Burnout überwinden in 15 Schritten [für Hochsensible]

من الجميل أنك هنا. في هذا الفيديو، سأشارك معك 15 خطوة عملية ورؤى ساعدتني على الخروج من الإرهاق، وأتمنى لو كنت أعرفها في وقت سابق. إنها تأتي حقًا من التجربة العملية، وليست مجرد معرفة من الكتب، بل هي ما ساعدني بشكل ملموس للانتقال من الشعور بالإرهاق الشديد، وفي نهاية المطاف، بدون أي معنى في الحياة، إلى حياة مستقلة وسعيدة.

الخطة هي أنني سأستعرض بإيجاز قصتي الشخصية، ثم سننتقل مباشرة إلى الرؤى والخطوات. يمكنك اختيار ما يناسبك، وترك الباقي. نيتي هي أن أقدم لك ببساطة ما كنت أتمنى أن أحصل عليه، وأن أمنحك الأمل، وأن أوفر عليك الوقت، وربما الكثير من التوتر والطرق الملتوية، حتى تتمكن من العودة إلى نفسك بطريق مباشر، وتشكيل حياتك بطريقة ترضيك، وتجعلك سعيدًا، وتشعر بتحسن.

لأقدم لك لمحة سريعة عن قصتي: كنت في برلين، وبدأت عملي الخاص بعد دراستي، وكان لدي صراع داخلي كبير. لم أكن أحب ما كنت أفعله على الإطلاق. كنت أنتج مقاطع فيديو، وكلما أصبح الأمر أكثر نجاحًا، زاد مستوى التوتر لدي، لأنني شعرت وكأنني أجلس في الفيلم الخطأ. لم أكن أنا. اعتقدت أنه يجب علي تلبية التوقعات، وأن أتناسب مع شيء ما. كنت أكبر من هذا الصندوق الذي وضعت نفسي فيه، وكان علي أن أقطع جزءًا من نفسي، وهذا لم يكن ممتعًا. من ناحية أخرى، كانت هناك مخاوف مالية. إذا لم ألبي هذه التوقعات وأتناسب معها، فسأموت. لا يمكنني أن أكون أنا. يجب أن أفعل شيئًا، يجب أن أقاتل.

ثم في يوم من الأيام، حصلت على واقي أسنان من طبيبة الأسنان، لأنها قالت: "مرحباً، لديك الكثير من التوتر، أنت تطحن أسنانك، هذا لا يمكن أن يستمر، من فضلك غيّر شيئًا في حياتك." أردت فقط أن أغادر لفترة قصيرة لزيارة والدي. كان الصيف، والطقس جميل، ولم ألاحظ أي شيء. وصلت إلى هناك، وانهارت تقريبًا على الأريكة في غرفة المعيشة. في الأيام التالية، لم أفعل شيئًا سوى البكاء والنوم. كنت منهكًا تمامًا، ولم أعد أستطيع فعل أي شيء. لاحظت كيف كان عقلي يحاول يائسًا أن يجعلني أستيقظ وأستمر في العمل كما كان الحال، وأتصرف وكأن شيئًا لم يحدث. ولم ينجح الأمر.

وكان هذا الدرس صعبًا للغاية. شعرت أن كل شيء انهار، كل ما كنت فخورًا به. عدت للعيش في غرفة نوم طفولتي. عادت حياتي إلى الصفر تمامًا. شعرت بأنني فاشل تمامًا، ولم يكن كل هذا جميلًا.

ثم ببطء، بدأت أجد طريقي للخروج. وسأشرح الخطوات قريبًا، ولكن نقطة مهمة كانت موضوع الحساسية العالية، وفهم: "آه، أنا أنتمي إلى الأشخاص الذين يدركون أكثر من الآخرين، الذين لديهم قلب مفتوح." مثير للاهتمام. سأتطرق إلى هذا لاحقًا في هذا الفيديو. بخلاف ذلك، لدي مقاطع فيديو أخرى حول هذا الموضوع. ولكن هذا فقط كخلفية. إذا كنت أيضًا متعاطفًا جدًا وتشعر بالكثير، فمرحبًا بك. هذا الفيديو مناسب لك تمامًا.

وبينما بدأت الأمور تتحسن ببطء، عدت إلى برلين لفترة قصيرة. كنت أعرف أنها لفترة محدودة. استخدمت ذلك كنقطة انطلاق، وبدأت في إلقاء محاضرات حول الحساسية العالية. لأول مرة، شعرت بأنني أفعل شيئًا من تلقاء نفسي، شيء يملأني بالفرح والمعنى، ويدعم الآخرين أيضًا. ومنذ ذلك الحين، كانت رحلة مثيرة جدًا، وقد رتبت حياتي حقًا لتناسبني. أنا سعيد. أحب، على سبيل المثال، تصوير مقاطع الفيديو. أحب الجلوس في الغابة، والآن هذا جزء من عملي. وأختبر ذلك مرارًا وتكرارًا، على سبيل المثال، عندما أجلس في الغابة وأكون ببساطة سعيدًا وممتنًا. وأقول هذا لأمنحك الأمل، لأنه عندما كنت أعاني من الإرهاق، لم يكن الأمر جميلًا. وكان من المفيد جدًا رؤية شخص تجاوز ذلك، وكيف تبدو حياته الآن.

سأعرضها بسرعة. أنتج موسيقى استرخاء، موسيقى تساعد على تنظيم الجهاز العصبي، حتى يشعر المرء بتحسن. سأتطرق إلى هذا أيضًا لاحقًا. أقضي الكثير من الوقت في الطبيعة. أحب الحيوانات. أحب الهدوء. لا أحتاج إلى المدينة الكبيرة. لذا، لم أعد أعيش في برلين، بل في بلدة صغيرة مع وصول مباشر إلى الغابات. أحب الكاميرات والميكروفونات. هذا من الفيديو الذي صورته في دبي. وأنا سعيد، ولم أكن أعتقد أن هذا ممكن. لذلك، من الجميل أنك هنا. لنبدأ بـ 15 خطوة ونصيحة عملية، حتى تتمكن أنت أيضًا من العودة إلى السعادة، والشعور بقلبك، والشعور بأنك في وطنك في حياتك.

الخطوة الأولى كانت بالنسبة لي السؤال: "ماذا يحدث لي؟ أشعر بالإرهاق التام، أنا منهك تمامًا. ما الخطأ الذي يحدث معي؟" وقمت بإجراء اختبار للإرهاق. استغرق حوالي 2 إلى 3 دقائق. أدركت: "واو، حصلت على الدرجة الكاملة." بالطبع، لم أكن سعيدًا، لكنه أعطاني وضوحًا. وإذا كنت مهتمًا، فيمكنك العثور على رابط في وصف الفيديو لاختبار الإرهاق. كما ذكرت، إنه مجاني، يمكنك ببساطة إجراؤه للحصول على وضوح.

