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알파 브레인, 아마도 세계에서 가장 잘 마케팅되고 인기 있는 누트로픽일 것입니다. 조 로건이 보증하는 이 제품의 제조사는 기억력과 실행 기능을 향상시킨다고 말하지만, 증거는 무엇이라고 말할까요? 오늘은 알파 브레인의 일부 성분과 두 개의 눈가림 무작위 대조 시험 결과를 알려드리겠습니다. 그리고 저도 직접 한 병을 복용하고 제 결과와 부작용을 알려드리겠습니다. 또한 체스를 두면서 제 인지 기능을 측정하고 제 chess.com 블리츠 레이팅을 향상시킬 수 있는지 알아보겠습니다. 시작해 봅시다. 마크 트웨인이 말한 것을 기억하세요. 인간과 동물의 차이는 무엇일까요? 바로 알약을 먹고 싶어 하는 욕구입니다. 재미있게 해봅시다.
이것들이 알파 브레인의 성분입니다. 이 모든 물질은 이전에 인지 기능을 향상시킨다고 주장되었습니다. 여기에는 새롭거나 특별한 것은 없습니다. 이것은 단지 다양한 누트로픽의 독점적인 혼합물일 뿐입니다. 몇 가지 잠재적인 위험이 있습니다. 이것에는 비타민 B6 또는 피리독신이 포함되어 있는데, 이는 매우 높은 용량으로 장기간 복용하면 독성 증후군을 일으키고 말초 신경병증을 유발할 수 있습니다. 때때로 저는 비타민 B6 관련 말초 신경병증 환자를 봅니다. 특히 알파 브레인에 멀티비타민이나 비타민 복합제를 추가로 복용하는 경우입니다. 따라서 주의하십시오. 이것에는 또한 아세틸콜린에스테라제 억제제인 후퍼진 A가 포함되어 있는데, 이는 알츠하이머병 치료에 사용되는 도네페질이나 중증 근무력증 치료에 사용되는 메스티논과 유사합니다. 심장 차단과 같은 일부 의학적 금기 사항이 있습니다. 따라서 의학적 조언은 의사에게 문의하십시오.
이 제형에 포함된 몇 가지 화합물을 살펴보겠습니다. 한 가지 성분은 아유르베다 의학에서 인기 있는 허브인 바코파 모니에리입니다. 천식과 간질 치료에 사용됩니다. ADHD에도 사용되었으며 알칼로이드, 사포닌, 플라보노이드 등 많은 화합물을 함유하고 있습니다. 동물 연구에서 콜린 작용 효과를 나타내는 것으로 나타났습니다. 아세틸콜린은 인지 기능과 관련된 신경 전달 물질입니다. 예를 들어, 아세틸콜린 신경 전달 물질을 사용하는 마이너드 핵 기저부의 뉴런 손실은 인지 저하와 관련이 있습니다. 또한 다양한 쥐 뇌 부위에서 항산화 활성을 가지고 있습니다. 바코파 모니에리의 작용 메커니즘은 아세틸콜린의 활용 증가일 수 있다고 생각됩니다. 그리고 알파 브레인도 함유하고 있는 콜린 공급원과 함께 복용하는 것이 권장됩니다.
인간을 대상으로 한 다양한 연구가 있었습니다. 예를 들어, 이 호주 무작위 이중 맹검 대조 시험은 55세 이상의 건강한 개인 81명을 대상으로 했지만 치매는 없었습니다. 그들은 알파 브레인에 함유된 양보다 높은 용량, 즉 하루 300mg을 사용했습니다. 알파 브레인은 하루 100mg만 함유하고 있지만, 오른쪽 열에 표시된 다양한 인지 테스트에서 통계적으로 유의미한 효과를 입증할 수 있었습니다.
알파 브레인의 또 다른 성분은 후퍼진 A를 함유하는 것으로 알려진 이끼인 후퍼시아 세라타입니다. 후퍼진 A는 아세틸콜린에스테라제 억제제입니다. 아세틸콜린에스테라제는 시냅스 틈에서 아세틸콜린을 분해하는 효소입니다. 따라서 인지 기능에 영향을 미치는 것으로 알려진 신경 전달 물질인 아세틸콜린을 더 많이 얻게 됩니다. 후퍼진 A는 NMDA 및 메틸 D 아스파르테이트에도 영향을 미치는데, 이는 알츠하이머 약물인 모만틴의 작용 메커니즘과 유사합니다. 또한 전통 중국 의학에서 열과 부기 치료에 사용됩니다. 여기서 분자적으로 어떻게 보이는지 볼 수 있습니다.
