11 Oddly Specific Childhood Trauma Issues

[Hudba] Zde je 11 podivně specifických problémů z dětství, které vás možná trochu vyděsí, jak moc se vás týkají, protože jste si pravděpodobně mysleli, že jsou jedinečné pro vás, ale jsou ve skutečnosti docela běžné u traumat z dětství. Zde je rychlý způsob, jakým tento videozáznam naformátuji: proberu příklady každého problému, jak mohou pocházet z traumatu z dětství a nakonec několik doporučení k léčbě, jak je skutečně přehodnotit nebo co s nimi dělat. Takže se do toho pustíme. Tady to máte. Možná na vás některé z nich budou mít dopad, ale abych vás informoval, vidím je jako naprosto normální reakce, normální věci, které se nám dějí při vyrůstání v nenormálním vývoji. Takže číslo jedna je něco, čemu říkám emoční zpoždění. Emoční zpoždění je, když emoce ohledně něčeho trvá několik hodin nebo dokonce den, než vás dohoní. Takže je tu událost, pak jste vy v přítomnosti a pak emoce, které vás v přítomnosti dohánějí. Řekněme, že se vás váš šéf nebo váš partner v danou chvíli na něco zeptá a vy v tu chvíli prostě automaticky řeknete ano a den pokračuje a tak dále. A pak postupně začnete pociťovat bolest hněvu nebo mírnou eskalaci a nakonec emoce říká: „Počkat, moment, někdo mě právě zneužil?“ Mohla by to být taková situace, nebo by to mohlo být tak, že vidíte něco ošklivého dříve během dne mezi jinými lidmi, a pak vás to později dohoní, jako něco, co vidíte na ulici, nebo vám někdo řekne, že nemůže dodržet slib, který vám dal, a pak jste v tu chvíli a říkáte si: „Nedělejte si starosti, je to v pořádku.“ A pak později se cítíte opravdu zklamaní, opravdu zklamaní. To se cítí jako jakási eskalace emocí, se kterou jste v době události dříve během dne nebyli v kontaktu, a prostě vás to dohoní, jak jsem zmínil. Opravdu o tom budete vědět, pokud jste někdy zažili nával, nahromadění emocí, které nemůžete úplně zařadit, a pak si uvědomíte, že to bylo o té dřívější interakci. Jak to může pocházet z traumatu z dětství. Věřím, že tato zpoždění jsou skutečně způsobena problémy traumatu z dětství, jako je disociace a hypervigilance. Přeživší traumatu z dětství bojují s tím, že nejsou plně ve svém těle a nejsou přítomni ve svých emocích v reálném čase. Máme tendenci žít v cerebrálním, jakoby úzkostném místě, v myšlenkovém místě, a možná proto rychle říkáme ano věcem, protože žijeme v malé nouzi, která bude dalším problémem, který přijde později. Může to být způsobeno takovou energií, kterou máme. Hypervigilance, věřím, je, když si naše vnitřní dítě říká: „Počkat, moment, víte, jako by to bylo, někdo mě právě zneužil, nebo mě zase zklamal, nebo možná se později objeví nějaký hněv a smutek.“ Víte, děti vyrůstající v traumatu z dětství opouštějí své emoční tělo, jdou do svých hlav a sledují, co dělají dospělí, nebo co dospělí potřebují, a my nejsme naladěni sami na sebe, na to, co se děje v reálném čase v našem dětství, jako co emocionálně potřebujeme. Můžeme sledovat příklad disociace a hypervigilance. Řekněme, že jste vyrůstali v domácím násilí, a řekněme, že v úterý večer proběhne hádka a ve středu se probudíte a pak se k vám začne přidávat obava o druhého rodiče, když jdete do školy. To je příklad toho, kde tyto věci nejsou v reálném čase, protože během hádky v ten úterní večer je dítě příliš zaneprázdněno tím, že se bojí o bezpečnost nebo prostě o náboj toho, víte, ani nepřemýšlí, prostě je jakoby zmrazené. Některá doporučení k léčbě pro toto: cvičte diskutování o emocích, když se objeví, s bezpečnými lidmi. A vím, že intimita toho je trochu děsivá, ale to je naše cesta ven. Další doporučení je vědět, že když se to stane, je to vaše vnitřní dítě, které dohání událost, která se stala dříve, po tom, co jste žili pod zemí, protože možná jste v základní jiné traumatické reakci, jako je prostě život v nouzi. Začněte zkoumat denní dialog vnitřního dítěte, což je psaní deníku s vaším vnitřním dítětem. Není to jen běžný dialog, je to dialog mezi vaší nedominantní a dominantní rukou. V tomto videu na to budu hodně odkazovat, o tom, co cítí v každodenním životě. Je to skoro jako myšlenka stát se dobrým rodičem pro sebe a skutečně si uvědomit, co se s vámi děje, což je proces v každodenním životě. Další je připojit se ke skupině nebo najít terapeuta, pokud můžete, nebo se připojit ke komunitě, jako je podpůrná skupina, řekněme jako Al-Anon nebo nějaký 12krokový program. Vím, že to je pro mnoho lidí složité, a začněte cvičit diskutování o tom, jak se cítíte v danou chvíli, kolem některých bezpečných lidí, jako v 12krokovém programu jsem se naučil, jak to je opravdu tam, kde jsem se naučil veřejně mluvit a dohánět své emoce, kromě skupinové terapie, do které