Transcription
Le jeûne est sans aucun doute la chose la plus puissante que vous puissiez faire pour votre santé. Si vous ne mangiez rien pendant cinq jours, mourriez-vous de faim ? Ou guéririez-vous votre corps ? Amélioreriez-vous vos organes ? Nous allons parler de ce qui se passe exactement les jours 1, 2, 3, quatre et cinq. La santé ne vient-elle pas de la nutrition du corps ? Le vrai problème est que vous êtes tellement habitué à manger qu'il est difficile de renoncer à cela. Ce que nous faisons lorsque nous jeûnons, c'est que nous imitons essentiellement comment nos corps ont évolué génétiquement. Si vous pensez à l'âge de pierre, mangions-nous trois repas par jour plus deux collations ? Pouvions-nous réellement commander Pizza Hut 24h/24 et 7j/7 ? Non. Nous ne mangions pas très fréquemment à l'époque. Maintenant, nos gènes sont tellement confus quant à ce qui se passe, surtout si ces calories sont des malbouffes. Lorsque vous commencez ce programme et que vous arrêtez de manger, votre cerveau va devenir plus intelligent. Chaque cellule de votre corps sera très, très résiliente. Alors, allons-y pour le jour un. Vous allez perdre quelque chose appelé glycogène. Le glycogène est une série de molécules de glucose connectées ensemble en chaîne. Avec chaque glucose, vous avez trois eaux. Donc, si vous regardez ce qu'est le glycogène, c'est comme ce sac fluide rempli de sucre qui sera exploité et disparu dans la première journée. Vous allez donc vous en débarrasser. Lorsque vous vous en débarrassez, vous vous débarrassez de beaucoup de poids d'eau. Certaines personnes perdent entre un et même trois livres le premier jour. Et certaines personnes ont besoin de perdre cela parce qu'elles retiennent simplement trop de liquide également. Vous allez également abaisser cette hormone appelée insuline, qui est le bouton de contrôle pour savoir si vous brûlez des graisses ou si vous brûlez du sucre. Si l'insuline est basse, vous pourrez puiser dans vos propres graisses. De quoi je parle ? Je parle du fait que lorsque vous jeûnez, vous ne mangez plus de nourriture, mais vous mangez autre chose. Vous mangez de la graisse. C'est pourquoi votre appétit disparaît complètement. Vous êtes tellement satisfait. Vous n'avez aucune envie de manger parce que vous mangez. Vous mangez 24h/24 et 7j/7. Vous mangez l'un des aliments les plus biologiquement incroyables qui ait jamais été créé, et ce sont les graisses. De plus, lorsque vous digérez vos graisses, vous n'avez pas besoin d'utiliser ou de taxer votre système digestif. vous pouvez simplement passer directement de vos graisses à votre foie et les utiliser comme carburant car le corps sent, d'accord, aucune nourriture n'entre, il va commencer à éteindre les interrupteurs de tout type de croissance et il va commencer à activer les mécanismes de réparation dans le corps. Jour un, vous entrez dans cela, vous arrêtez de manger, je vous recommande vivement de prendre du sel de mer, du potassium, du magnésium, du calcium. Ce sont des électrolytes. Les oligo-éléments seront probablement importants aussi, ainsi que certaines vitamines B, simplement parce que beaucoup de ces nutriments ne sont pas nécessairement stockés dans le corps pendant une longue période. Donc, si vous entrez dans cela et que vous n'avez pas stocké de réserve et que vous devenez déficient, vous pouvez ressentir certains effets secondaires comme de la fatigue, des crampes musculaires ou des vertiges. Mais si vous prenez réellement ces nutriments comme je vous le dis, vous n'aurez aucun problème du tout. Que puis-je boire pendant un jeûne ? Eh bien, vous pouvez boire du thé. Je recommande du thé naturellement décaféiné. Je bois beaucoup de thé. Euh, mais il n'y a pas beaucoup de calories dans le thé. Donc, vous pouvez boire du thé, prendre un peu de café le matin si vous voulez. Ne mettez juste pas de crème et surtout pas de sucre dedans, ni aucun type de produit artificiel. Buvez-le juste noir. Vous pouvez même boire de l'eau avec un peu de citron. Il n'y a pas de problème avec ça. Il n'y a pas beaucoup de calories dans le citron. Je n'ajouterais pas de vinaigre de cidre de pomme car il est plus acide et vous pourriez déjà avoir beaucoup d'acide concentré et généré. Donc, ce n'est peut-être pas une bonne idée. Quelques choses que j'aime faire pour ajouter à un jeûne prolongé, c'est que j'essaie