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你很可能会放弃你的新年决心，这没关系。大多数人都会这样。研究实际上表明，大约有80%到90%的人会放弃他们的新年决心。那是因为大多数人实际上并不想在深层次的内在层面上做出改变。随着2026年的新年决心，人们只是以完全错误的方式去改变自己的生活。对我来说，这很悲哀，因为如果你正在改变自己的生活，那必须是你生命中最重要的事情之一，对吗？你认为那必须是你心中唯一的事情。但对大多数人来说，这只是另一件尝试去做却失败，然后回到他们过去生活的事情。
所以当人们试图改变自己的生活时，他们所做的就是制定一个新年决心，因为其他人也这样做。而人类更想给别人留下深刻印象，而不是给自己留下深刻印象。我们从地位游戏中创造出肤浅的意义，但它们不符合真正改变的要求，而真正的改变比说服自己今年会更自律或更有效率要深刻得多。
现在，我不是来贬低你的。我放弃的目标是我设定的目标的十倍。你们很多人可能已经注意到了。我的形象在网上。我曾说我在写的那本书，我现在不写了。我认为大多数人也应该如此。我认为你应该放弃比你设定的更多的目标，因为否则你如何才能锁定正确的目标呢？但人们试图改变自己的生活却几乎每次都彻底失败的事实仍然是事实，这是一个问题。以至于健身房在1月份变得异常拥挤，然后到了2月份就都空了。这已经成了一个梗。
现在，尽管我认为新年决心很愚蠢，但我感觉你们很多人也认为它们很愚蠢。我总是认为反思你的生活，改变方向，去做你一直想做的事情是明智的，还有什么比现在更好的时机呢？这里的另一件事是，人性就是如此。而最糟糕的感觉是当你对自己许下承诺，然后却食言，特别是如果一次又一次地发生，因为你开始感到无助。如果你不知道自己在做什么，你可能会持续这个循环多年，总是想改变却从未能做到。
所以，无论你是想创业，改变你的身体，还是冒险追求有意义的生活，而不是两周后就放弃，我想分享七个可能是我分享过的最具影响力的想法，这些想法你以前可能从未听过，它们关于行为改变、心理学和生产力，这样你就能在2026年做到这一点。
现在，这将是全面的。这不会是那种你看了就忘的视频。我希望你这样对待它。这是你想要保存到稍后观看、在手机上收藏、做笔记的东西，你必须留出时间来思考它。我们将讨论六个想法。然后，在第七个所谓的“想法”中，它实际上是一个方案。我们将深入挖掘你的心理。如果你认真对待，你将会变得相当情绪化。它大约需要一整天才能完成。如果你这样做，你的人生将在一天内改变。
现在，我只要求你全神贯注于此。我知道你习惯了在社交媒体上刷屏，狂看YouTube视频，但你很少能遇到一个有潜力改变一切的视频。我希望这个视频对你来说就是如此。让我们开始吧。
第一个想法是，你之所以没有达到你想要的状态，是因为你不是那个能达到那种状态的人。现在，谈到新年决心，人们倾向于关注改变和成功所需的两件事中的一件。首先是改变你的行动以朝着目标前进。这是最不重要的事情，也是大多数人所做的。它是次要的。第二件事是改变你是谁，这样你的行为就会自然而然地随之而来。这是最重要的事情。这是首要的。大多数人设定表面化的目标，在最初几周内激励自己保持自律，然后毫不费力地回到旧习惯，因为他们试图在一个腐朽的基础上建立美好的生活。
所以，如果这说不通，我们快速举个例子。我想让你想想某个成功人士。他可能是一位创始人、一位首席执行官、一位在Instagram上拥有惊人身材的健美运动员，或者只是一个魅力十足的家伙，他可以走进一个群体，自然而然地与每个人聊起来，就像这是他们的第二天性一样。
现在，我希望你真正思考一下，因为这必须让你明白，行为改变就是改变你是谁。你认为健美运动员必须努力才能健康饮食吗？他们必须像所有人告诉你的那样去努力吗？哦，你需要努力，你需要奋斗，你需要受苦才能健康饮食。首席执行官或创始人必须自律地出现并领导团队吗？
