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我见过太多优秀的人，因为兴奋、绝望或不耐烦而在爱情中做出糟糕的决定。以下是如何避免成为其中一员。你看，坠入爱河可能是世界上最美好的体验之一。但它也可能是人们消失的地方。不是身体上的消失，而是情感上、精神上、身份上的消失。我们都见过，对吧？有人遇到了让他们兴奋的人，然后他们的世界慢慢缩小。他们见朋友的次数变少。他们的目标变得模糊。他们的日常习惯分崩离析。他们的自我感开始与另一个人融合，直到他们无法分辨自己在哪里结束，关系在哪里开始。我们中有太多人溶解在我们的关系中。最令人震惊的事情之一是，当我们认为找到了“那个人”时，有多少人会推开对方。你的那个人不会让你推开他们，而你也不会，因为你不会为了别人而放弃你的生活，因为爱从来不是为了抹去你。爱是为了展现你。所以今天，我想告诉你如何在不失去你拥有的最重要的关系——你与自己的关系——的情况下坠入爱河或加深爱意。这一集是为那些今年想要一段关系，或者想要加强他们目前的关系，同时又不失去他们的独立性、身份或内在指南针的人准备的。在这 30 分钟结束时，你将明白如何建立一段感觉像是支持而非牺牲的关系。是和谐而非抛弃，是成长而非消失。让我们开始吧。那么，为什么我们在爱情中会迷失自我呢？心理学家称之为自我扩张理论。即我们与所爱之人融合以成长和扩展我们的身份。这本身是健康的。不健康的是当扩张变成抹杀。以下是经常发生的情况。我们在爱情中最常犯的错误是混淆被选择与安全。我们混淆强度与亲密。我们混淆心动与契合。我们混淆在一起与共同成长。我们混淆某人需要我们与某人重视我们。让我给你一个真实的例子。我曾经辅导过一个人，每当她进入一段关系时，她都会慢慢放弃那些让她成为她自己的生活部分。她首先放弃了她的爱好，然后她不再见朋友。她调整了她的目标，然后是她的日程安排，然后是她的标准。当我问她为什么时，她说：“我不想失去他们。”但讽刺的是，这令人心碎。她正在失去自我以留住别人。研究表明，在关系中失去身份的人会经历更多的焦虑、更多的冲突和更多的 insecurity。你知道为什么吗？因为当你将你的身份与另一个人融合时，你就不知道当他们抽离时是什么让你保持稳定。你知道是时候离开了。当依赖取代了伙伴关系，当恐惧取代了爱。当希望取代了习惯。所以，这是我们的第一个原则。爱应该带来更多的快乐，而不是带走更多的快乐。爱应该给你机会成为更多的你，而不是更少的你。爱应该是你充分表达自己的门户，而不是隐藏自己的一部分。如果你发现自己正在失去自我，那是你自己造成的。我们经常说：“是你让我这么做的。”但如果你有意识，如果有人在操纵你，正在将你推向那个方向，不要就这么算了。一开始，为了他们所爱的东西而放弃你所爱的一切感觉很好，但最终你会意识到，如果他们爱你，你为什么会这样做？所以，在进入一段关系之前了解我们的优先事项非常重要。如果你正在一段关系中，也要确保你知道这些优先事项是什么。所以，请记住，让你的生活保持充实。长期关系成功的最大预测因素之一是你关系之外的生活有多充实。这很反直觉，对吧？你与某人长期在一起的最大原因之一是，如果你个人的生活很好，他们的个人生活也很好。为什么？因为你们彼此带来伟大。你们互相激励。科学实际上支持这一点。关于关系满意度的研究表明，那些保持友谊、保持爱好、保持激情、保持个人目标、日常习惯的人，都会经历更强大、更健康、更安全的关系，因为你的伴侣爱上了完整的你，而不是一个将他们视为全部世界的人。想象一下爱就像你房子里一个美丽的新房间。它扩展了你的生活，但它并没有取代整个结构。这里有一个快速练习。列出五件你喜欢独自做的事情。现在，列出五位在关系之外爱你的人。现在，列出五个与爱无关的目标。这些不是额外的或填充的。它们是锚。锚是在波浪袭来时让你保持稳定的东西。我最喜欢的一句名言是：“不要让自己变得渺小，以便别人能感觉更伟大。不要仅仅为了适应一段拒绝与你共同成长的关系而变得渺小。不要为了迎合他们而忘记自己是谁。不要以牺牲自己的信心为代价来承担别人的不安全感。不要太快坠入爱河。正是当我们坠入爱河时，我们才忽略了错误。正是当我们坠入爱河时，我们才看不清楚。当我们放慢脚步，当我们有耐心时，一切都会变得清晰可见。