de prendre une bonne quantité de soleil, puis aussi de longues promenades dans la nature, de la thérapie par la chaleur, que ce soit un sauna, un jacuzzi ou un bain chaud, ou je peux alterner avec un bain froid ou une douche froide également. Entraînement par intervalles à haute intensité, pas beaucoup. Dans ce jeûne de cinq jours, je pourrais en faire un et le rendre vraiment intense car nous ajoutons maintenant quelques différents stress incroyables pour améliorer cet effet. Et je prends d'autres suppléments spécifiques, ce n'est pas un problème car il n'y a pas beaucoup de calories là-dedans, sauf si vous prenez un type de collagène, ce que je ne recommande pas pendant ce jeûne. Mais le bouillon d'os est une meilleure chose à faire si vous rencontrez un problème. Maintenant, nous sommes au jour deux. Le jour deux, c'est là que nous commençons vraiment à entrer en cétose. Alors, qu'est-ce que la cétose ? La cétose est la combustion des graisses que vous pouvez utiliser comme carburant. Et la cétose a de nombreux, nombreux avantages. Le premier étant la puissance cérébrale. Oh mon dieu, votre concentration, votre capacité d'apprentissage. Les cétones sont en fait considérées comme un antidépresseur naturel. Au jour deux, nous obtenons plus de cétose. Vous aurez moins faim. Et nous commençons cette chose incroyable ici, que je vais expliquer tout de suite, appelée autophagie. Qu'est-ce que l'autophagie ? Votre corps prend toutes les saletés dont il n'a pas besoin, et il les recycle pour en faire du carburant et de nouveaux tissus corporels dont il a besoin. Donc, le corps est très efficace. Si vous arrêtez de manger, il va prendre ces ressources dont vous n'aurez jamais besoin. Elles sont juste là et elles obstruent tout. et il va nettoyer tout ça. Ces petites usines de recyclage minuscules ici. Ça s'appelle le lo et cette usine vous permet de prendre toutes les différentes protéines endommagées et de les décomposer, puis elle crache de l'autre côté de nouvelles matières premières pour fabriquer de nouvelles cellules, et c'est ce qu'on appelle l'autophagie. C'est pourquoi lorsque vous commencez à jeûner, c'est un outil anti-âge que vous pouvez utiliser pour rajeunir. Jour trois, vous êtes en cétose plus profonde. Maintenant, maintenant votre cerveau est vraiment, vraiment heureux. Le carburant de votre corps est principalement constitué de cétones. Maintenant, certaines personnes pourraient vous dire : "Oh, les cétones sont un carburant de secours si vous manquez de glucose." C'est tellement faux. Les cétones sont le carburant principal. Et c'est pourquoi si quelqu'un a été endommagé par trop de sucre raffiné, les cétones peuvent intervenir et l'aider à guérir. Mais au jour trois, nous obtenons cette cétose plus profonde. Nous obtenons plus de puissance cérébrale. Nous obtenons une meilleure humeur. Vous vous sentirez euphorique, comme vraiment heureux et bien. Et c'est parce que vous stimulez cette chose appelée BDNF, facteur neurotrophique dérivé du cerveau. Qu'est-ce que c'est ? Il aide à soutenir la création de nouvelles cellules cérébrales. Il aide à augmenter la capacité d'apprentissage et la puissance cognitive. Quand je suis à un jeûne de jour trois et que je fais ces vidéos, j'ai très peu de montage. Je veux dire, c'est comme si j'étais juste là tout le temps. Bam, bam, bam, bam. Jusqu'à ce que je mange et que cela obstrue tout dans mon schéma de pensée. Le BDNF peut augmenter de 400 % au jour trois. Pas dans tous les cas. Parfois, il n'augmente que de 40 %. Ensuite, nous avons quelque chose appelé autophagie profonde. Je veux juste expliquer cela une fois de plus parce que l'autophagie est le recyclage des vieilles parties endommagées, mais c'est en fait plus que cela. Les mitochondries, les petites usines d'énergie de votre cellule. La plupart des maladies chroniques proviennent de dommages aux mitochondries. L'un des types d'autophagie est le recyclage des mitochondries endommagées. Le cancer provient de mitochondries endommagées. Donc, juste là, c'est un point positif. Deuxièmement, si vous avez un type de maladie chronique, disons qu'elle est héréditaire ou peut-être que vous avez quelque chose qui couve parce qu'il faut 15 à 20 ans pour que certaines de ces maladies chroniques se manifestent. Devinez quoi ? L'autophagie va commencer à nettoyer cela. L'autophagie