这实际上是我和我的联合创始人马特之前谈论过的事情，关于我们过去朝九晚五的工作中，我们是有史以来最糟糕的员工。所以，当我们进行招聘时，我们一直在思考，如果我们雇佣了一个对我们所做的事情没有我们那么热情的人怎么办？因为对我们来说，我们只是醒来就去做这件事，而对于可能不合适的员工来说。他们会彻底破坏我们的业务。他们不会关心。他们会迟交工作。他们不会听从。无论我作为创始人如何激励他们，或者训练他们去做这件事，或者激励他们，那种人就是不合适，他们不会做他们需要做的事情。那是因为他们的身份与我们业务所需的行为不符。
现在，对你来说，表面上可能看起来健美运动员必须努力才能健康饮食，或者他们如此自律，或者跑步者必须自律才能去跑马拉松，或者首席执行官必须自律才能出现并工作。但事实是，他们无法想象自己以其他方式生活。健美运动员必须努力才能不健康饮食。首席执行官必须努力并强迫自己睡过头，或者晚上放松看Netflix。当他们真的睡过头或者真的觉得自己没有效率时，他们痛恨每一秒，就像你痛恨为实现目标而努力的每一秒一样，因为你没有正确的身份来匹配实现该目标所需的行为。
对一些人来说，我自己的生活方式似乎相当极端或相当自律。就像我去年参加一个播客时，他们说：“你看起来是有史以来最自律的人。”我只是说，嗯，并不是真的。我不知道。对我来说，这只是自然而然的。我这样说并不是为了将其与任何其他人的生活方式进行对比或比较。我不是说我的生活方式更好。我只是说我单纯地享受这种生活方式。就像我妈妈告诉我需要休息一下，出去玩玩，或者放松一下时，我必须忍住不说，因为我不想显得粗鲁或不屑一顾，因为在我心里，我只是在想，如果我没有乐趣，我为什么要这样做呢？
而这正是主要的不匹配之处，人们无法回答这个问题。他们没有做那些有趣的事情。他们正在做社会告诉他们应该做的事情。现在，不要轻视下一句话，因为它将这一切联系起来。如果你想要生活中特定的结果，你必须在达到该结果之前很久就拥有创造该结果的生活方式。
所以，如果有人说他们想减掉30磅脂肪，我通常不相信他们。不是因为我不认为他们没有能力做到，而是因为有太多次，同一个人说他们迫不及待地想回到过去的生活。哦，我迫不及待地想再次吃这个。我迫不及待地想再次不用做有氧运动。这就是问题所在。我不想打击你，但如果你不采纳让你终身减肥的生活方式，并找到一个比把你束缚在旧习惯上的原因更有吸引力的理由，那么你就会直接回到你开始的地方，你可能会不开心地说你浪费了你拥有的唯一资源，那就是时间。
当你真正改变自己时，那些无助于你实现目标的习惯会变得令人厌恶，因为你对这些行为会累积成什么样的生活有深刻而透彻的认识。你对你目前的标准感到满意，因为你没有完全意识到它们是什么或它们会导致什么。我们将讨论如何揭示这一点。但你首先需要这种意识。你需要了解你的思想。所以这引出了第二点，那就是你之所以没有达到你想要的状态，是因为你实际上并不想在那里。
让我们以阿尔弗雷德·阿德勒的一句话开始：“只相信行动。生活发生在事件层面，而非言语层面。相信行动。”所以如果你想改变你是谁，你必须了解思想是如何运作的。这样你就可以开始重新编程它。理解思想的第一步是理解所有行为都是以目标为导向的。当你思考时，这有点显而易见，但当我们深入探讨时，大多数人不想听到它。
你迈出一步是因为你想到达某个地点。那是一个目标。你挠鼻子是因为你想消除痒感。那是一个目标。这些都是表面上有点毫无意义的目标。这些也很明显，但有更大的无意识目标，它们正在创造你一直在努力的次级目标。你甚至可能没有意识到，坐在沙发上放松或在手机上刷负面信息，都来自于一个更大的目标，这个目标要么在出生时通过条件反射，要么通过社会做他们想让你做的事情，要么仅仅通过你自己的保护、安全、快乐或良好感觉的目标，被注入你的思想，而你只是没有意识到，你对此不以为然，因为它只是自然而然的。这是一个无意识过程。你像呼吸一样去做。你甚至没有注意到它。
