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你不能带着你正在做的任何项目中的每个人一起前进，你知道的，无论你过着什么样的生活，都会制造一定程度的混乱和敌人，这不一定意味着你过的生活是错误的。艾伦，非常感谢你加入我们。谢谢，谢谢你邀请我。什么是高绩效？我相当喜欢这句话，成为最好的自己。你知道，我们经常听到这句话，但它到底意味着什么？我认为我们总是意识到，在我们生命中有一些日子、一些时期，比其他时期更能体现我们的潜力。我认为，快乐的秘诀不在于实现一切，而在于实现你认为自己有能力做到的事情。我认为这最终会带来幸福。我认为我们都意识到我们内心有一种潜在的潜力，尤其是在你刚毕业，可能要上大学的时候，你感觉到这种潜力以一种非常模糊的形式存在。是的，你感觉到你身上有某种东西，但确切是什么可能需要很长时间才能弄清楚。我认为，一个你真正发挥了自己潜力、表现出色的生活，就是你找到了那个最好的自己，并将其付诸实践。我认为这将为你带来幸福，非常个人化。它将是高度个人化的，这就是为什么所有旨在“一刀切”的成功定义总是会……你知道，非常不靠谱。而且，你知道，我们知道一些事情，比如一定数额的金钱与时间，金钱时间方程将适合不同的人。我们知道那种事情。但也有其他事情，你知道，你需要多少自然环境在你身边？你需要多少朋友在你身边？你需要多少智力刺激？如此个人化的答案，找到这些内在的钥匙，去理解你……你知道，你的音乐乐谱，将是绝对必要的。那么，你会给人们什么建议，让他们找到这个问题的答案呢？因为会有人听着这个节目，想着我一生中从未考虑过我能做什么。我一直随波逐流，我可能被别人的成功所打乱，我接受了社会规范，比如拥有一栋大房子，一份好薪水，2.4个孩子，每年两次假期，但我真的不知道我能做什么。好吧，我认为首先，对这个问题感到困惑是很正常的。我认为有时人们会想，我不知道我真正想做什么，所以没有什么是我真正想做的。我认为这是错误的。不知道是很正常的。很少有人会说，你知道，我想成为一名脑外科医生，然后就去实现它，而且我12岁就知道，现在我93岁了，你知道，这对我来说绝对是正确的。我们很少是那样的人。大多数人必须……我有时会把它想象成用金属探测器扫过地面，时不时地会发出哔哔声，在某些时刻，当你遇到一个未来的自己时。我有时认为，一个很好的指南，告诉你可能在做什么，以及你应该成为谁，就是嫉妒。每次你嫉妒某人或某种情况，你知道，你遇到某人，有人告诉你他们在做什么，你感觉“唉，我真恨他们”。如果你利用这种仇恨，它常常是一个信号，表明他们正在做的事情是你能够做到的，这就是为什么你会被它巧妙地触动，因为你知道，你在认识到一种未来的潜力。所以，我认为利用嫉妒是一个非常有用的步骤，然后慢慢地拼凑出那个……你知道，想象12种不同的未来情景，然后给它们打分，从1到10。你知道，10年后，我是一个……那感觉怎么样？10年后，你知道，是星期二早上，我要去做……那感觉怎么样？有时我们的大脑有点迟钝，我是说，你会认为他们会弄清楚这一点，但没有，我们有时必须经历一个近乎幼稚的简单思想练习，来试图预测自己，看看我们会有什么感觉。我喜欢你对“嫉妒”这个词的使用。我认为阅读你的作品，艾伦，我认为你拥有真正的、情感上的读写能力，你能够用我们社会中可能认为嫉妒是坏事的词语，而你却建议它是好的。你能再多解释一下吗？好吧，我认为，你知道，有时我们对自己的积极形象有点过于沉迷，我们很容易被那些暗示我们更复杂、可能不那么正常、我们可能不好的一面吓到，我们吓得太快，以至于我们切断了自己一些更丰富、更复杂的可能性。你知道，我有时会想到这一点，与愤怒有关。你知道，我们中的许多人经常被身边的人，被他们做的一些小事所惹恼，这些事会伤害人，愤怒会累积。如果我们没有一个安全的方式来讨论它，来发泄它，会发生什么呢？我们会变得麻木，我们可能会被一种弥漫但无法分析的绝望感所压垮，或者当他们靠近我们时，我们会畏缩，我们不希望他们靠近我们。真正的原因是，你知道，有些事情我们需要倾诉，但因为我们有点过于僵化地……热衷于认为自己是好人，他们……你知道，只是非常善良、有爱心和乐观，我们不允许自己进入这些更黑暗的地方，然后问题就开始累积。所以，我有时会想到像焦虑这样的情绪。我认为焦虑常常是一种不知道自己的担忧。现在，为什么它不知道自己？通常是因为焦虑与我们想要相信的关于自己的事情相悖。所以我们不想对某件事感到警惕，因为……你知道，它在我们对自己的形象或对世界的看法中没有位置。同样，抑郁常常是一种我们无法在我们对什么是正常的概念中找到空间的悲伤。所以，你知道，让我们想象一下，我不知道……五年前有人离开了我们。那么，为什么我们还是会为此难过呢？你知道，这不可能。实际上，你知道，心灵是一个奇怪而复杂的东西。也许，也许我们允许这些我们心灵工作方式中更不寻常的方式存在，实际上会让我们感觉更轻松。那么，能否更深入地探讨一下，你是说，一个人有焦虑，一部分焦虑是由对抗这种感觉引起的吗？百分之百。我是说，你知道，我们有那句老话，“我们是自己最大的敌人”，在这方面，我们知道我们在打内战。你知道，另一个有用的表达是“与自己和平相处”。你知道，我们可能与他人、与生活、与情况作战，但只要我们不与自己作战，那已经是一个沉重的负担了。而且，我们经常在打这些……你知道，战争。我是说，你知道，以某人为例，他觉得……我不知道，他们需要遵守某种宗教准则，但在另一个层面，准则中有一些东西触碰到了他们本性的一个相当大的部分。持续的、无益的战争。所以，是的，我认为很多造成最大麻烦的情绪是那些……你知道，有一种拒绝接受我们可能是某种东西或某种方式。你愿意拥抱这些更令人不舒服的情绪，我认为这真的很有趣。所以，以一个觉得自己很普通的人为例，我喜欢你经常说“那是一件好事”，而不是我们社会让我们相信普通是令人厌恶的，或者我们应该害怕它，或者与之抗争。你能解释一下为什么普通，或者在某种情况下妥协，这些似乎是相当平淡或温和的情绪，但实际上对高绩效非常重要吗？