aidera également à nettoyer les anciens agents pathogènes intracellulaires à l'intérieur de la cellule. Le virus d'Epstein-Barr, certains types de bactéries, les champignons, la moisissure, et cela se trouve dans vos cellules. L'autophagie va tout nettoyer. Pensez à ce que cela fera pour votre système immunitaire. Et c'est la prochaine chose dont je veux parler. Au jour trois, 72 heures, vous obtiendrez littéralement une réinitialisation de votre système immunitaire. Ces vieux globules blancs endommagés sont recyclés au point où vous développez un nouveau système immunitaire. La glande thymus, qui se trouve au-dessus du cœur, qui est le camp d'entraînement de vos cellules T, commence à grossir lorsque vous commencez à jeûner. En vieillissant, elle s'atrophie et rétrécit. Les cellules souches de votre système immunitaire commencent également à devenir plus fortes. Laissez-moi expliquer les cellules souches. Ce sont essentiellement des cellules qui sont comme une ardoise neutre vierge. Elles ne se sont pas vraiment développées en quoi que ce soit. Elles peuvent se transformer en n'importe quoi. Ce sont comme des cellules neutres. Donc, vous les avez là, en attente, et elles continuent de se reproduire en d'autres cellules souches, mais elles attendent jusqu'au moment où un jour vous pourriez avoir besoin de nouvelles cellules. Eh bien, devinez quoi ? la capacité de vos cellules souches commence à augmenter, mais pas encore tout à fait. Cela se produira vraiment lorsque vous commencerez à vous réaliser. Vous augmentez cette capacité pour cette libération incroyable d'un nouveau système immunitaire. Un peu comme l'exercice ou disons que vous faites un entraînement super intense et que vous avez travaillé très dur et que vous l'avez fait à un point extrême, une intensité telle qu'elle était à l'échec. Eh bien, le bénéfice de cela par rapport à un petit entraînement sera bien meilleur, mais vous ne le remarquerez pas avant quelques jours, voire quelques semaines. La même chose avec ceci. La raison pour laquelle nous jeûnons pendant 5 jours, c'est que nous allons créer un plus grand impact à la fin des 5 jours lorsque vous vous réalisez. D'accord, c'est avec le système immunitaire et la paroi intestinale. Dans votre intestin, vous avez environ 27 pieds d'intestins et c'est vraiment juste comme une seule couche de cellules. C'est une couche très fine de tout votre système gastro-intestinal. Et tous les 3 à 5 jours, elle est remplacée. Eh bien, devinez quoi ? Vous n'avez pas mis de nourriture dans ce long tube pendant trois jours. Pensez à ce qui se passe. Vous êtes enfin, pour la première fois probablement de votre vie, en train de nettoyer ce système et enfin une chance de vraiment guérir et de régénérer sans aucune nourriture qui oblige constamment votre corps à travailler. Sans parler du type de nourriture que nous mangeons qui est juste totalement inflammatoire. Mais nous ne faisons pas cela avec ce jeûne. Donc, nous avons vraiment une chance de réhabiliter notre paroi intestinale. Et puis au jour trois, vous obtiendrez vraiment ce pic massif d'hormone de croissance. L'hormone de croissance vous protège contre la perte musculaire. C'est pourquoi vous ne allez pas vous ratatiner après 5 jours. L'hormone de croissance chez un enfant aide à grandir, mais chez un adulte, elle aide à rester jeune. Jour quatre, vous avez une combustion maximale des graisses et votre faim a disparu. Vous n'êtes pas intéressé par la nourriture. Vous vous en fichez. Je veux dire, la question est, comment votre appétit peut-il disparaître si vous n'avez rien mangé ? À moins que votre corps ne soit déjà nourri, et c'est ce qui se passe. Vous avez juste mangé vos graisses 24h/24 et 7j/7, mais c'est tellement efficace et cela maintient tout en marche, vous n'avez juste pas faim. Et vous n'aviez pas faim le troisième jour non plus. Et peut-être que vous aviez un peu faim le deuxième jour. Mais le fait est que plus vous faites cela, plus la faim disparaît complètement. Il y a une autre petite chose que je veux mentionner. Si vous traversez beaucoup de stress et que quelque chose se produit qui peut activer le cortisol et que cela peut libérer un peu de sucre et que cela peut aussi vous donner faim. Dans ce cas, la solution rapide est simplement de boire du bouillon d'os et cela suffira à vous donner les acides aminés pour