Transcription
[음악] 잠이 부족하거나 늦게 자는 습관은 식욕을 조절하는 두 가지 핵심 호르몬인 랩틴과 그렐린의 균형을 깨뜨리며 살이 찌기 쉬운 체질로 만든다.
즉 배고픔 호르몬인 그렐린 수치가 급격히 높아져 가짜 배고픔을 유발하고 반면 포만간 호르몬인 랩틴 분비는 줄어들면서 [음악] 만족감을 덜 느끼고 계속 음식을 찾게 한다.
[음악] 성장 호르몬은 아이들의 성장을 돕는데 성인에게는 지방분해와 근육 합성의 필수적인 호르몬으로 숙면을 취할 [음악] 때 가장 많이 나온다.
하지만 늦게 자게 되면 자는 동안 자연스럽게 이루어져야 할 지방 연소 과정이 제대로 작동하지 [음악] 않아 살이 쉽게 찌게 됩니다.