Diese 20min retten dein Leben! Schau das wenn du stoffen willst ...

[Musik] Fehler beim Stoffen. Das wird vermutlich jetzt erstmal das letzte Stoffvideo sein, aber das wollte ich noch raushauen. Ja, weil das schon ziemlich wichtig ist, einfach damit die Leute sich ihr Leben nicht kaputt machen. Ja, das hatte ich noch vorbereitet. Das hatte ich ewig auf meinem Desktop liegen, seit Monaten schon. Ich wollte es aber noch wirklich zu Ende machen. Ja, danach werde ich vermutlich erstmal nur noch Ernährung-, Trainingsvideos machen und alles mögliche, aber das war mir noch wichtig, deswegen kommt das jetzt ja. Fehler beim Stoffen ist natürlich nur für die deutschsprachigen Zuschauer aus UK, United Kingdom, ja, England, nicht für die in Deutschland lebenden Zuschauer, ja, weil da geht das nicht. Ja, so.

Der erste Fehler, den man machen kann, ist Orals only. Muskeln wachsen nicht mal eben in 12 Wochen. Ja, diese Vorstellung ist absoluter Quatsch. Leute wollen immer schnelle Erfolge, einfache Erfolge. Es ist absoluter Quatsch, mal eben 12 Wochen irgendwie Anavar oder Testobolon zu nehmen und denken, man hat dann irgendwie signifikante Veränderungen oder so. Stoffen ist so eine Lebensentscheidung. Ja, entweder man macht das für sein Leben lang oder man lässt es komplett sein. Ansonsten bist du immer in diesem Cycle von Kur, keine Kur, breit werden, nicht breit werden, scheiße fühlen, gut fühlen und so. Achterbahnfahrt, das ist so dumm. Das ist so dumm. Wirklich, man hat eine unnötige Nieren- und Leberbelastung. Das kann man halt einfach nicht lange aufrechterhalten. Die einzigen Orals, wo sich das vielleicht eignet, sind Anavar und Testobolon. Und Anavar ist halt sehr oft fake und teuer, und Testobolon ist relativ schlecht verfügbar, und wenn man das verfügbar hat, weiß man auch nicht, ob es echt ist oder nicht. Ja, so, das ist halt bei den meisten Anfängern so, und die anderen alle, also Dianabol, Anadrol, Superdrol, was weiß ich was, so damit ein Oral Only Cycle zu machen ist sowieso dumm, die Nebenwirkungen sind so krass. Also neun von zehn Leute kriegen auf einem Dianabol Only Cycle übelste Gyno. Es ist einfach dumm, Leute. Ja. Das ist der erste Fehler, den man machen kann.

Keine extra Medis für Nebenwirkungen oder PCT. Jemand fängt an zu ballern, hat aber keine Aromatasehemmer und bekommt langsam richtig schön dicke Titten. Ja, kann nichts machen dagegen. Jemand bekommt übelste Akne, ja, hat aber kein Isotretinoin verfügbar und bekommt das auch nicht so, und dann breitet sich die Akne schön langsam aus. Wenn er richtig Pech hat, hat er dann Narben und kann halt nichts dagegen machen und so, ne? Es ist halt bisschen doof. PCT ist nicht möglich. Ja, wenn man das, man z.B. lange geballert hat und dann absetzen muss, dann wird er sich erstmal monatelang scheiße fühlen. Ja, man sollte erst anfangen, wenn man wirklich so alle möglichen Wege irgendwie durchdacht hat. Ja, und nicht so: „Ich habe jetzt mein Testosteron durch, ich baller jetzt los“, sage ich mal. Das ist absoluter Quatsch.