jsem chodil. Takže bychom to všechno měli dostávat od našich rodin, ale prostě nedostáváme. Pokračujeme k číslu dvě, což je to, čemu říkám spěchání nikam. Spěchání nikam, nebo spěchání životem, jak věřím, je způsobeno životem v nouzi, protože v dětství jsme tak skutečně žili. Některé příklady: Všimli jste si někdy, že chodíte příliš rychle bez skutečného důvodu, jako byste někam spěchali? Vždycky se pustíte do základních věcí, jako byste teď měli misi to dokončit, jako je zajištění lístků do kina nebo něco podobného, jako je rezervace nebo něco? Někdy se přistihnete, že se k základním věcem chováte jako k situacím života nebo smrti? Možná to vidíte u ostatních a říkáte si: „Páni, kde je ten oheň? Víte, co se tam děje?“ To se může velmi lišit pro ty, kteří se identifikují jako neurodivergentní, jen pro informaci. Takže ne všechno je univerzální, pokud jde o aplikaci. Takže to může vypadat tak, že jste právě získali magisterský titul a teď cítíte okamžitou potřebu získat doktorát nebo získat nový druh věci, nebo získat manžela/manželku, nebo získat dům a získat dítě. Je to jako spěchat a dosáhnout, víte, stařeckých let super rychle. To je jakýsi jeden příklad spěchání, nebo to může vypadat jako nevědomé zrychlování v životě kvůli malým věcem, kde si uvědomíte, že v životě nemáte žádný klid, jste velmi „Johnny na místě“, na vrcholu věcí a opravdu nevíte, jak zpomalit. Další problém je mít příliš mnoho klidu, a to je možná pro jiné video, kde to není úplně s tím spojené, ale jen druhá strana. Takže odkud to může pocházet v dětství: stud a hypervigilance nás mohou přimět spěchat. Představte si, že vyrůstáte v něčem jako alkoholismus nebo tajnůstkářská rodina, nebo zásadně náboženská rodina, kde jeden špatný krok, který uděláte, může mít pro vás nebo pro ostatní hrozné následky. Takže když se věci objeví, jsme na to připraveni. Vídám mnoho klientů, včetně sebe, spěchajících životem, nebo jsem dříve spěchal, žijící v nouzi, protože utíkají před možností udělat chyby a vypadat špatně, nebo aby nás ostatní viděli jako vadné nebo chaotické, jako rodiny, ze kterých pocházíme. Něco jako syndrom podvodníka, nebo to by mohl být kořen syndromu podvodníka. Spěchání může také zahrnovat nevědomé zakrývání něčeho, jako je snaha zabránit katastrofě, která ve skutečnosti není skutečná, ale byla skutečná v našem dětství. Takže musíme mít k sobě trochu soucitu. A vtipný příklad toho: jako Nor z USA a v roce 1978 byla bouře zvaná Blizzard of 78, kde jsme byli zasněženi asi týden a lidem došlo jídlo a museli brát sáně a jít do místního Kwik-E-Martu a víte, koupit chleba a mléko. Takže je tu vtip o tom, že si kupujeme chleba a mléko, ale stále v Nové Anglii, jakmile začne sněžit, lidé mají tuto nouzovou reakci, jako bych si musel koupit chleba a mléko. To je jakýsi příklad toho spěchání, kde ta bouře byla před 40 lety, když obecně nemáme nedostatek jídla, ale to je stále jakoby zakořeněné. Některá doporučení k léčbě v tomto: práce s naším vnitřním dítětem na skutečném zpomalení. Další je dialog a psaní deníku s naším vnitřním dítětem o těch nouzových situacích, které ve skutečnosti neexistují, ale existovaly v dětství, a jednoduše se zeptat našeho vnitřního dítěte na papíře: „Co si myslíš, že se stane, když se nedostaneme na schůzku včas nebo včas? Co, co je ten strach?“ Další je hledání způsobů, jak pracovat na snížení vašeho vnitřního motoru, snížení toho nouzového života, děláním věcí jako jóga, meditace, dechová cvičení, věci jako všímavost, všechny ty věci, které jste už slyšeli. Tyto věci neléčí trauma ani skutečně neléčí trauma, ale pomáhají nám zpomalit. Pokračujeme k číslu tři. Toto je opravdu zajímavé a pro mě opravdu jedinečné. Je to něco, čemu říkám lednicová deprese. Problém je, že si nevšimnete, že jste depresivní, protože jste možná takoví od raného dětství. Víte, jako s lednicí, která bzučí. Možná máte tuto lednici roky a jednoho dne si říkáte: „Co je to za zvuk? Vždycky takhle bzučela?“ Co je to za depresi? Můj bože, mám to tak dlouho? Některé příklady, jako jsem právě řekl, si toho možná jednoho dne prostě všimnete, nebo vám přátelé řeknou: „Jo, já vlastně nežiju v tomhle jakoby opravdu uzavřeném, letargickém stavu, a není to součást mého každodenního života. Je to tak i pro tebe?