而在一个更无意识、更复杂的层面，我们经常在不知不觉中追求那些伤害我们的目标。但我们倾向于以一种社会可接受或让我们不觉得自己像个失败者的方式来为我们的行为辩护。举个例子，如果你无法停止拖延工作，你可能会用你缺乏自律这个事实来为自己辩护，但实际上，你像往常一样，正在试图实现一个目标。在这种情况下，那个目标可能是保护自己免受完成和分享工作所带来的评判。所以，并不是你缺乏自律。而是你害怕实现一个目标，所以你通过将不实现那个目标作为你的目标来为自己辩护。
另一个很好的例子是，如果你说你想辞掉一份没有前途的工作，但你却一直待在里面，你可能会开始认为你只是没有足够的勇气或者你不是一个冒险者。但事实是，你正在追求安全和可预测性的目标，以及一个借口，让你在所有你告诉过想辞职的人面前不显得像个失败者。
所以第二点的教训是，真正的改变需要改变你的目标。但我不是指设定一些表面化的目标，因为那样做实际上服务于一个正在伤害你的无意识目标。这在生产力领域已经讨论得够多了。我指的是改变你的观点，因为这就是目标。目标是对未来的投射，它充当着一个感知透镜，让你注意到有助于你实现该目标的信息、想法和资源。如果这说不通，那很重要。但如果这说不通，那就是第三点的作用，那就是你之所以没有达到你想要的状态，是因为你害怕在那里。
所以，让我们从麦克斯韦尔·马尔茨的另一句话开始。“对你来说，重要的是要记住，你如何得到这个想法或它来自哪里，一点都不重要。你可能从未被正式催眠过。但如果你从你自己、你的老师、你的父母、朋友、广告或任何其他来源接受了一个想法，并且，如果你坚信那个想法是真的，它对你拥有与催眠师的话语对被催眠者相同的力量。”
所以这很引人入胜。而我即将与你分享的更引人入胜，因为我将你如何成为现在的你浓缩成这一系列步骤。现在这些并不是每次都会发生的事情，但这只是身份是如何形成和塑造的，而这又塑造了你的行动。所以如果你理解这一点，因为我们现在正在逆向工程它，那么我们就可以开始将碎片拼凑起来，思考我们如何改变我们的身份，以便我们的行为在2026年或任何其他年份自然而然地随之而来。所以这就是身份的剖析。
首先，你想要实现一个目标。然后你通过那个目标的视角感知现实。这意味着你只注意到能让你实现该目标的重要信息和想法。这就是学习过程。这就是你学习事物的方式。然后第四，你朝着那个目标行动，并收到你正在朝着它前进的反馈。第五，你重复那个行为，直到它变得自动化和无意识。这就是条件反射。第六，那个行为成为你认为你是谁的一部分。我是那种……的人。第七，你捍卫你的身份以保持心理一致性。我们稍后会更多地讨论这一点。第八，你的身份塑造新的目标，重新开始循环。如果那个身份对美好生活不利，这会很快变得非常糟糕。
现在，不幸的现实是，你必须打破第六步和第七步之间的这个循环，因为你一生中已经经历过很多次了。它始于你刚出生时，那时你甚至无法控制你的思想。因为当你还是个孩子时，你的目标是生存。你的目标就是，我是一个咿呀学语的肉团来到这个世界。我不知道如何说话。我什么都不知道。我不知道如何生存。它就像，天哪，唯一的本能就是，我需要活下去。那甚至不是一种有意识的本能。那只是你与生俱来的本能。正因为如此，你依赖你的父母教你如何生存。
因为当我们思考时，也许你甚至没有那种生存本能，但你周围的其他人有。就像事物的自然秩序就是你必须生存。所以问题在于你必须顺从。你必须顺从你父母的信仰，你父母教你的东西。而你的父母，除非他们自己打破了这种模式，否则他们可能拥有与他们的文化、他们的父母、他们父母的父母或工业时代相同的条件反射、信仰、想法或价值观，而所有这些目标可能不符合你和你真正想要的东西。
由于大多数人教学的方式是通过奖励和惩罚，如果你不符合他们的价值观和目标，如果你在精神上不成为他们的孩子，那么他们可能会把你赶出去。他们可能会惩罚你。嗯，他们会惩罚你。他们会说：“不，你不能那样做。你必须这样做。”而你作为孩子，你不知道更好的方式。所以，你听从了。这里的问题是，你从未真正为自己思考过。除非你能看透这一点，否则你没有一个原创的想法。我敢说，没有人是一个完全独立的思考者。有程度之分。有一个光谱。