我认为，我认为我们对美好生活的看法非常矛盾。在我们的社会中，我认为尤其是在英美社会，一方面我们是民主国家，所以我们相信每个人的声音的合法性，每个人都需要被计算在内。这些社会也有一个占主导地位的原始的……基督教背景，你知道，基督教非常强调每个生命和每个人类的尊严。但同时，这些社会也相当具有攻击性地等级森严，有一种……你知道，赢家应该拿走，如果不是全部，那么很大一部分，而且平庸与像其他人一样联系在一起。我是说，你知道，如果你现在在美国、英国对一个年轻人说，“我……我……我正在追求一种在很多方面都和别人一样的生活”，那会被视为令人沮丧的、令人绝望的。而且，我认为，你知道，我们对戏剧、对情节剧……以及许多伟大的事情的看法很好，也许只有在某种程度的……高度的活动和压力以及所有其他东西的情况下才能实现。但是，我认为，在许多领域，能够容忍自己的一般性，是某种智慧的开端。而总是坚持“特殊性”是一种恶性的……你知道，情况。你知道，例如，在学校里，我们喜欢一句话，“如果你作为父母做得很好，你的孩子应该对成名不感兴趣”。如今，很多人想出名。你知道，这是一个非常普遍的愿望。这是我们理解……普通生活失败的迹象。来吧，多说一点。我相信，对名望、对卓越的过度渴望，常常是为了弥补一种……被忽视的感觉。一个人感觉越被忽视，就越觉得他们必须站在舞台上，在聚光灯下。你知道，在渴望名望的背后是什么？它到底是什么？在这里，我真的指的是渴望名望，而不是基于你所做的事情而渴望卓越。它真的是别人钦佩你的愿望……陌生人，不认识你的人……认为你很好。我认为它常常隐藏着某种被忽视或受伤的悲伤故事。而且，我认为，你知道，我们创造一个社会，在这个社会里，你直到取得卓越之前才真正存在。它变成了一种军备竞赛。那么，你必须取得卓越，因为那时就没有办法获得这种卓越了。你知道，当然，在现代世界，每个人被问到的第一个问题是什么？你做什么工作的？我们工作当然是为了钱，但我们也工作，以便能够回答这个问题，这个问题将为我们带来我们如此渴望的另一件事，那就是被看见和被尊重的感觉。这是一个如此强大的……人类驱动力。而且，而且，而且，显然，我们越谈论人们内在的稳固感或不稳固感，那到底意味着什么？我认为，一个孩子在非常紧张的一段时间里，感觉自己是世界的中心，长大后就能容忍自己不是世界的中心。我认为，在我们关于育儿的故事中，有时我们夸大了让孩子在很小的时候就成为焦点。我是说，我指的是……一岁的孩子，有一种感觉，“哦，不，那个孩子被宠坏了”。你知道，他们已经在这个地球上度过了12个月，他们被宠坏了。我……我看不出有什么危险。我看到更大的危险是，在早期，对某人……如果你愿意的话，是不够优待，不够宠溺，这会建立一种动态，他们必须……你知道，积极地站在舞台上。我能否更深入地探讨一下，从纯粹的个人角度来看？因为你说这个很有趣，因为我们有一个儿子，他乐于一辈子都不在舞台上行走，而且很满足于放松地做自己的事情。然后我们有一个女儿，正如我所说的，她想跳舞、表演、唱歌、录音、被看见、自拍，以及所有其他随着你慢慢步入青春期而显露出来的东西。然而，她也是我们两个孩子中……我们称赞她。她会说，“你从来没有这样对我说过”，尽管我们确实说过。或者塞布，你做得很好。那么，我做得好吗？而如果我们说弗洛伦斯，那太棒了，她的哥哥从来不会说，“那么，我也很棒吗？”我从来没有把这两件事联系起来。你认为它们可能有关联吗？是的，我是说，你看，你知道，家庭是如此复杂的事情，我不可能……介入，而且……你知道，可能真的有关于性别和……你知道，在家庭动态中，父母，谁……注意力在哪里？它……她身上。大部分都给了弗洛伦斯，而不是……但我觉得这真的很有趣，因为我认为会有很多人在听这个节目，他们能理解一个孩子，在某些方面似乎如此自信，其他人会说，“多么自信的年轻女士”。而实际上，你知道，我们家里最自信的孩子是那个从不推自己到前面的人。没错。我认为自信，用你的话说，就是放松，在房间里做自己的事情，而且不在乎，我是说，如果我们谈论成功和自由，那就是……那是金子。你知道，不在乎的能力。当然，你知道，你可能……每个人都想要生活中的美好事物，但对这些事情持一种放松的态度，这是一种迹象，表明你在情感上已经中了头彩。你知道，这给了你如此多的自由，如此多的余地。这意味着你不需要每个人都喜欢你。这意味着你不是一个讨好者。你知道，想象一下，能够与人交往，同时又不一定对他们粗鲁，为什么……你知道，这是它自己的问题，攻击性，但……但只是稍微中立一点。他们可能喜欢我，也可能不喜欢我。我不需要他们喜欢我。而且，如果有一个棘手的情况，你知道，有一个问题，我是否告诉他们真相，或者我是否……通过不告诉他们真相来保护他们的感情。你有能力说，“你知道吗？我就如实说出来”。再次，这是……你知道，一个巨大的迹象，如果我们谈论表现，高绩效，成功，幸福，这就是……这就是你真正触及到一些非常特别的东西。那么，你能根据你在学校的生活经历和你的无数教诲，给我们上一堂大师课吗？我认为，你能够拥抱那些令人不舒服的情绪，并创造一个空间，让你能够更深入地挖掘，并说“这在告诉我们什么？这里缺少什么？或者它到底是什么，对我们真正需要的东西的真正洞察？”我能想象有很多听众对如何做到这一点很感兴趣，艾伦。他们可能有孩子，可能有伴侣，甚至可能是为了自己，他们有这种不舒服的情绪，但他们想探索它。你能告诉我们你是怎么做的吗？你看，我认为，你知道，人类心灵的方式，我们对自己并不明显。我们需要很长时间才能真正了解自己的感受，更不用说向别人表达了。所以，能够了解自己，然后正确地向别人表达自己，这是一段人生旅程。了解自己的障碍是什么？嗯，正如我们之前谈到的，很多是……对你将要发现的东西感到焦虑。你知道，那些你不想独自一人的情绪，我认为它们总是非常有启示性的。你知道，你觉得你想打电话给某人，说实话，我真的不想打电话给他们，我只是不想一个人待着。这通常是一个信号，表明有些东西正在努力突破到意识中，而这相当令人不安。你知道，想象一下那些你入睡，但凌晨3点醒来，有什么东西在困扰你，但你不知道是什么。