Dann zu niedrige Frequenz von den Injections. Ja, man hat einfach Spiegelschwankungen, beispielsweise du nimmst sehr viel am Montag oder so. So, dann hast du natürlich Samstag, Sonntag Low Testosteron und High Östrogen, ja, und dementsprechend auch starke Nebenwirkungen. Ja, im besten Falle teilst du das Ganze auf zwei bis dreimal die Woche auf. Montag, Donnerstag, Montag, Mittwoch, Freitag, alle zwei Tage, alle drei Tage, irgendwie sowas. Dann schlechtes Gear, ja, keine Laboranalyse dabei. Es ist irgendwie schlecht gemischt. Ja, es hat zu viel Lösungsmittel, zu viel Konservierungsmittel, Bakterien drin. Du kriegst ein Abszess oder was? Ja, der Stoff ist fake. Das heißt, da ist nicht mehr Stoff drin, also wirkender Stoff. Ja, da ist nur Öl und vielleicht ein bisschen Lösungsmittel, Konservierungsmittel drin. Wirkt dann aber nicht. Ja, oder der ist ganz unterdosiert oder da ist was ganz anderes drin. Das kann auch sein. Ja, also das ist halt so ein riesen Fehler. Dieses typische: „Der Kumpel vom Kumpel“ oder irgend so eine zwielichtige Person oder was weiß ich was. Ja, hast du da irgendein Rotz, ja, der nicht mehr funktioniert, wo du dann ein dickes Ei am Arsch hast, ja, dann hast du da so einen Abszess oder so. Viele können sich gar nicht vorstellen, was für ekliges Gear es gibt.

Ja, zu viel Gear nehmen. Ja, es wird mehr genommen als nötig, um gut zu wachsen, und es wird unnormal, es wird unnötig viel Schaden angerichtet. Ja. Ja. Unnormal viel Schaden, das ist so das richtige Wort. Also die Leute ballern zu viel am Anfang, ganz einfach. Und der Schaden ist dann größer als der Ertrag. Und dann ganz wichtig ist es Game Over. Die Karriere muss irgendwann dann abgebrochen werden aufgrund der Gesundheit. Beispielsweise man fängt mit 20 an mit direktem Gramm oder so, ja, hat vielleicht sogar gutes Potenzial, und mit 25 hat er dann Nierenprobleme. Ja, hat sich seine Nieren frittiert, wird also nie bei Mr. Olympia stehen, wird also nie Geld damit verdienen. Ja, das ist halt scheiße. Das ist ein dummer Approach, ne? Man nimmt so viel wie nötig, um zu wachsen, aber so wenig wie möglich. So viel wie nötig, so wenig wie möglich. Und die meisten nehmen am Anfang oder viele nehmen am Anfang viel, unnötig viel. Ja, dementsprechend wird auch mehr Schaden angerichtet.

Dann Riesen-Nadeln und Spritzen ist so ein Klassiker. Leute hauen sich mit einer 5 ml Spritze 1 ml rein oder so. Ja. Und nehmen dann auch noch eine gelbe Kanüle oder sowas. Ja. Aua. Ja, das ist absolut dumm. Was man machen kann, ist halt so eine 1 ml Spritze, lässt sich super leicht durchdrücken, kleine Kanüle wie möglich. Ja, die blauen oder vielleicht sogar noch kleiner. Also so eine Mischung geht ganz okay durch. Irgendwann wird's dann zu klein das Loch, kriegst du das Öl nicht mehr durchgedrückt. Ja, aber lieber ein bisschen länger drücken als eine gelbe Kanüle nehmen, die dir ein Loch in deine Muskulatur ballert, ne? Da hast du so viel Narbengewebe, und das ist halt auch irgendwo scheiße, weil ihr müsst euch überlegen, ihr macht das ja jahrelang, und dann steckt ihr euch jedes Mal so einen Dolch da rein. Ist auch nicht so gesund. Ja, ihr werdet auch merken, irgendwann kommt ihr da gar nicht mehr durch, weil das so vernarbt ist, nicht optimal ist, auch so von der Definition her vermutlich wird das dann ein bisschen schlechter sein und so. Ja, da muss man auch dran denken. Also da wirklich aufpassen.

