The Person I Call Most for Startup Advice — Naval Ravikant

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你好，我活泼的小猫咪们，我是 Tim Ferris，欢迎来到 Tim be show 的另一集。我的工作是解构世界级表演者，挖掘使他们擅长自己工作的日常习惯、影响，例如他们喜欢的书籍等等。当然，目的是发掘那些您可以借鉴、可以尽快复制到您自己生活中的东西。客人范围从国际象棋神童到对冲基金经理，再到名人，等等。这一次，我们有一位世界级企业家、建设者和投资者。他的名字是 Naval Ravikant。Naval 是 Angelist 的首席执行官和联合创始人。他是我亲密的朋友，而且由于我现在是 Angelist 的顾问，我们成了更亲密的朋友。他之前联合创办了 Epinions，该公司作为 Shopping.com 和 Vast.com 的一部分上市。他还是一位非常活跃的天使投资人，毫不奇怪，他已经投资了 100 多家公司，包括不少于一手的“独角兽”，所谓的“独角兽”，巨巨巨巨巨。我想我再说一遍，巨型成功。他的交易包括 Twitter、Uber、Yammer、Postmates、Wish、Thumbtack 和 Open DNS，思科刚刚以 6.35 亿美元现金收购了 Open DNS。还有更多，您可以在他的 Angelist 页面上找到许多示例，即 angel.co。Naval，如果您想看我的，请访问 angel.co/Tim。Angelist 是我见过的最令人难以置信的投资工具，可以匹配机会和投资者。它对风险投资领域非常有颠覆性。我认为大约有 10 个人在很久以前就被介绍给了 Uber 作为投资者，并在 Angelist 上获得了机会。这大约是在 2010 年。我领导了几笔交易，包括 Ship.Ship，您可以去看看 ship.com，我认为它的估值比我第一次在 Angelist 上发布并向像您这样的合格投资者提供时上涨了约 40 倍。所以您可以查看我所有的初创公司交易，网址是 angel.co/Tim。但让我们谈谈 Naval，以及他为什么会出现在播客上。Naval 出现在播客上，因为他是一位深思熟虑的人，非常擅长提问和测试，换句话说，质疑显而易见的事物。这种实践，以及在别人情绪化时保持高度理性的实践，使他在投资领域取得了巨大成功。但它也适用于生活和商业的许多其他领域。这就是为什么即使您对早期投资不感兴趣，我也强烈鼓励您收听。这与 Caka 剧集非常相似。Naval 对我关于世界、初创公司和投资的思考产生了巨大影响，但不仅是金钱，还有我的时间、我的精力，他在这些方面以及其他许多方面都给了我很多指导。所以我希望我的热情和在这场采访中的享受能同样地传递给您。他是一个宝库，有很多推荐。您可能会记下很多笔记。但您可以在节目笔记中找到书籍等的链接。节目笔记的网址是 4hourworkweek.com/podcast，全部拼写出来，4hourworkweek.com/podcast。废话不多说，请欣赏 Naval Ravikant。Naval，欢迎来到节目。谢谢你邀请我，Tim。我一直非常期待这次，因为我总是喜欢在这样有些人为的正式场合与亲密的朋友交谈，因为它给了我机会做一些在晚餐或坐下来时永远不会奏效的事情，那就是基本上拥有一个单向的 Charlie Rose 体验，向你抛出问题。所以我实际上很兴奋能开始。我想问的第一个问题，我想我应该问一个相当基本的问题，但当人们问你做什么时，你怎么回答？哦，非常糟糕。我从根本上来说，我是一名企业家。任何一天我重复解决同一个问题两次，我都会很不高兴。所以，顾名思义，我喜欢每天做不同的事情。我认为所有人类都应该做这样的事情。我们重复自己、专业化和将自己归类的想法是工业革命中劳动专业化创造的现代发明。希望随着越来越多的人在马斯洛需求层次理论中向上攀升，我们将能够更宽松地定义自己。所以，这是回避你问题的不错方式。现在，让我来回答一下。我的日常工作是 Angelist 的联合创始人兼首席执行官，它是世界上最大的初创公司在线融资和招聘平台。我们正在将风险投资在线化。我们有很多优秀的领投者，基本上是许多微型风险投资家，他们可以在平台上进行交易，并允许任何足够富有和精明的人投资于他们。我们还经营一个大型市场，将人才介绍给初创公司，我们现在有超过 10,000 家公司在招聘，有数十万名候选人希望加入优秀的初创公司，我们每周在候选人和初创公司之间进行超过 10,000 次相互介绍。所以，这就是我的日常工作。但实际上我每天做的事情完全不同。所以，不，我想谈谈我观察到的你身上两个看似对立，也许是互补的特质。第一个，我想通过一个故事来介绍。