我经常认为，失眠是对白天所有你拒绝思考的想法的一种报复，它们现在回来咬你了。而且，你知道，正如我所说的，你知道，关于我们是谁，很多事情并不符合我们的……心理模型。有一个很棒的心理分析师叫唐纳德·温尼科特，他提出了一个关于真实自我和虚假自我的理论。他认为，在健康的发展中，一个孩子在长大和……培养一个虚假自我之前，就能够展现和了解自己的真实自我。他也认为你需要两者，你需要真实自我和虚假自我。那么，真实自我将包含一些……困难的材料。如果你让孩子表达他们的真实自我，他们会说，“我恨奶奶，我绝对恨奶奶”，或者“那个人很胖”，或者“为什么那个人没牙齿”，或者“我恨学校”，或者“爸爸是个白痴”，等等。这些将是……真实自我表达的一部分。有时，你知道，在育儿的角色中，你可能会想，“我的天哪，我正在养一个野人或怪物，或者什么东西”。我不能允许这些感情，我不能……我绝对不能奖励这种情绪的表达。然后你把它压制下去，你基本上说，“你知道，如果你向我展示这一面，我将不接受你”。而且，这个信息可能传递得太早了，尤其是在……你知道，父母有很多事情要做。我是说，我不想责怪父母，我当过父母，我也被父母……你知道，这很复杂。但如果一个父母，例如，正在与抑郁症作斗争，他们无法处理孩子的绝望，那么他们可能会觉得……你知道，如果孩子有任何绝望和消极的迹象，那么孩子可能会觉得需要非常乐观。你明白了吗？我确信我们都认识那些不能悲伤的人，他们非常乐观。你怎么样？你知道，有一种狂躁的能量，我认为“狂躁”是一个有趣的词，就是当你逃避某些事情，逃避你无法面对的真实感受时。而这通常有一个故事，关于真实自我如何被……锁在外面，然后，你知道，你长出了一个虚假自我，无论它是什么，都必须非常强大，非常乐观，或者非常弱。我是说，你看到了这些令人着迷的事情，孩子必须失败，因为他们的成功对周围环境中的某人构成威胁。令人着迷的可能性，你知道，通常是父亲，也可能是母亲。你知道，为了保护自己的地位，他们需要孩子做得不好。然后，不出所料，孩子一直在提前退休，因为他们被赋予了一个无意识的选择，要么你成功，你……你失去了爱，要么你失败，你仍然可以在家庭圈子里。所以，所有这些非常微妙的信息都被……传递下来。所以，看看这一点，看看你……通过真实自我、虚假自我……模型来审视你自己的生活，并几乎说，“我的多少真相被允许表达出来？我必须变成另一个人才能……被爱和被容忍？”现在，当然，你知道，在成年生活中，我们总是有必要在某些时候表现出虚假自我。而且，你知道，如果我们不能……举个例子，那会是一个非常困扰的人。那么，你知道，我是说，你看，我认为这里有两个极端，讨好者和狂躁的反叛者。好的，狂躁的反叛者，我们……我们都遇到过他们。他们即将参加GCSE考试，他们决定现在是告诉老师他们真正想法的时候了。而且，而且，它将在考试中，你必须写下来，在你的英语考试中，你将真正告诉……考官，你对……你知道，这本书或任何东西的想法，而且你无法阻止自己。然后，你知道，后来，当你的老板在那里，这是你的第一份工作，狂躁的反叛者又想，“我……我必须告诉老板，老板是个白痴，他们现在必须知道”。你知道，他们被解雇了。不出所料。所以，这个人一直在自我毁灭。那里发生了什么？这几乎就像他们的正直感如此脆弱，他们认为，除非我一直在为我的真实自我而战，否则我将是一个妥协的人。因此，我必须烧毁所有的桥梁，并且通常一直大惊小怪，否则……你知道，我将不再真实。而这……这对某人来说代价巨大。但然后，在另一端，你有狂躁的讨好者，他们也有问题。因为，你知道，你问他们怎么样，他们总是很好。而且，在一段关系中，他们怎么样？他们绝对很好，直到他们不再是。而且，你知道，它会一直持续下去，直到他们可能崩溃。崩溃常常是……你没有向你内心的真相弯腰太多的迹象，而到达真实自我的唯一途径是通过极端的破裂。而且，你知道，这是一个……非常困难的心理可能性。你知道，那种……真相无法在没有危机的情况下出现。现在，有时危机是……你知道，在心理上是一件好事，而且有些人只有在崩溃后才能开始好起来。再说多一点，因为同样，社会说危机是应该避免的，而说它是好事，这是一个有趣的回答。嗯，这是一件好事，因为另一种选择可能是继续……以太高的代价。你知道，我认为我们的身体，例如，是诚实的奇妙工具。有时，我认为心灵需要说出某些真相，它会敲响我们的意识之门，说，“请，我在这段关系中有点不开心，在这份工作中，……以我生活的方式，……我的朋友圈子，等等”。要么有意识的心灵倾听，这时症状就会消退，要么它不倾听，这太困难了，存在某种冲突，然后症状就必须去别的地方。它可能去的地方是下背部和肩膀，以及身体的其他部位，这些部位，如果你愿意的话，就像……一种身体的良心，你知道，如果……如果有些东西没有找到表达自己的方式，你就会痛苦不堪，无法穿过房间。你知道，因为你没有听从内心的信号。所以，有时我们的症状……它们可能包括……你知道，无法起床。你知道，我有时会遇到一些情绪和情况，人们会发现自己从一种所谓的高绩效生活中，他们非常忙碌地做着各种事情，然后突然他们就起不来了，或者他们甚至说不出话来。……你知道，他们可能无法喂养自己。突然，我是说，你遇到了非常极端的崩溃，生活的必需品都停止运转了。我认为这些是很有趣的时刻，因为它们是通过疾病来寻求健康。而且，我认为，在我们这个喜欢给人们吃药，然后让他们回去，而不去探索是什么让他们生病的社会里，我们常常错过了通过……对我们症状的正确深入解读而获得的机遇，这些症状包含了如此多的线索。我认为我只需要知道我是否应该告诉我的孩子们，你们可以用你们的生活做惊人的事情。因为我害怕，如果我不告诉他们他们可以做惊人的事情，我可能会抹去那种可能让他们拥有这种不可思议的生活的火花。我害怕，如果你愿意的话，对我的孩子们说，“嘿，只要普通就好，只要争取现状就好”。你看，我认为我们必须解开“惊人”这个词，以及它到底意味着什么。最终，一个惊人的生活将与你交谈的个体相关。而且，你知道，我们一开始就说了，过上美好的生活意味着充分发挥我们所面对的每个人的潜力。