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Hallo Leute, willkommen zum nächsten Video des Kanals "The Unbroken Pelvis". Mein Name ist Keith und ich freue mich, dass ihr zuschaut. Heute wollte ich euch ein wenig von meiner Geschichte erzählen und wie die Dinge mich in Bezug auf meine Beckenbodendysfunktion beeinflusst haben, welche Symptome ich hatte und meinen Weg zur Genesung.
Aber zuerst denke ich, es ist wichtig, über meine medizinische Vorgeschichte zu sprechen. Ich hatte schon immer mit Verletzungen zu kämpfen, seit ich ein Kind war. Ich habe mir meine Schultern oder Ellbogen ausgerenkt oder meine Knie sind rausgesprungen. Das habe ich erst auf halbem Weg meiner Reise realisiert, aber anscheinend bin ich hypermobil. Und es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen, die mit Beckenbodendysfunktion zu kämpfen haben, eine gewisse Hypermobilität aufweisen. Nicht jeder, aber es gibt definitiv einige, die anfälliger für Beckenbodendysfunktion sind. Das ist etwas, das man im Hinterkopf behalten sollte, wenn man hypermobil ist und mit Beckenbodendysfunktion zu kämpfen hat. Das kann die Symptome verschlimmern oder die Behandlung etwas schwieriger machen und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, mit Nervenkompression und Beckeninstabilität zu kämpfen. Darauf werde ich später noch eingehen.
Aber eine weitere Sache über mich ist, dass ich auch ein Trauma am Steißbein habe, das sogenannte Steißbein. Als ich ein Kind war, ein altes Trauma, war ich 14 Jahre alt, fiel ich etwa 4 Meter von einem Baum und landete flach auf meinem Steißbein. Und ich habe es tatsächlich ausgerenkt. Anstatt dass das Steißbein in dieser Position ist, ist es eher in dieser Position und nach rechts verschoben.
Ich war asymptomatisch, bevor meine Beckenbodendysfunktion einsetzte, aber ich hatte schon immer Schwierigkeiten und Schmerzen beim Sitzen. Als jedoch die Beckenbodendysfunktion einsetzte, war es nicht einmal annähernd die Art von Schmerz, die ich in einem anderen Bereich hatte. Aber ich glaube, dass das frühere Trauma meines Steißbeins eine Rolle gespielt hat, keine direkte Rolle, aber eine unterstützende Rolle für meine Beckeninstabilität.
Und dann ist da noch die Sache, dass ich viel gesessen habe. Seit ich im arbeitsfähigen Alter war, hatte ich einen Job, bei dem ich entweder in einem Callcenter war oder etwas tat, bei dem ich stundenlang am Tag saß. Ich wachte auf, fuhr eine lange Strecke zur Arbeit, normalerweise eine bis anderthalb Stunden, je nach Job und Ort. Und der Job beinhaltete das Sitzen auf einem Bürostuhl in einem Büro, in einer Callcenter-Umgebung, wo ich acht, zehn, zwölf Stunden am Tag saß, besonders als ich ins Management kam. Ich arbeitete in verschiedenen Versicherungsunternehmen, leitete ein Team und arbeitete zwölf, dreizehn, vierzehn Stunden am Tag, nur um mit der Nachfrage bei der Arbeit Schritt zu halten. Viele von euch wissen, wie das ist, lange zu sitzen. Dann fuhr ich natürlich eine Stunde oder länger nach Hause, je nach Verkehr, und saß auf der Couch, sobald ich nach Hause kam, nach dem Abendessen, und saß bis zum Rest des Abends. Ich war nicht sehr aktiv. Ich war nie ein Athlet oder besonders sportlich. Jedes Mal, wenn ich es versuchte, verletzte ich mich wegen meiner Hypermobilität und gab dann einfach auf.
Zu wissen, dass ich Zeiten hatte, in denen ich beim Sitzen Schmerzen hatte, die mit meinem Steißbein oder meinen Steißbeinschmerzen zusammenhingen, aber nie etwas wie das, hatte ich nie solche Symptome.
Gehen wir also zurück zu dem Zeitpunkt, als das alles begann. Es war der 24. Oktober 2021, und diesen Tag werde ich für den Rest meines Lebens in Erinnerung behalten, weil es ein außergewöhnlicher Tag war. Wir hatten gerade einen Roadtrip, einen Familien-Roadtrip von Dallas in die Gegend von Galveston hinter uns, etwa viereinhalb bis fünf Stunden. Ich war am Freitag heruntergefahren und hatte bemerkt, dass ich während der gesamten Reise viel auf meinem Sitz hin und her gerutscht bin, einfach unbequem. Ich hatte dieses seltsame Gefühl, fast wie Spannung. Es waren keine Steißbeinschmerzen, aber ich hatte gelernt, so zu sitzen, dass ich direkten Druck auf mein Steißbein vermied, besonders beim Fahren oder langen Sitzen. Also fand ich mich mit begrenzten Optionen in Bezug auf die Sitzposition wieder und rutschte von links nach rechts und von vorne nach hinten, um den Druck vom Steißbein zu nehmen, aber auch um diesen Phantomschmerz nicht zu verschlimmern.
Und so begann ich auf dem Rückweg, diese sehr seltsamen Empfindungen zu haben, wie dieses schießende Gefühl, und ich hatte das Gefühl, dass ich gleichzeitig auf die Toilette für Nummer eins und Nummer zwei musste, obwohl ich nur ein paar Stunden zuvor gegangen war. Sehr ungewöhnlich für mich. Und so kam ich schließlich an einen Punkt, etwa anderthalb Stunden außerhalb der Stadt, an dem ich fast unerträgliche Schmerzen hatte. Ich sagte meiner Frau, ich muss anhalten. Ich hielt bei einem Sonic an und versuchte, die Toilette zu benutzen, und da wusste ich, dass etwas sofort falsch war.