인간을 대상으로 한 다양한 연구가 있습니다. 예를 들어, 이것은 경증에서 중등도의 알츠하이머병 환자를 대상으로 0.4mg을 하루 두 번 위약과 비교한 무작위 대조 시험입니다. 11주차에는 알츠하이머병 평가 인지 하위 점수에서 통계적으로 유의미한 차이가 있었지만, 16주차에는 p-값 0.07로 더 이상 통계적으로 유의미하지 않았습니다.
이제 비디오의 핵심으로 넘어갑니다. 바로 오닉스가 알파 브레인이 효과적이라고 주장하는 임상 시험입니다. 방법론을 보여드리겠습니다. 총 118명을 선별했지만 실제로 연구에 참여한 사람은 70명뿐이었고 7명이 탈락하여 알파 브레인을 복용한 30명과 위약을 복용한 33명으로 무작위 배정되었습니다. 여기에는 포함 기준이 있습니다. 18세에서 35세 사이여야 하며, 미니 정신 상태 검사 점수가 30점 만점에 28점 이상이어야 합니다. 즉, 정상적인 인지 기능이며 ADHD, 우울증, 학습 장애, 의식 소실을 동반한 뇌진탕 진단이 없어야 하며 지난 6개월 동안 향정신성 약물이나 누트로픽을 복용하지 않았고 불법 약물에 의존하지 않아야 합니다.
그들은 EEG 또는 뇌파 검사라는 흥미로운 임상 전 표지자를 연구했습니다. 특정 리듬인 알파 리듬이 인지 기능과 어느 정도 상관관계가 있다는 것이 밝혀졌습니다. 알파는 눈을 감고 있는 깨어 있는 개인의 후두엽에 존재하는 리듬이며, 정상 주파수는 8~12Hz입니다. 알파 브레인을 복용한 사람들은 알파 피크 주파수가 약간 더 높았습니다. 치매 환자는 일반적으로 7~8Hz 정도의 평균 알파 주파수가 낮다는 것이 알려져 있습니다.
그들은 또한 세타 대 베타 비율을 살펴보았습니다. 세타는 졸음과 나른함에서 보이는 리듬이며, 알파 브레인을 복용한 사람들은 세타 활동으로 표시되는 졸음이 덜했습니다. 이는 카페인과 같은 다른 다양한 물질에서도 입증되었는데, 카페인도 이 연구에서 세타를 억제했습니다.
이 연구에서 그들은 다양한 인지 테스트를 수행했으며, 모든 것을 보여드리지는 않겠지만 통계적으로 유의미한 차이를 보인 몇 가지에 집중해 보겠습니다. 하나는 단기 기억력 측정인 캘리포니아 언어 학습 테스트입니다. 일련의 단어를 읽고 나중에 기억해야 합니다. 연구에서 알파 브레인은 위약에 비해 개선되었습니다.
연구를 수행한 방식은 15일간의 준비 기간을 두어 모든 사람이 처음 2주 동안 위약을 복용했고, 그 후 30일 동안 연구를 진행했습니다. 따라서 15일차에는 아무도 실제로 알파 브레인을 복용하지 않았기 때문에 45일차와 15일차를 비교하는 것입니다. 알파 브레인 그룹은 장기 지연 캘리포니아 언어 학습 테스트에서 개선되었지만 위약 그룹은 유의미하게 개선되지 않았습니다.
차이가 있었던 다른 테스트는 색상 단어 억제라는 것입니다. 이 테스트를 수행하는 다양한 방법이 있습니다. 어떤 버전을 수행했는지 정확히 모르겠지만, 실행 기능 테스트로 생각됩니다. 예를 들어, 먼저 시험관이 단어를 읽어달라고 요청하면 파란색, 녹색, 녹색, 빨간색, 노란색, 빨간색이라고 말할 것입니다. 그런 다음 단어를 무시하고 색상만 읽어달라고 요청할 것입니다. 예를 들어 파란색, 빨간색, 녹색, 노란색, 녹색, 녹색입니다. 약간 어렵습니다. 특정 정보를 무시하도록 선택해야 합니다.