我们有一个共同的朋友，他是一位老练的波兰教练，我提到了他的名字，你实际上向我介绍了他的名字。他做了很多令人难以置信的举重，他是我认识的最具侵略性和最紧张的人之一。在我们共同认识的所有人中，他说：“Naval，那家伙很紧张，那家伙很紧张。”为什么他会有这样的看法？你同意吗？那是什么？是的，这实际上很有趣。我认为在我的核心层面，我是一个极其紧张的人，非常有竞争力。我有一个巨大的获胜欲望。我总是想赢。我通常会把任何我涉足的主题都研究透彻，并很快学会其中的 80%。我不会轻信任何事，所以我总是质疑和决定。当我第一次见到这位先生时，就像你一样，他实际上改变了我的生活，他让我比以往任何时候都更健康、更强壮。我和他都认为他极其紧张。我反驳了他。我的意思是，他说的一些话我认为很聪明，我可以证实，我接受了。而他说的有些话与我自己的经验和阅读相矛盾，所以我驳回了它们。所以，我认为他可能认为我紧张，因为我对一切都有自己的看法，或者一切重要的事情。话虽如此，我可能花了过去五年的时间，像我们所有人一样，随着年龄的增长，变得更加内省，更加了解自己的缺点，并努力成为一个更冷静的人，努力减轻压力，变得更快乐，更活在当下。其中一部分意味着学会如何控制紧张的程度，调高和调低。这是我们都在处理的矛盾，我们都希望成为成功的人，但我们也希望成为快乐的人。这两者几乎是截然相反的。如果你看看所有的“新智慧”，新的智慧是，如果你走进机场书店，打开《时代》杂志，里面全都是关于你必须像埃隆·马斯克或拉里·佩奇一样，全都是关于成功，成功，成功。因为我们生活在这种神话中，只要你不是 Tim Ferris，任何人都可以实现美国梦，那么你就是一个失败者。这太糟糕了。或者，如果你是 Tim Ferris，你不是埃隆·马斯克，你也是一个失败者。没错，你也是一个失败者。没错，总有人比你更强。所以，以成功为导向的心态会让你不快乐。如果你想成功，就和比你成功的人在一起。但如果你想快乐，就和比你成功的人在一起。所以，这是我们整天都在处理的矛盾，因为我们也被告知美国梦会给你带来幸福，而它不会。我认为我们很多人随着年龄的增长都会学到，幸福是内在的，幸福是你做出的选择，然后是你培养的一项技能。那么你如何做到这一点呢？这就是根本的矛盾。这就是为什么我们的共同朋友认为我极其紧张。顺便说一句，我希望你有一天能邀请他来节目，因为我认为他有令人难以置信的智慧可以传授。所以，这就是紧张感，获胜的欲望。同时，非紧张感也随之而来，那就是快乐的欲望。所以，让我们称他为，让我们称他为 Victor。我们就叫他 Victor。所以，Victor，我预计如果我邀请 Victor 来这个播客，可能会发生的是，他会花 60 分钟痛斥我，并告诉大家我有多胖，多不协调。我认为很难让他脱离“用皮革鞭子打 Tim”的套路。但是的，他是个迷人的人，我以后会邀请他来。紧张感，我想就此进行一些后续提问，因为你的兄弟 Kamal 也是我的好朋友，而且似乎截然不同，对吧？他似乎几乎是你阴阳的阳。他写了一本很棒的书，叫做《像爱你的生命一样爱自己》。你的紧张感从何而来？我是说，你一直都是这样吗？你为什么认为你有这种紧张感？当然，Kamal 并不缺乏，只是程度要小得多，当然。是的，这是个好问题。我不知道。我是说，基因和进化是强大的东西。你可能只是说，在某种基本变异水平上，我们俩都经历了相似的逆境。我们的基因只是选择以不同的方式做出反应，看看谁能适应他们的出路。所以，在核心层面，我们非常不同。你知道，我们童年过得很艰难，这一点毫不讳言。我们只是以不同的方式做出反应。对我来说，一切都是关于获胜，以及强烈的获胜欲望。我最初是个书呆子，然后我不得不过渡到某种意义上的商业领域的战士。现在我又回到了书呆子的行列。我认为每个人在生命早期都会受到塑造。你可能在 12 或 13 岁时就已经定型了你的核心个性。你进入青春期，这是一个令人震惊的事情。你进入世界，成为一个成年人，构建你的自我，然后出去战斗，做你的事情，成为你想成为的人。然后，在某个时候，你达到了你想要达到的目标，或者接近了，你开始意识到，等等，这不是关于外部世界，这不是关于外部成就。我必须在自己身上下功夫。我认为我的兄弟 Kamal 也达到了那个点。然后你开始在内在的自我上工作。所以，我不确定我是否回答了你关于它从何而来的问题。但是，你知道，我认为我们都受到逆境的塑造。我所做过的或取得的每一件伟大的事情，根据外部指标，或者甚至当我从内部看时，我生命中所有我认为是高度积极的伟大事物，都始于一些高度消极的事情。是什么让你的童年变得困难，或者有哪些挑战？我们是移民，所以我们 9 岁时来到这个国家，我哥哥 11 岁。我们几乎一无所有。我母亲是一位单身母亲，在一家小公寓里抚养我们。你从哪里来？从印度。是的，她，你知道，她白天做一份卑微的工作，晚上去上学。所以我们是留守儿童，自己发展和学习。