我们可以做出更好的判断，更好的选择，更好地了解我们的选择。并最终以爱能够永远存在的方式坠入爱河。当你快速坠入爱河时，你通常也会很快地坠出爱河。当你慢慢坠入爱河时，它能够超越你曾经拥有的任何关系。分享这一切让我感到非常高兴，并在这个过程中回馈一些东西。Juny 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Juny。我迫不及待地想让你尝试。干杯。这是第二个原则。不要将你的情感功课外包。我们这一代有一个隐秘的习惯。我们希望我们的伴侣治愈我们从未解决的问题。我们希望他们治愈我们的遗弃创伤。我们希望他们治愈我们的不安全感。我们希望他们治愈我们的孤独。我们希望他们治愈我们的自我价值。我们希望他们治愈我们的情感历史。但这并非爱。这是外包。伴侣可以支持你的治愈，但他们不能成为你的治愈。伴侣可以支持你的成长，但他们不能替你成长。伴侣可以在你治愈时牵着你的手，但他们不能替你走路。研究表明，最健康的关系是由那些将自我意识带入关系的人建立的，而不是自我抛弃。告诉你的伴侣你的感受。如果你焦虑，就说出来。如果你回避，就理解它。如果你被触发，就探索它。如果你不知所措，就沟通它。当两个人都在成长时，爱才能蓬勃发展，而不是当一个人成为另一个人的情感救生筏。当你还没有完全认识自己时，你不能指望别人来让你完整。当你还在寻找爱来填补你拒绝面对的空白时，你不能指望别人来让你完整。当你要求别人治愈他们从未造成的伤口时，你不能指望别人来让你完整。当你还没有遇到准备好迎接真爱的那个版本的自己时，你不能指望别人来让你完整。第三个原则，不要忽视信号。人们一夜之间在爱情中迷失自我，因为他们对看到的迹象不够警惕。这些是你正在关系中迷失自我的迹象。你为并非你的错的事情道歉。你伴侣的偏好总是压倒你的。你的目标感觉更渺小，而他们的目标感觉更重要。你的声音感觉更安静，而他们的声音感觉更响亮。你的界限变得模糊，他们也不尊重它们。你的世界变得狭窄，你停止审视自己。听到朋友这样说，我心碎了。他们说：“我爱他，但我讨厌和他在一起时的我。”这句话说明了一切。如果爱让你失去自我，那就不值得。健康的爱不会让你缩小。它不会惩罚你的野心。它不会嫉妒你的独立。它不会削弱你的光芒。因为健康的爱说：“保持你原来的样子。与我一起成长。”而不是在我之下。不要因为被吸引而忽视红旗。不要因为不想重新开始而回避红旗。不要因为长久没有关注而感觉良好而回避红旗。不要因为害怕这可能是你能得到的最好的而回避红旗。不要因为希望他们的潜力有一天会成为现实而回避红旗。每当有人分手时，我都会问他们是否看到了迹象，他们都能说出所有迹象。他们从不准时。他们从不真正回复信息。他们让我追逐他们一点。我们在一起时，他们从不完全关注我。当有人对我苛刻时，他们从不为我辩护。他们从不鼓励我的独立。当我告诉他们我想做什么时，他们并没有真正说什么。突然之间，当有人和你分手时，你就能看清楚一切。但当你和他们在一起时，你却放任不管了，因为你被他们的声音、他们的外表、他们的工作、别人对他们的看法所吸引。我们中有太多人没有仔细听这些信号。我们中有太多人回避那些摆在我们面前的红旗。我明白。这很令人兴奋。这很迷人。这……这令人陶醉，对吧？当你找到那个人，感觉很好时。我明白。我知道你想被拥抱。你想感到安全。但你想被拥抱一个晚上，还是被拥抱一生？你想和他们在一起时感到不安全，仍然在别处寻找安全感吗？你想说“我爱你”但又不真正相信吗？我们中有太多人回避红旗，因为我们进展太快了。这是第四个原则。你绝不能越过的三条爱情界线。这是最健康的情侣从不妥协的三条界限。第一，自主性。你保持自己的想法、兴趣和选择。对的人不会试图改变你的兴趣和选择。他们可能会帮助你更了解它们。他们可能会帮助你更多地了解它们。他们不会让你想要更多。如果你的伴侣不想创业，而你却说服他们应该这样做，这并不意味着你关心他们。你只是将你的目标投射到他们身上。如果你的伴侣觉得你不够有野心，你就要问自己野心对你意味着什么，你就要问自己成功对你意味着什么。第二，公平。双方都给予，双方都接受。不是 90/10，不是 80/20。伙伴关系意味着伙伴关系。这里有一点。