现在，让我们更深入一层，因为我们在这里探讨得很深，希望一旦你满足了你的身体生存需求，这在今天的世界里是相当容易做到的，发生得很快。然后你开始在概念或意识形态层面生存。你可能不再试图保护或繁殖你的身体，但你的思想是不同的。你仍然有那种本能。它只是超越到一个新的层面。你不会试图繁殖你的基因，尽管你确实会这样做。你试图复制模因、信息、信仰、想法或价值观。你可以在互联网上随处可见。我们正处于这场思想上的精神战争中，因为当你的身体感到威胁时，你会进入战斗或逃跑状态。当你的身份或你的精神体，可以说，感到威胁时，你也会做同样的事情。
如果你通过我们刚才谈论的过程强烈认同某种政治意识形态，因为你可能从你的父母或你在网上找到的另一个群体那里采纳了你的政治意识形态，即使你拒绝了你父母的信仰，你在年轻时也陷入了另一套塑造你想法的信仰，如果那结晶了，就会做非常糟糕的事情。你无法再清晰、细致地思考或看到大局。当有人挑战那些信仰时，你会感到威胁。你会感受到那种压力反应。你情感上感觉就像被扇了一巴掌。由于大多数人不分析他们的情绪以寻求真相，你往往会陷入回音室，只是加倍坚持你的信仰。
如果你在一个宗教家庭中长大，同样的事情也会发生。如果那些想法真的伴随着你，那么你就会争吵和发飙。也许不是极端或身体上的，而是在防御那些挑战你的人。我在LDS教会长大。我从小就是摩门教徒。我每天都亲眼目睹这一切，对我来说毫无意义。当你向教会领袖提问时，他们只是像背诵一样重复那些对我来说毫无意义的脚本。现在，这并不是针对那个宗教或任何宗教。我实际上现在享受在网上查看不同的观点。我听了很多基督教内容。我听了很多无神论内容。我不认同任何一方，因为那会阻碍我看到真相。
最后，同样的事情不仅仅发生在政治或宗教上，而是所有事情。对于你的工作。你认同自己是律师吗？你认同自己是游戏玩家吗？你认同自己是那种不会采取行动去过你想要的生活的人吗？
现在，第四点，你想要的生活存在于特定的心智层面，因为心智会随着时间通过可预测的阶段发展。我们已经谈论过很多次了。人们喜欢这个话题。这是一个令人大开眼界的话题。但当你出生时，你就像一个小小的生存海绵，它尽可能地吸收信仰以求生存，这样你就能感到安全和有保障。如果你不小心，你很容易，非常容易，被困在这些阶段之一。这已经通过像马斯洛需求层次理论、苏珊·库克-雷特尔的九个自我发展阶段，或者克里斯托弗·考恩和唐·贝克的螺旋动力学等模型得到了充分的记录。这些模型相互借鉴、发展，变得更加全面并应用于多个领域。
虽然它并非总是完全精确，但它是一个大局。它就像定向概括，这样我们至少可以看到模式并识别它们。由于我谈论过这么多，我在我的《人类3.0》时事通讯中也谈论过，那更像是一篇基石文章，我认为每个人都应该阅读。我会在描述中附上链接。它相当长，但很全面。如果你想了解如何实现生活中的任何事情，我认为我在那里剖析得相当好。但让我们回顾一下这个的二八法则，这样你就能温故知新，或者理解我们正在谈论什么，以便我们继续前进。如果你已经听过这个，请理解重复对于重要的事情很重要。
所以发展的第一阶段是冲动阶段，冲动和行动之间没有分离。它是非黑即白思维。举个例子，蹒跚学步的孩子生气时会打人，因为感觉和行为是同一回事。第二阶段是自我保护阶段，世界是危险的，你学会照顾自己，就像孩子学会藏起成绩单，对家务撒谎，并弄清楚大人想听什么。第三阶段是从众阶段，你就是你的群体，它的规则感觉就像现实本身，就像有人真正无法理解为什么会有人投票与他们的家人或群体不同，或者有不同的宗教。第四阶段是自我意识阶段，你注意到你有一个与外部不符的内在生活。所以，这就像坐在教堂里，意识到你不确定。你相信周围每个人似乎都相信的东西，但还不知道如何处理那种感觉。那是我过去的写照。第五阶段是尽责阶段，你建立自己的原则体系并对自己负责。所以，就像经过仔细研究后离开家庭宗教，并采纳一种你可以捍卫的个人哲学，或者制定有明确里程碑的职业计划，因为你相信正确的努力会产生正确的结果。