Ich hatte versucht zu urinieren, und es kam nichts heraus, nur ein wenig. Mein Strahl war halbiert. Ich hatte in den Wochen davor etwas bemerkt. Ich hatte bemerkt, dass die Stärke meines Urinstrahls schwach war, manchmal spritzte er. Übrigens, ich hätte euch warnen sollen, dass dies ein sehr detailliertes Video mit einigen Diskussionen über Körperfunktionen sein wird. Ich hatte bemerkt, dass mein Strahl schwächer wurde. Ich wusste nicht wirklich, was ich davon halten sollte. Es tat nicht weh oder so, und ich konnte immer noch normal auf die Toilette gehen. Aber auf dieser Reise, an diesem einen Punkt, hatte ich versucht, die Toilette zu benutzen, und es funktionierte nicht. Dann dachte ich, vielleicht muss ich auf die Toilette gehen. Also versuchte ich, Stuhlgang zu haben, und alles kam heraus, nur ein wenig, aber es war wie ein Faden, ein sehr dünner Faden. Und wenn ich versuchte, mich anzustrengen und es herauszudrücken, erlebte ich unerträgliche, scharfe rektale Schmerzen, wie ich sie noch nie in meinem Leben gefühlt hatte.
Zu diesem Zeitpunkt wusste ich, dass etwas nicht stimmte. Als ich zurück ins Auto ging, schwitzte ich und war sehr unbehaglich. Ich sagte meiner Frau, ich muss, dass du übernimmst und fährst. Ich legte mich für die nächste Stunde ins Rücksitz in die Fötusstellung, während sie zurückfuhr, und fragte mich, was los war, dachte an das Schlimmste. Ich bin ein Pessimist und dachte, es sei Krebs.
Also habe ich mich einfach ruhig gehalten, mich ein paar Tage ausgeruht, und die Symptome wurden etwas besser. Ich bemerkte immer noch, dass ich Schwierigkeiten hatte, den Urinstrahl zu beginnen, Schwierigkeiten hatte, meine Blase zu entleeren, und ich hatte dieses ständige Völlegefühl im Rektum. Ich konnte meinen Darm nicht richtig entleeren. Das war schwierig, aber ich hatte keine enormen Schmerzen wie auf dieser Reise. Die Symptome hatten sich beruhigt.
In den nächsten zwei oder drei Monaten erlebte ich diese Symptome auf und ab. Ich ging etwa zwei Wochen nach der Reise zum Arzt, und er sagte: "Lass uns auf Prostatitis untersuchen." Also ließ ich einige Labortests durchführen. Er machte eine Prostatauntersuchung und sagte: "Ja, da ist ein wenig Entzündung, ich bin mir nicht sicher. Ihre Laborergebnisse waren in Ordnung, aber vorsichtshalber lassen wir Sie ein paar Antibiotika einnehmen." Also bekam ich Antibiotika und auch Flomax, was bei meinem Urinstrahl half, aber nicht wirklich bei den Symptomen des rektalen Völlegefühls, mit denen ich zu kämpfen hatte.
Ich nahm die Antibiotika, beendete sie und hörte auf, Flomax zu nehmen, weil es mich ehrlich gesagt etwas komisch und benommen im Kopf machte und mir das nicht gefiel. Also habe ich mich einfach irgendwie durchgeschlagen und versucht, so wenig wie möglich zu sitzen in den nächsten Monaten. Und dann hatte ich eines Tages einen furchtbaren, furchtbaren Schub, alle Symptome waren wieder da. Ich wusste nicht, warum sie wieder aufgetreten waren, aber sie waren wirklich, wirklich schlimm. Also gehe ich zurück zu meinem Arzt, und er schlug vor, dass ich möglicherweise ein Syndrom namens Levator-ani-Syndrom habe.
Wenn man sich den Schambereich ansieht, hat man das Rektum und dann die Genitalien, und man kann sich diese beiden Bereiche und dann eine Acht vorstellen. Und das Levator ani, und ich werde wahrscheinlich ein Diagramm einfügen, aber das Levator ani ist im Grunde diese fast achtförmige Struktur am unteren Teil des Beckens. Und das Levator ani ist wie ein sekundärer Schließmuskel für das Rektum, der untere Teil. Und es ist im Grunde eine sekundäre Muskelgruppe, die sich zusammenziehen kann und im Grunde das ist, was verhindert, dass man während des Schlafs auf die Toilette geht. Und so waren die Levator-ani-Muskeln hypertonisch, und er sagte, dass die Prostatitis-ähnlichen Symptome, die ich hatte, zwischen dem Levator-ani-Syndrom und dem, was er als chronische nicht-bakterielle Prostatitis beschrieb, wo es eine unbekannte Entzündung in der Prostata gibt, die sie nicht verstehen, was sie verursacht, und viele Männer damit zu kämpfen haben.
Also, das Erste, was ich tue, ist, Google zu durchsuchen. Der Arzt gab mir nicht viele Antworten, also suche ich bei Google und finde heraus, dass dies eine schreckliche Erkrankung ist, mit der Menschen, die sie haben, seit Jahrzehnten mit rektalen Schmerzen, Prostataschmerzen, Schwierigkeiten beim Stuhlgang und Urinieren zu kämpfen haben. Und ich war verängstigt.
Also wandte ich mich an YouTube, um zu sehen, ob es vielleicht Content Creator gibt, die damit zu tun hatten. Und tatsächlich finde ich mehrere Männerkanäle, die sich mit Beckenbodenproblemen beschäftigen. Aber was ich in jedem von ihnen fand, waren im Grunde Dehnübungen. Das erkannte ich damals nicht, aber Dehnen hilft bei einem hypermobilen Menschen nicht viel. Tatsächlich verschlimmerten sich jedes Mal, wenn ich die Videos mit einem Dehnprotokoll machte, meine Symptome wie nichts anderes. Und so hatte ich das Gefühl, dass der einzige Weg, den ich hatte, um gesund zu werden, schlechte Ratschläge waren, die meine Symptome tatsächlich verschlimmerten.
Also gehe ich zurück zum Arzt und sage: "Schauen Sie, vielleicht ist etwas anderes los. Lassen Sie uns einige Scans machen." Also macht er mir einige Röntgenaufnahmen und MRTs, die negativ waren. Und dann sagt er: "Schauen Sie, ich kann Sie an einen Urologen und einen Proktologen überweisen. Sie müssen zu beiden gehen." Aber er ermutigte mich: "Schauen Sie, Keith, Sie würden Ihre Zeit und Ihr Geld mit diesen Tests verschwenden, wenn das alles mit Beckenbodendysfunktion, Levator-ani-Syndrom und chronischer, chronischer nicht-bakterieller Prostatitis zusammenhängt." Also schlug er vor, dass ich mich an einen Physiotherapeuten für den Beckenboden wende, und er gab mir eine Überweisung und verschrieb mir auch Prednison, Steroide, um bei Schmerzen und Entzündungen zu helfen, und auch Gabapentin.