بالنسبة لي، جاء الشعور بالارتياح: "أخيرًا، أصبح للطفل اسم. حسنًا، أعرف ما يحدث لي. يبدو أنني لست وحدي. لست أول شخص تعرض للإرهاق في حياته، بل هناك ملايين الأشخاص قبلي." وهذا يعني أن هناك أملًا. إذا تمكن الآخرون من الخروج منه، فبالرغم من أنني لا أرى الطريق بعد، يجب أن يكون هناك طريق. لذا، الآن يمكنني تسميته، الآن يمكنني البحث عما يمكنني فعله وما يساعدني.

ونقطة مهمة جدًا: لدي اليوم طاقة أكبر بكثير مما كان لدي قبل الإرهاق. أعرف أن الكثير من الناس يقولون: "إذا تعرضت للإرهاق، فلن تعود أبدًا إلى نفس مستوى الطاقة." هذا غير صحيح، على الأقل ليس في تجربتي. لدي حوالي 100 مرة طاقة أكثر من ذي قبل. ونظريتي هي أنني حررت كل العوائق الداخلية ومكابح اليد التي كانت تعيقني بالفعل من قبل. وهكذا، ما زلت أكسب المزيد والمزيد من الطاقة والحرية والحب والارتباط مع كل يوم يمر.

كما ذكرت، هذه تجربتي، ولا يعني ذلك أنها تنطبق على الجميع. فقط حتى لا تتكون لديك فكرة أنه سيكون بالتأكيد الحال أنك لن تعود أبدًا إلى نفسك القديمة. على العكس من ذلك، بالنسبة لي، كان الإرهاق في النهاية أحد أعظم الهدايا في حياتي. أنا أشعر بتحسن من ذي قبل. كان الأمر صعبًا حقًا، ولم يكن ممتعًا، لكنني ممتن لحدوثه، لأنني، شخصيًا، كنت بحاجة إلى هذا الانطلاق الصعب للغاية.

النقطة الثالثة كانت القبول. لم يكن الأمر سهلاً بالنسبة لي. كانت تأتي أفكار مثل: "يجب أن أستمر ببساطة كما كان الحال." لاحظت حقًا كيف كان عقلي لا يزال يتشنج، يمكنني أن أسميه كذلك. لم أستطع حتى الذهاب في نزهة. ومع ذلك، جاءت الفكرة: "نعم، سأعود إلى برلين، سأبحث عن عملاء وأوامر. يجب أن أكسب المال بطريقة ما. يجب أن أستمر. يجب أن أقاتل، أقاتل، أقاتل. يجب أن أقاتل من أجل البقاء." وهذا مرهق للغاية، وكان مؤلمًا جدًا في قلبي أن أرى الفيلم الذي كان يدور في ذهني. فكرت: "ماذا حدث؟ ما هي هذه الأفكار التي لدي؟ هذا ليس محبًا على الإطلاق." وفي الوقت نفسه، كنت أيضًا غارقًا فيه. أي أنني كنت مقتنعًا بأنني يجب أن أفعل ذلك حقًا. كانت هناك لحظات مشرقة متقطعة، لاحظت فيها: "واو، هذا جنوني حقًا ما يحدث في رأسي."

ولكن مع ذلك، جاءت الرؤية: "على الأرجح، لن يختفي هذا غدًا. يمكنني الاستعداد لأن هذا سيستغرق بعض الوقت." ولو كنت أعرف أن الأمر لن يستغرق أسبوعًا أو شهرًا، بل يجب أن أستعد حقًا لنصف عام، ربما حتى أطول، 2، 3، 4 سنوات، وأنني يجب أن أبطئ حقًا، وأنني يجب أن أعتني بنفسي حقًا، وأن أتعلم ذلك أولاً، لكنت وفرت على نفسي الكثير من التوتر. وهذه نقطة أراها لدى الكثير من الناس الذين يفكرون: "آه، حسنًا، لدي أسبوع إجازة، رائع، بعد ذلك سأستمر." آسف لإخبارك بذلك، ولكن إذا كنت تعاني حقًا من الإرهاق، فانس الأمر. ليس من الجميل سماع ذلك، ولكن استعد لأنه سيستغرق وقتًا أطول.

ولكن ماذا يمكنني أن أفعل الآن للخروج من الإرهاق؟ لاحظت أن لدي طاقة قليلة جدًا. لذلك، من المهم جدًا أن أستخدم هذه الطاقة جيدًا. ولهذا السبب، من المهم بشكل لا يصدق، من الضروري، العثور على بيئة تفيدك وتمنحك الطاقة، لأنك تريد شحن بطارياتك. مثال: تخيل أنك تعيش في مدينة كبيرة وصاخبة بها ملايين الأشخاص. إنها صاخبة، مرهقة، تفوح منها رائحة كريهة، هناك أناس في كل مكان، ليس لديك وقت أو مساحة لنفسك. إذا أغلقت بابك، فربما تسمع الجيران، تسمع الترام، صفارات الإنذار، وما إلى ذلك. إنها قاتمة، الناس في مزاج سيء، يهرعون من أ إلى ب. إنها ببساطة بيئة تسحب الطاقة منك كل يوم. أعتقد أنه من غير المحتمل نسبيًا أن تتمكن من شحن بطارياتك هناك.

من ناحية أخرى، تخيل أنك في الطبيعة، كما أنا الآن في الغابة. ليس لسبب وجيه. العصافير تزقزق، يمكنك الاسترخاء ببساطة. لا يوجد أشخاص حولك. يمكنك حقًا أن تكون لنفسك، وأن تعود إلى التواصل مع نفسك. لا أحد يطرح عليك أسئلة غبية، لا أحد يريد أن يقدم لك نصائح مفيدة، بمعنى: "لماذا لا تفعل ذلك؟ هل جربت هذا؟" بل يمكنك ببساطة أن تكون حرًا وأن تكون نفسك. أعتقد أنه من الواضح أن المثال الثاني سيستغرق وقتًا أطول بكثير للعودة إلى مستوى طاقتك القديم.

وهنا صورة على سبيل المثال. هكذا يبدو مكان عملي. أي أنني أنتج موسيقى استرخاء. وهذا كله يعمل بالنسبة لي فقط إذا لم أكن محبوسًا في استوديو تسجيل صغير ومظلم والشمس تشرق في الخارج. لذلك، أخذت استوديو التسجيل الخاص بي إلى حيث أحب. لقد رتبت بيئتي لتناسبني. وهذا سيكون النقطة الوحيدة: ماذا يمكنك أن تفعل؟ فكر في البيئة التي تشعر فيها بالراحة والتي تمنحك الطاقة. هذا لا يعني بالضرورة أنك يجب أن تستقيل من شقتك وتنتقل الآن. يكفي، على سبيل المثال، إذا كنت تعيش في مدينة كبيرة، أن تذهب إلى الطبيعة خلال النهار، وربما حتى تقضي الليلة في الغابة. لذا، ابحث ببساطة عن كيفية قضاء أكبر قدر ممكن من الوقت في بيئة إيجابية.