很多成长过程都是看着理想的美国生活方式，但却是从窗户的另一边，鼻子贴着玻璃，说：“是的，我也想要那个，我想要为我和我的孩子争取那个。”所以我从小就对世界有一个非常黑暗的看法，在另一个轨道上，然后不得不跨越过去，开始尝试融入，你知道，这个对大多数美国人来说是可行的，但并非对所有美国人来说都是如此的了不起的生活。你的母亲来自印度的哪个地方，或者带你从哪里来？然后当时你在美国哪里长大？是的，我们来自德里，印度的首都。然后我们降落在纽约皇后区。我们在皇后村和牙买加、Q 园长大。我们经常搬家，在九年里可能搬了九到十个不同的地方。哇。你提到了战士。我认为你是一位非常非常好的战略家和战士，在需要的时候。回到紧张感，我想我从来没有这样想过，但你从不犹豫说出你的想法。所以我可以看到，对于许多习惯于礼貌的“啊哈，点头点头”对话的人来说，这会被如何解读。我记得有一次你和我都被邀请参加一个晚宴，有很多我们都不太认识的人。我们站在一群人中间。我走上前去，穿着一身相当不寻常的衣服。我穿着一件绿松石色的长袖衬衫，我从来没穿过，我不知道你是否还记得。穿着牛仔裤，然后穿着一双棕色的、看起来不寻常的皮鞋，有点像保龄球鞋。然后你说：“哇，你看起来像个同性恋银行家。”然后一位我们都不认识的女士开始为我辩护。我说：“哦，天哪，来了。”是的，诚实的事情是，现在是核心的、基础的价值观。公平地说，我完全是的。是的。好吧，我认为，我有几个核心的基础价值观，它们不是我明确开发的，它们只是，事后你可以回顾一下说：“哦，是的，我不会在这些事情上妥协。”但现在我意识到诚实有多重要。我从几个不同的地方学到了这一点。一是，我小时候想成为一名物理学家，我崇拜理查德·费曼。我读了他所有的技术和非技术书籍，我能拿到手的。他说：“你绝不能欺骗自己，而你最容易欺骗的人就是你自己。”所以，物理学的根基非常重要，因为在物理学中，你必须说实话。你不会妥协，你不会与人谈判，你不会试图让他们感觉更好，因为如果你的方程错了，它就无法工作，无论你做什么。所以我认为科学背景很重要。二是，我在纽约长大，我身边有一些非常强悍的孩子，其中一些实际上是俄罗斯黑手党。我曾经有过一次遭遇，我看到其中一个人威胁要杀死另一个人。而那个潜在的受害者，他去躲起来了，然后他终于让那个攻击者进了他的房子，因为攻击者答应他：“不，我不会杀了你。”他们之间的诚实是如此强大的美德，以至于即使他们准备互相残杀，他们也会互相相信。它，它，它似乎超越了一切。即使是在黑手党背景下的诚实，我也意识到它在人际关系中是多么重要。然后随着我年龄的增长，我意识到很多幸福只是活在当下。无论你从中获得的是佛教、认知疗法还是药物，或者任何其他东西，你都会意识到，活在当下是最高的召唤。它是所有幸福的源泉。当你对别人不诚实时，或者当你甚至在脑子里有所保留时，你所做的就是创造了第二个思维过程，你在脑子里创造了一条第二条线索，然后它必须保持活跃，跟踪你说了什么和你真正想什么。这会让你脱离当下，并随着时间的推移给你带来不幸福。你当时不会意识到，但它会造成压力和分心。所以，如果你真的想快乐，你必须活在当下。活在当下的一个核心原则是，始终完全诚实。有一本很短的书，对我在这个话题上的影响很大，叫做《撒谎》，作者是 Sam Harris，它非常棒，因为它探讨了撒谎的影响，不仅仅是大多数人认为的那种撒谎，而是普遍的欺骗，甚至是旨在保护人们的善意谎言。回到费曼，费曼也是一个我长期以来在很多方面都崇拜的角色和思想家。《Surely You're Joking, Mr. Feynman!》是我最喜欢的书之一，即使对于非技术人员来说，我认为他也是一个值得探索的人。如果你不是那种喜欢阅读的人，你可以在网上搜索一个视频，我记得很久以前在 Nova 上有一个叫做“发现的乐趣”的节目，它让你对费曼有了很好的了解，以及他不仅质疑所谓的显而易见或最佳实践，而且还探索了成为一个博学者。我是说，即使他是一位世界级的物理学家，他也是一位业余保险箱窃贼、搭讪艺术家和音乐家。在其他方面，一个非常迷人的人。你在很多方面都解决了自己的痛点，对吧？无论是风险投资黑客，你有一个痛点，你想帮助其他人理解一个可能非常不透明的黑箱，那就是风险投资等等。所以你提供了那些你希望自己拥有的操作指南文章等等。Angelist 似乎也起到了类似的作用？Angelist 是如何诞生的？是的，这正是它，基本上是自我实现，创造你想要的产品。最初的问题是，企业家出去融资，这是一个完全的黑箱，没人知道该做什么。他们一生中最重要的谈判是与风险投资家的初始条款清单或初始交易，而他们没有任何信息。所以他们需要这些信息。我真希望我能有这些信息。这就是 Venture Hacks 的由来。然后 Angelist 是，好吧，这就是如何协商条款清单，我如何找到投资者？为此，我们构建了一个产品。