道为什么，那是一个大线索。我们的和其他的有什么区别？区别是什么？是氟化物。当她从她的水、牙膏、牙科治疗等中排除了所有氟化物时，她的痤疮完全消失了，她写了一本关于它的引人入胜的书，《痤疮的隐藏原因》。所以，这只是一个很好的例子，说明我们认为可能对健康有益的东西，它并没有，而且对少数敏感人群来说可能非常有毒。
这很有趣，因为您的观点对我或观看者来说并不具争议性，但对您的同行来说却非常有争议，甚至因为您关于慢性疲劳综合征的观点，您实际上被压制了，甚至被禁了。您认为主流观点现在是反对您还是支持您？完全反对我。为什么？因为主流医学是由大药厂教育的，请记住，大药厂不希望人们健康。大药厂的口头禅是：治愈一个病人，就失去一个客户。所以大药厂想要的是很多不健康的人，因为你猜怎么着，他们就会去看医生，然后大药厂教育医生提供症状抑制药物。所以不要以为医生是为了让你康复。医生是为了控制你的症状。是的，短期内你可能会感觉舒服一些。你可能会少一些疼痛，你知道，血压降低，胆固醇降低等等。但症状抑制是危险的医疗手段，因为如果你抑制症状，你就会加速潜在病因的发展。
我刚刚参与了英国医学总会的另一次听证会，涉及一位84岁的老太太，她身体健康，非常活跃，功能水平很高。三周后她去世了。她死于败血症，她死于脊柱上的脓肿，然后发展成败血症。医生没有诊断出来。为什么？因为他们不明白他们给她开的药是如何导致免疫抑制并让感染肆虐的。所以她已经因为原有的疾病和葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏症（我们知道这会导致免疫抑制）而处于免疫抑制状态。但当她开始出现症状时，他们没有问“她为什么会有这些症状？”，而是说：“哦，我们会给你一些止痛药来缓解你的背痛。”那些止痛药包括非甾体抗炎药。我们知道萘普生、阿司匹林、非那西丁，所有这些药物都具有免疫抑制作用。然后他们给她达西泮，表面上是为了控制肌肉痉挛。所有镇静剂都具有免疫抑制作用。然后他们给她普瑞巴林，它也具有免疫抑制作用。所以，这导致她的感染肆虐，并且抑制了本应告诉医生她病情正在恶化的症状。当她的脊柱脓肿和败血症被诊断出来时，已经太晚了，她去世了。
所以这只是许多人身上发生的事情的一个缩影。他们被给予症状抑制药物，这阻碍了正确的诊断，而正确的诊断意味着识别机制，因为如果你能识别出潜在机制，那么这对治疗管理有明显的意义。这就是为什么我是英国医学总会有史以来被调查最多的医生。没有病人投诉。所有投诉都来自不理解我在做什么的其他医生。最近一次投诉来自一名验尸官，他不喜欢我在调查中提供的证据，或者来自英国医学总会本身，因为我如此反体制。可耻的是，英国医学总会存在利益冲突，因为它由大药厂资助。所以你知道我们这些可怜的普通人还有什么希望。你知道，我们被给予所有这些所谓的伪科学，那根本不是科学。我们在没有适当知情同意的情况下，被提供药物和疫苗，这对我们长期健康来说是一场灾难。
我的意思是，例如，MHRA（药品和保健品管理局），它本应监管进入这个国家或使用的药物，但它85%的资金由大药厂资助。它存在冲突。琼·雷恩，她在新冠疫情的胡闹期间是MHRA的首席执行官，允许新冠疫苗在没有适当审查的情况下推出。它们不安全，未经测试。它们无效。事实上，她甚至说MHRA不再是一个监管机构。它是一个促成者。所以，那它的意义何在？如果它不进行监管，如果它要鼓励使用所有这些东西，那意义何在？关键是跟着钱走。正如您所说，跟着钱走。任何你必须购买的东西，祈祷吧，它里面含有毒素，它会毁掉你的健康。
所以，我们甚至不要化妆了。我有点害怕在这里不化妆出现。但我可能应该开始那样做，因为人们会说：“天哪，瑞娜，你真丑。”别担心。我秃头。我一直都很丑。您看起来很好，迈希尔医生。您看起来很漂亮。但如果像我这样的人，我不知道，我可能应该尝试不化妆。