“ Možná získáte referenční bod odtamtud. A znovu, vyrůstání v tom, nemáme referenční bod, protože jsme prostě tak v tom traumatu. Odkud to může pocházet v traumatu z dětství: Možná to pochází z toho, že jste jako dítě nedostali žádnou pomoc a zpracováváte emoce, když se objeví, jako byste byli šikanováni ve škole, nebo zemře domácí mazlíček. Prostě existuje emocionálně prázdný rodinný systém. Může to být zpoždění dětských situací a dynamik, které vás přiměly se uzavřít, ale stále tam jsou a potřebují být zpracovány. Prostě jako manželství našich rodičů, alkoholismus, smrt v rodině, lékařské trauma, nenávist k vašemu utlačovatelskému otci, pocit, že se nic nezmění, jakási beznaděj v prvních 20 letech našeho života. A být depresivní je vlastně přirozený ochranný mechanismus při vyrůstání, a když v tom všem vyrůstáme, ale teď jako dospělí se s tím stále potýkáme, jako by to stále bylo s námi. Některé nápady na léčbu lednicové deprese: Já jsem se z toho dokázal dostat tím, že jsem byl v traumatické skupině, kde jeden člen jednoduše řekl, že jsem dobrý člověk a nemusel jsem být tak úzkostný nebo divný nebo se lidem podbízet ve skupině. Nikdy jsem neslyšel, že jsem dobrý člověk, a to na mě mělo obrovský posun a dopad, protože základní traumatické přesvědčení bylo hluboce zasaženo a bylo jakoby odstraněno. Nyní jsem měl nové přesvědčení, že jsem dobrý člověk. Takže to je jedna část toho, jak dobrá psychoterapie, skupinová psychoterapie může s těmito věcmi pomoci. Spojení s dobrými lidmi a zpracování traumatu z rodiny původu je užitečné. Neexistují žádné skutečné životní triky pro depresi. Nemůžete se přes ni prostě prodeníkovat, nemůžete se přes ni pro-downward-dogovat. Ale věřím, že zpracování toho, co se nám stalo, je klíčovým krokem k jejímu léčení. Léčba bude zahrnovat probuzení k tomu, jak špatné to bylo, a samozřejmě se potýkáte s depresí, ale tak to bylo konkrétně pro vás, jako základní přesvědčení, že se věci nikdy nezlepší a já jsem prostě hrozný, což je v podstatě to, co jsem cítil. A mimochodem, když začnete zpracovávat trauma z dětství, depresivní příznaky se na začátku zhorší, takže si toho buďte vědomi, a je to správná terapie ve správný čas. Pokračujeme, související s depresí je něco, čemu říkám, že únava je spouštěč. Toto není příliš složité. Jednoduše to znamená, že si pleteme přirozenou reakci našeho těla na únavu s depresí nebo selháním. Jako by únava byla pro nás přeživší traumatu z dětství pohroma. Můžeme být závislí na produktivitě nebo na misi. Je zde mnoho překryvů s ADHD, další připomínka toho, a můžeme si plést únavu se selháním, jako že nejsme dost dobří, nebo je to opět pocit, že bychom mohli být opuštěni, pokud nebudeme aktivní, nebo něco podobného. Odkud to může pocházet z traumatu z dětství: Zanedbávané děti se přizpůsobují zvládání a nejsou jim rodiče poskytováni v základních věcech, jako je chození spát nebo péče o sebe. Můžeme si také nevědomě spojovat chození spát s tím, že jsme sami, nebo jsme opuštěni, jako by chození spát bylo, když jsme se cítili nejvíce odpojeni během dne. Únava nás může spustit k pocitu smutku, takže se snažíme párty trochu prodloužit, jako kdykoli se vrátíme do svého těla, a únava to udělá. Můžeme být spuštěni k tomu, protože teď budeme muset něco cítit. Další je, že hypervigilantní traumatický mozek nemá rád odpočinek, protože nemůžeme být ostražití, když odpočíváme. Další myšlenka je, že vnitřní dítě se může bát, strachu z promeškání nebo FOMO ohledně chození spát nebo únavy. Některá doporučení k léčbě v tomto: je opravdu jednoduché spojit se se svým vnitřním dítětem, opět s tímto nástrojem dialogu, a zeptat se ho, proč je únava pro něj pohroma, co to znamená, co si myslí, že promeškává, zda se kvůli tomu cítí trochu smutně nebo odpojeně. Takže vnitřní dospělý může udělat nějakou práci na lepší hygieně spánku, jako je provádění somatické všímavosti ohledně znovuzískání myšlenky, že únava je tak v pořádku a přirozená věc, a jde o to, že nám naše tělo komunikuje, zatímco traumatický mozek zasahuje a říká: „Ach ne, nejde o to, jde o něco jiného. Nechci, nechci se cítit unavený.“ Pokračujeme k číslu pět. Je to něco, čemu říkám chameleon, ale nemíchat. Někteří přátelé o některých přátelích nemohou vědět. Toto není jen o tom, že jste chameleon, kde můžeme měnit nálady a persony, abychom zapadli. Pamatuji si na střední škole, mohl jsem se družit s hipíky, nebo s flákači, nebo s blázny a být jejich součástí a přepínat rychlosti a jaksi se přizpůsobovat jakékoli sociální situaci. Opravdu si myslím, že mnoho z nás to dokáže, když vyrůstáme v traumatu z dětství, protože nemáme skutečně svůj vlastní autentický smysl pro sebe, takže můžeme prostě převzít spoustu person. Je to dovednost přizpůsobení, ale bojujeme s tím, co je naše skutečná identita, s tím, že ji nemůžeme bezpečně rozvinout, jako by to mohli dělat jiní zdraví děti. Další vrstva k tomu je nemíchat. Z nějakého důvodu máme problémy s kolegy, které máme rádi, kteří se nesetkávají s našimi vnějšími přáteli, jako bychom měli tendenci trochu to rozdělovat, nebo se tam