而这种潜力将大不相同。所以，没有一刀切的。而像……如果你走到街上，拿着麦克风说，“什么是惊人的生活？”，你立刻就会得到一个相当标准的答案。你会得到……你知道，金钱会很高，可能会有一些名气，可能会有……你知道，顶层公寓等等。所以，而这对于一些人来说是好的，但实际上并不符合其他人想要的东西。所以，嗯，是的，生活有很多潜力，你想对孩子们说。但是，让我们非常个人化地理解“成功”这样的词语，因为，你知道，没有人能在所有事情上都成功。没有人能在所有事情上都惊人。每一次成功都意味着在另一个领域失败。而且，因为，你知道，并非所有事情都是兼容的。所以，你真的必须……嗯，你知道，在这些选择中开辟一条非常个人的道路。那么，他们是否仍然应该追求雄心壮志？他们是否仍然应该想成为他们所选领域的佼佼者？我认为他们必须有一种强大的感觉，这个世界是由人类创造的，而不是由神创造的。这听起来可能有点奇怪，因为你可能会想，没有人认为世界是由神创造的。但我认为我们有时……这是非常自然的，孩子般的立场，当你第一次去学校时，你知道，你很小，你只有小椅子那么大，你知道，老师真的很高大，他们似乎控制着整个世界，他们告诉你，你必须学这个，你必须这样做。从那里，我们得出一种感觉，世界是按照我们不太理解的规律建造的，由……你知道，无比强大和熟练的人建造的。而且，你知道，在某个房间里有人在操纵杠杆等等。我认为给你的孩子一种感觉，这是一个由人类建造的世界，他们都基本上和你一样，有点害怕，有点……有点担心，有点有缺陷，有点好，有点坏，等等。而且，你可以尝试塑造你如何看待你的生活。我认为这是一个非常重要的教训。你知道，你走在街上，为什么街道看起来是这样的？因为你知道，大约50年前，有人对城市设计有一个非常糟糕的想法，这就是为什么这条街道看起来如此糟糕。这里没有……没有法律。我们可以生活在一个美丽的小镇里，也许，你的孩子可能会设计出美丽的小镇，如果你……如果你进入那种位置。所以，而不是说“现状就是必须如此”，在许多领域，有更多的灵活性。而且，我认为，你知道，传统上，这是……你知道，所谓的特权人士……因为他们看到，你知道，妈妈或爸爸实际上是总理，所以，你知道，他们在操纵权力杠杆，所以孩子会有一种感觉，哦，好吧，这只是……我称之为妈妈的那个白痴，实际上也要去……他有一个内阁简报还是什么，然后，你知道，你自动得到教训。而那……那就是特权，那就是……一种心理特权，认为世界是由我能在厨房里看到的人创造的。但是，如果你认为世界是由住在奥林匹斯山的众神创造的。所以，我认为任何你能做的事情，来……如果你愿意的话，人性化权力结构，对孩子来说都是非常有用的。我喜欢自主感。另一件事我想扩展的是你说的关于我们生活中的大部分时间都在试图给那些我们不认识，甚至不喜欢，或者我们自己也不在乎的人留下深刻印象的引言。我们如何教导自己和他人，能够让我们免受试图给别人留下深刻印象的影响，而是专注于给自己留下深刻印象？我认为，要真正……吸收这个教训，你不能带着你正在做的任何项目中的每个人一起前进。你知道，无论你过着什么样的生活，都会制造一定程度的混乱和敌人。而这不一定意味着你过的生活是错误的。这只是做出选择的必要代价。你一生中做的每一个选择都会在某种程度上疏远别人。你知道，你可以嫁给一个人，这会惹恼某人。你知道，沿着这条路，你会惹恼某人。你知道，如果你做这份工作，总有一天会有人认为“那不对”，这会触动他们。而且，我们可能会过早地恐慌。每个人都会在别人身上制造嫉妒和混乱，不是故意的，这只是……只是一个不可避免的副产品。而且，不要对此恐慌，并认为我不需要带着整个部落前进，就像……我可以说，我有一个自己更小的圈子。而且，不是每个人都需要同意。我是说，有一种狂躁和偏执的想法，就是每个人都必须同意，每个人都必须批准。不，放手吧，放手吧。有些人不会和你在一起。这并不意味着你做出了错误的选择。这很可能是一个信号，表明你做出了一个相当坚定的选择。我喜欢我们谈论的所有这些事情。我担心的却是，我们可以把这些想法灌输给我们的孩子，我们可以和我们的伴侣进行这些对话，我们可以和我们的朋友讨论这些事情。但事实是，我们生活在一个没有……真正的好榜样的社会里。我最近辞去了足球主持人的工作。没有一个人在派对或活动中，或者……朋友，对我说，“你一定对自由感到兴奋”。每个人都问同样的问题，“你接下来要做什么？你的计划是什么？”就好像我必须有什么东西来定义我一样。我内心几乎在尖叫着说，“为什么仅仅是这里就足够了？我为什么必须……你们为什么如此痴迷于我接下来要做什么？”我是说，真的，真的。当然，一个人应该说的是，很难说的是……为什么我的自由让你如此害怕？这才是你真正应该对他们说的。多么好的回答。为什么……你知道，我的自由在你身上触发了什么？这就是他们问这个问题的原因吗？当然，当然是。当然是。因为这是一个巨大的威胁。你知道，他们不喜欢他们生活的僵化，但他们不知道如何摆脱它。所以，有人跳出监狱……是一个巨大的威胁。所以，如果你感受到一点点潜在的敌意或冷漠，那是因为，你知道，你……你对他们构成了巨大的挑战。你基本上在说，“为什么你不和我一起跳出监狱？”而那……是的，这对他们来说很可怕。所以，你知道，我们在这里谈论很多……如果你愿意的话，症状，无论是……孩子们把名望放在首位，还是成年人或孩子比关心自己更关心别人。这里有很多事情发生。我认为我应该问的问题是，为什么会发生这种情况？为什么我们……我们已经存在了数千年，我们作为人类进化了，为什么我们还没有进化到能够进行这些有价值的对话，并重新定义什么是失败，什么是成功，什么是高绩效，什么是幸福？你看，我认为我们仍处于黎明。我们常常认为自己已经走到了历史的后期，好像我们已经存在了很久。我们仍然……作为人类，我们还在学习。我们还在学习如何了解自己，在非常基本的层面上。我认为，你知道，整个心理学领域才刚刚……你知道，今天我们所知的心理学才刚刚100年。才100年。好吧，你在你的书《艾伦》中用了一个比喻，不是吗？