وبالطبع، موضوع الأشخاص الآخرين أيضًا. لذا، ابحث عما إذا كان هناك أشخاص يدعمونك. نعم، ابحث عن التواصل معهم. وإذا لاحظت أن هناك زملاء أو أشخاص آخرين لا يفيدونك حقًا، فتجنب التواصل معهم. لأنه كما ذكرت، الأمر يتعلق بتوفير الطاقة.

النقطة الخامسة: حل التوتر من حيث ينشأ. لم أفكر أبدًا في مكان نشوء التوتر في الجسم. وهناك مكان يسمى الجهاز العصبي المركزي. وهو يعرف ثلاث حالات. للتبسيط، يمكن التعمق أكثر في ذلك. سأبقي الأمر بسيطًا هنا. أولاً: القتال أو الهروب. ربما سمعت عنها. نعتقد أن حياتنا في خطر. مثل هذه البطاريق هنا. واحد يعض الخلف. يجب أن نقاتل من أجل حياتنا. وإذا لم نفعل ذلك، فسوف نموت. هكذا شعرت في الإرهاق. كان صراعًا من أجل البقاء طوال الوقت.

النقطة هي فقط أننا غالبًا لا نلاحظ أن معظم المخاطر اليوم هي مخاطر متخيلة. إذا فقدت وظيفتي، فليست حياتي في خطر. قد لا يكون الأمر الأكثر راحة، ولكن إذا كنا نعيش في الغرب، فهناك طرق لتأمين البقاء. إذا رفضني شخص ما في الشارع أو نظر إلي بغرابة، يبدأ التوتر لدي على الفور: "مساعدة، هل تم رفضي؟" في الماضي، كان هذا يعني ربما أنني سأُطرد من المجموعة، ثم يجب أن أموت حقًا. ولكن اليوم، لم يعد الأمر كذلك.

الحالة الثانية: إذا زاد التوتر أكثر، أي أننا نستسلم تقريبًا، ونعمل، ونتجمد وظيفيًا (functional freeze) باللغة الإنجليزية. أنا لا أزال حاضرًا، لكنني في الواقع أغلقت نفسي. أنا أعمل فقط. هنا، أنا مجرد قشرة فارغة. الروح لم تعد حاضرة. القلب مغلق. الحياة اليومية رمادية. على سؤال: "كيف حالك؟" أجيب: "يجب." ربما تعرف أشخاصًا كهؤلاء. بناءً على ما أراه، أقدر أن جزءًا كبيرًا من السكان في حالة التجمد الوظيفي المستمر. أي أن الأشخاص الذين لا يشعرون بأنفسهم حقًا، أو الذين استسلموا بالفعل داخليًا. لا أعرف ما إذا كان هذا صحيحًا، هذه نظريتي.

والحالة الثالثة: التفاعل الاجتماعي والمشاركة (social engagement) باللغة الإنجليزية. هنا نشعر بالرضا. دماغنا يفتح المناطق المسؤولة عن التفاعل الاجتماعي. نشعر بأننا جزء من مجموعة، نشعر بالأمان والاحتواء. نحن سعداء. حياتنا ليست في خطر. لا داعي للقلق بشأن الكثير من الأشياء. لدينا الكثير من الطاقة. نفكر بشكل إبداعي. الحياة ممتعة. نحن مثل طفل صغير ينظر إلى الحياة بفرح ويستمتع بكل يوم. هذه هي المثالية بالطبع. وفي تجربتي، أقضي جزءًا كبيرًا من اليوم في هذه الحالة المريحة. وهذا تؤكده أيضًا بيانات ساعتي الذكية. تقول: حالة الاسترخاء، بالأمس، على سبيل المثال، 75٪ استرخاء. وهذه هي الحالة التي نستهلك فيها أقل قدر من الطاقة. لذلك، من الرائع الوصول إلى هناك.

السؤال هو: كيف نصل إلى هناك؟ هناك ببساطة ستة أشياء يمكن أن تساعدك في تنظيم جهازك العصبي. النقطة الأولى: التنفس العميق. مجرد أنفاس عميقة تساعد بالفعل. النقطة الثانية: الغناء. سمعت مرة أنك لا تستطيع أن تخاف وتغني في نفس الوقت. لذلك، فقط غنِّ أي أغنية. شغل الراديو، غنِّ مع أغنيتك المفضلة. النقطة الثالثة: التفاعل الاجتماعي. أي أشخاص تشعر معهم: "يمكنني أن أكون نفسي حقًا هنا. يمكنني الاسترخاء. لا يُتوقع مني شيء." النقطة الرابعة: التأملات الموجهة. أي ببساطة ضع سماعات الرأس، اضغط على تشغيل، ودع نفسك تسترشد بعملية التأمل. والنقطة الخامسة: العمل مع الجسد. أي العمل مباشرة مع الجسد، على سبيل المثال، التدليك أو أشياء أخرى.

النقطة السادسة: هناك موسيقى خاصة. أي موسيقى تنظم الجهاز العصبي وتؤدي إلى هذه الحالة الثالثة. وهذه هي الموسيقى التي أنتجها، والتي أحبها، لأنها ببساطة سهلة. تضع سماعات الرأس، تضغط على تشغيل، والباقي يعمل من تلقاء نفسه. هذا يعمل أيضًا عندما يكون لديك القليل من الوقت أو عندما تكون في طريقك إلى العمل، وتضع سماعات الرأس، وتعزل نفسك عن البيئة، وتضمن أنك تشعر بتحسن، وأن التوتر يُحل في المكان الذي ينشأ فيه.

وسأضع لك أصوات الطبيعة أدناه. هنا يمكنك أن ترى، على سبيل المثال، في بالي، أخذت مسجل الصوت الاحترافي الخاص بي وسجلت هدير الأمواج وشلالات المياه. وترى أيضًا أنها تعمل بالفعل مع الحيوانات. هذا دائمًا دليل جيد بالنسبة لي. هنا تنام قطة على البيانو أثناء عزفي وتسجيلي. وهذا هو استوديو التسجيل الخاص بي في الغابة، حيث أعتقد أن الموسيقى أجمل بكثير مما لو كنت محبوسًا في استوديو تسجيل صغير.

نعم، ربما تلاحظ أن هذا هو المفضل لدي من هذا النوع من الموسيقى، لأنه ببساطة سهل. لقد جربت الكثير، وهذا هو ما لا يزال يثير إعجابي. إذا كنت مهتمًا، إذا كنت ترغب في تجربته بنفسك، كما ذكرت، يمكنك ملاحظة تأثير واضح في غضون دقيقة أو دقيقتين أو ثلاث دقائق، وأن التوتر يُخفف، وأنك تشعر بتحسن. يمكنك إلقاء نظرة في الوصف أدناه. سأضع رابطًا.

