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我们总是在前往某处。然而，即使到达了那里，我们也会准备好前往另一个地方。你一生都在奔跑，只为抵达，却从未真正抵达过。现在是时候停止你那痛苦的漂泊了。你们会成功。因为你们想要。你们好。这里是夏威夷大宅。是的。你们今天过得怎么样？你还记得上班路上遇到的公交车司机的表情吗？午餐时吃的脆脆的食物的口感如何？电梯镜子里映出的自己疲惫的眼神吗？大多数人可能不记得了。因为我们总是很忙。我们的身体在这里，坐在2026年的椅子上，[音乐]我们的思绪却已经飘向了明天必须提交的报告，下个月要支付的信用卡账单，或者10年后茫然的晚年，那些看不见的未来。我们称之为勤奋，我们称之为野心。但那难道不是灵魂的出走吗？身心分离的状态。医学上称之为分离，但在现代社会，[音乐]我们称之为“活着”。就像一只在滚轮里奔跑的仓鼠，我们不停地奔跑，只为到达某个地方。我们相信，只要度过这个难关，只要成功，只要还清房贷，那时我们才能真正幸福。那时，我的人生才真正开始。但是，可悲的是，那样的日子永远不会到来。对于那些习惯于为了未来而牺牲现在的人来说，当那个未来变成现在时，他们又会再次出发去寻找另一个未来。对他们来说，生活永远只是彩排，而演出却从未上演，便已落幕。今天，我[音乐]想把你们从那痛苦的彩排舞台上拉下来，带到名为“真实生活”的正式演出的舞台中央。我将带来世界级精神导师、和平活动家一行禅师的《此刻是我的家》中的深刻洞见。在这里，作者为那些在生活中迷失方向、一生追逐事物而筋疲力尽的现代人，静静地递上生活的解药。我们常说成功人士有远见。但当我遇到的真正的巨富和各自领域的顶尖大师，他们都不是活在未来的人。他们是那种，在某种程度上，可怕得令人毛骨悚然地沉浸在当下的人。是的，让我们走进今天的“大宅书房”。仅凭眼神就能让1500人落泪的女人。有一个非常强烈的例子，说明“存在于此刻”能带来多么巨大的能量。这就是被誉为现代行为艺术之母的玛丽娜·阿布拉莫维奇的故事。2010年，纽约现代艺术博物馆举办了一场传奇的表演。标题是“艺术家在此”。表演的内容非常简单。玛丽娜·阿布拉莫维奇坐在博物馆中央的一把椅子上。然后，一位观众轮流坐到她对面的空椅子上。她一言不发，一动不动。只是静静地、深深地凝视着坐在对面的人的眼睛。一天7小时，持续3个月，她不喝一口水，不去洗手间，像一座山一样坐在那里，与1500多名陌生人对视。然后，奇迹发生了。坐在她面前的人，仅仅与她对视了一分多钟，却一个接一个地开始流泪。有人无声地啜泣，有人捶胸顿足地痛哭。无论男女老少，无论职业、种族，无数人在她的目光下卸下了心防。到底为什么呢？人们后来在采访中说道：“我一生中，从未有人如此全心全意、百分之百专注地看着我。”她的眼中没有对过去的悔恨，也没有对未来的担忧。只有此刻在我面前的我。我们一边和别人聊天，一边偷偷看手机，脑子里却想着下一个日程。身体在这里，但灵魂却在别处。对方本能地感觉到：“啊，这个人现在不在我身边。”而这正是让我们感到孤独的原因。但阿布拉莫维奇不同。她仿佛在那一刻，整个宇宙都消失了，只有眼前的对方存在。那种压倒性的“当下”的能量，填满了对方空虚的心灵，触碰了隐藏在面具下的真实自我。一行禅师将此定义为“爱”。给所爱之人最好的礼物，就是你本身的存在。我在这里为你。是的，这才是魔法咒语。成功不也一样吗？无论你做生意还是工作，当你遇到某人时，如果你能拥有阿布拉莫维奇那样的眼神，会怎么样？如果你不把对方当作实现自己目的的工具，而是当作当下宇宙中最重要的人来对待，你就能偷走对方的心，甚至灵魂。这不是技巧的领域。这是态度的领域，是只有懂得“当下”的伟大的人才能施展的魔法。洗碗时，只洗碗。一行禅师的教诲中最有名也最难实践的格言之一是：“洗碗时，只洗碗。”听到这句话，有些人可能会困惑。难道不应该尽快洗完碗，然后休息才更有效率吗？难道为了忍受这段枯燥的时间，去想别的事情不是更明智吗？是的。我们总是想尽快做完，然后进入下一个环节。