Ich nehme die Steroide, ich nehme das Gabapentin und kontaktiere einen Physiotherapeuten für den Beckenboden. Aber ich konnte nicht sitzen. Seit etwa sechs bis acht Monaten war ich an einem Punkt in meinem Leben, an dem das Sitzen unerträgliche Schmerzen verursachte und meine Symptome wirklich schlimm verschlimmerte. Und dieser Schub würde Stunden oder Tage dauern, und ich hatte Schmerzen zwischen vier und sieben oder sogar acht von zehn. Also kontaktiere ich einen Physiotherapeuten für den Beckenboden, der übrigens nicht billig ist, sie sind sehr teuer. Ich glaube, ich zahlte fast 300 Dollar. Und bedenken Sie, dass ich, da ich nicht sitzen konnte, das Reisen ziemlich schwierig war. Jedes Mal, wenn ich zum Arzt musste, musste meine Frau mich fahren, und ich musste mich mit vielen Kissen seitlich im Fond des SUVs hinlegen. Ich konnte nicht auf dem Rücken liegen, weil das Druck auf mein Kreuzbein ausübte und meine Symptome verursachte, und ich konnte nicht auf dem Bauch liegen, weil das meinen Nacken schmerzen würde. Also war meine einzige Option, mich mit vielen Kissen im Fond des SUVs aufrecht hinzulegen. Ein absoluter Albtraum.
Und so war der Physiotherapeut für den Beckenboden etwa 58 Meilen entfernt, über eine Stunde Fahrt, und ich wusste nicht, was ich tun sollte. Also sprach ich mit ihnen, und sie sagten: "Wir bieten Fernberatungen an, wir können zu Ihnen kommen, es kostet etwas extra." Also zahlte ich weit über 300 Dollar für einen Physiotherapeuten für den Beckenboden, der zweimal pro Woche zu mir nach Hause kam. Und ich konnte mir das einfach nicht leisten. Aber ich hatte etwa fünf oder sechs Sitzungen.
Und so kam sie vorbei und machte eine Untersuchung, hauptsächlich interne Arbeit. Es gab einige Dehnübungen, obwohl sie schnell lernte, dass Dehnen für mich nicht hilfreich war. Sie machte auch externe Arbeit, speziell untersuchte sie meinen Psoas und machte ein wenig sanfte myofasziale Entspannung am Psoas. Sie erwähnte, dass sie sehr angespannt waren. Ich verstand die Auswirkungen meiner angespannten Psoas-Muskeln zu diesem Zeitpunkt nicht. Mehr dazu gleich. Und dann lehrte sie mich auch, wie ich meine eigene interne Arbeit machen kann, und ich kaufte einen Stab und lernte von ihr, wie ich meine eigenen internen myofaszialen Entspannungen der inneren Muskeln des Rektums durchführen kann. Nun, leider haben wir Männer nur eine Option dafür, die Frauen haben zwei. Und es ist viel schwieriger, die Bereiche zu erreichen, die erreicht werden müssen, wenn man interne Arbeit für Männer macht. Aber das gehört einfach dazu. Die Frauen haben die Geburt zu bewältigen, also nehmen wir, was wir bekommen.
Also, in den nächsten vier Wochen hatte ich immer noch Symptome. Die Dinge, die sie mir gab, funktionierten nicht wirklich. Manchmal half die interne Arbeit, das Schmerzniveau zu senken, aber dann verursachte sie andere Schmerzen und Schmerzen, und am nächsten Tag war es noch schlimmer. Also war es wie ein Jonglierakt. Was kann ich tun, um meine Symptome zu lindern? Was wird mir morgen keinen Schub verursachen? Und ich wurde einfach immer schlechter und schlechter und schlechter.
Also rief ich sie schließlich an und sagte: "Schauen Sie, ich bin am Ende meiner Kräfte. Ich habe schreckliche, schreckliche Schmerzen. Meine Lebensqualität ist weg. Ich habe wirklich dunkle Gedanken, denke darüber nach, Dinge zu tun, die ich nicht tun sollte, wie mich umzubringen, wenn Sie wissen, was ich meine. Ich möchte vorsichtig mit den YouTube-Algorithmen sein, aber ich war an einem sehr dunklen Ort und hatte keine Hoffnung. Ich war innerlich und äußerlich gebrochen." Und sie sagte mir, dass sie mir zu diesem Zeitpunkt nicht helfen könne, dass ich außerhalb ihres Zuständigkeitsbereichs sei.
Also verwies sie mich an eine andere Organisation, mit der sie zusammenarbeiten, Pelvic Rehab Abilita of Medicine in Dallas. Es ist tatsächlich ein nationales Unternehmen mit mehreren Niederlassungen in vielen Großstädten, und ihre Niederlassung in Dallas spezialisiert sich auf interventionellere Medizin zur Linderung von Symptomen wie Injektionen und Operationen. Die Ärztin für Physiotherapie, die ich dort sah, sagte: "Ja, Ihre Symptome sind ziemlich schwerwiegend." Sie machte eine interne Untersuchung und sagte: "Die Dinge sind sehr angespannt. Ihr Levator ani ist wie ein Fels." Und so sagte sie: "Schauen Sie, wir haben einige neue Therapien, die Ihnen dabei helfen könnten. Es sind Injektionen."
Und was wir tun, ist, wir gehen rein, es nennt sich Hydrodissektion und Pudendusnervblockade. Und sie gehen mit einer sehr langen Nadel unter Fluoroskopie hinein, was wie ein Bewegtbild-Röntgenbild ist. Es ist also röntgengeführt, und sie gehen mit dieser langen Nadel hinein und injizieren etwas Flüssigkeit und eine reizende Lösung neben den Pudendusnerv, um etwas Raum zu schaffen. Die Idee ist, den Druck vom Nerv zu nehmen, weshalb es Hydrodissektion genannt wird. Und dann eine Pudendusnervblockade in den Pudendusnervast, der eine massive Menge an Steroiden beinhaltet. Bedenken Sie, dass ich immer noch orale Steroide von meinem Arzt plus Gabapentin einnahm, und diese Verfahren sind nicht billig. Es kostet etwa 600 Dollar für die beiden Injektionen, und dann muss man diese Runde von zwei Injektionen vier bis sechs Mal machen, so dass das Ganze 5.000 bis 6.000 Dollar kosten kann.