النقطة السادسة: الآن قمنا ببناء أساس. أي أن لديك بيئتك التي تفيدك، نأمل. لقد فهمت: "آه، هكذا ينشأ التوتر في الجهاز العصبي." الآن السؤال هو: ما هو سبب الإرهاق؟ يمكن القول: التوتر المزمن، أو نقص السيطرة، أو نقص التقدير، أو الصراعات في الحياة، أو صراعات القيم. هذه هي الإجابات النموذجية التي تسمعها. ولكن السؤال هو: ما هو سبب ذلك؟ لماذا لدي صراعات في حياتي؟ لماذا لدي توتر مزمن؟ كيف وقعت في هذه الأسباب؟

ولهذا السبب، السؤال: ما هو السبب الجذري؟ وجدت أنه من المخيف حقًا سماع أفكاري عندما كنت أعاني من الإرهاق. كانت أشياء مثل: "لقد فشلت. أنا لست جيدًا بما فيه الكفاية. ما الخطأ الذي يحدث معي؟ الآخرون جميعًا يستطيعون فعل ذلك. أنا خاطئ بطريقة ما." وهذا الكيان الذي يقول ذلك، يمكننا تسميته الناقد الداخلي. يوجد الكثير عنه في علم النفس. إنه هذا الجزء الذي ينتقدنا باستمرار. وأعتقد أن كل واحد منا يعرف هذا الصوت في رأسه الذي لا يريد أن يصمت، والذي ينتقد كل شيء وكل شخص، وخاصة أنت نفسك.

كيف يعمل الناقد الداخلي؟ ببساطة، عندما نأتي إلى هذا الكوكب، لدينا قرص صلب فارغ. أي أنه لا يوجد شيء مخزن في الدماغ بعد. ثم يتم تثبيت نظام التشغيل هذا. أود أن أسميه: الوعي المجتمعي القياسي (0815). أي أنك، الإصدار القياسي. انظر حولك في حياتك. الأشخاص الذين تراهم كل يوم في الشارع. هذا الوعي الجماعي، الذي ربما ليس الأعلى، حيث يوجد الكثير من التوتر، والضغوط، والعمل الشاق، والإنجازات الكثيرة. هذا المتوسط يتم تثبيته بعد ذلك على القرص الصلب الخاص بك.

يأتي الطفل إلى العالم بابتسامة مشرقة، ثم تلاحظ أنه مع كل يوم يمر، يصبح أقل، نأمل ألا يكون كذلك، ولكن للأسف في كثير من الحالات، يصبح الضوء في العينين أغمق وأغمق. وفي النهاية، يكون الأمر: "حسنًا، يبدو جيدًا. أذهب إلى العمل. لقد تقبلت ذلك. ربما أيضًا في حالة التجمد الوظيفي. أنا أعمل ببساطة. وهناك أسبوعان إجازة في السنة، هذا شيء جميل." وهذا بالطبع لا يتوافق مع ذاتك الأصيلة. ما كان يلمع في طفولتك هو ما أقول إنه يتوافق مع ذاتك الحقيقية.

يمكن وصفه أيضًا على النحو التالي: إنه أشبه بتثبيت Windows 98 على جهاز كمبيوتر جديد، والجهاز يتعطل طوال الوقت. وتخيل أن الكمبيوتر يفكر بعد ذلك: "لقد فشلت. أنا لا أعمل بشكل صحيح. ما الخطأ الذي يحدث معي؟ الآخرون جميعًا يعملون بشكل صحيح." كما ذكرت، الكمبيوتر هو جسدك نفسه. أفضل كمبيوتر لا يعمل مع Windows 98. إنه عذاب. ربما تتذكر تلك الأوقات القديمة عندما كانت هناك أخطاء استثنائية خطيرة باستمرار.

الخبر السار هو أن كل شيء على ما يرام معك. فقط نظام التشغيل الخاص بك غير مناسب ويسبب أخطاء استثنائية خطيرة. وخطأ استثنائي خطير هو الإرهاق.

النقطة التاسعة: ربما تنتمي ببساطة إلى الأشخاص الذين لا يتناسبون تمامًا مع هذه المصفوفة. الذين لا يتكيفون بنسبة 100٪، بل لا يزالون يشعرون بالحياة. لديهم قلب مفتوح، ويريدون اتباع قلوبهم، ويريدون ببساطة أن يكونوا أنفسهم بدلاً من التكيف. ثم يأتي السؤال: "ولكن من أنا على أي حال، إذا لم أكن Windows 98؟ إذا لم أكن كل هذه التأثيرات التي اكتسبتها؟ من أنا؟"

وإذا تعرفت على نفسك في هذا الوصف، فاضغط على زر الإعجاب كعلامة: "ياي، أنا لست وحدي هنا." عندما أقوم بعمل هذا الفيديو، يمكننا أن نرى عدد الإعجابات التي سنحصل عليها. أي كم عدد الأشخاص الذين يقولون: "نعم، أنا أنتمي إلى هؤلاء." وفي هذه المرحلة، مرحبًا بك أيضًا في طريقك إلى نفسك. ربما تنتمي إلى الأشخاص الذين لديهم قلب مفتوح ويريدون أن يكونوا على قيد الحياة. وأنا أعرف أننا دائرة صغيرة نسبيًا، ربما مقارنة بالحجم الإجمالي للمجتمع. ولكن يبدو لي أننا نصبح أكثر وأكثر. أي أن المزيد والمزيد من الناس يدركون أن ما كنا نفعله حتى الآن كمجتمع لا يعمل. الوعي المجتمعي القياسي (0815) لا يعمل. إنه مجرد توتر. الجميع يعاني. دعونا نعيش من القلب. دعونا نكون على قيد الحياة. دعونا نثق بالله والحياة. لذلك، من الجميل أنك هنا.

كيف نواصل؟ لقد سألت نفسي لسنوات، وبدأت بالإرهاق: "من أنا في الواقع؟" وكان الأمر محبطًا للغاية، لأن كل الإجابات التي وجدتها تبددت في رأسي، إلى لا شيء. كان الأمر يتعلق أيضًا باستقلالي. فكرت: "هل أنا منتج فيديو؟ هل أنا موسيقي؟ هل أنا هذا أو ذاك؟" وبغض النظر عن أي تسمية، وأي ملصق أردت أن أضعه على نفسي، لم أشعر بأنه صحيح. وفي النهاية، تخلت عنه مرة أخرى. ثم كان هناك: "ما زلت لا أعرف من أنا."

وفي النهاية، جاءت الرؤية: قرع الطبول. قد لا يبدو الأمر مذهلاً الآن، لكنني أنا. وبهذا أعني هذا الشعور ببساطة أن تكون، مثل طفل لا يعرف من هو أو ما هو. لا يفكر في الأمر. من هذا العقل، من المحتمل أن لا يمكن الإجابة على هذا السؤال. أنا ببساطة أنا. أنا أنا. وطوال الوقت الذي كنت أبحث فيه عن نفسي، من كان يبحث عن نفسه؟ يمكنك أن تتخيل أنني، بعد هذه الرؤية، شعرت بالغرابة قليلاً، لأنني فكرت: "نعم، من كان يبحث عن نفسه؟ من اعتقد أنه لا يعرف من هو؟" أعتقد ذلك. لذلك، من السخيف قليلاً التحدث عن ذلك الآن. أعتقد أنه يجب على المرء أن يختبر ذلك. أن يمر بهذه التجربة.