第六阶段是个人主义阶段，你看到你的原则是由情境塑造的，并开始更宽松地对待它们。举个例子，意识到你的政治观点更多地与你成长的地方有关，而不是客观真理，或者注意到你雄心勃勃的职业目标实际上是为了获得你父亲的认可。第七阶段是策略家阶段，你在与系统打交道的同时，也意识到自己身在其中。所以这就像领导一个组织，同时积极质疑自己的盲点，或者参与政治，知道你的观点是片面的，并受到你无法完全看到的偏见的影响。第八阶段是结构意识阶段，你将所有框架，包括你的身份，都视为有用的虚构。所以这就像比喻性地而非字面意义地持有你的精神信仰。它知道地图不是疆域本身，或者以一种温和的乐趣看着自己扮演创始人或思想领袖的角色。
我做过几次。我不知道我是否完全结构意识，因为这些就像工具，对吗？它们就像透镜。如果你感到压力，你就会退回到更从众的阶段或更生存的阶段，可以说，因为你会感到更大的威胁。但我认为人们大部分时间（大约80%）都在特定层面运作。而那个层面会随着时间的推移，他们的生活中的某些方面或领域会逐渐分支到其他层面。
第九阶段是统一阶段，自我与生活之间的分离消融。举个例子，工作、休息和玩乐感觉是同一回事。没有人需要成为什么。只是当下回应所发生的一切。现在，外面的精神人士会听到这个并赞美第九个统一阶段。但我们必须理解，所有这些都像工具箱里的工具。它们是感知透镜。它们不一定比彼此更好，但它们比彼此更大、更高、更具包容性。它们更复杂。有时处于最高统一阶段并不允许你解决某个问题或在生活的某个领域取得进展。但更高阶段的特点是，你将所有较低阶段作为你工具带中的工具，这样你就可以从更高的视角在需要时利用它们或取出它们。
现在，对于大多数观看此视频的人来说，我假设你大多在第四到第八个层面之间。所以，那些更接近第八个层面并观看此视频的人，这样做是为了温故知新或只是打发时间。但那些更接近第四个层面的人，你可能不知道你想要什么样的人生。你感觉你注定要成就更多，但你还没有完全理解一切。但这件好事，因为有一个模式。有一个方法可以穿越这些阶段并更接近你想要的生活。
所以这引出了第五点，那就是智力是能够从生活中获得你想要的东西的能力。我们将以这句伟大的名言开始。“智力的唯一真正考验是你是否能从生活中获得你想要的东西。”这是纳瓦尔的经典病毒式语录。现在，有一个成功的秘诀。一个要素是能动性，我们刚刚在上一个视频中谈论过。一个要素是机会，许多人喜欢将其误认为是特权，因为他们缺乏其他要素。最后一个要素是智力。所以如果你有很强的能动性但机会很少，你朝着目标行动的可能性有多大并不重要，因为它不是一个会结出丰硕成果的目标。如果你有机会和能动性但智力低下，那么你永远无法充分利用那个机会。
现在，我们已经谈论了能动性，但就机会而言，我无法真正控制你的物理位置。我可以告诉你搬家，但那是一个很大的要求。这取决于你。但如果你看不到数字世界或互联网上就在你面前的机会，我不知道该告诉你什么。如果你想意识到那是什么，去看看我的任何其他视频。所以话虽如此，在这个视频中，我想专注于智力在这两个其他梯度和本视频背景下的含义。
控制论（Cybernetics）来自希腊词kuberneticos，意思是“掌舵”或“擅长掌舵”。它也被称为“获得你想要的东西的艺术”。那是当我们将其作为人类看待世界的框架时。对于机器来说，它只是一个智能系统，它会朝着目标进行纠正。它就像AI。它实际上是AI的原始词，但有人（我忘了是谁）不喜欢“控制论”这个词，所以他们把它改成了“人工智能”。所以，如果纳瓦尔对智力的定义是能够从生活中获得你想要的东西，那么控制论或理解它会帮助你更快地做到这一点。
所以控制论所阐明的是一个智能系统的特性，那就是有一个目标，朝着目标行动，感知你所处的位置，将其与目标进行比较，并根据反馈再次行动。它是试错。它是实验。它是一个科学过程。但这里有一个大多数人忽略的关键点。你可以根据系统迭代和坚持试错的能力来判断智力。一艘偏离航线并纠正方向驶向目的地的船。一个恒温器感应到温度变化并开启。你体内的胰腺在血糖飙升后分泌胰岛素。