你说，我们对我们心灵的理解，就像我们看待17世纪医生放血疗法一样，它仍然相当粗糙。没错，没错。而且，我认为我们正在学习的一件事是，我们非常令人困惑和沮丧的敏感性，如果你愿意的话，过度敏感。我是说，当……当生物学在19世纪末开始发展，当我们真正开始了解微生物生命时，你知道，人们发现了令人难以置信的事情，比如……你知道，在一杯水中，可能存在微生物生命，它可以杀死整个城市，而你却看不见。它很清澈，在一杯清澈的水中，可能存在某些细菌或……或者……活着的生物，它们可以杀死一百万人。这似乎完全不可思议。而且，我认为我们在心理层面仍然在学习，所谓的微小事物，非常非常微小的事物，会对我们的心灵产生强烈的冲击，这就是为什么现代育儿如此艰难，也如此有趣。但是，我认为，我们正在学习，我们是非常非常脆弱的机器。我认为，在人类历史的大部分时间里，我们都在努力生存。如今，我们正在努力蓬勃发展。这是非常不同的。如果你试图让一个人……为了生存而建立一个人，你知道，你可以时不时地给他一巴掌，你知道，他会……他会活下去，他会过上好日子，直到35岁，然后他就会屈服，而这就是人类在历史的大部分时间里所做的。你知道，我们35岁就死了，我们所要做的就是……繁殖下一代，然后……然后活到那个时候。我们现在希望活到90岁，我敢说，要快乐，要发展我们的才能，要发展我们的潜力。所以，我们还在弄清楚，如果这是我们的目标，那么发展路径应该是什么。我们可能需要真正地……重新调整我们看待发展的方式，以及……巨大的影响。而且，是的，家庭是……你知道，是一切开始的地方。我认为我们都知道，你认识我，我认识人，他们70多岁，80多岁，你和他们长谈，他们不是……他们不是那种会抱怨的人，但很快就会发现，阻碍他们一生的是三四五六岁或九岁时发生的事情。而且，很多时候，这是一种我们可能称之为……爱之不足。这是一个非常奇怪的概念，爱……这是一个我们过于狭隘地与……你知道，约会和情人节等等联系在一起的词。但是，人类的爱……对于我们的发展来说，就像维生素对于我们身体的健康发展一样重要。而爱之不足会导致可怕的性格畸形，这些畸形可能对我们产生终生的影响。而且，这……这非常……我认为我们都希望它不是真的。这是一个非常……令人畏惧和可怕的信息。那么，我们该如何处理这些信息呢？我认为，我们要做的一件事就是非常非常仔细地审视家庭是什么，以及……人们是如何被抚养大的。我是说，就像人们学习语言一样，想想一个小孩的……一个小孩在9个月到4岁之间，对句法、语法和词汇的接受能力非常强。而且，他们学会了……他们最终学会了……你知道，印度语、芬兰语、英语、韩语，等等，无论是什么，无论是在该地区。他们会学会那种语言，而且没有人送他们去学校。他们只是吸收语言。我认为，在语言层面发生这一切的同时，在情感层面，孩子也在学习一种情感语言，一种……你知道，什么是男人，什么是女人，什么是温柔，什么是爱，什么是奖励，你知道，什么是好，什么是坏。所有这些课程都在……涌入，而人们……你知道，在厨房里吃动物形状的糕点，画画，在花园里做倒立。所有这些都在被吸收。我认为我们需要非常认真地反思这一点。我们都……我是说，我们都会在育儿角色中犯一点点错误。之后，我认为我们需要承认，我们都会经历……童年的激流。而且，可能有点挂在筏子外面，失去肢体，你知道，浑身是伤。我们需要弄清楚我们的伤口在哪里，我们特别的伤口在哪里，对我们来说特别困难的是什么，我们没有公正对待现实的方式是什么？因为我们都有一些非常奇怪的生活观念，这些观念是由我们复杂的早期历史传承给我们的。你知道，我们会……我们会对……你知道，愤怒、嫉妒、善良、成功等等有奇怪的想法。你知道，在某个领域或另一个领域……你知道，想想你认识的每个人，你工作中的每个人，或者你学校里的每个人。你知道，想象一下10到20个人的群体。很快你就会想，好吧，那个总是做那件事，那个总是做另一件事。有那个……那个总是做不好那件事的。我们都是……这些复杂抚养的遗产。而且，我们都……我带着爱说这句话，我们都……有点奇怪。我们都……所有伟大的事情，对吧？让我们变得奇怪。是的，让我们变得奇怪，但也要找到一种方法。我是说，有好的奇怪，也有棘手的奇怪。有棘手的奇怪，它实际上……会让你绊倒，并阻止你成为更好的自己。现在，我们作为人类经常遇到的一个问题是反馈。反馈很难接受，我们在办公室里知道这一点，在人际关系中也知道这一点。我是说，我们进入人际关系中最深的愿望之一是“爱我真实的样子”。多么困难的想法。我是说，真的，你真的想被爱为你真实的样子吗？在某种程度上，是的，我们希望永远不被批评。我们希望有人能像一个……完整的、奇妙的生物一样欢迎我们。当然，没有人能做到，因为这要求太高了。但我们非常不擅长听取反馈，我们也非常不擅长给予反馈。通常，这发生在……你知道，中午在厨房里，当需要洗碗的时候，……人们有点烦躁，他们互相说恶毒的话，因为他们很沮丧，然后那些恶毒的话……又生出了其他恶毒的话。而且，你知道，你陷入了这些可怕的循环。通常，你会遇到一对夫妇，他们试图互相传授非常重要的课程，但他们没有正确地说出来，也没有正确地倾听。所以，成长的重大机会被错过了，我们的骄傲阻碍了我们。那么，告诉我们如何……我们如何更好地给予……反馈？我认为，我们要做的一件事是接受，将人际关系视为我们学习关于自己的领域，并向对方传递关于他们是谁的知识，这是完全合法的。但我们必须非常非常小心地去做。而且，这……但这是合法的，因为我认为……“我……我不得不和我的伴侣分手，因为他们不接受我真实的样子”。而通常人们会鼓掌，说“太棒了，你……你摆脱了一段糟糕的关系”。而且，你知道，我不是在贬低，那可能是一段困难的关系。但也有可能是……不接受捕捉到了需要被倾听、被认可的重要东西。爱不是为了你的一切吗？我是说，那……我不知道，一种欣快的……对认可的渴望，它打破了所有……你知道，体面的界限。但它也意味着我们很僵化。接受我真实的样子，就是……是的，这意味着我不会为任何人改变。这有多不安全和有毒？绝对。所以，所以两个人需要接受他们是有缺陷的。我是说，你知道，能力……能够度过一生，我们非常重视这一点，在学校里，实际上说“我是一个有缺陷的人”。你知道，基督教过去强调这一点，但因为它与基督教的许多黑暗和被否定的东西联系在一起，所以它不是一种在现代世界流行的思维方式。但是，你知道，我们都是……罪人。你说，现在人们会说，“哦，不，罪人？我不是罪人，我很好，我……我没事，我很美”。这是一个很好的起点，就是说，“你看，我们都有点破碎，以某种方式，而且没关系。破碎是可以的。我们只是在努力……你知道，修复自己……而且，而且，那没关系。所以，这是一个更好的起点，而且，它在人际关系中特别有用，因为它打破了可能否则会发生的……循环。
