Transcription
ARTHUR BROOKS: Necesitas aburrirte. Tendrás menos significado y estarás más deprimido si nunca te aburres. Quiero decir, no podría ser más claro. Permítanme darles el lado bueno del aburrimiento en general. El aburrimiento es una tendencia para que no estemos ocupados de otra manera cognitivamente, lo que cambia nuestro sistema de pensamiento para usar una parte de nuestro cerebro que se llama la red de modo predeterminado. Eso suena elegante. Realmente no lo es. La red de modo predeterminado es un conjunto de estructuras en tu cerebro que se encienden cuando no tienes nada más en qué pensar. Así que olvidaste tu teléfono y estás sentado en un semáforo, por ejemplo. Es entonces cuando tu red de modo predeterminado se activa. No nos gusta. Mi colega en el departamento de psicología aquí en Harvard, Dan Gilbert, realizó experimentos donde las personas tenían que sentarse en una habitación durante 15 minutos con la instrucción de no hacer absolutamente nada, y no había nada en la habitación para hacer, excepto que había un botón delante de ellos que podían presionar. Y si lo hacían, se daban una descarga eléctrica dolorosa. Siéntate allí aburrido, o recibe una descarga. Una gran mayoría de los participantes se dieron descargas en lugar de pensar en nada. No nos gusta el aburrimiento. El aburrimiento es terrible. ¿Por qué es tan malo el aburrimiento? Bueno, porque la red de modo predeterminado nos hace pensar en cosas que pueden ser un poco incómodas. Cuando piensas en nada mientras tu mente divaga y piensa, por ejemplo, en grandes preguntas sobre el significado de tu vida. ¿Qué significa mi vida? Vas a preguntas existenciales incómodas cuando estás aburrido. Resulta que eso es increíblemente importante, increíblemente bueno. Una de las razones por las que tenemos una explosión de depresión y ansiedad en nuestra sociedad hoy en día es porque la gente en realidad no sabe el significado de sus vidas, y mucho menos en generaciones anteriores. Toneladas de datos demuestran esto, y además, ni siquiera estamos buscando. ¿Por qué no? Les diré por qué no. Hemos encontrado una manera de eliminar el aburrimiento. Hemos podido, casi por completo, apagar la red de modo predeterminado en nuestros cerebros. ¿Cómo? La respuesta es esa cosa en tu bolsillo con la pantalla, que sacas incluso cuando estás parado en la esquina de la calle esperando que cambie la luz, es como, podría tener que esperar aquí 15 segundos. ¿Qué estás haciendo? En realidad estás tratando de no aburrirte porque la red de modo predeterminado es ligeramente incómoda, porque te envía a los tipos de preguntas que no puedes comprender. No puedes entender. Bueno, ese es un gran problema. Ese es un bucle de perdición del significado. Si cada vez que te aburres un poco sacas tu teléfono, te resultará cada vez más difícil encontrar significado, y esa es la receta para la depresión y la ansiedad y una sensación de vacío, que, por cierto, están por las nubes. Lo entiendo. No quieres aburrirte. Necesitas aburrirte. Abúrrete más. Mañana, cuando vayas al gimnasio por la mañana después de despertarte, no lleves tu teléfono. ¿Puedes soportarlo? No escuchar un podcast mientras haces ejercicio. Simplemente estar en tu cabeza. Te prometo que tendrás tus ideas más interesantes mientras haces ejercicio sin dispositivos. Probablemente ha pasado mucho tiempo desde que hiciste eso. Viaja al trabajo sin nada, ni siquiera la radio. ¿Puedes hacer eso? Empieza a mejorar en períodos de 15 minutos o más de aburrimiento, y observa cómo cambia tu vida. Número uno, te aburrirás menos con las cosas ordinarias de tu vida. Si mejoras en la habilidad del aburrimiento, te aburrirás menos de tu trabajo. Te aburrirás menos de tus relaciones. Te aburrirás menos de las cosas que suceden a tu alrededor. Pero lo que es más importante, empezarás a indagar en las preguntas más importantes de tu vida, propósito, significado, coherencia, significancia. Y quién sabe? Quizás seas más feliz. La gente me pregunta todo el tiempo, ¿el doctor se toma sus propias recetas? Y la respuesta es, sí. Sí, lo hago. Soy propenso a las mismas patologías que cualquier otra persona porque tengo la misma química cerebral que cualquier otra persona. Entonces, ¿qué hago para luchar contra eso? Y la respuesta es, bueno, hago una serie de cosas. Tengo una política de no dispositivos después de las 7:00 de la tarde. No duermo con mi teléfono. No tenemos dispositivos cuando comemos en mi familia. Porque estamos ahí el uno para el otro. No estamos ahí para personas que no están. Tres, tengo limpiezas regulares de redes sociales y pantallas donde no uso mi dispositivo durante períodos de tiempo más largos. Primero, es como niños gritando en mi cabeza porque así es como la dopamina dice, agarra el teléfono, agarra el teléfono. Eso es adicción. Pero se calma y me siento mejor. Y me siento como bendecido al final. Y agarro el teléfono al final porque tengo que revisar mis correos electrónicos. Y tengo que ser una persona normal, funcional y conectada en el mundo. Pero me recuerda que mi vida no tiene que girar en torno a estos dispositivos. Estos protocolos son realmente, realmente útiles y los recomiendo a cualquiera y a todos. No duerman con su teléfono. No hay teléfonos durante las comidas. Ayunos regulares de redes sociales. Mejorarán. La gente se preocupa de que si hacen estas cosas, se perderán algo. Hay maneras de remediar eso. Una de las cosas que puedes hacer es tener tu teléfono encendido. Simplemente no lo estás mirando, y solo hay uno o dos números que pueden contactarte en caso de emergencia. Los teléfonos pueden hacer eso, por cierto. Si no tienes que hacer eso, pregúntale a tu hijo. Pero no uses las emergencias como excusa. Aquí hay algo que no es una emergencia. ¿Qué está pasando en Twitter? Eso no es una emergencia, responde nada. No importa. Las noticias pueden esperar. En serio, tus abuelos no sabían lo que estaba pasando cada segundo en Washington, DC. Te estás matando con estas cosas. ¿Me estás tomando el pelo? Es malo para ti. Así que déjame decirlo directamente a mis hijos. Dejen sus teléfonos. Necesitan más significado en sus vidas. Y yo también.