然后，在 Angelist 开发的几年后，很明显，这个环境中的最大问题不是我如何筹集资本，而是我如何获得帮助来建立我的业务？我如何找到优秀的人来帮助我？我如何招聘优秀的人才？所以我们创建了我们的联合投资产品，您当然是我们投资公司的顶级领导者之一。以及我们创建了我们的工作产品，帮助公司找到优秀的工程师。归根结底，我们代表创始人，我们代表弱者。你知道，你问我开始时我如何描述我做什么，我说我是一名企业家。在我脑海里，Angelist 所做的是帮助创始人为其他创始人融资。在招聘方面，它帮助创始人招聘和寻找其他创始人。事实上，当我审视 Angelist 公司本身时，公司只有 30 人。公司里几乎每个人都是前创始人，或者想成为未来的创始人，并在 Angelist 接受培训，然后去创办一家伟大的公司。我们有前工程师从我们这里出去创办了 Instacart 和 Cover 等公司，还有更多公司将从中脱颖而出。所以，归根结底，对我来说，一切都是关于创始人，一切都是关于个人，一切都是关于弱者。而且，我认为从长远来看，在足够长的时间尺度上，也许是 50 年后，也许是 500 年后，这个星球上的几乎所有人都会为自己工作。信息革命正在逆转工业革命。工业时代所做的是允许人类以机械化、有组织、等级化的方式合作，创造工厂和生产。我认为信息革命正在打破沟通障碍，它说公司的最佳规模正在缩小，从数千人到数百人，几十人，甚至可能最终到一人。最终，每个人早上醒来，或者每周你醒来，在你的手机上或未来的任何设备上，你都会收到一个警报，上面有各种各样的工作和合同供你选择。你看看它们，根据你的社交关系、他们提供的报酬以及它如何能建立你的个人品牌和你的未来工作来选择你喜欢的。你就会做这项工作，然后你就会被排名，被评分。然后，如果你想下周休息，你就会下周休息。如果你想同时做两份工作，你就会同时做两份工作。但我认为未来都将走向个人品牌。你可以看到，现在的《纽约时报》记者，他们在 Twitter 上建立的个人品牌远远超过了他们在《纽约时报》下建立的品牌。你自己，我是说，你是一个个人品牌。除了 Tim Ferris 之外，别无其他。Tim Ferris 不为 CNN 工作。Tim Ferris 不为苹果工作，不为《纽约时报》工作。你是一个独立的品牌，一个独立的行动者。我认为整个世界都朝着这个方向发展。所以，对我来说，我很幸运早期成为一名创始人，但我发现它有多难，哪些部分有效，哪些部分无效。所以现在让我高兴的是，在一个创造更多创始人的平台上工作，并帮助那些创始人，因为我认为归根结底，我们都是创始人，我们都应该为自己工作，我们应该是独立的个体，我们不应该跟随，我们不应该处于等级制度中，我们不应该去做朝九晚五的工作，在那里我们被一遍又一遍地告知该做什么。我们越早摆脱束缚，自我实现并获得自由，全人类就越好。我是说，我认为人们也可以将成为创始人视为创造者，对吧？我认为，至少在我看来，有一种误解，认为你找到了自己，而我认为一个更具建设性或可操作性的方式是创造自己，日复一日，习惯复习惯，决定复决定。它不是一个你需要去丛林里吃药才能找到的稻草堆里的针，尽管那是另一个话题。但，让我们谈谈创始人，在初创公司的背景下。人们问成功的风险投资家或投资者最常见的问题之一是，你们在创始人身上看重什么？所以我只是问你这个问题，你会在创始人身上寻找什么，或者哪些危险信号会让你不投资或不选择一位创始人？所以，第一是智力。你必须聪明，这意味着你必须在某种程度上知道你在做什么。这是一个模糊的事情，但你和人们交谈，你会感觉到他们是否知道自己在做什么，或者他们是否有见解，是否有专业知识，他们是否深入思考过这个问题。这与年龄无关，与他们花了多少年无关，只与他们对他们即将要做的事情的理解有多深有关。所以，智力是关键。精力，因为成为创始人是极其困难的，需要很长时间，而最终成功的人只是那些坚持不懈的人。所以，如果某人精疲力尽，或者他们以一种犹豫不决的初步方式这样做，他们正在寻找持续的积极反馈，或者他们很容易偏离航线，那么他们就无法坚持到底，尤其是在竞争激烈的初创公司环境中。最后是诚信。因为如果你有一个高智商和高精力但低诚信的人，你得到的是一个勤奋聪明的骗子。尤其是在初创公司这个世界里，事情非常动态，发展非常迅速，人们非常独立。所以，如果有人想欺骗你，他们会找到办法的。从根本上说，道德和诚信是你即使在有钱的情况下也会做的事情。如果讲道德有利可图，每个人都会这样做。所以，你寻找的是一种核心的价值观，它超越了纯粹的经济激励。例如，如果我和一位创始人交谈，他们为了让我高兴而提出做一些对另一位股东、员工或创始人略有不公平的事情，这是一个危险信号。因为如果他们能对他们这样做，他们肯定也能对我这样做。而诚信是最难弄清楚的，因为它需要长期的关系，也就是说，长期的。正是如此。随着时间的推移，我变得越来越意识到这一点。但这三件事是我寻找的。