但一行禅师斩钉截铁地说：“如果一边想着‘吃完饭要快点喝茶’一边吃饭，那个人就不是在吃饭。他是在吃未来的茶。”如果一边想着‘洗完碗要吃甜点’一边洗碗，那个人就是在杀死洗碗的时间。是的。关键不在于是否一边听着什么一边做，而在于我们的心在哪里。是忘记了握着方向盘的手的触感，焦躁地想着“啊，真想快点到然后休息一下”，还是在擦碗时厌恶地说“好烦，这什么时候才能弄完”，带着这种态度。一个厌恶自己时间的人，难道不觉得有点令人毛骨悚然吗？我们想尽快做完不想做的事情。我们把那段时间当作浪费的时间。但是，在那段浪费的时间里，那也是我生命中宝贵的一部分。否定那段时间，最终等于否定了我生命的一部分。这里有一位通过全然活在每一个瞬间而登上世界顶峰的人物。他就是网球皇帝诺瓦克·德约科维奇。他被认为是网球历史上拥有最强大心理素质的选手。尤其是在比分2比2胶着，最后抢七的窒息压力下，他却异常平静。当观众发出嘘声，心脏快要爆炸的瞬间，他是如何保持平静的呢？他在采访中透露：“我不会去想过去的失误，比如刚刚打出的球卡在网上了。我也不会去想未来的结果，比如举起奖杯。我只感觉到眼前飞来的黄球的旋转，我球拍的震动，我脚底接触球场的触感。”他在球场上，正在洗着网球这碗。全然地，百分之百地。他用“当下”的沉浸感，填满了过去悔恨和未来不安的缝隙。那里让他成为了一个完美的选手。如果他在击球的瞬间想着“这次一定要赢，才能保住排名，输了的话大家会骂我”，他的肌肉就会产生微小的紧张，球就会出界。商业也是如此。写报告时，只写报告。冲咖啡时，只闻咖啡的香气。走路时，只感受脚底接触地面的感觉。在洗碗时，能感受到温水的温度，并享受碗变干净的过程的人，无论遇到什么人生困境，都能拥有全然活在那个瞬间的力量。是的。这或许就是正念的本质吧。追逐光影的莫奈。一行禅师说：“奇迹不是在水上行走。奇迹是在陆地上行走。”在当下保持清醒。是的。我们[音乐]认为奇迹是超自然现象，但实际上，真正的奇迹隐藏在我们无意间流逝的瞬间里。我将讲述一个男人，他将这短暂的瞬间永远定格的故事。他就是法国印象派大师克劳德·莫奈。他以鲁昂大教堂系列而闻名。他画了同一座大教堂建筑30多幅。构图相同，对象也相同。但为什么画了30幅呢？对他来说，鲁昂大教堂本身并不重要。他想画的是那一刻照耀着大教堂的光。黎明时分朦胧的蓝光，正午时分强烈照射的黄光，黄昏时分燃烧的红光，雨天的灰光。他把几块画布放在旁边，随着光线的变化，不断更换画布，疯狂地挥动着画笔。光线每时每刻都在变化。我必须抓住现在正在消失的光。人们认为建筑是固定的实体，但莫奈知道，没有当下的光照射，建筑就只有黑暗。所有存在的东西，只有当它们沐浴在“当下”的光芒下时，才能鲜活地展现出来。莫奈的画作即使在100年后的今天仍然感动着我们，是因为他画在画布上的不是颜料，而是那些再也回不来的时光。站在画前，我们能真切地感受到1890年某一天莫奈感受到的空气、温度和颤动。你们的一天怎么样？昨天看到的丈夫和今天看到的丈夫看起来一样吗？每天上班的路让你觉得是枯燥的重复吗？如果是这样，你就失去了光芒。你戴着名为“惯性”的蒙尘眼镜看待世界。一行禅师说：“每天早上醒来时，都要认为你收到了24小时的新礼物。这不是昨天的残渣。它是全新且独一无二的宝石，再也不会到来。”用莫奈的眼睛看世界。现在你身边的人的眼神，桌上水杯反射的阳光，地铁车窗外掠过的汉江的波光。这一切都是奇迹。能够捕捉那瞬间之美的人，人生注定不会有无聊的时刻，而是一场盛宴。倦怠不是世界变得无聊，而是我们的视线陈旧而产生的疾病。失去光芒的少年发现的真实世界。到目前为止，故事相当平和，你可能会想：“这会不会是饱汉不知饿汉饥？”我坐在舒适的椅子上。我感觉自己被困在像监狱一样的现实中，怎么能享受当下呢？是的，没错。现实总是最有可能黑暗。但是，在一个完全被光线阻挡的黑暗中，反而发现了最灿烂的内心之光的一个男人。他就是法国抵抗运动英雄、作家雅克·塞勒朗。他八岁时，在学校的一场事故中双目完全失明。世界在一夜之间变成了黑暗。对于一个年幼的男孩来说，还有比这更残酷的惩罚吗？但是，他没有哭喊，而是静静地凝视着黑暗。然后，他发现了一个惊人的事实。