Falsche Muskeln gewählt zum Injizieren. Post Injection Pain. Ja, Waden sind komplette Katastrophe, z.B. da sollte man nicht reininjizieren, weil man einfach die ganze Zeit läuft, weil es ein sehr kleiner Muskel ist. Ich kann garantieren, dass wenn ihr das macht, dass ihr echt sehr sehr sehr starke Schmerzen haben werdet, ja, und vielleicht auch gar nicht mehr laufen könnt, über mehrere Tage irgendwann wieder schon, aber ist natürlich extrem dumm, ne? Dann auch so ein Klassiker, ja, die Quads gerade so am Anfang und dann gerade mit einem Gear, was viel Lösungsmittel und viel Konservierungsmittel hat. Da hat man auch richtig richtig eklige Schmerzen. Ja, vernünftiges Gear nehmen, wenig Lösungsmittel, ne? Gerade so viel wie nötig, damit es irgendwo funktioniert, so. Aber halt nicht so eine schlecht gemischte Scheiße, weil wenn man schlecht gemischte Scheiße viel, vielleicht auch sogar noch in die Quads ballert, direkt einen ganzen Milliliter oder so, kann es auch mal sein, dass ihr einfach ein, zwei Wochen gar nicht laufen könnt und extreme Schmerzen habt. Deswegen fangt da langsam an, Leute.

Ja, dann riesen Fehler: zu jung angefangen. Junge Männer, Minderwertigkeitskomplexe, geringe Hemmschwelle, so und das treibt die Leute dazu schnell, früh anzufangen, so ne. Hat aber fatale Folgen. Das Gehirn entwickelt sich nicht vernünftig. Es gibt Research dazu, dass Kinder mit einem niedrigeren Testosteronlevel einen höheren IQ haben als andersrum. Dann bleibst du doof. Ja, wenn du mit 17 auf Steroiden bist. Ja, dann lernst du nicht mehr für die Schule, du hast keine logischen Gedankengänge mehr, gar nichts. Also so ein Kindergehirn auf Steroiden, das ist so keine gute Mischung. Das Männergehirn ist bis 25 noch in der Entwicklung. Ja, jetzt setzt mal einen 17-jährigen Jungen oder so, irgend so ein Trottel, der wegen TikTok jetzt hier mit Steroiden anfängt. Setzt den mal auf Steroide. So, und äh das Gehirn, das Gehirn entwickelt sich einfach nicht vernünftig. Sollte man warten, bis man 20 ist, roundabout oder so. Ja, irgendwas in dem Bereich. 18, 20 mindestens, ja, Minimum, Minimum. Und wenn ihr noch zwei Jahre warten könnt, warum nicht? Ja, es wird früh Schaden angerichtet. Karriere muss also früher beendet werden. Beispiel: Jemand haut sich mit 17 schon den dicksten Cycle rein und, wie vorhin im Beispiel, hat dann mit 23 frittierte Nieren, weil er vielleicht zu viel genommen hat, weil er es falsch gemacht hat oder was weiß ich was. Ja, die Basics sind vor allem nicht on point bei jungen Menschen, so, die sind gerade noch dabei, dass das Leben startet, können nicht vernünftig kochen, ne? Haben keine Ahnung von Training, und alles ist da überhaupt nicht on point. Ja, vor allem die Reife ist auch gar nicht on point. Die können gewisse Dinge gar nicht richtig abschätzen. Die denken auch immer so, man lebt ewig, die haben noch so gar keinen Bezug zum Tod, ja, und fühlen sich unsterblich. Und das ist so dumm, in diesem Modus dann so Entscheidungen zu treffen, die so fatale Konsequenzen haben können.

Ja, das Ding ist halt immer auch, das ist so, das ist so interessant. Ja, ältere Leute, die Fehler gemacht haben, versuchen jüngere Leute immer davon abzuhalten, Fehler zu machen, aber jüngere Leute lassen sich nie davon abhalten, Fehler zu machen und sind dann selber später die, die den Jüngeren erzählen: „Mach das nicht, mach das nicht.“ So, haben es aber selber falsch gemacht. So, und die, die das dann hören, machen es dann auch falsch und erzählen dann selber später wieder den Kindern: „Macht das nicht, macht das nicht.“ Es ist nicht verkehrt, wenn man das weiß, vielleicht doch, vielleicht doch darauf zu hören. Ja, weil das war vor 1000 Jahren schon so, das war vor 500 Jahren schon so, das ist vor 20 Jahren so gewesen, und es wird auch bei deinen Kindern so sein, ja, dass du deinen Kindern erzählst Dinge, die du gemacht hast, die sie nicht machen sollen, und deine Kinder werden es dann auch falsch machen. Das ist halt einfach traurig. Ja, es ist halt nicht ohne Grund so, dass Lebenserfahrung ein bisschen was wert ist.