无论如何，让我们转向解决方案。所以如果医生不会帮助我们，我们必须自救。所以让我们首先了解根本原因。我们谈到了线粒体、甲状腺、肾上腺，所有这些都影响能量系统。上消化道发酵又会以多种方式影响你的能量呢？
现在，要理解什么是上消化道发酵，我们首先必须理解什么是正常的肠道。正常的肠道只是一根管子。它始于口腔。止于肛门。大约30英尺长。肠道的前25英尺应该是无菌或接近无菌的。是的，最后5英尺是微生物群居住的地方。它充满了微生物，这是我们健康的重要组成部分。但上消化道应该接近无菌。现在，这通过拥有一个酸性胃来维持。当我说酸性胃时，我指的是非常酸。它可以达到pH2，你知道那是极酸的。
现在，如果酸性肠道对我们不起作用，它可能因为许多原因而对我们不起作用，那么食物进入我们的肠道时就不会被消毒，因为无论何时你吃食物，它都充满了细菌。它充满了酵母，水也一样。但它会被那种酸杀死。现在，如果那种酸对我们不起作用，我们可以探讨为什么会这样，那么它不再是无菌的，我们会在那里摄入糖，摄入碳水化合物，细菌和真菌就会进入，它们开始发酵。它们在那里过得很舒服，因为它们温暖舒适。它们吃得很好。它们有一个舒适的生态空间。它们附着在上消化道的内壁上，使其变得渗漏。所以，这会导致问题。
正如我们所讨论的，我们遇到的问题之一是微生物本身会产生毒素，如酒精、D-乳酸、硫化氢，这些会毒害我们。微生物在上消化道安顿下来后，它们不希望其他人搬进来占据它们的地盘。所以它们会产生毒素来阻止其他微生物，因为那里正在进行另一场战斗。这些毒素包括细菌内毒素和真菌霉菌毒素。你猜怎么着？它们也有毒。除此之外，这些微生物像我们一样渴望微量营养素。所以如果我们开始服用营养补充剂，我们最终只是喂养了发酵菌，而不是滋养我们的身体。
但我认为最有害的部分之一是，正如我们所提到的，这些微生物会导致肠漏，因此那些不符合进化规律的异常微生物有可能从肠道进入血液。如果它们进入血液，它们会滞留在我们身体的远端部位。它们会滞留在我们的关节、肌肉、皮肤中，在那里引发其他病理，因为它们会引发炎症，而关节炎症会导致关节炎。例如，我们知道强直性脊柱炎是由对肠道中的克雷伯氏菌过敏引起的。它们会导致纤维肌痛，即肌肉疼痛。我认为它们会导致内源性哮喘，即人们随着年龄增长经常患上的哮喘。皮肤中的荨麻疹、炎症性肠病、膀胱过敏和间质性膀胱炎。
更有趣的是，你可以让这些微生物进入大脑，这并非我的假设。这是日本研究员西原提出的。在大脑中，这些微生物有可能将神经递质发酵成LSD和苯丙胺类物质，这可能是精神病的根源。这就是为什么过去的精神病学家，如亚伯拉罕·霍弗、卡尔·费弗，在用生酮饮食治疗精神病方面取得了巨大的成功。停止喂养微生物。停止在大脑中喂养它们，治愈精神病。我最近读到，在俄罗斯，治疗任何精神病、严重抑郁症或焦虑症患者的常见起点是让他们禁食。他们一次禁食长达一个月。现在，一个月的禁食似乎很长，但如果你有一些储备，一些脂肪储备，那么不，如果做得正确，那是一种非常健康的干预措施。
所以这只是说明了所有这些病理都由上消化道发酵驱动。它说明了饮食和肠道功能是治疗一切疾病的起点。所以，你知道，不要，你知道，因为人们想要，而且我们已经被医生们训练成想要这样。他们想要“我有一个症状，给我一种药，然后就结束了”。现在不再是那样了。嗯，它从未如此，但现在比以往任何时候都更像这样。所以，这就是为什么我早些时候说，无论我们有什么，无论我们有什么警告症状，那都应该是一个激励，一个红旗，告诉我们，你猜怎么着？我们都必须做所有的事情。它从饮食和解决发酵肠道开始。它继续着我们都需要一套基本的营养补充剂，因为我们的食物缺乏营养，而且我们都中毒了。你知道，我能讲几个小时。事实上，我十月份刚在波兰讲过“我们都中毒了”。我想那大概是四小时的讲座，才能真正……