那么，这与从生活中获得你想要的东西有什么关系呢？从元视角行动、感知、比较和理解系统是高智力的基础。高智力是迭代、坚持和理解大局的能力。低智力的标志是无法从错误中学习。低智力的人会陷入问题而不是解决问题。他们遇到障碍就放弃。就像一个未能建立读者群而放弃的作家，因为他们缺乏尝试新事物、实验并找出适合自己的过程的能力。认为你无法创造一个有效过程的想法是可验证的错误。无论你的限制性信念如何，因此是低智力。
我们实际上将在未来的视频中讨论为什么艺术家如此憎恨AI。我一直在计划那个并做了很多研究。如果你是艺术家，现在还不要激动。但通常从我所看到的，这只是指向这种低智力的定义。
现在，高智力是认识到任何问题都可以在足够大的时间尺度上解决。现实是，你可以实现你下定决心要实现的任何目标。这不是在合理范围内可以被驳倒的事情。智力是认识到你可以做出的一系列选择，这些选择会引导你实现你想要的目标。你理解想法是分层的，你无法一步从莎草纸跳到Google Docs。即使目标现在是不可能的，你只是没有在未来几年内可能被发明出来实现那件事的资源。所以我想说的是，你未能实现目标的大多数借口是低智力的表现。我很抱歉，因为你拥有绰绰有余的资源。你可以花20美元买个Chat GPT，尽管我不喜欢Chat GP。你可以花20美元买Claude。
现在当我谈论目标时，这就是我所谈论的。我正在从目的论或希腊语中的“宇宙”（带有K）的视角来说话，那就是万物皆有其目的。万物都是更大整体的一部分。目标决定你如何看待世界。目标决定你认为什么是成功或失败。你可以尝试享受旅程或享受过程，但如果你追求错误的目标，你将不会享受它。你的思想是现实的操作系统。那个系统由目标组成。对大多数人来说，那些目标被分配给他们，像代码行一样编程在你的心理中。上学，找工作，被冒犯，扮演受害者，65岁退休，一条众所周知却行不通的路。所以要变得聪明，你必须拒绝已知的道路，深入未知，设定新的、更高的目标来拓展你的思维，拥抱混乱，并允许更多的成长。研究自然的普遍原则，并成为一个深刻的通才。
这完美地引出了第六点，那就是如何在一天内开启全新的生活。几年前我发了一条推文，它火了。我没想到这么多人会产生共鸣。我生命中最美好的时期总是出现在我彻底厌倦自己缺乏进展之后。那么，你如何深入挖掘你的思想？你如何意识到你的条件反射？你如何获得深刻的见解和真相，从而改变你的人生轨迹？答案是通过简单但往往痛苦的提问行为，这是很少有人做的事情。你可以从他们说话或对特定话题发表看法的方式中看出。就像你在和电视、新闻或最受欢迎的社交媒体帖子说话。提问就是思考，很少有人这样做。
所以，我想给你一个全面的方案，你可以每年或每当你觉得需要时重置你的生活。这个方案由一系列问题组成，这些问题将汇集成为一个你可以专注于的事情清单。现在，这需要一整天才能完成。这是一整天。我需要你花时间真正去做这件事。我要求你用一天时间改变你的一生。你将需要一支笔、一张纸和开放的心态。
现在，当我观察那些成功转变身份的人的模式时，它在这种紧张或不适感积累之后，发生得相当快。具体来说，我注意到了大多数人会经历的三个阶段。所以你也需要经历这些阶段。第一阶段是不和谐阶段，他们觉得不属于现在的生活，并对自己的缺乏进展感到厌倦。第二阶段是不确定性。所以他们不知道接下来会发生什么。所以他们要么实验，要么迷失并感觉更糟。第三阶段是发现阶段，他们发现自己想追求什么，并在六个月内取得六年的进展。
现在，我在进入问题之前说这些，因为你需要理解那种感觉，如何知道，你需要关于你所做的事情是否正确的反馈，因为大多数时候，那种反馈，那三个阶段并不舒服。你不会立刻就说：“哦，是的。哦，我现在感觉如此兴奋和充满动力。”你将会感觉恰恰相反。而那是个好兆头。那也是一个信号，不要试图通过刷手机或获得下一次多巴胺的快速冲击来掩盖它。
所以，这个方案的第一部分在早上进行。你将首先做这件事。这是为了心理挖掘，我们将揭示我们对未来的愿景和我们对未来的反愿景，以创建一个我们可以运作的框架。因为这就是问题所在。首先，为了改变，我们需要创建一个新的框架或感知透镜，或者我们即将成为的身份，我们可以像外壳一样穿上它。我们可以像螃蟹或龙虾一样蜕去旧壳，进入一个新的，然后成长到它变得太紧。然后你达到那种不适感，比如这感觉不对劲。我不应该处于人生的这个阶段。我需要走出我的壳，找到一个新的或创造一个新的。所以，这就是我们正在做的。
