Umgang mit STRESS - Wie Sinn und Werte über Belastung entscheiden

[musik] Willkommen zum Podcast Männlichkeit. [musik] Leben von BN Thorsten Leinbach.

Ja, Männer, ich möchte heute kurz darüber reden, was gibt es für Möglichkeiten, wie gehe ich mit Stress um? Viele fragen mich, wie schaffst du das, das Leben äh zu bewältigen? Wird's relativ entspannt?

Ich habe äh die Männerseminare, ich habe ein Institut in Deutschland, was ich leite. Ich leite hier ein Biodorf, ein großes Lebensprojekt in Brasilien. Äh 175 Hektar Farm mit Bioanbau, äh ein Bioressort Hotel, ein Restaurant und das ganze leite ich. Äh und dann habe ich nebenbei noch vier Kinder und eine Frau und wie kriegt man das zusammen? Und äh darüber möchte ich ein bisschen sprechen, weil da gibt es natürlich ein paar Möglichkeiten, was man tun kann, um das Ganze gut geregelt zu bekommen.

Wodurch entsteht Stress? Stress gibt es in einer positiven Form und in einer negativen Form. Also Stress kann sein eine Herausforderung. Ich könnte ja z.B. sehr entspanntes Leben haben. Ich habe genug Geld. Ähm hätte mein Haus am Strand, können ganz Tag Kiten gehen und mit den Kindern spielen, aber das ist nicht meine Aufgabe.

Also Stress entsteht, wenn Unterforderung oder Überforderung vorliegt, wenn du also nicht was tust, was dir wirklich Freude macht, wo deine Aufgabe besteht und du eine Unsinn, also keine Sinnhaftigkeit da drin erlebst, das ist ein Problem. Das erzeugt Stress und eine komplette Überforderung, wenn die Aufgabe zu groß ist, ne, und das nicht zu bewältigen ist. So, es hat also viel damit zu tun, bin ich am richtigen Platz und hat damit zu tun, wie ist dein Energieniveau.

Es gibt Menschen, die ertragen sehr wenig Stress, die brauchen ein sehr geregeltes Leben, die brauchen jeden ersten Monat garantiertes Geld, die haben schlaflose Nächte, wenn sie ein Gerichtsverfahren haben, wenn jemand sie verklagt, wenn ein Auftragplatz, wenn das Haus äh kaputt ist oder das Auto. und die können sehr wenig äh Unwegbarkeiten ertragen. Und es gibt andere, die leben im Bürgerkriegsgebiet und schlafen entspannt. Ja, also äh um das mal ein bisschen auf den Punkt zu bringen, das heißt, du musst feststellen, wie viel Sicherheit brauchst du für dich und äh entspricht es deinem Leben?

Ja, und äh wenn du große Projekte machen willst, wenn du Unternehmer bist, wenn du große Dinge machen willst, wenn du provokante Dinge machen willst wie ich, dann hast du viele Feinde, dann hast du viele äh Widersacher, dann hast du Leute, die dich angreifen, dich hintergehen, die dich kopieren und und dann ist die Frage, kannst du damit umgehen? Kannst du damit leben? Äh, oder knck dich das aus? Also so ein z.B. So ein Trump oder so oder auch so ein Edelmast. Die haben natürlich Millionen Leute, die am liebsten oder auch ein Putin äh lieber Todas lebendig sehen würden und leben auch potenziell gefährlich. Du musst da eine dicke Haut für haben und du musst die Persönlichkeit dafür haben. Ja.

Ähm das ist das eine, da muss man das richtig einschätzen können. Äh lebe ich in dem Kontext, der zu meiner Persönlichkeit passt und habe ich eine Aufgabe, die mich erfüllt, die äh für die ich diesen Stress auch gerne mache? Und für mich war das immer so, ich habe immer eine Aufgabe gehabt. Äh, das sind die Seminare, für dich habe ich, das ist Stress. Äh, der Aufwand, den wir da treiben, das es gibt euch niemand, der solche aufwendige Seminare macht wie ich. äh auch so ein Anspruch hat er eine Perfektion äh bei Dingen, die niemand außer mir sieht und vielleicht auch nicht wertschätzt, ist egal, aber die ich wichtig finde und äh da ist mir das wert äh gestresst zu sein und eben nicht super entspannt zu sein, ne? im Sinne von, weil ich einen hohen Anspruch habe von Perfektion, weil ich wirklich das Optimal heraus, das Optimum herausholen will und genauso hier mit diesem Projekt ist ein gesellschaftliches Projekt, das Biodorf, das soll die Welt kleine Keimzelle sein für eine neue Gesellschaft. Da passiert ganz viel und das ist ein Teil meines Lebenswerkes und dafür bin ich bereit Stress in Kauf zu nehmen.