详细讲述整个故事，以一种满足我精彩观众求知欲的方式，并给予每个人他们所需的行业工具，以便他们能够自己动手，因为那才是重要的事。我们都可以自己动手，而且我们必须这样做。我想我必须再请你回来谈谈为什么我们都会中毒。但回到肠道功能，这反正也会是那次谈话的一部分。
那么，第一步，饮食。人们需要做什么？第一步，所有正在观看的人，开始修复并根除上消化道发酵问题。戒掉你的瘾。第一是糖。第二是超加工食品。
正如我所说，我知道我是一个上瘾者。我天生就容易上瘾。我知道我可能会很高兴地成为一个酒瘾者。我通过对第一口说不来做到这一点。现在我有一个个人上瘾测试，一个食物测试。嗯，那就是如果我能吃一份某种东西，但不用吃完整个包装。那就没问题。
所以，如果你给我一包腰果，我会吃一颗腰果，然后你猜怎么着？整包都会消失。为什么？因为腰果的碳水化合物含量相当高。如果你给我一块60%的巧克力，整块都会消失，因为它会开启我的碳水化合物成瘾，然后整个东西都会消失。
所以，我家里没有那些食物。我可以吃90%的巧克力，因为我只会吃一块，然后就不想再吃了。我可以吃巴西坚果，因为我只会吃几颗，然后就不想再吃了。我可以吃橄榄，因为我只会吃一小把，然后就不想再吃了。所以我发现那个个人上瘾测试非常有用。
嗯，那是一个很好的起点。但是的，我们基本上需要吃低碳水化合物、高脂肪、正常蛋白质的饮食，同时也要加入一些植物性食物。饮食方面，有些我的病人只吃纯肉食。我尝试过纯肉食。我可以很好地做到，但我实际上是一个园丁。我有一个种满了蔬菜和浆果的花园，而且我很贪吃。我热爱我的食物。
我发现我可以吃一些绿叶蔬菜。我可以吃一小块土豆，几片欧洲防风草。嗯，它们通过了我的碳水化合物成瘾测试。我可以吃几份，然后就不想再吃了。嗯，并保持酮症。如果我监测我的血糖，那么我的血糖会保持在四到六之间。所以人们经常想知道，我做得够好了吗？嗯，我通过做测试告诉你是否做得足够好。
现在我偶然发现了一篇引人入胜的论文。嗯，我不是偶然发现的，因为那位老先生最近去世了。理查德·库南博士在1976年发表了论文，他当时是生酮饮食的伟大倡导者。他发现很多人在这种饮食上表现良好，但也有少数人不行。嗯，我说少数人，大约60%的人发现当他们处于纯肉食或纯生酮饮食时，他们没有达到完全的能量水平。
他提出了最佳碳水化合物水平的概念。所以只是一点点碳水化合物，不足以让你脱离酮症，或者可能让你进出酮症。嗯，不足以通过连续血糖监测仪使你的血糖飙升。但病人感觉好多了。
所以他会这样做：首先进入酮症，然后用酮体试纸测试你的尿液，以确保你处于酮症状态。它们非常便宜。你花大约八英镑就能买到一百个。所以嗯，那个小粉盒应该会变成淡紫色。所以他说当你达到那种状态时，每餐加入五克碳水化合物。所以那可能是一块米饼，也许是一块燕麦饼，一小块土豆，嗯，类似的东西，你知道，一小份胡萝卜，然后再次测试你的尿液。
如果你仍然处于酮症状态，那么每餐可能增加五克碳水化合物。所以，与其说是蜂蜜，不如说是在你的餐食中加入一点点碳水化合物，他发现那些人功能好得多，他们进出酮症，这没关系，只要你每天有一次处于酮症状态，我就满足了，而且他们的功能水平更高，这被称为最佳碳水化合物水平。我刚刚在我的网站上放了一页关于这个的内容，所以如果有人想看，那里有更多信息，或者我会把那一章发给你，Reena，然后你可以把它发给任何想采用这种技术的人。