然后我只想说，你知道，有一件事与成功无关，更多的是关于个人时间。当你投资某人，或者与某人合作，或者与某人一起创办一家公司时，你就是在承诺在接下来的十年里让他们出现在你的生活中。所以，你必须确保你真的喜欢这些人。你不会觉得回答一个电话，参加一个会议，或者和他们在一起是件苦差事。如果他们让你筋疲力尽，如果他们是悲观主义者，他们是负面的，他们是难相处的，那么再多的钱也不值得。你知道，你和我都会带着钱离开人世。所以，现在不是关于钱，而是关于，我想花我稀缺的时间、资源、精神能量、灵魂来与这些人互动吗？我最喜欢的创始人实际上是我从中学习的那些人。所以，每次他们打电话给我，因为他们需要帮助，我都会立即回应，因为我知道和他们一起散步一个小时，我会变得更聪明。有没有一些你马上想到的例子？哦，有很多，但只是给你一个最近的例子。有这两个基本上是孩子，Corey 和 Michael，他们创办了一家叫做 One 的公司，现在运行着一个课后协议。他们很年轻，我认为 Corey 在他们开始时是 19 岁，他可能是 17 岁。怎么拼写 One？就是 O N E。那就是公司的名字，但他们有不同的产品。Michael Callahan 是他的联合创始人。这些家伙简直是天才。他们很年轻，是孩子，但他们思考的水平，他们对社交产品的深度投入是绝对令人难以置信的。另一个是 Ryan Breslo。我最近投资了他的公司，他创办了一家叫做 Bolt 的公司，这家公司在金融支付领域有所作为。你知道，这位创始人组建了一支由 Square、Twitter 和 Stripe 的顶尖工程师组成的团队。他迄今为止做得很少，他是一个非常年轻的人。然后，当我要求投资他的公司，或者我正在了解他时，他对我进行了彻底的调查。每一步都非常专业，非常迅速，非常彻底。但他对我做的尽职调查比我对他做的要多。他是怎么做到的，而又不惹人烦的？因为我知道有些人，我不会点名，他们试图说服我，他们有 30 个人，他们只是轰炸我 30 个朋友来联系我。这完全是令人反感的，如果他们只是使用粗暴的力量。他是怎么做对的？这不是粗暴的力量。他向我索要推荐人。他还做了自己的背景调查。他非常迅速，非常透明。然后他实际上整理了他对我的反馈，并给了我。哦，哇。好像他，好像他对我进行了同行评审，他认为我应该拥有这些数据。我被他的专业精神深深打动了，尤其是一位如此年轻的人。他可能刚毕业一两年，甚至更长。所以，就是有些人，有些创始人，你觉得他们真的关心他们正在创造的东西。他们做的每一个早期举动，他们都将其视为他们正在建造摩天大楼的基石。你立刻就能看到。一位创始人闯进来，很快就决定了，你知道，把它当作一次翻转，说：“好吧，你知道，如果我得到一个好报价，我会卖掉这个东西，或者我会做任何务实的事情来赚钱。”那些创始人不是为了长远打算。你很快就会发现，在这个行业里，所有的回报都是通过巨大的、巨大的结果获得的，至少对投资者来说是如此。所以，你开始对那些真正用心去做，并且非常细致地做事的创始人变得高度敏感。是的，我还没有，当然，你已经，你是，你做了多少个人和基金的投资？如果你要猜的话，我数不清了。可能超过 150 个。是的，你当然比我经验丰富。但我认为，没有一家公司是由一位创始人领导的，他就像，“好吧，如果风往这边吹，那就是这样，如果风往那边吹，那就是那样。”他们总是有一个非常清晰的愿景，或者某种北极星。正是如此。是的，在这个行业里，当你正确而别人都错误时，你就会得到报酬。所以，不幸的是，这意味着很多人会全速前进，然后撞到墙上。这很痛苦，但他们会站起来，然后再次奔向别的东西。但当你正确而别人都错误时，你就会得到报酬。所以，如果你想根据周围所有人的想法来运作，那么，你知道，你可能没有能力。话虽如此，这些人也很难与妄想的疯子区分开来，因为是的，那些完全疯狂的人，他们不注意环境的反馈，他们不处理现实，他们活在自己的幻想中。所以，在这个环境中，很难区分疯子和天才。给我一个真人秀的点子。你可以出去，从精神病院或旧金山的无家可归者那里收集一些非常健谈的人，给他们一个 10 分钟的培训，然后让他们去对付风险投资家，看看实际的成功率会是多少。我是说，我打赌自信心会让他们走得很远。这个行业里有很多风险投资家和天使投资人涌入当前的环境。你认为有哪些老太太的传说，或者被重复得如此之多以至于很多人相信它们是真的，但在你看来是完全错误的或危险的？是的，我认为在这个行业里最难的事情是，伟大的新公司总是看起来很奇怪。它们与之前的公司不太一样。所以，你很容易陷入一种信念，认为有一种特定的做事方式，然后你就会在未来遇到巨大的例外，这将让你付出沉重的代价。例如，在 90 年代中期 Netscape 出现之前，人们认为互联网或互联网类型的产品的利润不高。在微软出现之前，人们认为利润在于硬件，而不是软件。在苹果和其他几家电脑公司出现之前，人们认为利润在于大型机和企业，而不是消费者。