Ja, dann zu schmal angefangen. Unnötiger Schaden wird für eine Masse angerichtet, beispielsweise 5 oder 10 kg, ja, die man sich auch natural, also ohne Schaden, hätte holen können. Dann hinten raus wird die Karriere natürlich früher gefährdet. Warum sollte man sich 10 kg natürliche Muskelmasse auf Stoff holen, wenn man sich die auch natural holen könnte, ohne Schaden, und dann anfangen könnte zu stoffen? Fresh. Ja, und dann fängt die Uhr erst an zu ticken. Wenn du natürlich diese natürliche Muskelmasse schon mit Stoff holst, ja, fängt die Uhr natürlich früher an zu ticken, und hinten raus musst du deine Karriere beenden. Deswegen die ersten natürlichen Kilos immer natural holen. Ja, logischerweise nicht auf Stoff.

Dann so ein Ding, das ist halt auch so. Ja, es ist vorhanden. Du hast zu spät angefangen. Ich bekomme öfter mal so ein paar Nachrichten von Leuten, die sagen: „Hey, ich will unbedingt auf der Bühne stehen“, die sind dann so 32, 35, 42, 50 oder was weiß ich, so in dem Bereich. Ja, da ist meine Empfehlung immer: Lass es sein. Ja, ich sag mal so: Mit 30 sollte man mit Bodybuilding angefangen haben, dann wird es schon wirklich schwierig. Klar, wenn du so ein genetisches Übermonster bist, was nach ein, zwei Jahren Ballern schon bei Mr. Olympia steht, als Beispiel jetzt so, dann kann man das schon machen. Für die meisten ganz normalen älteren deutschen Männer, ja, im Bereich von 30 bis 50 ist das aber nicht der Fall. Deutsche, okay lebende Männer, ja, für die ist das nicht der Fall, weil das keine genetischen Freaks sind, so. Ja, die brauchen jetzt nicht mit 35 anfangen, sich Trenbolon reinzupfeifen für nichts. Ja, weil du musst ja erstmal dann Regionals machen, du musst ja dann Pro Shows machen, Pro Qualifier machen, dann Pros machen, also Regional Pro Qualifier, Pro Show, so das ist so ein langer Weg, aber du bist doch schon 35, mein Freund. So, dafür lohnt es sich einfach nicht anzufangen zu stoffen. Ja. Ja, vielleicht will er auch gar keine Wettkämpfe machen, aber so, dann what's the point, man? What's the point? Verdiendest du dann damit dein dein Lebensunterhalt plötzlich? Bist du plötzlich reich? Also da ist kein Grund eigentlich jetzt anzufangen heftige Cycles zu ballern, ja, wenn man schon alt ist. Ich würde es nicht empfehlen. Ja, die Gesundheit ist vor allem nicht mehr stabil. Ja, die Optik ist nicht mehr gut, einfach von älteren Menschen. So, das ist halt einfach so. Es ist nicht mal ein Angriff, sondern ältere Menschen sehen einfach nicht mehr so toll aus. Und das ist am Ende des Tages ist das immer noch ein Schönheitswettbewerb. Muss man nicht, darf man nicht vergessen. Ja, es gibt zwar die Masters Division und so ein Kram. Seid ehrlich, Leute, also Hand aufs Herz, so, es juckt einfach keinen. Ja, Masters juckt keinen. Ist wirklich nicht böse gemeint, aber beispielsweise das juckt nur jemanden, wenn der irgendein Bekannter so, sagen wir mal Markus Rühl macht jetzt Masters, so ja, da guckt jeder hin, aber ansonsten juckt es einfach keinen. Ja, und niemand will leider ältere Menschen auf der Bühne sehen. Das ist halt einfach so. Es tut mir leid, aber wir sind halt einfach in einem oberflächlichen Sport, so, und wir wollen uns halt einfach die schönsten Bodybuilder ansehen, die muskulösesten Bodybuilder, die freshesten Bodybuilder, die mit der schönsten Haut, die mit den dicksten, rundesten Muskeln, die einfach am besten aussehen, die am freakigsten aussehen. Ja, irgendwann ist der Zug abgefahren, und ältere Menschen haben auch Atrophie in gewissen Muskelgruppen, so die Beine werden total schmal irgendwann, die Led-Ansätze, die gehen irgendwann so hoch. Ja, ob das jetzt ein Nervenproblem ist oder was weiß ich, das ist noch nicht so ganz geklärt, aber ja, das können die älteren Männer hier auch bestimmt bestätigen. So, irgendwo geht was flöten. Ja, die Arme gehen vielleicht flöten, die Beine gehen flöten. So rund und prall, wie man mit 20, 25 ausgesehen hat, sieht man dann nicht mehr aus. Man hat Gelenkprobleme, die Haut wird schlaff und so weiter. Es ist halt einfach kein geiler Look mehr. Ja, und wie gesagt, das ist kein Front an die älteren Zuschauer hier. Wirklich, ich meine es doch nur gut mit euch. Ich möchte einfach nicht, dass ihr euch totballert für nichts. So, das ist doch was Positives. Ja, weil ich mir jetzt schon wieder vorstell, wie sich hier irgendjemand angegriffen fühlt und in die Kommentare schreibt: „E, du weißt gar nicht, was man im Alter alles erreichen kann, wenn man nur an sich glaubt und so.“ So, du bist trotzdem alt, und Steroide sind trotzdem ungesund. Also hört doch einfach auf, euch umzubringen. So, ich will, dass du lange lebst. Ich will dich nicht fronten.