我觉得这真的很有趣，因为我正要问你能不能吃这种食物，这种食物，比如乳制品，你能不能吃面包，你能不能吃，但测试是你是否处于酮症状态，另一个测试是佩戴一个CGM（连续血糖监测仪），看看你的血糖会发生什么，这样你就知道你可以吃什么食物了，这就是为什么你可以吃90%的黑巧克力，但你知道我不能吃，我把整块都吃了，那就是我的瘾。就像“哦，你和我一样是个瘾君子，那恭喜你”，嗯，我不能吃整个东西，我甚至不能适量吃，我就是不能适量，这就是为什么生酮肉食对我来说非常有效。
所以，回到对人们有效的方法。所以，这不是关于吃这种食物，不吃那种食物。测试，测试，不要猜测。测试你的酮体，测试你的血糖。
现在，正如马希尔医生所说，许多人每天都感到疲劳或倦怠。但正确饮食无疑是最大的解决方法。但对许多人来说，这根本不够，因为你日常使用的产品，如沐浴露、洗发水，甚至牙膏，都含有可能扰乱你荷尔蒙的化学物质。这些成分包括对羟基苯甲酸酯、邻苯二甲酸盐，甚至氟化物。它们已被证明会干扰你的身体使用胰岛素的方式，甚至可能导致代谢疾病，因为这些毒素会渗透你的皮肤，甚至你的牙龈，它们欺骗你的身体，使你的新陈代谢更难修复。
这就是为什么我们创造了原始牛脂膏、肥皂，以及现在我们的新洗发皂。我们制造的一切都不含化学物质。它由100%草饲牛脂制成，富含维生素A、D、E和K2。没有防腐剂。没有人造香料。只有你的身体真正能识别的物质。
我每天都在使用这种肥皂和洗发皂。它们非常温和，不会剥夺任何东西。如果你在美国，我们的美国商店现已开业，提供更快的运输和更便宜的价格。在接下来的14天里，购买我们的新洗发皂和沐浴露可享受高达30%的折扣。只需前往theprimal.com/shampoo或在结账时使用代码shampoo。描述中也有链接。
我想问一下纤维。你认为，为了修复微生物群和肠道，你必须摄入纤维吗？嗯，那是一个非常非常非常好的问题，也是我在考虑肉食饮食时非常担心的一点。
但嗯，我有一些线索可以解释为什么肉食饮食是没问题的。嗯，一个线索来自尼克·莱恩教授。我当时正在重读他关于线粒体、力量、性和自杀的书，他在书中指出，肉类纤维实际上是细菌非常丰富的食物来源，而且肉类纤维你知道在上消化道中消化得不好。它确实会进入结肠，在那里，你知道，微生物会消化它，然后微生物会产生一种其他微生物会以此为食的废物，然后它们会产生一种其他微生物会以此为食的废物。
这就像那首童谣：“大跳蚤背上有小跳蚤咬它们。小跳蚤有更小的跳蚤，如此无限循环。”现在，这是我唯一知道的诗歌，你听了会松一口气。但嗯，重点是肉类纤维是一种非常有用的益生元，而且嗯，当你观察肉食动物的微生物群时，有几篇论文提到这一点，它们的微生物群与杂食动物的微生物群一样多样化。
所以，我对此不太担心。许多人对嗯，进行肉食饮食的另一个担忧是他们会便秘。哦，我不是需要很多纤维来嗯，你知道，阻止我便秘吗？但我不认为便秘是纤维问题。正如肉食饮食书籍所显示，你可能读过那本可爱的书，嗯，为什么素食者大脑小。它都是关于肉食饮食，或者说是更小的大脑。
嗯，他们指出，对于便秘的人来说，增加纤维就像把更多的汽车塞进交通堵塞。你知道，这只会让情况变得更糟。我认为肉食者嗯，便秘是一个摩擦问题。我认为便秘的发生是由于肠壁内膜和肠道内容物之间存在摩擦。
嗯，摩擦都与排斥区水有关。现在我意识到我已经唠叨了一个小时，你可能会说听我讲太无聊了，但我会非常非常快地解释，排斥区水通常需要一整个小时来解释，但我会尝试在两分钟内解释清楚。
如果你数一下我们身体里所有的分子，我们是99%的水。如果那些水分子是液态的，我们就会在几分之一秒内溶解到地上变成一滩水，你知道的。杰拉尔德·波洛克写了一篇很棒的论文，名为“排斥区水”或“第四相水”，阐明了水可以以三种形式存在。它可以以液体形式存在。那就是我喝的。它可以以固体形式存在，我们称之为冰，也可以以蒸汽形式存在，那就是水蒸气。还有第四种形式，那就是水分子在表面上的作用。
