Transcription
Wann immer Sie sich traurig oder wütend oder nervös oder außer Kontrolle fühlen, möchte ich, dass Sie es einfach aufschreiben und sich dann eine Reihe von Fragen stellen. Ähm, und ich habe, ich habe dieses niedliche Diagramm der verschiedenen Ameisenarten, und ich frage meine Patienten immer: Welche, welche sind Ihre Ameisen? Sind sie wie Alles-oder-Nichts-Ameisen, verwenden Sie Wörter wie immer, niemals, jeder, jedes Mal? Sind es Weniger-als-Ameisen, die uns von den sozialen Medien gegeben werden, wo wir uns selbst negativ mit anderen vergleichen? Schuld-Ameisen, Gedankenleser-Ameisen, Wahrsager-Ameisen, Schuldzuweisungen-Ameisen? Ähm, also identifizieren Sie den Typ. Haben Sie ein Beispiel für einen schlechten Gedanken, der einfach so in Ihrem Kopf herumläuft? Oh Gott, ähm, ich glaube, ich lebe in einem permanenten Zustand der Annahme, dass ich schlechte Nachrichten bekommen werde, und es verfolgt mich nicht. Ich glaube, ich bin im Allgemeinen ein ziemlich ruhiger Mensch und ziemlich konzentriert und friedlich in meinem Gehirn, aber ich denke, weil ich die letzten 10 Jahre oder länger Unternehmen geleitet habe, steht man immer kurz davor, schlechte Nachrichten zu bekommen. Also denke ich, dass das im Hintergrund irgendwo im Radio laufen kann, so wie: Ich werde eine E-Mail öffnen, und es werden schlechte Nachrichten sein. Es gibt so viele Möglichkeiten für schlechte Nachrichten in meiner Welt. Ja, ja. Also denke ich, Sie schreiben es auf: Das wird schlecht. Und dann hat meine Freundin Byron Katie diesen Prozess, den ich ein bisschen verfeinert habe. Das ist also eine Wahrsager-Ameise, richtig? Und das wird schlechte Nachrichten sein, oder ich bekomme immer schlechte Nachrichten. Wahrsager-Ameise und Alles-oder-Nichts-Ameise. Die erste Frage lautet also: Stimmt das? Die zweite Frage lautet: Stimmt es absolut zu 100 %? Und wenn eins nein ist, ist zwei automatisch nein. Die dritte Frage lautet: Wie lässt mich dieser Gedanke fühlen? Aufgewühlt, aufgewühlt. Wie lässt mich der Gedanke handeln? Äh, zurückgezogen, äh, welches Wort ist das? Ist es apathisch, zurückhaltend? Ja, ja, ja. Und der dritte Teil davon: Was ist das Ergebnis, wenn man glaubt, es wird immer schlechte Nachrichten geben? Ich meine, es gibt kein gutes Ergebnis, wirklich. Leiden. Ja, Leiden. Ja. Die vierte Frage lautet: Wie würden Sie sich fühlen, wenn Sie diesen Gedanken nicht hätten? Frei. Und wie würden Sie handeln? Äh, glücklicher und äh, präsenter. Und das Ergebnis, diesen Gedanken nicht zu haben? Bessere Beziehungen, Leben, weil man präsenter ist. Ja, ja. Und dann die fünfte Frage. Die erste lautet also: Stimmt das? Die zweite lautet: Stimmt es absolut? Die dritte: Wie fühle, handle und was ist das Ergebnis, diesen Gedanken zu haben? Die vierte Frage lautet: Wie fühle, handle und was ist das Ergebnis, diesen Gedanken nicht zu haben? Die fünfte Frage ist meine Lieblingsfrage: Nehmen Sie einfach den Gedanken und drehen Sie ihn um, und fragen Sie sich dann: Stimmt das? Es werden also gute Nachrichten sein, oder es werden harmlose Nachrichten sein. Und dann sagen Sie ja, 99-mal von 100 ist das wahr. Und dann würde ich, weil ich auch CEO bin, sagen: Nun, wie viele dieser Dinge kann ich nicht bewältigen? Praktisch keine von ihnen. Ich kann alle bewältigen, richtig? Also werde ich in Ordnung sein. Und dann meditiere ich über das Gegenteil des Gedankens, der mich stört. Und so nehme ich diese Gedanken gefangen. Das gefällt mir. Und Menschen, die depressiv sind, sind von Negativität befallen. Aber Sie können das trainieren. Ihr Gehirn ist gesund. Es ist einfacher zu tun. Sie können das trainieren. Aber stellen Sie sich vor, es gibt keine zweite Klasse auf der Welt, in der Lehrer Kindern