"أنا ببساطة أنا" هو مثل شجرة. الشجرة ببساطة شجرة، وليس لديها صراع لكونها شجرة. إنها متناغمة مع نفسها. لذلك، تنشأ المشكلة فقط عندما تفكر الشجرة، على سبيل المثال: "يجب أن أكون بطريقًا." ثم ينشأ التوتر، لأنها تدرك: "واو، لا يمكنني صيد الأسماك جيدًا. أنا فقط أقف هنا. ما الخطأ الذي يحدث معي؟ يجب أن أكون مختلفة." ثم تخاف الشجرة من الرفض، وربما تتمكن بطريقة ما من الذهاب إلى البطاريق الأخرى، وتحاول بذل قصارى جهدها للعمل بجد لإثبات: "أنا أنتمي إلى هنا. أنا بطريق جيد." وهذا هو ما يؤدي في النهاية إلى الإرهاق.

كابوس الاعتقاد بأنني بطريق، بينما أنا في الواقع شجرة. أو كابوس الاعتقاد بأنني يجب أن أعرّف نفسي بطريقة ما، يجب أن أتناسب مع صناديق وتوقعات المجتمع. وهذا هو من أنا، بينما في الواقع أنا ذاتي الحقيقية. وهكذا سأعرّف الإرهاق: إنه النتيجة النهائية لكابوس الاعتقاد بأنني لا يُسمح لي بأن أكون نفسي. أي أن هذه الفرضية الأساسية: "لا يُسمح لي بأن أكون أنا. هناك خطأ ما بي." هذا يؤدي في النهاية إلى أننا قد ننهي المطاف بالإرهاق.

وعندما كنت في أدنى نقطة لي في الإرهاق، جاءت الرؤية: "لم ينجح الأمر حقًا في رفض نفسي. لقد حاولت حقًا، ولم ينجح الأمر. هذا ما قادني إلى الإرهاق. لذلك، الخيار الوحيد المتبقي هو أن أقبل نفسي كما أنا." وهذا أخافني. كانت تأتي مرارًا وتكرارًا في الأيام والشهور التالية، وحتى الآن، غالبًا ما يأتي هذا الخوف: "لا يمكنني ببساطة أن أكون أنا. لا يُسمح لي بأن أكون أنا. إذا سمحت لنفسي بأن أكون أنا، فسيحدث شيء فظيع." أعتقد أنني سأموت.

الغريب هو أنني بالفعل لست كذلك طوال الوقت. أي أن هذا هو العقل فقط الذي يقول ذلك. وهو العقل فقط الذي يكبت أجزاء مني، ومشاعري، وكل ما يجعلني ما أنا عليه. وهذا الكبت يستهلك الكثير من الطاقة، وهذا يؤدي أيضًا إلى الإرهاق. نعم، ثم أدركت: "لا يمكنني إلا أن أقبل نفسي كما أنا." أنا لا أعرف حتى ما الذي يجعلني ما أنا عليه. "من أنا إذن؟" ثم جاءت كلمة "الحساسية العالية". يمكنك أيضًا تسميتها: التعاطف، أو الحساسية، أو حتى قوة الإدراك. هذا النوع المحدد من الإدراك. وربما تنتمي أنت أيضًا إلى الأشخاص الذين يلاحظون: "أنا أدرك أكثر أو بشكل مختلف عن الآخرين." هذا ليس موضوع هذا الفيديو. موضوع الحساسية العالية. بالنسبة لي، كانت مجرد رؤية مهمة: "آه، هذا ما يجعلني ما أنا عليه. هذه الطريقة القوية للإدراك."

ثم جاءت الرؤية: "أنا لست وحدي. هناك آخرون." أي ليس فقط أن الآخرين يعانون من الإرهاق، بل هناك أيضًا أشخاص آخرون مجانين مثلي. لا يجب أن أكون بطريقًا. يمكنني أن أكون شجرة. هناك أشجار أخرى. شعرت بأنني الشجرة الوحيدة في هذا العالم، ولا أحد يفهمني. نعم، كانت هذه نقطة التحول. الآن كنت أعرف شيئين: أولاً، لدي إرهاق. وثانيًا، يبدو أنني حساس للغاية. ولكن الآن كان السؤال: "كيف أخرج من هذا؟ ماذا يمكنني أن أفعل حقًا؟"

لذلك، كانت كل الرؤى خطوات أولى مهمة جدًا، ولكن ماذا يمكنني أن أفعل الآن لأشعر بتحسن؟ وأنا أتذكر، كنت مستلقيًا في غرفة نوم طفولتي القديمة، أحدق في السقف. أنا في أدنى نقطة في حياتي. لا يوجد متعة. أشعر بالسوء. لقد وصلت إلى القاع. ولم أستيقظ إلا لأن السقف كان أبيض جدًا وطويلًا جدًا بعد ثلاث ساعات من التحديق. أردت ببساطة تغييرًا.

ثم جاء هذا القرار: "أريد الخروج من هذا. أريد أن أعيش. لا أريد أن أستمر هكذا. يجب أن أفعل شيئًا لأشعر بتحسن." بعد سنوات، سمعت هذا الاقتباس، يُنسب إلى كونفوشيوس: "لدى الإنسان حياتان. الثانية تبدأ عندما يدرك أن لديه حياة واحدة فقط." وكان الأمر مشابهًا بالنسبة لي. أدركت: "واو، أنا على قيد الحياة. أنا في منتصف حياتي." كنت بالفعل في منتصف العشرينات، لكنني لم أتخذ قرارًا واعيًا بالعيش أبدًا. لم أكن مدركًا حقًا أن لدي حياة، وأنها قيمة، وأن وقت حياتي يمر كل يوم.

وهنا جاء هذا القرار: "أريد أن أعيش حياتي." وكان هذا أيضًا بمثابة "نعم" للحالة الراهنة: "حسنًا، أنا في أدنى نقطة. هذا هو المكان الذي أنا فيه الآن." لقد قبلتها بالفعل من قبل: "هذا ببساطة كما هو. الآن أحتاج إلى وقت في الطبيعة للتفكير. كيف أتمنى أن تكون حياتي؟ كيف أريد أن تبدو حياتي؟" هذا هو النقطة الأولى. والنقطة الثانية أيضًا: "ما هو سببي؟ لماذا أريد أن أعيش؟ ماذا أريد أن أختبر هنا؟ كيف أريد أن أملأ وقت حياتي؟ لماذا أنا هنا؟"

هذه دعوة صادقة: خذ وقتك. ربما اكتب شيئًا معك. وفكر ببساطة في هذين السؤالين المهمين جدًا: كيف تتمنى أن تكون حياتك؟ كيف يجب أن تبدو حياتك؟ وما الذي يحفزك؟ ما الذي تشعر به في قلبك؟

إجاباتي، التي جاءت على مدى السنوات القليلة الماضية: الإجابة الأولى كانت: الحب. أشعر بقلبي، ولدي شعور بأن هذا الحب يريد أن يكون على قيد الحياة، بغض النظر عما يقوله عقلي. النقطة الثانية كانت: الأمل. إذا تمكنت من الخروج من هذا الإرهاق، وإذا كان هناك على ما يبدو المزيد من الأشخاص الذين هم حساسون للغاية، والذين يدركون أكثر، فأنا أريد مساعدة هؤلاء الأشخاص. وهذا أعطاني الكثير من القوة لأقول: "أنا لا أفعل هذا فقط من أجلي، بل أفعل ذلك أيضًا لأشخاص مثلك، الذين يشاهدون هذا الفيديو."