Ja, anderen Stress noch mal, weil hier permanent irgendwas passiert, weil irgendwas passiert, wo ich reagieren muss. Und Kinder sind auch Stress. Ja, also das Leben ist ohne Kinder stressfreier. Du hast abends im Bett äh Ruhe mit deiner Partnerin. Du kannst mal eben abends ausgehen oder kannst auch mal einfach wegbleiben und mit Kindern musst du alles planen. Die die das ist insofern Stress, weil da ist natürlich immer was los. Da gibt's ein Konflikt, ein krankes Kind, da muss man sich kümmern. Äh da bist du ganz anders eingebunden. Da kannst du nicht einfach mal ähm wie als Single oder auch so als Paar mal eben sagen, wir sind jetzt mal weg. Das heißt, das sind alles Faktoren, die du dir vorher überleben musst in deinem Leben. Äh wie viel Stress, wie viel Unsicherheit, wie viel Herausforderung, wie große Aufgaben kann ich äh äh mir erlauben, wie viel Feinde ertrage ich, wie viel Widersacher ertrage ich? Und das ist eine sehr individuelle Frage. Ja.

Ähm ich habe Freunde, die sagen: "Jörn, ich würde ich würde ein Herzinfark kriegen bei deinem Leben." Ja, und ich bin ja wie gesagt nicht am obersten Limit. Also, wie gesagt, wenn ich mich mit Tram oder mit Putin vergleiche oder so, [gelächter] dann habe ich ein super entspanntes Leben. Ja. Ähm und sicheres Leben. Ja, also da ist durchaus Luft noch nach oben. Äh man muss sich da richtig einordnen. Das ist etwas, was viele falsch einschätzen, ne? Und der Stress entsteht, wie gesagt, wenn du am falschen Platz bist, wenn du die falsche Sache machst oder einfach nicht weißt, ob das sinnvoll ist, was du da machst, permanent dich selbst hinterfragst.

Ähm, ich mache das ganze hier nicht wegen Geld. Ich mache das, weil ich eine höheren Aufgabe diene, weil es ein dienen für mich ist, äh hier den Menschen der Welt dienen. Ich habe hier eine Aufgabe zu erfüllen. Ähm, sowohl in Deutschland mit den Herzensbriger Seminaren, mit den der Arbeit, die wir da machen, ähm dem Love Coatian Institut und natürlich hier auch im Biodorf. Das ist nicht einfach zufällig gewählt. Das ist weder um Geld zu machen, noch um mein Ego oft zu polieren äh oder so, sondern das äh da steckt eine Aufgabe dahinter. Und wenn man das spürt und weiß, dann ist man auch bereit bestimmte Dinge äh auf sich zu nehmen, ne? We beispiel ist mit den Kindern, wenn du die liebst, wenn du ein inneres Jahr dazu hast, dann dann arrangierst du dich halt mit vier Kindern, ja, und dann dann hast du halt Zeit für die und dann nimmst du dir Zeit für die und dann füllst du das innerlich auch und dann hast du eine positive Bewertung von Stress. Natürlich gibt's Momente, wo man überfordert ist. Natürlich gibt's Momente, wo du nicht zum Atmen kommst, weil einfach ein Zack Zack Zack Zack zack, das erlebe ich als sehr stressig, wenn ich nicht selbst die Kontrolle habe über die Sachen, die ich machen muss, sondern von außen kommen Hiobsbotschaften im Minutentakt, so äh die ein sofortiges Handeln äh nötig machen. Ähm auch wenn man nicht die nötigen Infos hat für die Entscheidung. Manchmal muss man Entscheidung treffen und äh hat nicht die nötigen Infos. hat nicht die Zeit dafür. Ähm das stresst mich dann natürlich, weil ein Teil dieser Entscheidung für zu Fehlentscheidung, weil keine Zeit ist, ja, ähm oder die Voraussetzung nicht da sind. So, das äh das bringen bestimmte Dinge aber mit sich. Dafür muss man auch ein inneres Jahr haben.