Also habe ich mich angemeldet und die erste Runde der Injektionen am selben Tag erhalten. Und diese Injektionen waren ein ziemlich schmerzloser Eingriff. Es war unangenehm, aber es war ziemlich schmerzlos, und viele Leute berichteten von Verbesserungen durch dieses Verfahren und schworen darauf. Also war ich dafür bereit. Ich habe das Verfahren bekommen. Und am nächsten Tag passierte etwas Furchtbares. Mein Immunsystem mochte die Steroide nicht, die Kombination der Steroide, die ich einnahm, oder etwas anderes, aber ich war übel und hatte 7 bis 10 Tage lang Fieber von 39,4 Grad Celsius. Am zehnten Tag sagte meine Frau endlich: "Du musst ins Krankenhaus."
Also gehen wir ins Krankenhaus. Die Notaufnahme schaut mich an, sie wussten nicht, was sie tun sollten. Es war eine dieser Notaufnahmen, die plötzlich auftauchten. Und sie machten ein paar Tests und Röntgenaufnahmen und sagten: "Sie haben wahrscheinlich eine Erkältung." Und so schickten sie mich nach Hause. Am nächsten Tag wird mein Fieber schlimmer. Ich hatte noch nie Fieber länger als zwei oder drei Tage in meinem Leben. Etwas hatte sich mit meinem Immunsystem verändert. Mein Stuhl war weiß, was auf Bauchspeicheldrüsen- oder Leberversagen hindeutete oder dass etwas nicht stimmte, wo meine Organe nicht richtig funktionierten.
Also ging ich zurück in die Notaufnahme, und sie gaben mir zusätzliche Medikamente. Sie konnten nicht herausfinden, was falsch war, aber sie sagten: "Wir werden es weiter beobachten." Zwei Besuche, und niemand wusste, was los war. Und magischerweise, am 8. oder 9. Tag nach dem Krankenhausaufenthalt, ließen meine Symptome nach und mein Immunsystem schien wieder in Gang zu kommen. Und die Dinge funktionierten wieder normal. Aber ich wusste zu diesem Zeitpunkt, dass die Injektionstherapie einfach nichts für mich war.
Also kontaktierte ich meinen Hausarzt, und er sagte: "Schauen Sie, ich denke, wir müssen vielleicht einen Chirurgen in Betracht ziehen, vielleicht kann ein Chirurg helfen." Also verwies er mich zu einem Texas Pain Management Surgery Center, wo der Arzt mich im Grunde schnell abfertigte. Er sagte, ich sei manisch. Nun ja, ich war manisch, weil ich starke Schmerzen hatte und nichts funktionierte, und jedes Mal, wenn ich versuchte, eine Behandlung zu bekommen, wurde es schlimmer. Und so war ich ziemlich nervös, als ich dort hinging, ich war durcheinander. Und er sagte: "Schauen Sie, Ihre beiden Optionen sind eine Ganglion-Impar-Blockade, das ist eine dicke Nadel, die in Ihre Wirbelsäule zwischen die rudimentären Bandscheiben bei S1 zwischen S1 und S3 eingeführt wird, was im Grunde Ihr Kreuzbein ist. Und so bohren sie durch Ihr Kreuzbein und versuchen, das Ganglion impar zu treffen, das ist eine Nervengruppe, die das Kreuzbein verlässt und dann die Nervenversorgung für Ihre genito-urinären Zweige liefert, im Grunde alle Nerven in Ihrem Darm und Genitalien, die Informationen vom Gehirn zum Becken und zurück liefern." Das klang beängstigend. Aber schnell sagte er: "Schauen Sie, Sie sind wahrscheinlich kein guter Kandidat dafür, weil es diese gleiche massive Dosis Steroide beinhaltet, und wenn Sie bereits eine Reaktion hatten, ist das wahrscheinlich keine gute Idee für Sie."
Die nächste Option für Sie, Keith, ist ein Nervenstimulator, der in Ihr Kreuzbein implantiert wird, und es ist eine permanente Installation, die etwa 10 Jahre hält. Und im Grunde befestigt er sich an den Nerven und sendet Signale, um die Schmerzen zu blockieren. Das klang nicht nach etwas, das ich haben wollte. Aber zu diesem Zeitpunkt, wie ich in meinem ersten Video erwähnt habe, war ich ziemlich verzweifelt und bereit, es in Betracht zu ziehen. Also wollte ich etwas Zeit. Ich habe es etwa drei Wochen im Voraus geplant, und ich wollte einfach darüber nachdenken.
Als ich nach Hause ging und darüber nachdachte, habe ich inzwischen etwas ausgelassen, das ich früher hätte erwähnen sollen, ist, dass meine Frau, die eine lizenzierte Masseurin ist und in einer Sportmedizin-ähnlichen Verletzungsklinik in North Dallas arbeitet, mir die ganze Zeit gesagt hat, dass ich zu ihrem Chef gehen muss. Ihr Chef ist ein Experte für funktionelle Bewegung / Chiropraktiker. Er begann seine Arbeit in einer Klinik namens Aosi, einer chiropraktischen Klinik, die keine Manipulationen oder Anpassungen durchführt, sie knacken Ihren Rücken nicht. Aber sie machen so etwas wie Physiotherapie-Reha. Ihr Fokus liegt auf funktioneller Bewegung, der Wissenschaft der funktionellen Bewegung, was für diejenigen unter Ihnen, die das nicht wissen, ein sehr wichtiges Element im Kern dieses Kanals ist, und das ist funktionelle Bewegungstherapie.
Funktionelle Bewegungstherapie konzentriert sich im Grunde auf die Behandlung von Bewegungsmustern und der gesamten Körpermechanik, um die Leistung zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen. Im Grunde bewertet sie Ihre muskuloskelettalen Ungleichgewichte, Schwächen und Ineffizienzen in der Bewegung. Sie haben von Natur vs. Erziehung gehört, nun, funktionelle Bewegung ist der Erziehungsteil. Wir entwickeln schlechte Gewohnheiten durch die Art, wie wir sitzen, gehen, schlafen, Dinge tragen und bestimmte Dinge im Leben tun. Und manchmal können diese schlechten Mechanismen Ungleichgewichte in unseren Muskeln verursachen, die zu Verletzungen und Schmerzen führen können, besonders wenn Sie hypermobil sind.