vous sentir bien. Cela peut changer la donne pour les personnes qui luttent périodiquement pendant ce jeûne plus long et je le recommande même pour un jeûne plus long aussi. Ce qui se passe vraiment, c'est que nos corps se réparent et que toutes sortes de gènes sont déclenchés. Votre corps essaie de survivre le plus longtemps possible. Donc, tous les gènes de longévité sont activés. Tous les gènes de protection sont renforcés. Comme celui-ci, vous commencez à construire vos réseaux antioxydants. Vous pouvez obtenir des antioxydants de la nourriture, mais votre corps en fabrique aussi. L'autre chose qui se passe avec vos microbes, c'est que vos microbes deviennent plus diversifiés parce que leur génétique a évolué tout comme la nôtre dans le sol, n'est-ce pas ? Je veux dire, vous traversez l'hiver, vous traversez des sécheresses, ces microbes doivent survivre. Une situation très similaire avec nos corps. Nos corps vont commencer à s'adapter et à devenir beaucoup plus efficaces avec le carburant et le recyclage des ressources si nous ne les nourrissons pas. L'autre chose aussi, notre système hormonal devient plus sensible. Donc, maintenant, il fonctionne mieux. Je dirai que les gènes des hormones sexuelles, même votre cycle menstruel, peuvent disparaître pendant un jeûne prolongé simplement parce que votre corps se dit : "Ok, il vaut mieux ne pas se reproduire. Il vaut mieux éteindre ce système. Il se rallumera une fois que vous commencerez à manger, mais aussi la thyroïde aussi. Vous pourriez trouver que les hormones thyroïdiennes baissent un peu." Ce n'est pas un dysfonctionnement. C'est juste une adaptation à ne pas manger. Bien sûr, au jour quatre, votre autophagie est en plein essor. Vos cellules s'attaquent aux cellules précancéreuses, aux microbes, aux tissus endommagés, aux plaques dans votre cerveau. Ça commence à nettoyer. Votre inflammation chute considérablement. Toutes sortes de choses commencent à s'améliorer parce que vous êtes dans cette autophagie profonde. Maintenant, nous arrivons au jour cinq. Tous les avantages sont simplement prolongés ici. Mais maintenant, à un moment donné de la journée, nous allons faire un réalimentation. Très important. Vous ne voulez pas simplement manger un gros repas parce que tout votre système digestif a été endormi pendant un certain temps et vous voulez le réactiver lentement. Vous voudrez avoir peut-être 1/4 de la quantité de calories que vous mangeriez normalement. Un œuf avec un peu de choucroute. Attendez quelques heures. Peut-être un peu de soupe, un peu d'avocat. Attendez quelques heures. Quelques baies, quelques noix, ce genre de choses. Et n'introduisez pas un repas complet avant quelques jours plus tard. Donc, vous voulez y aller lentement parce que si vous surchargez votre système digestif, vous vous sentirez très nauséeux et un peu malade. Et ce qui est vraiment important, c'est de ne pas consommer de sucre ou de glucides à ce stade. Mais le bouillon d'os est vraiment bon à consommer car vous avez quelque chose de très facile à traiter. Vous savez, ces acides aminés et il y a des vitamines et des minéraux. Ce qui va se passer lorsque vous vous réalimenterez à ce stade ? Vous obtiendrez une reconstruction massive. Et c'est pourquoi il est si important de consommer des aliments de qualité, de l'herbe nourrie, de l'herbe finie, du bœuf ou de l'agneau, des œufs biologiques élevés en pâturage, des choses comme ça. Des aliments biologiques de haute qualité si vous pouvez vous le permettre. Et l'interrupteur maintenant est pour la croissance. Après ces 5 jours, votre peau, vos muscles, vos articulations, votre cerveau seront tous tellement meilleurs. Et comme je l'ai dit au début de cette présentation, il y a des gènes qui seront activés et qui ne le seraient jamais si vous ne faisiez pas cela. Et ces gènes sont des gènes protecteurs contre les dommages de l'ADN, une protection maintenant de vos mitochondries. Vous obtenez une protection de vos neurones. Mais si vous ne jeûnez jamais, vous n'avez jamais la chance d'activer ces gènes. Je ne connais pas de meilleure façon de créer plus de santé que ce jeûne prolongé. Mais pour pouvoir travailler jusqu'à ce jeûne prolongé, vous devez vraiment commencer par un jeûne intermittent régulier. Et pour cette information, vous devez connaître tous les détails dans cette vidéo ici. Regardez-la.