现在，我将快速浏览这些问题。我建议你把它们写下来，截图，尽你所能，以便你明天早上真正做的时候能准备好。或者只是回到这个视频，跳到这一点，创建一个日历事件或提醒，这样你就能真正去做。我将快速浏览这些问题，所以请注意。你已经学会忍受的迟钝而持久的不满是什么？不是深层的痛苦，而是你已经学会容忍的东西。你反复抱怨，但从未真正改变的是什么？写下你过去一年最常表达的三项抱怨。对于每一项抱怨，一个观察你行为而非言语的人会得出什么结论，认为你真正想要什么？关于你目前生活的什么真相是你无法忍受向你深爱的人承认的？
所以，这些问题旨在让你意识到你目前生活中的痛苦。所以，现在我们需要将这些转化为我所说的“反愿景”，即对你不想过的生活的残酷认识。这样，你就可以在需要时利用那种负能量，将其导向积极的方向。所以，这些是提出你的反愿景的问题。如果未来五年没有任何改变，描述一个普通的周二。你在哪里醒来？你的身体感觉如何？你首先想到的是什么？谁在你身边？你在上午9点到下午6点之间做什么？晚上10点你感觉如何？
现在，同样的事情，但是是10年后的情况呢？你错过了什么？哪些机会关闭了？谁放弃了你？当你不在房间里时，人们会怎么说你？你的人生走到了尽头。你过着安全版的生活。你从未打破模式。代价是什么？你从未让自己感受、尝试或成为什么？你生活中谁已经过着你刚才描述的未来？一个比你早5年、10年、20年走在同一轨迹上的人？当你想到成为他们时，你有什么感觉？你必须放弃什么身份才能真正改变？不再是那个人会让你付出什么社会代价？你没有改变的最令人尴尬的原因是什么？那个让你听起来软弱、害怕或懒惰，而不是合理的理由。如果你目前的行为是一种自我保护，你到底在保护什么，这种保护让你付出了什么代价？
现在，如果你如实回答这些问题，并且你处于你人生的正确篇章，因为如果你刚开始你自己的书，但这帮助你达到高潮，你还有一段旅程要走。这可能还不完全适用于你。但如果它确实适用，那么你就会感受到这种深深的厌恶感或不适感，或者只是你感觉不对劲。你必须做点什么。所以现在我们需要将这种能量导向积极的方向。我们需要创造一个最小可行愿景，因为愿景就像一个产品。你的产品一开始并不是最好的。它一开始不清晰，随着时间、实践和经验，它会变得更好、更完善，更多人会喜欢这个产品。
所以这里有三个关于你的愿景的问题。暂时忘掉实用性。如果你能弹指一挥间，三年后过上完全不同的生活，不是现实的，而是你真正想要的。一个普通的周二会是什么样子？并使用与之前问题五相同程度的细节。你必须对自己有什么样的信念，才能让那种生活感觉自然而不是被迫？所以，写下身份声明。我是那种……的人。如果你已经是那样的人，这周你会做的一件事是什么？
所以，你将在明天一早回答所有这些问题。这引出了第二部分，你将在一天中进行。这将打断自动驾驶模式。它将打断你目前无意识的生活方式，因为那些日记练习很可爱，但我们想要真正的改变。坦率地说，除非你打破目前让你保持不变的无意识模式，否则那不会发生。所以一整天，我希望你思考你在第一部分写的所有内容。你应该只是思考它，对吗？提问。让问题引发问题，让想法引发想法。它就像对咒语的冥想。你正在思考你的愿景和反愿景，你只是让想法涌上心头。你不会被今天的任务或刷手机或其他任何事情分心。
除此之外，我希望你不要忘记思考。所以，你现在要做的是，你将拿出你的手机或电脑，然后你将创建提醒或日历事件，并在提醒或日历事件中列出这些具体问题。上午11点，我现在做的事情，正在避免什么？下午1点30分，如果有人拍摄了过去两个小时，他们会得出什么结论，认为我想要什么样的人生？下午3点或3点15分，我是在走向我讨厌的生活，还是我想要的生活？下午5点，我假装不重要的最重要的事情是什么？下午7点30分，今天我做了什么，是出于身份保护而不是真正的渴望？提示一下，这包括你所做的大部分事情。晚上9点，今天我什么时候感觉最有活力，什么时候感觉最死气沉沉？
