Transcription
Tá aí em casa de bobeira, passando o vídeo para lá para cá? Agora parou nesse. Você vai continuar sentadinha, sentadinha no sofá, mas a gente vai treinar para torrar a gordurinha dos braços. Fica aí que vai ser [Música] fácil. Que que você vai precisar de nada? Não precisa de uma coisa. Vai dar uma curtidinha aqui no vídeo antes, né? Já aperta o joinha, o gostei, tá? E, e vai precisar de nada, a não ser que você queira treinar com alguma garrafinha na mão, alguma coisa assim. Eu te aconselho a não fazer com nada na mão. É sério, você vai ver depois que, que vai queimar sem nada. Vai ter música para ficar mais divertido e pra gente fazer os movimentos no ritmo da música. Então eu vou soltar a música aqui pra gente começar. Fechado? Então se ajeita aí no sofá, fica numa posição bem confortável. Se quiser cruzar a perna, per, do jeito que você quiser, tá? Vamos embora, ó. Só começa assim, ó: abre seu peito, junta as duas mãos, ó: abre e fecha, abre e fecha, só isso. Palma da mão com palma da mão, aperta as costas e mostra o peito. Ó, abriu, voltou. Continua assim. Eu quero o cotovelo na altura do ombro. Parece fácil, né? Daqui a pouco você vai ver. Abre, insiste, continua. TR, do um, fecha. Olha para mim. Frente, em cima, frente, em cima. V, aí aponta, empurra pro alto, aponta, empurra. Não para, deixa queimar os ombros. Fica aqui, só insiste, ó: um, dois, TR, continua. Não me abandona, fica só, tô abando para cima. Uh, tá queimando o bíceps aí, ombro também, deixa queimar. Mudança, abre, ó: abre e volta, abre e esconde. Isso, Timo, insiste, fica, fica, fica. Ai, ai, ai, continua. Mais duas agora aqui, ó: aponta, empurra, aponta, empurra. Agenta, deixa trabalhar o braço. E ó, a tendência é você começar a passar os cotovelos, não deixa, deixa cotovelo juntinho, sem cima. Fica, fica. Ai, ai, ai, tá quase. Garanto que tá, ó, tô olhando aqui, ó. A gente tá quase na metade, mas eu vou mudar o movimento, vou facilitar sua vida agora, tá? Segura mais quatro. TR, dois, olha para mim, ó: empurra, volta, empurra e volta, empurra. Tá pegando meu braço todinho aí, tá? Belê. Então tá, ó: abre, volta. Caroço, que ficar mais fácil. É na verdade, sim, n médio mais fácil. Continua, não para. Você pode fazer isso aqui na cama, deitada, não sentada na cama, você pode fazer no sofá, numa cadeira. O importante tá confortável para tudo. Insite, fica. Meu Jesus, gua firme, se esconde. Oito, sete, se não para. Aponta para mim, aponta, sobe, deixa queimar, não me abandona. Frente em cima, frente em cima, frente em cima. Separa os braços, ins, só em cima. Fica, palma da mão apontando pro teto, como se você fosse empurrar o teto. Fica aí, se quiser segurar um, até. Babi, gente, se quiser segurar uma garrafinha para ficar empurrando manual, tu pode segurar. Aguenta, aguenta. Tô olhando o tempo aqui, ó: reta final agora, juro, ó. É aqui que você tem que sentir, deixa queimar. Junta, aponta, aponta, empurra, aponta, empurra. E aqui, ó, é bem aqui, ó: bíceps e ombro. Aponta, empurra, aponta, empurra. Vai só em cima. Oo, sete, seis. C, ai, não acaba mais. Oito, aguenta. Sete, seis, cinco, três. Tem mais, tem mais uma mudança, ó: só no alto para não morrer, né, gente? Fica só no alto, palma da mão para cima. Tá quase, eu juro, não desiste, não me abandona. Agora juro que tá acabando, juro, juro, juro, juro, juradinho. Segura em cima. Meu Deus, u, chacalha. Eu quero saber aqui nos comentários se alguém, por acaso, usou alguma garrafinha na mão e se alguém tá com coragem de usar, me conta aqui nos comentários, gente. Ó, isso aqui queimou, tá? Eu tava aqui no conforto da minha casa, lembrei de vocês, quis passar isso para vocês. Eu acho que eu mereço um like, hein? Merece um gostei aí. E se você não for inscrito no canal, se inscreve também, porque tem muita coisa boa aqui, ó. Aproveita esses dias que você tá em casa para treinar. Viu como é fácil? Ó, tô aqui na sala de casa, pá, pá, pá. Vi um videozinho aqui, coloquei no celular, manda TV, treinei. E eu queria também que você repetisse esse vídeo, né? Vamos fazer duas séries, faz mais uma série dele, combinado? Tem outros vídeos aqui no canal pra você treinar abdômen, para fazer muita coisa aí na sua casa. Então, beijo e até a próxima. [Música]