연구의 모든 결과를 살펴보겠습니다. 이것은 16가지 다른 인지 배터리입니다. 흥미롭게도 모든 사람이 여전히 위약을 복용하고 있던 기준 기간 동안에도 16가지 테스트 중 3가지에서 알파 브레인으로 무작위 배정된 사람들이 약간 더 잘했습니다. 왜 이런 일이 일어났는지 모르겠지만 아마도 무작위적인 우연일 것이며 전반적인 연구에 영향을 미치지 않아야 합니다. 두 개의 파란색 화살표는 알파 브레인이 실제로 위약에 비해 통계적으로 유의미한 개선을 보인 두 가지 인지 테스트를 가리킵니다. 하나는 장기 지연 단기 기억 테스트였고 다른 하나는 실행 기능을 측정한다고 가정되는 색상 단어 억제였습니다.
생각해 보면 16가지 결과 중 2가지 긍정적인 결과는 그다지 인상적이지 않으며 일반적인 무작위 대조 시험에서 무작위적인 우연으로 쉽게 발생할 수 있습니다. 이 유형의 연구에 대한 합리적인 종료점은 모든 인지 테스트를 종합적으로 살펴보고 위약에 비해 통계적으로 유의미한 개선이 있었는지 확인하는 복합 종료점일 것입니다. 그렇긴 하지만, 소규모 파일럿 연구에서는 괜찮지만 매우, 매우 예비적인 증거이며 확실하지 않고 전반적으로 그다지 인상적이지 않다고 생각합니다.
이제 다른 방식으로 결과를 살펴보겠습니다. 원시 데이터에 접근할 수는 없지만 저자들은 각 그룹의 성능을 z 점수, 즉 평균에 대한 표준 편차로 포함시키는 친절함을 보였습니다. 데이터를 요약하고 색상으로 구분했습니다. 따라서 각 테스트에 대해 알파 브레인과 위약 그룹의 최종 테스트 성능을 기준 시험과 비교하여 개선되었는지 악화되었는지 볼 수 있습니다.
16가지 테스트 중 12가지(녹색으로 색상 구분)에서 알파 브레인 그룹은 위약 그룹에 비해 더 많이 개선되었습니다. 그러나 위약 그룹은 기준 점수에 비해 알파 브레인보다 실제로 더 잘했습니다. 16가지 테스트 중 4가지에서 전반적으로 위약 그룹은 어떤 이유로든 실제로 더 나빴습니다. 이는 드문 일입니다. 일반적으로 위약은 테스트에 더 익숙해지고 나중에 더 잘 수행할 가능성이 있기 때문에 인지 테스트에서 더 나아집니다. 그리고 그들은 총 3.8 표준 편차, 즉 후속 시험에서 평균 0.2375 표준 편차만큼 더 나빠졌습니다. 그러나 알파 브레인 그룹은 총 1.65 표준 편차, 즉 테스트당 평균 0.103 표준 편차만큼 더 나아졌습니다.
여기서 몇 가지를 알 수 있습니다. 첫째, 일부 테스트에서 알파 브레인은 위약보다 우수했지만 실제로 개선되지는 않았습니다. 예를 들어, 장기 단기 기억 테스트에서 알파 브레인 그룹은 0.48 표준 편차만큼 개선되었습니다. 이는 인상적이었습니다. 그러나 다른 통계적으로 유의미한 결과인 색상 단어 테스트에서는 알파 브레인이 위약보다 더 잘했지만 실제로 더 잘하지는 않았습니다. 실제로 알파 브레인을 복용한 후 0.01 표준 편차만큼 약간 악화되었는데, 이는 미미하지만 여전히 사람들이 복용하는 사람들이 실제로 더 나빠졌는데 알파 브레인이 실행 기능을 향상시켰다고 주장하는 것은 터무니없습니다. 위약 그룹이 훨씬 더 나빴을 뿐입니다. 다시 말하지만, 이것은 터무니없고 터무니없는 주장입니다.