那个表面可以是身体里的任何表面。线粒体膜、细胞膜、红细胞包膜、白细胞、溶酶体包膜，你知道，每个细胞都以那种形式存在，我不是在谈论物理学，因为它不需要，但本质上它形成了一种凝胶结构。它具有相当坚固的结构，更有趣的是，这意味着嗯，在背景热量下，那个表面是带电的。它是带负电的。
所以这在实践中意味着身体的每个表面都带负电。如果你把两块磁铁靠在一起会发生什么？你知道你无法把它们压在一起。它们相互排斥，以无摩擦的方式相互滑过。看看中国那个叫做磁悬浮的铁路系统。火车悬浮着。它带负电。悬浮在带负电的轨道上，因此它以无摩擦的方式移动。它可以以每小时600公里的速度行驶，而且乘坐体验完全平稳。它是无摩擦的，身体内的表面也是如此。
所以如果我们的身体里有良好的排斥区水，那么肠道内容物就会以无摩擦的方式滑过肠道。大幅改善排斥区水质量的是硫基。再次，回到老朋友斯蒂芬妮·S·F，一位杰出的科学家，她的YouTube视频总是值得一听。她总是有趣的东西可说。斯蒂芬妮·桑德斯指出我们都缺硫。你猜怎么着？肉类富含硫。那些含硫的嗯，基团会进入肠道，这将使肠道内容物无摩擦地移动，因此我们的肉食者不会便秘。
这就是为什么你也喜欢MSM作为一种嗯。正确。MSM正迅速成为我最喜欢的多功能工具之一，因为它有太多好处。它改善了排斥区水，而且我认为排斥区水和炎症是密不可分的。它们是同一回事。再次，我有一个关于这个主题的完整讲座。嗯，正如我们所说，我正在进行一项关于重金属解毒的研究，MSM对于排出重金属，特别是铝，非常有用，我对此非常兴奋，因为我们都铝中毒了，而且从体内排出铝非常困难。
嗯，所以，嗯，我们都缺硫，所以它会因为其他原因帮助排毒。所以，是的，MSM正迅速成为我最喜欢的多功能工具之一。
那么，我们来谈谈最后一件事，那就是如果有人已经调整了他们的饮食，采用了你喜欢的旧石器饮食、生酮饮食或肉食饮食，减少了碳水化合物，但他们仍然有慢性疲劳，他们的线粒体仍然没有修复。你谈到了线粒体五大救援。它们是什么，以及它们将如何帮助别人？
嗯，我们已经提到过它们了，不是吗？它是旧石器生酮饮食。它是氧气。嗯，它是线粒体引擎、甲状腺加速踏板和肾上腺变速箱。但我们不能忘记的是，我们都可能在那个能量桶中有一个免疫学漏洞。现在，免疫系统对能量的需求非常大。我们怎么知道呢？你知道，如果你得了流感，你就会卧床不起。为什么？因为你的免疫系统正忙着对抗流感病毒，你已经没有剩余的精力去生活了。所以，在你的能量桶中有一个免疫学漏洞也会导致慢性疲劳综合征和不良的能量输送机制，再加上我们称之为肌痛性脑脊髓炎的免疫学漏洞。
那么，是什么导致了那些免疫学漏洞呢？嗯，一个主要驱动因素是过敏。这就是我开始对整个事情感兴趣的原因。过敏嗯，嗯，嗯，会引发炎症嗯，嗯，症状。嗯，所以，过敏是伟大的模仿者。它可以产生任何症状，从头痛、肠道疼痛、关节炎、肌肉疼痛，等等。第二种可能性是自身免疫，我们正在看到这种疾病的流行，因为免疫系统再次被污染物不当地激活。第三，慢性感染。所以总是要考虑慢性感染嗯，可能是一种可能性，但治疗慢性感染的起点总是改善能量输送机制，因为如果你给免疫系统能量去战斗，它就会有效地战斗。如果你的能量输送机制很糟糕，那么免疫系统就没有能量有效地战斗。
所以当那里有炎症时，生活就会变得复杂得多。而且你知道能量输送机制的治疗方法已经相当完善了。你知道，我对那些机制相当有信心，我看到许多病人仅仅通过这种方式就得到了改善。减少炎症要困难得多，因为免疫系统像我们的大脑一样是智能的，它会记住事情。这意味着一旦你开启了炎症，而且开启它很容易，那么关闭它就困难得多。