在 Uber 出现之前，人们认为利润在于所有虚拟和软件，而不是处理像出租车调度和处理工会之类的现实世界的事情。所以，传统智慧总是错误的。因此，作为一名投资者，如果你有一项失败的投资，那么最糟糕的事情就是放弃那个领域，不再进行投资。例如，Sequoia Capital，他们是地球上最好的投资者之一，他们是 90 年代末失败的杂货配送服务 Webvan 的投资者，它非常糟糕。他们错过了 Instacart，或者他们做了 Instacart 吗？是的，他们做了 Instacart。这就是 Sequoia 如此出色的原因。他们看到了自己的失败，损失了很多钱，脸上沾满了灰尘。他们实际上并没有因此而放弃，他们重新评估每一个机会的优点。他们知道很多事情都与时机有关。可能是一个正确的想法，但时机不对。他们也知道，每家伟大的企业看起来都很奇怪。没有完美的交易。所以，有很多风险投资家错过了伟大的公司，因为他们正在寻找完美的交易，而完美交易是不存在的。所以，我认为在这个行业里，任何变成传统智慧的东西都会被打破。例如，一种传统智慧是，你知道，不要投资已婚夫妇，因为如果他们离婚，公司就会破产。话虽如此，如果你遵循这个建议，你就会错过思科，你就会错过其他一些由夫妇创立的了不起的公司。Eventbrite 也是，对吧？Eventbrite 也是。是的，名单很长。经典的说法是，你应该有一个双创始人公司。但有很多伟大的单创始人公司，也有很多伟大的三创始人公司。Dropbox 的 Drew 是不是一个单创始人？不，他不是。他很快就招募了一位联合创始人。但尤其是在企业领域，Oracle 和 Salesforce 都是单创始人公司。即使是双创始人公司，你也会发现随着时间的推移，其中一位创始人离开了，而另一位则占据了主导地位。就像在 Jobs 和 Wozniak 的案例中，Jobs 占据了主导地位。微软也是如此，Gates 接管了，而 Allen 则逐渐被淘汰。所以，仅仅说它必须是两个创始人是不够的。所以，任何你制定的公式都是一套可能错误的指导方针。所以，你必须，这非常困难，但当你遇到一家新公司时，你必须忘记你所知道的一切。是的，你必须闭嘴倾听。Instacart 的例子，Sequoia 的例子，对我来说真的令人印象深刻。现在，我不知道是否由同一批合伙人处理。所以，谁知道呢，我不知道。但认知偏见，例如锚定，是我最近一直在思考的。我不是一个非常擅长公开市场的家伙，比如交易股票。我做出的决定很糟糕，我情绪化，或者我，例如，将最近的每股高价与股票挂钩，然后，然后我犯了这个错误，我说：“好吧，当它涨到 X 时，我就会卖掉。”但总的来说，这不是一个明智的想法，对吧？因为你，你已经，你已经锚定了这个点，它没有任何依据。股票不会，你不能像训练我的小狗一样训练股票，它坐在我旁边啃着一个马卡龙，它不会那样工作。在初创公司世界之外，哪些书籍或人物最能提高你投资的能力？也许更广泛地说，资源配置？这是一个非常好的问题。这是一个非常深刻的问题，会有很多答案。但归根结底，我认为你必须在你的内在状态上工作，直到你摆脱尽可能多的偏见和条件反射。这将改善你生活的方方面面，包括投资。我是一个书虫，我读的书很多。我是说，我基本上是在图书馆里长大的，作为日托中心。所以我读的书太多了，我不知道从哪里开始。但如果你在你的内在状态上工作，你会开始意识到，作为一名投资者，情绪主导着投资者，他们非常情绪化，即使我们表现得好像我们非常理性。例如，你通常会在会议的前五分钟就决定是否要投资这家公司。如果一家公司在第一轮不接受你的钱，你会对他们感到恼火，或者你觉得他们冒犯了你。然后你必须消除这种情绪状态。所以，当第二轮到来时，你仍然可以成为一个积极的力量，继续帮助公司，也许第二次有机会。这些技能非常难以培养。它们不是你通过读一本书就能培养出来的，然后你会说：“啊哈，所以不要相信自我发展的顿悟理论。”你读了一本书，你有一个令人难以置信的顿悟，你读了一句话，你说：“太好了，这改变了我的生活。”然后你把它写在一张纸上，你一直看着它，或者你把它设为你的电脑屏幕背景。生活不是这样的。你必须培养技能。我认为幸福是一项技能，营养是一项技能，饮食是一项技能，投资是一项技能，自我意识是一项技能。而技能是通过数十年的反馈循环建立起来的，你必须不断地努力。所以，帮助我很多的书，我认为有一类书，我可能会把它们归类为斯多葛主义。我知道你过去一直大力提倡这些，我独立地发现了它们，但它们非常有影响力。所以，塞内加和马可·奥勒留都脱颖而出。《沉思录》对我来说是绝对改变人生的，因为它是一位罗马皇帝的个人日记。这里有一个人，他可能是他所处时代地球上最有权势的人，他正在写自己的日记给自己，并不期望它被出版。当你打开这本书时，你会意识到他有同样的问题和同样的心理斗争，他试图成为一个更好的人。