外部的光消失了，但内心的光依然在那里。我以为闭上眼睛世界就结束了，但闭上眼睛，世界却进入了我内心。他失去了视觉，却获得了“当下”的感知。他仅凭人们的声音、语调、脚步声、细微的呼吸声，就能洞察那个人的本心。凭借这种惊人的洞察力，他在17岁时就成为了法国抵抗组织“自由志愿军”的领导者。同事们比看得见的眼睛更信任他看不见的内心之眼。但是，他最终还是被纳粹逮捕，并被带到了臭名昭著的布痕瓦尔德集中营。地狱般的集中营。即使在每天数百人死亡的恐惧中，他也没有崩溃。反而为绝望的同伴们朗诵诗歌，讲述希望。他能活下来的秘诀是什么？他在自传《我曾有光》中坦白道：“我没有怀念过去美丽的巴黎。也没有等待未来的解放。我只是专注于此刻在我内心燃烧的生命之光。对我来说，光不是用眼睛看到的，而是我活着的那一刻的幻觉。”这或许就是一行禅师将书名定为《此刻是我的家》的原因吧。对雅克·塞勒朗来说，家不是看得见的物理空间。而是即使在黑暗中也能发出光芒的自己的内心。我们睁着双眼生活，但很多时候却看不到真正重要的东西。被对过去的悔恨和对未来的担忧的眼罩蒙蔽，我们错过了眼前珍贵的人、机会和幸福。雅克·塞勒朗问我们：“你的眼睛睁着，但你真的在看吗？你感受到此刻你内心发出的光芒了吗？”环境黑暗不是问题。真正的问题在于，我们内心的眼睛是闭着的。无论你现在身处怎样的黑暗，闭上眼睛，看向内心。那里，已经有不灭的光，一个安全的家在等待着你。不要寻找。它不在那里。我们总是寻找着蓝鸟。成功、幸福、稳定、爱。但是，20世纪最伟大的文学家之一，马塞尔·普鲁斯特在他的杰作《追忆逝水年华》中讲述了一个令人震惊的真相。小说中的主人公，在将一块浸泡在红茶中的玛德琳蛋糕放入口中时，突然被一种无法形容的狂喜所笼罩，童年时孔布雷村的整个景象在他眼前鲜活地重现。这就是所谓的“无意识的记忆”。然而，这个场景给了我们一个启示。我们如此怀念的逝去的时光，即幸福的原型，并不遥远，它已经封存在此刻触碰你舌尖的玛德琳蛋糕的味道、第一杯茶碰撞的声音、午后阳光中的一切。我们认为：“过去真好。”或者“以后会变好的。”不对。过去那些美好的瞬间，其实在当时也是“现在”。未来美好的瞬间，最终也会成为“现在”来到我们身边。我们唯一能触碰的时间，只有“现在”。赫尔曼·黑塞的小说《悉达多》中，主人公悉达多一生都在寻找觉悟，最终在河边成为船夫，从倾听河水的声音中获得了觉悟。他明白了时间不是从过去流向未来，而是仅仅在“现在”流淌。一行禅师说：“你已经到了。你已经在家里了。不要再寻找了。它已经在你的口袋里了。只是你没有把手伸进口袋去把玩它。”一次呼吸。一次脚步。一个微笑。那不就是我们苦苦寻找的蓝鸟的一片羽毛吗？如果你的最后时刻是此刻。是的，各位，现在我要提出最后一个问题，结束今天的旅程。如果你只剩下5分钟的时间，你会做什么？你会确认你的银行账户余额吗？[音乐]你会担心未完成的项目吗？还是会握住身边的人的手，感受他的体温，看着他的眼睛？[音乐]美国神经科学家吉尔·博尔特·泰勒博士有一天早上，因中风导致左脑血管破裂。左脑负责语言、逻辑、过去和未来。当左脑停止功能时，她失去了语言能力，甚至记不起自己的名字。但是，当时只剩下右脑的她，感受到的不是恐惧。那是完全的平静，即涅槃。她与世界的界限消失了，只有在巨大的能量流中，只有“当下”存在的狂喜。她在死亡的门槛上，反而品尝到了最完美的生命瞬间。她恢复后向全世界发出的信息只有一个：“打开你的右脑。那里有平静。感受此刻。”是的。各位，我们不必等到中风，就能立即连接到那种平静。方法正如一行禅师所说，非常简单。吸气时，想“我是花”。呼气时，感受“我是新鲜的”。吸气时，想“我是大山”。呼气时，感受“我不会动摇”。仅仅通过那一次呼吸，我们就能摆脱不安的未来，回到安全的“当下”这个家。成功不是像100米赛跑那样全力冲刺，冲过终点线的短跑。而是爱着脚下每一步的触感，走着走着，不知不觉就来到了花丛中。那才是真正的成功吧？今天，你们的家还好吗？你们是不是太久没有回家了？现在，回家吧。此刻你鼻尖感受到的空气，[音乐]或许就是打开家门的钥匙。谢谢。以上是“爱丽丝大宅”的节目。