něco děje. Toto, toto možná není jedinečné pro vás. Toto je velmi specifické. Může to pocházet z traumatu následujícími způsoby: Mnoho z nás zasáhlo náš domácí život a skrývání naší rodiny nebo naší původní skupiny se dělo opravdu brzy. Možná skrýváme intimní tajemství a věci, jako je můj táta, můj táta pracuje pro vládu, když realita je, že váš táta pracuje v čistírně odpadních vod, a vy tam skrýváte nějakou realitu. Rodiče by mohli modelovat podobné věci ohledně nemíchání kvůli svému vlastnímu studu nebo svému vlastnímu skrývání. Další myšlenka je, že míchání mohlo mít hrozné následky, jako u dětí v rozvodu, a oni si všimnou veškeré energie, která koluje ve větším rodinném systému ohledně chození k babičce, která teď pomlouvá mámu, nebo něco podobného. A přežití traumatu může spočívat v tom, že věci zůstanou oddělené, abyste neslyšeli kritiku od jedné strany k druhé. Takže to by mohly být některé důvody. Některá doporučení k léčbě pro chameleon, ale nemíchat: Začněte riskovat a jednoduše představte ostatní navzájem, pokud máte různé kruhy přátel. Opět dialog s vnitřním dítětem a projděte si, co je strach z toho, co se stane, pokud tato osoba zná tu osobu, jak by se věci mohly pokazit podle nich. A přijměte myšlenku, že v dospělosti je bezpečnost, že lidé si mohou sami vybírat, zda se navzájem naladí nebo se budou mít rádi. Pokračujeme k číslu šest. Toto je velká věc. Něco, čemu říkám asociace na místě. Být na místě zahrnuje vše od mluvení na firemní akci po prosté položení otázky přítelem, která může být trochu intimní, nebo dokonce nemusí být, může to být prostě jednoduchá upřímná otázka. Mít na nás pozornost a reagovat na tuto pozornost nebo prezentaci se cítí jako útok a můžeme opustit svá těla, nebo jsme v nebezpečí. Není to jen o tom, že jste stydliví, není to jen o tom, víte, myslím, že to může být obojí nebo ne. Není to jen o nervozitě. Toto je opravdu, když se odpojíme, když jsme na místě. To se může stát v malých věcech, jako je prostě přítel, který se ptá: „Hej, co se stalo s tím člověkem, se kterým chodíš?“ až po nutnost prezentovat PowerPointovou prezentaci na schůzce a vy máte úzkostný záchvat a ztratíte slova. Další běžná věc je, jako být na místě, je, když si myslíte na to, co se vám stane, když vám rodina zpívá „Happy Birthday“ v práci, dostat veškerou tu pozornost může způsobit, že se cítíme vyděšení. Myslím, že to nikdy není pohodlné. Myslím, že pokud jste s tím super v pohodě, je to trochu divné. Možná je to v pohodě, pokud vám jsou tři nebo čtyři roky, nebo pokud vám je pět, ale vždycky je to prostě jako: „Ach bože, prosím, dokončete píseň.“ Ale pro ostatní to může být extrémní spouštěč ohledně toho, že jsou v tomto ohledu středem pozornosti, a může to být nesnesitelné. A je to vtipné, vtipkuji s lidmi, jsem hudebník, hraji na několik nástrojů a tak dále, ale je tu vtip, který říká: „Jsem docela dobrý hudebník, dokud mi nedáte mikrofon před sebe.“ To je další příklad toho, že jste na místě. Odkud to může pocházet z traumatu z dětství: Tento úžasný psycholog jménem Irvin Yalom mluví, psychiatr, věřím, mluví o tom, jak obvykle mluvíme s dítětem tímto způsobem: „Dívej se na mě, když s tebou mluvím. Dívej se na mě, když s tebou mluvím.“ Děláme to obvykle jen tehdy, když jsme zneužívající, a děláme to obvykle jen dětem. To je extrémní verze toho, když jsme na místě, a mnoho z vás s tím pravděpodobně vyrostlo s tím prstem před obličejem: „Co jsi udělal?“ Ta agrese, hyper-zneužívající, pokrytecká. To je velký příklad toho, odkud se tyto věci mohou vzít. Může to pocházet z toho, že v raném životě nemáte bezpečnou osobu, kde když si myslíte na bezpečné připoutání a děti potřebují hodně pomoci, jste ve školce a je tam hra a vy jste prostě odvezeni, místo abyste měli bezpečnou osobu, se kterou můžete pomoci s veškerou tou pozorností, s veškerou tou novostí, víte. Takže doufám, že to dává smysl, ale děti v tomto ohledu potřebují hodně držení za ruku, ale mnoho z nás je tak zanedbáváno, že jsme prostě odvezeni první den do školky a vyzvednuti a ani se nezeptáme, jak to bylo, a celou dobu jsme vyděšení. Teroristé jsou na místě, musíme mluvit s dospělými. Dospělí mohou být děsiví, zvláště pokud bojujete se studem a pokud jste byli skutečně zanedbáváni. Další příklad, odkud to může pocházet, je, že nemáte žádný prostor v rodině. Máte rodiče, kteří se sami bojí být viděni, jako by možná měli extrémní neurotické věci ohledně toho, že jsou na fotce, nebo něco vypadá špatně v nějakém ohledu, a může existovat nedostatek bezpečí, být viditelný při vyjadřování emocí, a prostě se cítit, jako bychom byli v potížích, pokud jsme emocionální, nebo pokud musíme prezentovat, nebo