所以，在那里你就明白了，成功和权力并不能改善你的内在状态，你仍然必须在这方面下功夫。所以，这一类书非常有影响力。我喜欢关注我所认为的理性佛教徒，因为很多佛教都淹没在神秘主义和印度教中，以及某种形式的崇拜这位大师或做这个仪式。我对此不予理会。但我非常关注我所认为的理性佛教徒，他们可以非常聪明地、有条理地论证你应该如何训练你的思想，或者你应该如何观察你的思想。Sam Harris，你之前提到过，很棒。Jiddu Krishnamurti，一个不太出名的人，但一位印度哲学家，生活在上个世纪之交，对我来说非常有影响力。他是一个不妥协的、非常直接的人，他基本上告诉你随时观察你的思想。所以我深受他的影响。他最喜欢的书，我喜欢的是一本叫做《生命之书》的书，它是由他各种演讲和书籍的摘录拼接而成的。

说来也怪，布鲁斯·李写了一些伟大的哲学，绝对如此，而《 striking thoughts》这本书很好地总结了他的一些哲学。嗯，我可以继续说下去，我说不完。我的意思是，你必须读上百篇这样的东西，字面意义上的博客。博客我认为是一种被低估的资源。我们现在正处于推特和脸书的时代，我们得到的是一些零碎的智慧，很难吸收。而且，对于现代人来说，读书非常困难，因为我们接受了两种相互矛盾的训练。一种是我们的注意力持续时间直线下降，因为我们总是被海量的信息轰炸，我们想跳过、总结、跳过。我们想直奔主题，直奔要点，太长不看。你知道，140个字符的版本是什么？Instagram的版本是什么？另一方面，我们从小就被教导，书是要读完的，书是神圣的，你要像对待学校里布置的书一样对待它们，你必须读完这本书。所以，随着时间的推移，我们学会了，我们忘记了如何读书，或者我们陷入了这种矛盾，我认识的每个人都卡在某本书上，每个人都卡在某本书上。当然，你现在也卡在某本书上，比如第332页，你无法继续往下读，但你知道你应该读完这本书。所以你怎么办？你暂时放弃读书，你的Kindle、iPad或任何你使用的设备，甚至你的纸质书都处于停滞状态。对我来说，那是一场悲剧，因为我是在书本的滋养下长大的，然后我转向了博客，然后我转向了推特和脸书，然后我意识到我并没有真正学到任何东西，我整天只是在吃一些多巴胺零食。我每天都会得到我那140个字符的多巴胺爆发，然后我会转发，然后我会看到谁转发了我的推文，然后我会在推特上争论，你知道，这是一件有趣而美妙的事情，但那是我在玩的游戏，我并没有真正学到任何东西。通常，对于初创公司，L·杰克逊是……是的，L·杰克逊是推特上一个很棒的角色。所以，我意识到我必须回到读书上来，因为当你在谈论解决旧问题时，问题越老，解决方案也越老。所以，如果你想学习如何开车或开飞机，绝对应该读一些现代人写的东西，因为这个问题是现代人创造的，解决方案也是现代人创造的。但如果你谈论的是一个老问题，比如如何……你知道，普遍保持身体健康，如何保持平静的心态，什么样的价值观是好的，你应该如何抚养家庭，这些事情，老旧的解决方案可能更好，它们经受住了时间的考验。任何一本能流传2000年的书，都经过了很多人筛选。现在，它可能包含一些我们现在知道是真实的东西，但普遍原则更有可能是正确的。所以，如果我想学习进化论，我把它作为我解释任何人类行为的指导原则。人们会读各种博客文章和推文，关于进化论，每个人都对进化论的运作方式有一个模糊的理解，但有多少人真正读过《物种起源》？我的意思是，你可以在Kindle上花五美元买到它，而且它很容易读，并不难读。你可以读到真正的原始文本，你可以看到它的才华来源，你可以看到达尔文当年是如何想出我们仍在试图弄清楚的东西，或者他所做的陈述，我们仍在试图证明。但那本书里几乎没有不正确的东西，它是源头书籍。所以，我想回到读这些源头书籍上来。我知道这是一个非常困难的问题，因为我的大脑现在已经被训练成在脸书和推特以及其他这些零碎信息上花费时间。所以我找到了一个窍门，我开始把书当作一次性的博客文章，或者当作零碎的推文或脸书帖子，我没有义务读完任何一本书。所以，现在任何时候有人向我推荐一本书，我都会买。在任何时候，我都在读10到20本书。我翻阅它们。所以，如果一本书变得有点无聊，我会跳过。有时我会从中间开始读一本书，因为某个段落引起了我的注意，然后我就会继续往下读。我没有任何义务读完这本书。如果我决定这本书很无聊，或者它包含一些不正确的部分，那么我就无法信任其余的信息了。我就会删除它，我根本不会记住它们。所以，我现在把书当作别人对待网络上一次性信息的方式。突然之间，书又回到了我的阅读库里，这很棒，因为里面有很多古老的智慧。你提到博客可能是一个好信息来源，你特别喜欢或特别喜欢哪些两三个博客，可以推荐给人们吗？是的，博客很棒，因为突然之间，你有一些极其聪明的人。这些人以前可能只有小众的受众，或者可能不是……你知道，他们的全职工作不是作家。