آه، الدموع بدأت تتجمع قليلاً هنا. لذلك، سأنتقل بسرعة. لا، أمزح. لذلك، في اللحظة التي أسجل فيها هذا الفيديو هنا، أدرك حقًا كم كان هذا مهمًا بالنسبة لي، وكم من القوة منحني إياه، وأنني الآن بعد هذه السنوات أجلس هنا وأدرك: "واو، لقد نجح الأمر." لقد كان أملًا غامضًا في ذلك الوقت، كان منارة منحتني القوة. وهذه المنارة نجحت حتى الآن. وهذا مؤثر جدًا الآن أن أدرك ذلك. لذلك، شكرًا لك على الاستماع، وشكرًا لي على مشاركة ذلك معك.

النقطة التالية بالنسبة لي كانت: "ما الذي يميز توماس؟" هذه الأدوار: صنع الموسيقى، والإبداع، وقضاء الكثير من الوقت في الطبيعة، والتواصل مع الأشخاص الودودين والمفتوحين، ودعمهم أيضًا. لكن هذا لم يكن كافيًا بالنسبة لي. كان هذا مرة أخرى: "نعم، هذا يبدو لطيفًا. هذا هو نظام التشغيل مرة أخرى. وهو مفيد جدًا على المستوى العملي، ولكنه لا يميزني وجوديًا." والإجابة التي جاءت كانت: "في الواقع، أريد ببساطة أن أكون أنا. أريد ببساطة أن أكون أنا، وأريد أن أكتشف في الحياة ما يعنيه ذلك على أي حال." وهذا هو الإطار لحياتي. أنا أتجول في هذا الكوكب. أشعر بالأمان والحماية في محبة الله. ولدي هذه الهدية، حياتي، حيث يمكنني اكتشاف ما يعنيه أن أكون أنا. إنه مثل لعبة كبيرة، يمكن للمرء أن يقول. مثل ملعب تجريبي كبير. نعم، حيث يمكنني ببساطة اكتشاف نفسي. وعلى سبيل المثال، أدرك من خلال الإرهاق كتعليق: "آه، يبدو أنني لست ما كنت أعتقده، لأنه لا يعمل." والآن أدرك: "واو، أنا أسعد بكثير. يبدو أن هذا هو أنا."

وهكذا نصل إلى النقطة 11: ماذا نحتاج لنكون سعداء، لنزدهر؟ النبات يحتاج، على سبيل المثال، ضوءًا، وأكسجينًا، وماءً. ماذا يحدث إذا أطعمت النبات سمكًا؟ ربما لا شيء. النبات يقول: "لا يمكنني فعل شيء بهذا. هل يمكنك من فضلك أن تعطيني شيئًا آخر؟" وفي الوقت نفسه، إذا حصل على ما يحتاجه، فإنه يبدأ في النمو ويحمل ثمارًا. على سبيل المثال، ما نما من إرهاقي يحمل ثمارًا اليوم في شكل هذا الفيديو.

والسؤال هو: ماذا تحتاج؟ ما هي احتياجاتك؟ هناك احتياجات داخلية واحتياجات خارجية. الاحتياجات الخارجية، سمعناها جميعًا: مثل الدفء، الطعام والشراب، الأكسجين، النوم، التفاعل الاجتماعي، وما إلى ذلك. وما يقف وراء الإرهاق، وهو غالبًا ما يكون أكثر أهمية، هو الاحتياجات الداخلية: الحب، التقدير، الأمان، الثقة، الحرية، التعبير عن الذات. كل هذه الاحتياجات العاطفية التي لدينا. وإذا لم يتم تلبيتها، فإننا نبحث عنها ونحاول الحصول عليها، على سبيل المثال، من خلال العمل الشاق.