关于防御性，我认为防御性是沟通、友谊和人际关系中成长的巨大障碍。那么，艾伦，你能否带我们了解一下步骤，如果你正在听这段话，并且在想，“在我的关系中，我想开始探索，我想接受和给予反馈，并互相理解。”是的，告诉我们怎么做。
我认为在约会时问一个非常有用的问题，你知道，你和你的伴侣出去约会，嗯，嗯，你说这听起来可能有点奇怪，嗯，我最近惹你生气了吗？我可能惹你生气了，你觉得我怎么惹你生气了？嗯，并且能够倾听答案，而不是说“那不是真的，那不是真的，但是你惹我生气了”，你知道，不要做任何这些事情，只是倾听。你知道，治疗师很擅长教我们这一点，那就是反射。所以有人说，“你知道，我很生气，因为每次我提到一个朋友，你总能找到朋友的毛病。”而不是说，“那不是真的，我真的很喜欢你所有的朋友。”而是说，“好吧，我听到的是，你认为我没有给你的社交选择足够的认可。”然后那个人说，“哇，我，我，我实际上被听到了，我实际上被理解了。”太棒了。你只是重述了他们告诉你的话，而没有打断他们，说“你知道，我是一个好人。”你允许自己容忍你犯了一个错误的想法，你知道这对你来说很难。
那么，我们该怎么做才能让自己更容易听到这些话，并重新构建它们，而不让我们的自我或脆弱性妨碍我们呢？为了自我辩护，看看，这部分是信念的飞跃，当然，一旦你完成了这一轮，他们也为你做了，你也为他们做了，那么第二轮就会容易得多。嗯，然后，你知道，另一个有用的练习是说，“你知道，每个人都应该说，我的背景中有什么让我觉得困难？”你知道，是什么让我觉得困难，你知道，床单从来没有好好地盖在床上？是什么让我觉得困难，你知道，你，你回家晚了，你知道，我生气了？你知道，试着去解释，因为我们经常对我们自己和对方来说，我们对为什么会发生困难的行为没有给出慷慨的解释。但几乎总有一个感人的背景故事，嗯，但我们无法好好地把它传达给对方，因为我们太紧张了，我们太生气了，你知道，所以，能够给出这个背景故事是给双方的又一份礼物。你知道，归根结底，分享的背景故事越多，越平静，每个人就越显得值得爱。当然，他们是。当然，他们是。正是缺乏背景故事，嗯，总是会带来，你知道，愤怒和残忍。
为什么我们不早点教人们进行这些对话呢？你知道，我44岁了，对吧？我结婚了，嗯，我和我妻子在一起，我们很早就认识了，所以我们在一起将近25年了。从来没有人对我说过，“试着问你妻子，我做了什么惹你生气的事？我身上有什么不好的地方？”你知道，那种对话，这种关于我们关系的工作，婚姻和，你知道，长期关系需要努力、时间和关怀和谦逊。而且，看，我说答案是，嗯，我们作为一个社会没有足够重视，嗯，良好的人际关系和蓬勃发展。而且，你知道，我们非常重视人们不发生车祸，这就是为什么有巨大的产业来试图预防车祸。我们对，你知道，人际关系没有这样的预防性观点。我们就是没有。所以，我认为你有点愤世嫉俗地看待这个问题，我们不够关心，因为我们不够关心，所以我们不够努力。所以，有些人，你的听众，你知道，其他人，他们非常关心，他们会开始投资于此。也许我们也不知道我们的人际关系能有多好。
我同意，我同意。我认为也许有一种“沉没成本恐惧”，你知道，我，我，我做了20年了，这真的很难。想到它可能会变得更好，实际上是，你知道，相当可怕的。而且，别忘了，你知道，如果你一生中，你的安全区是“人们不理解我，我很孤立，有很多冲突”，如果那是，你知道，你天生就适合处理这种情况，因为你全身心地投入工作，你对他人有相当愤世嫉俗的看法，你不怎么信任，你知道，你天生就适合那种冲突情况。有人来了，说，“你知道吗？你可以和一个人类亲近，你可以让他们进来，你可以放下你的戒备，这可能会没事的。”嗯，一方面，你觉得太棒了，另一方面，这是个灾难。就像，我一直过着错误的生活。所以，有时人们会投资于继续沿袭不快乐的模式，或者，嗯，一种愤怒的防御性，因为它过去对你来说效果很好。
那么，我们能改变这个世界运作的方式吗？我们能改变人们对就业的看法和他们对自由的看法吗？我们能改变我们的孩子把他们的幸福寄托在，嗯，成为一个YouTube明星上吗？我们能改变人们在开始职业生涯时认为他们只有在赚到一定薪水或买到一定房子时才会快乐吗？我们能改变这个吗？嗯，是的，也否。但我感觉到你问题的急切性，这是一种我经历了很多但认为我已经稍微超越的急切性。我认为一个人可以花很长时间寻找驾驶舱，在驾驶舱里寻找一个能改变世界的按钮，然后想，“我按下那个东西，一切都会，你知道，发生。”没有。我认为思考它的方式是，你知道，有一条巨大的人类之河，我们都站在河边，我们可以往里面放点东西。我们可以，我们可以得到我们想要的任何特别的果汁的画面，我们想放进那条河里，我们会以某种方式改变河流的流向和质地。但是，没有人，即使是地球上最有权势的人，也无法神奇地改变世界。我们都，我们都极大地夸大了我们的力量。我们都是非常脆弱、短暂的生命，你知道，我们不是，你知道，地球上最有权势的人今天改变人类的能力非常有限。这是一条宽广的河流，它会席卷而来，它会做自己的事情。如果我们能改变河岸的一小部分，你知道，稍微调整一下，或者稍微改变一下水流的湍流或质量，当它随着时间的推移而流向下游时，我们就做得很好了。而且，而且，这没关系，这没关系。