Sie sagte mir die ganze Zeit: "Du musst zu Dr. Bo gehen, du musst zu meinem Chef gehen, er kann dir wahrscheinlich helfen." Und ich dachte mir: "Was wird ein Chiropraktiker tun? Ich brauche keinen geknackten Rücken, ich brauche meine Nerven repariert." Und sie sagte: "Ich sage es dir, geh einfach zu ihm." Also gab ich schließlich nach und machte einen Termin bei Dr. Bo. Sie warf mich in den Fond des SUVs, und wir rasten dorthin für den nächstmöglichen Termin. Und ich sage Ihnen, ich hätte nie die Ergebnisse erwartet, die ich durch ein besseres Verständnis meines muskuloskelettalen Systems erzielt habe.
Also treffe ich Dr. Bo, und er beginnt mit einer Beurteilung. Sie haben diese Kameras und Software namens Kinetisense, und sie lassen Sie eine Reihe von Dingen tun, wie sich bücken und nach oben greifen und springen und in die Hocke gehen, wenn Sie können. Und ich konnte einige der Bewegungen kaum machen, nur weil ich so starke Schmerzen hatte. Aber diese Software schaut Sie durch die Kamera an und macht im Grunde eine kleine Strichfigur auf Ihrem Körper. Und sie analysiert, wie sich Ihre Gelenke bewegen, wie Ihr Gang ist. Es gab einen Gehtest, einen Einbeinstandtest. Es gab also eine Reihe verschiedener mechanischer Tests, die ich durchlaufen musste, bei denen bewertet wurde, wo ich möglicherweise Ungleichgewichte oder Mängel habe. Und die Software erkannte schnell ein paar Dinge: Ich hatte eine schwache hintere Kette, ich hatte eine schwache Rumpfmuskulatur, und ich habe meinen Rumpf nicht aktiviert, wenn ich Bewegungen machte.
Und dann macht Bo eine körperliche Untersuchung bei mir, macht einige grundlegende Muskeltests, die das bestätigen, was Kinetisense gefunden hat. Und er sagt: "Keith, du hast eine sehr schwache hintere Kette, du hast einen schwachen Rumpf, deine Gesäßmuskeln feuern nicht, wenn du Bewegungen machst, dein Rumpf feuert nicht, wenn du Bewegungen machst. Das übt enormen Druck auf deinen Rücken aus, und deine Beckenmuskeln kompensieren." Er sagt: "Deine Psoas-Muskeln." Er drückte in meine Psoas-Muskeln und meine Hüftbeuger, meine Iliakus-Muskeln, und sie waren wie Felsen. Tatsächlich fiel es mir schwer, mich vollständig aufrecht hinzustellen, weil die Psoas-Muskeln mich davon abhielten, mich vollständig aufrecht hinzustellen, weil sie so angespannt waren.
Und so war seine Theorie diese: Die Nerven, die die Empfindung zu meinen Genitalien und meinem Darm liefern, wurden irgendwo im Becken komprimiert. Und er vermutet, dass die angespannten Psoas-Muskeln, durch die die Nerven verlaufen, die Ursache sein könnten oder etwas anderes ziehen könnten. Aber er vermutete, dass meine angespannten Psoas-Muskeln eine Kompensation als Ergebnis meiner schlechten Rumpf- und Gesäßstabilität waren. Und er sagt: "Keith, deine Vorgeschichte der Untätigkeit, zusammen mit deiner Vorgeschichte des vielen Sitzens, hat dazu geführt, dass deine Psoas-Muskeln chronisch verkürzt und chronisch angespannt sind." Und im Grunde hat die Psoas-Muskel die Lücke gefüllt, die mein Rumpf und meine Gesäßmuskeln nicht ausfüllten, um den oberen Teil meines Körpers zu stützen. Und weil die Psoas-Muskel angespannt war, wurden meine Nerven komprimiert, und als Reaktion darauf sendete mein Gehirn Signale, um mein Becken in den Lockdown zu versetzen, wie wir im letzten Video besprochen haben, Beckenhypertonie. Wenn etwas im muskuloskelettalen Gleichgewichtssystem nicht richtig funktioniert, werden Ihre Beckenmuskeln manchmal die Lücke füllen, und das verursacht die Kompression.
Wie beheben wir all das? Wie kommen wir von einem steinharten Becken, einem schwachen, schlaffen Rumpf und Gesäßmuskeln, die nicht funktionieren oder sich aktivieren, zu einem System des Gleichgewichts? Nun, er setzte eine Behandlungsstrategie ein. Er sagte: "Schauen Sie, Schritt eins, Sie müssen lernen, Ihren Rumpf und Ihre Gesäßmuskeln zu aktivieren." Und so gab er mir spezifische Übungen dafür. Er sagte auch: "Sie müssen lernen, Ihren Beckenboden zu entspannen, während Sie diese Rumpf- und Gesäßaktivierungsübungen machen." Ich werde in einem anderen Video auf all diese Dinge, die ich hier aufliste, detaillierter eingehen. Aber ich werde dieses kurz erklären. Im Grunde musste ich meinen Rumpf aktivieren, meine Gesäßmuskeln aktivieren und auch meinen Beckenboden senken, was als umgekehrter Kegel bezeichnet wird. Wieder werde ich zu einem späteren Zeitpunkt ein Anleitungsvideo dazu haben. Aber diese drei Dinge gleichzeitig zu tun, als ob man nicht laufen und gleichzeitig Kaugummi kauen kann, wissen Sie. Es ist sehr schwierig, besonders wenn Ihr Becken hypertonisch ist und alles im Lockdown ist. Es ist sehr, sehr schwer, sich zu sagen: "Warte, ich muss meinen Rumpf stabilisieren, meine Gesäßmuskeln aktivieren und gleichzeitig mein Becken senken." Es war ziemlich schwierig, diese Technik zu lernen. Aber ich habe sie gelernt, und als ich sie lernte, war es, als ob etwas freigeschaltet wurde, und ich konnte die Spannung in meinem Becken den ganzen Tag über spüren und dann präventive oder aktive Schritte unternehmen, um die Hypertonie im Laufe des Tages zu reduzieren. Und das war ein sehr wichtiger und entscheidender Teil meiner Genesung, diese drei Dinge gleichzeitig zu tun.