Ja, dann was ganz Wichtiges. Das gilt für jedes Alter logischerweise, ja, aber vor allem die am Anfang. Gibt's auch ältere, aber das meiste machen meistens natürlich die Jüngeren falsch, wo man sowas erlernen muss. Die Basics sind nicht on point. Ja, kann sich nicht einen einfachen Ernährungsplan halten. Der Trainingsplan ist scheiße, versteht Training gar nicht. Ja, die Variablen, die alle nötig sind, ja, Volumen, relative Intensität an die Frequenz angepasst und den ganzen Kram, die Ausführung ist kacke. Der trifft seinen Muskel nicht vernünftig, der trainiert nicht hart, nicht ins Muskelversagen, ja, fängt an Steroide zu nehmen, aber hat fünf Reps in Reserve. Peinlich. Also hat keine Routine, so z.B. Spaziergang, Meal 1, arbeiten, ja, Meal 2, dann pre-workout, Training, ja, dann keine Ahnung, Cardio, dann letztes Meal, dann schlafen, ne? Zwischendurch irgendwie das machen, das machen. So, jeder vernünftige Bodybuilder hat sich ja irgendwo eine Routine zusammengelegt. Bevor du anfängst zu ballern, brauchst du eine feste Routine, weil diese feste Routine natürlich sicherstellt, dass du Erfolge hast. Die falsche Motivation zu beginnen. Also der, der das größte, der größte Grund, warum junge Männer anfangen zu knallen heutzutage ist, weil sie einfach Minderwertigkeitskomplexe haben. Ja, fühlen sich nicht besonders, können nichts Besonderes, stechen nicht heraus, haben nicht viele Freunde oder was weiß ich was. So, ne, davon gibt es verdammt viele. Ich würde sagen, die Mehrheit, ja, die Mehrheit aller jungen Menschen sind nicht die beliebtesten, logischerweise. Wenn du nicht zu den schönsten Menschen gehörst, wenn du nicht zu den beliebtesten Menschen gehörst, wenn, wenn du nicht zu den schlausten Menschen gehörst, zu den diszipliniertesten Menschen, so, dann hast du Minderwertigkeitskomplexe. Bei dir dieser perfekte Standard, ja, z.B. gut aussehen, gut reden können, viele Freunde haben, ja, der ganze Kram, ja, genug Geld haben, das wird dir immer vorgelebt, das wird dir ja gezeigt in Filmen, auf Social Media, überall, ja, siehst du das, dann bekommst du ja automatisch Minderwertigkeitskomplexe, bis du irgendwann erwachsen wirst und verstehst, dass die Welt so nicht ist, wenn du die echte Welt kennenlernst. Ja, die echte Welt besteht nun mal aus ein paar gut aussehenden, reichen Menschen, dann viele normale Menschen, die den Großteil der Bevölkerung ausmachen, die einfach arbeiten gehen, sich den Arsch aufreißen, ja, ein paar Obdachlose, ja, hier ein paar Kriminelle, und irgendwann bekommst du dann so ein vernünftiges Bild von der Welt, ja, und dann werden die diese Dinge natürlich irgendwann scheißegal, so ne. Aber in dem jungen Alter verstehst du das nicht. Ja, du siehst alles nur aus einer Sicht. Du kannst dir die Welt nicht richtig vorstellen, wie sie ist. Ja, und dann möchtest du natürlich anfangen zu ballern, damit Leute sagen: „Oh, der hat große Muskeln, der ist ja was Besonderes.“ Logischerweise, so ne. Es ist manchmal einfach so simpel. So, dann hat derjenige angefangen. Das Ding ist ja auch, selbst wenn du dann 20 kg schwerer bist, durch diese Muskeln werden deine Komplexe nicht weggehen. Ja, weil das ist was, was hier stattfinden muss. Und das sagt man nicht nur einfach so, das ist so. Ja, Muskeln werden dich nicht irgendwie besser machen, so ne.