所以，你知道，你正在经营这个很棒的播客，这是你目前对人类的贡献，而且，而且，这没关系。而且，你知道，一定数量的人会听，一定数量的人也会听。我们永远不知道我们对别人的影响，你知道，这是另一件奇怪的事情。你可以和某人进行一个三分钟的谈话，你立刻就忘了，而他们会记住接下来的50年，而且会产生，你知道，巨大的后果。所以，我们永远无法完全知道。所以，要有点谦虚。但是，你知道，我想我知道那种感觉。你早上醒来，想，“什么都没变，一切都，你知道，我能抓住你一开始用过的一个词吗？艾伦，你谈到了耐心或急切，当我读你的书时，我，我，我被提醒了，我读过作者布拉德·斯塔尔伯格和史蒂夫·马格努斯的一些研究，他们谈到了关于完美契合心态的研究。他们说，在我们的社会中，我们认为，当我们遇到某人时，如果他们将成为长期伴侣，我们应该立刻感受到烟花。当我们开始一份工作时，我们应该立刻对它充满热情。如果不是这样，我们常常会放弃它或这段关系。如果我们有耐心，并给它时间，它可能会发酵成一些可以持续一段时间的东西。我很有兴趣了解你对培养耐心和给某事时间有什么学习，无论是探索一种情绪，还是坚持一件事情，即使它最初感觉不舒服，以及这样做的益处是什么？
我认为我学到的一件事是，你知道，自我意识，必然是一个非常非常缓慢的过程。而且，我认为，特别是如果你在写作，你经常想尽快切入正题，这非常令人沮丧。你认为，嗯，我想说的话等等。有时最好的工作方式是停止工作，例如。而且，这看起来是一个非常局部的例子，但我认为其中有一个更大的教训。有时你真正发展想法的方式是出去盯着窗外，看着飘过的云朵。这看起来不像工作，或者出去散步。嗯，我认为有时大脑会按照自己的节奏来处理事情，并把你推向你不知道的、你无法知道的、可能很长一段时间以来为什么会发生的事情的选择和决定。但是，它，你知道，它可能是下周，下个月，五年后，你会想，“哦，好吧，我开始明白为什么那件事发生了。有一个更深的逻辑，当时对我来说是隐藏的，现在正在显现出来。”所以，我认为能够有点耐心，认识到你不能只是走进你的思想，就像有一个陷阱门，你可以进去，用手电筒说，“你知道，我是谁？我该做什么？我该怎么做最好的选择？”嗯，你可能需要通过碰撞生活中的各个部分来了解自己，并弄清楚房间的边缘在哪里，你自己的个性的轮廓在哪里。你不能一次就到达那里。而且，在某种程度上，这有点令人沮丧，因为我们想要一个即时解决方案。但是一旦你能为自己做好准备，嗯，是的，更大的解脱就会到来。
我想谈谈解脱，你，你把精神崩溃描述为对知识的追求。你能更详细地解释一下吗？嗯，有时我们认为，嗯，我们可以在没有痛苦的情况下了解自己，但我认为，嗯，我们可能需要在某些时候经历一定程度的危机，这些危机提醒我们一些事情，直到我们的痛苦达到一定的阈值，我们才准备好去思考。你知道，直到情况爆发，我们才真正倾向于正确地思考情况。如果不需要这样，那将是美好的，但我认为在某些情况下，它确实是必要的。只有当事情，嗯，出了很大的问题时，嗯，这就是为什么有时，你知道，精神或身体的疾病是人们会想，“好吧，有些事情不对劲了。”而且，事实上，如果我诚实地说，它已经不对劲一段时间了，我已经痛苦了一段时间了。而且，你知道，我提到了“躁狂症”和“躁狂”这个词几次。这是一个有趣的词。那种处于躁狂状态的想法，你无法忍受向内看，因为有一些东西有点令人不安，而你使用外部活动，工作是一个很好的例子，但它也可以是锻炼，它可以是家庭生活，它可以是色情、酒精，随便什么你喜欢的东西，让你远离自己，直到你再也做不下去了，因为有一些，嗯，某种危机迫使你回到自己身边，并让你问，“好吧，我到底想做什么？什么出了问题？什么完全不起作用？让我对自己诚实。”
你经历过吗？我经历过。我经历过，无论是小事还是大事。我想，这就是为什么我对它需要多长时间以及一个人一生中必须多么谦卑非常警惕。我希望我希望有一条直路，你可以说，“好吧，这就是我需要做的，这就是我要去的地方。”你知道，我认为生活是由一系列必要的崩溃组成的，嗯，嗯，你知道，这是使用车祸，使用，顾名思义，危机来，嗯，来发展你的洞察力。
那么，你能否强调或倡导任何正在听这段话的人，也许这段话引起了他们的共鸣，他们意识到自己一直在回避感受，并且用活动来填补它们，以避免我们经历我们自己版本的车祸？我们如何避免这种情况？嗯，看看，我，我非常喜欢治疗，但我也要说，嗯，许多，许多治疗师都非常不合格。所以，如果你有听众在那里，想，“我试过那个东西，它，它不好。”那就继续吧。这就像爱情，你知道，你可以尝试很多次，它仍然是一个有用的目标，但找到合适的人或一个你知道会适合你的人非常难。所以，嗯，但实际上，我们所说的治疗是，嗯，时间和，嗯，投入的空间，在那里你可以探索，不仅仅是生活，而是探索你的生活方式。你知道，我那天为什么生气？我现在感觉怎么样？你知道，有时可以和另一个人一起做，也可以独自做，嗯，为自己的生活腾出时间进行治疗性反思，然后说，“好吧，即使是一个非常简单的问题，我现在感觉怎么样？”只是给自己一点时间，每天我们都说，“我有什么感受？有什么议程？”这听起来可能幼稚地简单，“你知道，你的意思是‘有什么议程？’”但是，闭上你的眼睛，独自坐在房间里，对自己说，“我现在有什么感受？什么，你知道，有什么？”而且，嗯，通常答案就在门后等着你。你知道，它就在那里等着你，只要打开门，你就会意识到，“我知道是什么了。是我和你之间在11点发生的争吵。”你知道，现在可能是晚上7点左右，但那场争论仍然生动，里面有些东西。然后你说，“好吧，好吧，那是关于什么的？是什么在困扰我？是什么让我难过？”或者可能发生了一些事情，我们不要总是把它偏向负面。可能是，“你知道，我今天早上走出房子时，有件非常棒的事情。树木，光线。那天有一些承诺。”然后你说，“好吧，好吧，那是什么？让我们，让我们试着，让我们试着解开它。那种兴奋是什么？它是什么？你能从中学到什么？一个更大的主题如何从中出现？”你知道，我们所有人都是难以置信的敏感机器，会产生大量数据。而且，你知道，我们对大多数数据做什么？把它们扔进垃圾桶。我们只是，我们只是把它们全部扔掉。我们，我们每天都会注册。在与陌生人平均5分钟的谈话中，在散步一个小时或随便什么中，你会想到比平均图书馆更多的想法。你知道，我们的大脑是如此丰富，但我们不尊重它们去探索它们。我们不花足够长的时间与我们的想法坐在一起去解开它们。而且，嗯，如果我们这样做了，而且，有人会说，“你知道，我没有，我没有受过这方面的训练，我没有，我没有，我没有上过大学，我不知道怎么做。”嗯，这与此无关。你知道，我们都非常善于向内看我们正在感受什么。只是问问自己，你感觉如何？你现在感觉如何？你现在感觉如何？