pokud musíme mluvit. Některá doporučení k léčbě v tomto: jako u ostatních, najděte bezpečné lidi, se kterými můžete mluvit o emocích v reálném čase, a při zvyšování vašeho okna tolerance pro to, že jste součástí a jste viděni, zvyšování okna tolerance od nenávisti k „Happy Birthday“ k tomu, abyste to tolerovali víc a víc, a dostali svého vnitřního dospělého na místo, aby byl přítomen pro takové věci, i když se vám to nelíbí. Cvičte nahrávání sebe sama, víte, být na kameře po celou dobu. Když jsem začínal svá videa, bylo to pro mě nesnesitelné a teď je to jakoby v pohodě, jako by to byl dvouletý proces, kdy jsem se stával stále pohodlnějším. A konečně, dialog s vnitřním dítětem opět o tom, co se stane, pokud se zviditelníme, nebo musíme prezentovat, nebo co se nám stane, když jsme středem pozornosti. Mluvit s nimi o konkrétních příkladech toho, že jste byli na místě doma, když jste vyrůstali, bude také užitečné. Pokračujeme k číslu sedm. Je to něco, čemu říkám smích přes bolest. Toto je jemný sociální problém, který se objeví, když vyjadřujeme trochu sebe nebo trochu svého příběhu. To, jak to vypadá, je, když vtipně mluvíme o našich zneužívajících nebo hrozných dětských situacích a jaksi příliš neformálním nebo jaksi vtipným způsobem. Poznáte to, když ostatní říkají: „Víte, kdo, víte, jste v pořádku, víte, jako vy?“ zatímco přeživší není plně spojen s vážností toho, o čem mluví, a v podstatě se neberou vážně, protože to je věc. A myslím, že naše vnitřní dítě se v těchto situacích objeví a začne říkat pravdu o tom, co se nám stalo, což vyjde bokem, což je další věc na seznamu. Nevíme, jak brát pravdu o tom, co se nám stalo, vážně, protože nikdo jiný to nebral. Opět některé příklady: Víte, kdy bychom mohli říkat něco jako: „Jo, no, odvezli mě na vysokou, ale neřekli mi, že mi nezaplatili nic, a musel jsem spát na chodbě na koleji čtyři dny a nezvedali mi telefony, haha, víte?“ Nebo „No, máma mě odvezla k mému strýci na hlídání a řekla mi, abych tam nechodil sám do koupelny, není to divné?“ Je tam náboj pro takový výraz a my, víte, nekontrolovatelně do toho vnášíme humor, protože si myslím, že prostě nevíme, jak se o tom cítit, nebo jak o tom jinak mluvit. Odkud to může pocházet: Toto považuji za vyrůstání ve vysoce toxické rodině, spojené s extrémním zanedbáváním, které má tendenci být v mé mysli, když vidím klienta, jak to dělá, a myslím si, že to může také pocházet z toho, že jsem to také dělal, takže si myslím, že to může také pocházet z vyrůstání ve vysoce kaustické nebo sarkastické rodině, jako je anti-láskyplná rodina z mých sedmi typů toxických rodinných systémů, kde je v každodenním životě opravdu jakási zlomyslnost, víte, kde se rodina vysmívá emočním zážitkům a hledá příležitosti, jak se vysmívat emocím, vysmívat se dětem, vysmívat se zranitelnosti. Je to opravdu dost dost hnusné, když o tom opravdu přemýšlíte. Nebo rodiče mohou žít v jakémsi „f*ck my life“ existenci a také se neberou vážně. Některá doporučení k léčbě: Buďte si vědomi této tendence, když to děláme, protože když to děláme, neodcházíme s dobrým pocitem ze sebe. Prostě si říkáme: „Ach, to bylo trochu trapné,“ nebo „To bylo trochu divné.“ Zkuste se na to podívat jako na symptom zneužívání z vaší rodiny původu. Začněte mluvit o tom, co se vám stalo, trochu vážněji. Nikomu to neprospívá, když se vysmíváte svému příběhu, zvláště vám. Ve skutečnosti to vytváří vzdálenost, když to děláme. Najděte si podpůrné lidi, kde můžete cvičit diskutování o svých emocích v reálném čase a naučit se skutečně cítit hněv nebo cítit smutek, místo abyste se jen vysmívali tomu, jak špatné to bylo. Pokračujeme k číslu osm, což je něco, čemu jednoduše říkám ventil slz. Ventil slz, toto je docela jednoduché. Buď nemůžete plakat, nebo nemůžete přestat plakat. Často si můžete myslet na trauma z dětství na spektru. Dělám to s mnoha z těchto konceptů, kde cílem je poněkud směřovat ke středu a stát se v těchto věcech vyváženější. Extrémní levá strana spektra, ať už je vaše levá nebo pravá, extrémní levá strana spektra je být uzavřený a nemůžete se dostat ke smutku, a extrémní pravá je emoční erupce. Myslete na to jako na sopku beznaděje a přetížení, což také není přesně zpracování smutku. Příklady: Jít na terapii a cítit se opravdu na místě a nevědět, co dělat s tím smutkem, protože ten pocit chybí z vašeho nitra. Stejně tak s možnými velkými situacemi, jako je rozloučení nebo pohřeb, a vy nic necítíte. Nejste sociopat, je to jen symptom traumatu. Jít na terapii. Druhá strana je jít na terapii a vy nemůžete přestat plakat před terapeutem a nemůžete se dát dohromady, abyste měli diskusi, nebo se nemůžete regulovat. Nekritizuji