يبحث عن ذلك في الخارج والآن الارتباط المهم هو أن كل حاجة يتم تلبيتها من خلال مورد معين، على سبيل المثال، عندما نكون جائعين، يتم إشباع حاجتنا بالطعام، وفي النهاية، في وقت ما، يأتي الإدراك النقطة 12: يجب أن نتحمل المسؤولية عن أنفسنا وعن احتياجاتنا. الآن هذه هي النقطة التي تؤدي إلى الإرهاق، وهي أننا لا نسمح لأنفسنا باحتياجاتنا الخاصة، ونقمعها، ونحاول إيقافها. خاصة فيما يتعلق بموضوع الحساسية العالية، هناك الكثير ممن يقولون: أنا لا أوجد على الإطلاق، لا أحتاج إلى شيء، طالما يمكنني أن أكون موجودًا للآخرين، فكل شيء على ما يرام. طالما يمكنني دعم الآخرين وحمايتهم، فكل شيء على ما يرام. ولماذا؟ لأن الحاجة إلى الحب تكمن وراء ذلك. أنا في الواقع أبحث عن الحب والتقدير من الآخرين، وأعتقد ربما في السر أنني لن أحصل عليه إلا إذا ضحيت بنفسي. موضوع: لا يُسمح لي بالوجود. وهنا أيضًا، يمكنني التحدث لمدة ثلاث ساعات أخرى. لذلك، إذا كان هناك اهتمام بذلك، فاكتبوا في التعليقات، وسأقوم بعمل فيديو آخر حول موضوع الاحتياجات وكيف يمكنني تلبية احتياجاتي الداخلية، مما يؤدي إلى مزيد من الحرية والحب والارتباط. بالضبط، ولكن في هذه المرحلة، نواصل. أردت أن أقول ذلك: موضوع الاحتياجات وإدراج احتياجاتك، والاستماع إلى احتياجاتك، وإعطاء نفسك ما تحتاجه، هذا مهم، وهذا أيضًا جزء من موضوع تحمل المسؤولية، تحمل المسؤولية عن رفاهيتك. لذلك، يمكننا القول أن نظام التشغيل القديم الخاص بك قد دفع العربة إلى الوحل. لم يعتني بك جيدًا. لقد أوصلك إلى حيث أنت الآن. ليس خطأك، لكنه كان بمثابة دعوة للاستيقاظ: "هنا لا شيء على ما يرام". أنت وحدك من يمكنه إخراج العربة من الوحل. لقد حان الوقت لتولي القيادة بنفسك وتوجيه العربة إلى حيث تريد الذهاب. وهذا ما أعنيه بالمسؤولية. إنها أحيانًا تحمل دلالة سلبية. المسؤولية إيجابية. إنها تعني الاعتناء بنفسك، والدفاع عن احتياجاتك، والتواجد لقلبك وطفلك الداخلي. وهذا شيء جميل جدًا. ومن تجربتي الخاصة، يمكنني القول كلما تحملت المزيد من المسؤولية، زادت الحرية التي تأتي معها، وزاد شعوري بالسعادة. وبهذا نصل إلى النقطة 13: بناء موارد خارجية. يجب علينا أولاً وضع أساس بالاحتياجات الخارجية، بحيث نخلق إطارًا لنا، حتى نتمكن بعد ذلك من النظر إلى الاحتياجات الداخلية. وهناك موضوع مهم جدًا وهو التمويل. هذا يعني أنه إذا كان الأمر ممكنًا بأي شكل من الأشكال، ولاحظت أنك لا تستطيع الاستمرار في العمل، فاحصل على إجازة مرضية، والأفضل كلما كان ذلك أسرع. الميزة هي أننا نعيش في نظام اجتماعي نسبيًا حيث لا تنتهي بك الحال في الشارع أو في الهند، حيث كنت لفترة طويلة، الأمر مختلف. إذا فقد شخص ما وظيفته هناك، فلا يوجد شيء. لا يوجد ضمان اجتماعي، باستثناء ربما العائلة. لذلك، قم بتوضيح الأمور المالية. ثم النقطة الثانية: أبلغ محيطك. أي أخبر الأشخاص الذين يتعلق الأمر بهم أنك تعاني من الإرهاق، وأنك لست على ما يرام، وأنك لا تستطيع الاستمرار كما كان من قبل. وأحيانًا يكون من المفيد، خاصة عندما لا نشعر بالراحة الكافية بعد للتواصل بشأن رغباتنا الخاصة، أن نقول ببساطة: جسدي لا يستطيع، أريد ذلك، لكن الجسد ببساطة لا يستطيع. وهذا يسمى الإرهاق. آسف، إنه ليس سهلاً دائمًا، لكنه أصعب بكثير عدم القول، وغالبًا ما تكون له عواقب أقل جمالًا على الآخرين عندما يعتمدون عليك ثم يدركون: "يا إلهي، في اللحظة الأخيرة تقول لا". لذلك، قم أيضًا بإسداء خدمة للآخرين بإبلاغهم في الوقت المناسب إذا كان هناك شخص ما يحتاج إلى معرفة أنك لم تعد قادرًا على العمل. ثم النقطة التالية: تفويض المسؤولية وتفويض الأدوار. هذا يعني أن ما تتحمل مسؤوليته عن أشياء أخرى بخلاف نفسك، انظر ما الذي يمكنك تفويضه، لأنك تحتاج إلى كل الطاقة وكل المساحة وكل الوقت لنفسك، لأن هذا ببساطة يسرع عملية الشفاء الخاصة بك، وهذا بدوره يفيد الآخرين لاحقًا. وأنا أقول ذلك لأنني أعرف أن الأشخاص المتعاطفين على وجه الخصوص غالبًا ما يضعون أنفسهم في المرتبة الأخيرة. بالضبط، هذه وظيفة يجب العمل عليها، ويمكن العمل عليها. ثم النقطة الأخيرة: موضوع تنظيم الجهاز العصبي. كما ذكرت، مع الموسيقى، أجدها جميلة جدًا أنك ببساطة تضع سماعات الرأس وتضغط على التشغيل. يمكنك القيام بأشياء أخرى في نفس الوقت. إنها الشكل الموسيقي الوحيد الذي أستمع إليه أثناء العمل في نفس الوقت، والذي يؤدي إلى العمل في حالة التدفق، لأن التوتر يتم حله بشكل دائم ومستمر، وليس له آثار جانبية. رائع جدًا، كما ذكرت، الرابط في الوصف أدناه. النقطة التالية: الأشخاص الذين يفعلون لك الخير. مهم جدًا، ابحث عن الدعم من الآخرين، لأنني أعتقد أنه من الصعب جدًا جدًا جدًا التعامل مع الإرهاق بمفردك. ثم تأكد من أنك تنام بما فيه الكفاية. من المحتمل أن يحدث هذا تلقائيًا، لأنه عندما تكون مرهقًا، غالبًا ما لا يكون هناك خيار آخر سوى النوم. تقليل المحفزات، مهم جدًا، أقل قدر ممكن من وسائل التواصل الاجتماعي. لقد ارتكبت خطأ مشاهدة Game of Thrones في منتصف فترة الإرهاق الخاصة بي، وكان ذلك ضارًا جدًا. كان لدي كوابيس، لا أستطيع التعامل مع العنف وما شابه ذلك بشكل جيد. ثم يعمل ذلك ليلاً، وطورت نظرة عالمية سلبية نسبيًا في فترة قصيرة. إذا كنت لا تعرف Game of Thrones، فهناك الكثير من القتل والذبح والخيانة وما إلى ذلك. هذا يعني حقًا تقليل ما يدخل من محفزات خارجية، وتأكد من أنه إيجابي وبناء ومقوٍ، لأنك تحتاج إلى ذلك الآن. النقطة: فهم الإرهاق. هناك كتابان جيدان لميريام بريس، قرأتهما أيضًا لفهم ما هو الإرهاق بالضبط. الرابط في الوصف أدناه. وإذا كان هذا الموضوع ذا صلة بك، ففهم الحساسية العالية. لدي أيضًا اقتراح كتاب من رولف سيلين، "حتى هنا وليس أبعد من ذلك". والكتاب الثاني "عندما يكون الجلد رقيقًا