再次，这种方法——这又是另一个完整的讲座——是落实所有抗炎措施，所有我们知道要落实的，是的，生酮饮食、维生素C、碘、维生素D，嗯，嗯，嗯，高质量睡眠，你知道，快乐开朗，所有这些都能减轻炎症，但一旦你开启了免疫记忆，就很难关闭它。一旦你开启了乳制品过敏，就很难关闭它，所以我知道我一生都对乳制品过敏，嗯，这就是我在1980年代初对整个生态医学业务产生兴趣的原因，当时我的女儿有严重的绞痛，我流鼻涕和哮喘，大约一年前，在无乳制品饮食下，所有这些都清除了，从大约一年前开始，我就严格无乳制品，我当时想，哦，我想我可以吃一点黄油，有一段时间我确实吃了，但现在我知道我不能，我一吃黄油，就会感到背部、臀部和大腿疼痛，所以我不得不，所以你知道，所以在我还是孩子的时候就开启了乳制品过敏，我现在67岁左右，仍然对乳制品过敏。
嗯，嗯，你知道，我已经完全无乳制品大约40年了。所以你知道，所以棘手的部分是让免疫系统“反学习”来关闭过敏和自身免疫，我们没有任何简单的工具，我们有一些工具，但没有简单的。
所以你提到了碘、维生素C和MSM，但我也听说你提到了镁、辅酶Q10、烟酸，所有这些不同的东西。它们也有帮助吗？当然。
嗯，它们改善了能量输送机制，而且其中许多工具是多功能的。所以例如，辅酶Q10嗯，是一种非常好的抗氧化剂，而且嗯，所以那也是，因此是抗炎的。所以它是抗炎的，并且对能量输送机制有益。所以这些工具，这些补充剂中的许多都是多功能的。它们做不止一项工作。
嗯，所以再次，这就是为什么我总是说我们都需要做所有的事情。你知道，人们来找我，他们期望我给你一种草药来治疗那个症状，或者一种补充剂来治疗那个症状。但不是那样的。而且嗯，事情，你知道，正如我所说，今天来找我的人，临床情况是混浊的。他们有很多症状和很多问题。有时我不知道是这个导致那个，还是那个导致这个。但我们都必须做所有的事情。然后临床情况变得更清晰。它们变得不那么混浊。然后就更容易辨别是什么导致了什么。
所以康复是一个过程，它始于饮食和上消化道发酵问题，然后转向关注线粒体、甲状腺和肾上腺功能。与此同时，想想能量桶中的那些免疫学漏洞。你知道，我嗯，嗯，你知道，我过敏吗？我有自身免疫疾病吗？你知道，我有慢性感染吗？然后总是有大脑，因为正如我所说，我无法区分大脑和免疫系统。
现在我并不自称是心理学或精神病学方面的专家，但你知道，如果大脑不断地忙于创伤后应激综合征、焦虑、你知道的抑郁症，那么正如我们所讨论的，大脑对能量的需求是巨大的，那也会在能量桶中踢出一个情感漏洞。所以所有这些事情都必须全面考虑，正如我所说，我并不自称是这方面的专家。
那么，如果有人今天开始解决他们的疲劳、倦怠，获得更好的健康，他们现在就可以做的第一、第二和第三步是什么？实行旧石器生酮饮食，也许是肉食饮食。解决发酵饮食问题。我们用维生素C和碘来做到这一点。为什么？维生素C接触杀死所有微生物。碘接触杀死所有微生物。不要同时服用它们。一个是还原剂，另一个是氧化剂。所以我建议我们都应该慢慢地将维生素C的摄入量增加到大约五克。抗坏血酸是最便宜和最好的日常补充剂。嗯，然后是碘，卢戈氏碘，15%。从低剂量开始，慢慢增加到每天大约三滴。潜在危害，零。潜在益处，巨大。一旦你解决了上消化道发酵问题，你就会开始吸收所有对线粒体以及更多方面有益的营养物质。
太棒了。为什么人们不做这个呢？嗯，我的病人会做。祝福他们。嗯，然后我们再谈更复杂的事情。是的。好的。嗯，梅尔医生，非常感谢你。我希望每个人都能接受这个非常简单的。我认为这就像免费一样，真的，修复自己的健康真的非常非常便宜。非常感谢你的时间，每个人都可以因为你的建议而改善他们的健康。谢谢你。如果你喜欢与迈希尔医生的这一集，请查看这一集。它都是关于如何修复你的肠道和修复你的微生物群，以及碘为什么如此重要。下周见。