vás, toto jsou jen běžné symptomy traumatu z dětství. Odkud to může pocházet: Každé dítě má svou vlastní strategii při vyrůstání v traumatu z dětství. Někteří skutečně opouštějí své emoční tělo extrémním způsobem a uzavírají se do otupělosti, což je opravdu dobrá strategie. A některá děti jdou na strategii přežití „Křik o pomoc“. A jaksi v tom mohou žít v dospělosti. Dospělý, který je přetížen pláčem, rozrušení může být spíše o volání o pomoc než o pocitech pod ním. Takže je to trochu složité. Je to skoro jako by dole byl smutek, ale nahoře je strategie „Křik o pomoc“. Myslím, že některá léčba: Opravdu si myslím, že EMDR je velmi užitečné pro cokoli z toho. EMDR může být užitečné pro obě prezentace. DBT je poněkud užitečné pro dovednosti emoční regulace, ale není to traumatická práce, chci být jasný. Mohl by to být dobrý krok. Ale DBT by mohl být dobrý krok před provedením nějaké traumatické práce. Hledání podpory, kde můžete mluvit o zaseknutí nebo otupělosti, nebo pracovat s terapeutem, který vám může pomoci mluvit o zneužívání a zároveň zůstat přítomný a neupadnout do přetížení nebo neupadnout do uzavření. Dialog s vnitřním dítětem a zeptat se ho, co se stane, když se pokusíte plakat nebo zpracovat, když se objeví něco ohromujícího, abyste zjistili, co od vás možná potřebuje, vnitřní dospělý. Nebo může existovat přesvědčení o uzavření, jako „Chlapci nepláčou“ nebo něco podobného. Mohlo by to být něco tak jednoduchého. Nebo je to prostě skutečné odstranění z našeho emočního prožitku jako malého člověka. Další je podívat se na oba extrémy jako na standardní traumatické problémy, a to opravdu chci, abyste si to vzali a uvědomili si, že to není o tom, že jste vadní v žádném případě. Je to standardní, co se děje dětem, když nevyrostou v bezpečí. Pokračujeme k číslu devět. Toto je zajímavé. Něco, čemu říkám skleněná žába. Všichni mě vidí skrz naskrz. Skleněná žába je něco, co jsem si jednoduše vymyslel. Je to druh žáby, který je zcela průhledný a můžete vidět všechny jejich orgány. A to mě přimělo myslet na přeživší traumatu z dětství, jako jsem já, kteří bojují se studem a hypervigilancí. Myšlenka je pocit naprosté průhlednosti, když jste sociální, když jste kolem ostatních. Jdete do kavárny a máte pocit, že se všichni předtím, než jste tam dorazili, domluvili, že jste poražený, že jste na nic. To je to, co jsem zažíval, když jsem šel. Nebylo to přesně vědomé, prostě to byl pocit, jako by byli prostě jako, bylo to jako být syrový a odhalený. To se může cítit jako lednicová deprese, kde si nemusíte být plně vědomi, že se vám to děje, dokud si toho jaksi neuvědomíte. Cítí se to jako být zcela odhalený světu a všichni v práci vědí, že jste ten nebo ten, nebo že jste pozdě, nebo jste se pohádali se svým partnerem, nebo máte prázdnou nádrž, nebo cokoli, nebo vaše auto je v nepořádku. Stud, hypervigilance. Hypervigilance je být tak zaměřen na to, co si myslí ostatní. Odkud to pochází: Opět, pokud se doma dějí velké věci, pro dítě, vývojově jsem fascinován tím, že si myslí, že učitel možná ví, že máma je alkoholička, nebo že táta bouchá do zdí. Je to skoro, myslím, že je to skoro zabaleno do malé části raných objektových vztahů, o tom, že si děti myslí, že dospělí jsou téměř všemocní a oni, víte, jako když uděláte chybu v koupelně ve školce, je to skoro jako byste si téměř nevědomě předpokládali, že to ostatní už vědí. Stud a hypervigilance. A v souvislosti s tím, děti, které byly zneužívány, si musí vymyslet strategie, jak skrýt to, co se s nimi děje, a přemýšlejte o tom, pokud jste se někdy pokusili proklouznout do práce poté, co jste byli 30 minut pozdě, protože máte špatné ráno, ten pocit proklouznutí mohl být něco, co jste dělali celý život, doufajíc, že nebudete postaveni na místo. Všechny ty věci, protože jsme byli tak zranitelní, byli jsme, bylo to docela průhledné. Další příklady toho jsou, že musíte skrývat, jak zásadně náboženská byla vaše rodina před ostatními, kteří nemuseli předstírat, nebo maskovat svou zranitelnost kvůli tomu, že jste byli doma zneužíváni, mít šíleně hyperkritické zneužívající rodiče, kde jste museli skrývat, že jste sledovali kreslený film u kamaráda, když jste neměli, nebo jste si možná dali přidat a máte obavy u kamaráda a možná se to vaši rodiče dozví a budou vás za to stydět. Je to pocit, jako byste už byli v potížích se světem a neměli jste žádnou obranu ani anonymitu, což není pravda. Některé nápady k léčbě v tomto: Pokud si dokážete představit bublinu nebo silové pole kolem sebe, když jdete do kavárny, nebo kdekoli sociálně, a ta bublina je o vaší vlastní autonomii a vaší vlastní anonymitě. Další je, že lidé, kteří s tím souvisí, lidé nemusí, lidé nevědí, odkud pocházíte, lidé nevědí, co se s vámi děje, a není to jejich věc, ale vaše vnitřní dítě si myslí, že by mohli. A kromě toho, tito lidé jsou příliš zaneprázdněni starostmi o své vlastní problémy ve svých vlastních životech, než aby se tak starali o to, že jsme měli dvě Pop-Tarts k snídani a jsme v nepořádku, nebo cokoli. Další nápad na léčbu je práce s podpůrnou osobou nebo skupinovým terapeutem na pojmenování studu, který se u vás v souvislosti s tím objevuje. Opět dialog s vnitřním dítětem o tom, že ho konkrétně přeučujete na myšlenku, že „Co si myslí, že si o nich lidé myslí?