جدًا". نعم، عندما يكون لدينا هذا، نصل إلى ما قبل الأخير نقطة: بناء موارد داخلية. أولاً، الإطار الذي تم الاعتناء به. الآن يتعلق الأمر بتحديث نظام التشغيل الخاص بك. وهذا يشمل، على سبيل المثال، التعرف على احتياجاتك ودعمها بالموارد. وهذا بالضبط ما أفعله في ورش العمل الخاصة بي، وفي التدريب الفردي، وكذلك في شبكة التمكين الأصيل. هذه هي مجتمعتي للأشخاص الحساسين والرائعين والأقوياء في الإدراك والمتعاطفين الذين هم في طريقهم إلى أنفسهم. هذا هو موضوع عمليات التدريب الذاتي وعمليات التدريب. هذا يعني أن هناك أدوات معينة يمكننا من خلالها السماح لاحتياجاتنا الداخلية لأنفسنا. على سبيل المثال، موضوع الحب. إذا سمحت لنفسي بالحب داخليًا، فسيتم تلبية الحاجة. ثم لا أحتاج إلى الحب من الخارج ولست معتمدًا بعد الآن، بل أشعر بالحرية في نفس الوقت. وكما ذكرت، فإن الجزء الأكبر من العمل الذي أقوم به هو موضوع العمل الداخلي، والنظر فيما أحتاجه. موضوع التدريب، تطوير الشخصية، النمو الداخلي. إذا كنت ترغب في الاختصار، لدي حزمة تأمل من ثلاث تأملات موجهة. "تجربة سحر الحرية الداخلية" اسمها. ويمكنك إلقاء نظرة. يوجد أيضًا رابط في الوصف أدناه. يمكنك الاستماع إلى التأمل مرارًا وتكرارًا وتكرارًا، وفي كل مرة تحرر المزيد من العوائق، وتسمح ببساطة بما يجعلك تشعر بالرضا. النقطة 15: انظر، لا تنظر بعيدًا. كيف وصلنا إلى الإرهاق؟ من خلال تشغيل نظام تشغيل لا يناسبنا، ويقول العقل إننا يجب أن نتجاهل الأشياء ببساطة. نبقى هنا في كابوسنا الشخصي، فقط لا تستيقظ، لأن الأمر قد يكون جميلًا. أنا أبالغ قليلاً. ما يمكننا فعله هو النظر إلى المكان الذي يقول فيه العقل: "لا أريد الذهاب إلى هناك على الإطلاق". لأنه عندما نفعل ذلك، ندرك أن كل المخاوف التي أقنعت نفسي بها أو التي يخبرني بها عقلي هي ببساطة جزء من الكابوس. إنها ليست حقيقية على الإطلاق. الخوف لا أساس له إذا سمحت لنفسي بأن أكون أنا. لا يحدث شيء سيء. كما ترى، على سبيل المثال، هنا في الغابة، إذا سمحت لنفسي بأن أكون أنا وأتحدث عن هذا الموضوع، على سبيل المثال، موضوع قلبي، ما زلت على قيد الحياة. لم أمت بعد. لم يحدث شيء سلبي. وهذا ما لا يحب عقلنا أحيانًا. إنها في كل مرة استيقاظ على الواقع لإدراك: "يا إلهي، الواقع أجمل بكثير مما كنت أعتقد، مما كنت أؤمن به". إنه جميل جدًا لدرجة أنه لا يمكن أن يكون حقيقيًا. ثم الشيء الجميل هو أن العقل يهدأ ويقول: "آه، رائع، لم أكن أعرف ذلك. لقد أقنعتك بكل هذه المخاوف لحمايتك، حتى لا تفعل أشياء غبية، حتى لا نموت. لم أكن أعرف أننا لن نموت إذا اتبعنا قلوبنا. لقد شعرت بأنها حقيقية جدًا". هذا يعني أن العقل ليس ضدك، بل في صفك. ونعم، لقد حصل فقط على نظام التشغيل الخاطئ. وهناك أيضًا النقطة: احصل على الدعم. لذلك، سواء كان ذلك علاجًا أو تدريبًا أو دورة، فقط انظر ما الذي يجعلك تشعر بالرضا، وأين يمكنك الحصول على دعم خارجي للذهاب إلى النقاط التي لا يمكنك النظر إليها بمفردك، لأنها نقاط عمياء. وكان هذا أيضًا شيئًا احتجته حقًا، ردود الفعل من الخارج. نقطة مهمة جدًا. وهناك، استمع إلى قلبك، ما هو الصحيح بالنسبة لك. لا توجد إجابة عامة. وبهذا نكون قد انتهينا بالفعل من الفيديو. لدي نقطتان إضافيتان، وهما النقطة 16: تعلم أن تثق بنفسك. كما ذكرت، تلبية التوقعات، تصورات وأفكار الآخرين، المجتمع، أي شخص لم ينجح. الشيء الوحيد الذي يعمل في تجربتي هو تعلم الاستماع إلى نفسي مرة أخرى. وهذا شيء رائع عندما تشعر بداخلك: "يا إلهي، لدي هذه الرغبة، لدي هذه الحاجة، على سبيل المثال، الذهاب إلى الطبيعة. أتبعها." ثم يتكون الثقة بالنفس. هذه دائرة إيجابية تبنيها، حيث تدرك دائمًا: "نعم، أنا مهم لنفسي على ما يبدو. يا له من أمر جميل. هناك شخص يعتني بي، وهذا أنا." ونعم، قد لا تعرف ذلك، لكنني أعسر. طولي 2.5 متر، ثم أيضًا حساس للغاية كرجل. هذا يعني أنه لم ينجح حقًا بالنسبة لي أن أحاول التكيف مع أي شيء. أنا لا أستطيع حتى المرور عبر الأبواب، ومعظم الأشياء مصنوعة لليمينيين، وليس لليساريين. ونعم، الرجال والمشاعر، يمكنك التفكير في ذلك. لذلك، لم يكن بإمكاني دائمًا إلا أن أسلك طريقي. ونعم، لقد أصبحت جيدًا نسبيًا في ذلك، ووجدت أيضًا أدوات العمل الداخلي لدعم نفسي. لأن الخوف من الرفض وما إلى ذلك غالبًا ما يأتي. ولكن هذا كنقطة مهمة: أنت وحدك من يعرف ما هو جيد لك. هذا يعني أنه حتى لو كنت تبحث عن الدعم، بغض النظر عما إذا كان مدربًا أو معالجًا أو مؤلفًا لأفضل الكتب أو أي شخص آخر، أو أنا أخبرك، فأنت تعرف ما هو الصحيح لك. أنت وحدك من يمكنه اتخاذ القرار في النهاية. نعم، المعلومات التي يعطيني إياها المعالج تنطبق، هل أقبلها أم لا؟ لا، لدي شعور غريب. أثق بنفسي أكثر من هذا الشخص الآخر. وأخيرًا، بالفعل، خطوة بخطوة. غالبًا ما كنت أضغط على نفسي وخططت وما إلى ذلك. حاولت معرفة ما سيحدث في الأشهر أو السنوات القادمة. وفشلت مرارًا وتكرارًا وأدركت أنني أستطيع فقط اتخاذ الخطوة التالية. لا يمكنني النظر إلى المستقبل أبعد مما هو مطلوب الآن. الذهاب إلى الغابة وقضاء وقت لنفسي للعثور على الوضوح. حسنًا، سأذهب إلى الغابة الآن. وفي الغابة، الخطوة التالية: حسنًا، الآن حان الوقت للجلوس على جذع الشجرة هذا. الآن حان الوقت لإخراج دفتر ملاحظاتي وما إلى ذلك. وكانت هذه أيضًا تجربة جميلة لتعلم أنني أستطيع أن أثق بالحياة، وأنني أستطيع أن أثق بالله، وأدرك أن هناك دائمًا خطوة تالية. وما هو الارتياح! لا يجب أن أعرف كل شيء بنفسي. هذا يعني ببساطة اتخاذ الخطوة التالية واتباع ما يجعلك تشعر بالرضا. وهذا أيضًا كسؤال ختامي: ما الذي ينتظرك الآن؟ هل هو مشاهدة الفيديو التالي، أم تخصيص وقت للنظر فيما ينتظرك حقًا؟ جميل أنك هنا، جميل أنك موجود، وإلى اللقاء قريبًا.