Das Nächste waren Korrekturübungen zur Stärkung des Rumpfes und der Gesäßmuskeln. Das war ein sehr langsamer Ansatz, den er verfolgte. Und obwohl meine Therapie lang und mehrmals täglich war, brachte er mich langsam zu Korrekturübungen. Sie wollen nicht, und ich werde hier den ganzen Tag predigen, dass die Beckenbodendysfunktion vieler Menschen durch einen schwachen Rumpf und schwache Gesäßmuskeln verursacht wird, aber die Lösung für Beckenbodendysfunktion ist nicht einfach, sich in tausend Sit-ups zu stürzen. Sie wollen das nicht tun, Sie werden Ihre Situation viel, viel schlimmer machen. Sie müssen allmählich und langsam vorgehen. Der erste Teil ist die Aktivierung. Sie müssen lernen, wie man Dinge richtig aktiviert. Dann arbeiten Sie am Aufbau von Kraft. Sobald Sie gelernt haben, wie man aktiviert und dann entspannt, beginnen Sie mit dem Aufbau von Kraft, und Sie müssen langsam vorgehen und nicht zu verrückt werden.
Es gab auch Rehabilitation, die im Grunde myofasziale Entspannung war. Myofasziale Entspannung, für diejenigen, die dieses Wort nicht kennen, ist im Grunde Tiefengewebearbeit. Sie verwenden entweder eine Hand, einen Finger, eine Faust, ein Werkzeug, eine Schaumstoffrolle. Sie üben im Grunde Druck über die gesamte Länge des Muskels und bis zu den Ansätzen des Muskels und der Bänder und Sehnen aus, um etwas von diesem Narbengewebe aufzubrechen, das Gewebe selbst zu verlängern und die Durchblutung und schließlich die Heilung zu fördern. Und Sie sagen dem Körper: "Es ist in Ordnung, das zu entspannen, Sie unterwerfen den Körper im Grunde."
Ein Haftungsausschluss: Sie wollen sich nicht ohne Anleitung eines lizenzierten Physiotherapeuten oder Arztes selbst myofaszial entspannen. Sie müssen verstehen, wie viel Druck Sie ausüben müssen, wo Sie ihn ausüben müssen, wo Sie ihn nicht ausüben müssen. Sie wollen keinen Nerv reizen oder etwas beschädigen. Sie können zu stark vorgehen und einen Nerv reizen, und das wird Sie mit einem neuen Problem zurücklassen, das Sie lösen müssen, das vier, sechs, acht, zwölf Wochen oder länger dauern kann. Und ich habe mit ein paar Leuten gesprochen, die zu verrückt damit umgegangen sind und Dinge getan haben, die sie nicht hätten tun sollen, und jetzt haben sie länger anhaltende Symptome zu bewältigen, zusätzlich zu ihrer Beckenbodendysfunktion. Seien Sie also vorsichtig damit.
Er gab mir auch Atemübungen. Er erklärte mir, dass der Kampf-oder-Flucht-Teil unseres autonomen Nervensystems, das autonome Nervensystem, im Grunde das ist, was der Name sagt. Es ist die automatische Reaktion auf Schmerz, Trauma oder andere Reize. Und es gibt zwei verschiedene Arten, auf die ich in einem anderen Video eingehen werde. Aber es gibt zwei verschiedene Arten von autonomen Reaktionen. Sie haben die sympathische Reaktion. Das klingt nett, Sympathie, richtig? Nein, die sympathische Reaktion ist Ihr Kampf oder Ihre Flucht. Es ist das, was Sie innerlich in den Lockdown versetzt. Es ist, als ob Sie erkennen, dass Sie gleich von einem Auto angefahren werden. Es ist, als ob das Adrenalin einsetzt und alles fest und steif wird. Und dann haben Sie die parasympathische Reaktion. Die parasympathische Reaktion ist das, was passiert, wenn wir gute Nachrichten erhalten. Sagen wir, es gab eine Schuld, die Sie nicht bezahlen konnten, und dann haben Sie plötzlich einen Bonus bei der Arbeit bekommen, und Sie sind wie: "Alles entspannt sich." Die gute Nachricht ist angekommen, und Sie erkennen, dass das Problem kein Problem mehr ist.
Und so musste ich lernen, Atemübungen und meditative Übungen zu machen, um mein zentrales Nervensystem zu beruhigen, um mir zu versichern, dass alles in Ordnung sein würde. Und das ist ein mächtiges Werkzeug bei der Behandlung von Beckenbodendysfunktion. Ich bin kein Fan von esoterischem Hokuspokus wie Meditation, aber Atemübungen und die Konzentration auf Entspannung waren sehr entscheidend dafür, dass ich meine erhöhte autonome Nervensystemreaktion, die für viele meiner Schmerzen verantwortlich war, bewältigen konnte.
Und zusätzlich dazu habe ich während der Schübe weiterhin interne Arbeit gemacht, was ich hilfreich fand. Zuerst habe ich, als ich Dr. Bo besuchte, die Ärzte schnell abgetan, weil sie mir Medikamente verschrieben, die mich im Kopf verwirrten und mein Immunsystem beeinträchtigten. Ich habe meine Physiotherapeuten für den Beckenboden und die YouTube-Videos, die nur Dehnübungen enthielten, schnell abgetan. Und all diese Dinge hatten ihren Verdienst und ihren Wert. Und tatsächlich, eine der anderen Dinge mit der Myofaszialen Entspannung war, dass er wollte, dass ich eine bestimmte Art von Dehnung mache, um meine Psoas-Muskeln zu verlängern. Das ist die einzige Dehnung, die bei mir funktionierte, und die einzige, die ich brauchte. Und so ist jeder Körper anders, das werde ich oft sagen. Und Sie müssen herausfinden, was Sie brauchen, was Ihr Körper braucht. Und eine der Dinge, über die ich in Zukunft sprechen werde, ist, mit Ihrem Körper im Einklang zu sein und zu verstehen, was sich gut anfühlt. Was sich gut anfühlt, ist im Allgemeinen ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper sagt: "Ah, das brauche ich. Das ist angespannt, dehnen Sie es. Es fühlt sich besser an, wenn Sie das tun. Es fühlt sich besser an, wenn Sie das stärken. Es fühlt sich besser an, wenn Sie das aktivieren." Und so müssen wir lernen, mit unserem Körper im Einklang zu sein. Aber ich schweife ab. Ich sagte, dass ich schnell alle anderen Modalitäten, die ich ausprobiert hatte, abgetan habe, und ich fand, dass jede von ihnen ihren eigenen inhärenten Wert hatte.