非常荣幸能和你们在一起。这很棒。我写了这本书，你知道，我独自写了很长时间，你知道，写这本书，很高兴能进行一次对话。所以，我感到，我感到很荣幸。我，我，我不知道你们，我认识你们的声音和你们的方法，但我不知道，这是我第一次坐在这个椅子上，这是一种美好的感觉。所以，总的来说，我很高兴。但是，但是，我也要说，我不会真正完全知道我一段时间以来感觉如何。是的，感觉需要时间来显现，而且，再次，给予时间。嗯，但是，再次，是的，只是回到这个想法，我们的大脑是奇妙的机器，我们不善待它们，我们不给它们所需的空间，我们不够有好奇心地去了解它们，这就是为什么我们会遇到这么多精神问题和障碍。
现在我们将进入我们的快速提问环节，但在我们这样做之前，在我们谈论了所有这些事情之后，我认为我需要知道的是，我们应该追求幸福吗？我对幸福的恐惧是，如果这就是我们追求的目标，那么幸福是不可避免地会来来去去的。我，我正在努力寻找接纳而不是幸福，因为我认为，无论你是快乐还是悲伤，无论是高潮还是低谷，接纳。是的，我明白你的意思。我喜欢“充实”这个词，因为充实，你可以过着充实的生活，但大部分时间心情都不好。你可以过着充实的生活，但今天事情确实不顺利，因为它向我表明了一个目标，这个目标与挫折、与困难的举动、与困难的阶段相当兼容。幸福这个词可能有点脆弱。它暗示着不幸福意味着一个人失败了。而且，我认为，你知道，人类的心灵是，你知道，我们是“杯子半空”的生物，我们不应该为此责备自己。我们有很好的进化原因让我们成为“杯子半空”的生物。你知道，那些“杯子半空”的生物在几千年前就被吃掉了。所以，我们是伟大战士的继承者，那些在早上醒来时注意到事情很困难的人，而且，只要我们专注，而且，嗯，我们有一种哲学，在这种哲学中，问题可以为美好生活做出贡献。我认为我们都不需要完美的生活。我们需要一种生活，在那里我们遇到的困难在我们对我们在这里做什么的更广泛的观念中有意义。这就是我们需要的东西。
我们现在将进入我们的快速提问环节，第一个问题是，对你来说重要的三个不可协商的行为是什么？善良必须排在第一位。嗯，之后是体贴，因为这在自己和他人身上都非常令人放心。体贴，嗯，第三是笑声，这是一个人在更广泛的背景下，完全理解自己多么荒谬的标志。
你收到过的最好的建议是什么？为什么？我认为，嗯，最好的建议可能围绕着选择的必要性，以及每一次选择都需要牺牲。所以，无论你选择什么，都意味着你没有选择其他东西，因此你无法拥有一切。因此，后悔不是某种个人诅咒，它是人类状况的一部分。你会后悔某些事情，这没关系。欢迎来到，欢迎来到这个星球，这没关系。
我们是否通过将我们的播客命名为“高绩效播客”来为成功的有毒叙事增加内容？我认为，如果你快速地细化它，嗯，它可以成为一个真正有趣对话的起点。所以，嗯，用一个有点陈词滥调或，嗯，攻击性的短语，然后扭转它，我认为是一个相当聪明的事情。
如果你能回到你生命中的一个时刻，那会是什么？为什么？看，我认为青少年时期的我非常困扰，嗯，非常孤独。而且，我认为，与其试图消除问题，不如简单地说，这些问题，嗯，有很长的尾巴和很长的未来，而且，这没关系。你会学会利用它们。诀窍不是过没有问题的生活，而是过一种你的问题能为有趣的事情做出贡献的生活。
你今天快乐吗？是的。明天不。昨天可能不是。但是，我总体上过着充实的一天。
你最大的优点和最大的缺点是什么？我最大的优点是我剖析感受的能力。我认为，给我一种感受，我会开始着手处理它，试着弄清楚里面发生了什么。所以，我认为这可能是我最大的优点。最大的缺点，嗯，焦虑，以及焦虑背后的恐惧。太多了，嗯，一切，嗯，我是一个灾难主义者。嗯，所以，一切都，嗯，即将变成最糟糕的版本。
我也是，但我实际上已经想明白了，也许这实际上是一件好事，而且它可能让我很安全。如果你是一个真正的灾难主义者，你不会这么想，你会认为这只是一个灾难。这是真的。所以，我认为，我认为你，你不是绝地武士，对吧？你是绝地武士级别吗？是的，100%，100%，100%。
那么，它是如何体现在你的生活中的？你如何控制或管理这种情绪？嗯，善良的人们试图指出这一点。我认为，我不信任情况。我不信任事情会没事的。我正在学习，而且我知道如何为别人做到这一点，但我发现很难为自己做到。而且，我认为这可能导致，嗯，不公平地切断自己与可能性的联系。而且，嗯，你知道，有一种关于，嗯，黑暗的预后，你知道，你可以，你可以最终让它发生，而它不需要发生。
你多大了？我多大了？53岁。我认为这实际上是一件非常强大的事情，承认你在53岁时仍在寻找答案。因为会有很多人听这段话，他们会想，“哇，我希望我是艾伦·德·波特，他什么都搞定了，他知道所有问题的答案。”我认为重要的是要说，当然不是。是的。而且，我认为，绝对。我希望，我希望这是你节目中出现的东西。也许，我认为也许你需要把它融入其中。我的意思是，如果有人声称知道到底发生了什么，嗯，他们需要检查一下。我的意思是，这是他们没有真正解决足够多问题，或者他们没有对你诚实的迹象。当然，我们都还在努力弄清楚到底发生了什么。
我们的最后一个问题，你希望留给听众的关于过着高绩效生活的黄金法则是什么？对自己和他人善良。而我真正想说的意思是，嗯，善良，接受你可能比你预期的更奇怪、更复杂。嗯，而且，你会对世界足够好，以便为它做出调整。而且，你，你将努力工作，这样你，你知道，就不会对那些不得不与你接触的人造成太多伤害。而且，这同样适用于每个人，一个正在进行中的工作。
艾伦，非常感谢你，这是一次迷人的谈话。谢谢。非常感谢。