“ Pokud to dokážete přesně pojmenovat, opravdu poznáte, co se děje s mnoha vašimi spouštěči a problémy, protože to je opravdu cesta k tomuto problému skleněné žáby. Číslo 10, jsme skoro u konce. Něco, čemu říkám boční smutek nebo vztek. S tímto jste pravděpodobně obeznámeni. Emoční, jakoby sentimentální reklamy, které se objeví, vidíte děti, jak dostávají to, co potřebují, ve svém vlastním dětství, jako když jste venku a vidíte šťastné páry. Můžete mít nějaký smutek nebo velké kusy smutku, které se jaksi objeví bokem, nebo vztek, kdy se ztratíte kvůli malým věcem, protože bojujete s mnohem většími věcmi, se kterými možná nejste v kontaktu. Víte, myslíte si, že toto jsou jako nízká prahová hodnota, neuvědomovali jsme si, jak nízkou prahovou hodnotu máme, dokud jsme si nemohli otevřít poštu, nebo něco podobného. Když potlačujeme trauma, nebo když odkládáme problémy, věci se objevují bokem. Jsem vizuální člověk, takže když potlačujete, jak špatné bylo manželství vašich rodičů a jak špatné bylo vaše dětství, objevuje se to bokem. Možná vidíte zdravý pár a možná se prostě rozpláčete a nemůžete spojit dvě věci. Odkud to pochází v dětství: Můj mentor Amanda Curtin o tom mluví, rezervní studna, doslovná studna bolesti, smutku, všech situací, které jsou stále v procesu, které se nám staly. Je to opravdu jako to, s čím bojujeme s touto studnou, a objevuje se to, objevuje se to bokem, když jsme spuštěni. Mohlo by to také pocházet ze skutečné nespravedlnosti toho nevlastního rodiče, která nebyla nikdy řešena, že vás druhý rodič nikdy neochránil. Vztek se může objevit bokem z takového druhu věci, když vidíte lidi, jak dostávají „hůl“ nebo nejsou chráněni. Zvláštnost být rodičovským dítětem, jste v práci a vztek se může objevit bokem, pokud vás někdo požádá, abyste něco přinesli na Yankee Swap, nebo něco podobného. Odtud se tyto věci berou. Bolest z toho, že nejste v rozumné a spojující milující rodině, odtud pocházejí ty sentimentální reklamy o babičce, víte, vyzvednou babičku a oni, oni v sněhové bouři, protože chtějí mít Den díkůvzdání, a všichni si říkají: „Ach můj bože,“ tak spouštějící, protože jsme nikdy neviděli takovou péči, péči v našich vlastních rodinných systémech. A mimochodem, ty boční věci jsou, pokud bojujete s vzpomínáním na problémy související s vaším dětstvím, zde je ta fráze „vaše tělo si pamatuje“. Vaše tělo si pamatuje způsobem, jakým se věci objevují bokem, takže je opravdu důležité jim věnovat pozornost, jako jsou vaše stopy. Některá doporučení k léčbě: Najděte bezpečné lidi, abyste začali zpracovávat, nejen mluvit o tom, co se stalo, ale zpracovávat to s terapeutem nebo se skupinou, pokud ji můžete získat, pokud ji můžete najít. Vím, že to je nabité. Začněte si dělat poznámky do telefonu o tom, kdy se to objeví, kdy se věci začnou objevovat bokem a proč, jako když jste viděli, že se o zvířata nestará, jako když vidíte rodinu, která se navzájem podporuje a snaží se, dělají to bez problémů. Další je, nebo další příklad je, jako když nemůžete zvládnout drobné frustrace, jako je hledání parkovacího místa, a prostě to nemůžete udělat, a je to jako byste měli záchvat vzteku, to vám říká, že máte ještě něco jiného, co se děje, a objevuje se to bokem v tu chvíli. Další nápad na léčbu je dialog a psaní deníku, které mohou být velmi užitečné, abyste byli více v kontaktu s tím, co se děje v přítomnosti, a podívejte se na to jako na problém s partnerem, na rozdíl od těchto bočních reakcí, a vy si říkáte: „Odkud se to vzalo?