Die Steroide waren ein hilfreiches Werkzeug. Sie wollen nicht lange Steroide einnehmen, es ist schlecht für Ihr Immunsystem, schlecht für Ihr Leben, schlecht für Ihre Knochen. Es trocknet Sie aus, es kann später andere Probleme verursachen. Sogar die Ärzte werden Ihnen sagen, nehmen Sie Steroide nicht zu lange, weil bekannt ist, dass sie das tun. Das Gabapentin war tatsächlich hilfreich. Ich war über acht Monate lang auf der Höchstdosis, und das Absetzen war schrecklich. Also würde ich es meinem schlimmsten Feind nicht empfehlen. Aber ich muss zugeben, dass es hilfreich war, meine neuropathischen Schmerzen um etwa 30% zu reduzieren.
Und so die Physiotherapie für den Beckenboden, die rektale interne Arbeit war manchmal etwas hilfreich, und ich hatte gelernt, wie ich sie für mich hilfreich machen kann. Und ich habe ein ganzes Video über interne Arbeit, an dem ich in den nächsten Monat arbeiten werde. Und keine Sorge, es wird nicht visuell sein, aber es wird den Prozess beschreiben, was man tun und was man nicht tun sollte, denn es gibt nicht viel von dieser Art von Inhalten auf YouTube. Und nochmals mein Haftungsausschluss: Ich bin kein lizenzierter medizinischer Fachmann, ich bin kein Physiotherapeut. Die einzige Lizenz, die ich habe, ist mein Führerschein. Aber ich werde darüber sprechen, was ich getan habe.
Und so die Übungen, die ich von Dr. Bo integriert habe, die myofasziale Arbeit, die interne Arbeit. Ich habe immer noch die Medikamente eingenommen, zumindest das Gabapentin, als ich die Anfangsphase meiner Therapie durchlief. Und ich habe sofort etwas gelernt, als ich Dr. Bo sah, dass, als er meine myofasziale Entspannung an meinen Psoas-Muskeln durchführte, ich eine bemerkenswerte Schmerzreduktion in dem Moment hatte, während er es tat, vielleicht kurz danach. Ich fühlte mich etwas besser, nicht viel, aber 20%. Und das war das erste Mal, dass ich echte Erleichterung verspürte, abgesehen vom Einnehmen einer Pille.
Das Zweite, was ich bemerkte, war, dass ich in den nächsten ein bis zwei Wochen, als ich die vorgeschriebene Reha zu Hause durchführte, viermal täglich, jeweils 20 Minuten, über Engagement sprach, aber ich war motiviert, weil ich aus den Schmerzen herauskommen musste, ich musste meine Lebensqualität zurückbekommen. Ich bin Vater von drei Kindern, ich arbeite zwei Jobs, und ich musste unbedingt zu einer Lebensqualität zurückkehren, in der ich als Vater, als Ehemann, als Ernährer arbeiten und funktionieren konnte. Und so war ich engagiert, ich war entschlossen, es zu schaffen.
Und so bemerkte ich, dass ich, wenn ich bestimmte Übungen durchführte, insbesondere die Aktivierung meines Rumpfes und meiner Gesäßmuskeln, ein Gefühl hatte, als ob mein Körper sagte: "Das ist gut, das hilft." Und so war es wieder nur eine winzige Schmerzreduktion, nur während der Ausführung. Und so habe ich Dr. Bo eine Nachricht geschickt und gesagt: "Hey, ich erlebe eine Symptomreduktion, sollte ich meinen Rumpf und meine Gesäßmuskeln den ganzen Tag aktivieren?" Und er sagte: "Ja, etwa 10-20% Aktivierung. Das ist ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper sagt, das hilft." Und so fühlte ich innerhalb von nur zwei Wochen eine leichte Symptomreduktion, und ich hatte endlich Hoffnung. Ich hatte endlich Hoffnung, dass ich nicht für immer dort stecken bleiben würde. Und ich möchte das einfach mit euch teilen. Ihr könnt auch Hoffnung haben. Und ich hoffe, dass Sie finden, was für Sie funktioniert, aber ich werde all mein Wissen auf meinem Kanal teilen, und Sie können diese Prinzipien hoffentlich für sich selbst anwenden.
Das war also meine Geschichte. Das ist meine Geschichte. Ich habe vergessen, eine Liste all meiner Symptome aufzuführen, und ich möchte diese durchgehen, damit Sie, die zuschauen, genau wissen, womit ich zu kämpfen hatte, und falls einige davon auf Sie zutreffen, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass Sie eine Beckenbodendysfunktion haben. Sprechen Sie wieder mit Ihrem Arzt über diese Symptome. Sie wollen die ernsten Dinge ausschließen. Sie wollen sicherstellen, dass Sie Blutuntersuchungen durchführen lassen, Sie wollen sicherstellen, dass Sie einige Scans durchführen lassen, nur um das C-Wort auszuschließen, nur um etwas Bedeutenderes auszuschließen, etwas, das mehr sofortige medizinische Aufmerksamkeit benötigt. Aber hier ist die Liste meiner Symptome.
Urologische Symptome: Wie ich bereits erwähnt habe, schwacher Strahl, gespaltener Strahl, Unfähigkeit, meine Blase vollständig zu entleeren, ständiger Harndrang. Zu bestimmten Zeiten habe ich bis zu 30 Mal am Tag uriniert. Mein PFT-Therapeut ließ mich ein kleines Tagebuch führen, ein kleines Toiletten-Tagebuch darüber, wie oft ich die Toilette benutzt habe. Ich hatte dieses Brennen in der Harnröhre, Blasenentzündung, Brennen nach dem Urinieren, Nachtröpfeln nach dem Urinieren, ich spreche von Esslöffeln, bis zu einer Stunde nach dem Urinieren, wenn ich nicht schon wieder zurückrannte. Es tropfte einfach, warum kam es heraus, und es fühlte sich an, als ob Urin irgendwo in der Harnröhre gefangen war, wahrscheinlich hinter einer Art Verengung.