또 다른 점은 이러한 테스트의 평균 효과 크기입니다. 효과 크기는 0.1 표준 편차, 즉 0.103 표준 편차에 불과했습니다. 이제 백분위수 점수로 생각해 봅시다. 제가 인지 기능에서 50번째 백분위수 수행자라고 가정해 보겠습니다. 그리고 제가 인지 기능을 한 표준 편차만큼 개선시키는 것을 복용한다고 가정해 봅시다. 50번째 백분위수에서 68번째 백분위수로 올라갑니다. 약간의 변화이지만 눈에 띌 수 있습니다. 0.1 표준 편차 증가는 50번째 백분위수에서 54번째 백분위수로만 성능을 향상시킵니다. 매우, 매우 미미하며 그러한 차이를 알아차릴 가능성은 매우 낮습니다. 따라서 알파 브레인을 복용하고 상당한 증가를 알아차릴 것이라는 생각은 완전히 터무니없으며, 누군가가 보고할 때마다 그것은 위약 효과 때문일 가능성이 높습니다. 진지하게 생각해 봅시다.
같은 연구에서 수면의 질도 살펴보았는데, 치료군과 위약군 사이에 전혀 차이가 없었습니다. 이 연구는 기억 장애 환자에게 임상 진료를 제공하고 다양한 임상 시험에 참여하는 보스턴 기억 센터에서 수행되었습니다. 물론 저는 그들을 사기나 비행으로 비난하는 것은 아닙니다. 물론 연구 초록은 제 생각에 약을 실제보다 더 좋게 보이게 하는 경향이 있습니다. 하지만 독점 제품에서 무엇을 기대할 수 있겠습니까? 물론 알파 브레인을 만드는 회사인 오닉스가 이 두 연구를 후원했지만, 제가 알기로는 그들이 연구를 수행하거나 데이터를 영향받거나 출판을 통제하지는 않았습니다.
이 두 번째 연구는 실제로 인지 기능 연구가 아니라 사격 실력 연구였습니다. 미 육군에서는 48명의 현역 미군 병사, 남성 35명, 여성 12명을 대상으로 30일 동안 알파 브레인을 복용 전후에 사격 실력을 M4 소총으로 테스트했습니다. 정확도 향상이 있었는데, 연습을 하면 실력이 향상되는 것은 당연합니다. 하지만 알파 브레인과 위약 사이에 차이는 없었습니다. 그들은 질량 중심으로부터의 거리와 같은 다른 것들도 살펴보았지만 차이는 없었습니다. 반응 시간과 기분 척도도 살펴보았지만 전혀 차이가 없었습니다. 따라서 이것은 부정적인 연구였습니다.
이제 알파 브레인에 대한 제 개인적인 경험으로 넘어가겠습니다. 한 병을 복용했습니다. 한 번에 두 알씩 복용하며, 30알이 들어 있으므로 15일만 복용했습니다. 먼저 부작용부터 시작하겠습니다. 일부 사람들은 위장 증상과 같은 불쾌한 부작용을 경험할 수 있습니다. 저는 어떤 부작용도 경험하지 않았습니다. 생생한 꿈을 경험했는데, 이는 부작용으로 보고된 바 있습니다. 보통 6개월에 한 번 정도 생생한 꿈을 꾸는데, 15일 동안 세 번이나 꾸었습니다. 제가 더 주의를 기울였기 때문인지 모르겠지만, 확실히 실제 차이가 있는 것 같았습니다. 그 꿈들이 무엇이었는지 말씀드리겠습니다.
생생한 꿈 1: 저는 거대한 미로에 갇혀 있었습니다. 거대한 방들이 있었고 방들을 연결하는 터널이 있었습니다. 이 미로는 제 전문 동료가 만든 것 같았지만, 뒷이야기는 몰랐고 어떻게 알았는지도 몰랐습니다. 방에서 방으로 터널을 통해 이동했는데, 천으로 된 터널이었고 점점 더 좁아졌습니다. 매우 폐쇄 공포증을 느꼈습니다. 그런 다음 다음 방으로 들어갔고, 탈출하려고 방에서 방으로 이동하고 있었습니다. 어느 시점에서 방에 들어갔는데 아이들과 함께 있는 가족이 있었습니다. 그들은 미로에 갇혀 탈출할 수 없었던 것 같았습니다. 그런 다음 꿈이 끝났습니다. 뒷이야기는 몰랐습니다.
