Transcription
Medytacja na stabilność. Tę medytację można przeprowadzać w okresach zmian, niepewności, niepokoju o przyszłość. Przywraca ona do Twojej wewnętrznej, niezachwianej podstawy. Przygotujmy się do niej. Usiądź lub połóż się wygodnie. Zamknij oczy. Weź głęboki, powolny wdech. I powolny, spokojny wydech. Jeszcze wdech i wydech. Odpuszczając pośpiech, odpuszczając strach przed zmianami, odpuszczając chęć kontrolowania wszystkiego, poczuj swoje ciało, ono jest tutaj. Ono jest niezmienne u swojej podstawy. Kości, mięśnie, oddech, serce. Wszystko działa, wszystko jest stabilne, nawet gdy wokół panuje chaos. Usiądź wygodnie, poczuj powierzchnię pod sobą, stół, podłogę, ziemię. Coś Cię trzyma, coś niezawodnego. Pozwól, aby to było Twoim białym wsparciem. Powiedz sobie: "Szukam stabilności nie na zewnątrz, ale wewnątrz, ponieważ zewnętrzne się zmienia, a wewnętrzne może być stałe. Weź wdech i wydech. Po prostu oddychaj. Po prostu obserwuj. A teraz wyobraź sobie, że z Twoich stóp, z opuszków palców, z pięt wyrastają korzenie. Wnikają głęboko w ziemię, przez warstwy gleby, przez kamienie, do samego serca planety. Te korzenie są grube, mocne. Trzymają Cię jak ogromne drzewo, które stoi tysiące lat. Wiatr może kołysać gałęziami, ale pień pozostaje, korzenie trzymają. Poczuj to połączenie z ziemią, głębokie, starożytne, niezawodne. Ziemia się nie chwieje. Ziemia jest zawsze pod Tobą. Jest Twoim wiecznym wsparciem. Obserwuj oddech. Po prostu obserwuj. A teraz wyobraź sobie, że wewnątrz Ciebie, w centrum piersi, w okolicy serca, pali się mały ogień. Nie gaśnie. Jest zawsze taki sam, równy, ciepły. To Twoje jądro, Twoja istota, Twoja stabilność. Cokolwiek dzieje się na zewnątrz, ten ogień pozostaje. Nie można go zgasić wiatrem, nie można go zmyć deszczem, jest zawsze z Tobą. Powiedz sobie: moja stabilność jest we mnie, to moje serce, mój oddech, moje życie. To nie zależy od pracy, od ludzi, od pieniędzy. To jest zawsze. Weź głęboki, powolny wdech. I powolny, spokojny wydech. Oddychaj i po prostu obserwuj. A teraz przypomnij sobie moment, kiedy czułaś się stabilna. Kiedy wiedziałaś, że sobie poradzisz, kiedy wewnątrz było cicho i twardo. Niech ten moment powróci jako uczucie, jako ciepło, jako pewność. Poczuj to uczucie w ciele, gdzie ono mieszka: w piersi, w brzuchu, w nogach. Zapamiętaj je. Jest zawsze z Tobą. Po prostu czasem go nie zauważasz. Powiedz sobie: "Już byłam stabilna, mogę być znowu". Stabilność to nie brak zmian, to umiejętność pozostania sobą, gdy wszystko się zmienia. Obserwuj oddech. Po prostu obserwuj. Po prostu oddychaj. A teraz wyobraź sobie, że jesteś skałą. Ogromną, starożytną. Oblęgają Cię fale, ale Ty pozostajesz. Bije w Ciebie wiatr, ale Ty się nie poruszasz. Po prostu jesteś, twarda, niezachwiana. Poczuj tę twardość w swoim ciele. Kręgosłup jak rdzeń. Nogi jak korzenie. Serce jak ogień. Jesteś cała, jesteś stabilna, jesteś tutaj. Powiedz sobie, cokolwiek się stanie, pozostanę sobą. Dam radę, wytrzymam, ponieważ moja stabilność jest wewnątrz, a nie na zewnątrz. Obserwuj oddech. Oddychaj. Po prostu obserwujemy. Weź głęboki wdech, napełniając się siłą i spokojem. Wydech. Odpuszczam niepokój. Jeszcze wdech. Jestem stabilna. Jestem jak skała. Jestem jak drzewo. Jestem jak ziemia. Wydech. Porusz palcami rąk, palcami stóp. Przeciągnij się, poczuj korzenie, poczuj rdzeń. Otwórz oczy i delikatnie się uśmiechnij. Jesteś tutaj, jesteś stabilna. Pamiętaj o tym. Kiedy świat się chwieje, Ty pozostajesz, ponieważ Twoja stabilność jest wewnątrz. Jesteś dzielna, jesteś mądra, jesteś na właściwej drodze. Po medytacji w ciągu dnia powtarzaj te afirmacje. Moja stabilność jest we mnie. Jestem jak drzewo z głębokimi korzeniami. Cokolwiek dzieje się na zewnątrz, pozostaję sobą. A teraz nasza medytacja na stabilność zakończona. Oto.