“ abyste se opravdu pokusili vědět, co se s vámi děje v reálném čase, než se věci rozletí bokem, pokud můžete. A není to jen ta poslední část, je to opravdu ta studna smutku a bolesti, kterou jsem zmínil, stejně jako nebýt spojen s tím, co se děje v našich současných životech. A poslední, která přichází poslední, je něco, co je, toto je velmi důležité. Něco, čemu říkám čekací hry. Udělám X po Y. Čekací hry jsou také známé jako chování závislé na náladě. Některé příklady: Toto jsem byl já. Přestanu kouřit, jakmile si pořídím členství do posilovny. Opustím tento vztah, jakmile budu mít pocit, že to zvládnu sám. Dám jim další šanci a uvidím, víte, a pak jste na šanci číslo 89 s zneužívající osobou. Půjdu na terapii, jakmile si budu jistý, že mám problémy, o kterých budu muset mluvit. Víte, je to opravdu, víte, je to hra, je to jakási hra, kterou hrajeme sami se sebou. Děti jsou takové vývojově. Vymyslíme si tyto strategie, abychom se vyhnuli bolesti, ale bohužel v tomto nevyvinutém myšlení zůstáváme jako dospělí. Takže čekací hry jsou skutečně důkazem toho, že jsme v našem vnitřním dítěti, které je velmi zvyklé čekat, až se věci samy zlepší, aniž by skutečně podniklo nějakou akci. Mimochodem, to je moje oblíbená definice pro kodependentní osobu, někoho, kdo nepodniká žádnou akci, jen čeká, až se věci zlepší. Neberte to jako kritiku, doufám, že to bylo velmi užitečné ohledně této definice. Myslete na zaseknutí. Takže jste někdy hráli tyto druhy čekacích her sami se sebou? Dokonce i věci jako „Začnu svůj den, jakmile získám energii,“ a pak prostě jen bezcílně scrollujete, dokud to nedosáhne kritické masy. To jsou hrozné, hrozné zaseknuté místa, ze kterých se zdá nemožné se pohnout. Byl jsem tam a toto je přímo v překryvu s ADHD a mělo by to být poznamenáno, ale toto je opravdu část traumatu z dětství, o které mluvím, která může vést k potížím s čekacími hrami. Odkud to pochází: Máte rodiče, kteří žili v tomto, moje matka konkrétně žila v tomto druhu „Udělá X po Y, až se věci zlepší“. Může to jednoduše pocházet z toho, že vám není poskytována rodičovská péče, jako když dítě nedělá domácí úkoly a je 23:00 a je unavené, jde spát a myslí si: „Vím, že vstanu brzy a udělám si domácí úkoly,“ ale nefungují na principu budíku, na takové úrovni zanedbávání a nedostatečné rodičovské péče nám mohou dát toto magické myšlení, což je to, co čekací hry vlastně jsou. Zažívání emočního zneužívání v dětství, kde vám bylo řečeno, že nejste dobří v tom, že něco děláte, nebo si myslíte, že proto, že jste zanedbáváni a jste přetíženi, nebo jste emocionálně zahanbeni za to, že jste „f*ck up“ dítě, nebo slyšíte věci jako: „Kdo si myslíš, že jsi, že se můžeš dostat na ty zkoušky?“ jako všechny tyhle nesmysly jsou v podstatě potlačeny, než vůbec začnete. Takže hrajeme tyto hry, protože nemáme dostatek paliva v nádrži kvůli všemu tomu emočnímu zneužívání. Některá doporučení k léčbě: Buďte si stále více vědomi toho, jak vaše vnitřní dítě věří, že změna přichází pouze z toho, že jste ve správné náladě nebo máte správnou energii ve správný čas, což je falešné. Vnitřní dospělý se jemně ujímá vedení a prostě začíná zkoušet dělat věci, i když se při tom doslova cítíte jako hovno. Energie pochází z dělání věci po, ne před. A pokud můžete získat skupinovou terapii, individuální terapii, pokud je vám k dispozici, a začít zkoumat, jak vám bylo poskytována rodičovská péče ohledně věcí, jako je čas chození spát, limity, cukr, dokončování věcí, úkoly odpovídající věku pro váš vývoj. Několik závěrečných myšlenek k tomu: Víte, toto jsou jen mé nápady na to, co jsem viděl u sebe a co vidím u svých klientů. Pojmenoval jsem tyto věci a jak mi dávají smysl. Jiní mohou mít jiná jména. Je to naprosto v pořádku. Existuje mnoho překryvů ve světě ADHD a ASD, jako zejména věci jako problém skleněné žáby nebo spěchání. Mluvím o těchto věcech a o tom, jak souvisejí s tím, že nevyrostete v bezpečí v toxickém rodinném systému, ale obojí může být velmi pravdivé. Obě sady symptomů z různých typů diagnóz mohou být také pravdivé. Zmínil jsem dialog poměrně hodně. Můžete si zde vzít e-kurz, přímo zde nahoře, nebo se můžete připojit k mému měsíčnímu léčebnému společenství, které je v tom také zahrnuto, a pokusit se pracovat na těchto problémech psaní dominantní rukou, nedominantní rukou na papíře a skutečně začít takto pečovat o náš vnitřní dospělý. Toto cvičení přirovnávám k EMDR, protože získáváme bilaterální stimulaci mezi hemisférami, což nám pomáhá uklidnit a pomáhá nám rozvíjet silnější vztah s naším vnitřním dítětem a dostává našeho dospělého na místo. Je to opravdu můj oblíbený nástroj, který používám. Můžete si to všechno vzít, jako přímo tam nahoře. Tyto problémy nejsou navždy a nejsou vytesány do kamene. Jak stále rostou a měním se, už s těmito symptomy nebojuji, ale dříve mě skutečně ovládaly a dříve mě skutečně vyděsily. Takže jen vězte, že jsou to naprosto normální reakce na nenormální rodinné zneužívání, a čím více na sobě pracujete, tím méně moci, tím méně moci tyto věci budou mít nad vámi. Takže doufám, že to bylo užitečné, a jako vždy, ať jste naplněni láskyplnou laskavostí, ať jste v pořádku, ať jste v míru a klidu, a ať jste radostní, a uvidíme se příště. [Hudba] [Hudba]