Was hilft, ist Meditation regelmäßig äh morgens zu beginnen mit der Meditation nicht gleich mit Handy an und Nachrichten äh sondern mit bewusster Meditation atmen Übungen, die ich mache oder zwischendurch ganz bewusst rausgehen, eine Zeit haben, alles ausmachen und dann runterfahren. Ähm, wenn es auch nur 5 Minuten ist, dann, wenn ich gestresst bin, wenn ich merke, ich stehe neben mir, dann halte ich das Auto an und mach den Sitz gerade oder zurück oder wie auch immer in eine bequeme Position, mach eine ruhige Musik an und atme und zentriere mich, dass ich wieder ins Zentrum komme. Ich habe natürlich spezielle als Tantralehrer spezielle sehr hocheffektive Techniken, die vermittel ich auch teilweise, um äh gerade wenn du emotional aus deinem aus deiner Mitte bist, wenn du nicht voll und tief atmest, wenn du innerlich gestresst bist, um wieder in die Mitte zu kommen, in dann zur Baustelle zu fahren, zu der Versammlung zu fahren oder was immer du dann äh vor dir hast, wirklich aus dem inneren Zentrum heraus dahinzukommen. Wenn man diese Techniken geübt hat, dann reichen oft auch ein paar Minuten. Machen schon den Unterschied, ne? Also einfache Meditation äh damit kannst du beginnen. Es gibt eine Menge Meditationen äh mit dem man beginnen kann. Ich habe auch so ein paar online gestellt. Wir haben auch ein paar CDs mit Anleitungen. Einfache Meditationspraxis hilft dir, Yogapraxis auch, wie auch immer hilft dir, um zu lernen, wie komme ich aus dem Kopf? ins Fühlen, in mein Zentrum, in meine Kraft hinein.

Viele Probleme entstehen, weil du nicht verbunden bist mit dir, mit deiner Kraft, mit deinem Krieger und mit deinem Herzen nicht verbunden bist, weil du über im Kopf bist, nur gestresst bist, weil man Dinge dann falsch priorisiert, weil man sich unter Druck setzen lässt, wo es nicht nötig ist. Ähm oder aber, weil man äh aus Überforderung sich zurückzieht an Momenten, wo man sich nicht zurückziehen kann. Ja, es ist also nicht einseitig nach dem Motte, lass dich nicht stressen, das stimmt nicht. Es gibt manchmal Dinge, da musst du sehr schnell reagieren und wenn du nicht schnell genug bist, äh dann gibt's ein Problem und äh man kann also nicht sagen, nimm dir nimm dir die Zeit oder so, das ist Quatsch sowas, ne? Das ist so esoterischer Quatsch. Ähm bei manchen Dingen, du musst richtig priorisieren und du musst erkennen können, ist es jetzt eine Sache, wo ich mir wirklich Zeit nehmen kann? Es ist nice zu helfen, das jetzt zu entscheiden, das jetzt zu regeln. oder gibt's Dinge, die ein sofortiges oder auch entschiedenes Vorgehen nötig machen, ja? Und sofortvollen Einsatz brauchen. Also, wenn das Haus brennt, verstehst du, dann kannst du nicht sagen, äh lass mal brennen und atme tief durch, das geht nicht. oder dein Kind gerade einen schweren Unfall hat oder in eine Gefahrensituation ist, dann musst du blitz schnell sein und richtig handeln und dann geht's nicht äh darum, während andere Situationen äh ein anderes Vorgehen haben. Das heißt, du musst du kannst trainieren, ähm dass du stressbelastbar wirst, aber dafür braucht es eben diese Entspannungstechniken.

Und es gibt auch Dinge, wo ich dann total überarbeitet bin, wo ich dann mittags einfach Mittagsschlaf mache, wo ich mich einfach hinlege, Tiefschlaf, kurze äh Napping mache. äh auch das äh muss man erkennen, oder? Ich bin auch man nicht mal tageweise krank, wenn ich dann wirklich aus Deutschland komme, ganz viele Sachen parallel laufen, hier sofort alles geregelt habe wieder, dann bin ich mal einen Tag krank und dann dieses Krank auszuleben, wirklich einen Tag dann oft zu sein und den Körper reagieren lassen, nicht zuknallen mit irgendwelchen Mitteln, sondern dann bewusst dahinchgehen als eine Phase der Regeneration, das anzunehmen und nicht zu kämpfen. Ich bin oft nur sehr kurzkrank. Ähm und kann auch erkennen, warum, weil dann die absolute Grenze erreicht ist. Und das hilft, wenn du innerlich ja dazu sagst und diese Phasen auch durchlebst.