在长期的关系中，会有一些时候一个人做得比另一个人多，但要知道几年后，另一个人可能会做得更多。但关键是，双方都愿意给予和接受，并为对方付出。第三是情感诚实。如果你处于一段健康的关系中，你可以毫无恐惧地表达不适。你可以说“我需要这个”，而不会感到被评判。你可以说“那伤害了我”，而不会感到软弱。你可以说“我害怕”，而不会触发对方。维持这些界限的情侣报告说，长期的满意度更高，冲突更少，因为关系变成了一个真实的地方，而不是一个表演的地方。我们都想感觉更好，全天拥有更多的精力和更强的专注力。这就是为什么我共同创立了 Juni，这是一种闪闪发光的适应原饮品，由南非醉茄和狮鬃菇等强效成分制成。它旨在提升你的情绪，支持你的专注力，并为你提供天然的能量，而且不会崩溃。经典重塑。我们非常兴奋地正式推出我们新的柠檬水冰茶口味。当我们创造 Juni 时，我的目标很简单。我想制作能让你感觉平衡和精力充沛而又不妥协的饮品。我们对经典阿诺德·帕尔默的升级版本，清爽可口，并加入了适应原，以支持能量、专注力和情绪，而且零糖。成为首批尝试者之一。仅在 drinkingjuny.com 上有售，您可以使用代码 onpurpose 20 享受首次订单 20% 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年的夫妇。他们不谈论灵魂伴侣或命运或完美匹配。他们说了一些更深刻的话。我们建立了两个完整的人生，然后学会了并肩而行。他们的秘密。他们从未停止成为独立的个体。他们从未停止照顾他们的友谊。他们从未停止互相了解。他们从未停止共同成长。他们从未停止独立成长。他们从未停止选择自己，也从未停止选择对方。他们明白，最健康的关系不是两个半部分合二为一。而是两个人并肩而行，保持联系。这很有趣。我们觉得我们会融为一体。当你遇到“那个人”时，你会融合。你有一个人生。现在这是一个错误。你有两个思想，两个大脑，两颗心。你怎么能有一个人生？有两个生命很重要。然后是你们关系的生活。所以，我想留给你这个真相。你今年可以坠入爱河而不失去自我。你可以忠诚但仍然独立。你可以付出而不消失。你可以深爱一个人，同时仍然尊重你正在成为的那个人。爱不是为了抹去你。爱是为了提升你。所以请记住这一点。选择一段能扩展你世界，而不是取代它的爱。选择一段能帮助你成长的爱，而不是你不得不为之缩小的爱。选择一段感觉像伙伴关系，而不是自我抛弃的爱。最重要的是，选择一段你不会失去自我的爱，因为对的人永远不会要求你这样做。如果你刚刚经历了一次分手，我希望这一集能帮助你。如果你正在一段关系中，我希望这一集能帮助你。如果你正在寻找爱情，我希望这一集能帮助你。我制作这一集是因为我认为当我们快速坠入爱河、忽视红旗、失去自我、不保护自己、为了拼命找到爱而违背我们的信念和价值观时，我们会给自己带来很多痛苦，结果却仍然孤身一人。这是悲伤的真相。我们改变自己，这样他们就会留下，然后他们离开了，因为我们改变了。这很有趣。我们失去的人不是因为我们不够好，而是因为我们失去了自我，而那个人不是我们的那个人。我认为我们给寻找那个人施加了太大的压力，以至于我们认为如果我们找到一个对我们表现出兴趣的人，那就足够了。却没有意识到兴趣并不意味着长期的亲密。它不意味着长期的连接。它不意味着那个。所以，当我说不要在关系中失去自我时，是为了让你永远拥有你自己，这样你就有了可以依靠的人，这样你就有了保护你的人。然后当你找到对的人时，你们就能一起建立一些东西。而不是希望每个人都是对的人，并假装某人是对的人。你曾经做过多少次这样的事情，你遇到一个人，然后你就把他们塑造成完美的人，塑造成对的人，因为这就是你想要的。你甚至没有真正了解他们，因为你只是将你想要的东西投射到他们身上。我希望这一集能为你节省时间，并免去你学习那些你不需要自己学习的教训所带来的痛苦。感谢您的收听。希望您已订阅。请记住，我永远在你身边，我一直在为你加油。大家好，如果你喜欢这次谈话，请去看看我和世界顶尖治疗师 Lori Gotautle 的那一集，她在其中回答了人们在治疗中最常问的关于爱情、关系、心碎和约会的问题。如果你现在正在摸索这个领域，你绝对不想错过这次谈话。>> 如果是浪漫关系，牵手。争吵真的很难。它实际上能平静你的神经系统。在谈话时，只需牵着手。