Dann Social Media ohne Verdienst. Beispielsweise jemand will für Social Media irgendwie breit werden oder so, ja, damit er da irgendwie Aufmerksamkeit bekommt, also nur online, aber der verdient nicht mal was mit Social Media, ja, nur für die Likes und die Comments oder so, beispielsweise, das ist ja auch keine sinnvolle Motivation, da würde ich ja lieber einfach mal einfach so anfangen coolen Content zu machen, weil wenn der Content nur davon abhängig ist, ob du breit bist oder nicht, so, das ist doch auch ein bisschen traurig, oder nicht? Ja, ihr wisst gar nicht, wie viele Leute Social Media machen, die voll muskulös sind. Ja, für die sich aber keiner interessiert, weil sie charakterlich einfach krass langweilig sind. Ja, wie viele IFBB Pros gibt es denn mit ein paar 1000 Followern, die kaum Umsätze machen? Ja, an die sich keiner gerade erinnert, an die keiner denkt. So, die haben doch eine heftige Form, aber juckt halt keinen.

Dann natürlich Klassiker: Aus Frust anfängt zu ballern. Man geht so ein halbes Jahr ins Gym, nichts funktioniert, man macht keinen Progress, weil die Pläne scheiße sind. Ja, und dann nimmt man was einfach, damit man wächst, so ne. Ist ja auch komplett behindert, logischerweise. Ja, da muss man dann an der Stelle die Pläne vernünftig machen. Vernünftiger Ernährungsplan, vernünftiger Trainingsplan, vernünftige Routine, Recovery on point, und dann läuft es garantiert. Ja, aber klar, zu einer einfachen Lösung wechseln ist halt der Faulheitsgedanke. Ja, „Ich baller jetzt ein bisschen, dann wird das schon.“ Ja, so. Jetzt logisches Denken anwenden. Einmal alles umdrehen, ja, keine Orals benutzen, ja, wenn dann nur kurz vor der Prep, alles verfügbar haben für den Notfall, das heißt einen Doc am Start haben, der einem das verschreibt, ja, einen AI für die Östrogen-bedingten Nebenwirkungen, vielleicht eine PCT zum Absetzen, vielleicht ein bisschen Isotretinoin, wenn die Akne rauskommt, einfach für den Notfall alles am Start haben, ja, einfach die Shots aufteilen auf die Woche, anstatt einmal die Woche zu injizieren, sondern lieber drei oder zweimal. Ja, dann was ganz wichtiges: Vernünftiges Gear. Ja. Keine Badewannensuppe, sondern wirklich gut gemischtes Gear, was verträglich ist. Dann natürlich sinnvolle Dosierung wählen. Als Anfänger brauchst du keine 1000 mg zum Wachsen, ne? Der reicht vielleicht 250 oder so, je nachdem, wie breit du bist, logischerweise. Dann so wenig wie möglich Narbengewebe entstehen lassen, ja? Das heißt, keine Riesen-Nadeln wählen oder so. Ja, dann sinnvoll Injektionsstellen wählen. Das heißt sechs bis acht Stellen einfach rotieren. Vordere Schulter, hintere Schulter, Lats, ja, Gluteus, ja, da hättest du z.B., wenn du jede Seite nimmst, hättest du schon acht Stellen. Da rotierst du einfach so, dass dann die eine Stelle mindestens, sage ich mal, sieben Shots Pause hat, bis sie wieder dran kommt oder so, mein Beispiel. Ja, dann natürlich ganz ganz wichtig: Warten, bis man alt genug ist. Dir läuft doch nichts weg. Das Leben ist doch so lang. Gerade wenn man jung ist, denkt man, man lebt ewig. So, warum nicht noch ein paar Jahre warten? Ja, weil dieses Gefühl zu bereuen, das ist doch viel viel viel schlimmer als dieses, so dieses Ungeduldige: „Ich kann jetzt noch nicht anfangen.