beibringen, nicht alles zu glauben, was sie denken. Tatsächlich habe ich heute eine der Anhörungen zur Bestätigung verfolgt, und die Senatoren waren voller Ameisen. Oh ja, sie verzerrten Dinge, sie waren wütend, sie machten die Dinge negativer, als sie sein mussten. Wir modellieren schlechtes Denken, und die Nachrichten tun es absichtlich, weil sie wissen, wenn sie Sie wütend machen, wenn sie Sie erschrecken, werden Sie einschalten, damit sie Ihnen mehr Kupferunterwäsche verkaufen können. Wir leben also in einer Gesellschaft, die diese Ameisenangriffe hervorbringt. Sie müssen also vorsichtig sein. Menschen, die morgens die Nachrichten schauen, sind nachmittags 27 % weniger glücklich. Sie müssen also bewachen, was hereinkommt. Jeden Tag programmieren Sie Glück oder Traurigkeit. Und ich glaube, Dennis Prager hat dieses großartige fünfminütige Video mit dem Titel „Warum glücklich sein“, und ich liebe es so sehr. Ich habe ein Buch mit dem Titel „Sie glücklicher“ geschrieben, und ich beginne mit seiner Idee, dass Glück eine moralische Verpflichtung ist. Und ich sage: Also, ich bin nicht weit von hier aufgewachsen, ich bin auf eine katholische Schule gegangen, meine Mutter war sehr ernsthaft katholisch, und als ich aufwuchs, gab es die Idee, dass Glück eine moralische Verpflichtung ist, nirgendwo in meiner Kindheit. Und ich hatte eine gute Kindheit. Warum ist es eine moralische Verpflichtung? Wegen Ihrer Auswirkungen auf andere Menschen. Wenn Sie von einem unglücklichen Elternteil erzogen wurden oder mit einem unglücklichen Ehepartner verheiratet sind oder ein unglückliches Kind großziehen, und Sie diese Leute fragen, ob Glück ein ethisches Problem ist, würden alle Ja sagen. Ist es also falsch, Ihren Geist so zu programmieren, dass er nach dem Richtigen sucht? Es ist für manche Menschen schwer, es ist nur ein Muster, richtig? Ja, es ist wie Bizeps zu bekommen, es ist schwer, aber es ist nicht richtig, es ist einfach immer wieder dasselbe zu tun, das Ihnen den Wunsch gibt, den Sie haben wollen. Haben Sie schon einmal jemanden gesehen, der von einer stereotypisch negativen, heruntergekommenen, negativen, depressiven Person zum Gegenteil gewechselt ist? Ja, wirklich das Gegenteil. Viele, aber man muss den Prozess machen, man muss die Arbeit machen. Wenn man sich selbst liebt, macht man die Arbeit. Ich stamme aus einer Familie von dicken Menschen, aber ich bin es nicht. Warum? Weil ich weiß, dass es ein Risiko für mich ist. Und so bin ich jeden Tag meines Lebens in einem Programm zur Prävention von Fettleibigkeit. Und ich wünschte, ich müsste das nicht, richtig? Ich wünschte, ich könnte einfach alles essen, was ich will, und es wäre okay, aber das ist nicht die Realität meines Lebens. Nehmen wir auf? 87 % der Leute abonnieren nicht den Clips-Kanal. Ja. Taking Liberties, einfach kostenlos kommen und dann wieder gehen. Was, 87 %? 90 % der Leute auf dem Clips-Kanal abonnieren nicht. Was hier steht. Ich habe das alles kostenlos gemacht. Sie haben all diese Clips kostenlos konsumiert. Hören Sie zu, können wir, wir machen einen Deal. Ich werde diese Clips wirklich erstaunlich machen, und Sie sind im Clips-Algorithmus unserer Show. Kann ich einen Gefallen bitten? Können Sie bitte auf den Abonnieren-Button klicken, wenn Sie mehr als einen zuvor gesehen haben? Wie wäre es damit? Wenn Sie mehr als einen gesehen haben. Der erste ist gratis, kaufen Sie einen, bekommen Sie einen gratis. Den zweiten muss ich Sie bitten, zu abonnieren. Wenn Sie zum ersten Mal einen Clip auf diesem Kanal sehen, gehen Sie weiter, Sie müssen nicht abonnieren. Aber wenn Sie schon einmal einen gesehen haben, tun Sie mir bitte einen Gefallen, helfen Sie einem Kerl, klicken Sie auf den Abonnieren-Button. Vielen Dank.