생생한 꿈 2: 저는 보통 다발성 경화증에 대한 비디오를 만듭니다. 꿈에서 유명한 유튜버가 제 동영상 중 하나에 댓글을 달았고, 저는 그와 온라인으로 상호 작용하게 되었습니다. 그는 저에게 개인적으로 다발성 경화증이 있고 식물성 식단을 따르고 매우 좋은 결과를 얻었다고 말했습니다. 그래서 저는 그 사람을 식당에서 직접 만났고, 그와 이야기하고 인터뷰를 하고 싶었지만 그는 거절했습니다. 그는 너무 사적인 사람이라고 말했습니다. 사실 이 특정 인물은 콘텐츠 제작자로서 얼굴을 보여주지 않았습니다. 저는 그에게 어떻게 그렇게 유명하면서도 얼굴을 보여주지 않을 수 있냐고 말했던 것을 기억합니다. 그리고 식당에서 다른 사람들이 우리를 쳐다보며 그 사람이 누구인지 알아내려고 했던 것을 기억합니다. 그런 다음 꿈이 끝났습니다.
생생한 꿈 3: 저는 가족과 함께 큰 건물에 있었습니다. 사무실 건물 같았습니다. 우리는 총을 든 무장 괴한들에게 인질로 잡혀 있었습니다. 다른 많은 인질들도 있었습니다. 많은 사람들이 있었습니다. 무장 괴한들은 우리를 괴롭히거나 아무것도 하지 않았습니다. 그들은 정문을 지키고 있었지만 로비에는 다른 출구가 많았습니다. 많은 사람들이 있었습니다. 그래서 저는 뒤쪽으로 빠져나가 건물 안으로 탈출할 수 있었습니다. 그리고 저는 가족 없이 혼자 탈출할 수 있는 건물의 장소를 찾고 있었습니다. 그리고 난간을 발견했는데, 거리로 뛰어내릴 수 있을 것 같았습니다. 그래서 가족에게 돌아갔지만, 무장 괴한들이 바로 옆에 있었기 때문에 아내에게 아무것도 전달할 수 없었습니다. 그리고 저는 온 가족을 데려갈 수 없다고 판단했습니다. 우리는 눈에 띌 것이기 때문입니다. 그래서 아이 중 한 명을 데리고 다시 뒤쪽으로 빠져나가 이 난간으로 데려갔습니다. 그리고 우리는 가장자리에 앉아 있었습니다. 그런 다음 아이를 잡고 잔디밭으로 뛰어내렸습니다. 아이에게 조용히 하라고 신호를 보냈습니다. 그런 다음 우리는 탈출하여 길을 건너 누군가의 개인 주택에 도착했습니다. 우리는 그들의 뒷마당으로 들어갔고, 유리문을 두드리며 SOS를 보내자고 말하려고 했습니다. 하지만 그들은 우리를 들여보내주지 않았습니다. 그들은 겁을 먹었습니다. 그래서 저는 휴대폰을 열어 경찰에 전화했습니다. 그런 다음 스피커폰으로 켜고 경찰이 올바른 위치로 갈 수 있도록 사무실 건물의 이름을 찾기 위해 Google 지도에서 보고 있었습니다. 그런 다음 꿈이 끝났습니다.
꿈 해석 전문가가 있다면 아래 댓글로 여러분의 생각을 알고 싶습니다. 이러한 생생한 꿈의 느낌은 즐겁지도 불쾌하지도 않았습니다. 그냥 흥미로웠습니다. 수면을 전혀 방해하지 않았습니다. 확실히 평소와는 다른 매우 생생한 꿈이었습니다.
이제 제 인지 결과는 어떻습니까? 알파 브레인을 복용해서 인지 기능에 눈에 띄는 변화가 있었을까요? 솔직히 말해서 아니요. 전혀 아무것도 알아차리지 못했습니다. 긍정적이든 부정적이든 차이가 없었습니다. 전후 및 도중에도 똑같았습니다. 매일 체스를 두면서 chess.com에서 블리츠 레이팅을 향상시킬 수 있는지 확인하려고 노력했습니다. 처음에는 레이팅이 15.87이었고 끝에는 1572였습니다. 약간 하락했지만 정말 무작위적인 변동이었습니다. 따라서 저는 전혀 다른 점을 알아차리지 못했습니다. 하지만 여러분은 어떠셨는지 궁금합니다. 알파 브레인을 복용해 보셨습니까? 그렇다면 결과는 어떻습니까? 부작용이나 생생한 꿈을 꾸셨습니까? 아니면 다른 누트로픽을 시도해 보셨습니까? 그리고 미래 비디오에 대한 제안이 있습니까?