现在，第三部分你将在晚上进行。这是为了综合你全天获得的所有见解。这就是你明天或后天进入一个进步的时期的方式。所以，如果你遵循这个过程，那么如果你没有至少一个深刻的、改变人生的见解，我会感到相当惊讶。所以现在我们需要将这些见解公之于众，将其融入我们自身，并付诸行动，以开始巩固一个新的心智层面或一个新的发展阶段。所以这是你今天晚上要写日记的问题。关于你为什么一直停滞不前，你觉得最真实的是什么？真正的敌人是什么？清楚地指出它。它不是环境。它不是其他人。它是那个一直在主导的内在模式或信念。写一个句子，概括你拒绝让你的生活变成什么。这是你压缩后的反愿景。当你读到它时，它应该让你有所感触。写一个句子，概括你正在努力建设什么，知道它会发展。这是你的愿景MVP。
现在，最后，我们需要设定目标。我们需要让这更实际。我们拥有所有宏观的激励性内在动机的东西。但我们如何真正行动呢？再说一次，这些不是你为了成就而设定的目标。这些是透镜，宏观和微观透镜，你可以在特定时间戴上它们，以体验那种视角的思维，并注意到正确的信息，做出正确的行动。当你真正专注于日常任务时，你不会真正思考其他任何事情。你只是做任务。但当你真正放大到你的愿景层面时，你就会思考很多。你拥有这种无限的创造力。
所以这里有三个问题。你的一年目标或透镜。一年内必须发生什么，你才能知道你已经打破了旧模式？一件具体的事情。你的一月目标或透镜。一个月内必须发生什么，才能让一年透镜保持可能？现在，你的日常目标或透镜。明天你可以时间分块的二到三个行动是什么，那个你正在成为的人会简单地去做？
现在，那有很多内容。我希望那有所帮助，但我们还有最后一块来锁定这一切。请继续听我说。所以，第七点是把你的生活变成一个视频游戏。我们将以米哈里·契克森米哈伊的一句话开始：“最佳的内在体验状态是意识中有秩序的状态。当心理能量或注意力投入到现实目标中，并且技能与行动机会相匹配时，就会发生这种情况。追求目标带来秩序和意识，因为一个人必须将注意力集中在手头的任务上，并暂时忘记其他一切。”
所以，你现在拥有所有导致美好生活的组成部分。但现在，将所有这些组成部分组织成一个连贯的计划可能会有所帮助。所以现在你将拿出一张新纸，你将写下这六件事。反愿景：我存在的祸根或我再也不想经历的生活是什么？愿景：我认为我想要并可以在努力实现过程中改进的理想生活是什么？一年目标：一年后我的生活会是什么样子，它是否更接近我想要的生活？一个月项目：我需要学习什么？我需要掌握什么技能？我能建造什么来让我更接近一年目标？日常杠杆：哪些是优先的、能推动项目接近完成的关键任务？限制：为了从零开始实现我的愿景，我不想牺牲什么？
现在，为什么这如此强大？为什么这六件事如此强大？因为对大多数人来说，这听起来就像更多的自助、生产力胡言乱语。因为这些组成部分确实创造了你自己的世界。如果你在生命的这个阶段注定要追求那个目标层次，你将别无选择，只能变得痴迷。你会感受到某种更伟大的东西的吸引。你不会把其他任何东西看作是选择。从本质上讲，你把你的生活变成一个视频游戏，因为游戏是痴迷、享受和心流状态的典范。它们拥有所有导致专注和清晰的组成部分。所以，如果我们逆向工程这些组成部分是什么，我们就可以生活在更深层次的享受、更少的分心和更大的成功状态中。
你的愿景是你如何获胜的方式，至少在游戏发展之前是这样。你的反愿景是利害攸关的。如果你输了或放弃了会怎样？你的一年目标是任务。这是你生活中唯一的优先事项。你的一月项目是BOSS战，你如何获得经验值和战利品。你的日常杠杆是任务，是解锁新机会的日常过程。你的限制是规则，是鼓励创造力的局限。所以你可以把所有这些都看作是一组同心圆，就像一个力场，保护你的思想免受干扰和闪亮物品的影响。你玩这个游戏越多，对吧，因为这第一次不会超级有效，你投入的精力越多，投入到建立或采纳这个框架中，力场就变得越强大。很快，它就成为你。你不会以任何其他方式。
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