“ So, weil Reue ist immer damit verbunden, dass man was nicht wieder gut machen kann. Nie wieder. Es ist vorbei. Ja. Und wenn man nicht wartet, bis man alt genug ist, beispielsweise, ja, und dann die Karriere vorbei ist, sagen wir, du musst mit 25 die Karriere abbrechen, du hättest es aber zum Mr. Olympia geschafft. Ja, und dann sitzt du da mit 26 und denkst so: Scheiße, was habe ich getan? Ich habe meine ganze Karriere zerstört, nur weil ich nicht warten konnte ein paar Jahre, bis ich angefangen habe zu ballern. So, das ist das, das ist das schlimmste Gefühl der Welt. Ja, also das, das ist auf alles anwendbar. Du kannst nicht mal jemand anderem die Schuld dafür geben, weil du es doch bist, so. Und ich glaube, das ist so das Schlimmste, was einen verfolgen kann, sage ich mal. Man kann die Schuld geben, man ist selber schuld, man muss die ganze Zeit dran denken und so weiter. Das ist halt doof, ne? Dann warten, bis man genug Basis-Muskelmasse hat. Ja, man braucht einfach eine gewisse Basis-Muskelmasse. Sich nette Kilos mit Stoff zu holen ist dumm. Ja, hinten raus wird es dann zu eng mit den, mit den Jahren. Ja, weil früher Schaden angerichtet wird, dann…

Natürlich nicht mehr anfangen, wenn man zu alt ist. Das hatten wir auch geklärt. Habe ich auch viel zu gesagt. Ja, wie gesagt, kein Front. Ich will einfach nur, dass ihr euch die kaputt macht für nichts. Und wenn ihr der Meinung seid, hey, das lohnt sich auf jeden Fall, dann mach einfach. Du bist ja ein erwachsener Mann. Juckt mich dann auch nicht mehr.

Ja, warten, bis die Basics und Points sind. Logischerweise erst Training lernen, verstehen, wie Training funktioniert, ja, Progression, relative Intensität, Volumen, Frequenz und so weiter, an den Ernährungsplan halten können, verstehen, wie Ernährung funktioniert, eine Routine haben, ja, verstehen, was für Recovery nötig ist und so weiter.

Ja, und dann der letzte Punkt: aus den richtigen Gründen anfangen. Das heißt, entweder Finanzen, du hast da irgendwie einen Vorteil von, verdienst irgendwo Geld. Ja, ich möchte ja nur sagen, irgendwo muss man einfach was davon haben. Ja, am Ende des Tages muss es sowieso jeder selbst entscheiden. Aber ich wollte einfach diese Liste mal aufstellen, um euch einfach von Fehlern abzuhalten.

Ja, da sind ein paar kleinere Fehler dabei, Injection Sides oder die ähm Nadeln oder sowas. So, das kann man halt auch mal falsch machen, so und dann macht man es danach richtig. Ja, aber es gibt auch Sachen hier, die kosten einem eventuell die Karriere. Ja, aber ich habe jetzt einfach alles in eine Liste reingepackt und wenn ihr das so macht, ja, diese Punkte hier beachtet, dann macht ihr schon viel richtig, und darum geht's einfach: das vernünftig zu machen. Ein guten Teil dazu beigetragen, dass die Leute verantwortungsvoller damit umgehen. Hoffe ich doch zumindest. Das war das Ziel. Ja, ein bisschen aufgeklärt.

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