Ho, lerne dein Stresslevel kennen. Äh, was für ein Stress brauchst du? Lohnt sich der Stress? Das ist eine ganz wichtige Frage. Also, wofür stresst du dich? Wenn du dich gefühlsmäßig unsinnig stresst, dann mach dich das fertig. oder machst du dir den Stress, also opferst du Ruhe, Freizeit, äh was immer du da schön findest äh und als Opfer empfindest für etwas, was sich lohnt, ne? Also, es gibt viele Tage, wo hier geiles Wetter ist im Brasilien, wo ich gerne kiten will und auf dich verzichte. Und natürlich ist das schade oder manchmal mit den Kindern zu spielen oder irgendwas anderes zu machen. Auf eine geile Musikgruppe spielen vor der Leser und meine Frau jammert, dass wir da nicht hin können. Ähm, natürlich ist es ein Verzicht, ne? Da gibt es Dinge, aber ich weiß in der Regel, wofür ich das tue und da gibt es eine Wert, du brauchst ein klares, sehr, sehr klares Wertesystem, eine klare Hierarchie und danach musst du leben. Und wenn du dieses klare Wertesystem nicht hast, dann äh dann hängt man ewig also Dinge nach, nörgelt rum, ich köntel doch jetzt und darf aber nicht. Nein, ich habe ein anderes Wert, einen anderen Wert. Der Wert ist jetzt z.B. gespielt mit meinen Kindern, obwohl geiles Kaltwetter ist, sage ich: "Nein, jetzt ist wichtiger mit den Kindern zu spielen oder es ist geiles Kaltwetter und die Kinder sind da." Ähm und ich muss aber diesen Bauprojekt persönlich zugegen sein. Dann sage ich, das ist jetzt wichtiger und dann gehe ich dieses Opfer ein. Dann äh hänge ich aber nicht nah. Natürlich ist so ein Gefühl da, ja, natürlich ist das schade, aber es hängt nicht wirklich nach. Ich habe ein inneres Jahr, weil mein Wertesystem ist klar und da gibt's Werte wieder äh da drüber stehen und genauso auch einschätzen zu können wie zu sagen, okay, ich gehe jetzt nicht da und dahin, ich riskiere, dass das nicht so 100% läuft, aber das Risiko ist jetzt kalkulierbar und tschüss, ich bin noch mehr, ich bin jetzt in meinem ferenhaus und äh bin dann mal weg. Auch das gehört dazu, auch dann zu sagen, okay, ist nicht alles optimal gelaufen, aber ich habe ein schönes Wochenende gehabt. War auch mal wichtig, ne? Ähm, diese Entscheidung musst du treffen. Das dafür musst du Unternehmer sein, dafür musst du ähm dafür musst du wirklich sag innerlich ja haben, ich bin selbstbestimmt, ich lebe selbstbestimmt, ich treffe alle Entscheidungen und es gibt nur einen, den du verantwortlich machen kannst, der da. der verantwortlich ist für das, was gut läuft und auch für das, wo es scheiße läuft oder das mit Ergebnis eben nicht so toll ist oder wenn du drauf verzichten muss.

Das vielleicht zu dem Thema Stress. Fang mit Meditation regelmäßig an. Nimm dir Zeiten und beschäftige dich mit deinen Werten. Wir machen sowas intensiv im Herzen zu ihr Training. In unseren Trainings ist das Thema und die äh Menschen berichten auch, dass sie besser ihr Leben in die Hand nehmen, dass sie selbst bestimmter leben, dass sie mit Stress besser umgehen können und dass ihr Leben mehr nach ihren eigenen Werten ausrichten. Das ist ein ganz wichtiger Punkt. gerade in einer Zeit, in der wir leben, der kompletten Werte Verfalls. Und das ist jetzt nicht moralisch gemeint, sondern äh ähm einfach psychologisch gesehen ist das ein Problem, wenn deine Werte verfallen. Wenn du keine klaren Werte hast, dann äh ist das ein Blindflug nachts ohne Nachtflugsichtgerät. Ist nicht gesund. Ja, das heißt, du brauchst klare Werte für das Leben und die Gesellschaft braucht klare Werte und das ist gerade im äh Absturzbegriffen und gesellschaftlich wie auch persönlich. Ja, und daran arbeiten wir klare Werte, die wir vermitteln und wo wir Menschen helfen, ihre eigenen Werte zu finden, danach zu leben. Dann hast du ein anderes Instrumentarium, um mit Stress umzugehen.

Vielleicht hat dir das vieles gebracht. Ansonsten ähm wenn du da weitergehen willst, schau dir an, was es für Coachings, was es da für Möglichkeiten gibt, für Trainings gibt, um auch auf ein höheres Energieniveau zu kommen, auch dein Leben selbstbestimmter, klarer, souveräner selbst in die Hand zu nehmen und einfach resilienter zu werden. Also mehr Stressbelastung ähm auszuhalten oder vielleicht sogar Spaß dran zu haben. Ja, das ist so, wenn du ein guter Keiter bist, dann dann teilest du die hohen Wellen bei starkwind und Böhnen. Dann findest du das geil, ne? Du willst dann du suchst dann den Stress, ja, weil du es einfach auf einem hohen Niveau haben willst. Und wenn du aber jemand ängstlicher, ein Anfänger bist, dann brauchst du eher äh Flachwasser und sichere Bedingungen und so weiter. Ja, also du kreierst dir das Leben, was zu dir passt. Darum geht es und darum geht es selbstbestimmt zu leben. L mein Buch Selbstbestimmt leben. Äh da findest du auch viele Hinweise dazu.

In diesem Sinne würde ich dir interessanten Stress, guten Stress, positiven Stress in deinem Leben. [musik] อ