Und dann Darm- und Rektalschmerzen: Ich hatte Stühle, unvollständige Entleerung. Es war, als ob immer noch etwas da war, das nicht herauskam. Das machte mich wahnsinnig. Und das führte natürlich dazu, dass ich mich anstrengte, um es herauszubekommen, was natürlich zu diesen scharfen Schmerzen führte, und dann hatte ich nach jeder Anstrengung, selbst nach geringer Anstrengung auf der Toilette, einen massiven Schub. Also war es, als ob ich mich mit dieser ständigen Fülle abfinden musste, selbst nach dem Entleeren, selbst nach dem Toilettengang, nachdem ich morgens ein paar Tassen Kaffee getrunken und meine normale Routine hatte, war immer noch mehr da, das nicht herauskam. Ich hatte gefangene Gase, Schwierigkeiten, Gase freizusetzen, und es war sehr schwierig, Gase herauszubekommen, also fühlte ich mich ständig aufgebläht. Ich hatte diese volle, geschwollene Prostata, was das schlimmste Gefühl von allen war. Und es war anders als die rektale Fülle, obwohl sie irgendwie vermischt waren und es Überschneidungen gab, aber diese ständige Empfindung, als ob ich auf einem Softball saß, selbst wenn ich nicht saß. Es war etwas höher gelegen, irgendwie knapp über dem Damm, wo die Prostata sitzt. Ich hatte einige Schmerzen, nicht unbedingt Steißbeinschmerzen, aber ich hatte Verspannungen an den Ansätzen des Steißbeins, wie die Muskeln, die am Steißbein und am Kreuzbein ansetzen, um S2 und S3 herum, wie alle, wenn man sich das Anatomie-Diagramm ansieht, versuchen Sie, eines einzufügen. Alle Ansätze dort waren sehr wund und empfindlich bei Berührung.
Das waren also Urin und Darm. Sprechen wir über die männlichen Teile. Ich hatte 50% oder mehr Taubheit meiner männlichen Teile. Und ich möchte vorsichtig mit den Worten sein, die ich benutze, wegen der YouTube-Algorithmen. Ich möchte, dass dieses Video für viele Menschen zugänglich ist und nicht blockiert oder markiert wird oder so etwas. Ich hatte einen Verlust von 70% der Qualität meiner Erektion. Ich hatte eine sanduhrförmige Verengung meiner männlichen Teile. Ich habe so etwas noch nie gesehen. Ich wusste nicht, was es war. Ich würde später lernen, dass das ein klassisches Anzeichen für "hard flaccid" ist. Ich hatte dieses Gefühl, als ob meine männlichen Teile nicht da wären, als ob sie abgetrennt wären, als ob es zusätzlich zur Taubheit fast eine Dissoziation des Nervensystems wäre, wo es nicht mehr Teil von mir war. Es war kalt und nicht existent. Es gab manchmal dieses Summen, wie statische Empfindungen, die in der Eichel stattfanden. Ich hatte manchmal einen sehr vagen Schmerz in meinen Hoden. Ich bemerkte, dass sich die Physiologie veränderte, zusätzlich zur Sanduhrform. Meine Schambeinfuge, das müssen Sie nachschlagen, war irgendwie eingesunken, als ob sich alles verschob, als ob es anders aussah. Es sah nicht mehr so aus wie früher, nur ein paar Monate zuvor.
Ich hatte 80% Verlust an Vergnügen während des Orgasmus. Die Kontraktionen waren einfach nicht existent. Manchmal kam nichts heraus, das nennt man retrograde Ejakulation. Ich hatte scharfe Schmerzen während der Ejakulation. Ich hatte danach so etwas wie einen dumpfen Schmerz. Wieder mit dem Nachtröpfeln. Es tropfte noch lange Zeit weiter, manchmal Stunden. Ich hatte auch eine leichte Taubheit im Dammbereich, und ich glaube, das nennt man Sattelsyndrom. Aber im Grunde sind das alle Symptome, mit denen ich zu kämpfen hatte. Wenn diese also auf Sie zutreffen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber.
Und so, im Grunde, das ist das Ende des Videos. Ich wollte es nicht zu lang machen, wir sind schon bei 40 Minuten. Aber ich möchte ein paar Dinge erwähnen. Als YouTube-Konsument muss ich zugeben, dass ich das "Bitte erwägen Sie, zu liken, zu abonnieren und am Ende dieses Videos zu kommentieren" wirklich nicht mag. Aber jetzt, als Content Creator, verstehe ich den Wert davon. Seien wir ehrlich, so funktionieren die Algorithmen. Wenn Sie also bitte in Erwägung ziehen, zu liken, zu abonnieren und zu kommentieren, sogar das Video mit jemandem zu teilen, mit dem Sie online sprechen, wenn Sie diese Informationen hilfreich fanden.
Schauen Sie sich den Kanal-Info-Bereich an. Ich habe einen Link zu meinem Blog, wo ich versuche, einen Artikel pro Woche über einige der hier genannten Methoden zu schreiben. Wenn Sie Leser sind oder Dinge gerne schriftlich nachschlagen, haben wir auch einen Discord-Kanal. Wir haben etwa 40 Mitglieder. Ich bin mir nicht sicher, wie viele Mitglieder wir aufnehmen können, aber ich möchte ihn für jeden öffnen, der mit anderen über seine Symptome sprechen und einfach ein wenig Dialog darüber führen möchte, was Sie erleben im Vergleich zu dem, was jemand anderes erlebt. Teilen Sie Geschichten, teilen Sie Erfolge. Wir haben bereits ein paar Leute, mit denen ich zusammengearbeitet habe, die Verbesserungen gesehen haben, in einigen Fällen fast vollständige Verbesserungen. Und so möchte ich Sie noch einmal ermutigen: Es gibt Hoffnung für Beckenbodendysfunktion, es gibt Hoffnung für Sie.
Und schließlich, wenn Sie daran interessiert sind, diese Art von Arbeit zu unterstützen, ist es nicht billig, Adobe Illustrator und Canva und einige der anderen Werkzeuge, die ich verwende, um diesen Inhalt zu erstellen, zu pflegen. Wenn Sie also dazu geneigt sind, keine Verpflichtung, bitte erwägen Sie, mich auf Patreon zu unterstützen. Links in der Kanalbeschreibung. Ich liebe euch, schätze euch, und wir sehen uns im nächsten Video.