所以，他们可以，他们现在有了发言权。现实情况是，书之所以长，是因为你需要这个篇幅来证明砍伐一棵树、印刷一件实物并将其送到书架上的合理性。实际上，这些书中的许多智慧都可以浓缩在几页纸上。但你不能向别人收取20美元的零售价来换取几页信息。所以，我觉得博客实际上是一种非常有效的信息来源。而且那里有一些绝对才华横溢的人，你应该充分利用。现在的问题是，如果你在互联网或书籍上阅读了足够多的信息，它们就会相互抵消，你可能拥有更多的事实，但没有更多的智慧。所以，你必须小心你从哪里获取信息。所以，我使用的一个标准是，如果某人是深度专家，他们谈论事情，但然后他们开始出现理性或判断上的错误，或者明显的偏见开始显现，那么我基本上就会放下那个博客或那本书，因为我现在无法信任他们说的话。你基本上把它放在一个试用期，因为你必须，你必须过滤掉你接收到的信息。例如，你可以一整天阅读新闻文章，结果只会让你变成一个极度焦虑的人，而且你甚至不知道为什么。在某种核心层面上，你的大脑会被重新布线，认为发生的每一件坏事都发生在隔壁，而不是在数万英里之外。所以，我非常仔细地过滤我的博客。我有一个长长的阅读列表，我使用几百个博客，但最近一个突出的博客叫做“融化的沥青”。它是由一个名叫凯文·西姆勒的纽约人写的。我从未见过他，但我读了他的博客，他简直令人震惊。他深入研究了我们认为理所当然的所有这些话题。他找到了一个不同的视角，他做了一些很好的观察，但很多时候他会以问题或没有结论结束。他会漫无边际地谈论话题。他会探讨，他会谈论大脑如何工作，人类认知如何工作。他会谈论为什么我们会跳舞，你知道，基本的经济学理论导致了糟糕的结果。我只是强烈推荐给任何有智力和科学好奇心的人阅读。我喜欢它的一点是，很多时候他不需要以结论来结束。很明显，他正在探索这个领域并学习。例如，你知道，你的博客对于我所认为的“快速一次性技巧”来说非常棒，或者你非常擅长“惊喜”和“转折”，对吧？蒂姆会告诉你如何……你知道，如何瞬间剥一个煮鸡蛋。顺便说一句，我把一个煮鸡蛋炸到了我的厨房台面上，到处都是蛋黄。是的，是的，有时如果煮得太软，就不是个好主意。那是我学到的。所以，你知道，每个人都有自己的风格。但你的风格非常……你必须有一个结论。我从未见过一篇蒂姆·费里斯的博客文章不导向一个可操作的结论，因为你已经围绕着成为一个快速学习者、生活黑客建立了你的品牌。我觉得如果我去看蒂姆的博客，我得到的承诺是，我可以用2%的工作获得98%的好处，这是非常有诱惑力的。而对于“融化的沥青”，我知道会发生什么，我将对一个非常有趣和复杂的话题进行大规模的探索，有几个不同的假设，但没有真正的结论。是的，我认为这很重要，人们需要平衡那些规定性的……你知道，像“史酷比零食”一样的解决方案。我认为人们能够接受不确定性很重要。我的意思是，我认为这就是为什么理查德·费曼也如此有趣。我的意思是，训练自己成为一名优秀的科学家不需要大学学位或博士学位。它需要，正如你所说，不欺骗自己，提出好的问题，有时你必须带着这些问题去思考，评估它们是正确的问题还是错误的问题，或者是否有更好的调整。所以，听起来“融化的沥青”的作者和“怪诞经济学”有点相似，但又不一定有结论。是的，从这个意义上说，我甚至比“怪诞经济学”更喜欢它。原版的“怪诞经济学”很棒，别误会我，但现在他们不得不填补更多的篇幅，所以质量自然会下降。但“怪诞经济学”仍然很棒。另一个是……你向我介绍了一个人，他是我童年时的英雄，斯科特·亚当斯。是的，他是《呆伯特》的创作者，他完全是白手起家的。他通过商业判断、催眠技术以及他学到的写作技巧和公开演讲技巧的结合，创建了《呆伯特》。他对此非常坦诚。所以他有一个博客，《呆伯特》博客，或者斯科特·亚当斯博客，我不记得确切的名字了，但里面有一些绝对精彩的文章。当然，就像任何一个试图从零开始理解世界并具有独特思维的人一样，他也会有一些完全错误或非常有争议的东西。所以他因此受到了一些批评。但里面有一些完全的天才。他有一篇特别的文章，一篇博客文章叫做“你成为更好作家的那一天”。即使我是一个非常好的作家，而且我从小就写了很多东西，我仍然会打开那篇博客文章，把它放在背景中，只要我写任何重要的东西。它就是那么好。我用它作为我如何写得好的基本模板。甚至想想标题，“你成为更好作家的那一天”，这是一个多么有力的标题。绝对如此。所以，他在一篇小小的博客文章中教你，惊喜的重要性，标题的重要性，简洁明了的重要性，不使用形容词和副词，使用主动语态而不是被动语态等等。如果你认为自己不是一个伟大的作家，如果你不是一个九分或十分的作家，那么这篇博客文章就能永远改变你的写作风格，如果你放下你的自负，好好吸收它。是的，斯科特很棒，他也是一位很棒的老师。我实际上在他家接受了我的第一次真正的网球课，他在大约20分钟内就让我和他一起玩接发球游戏了。我的意思是，这真是太棒了。我很快就会请他来做播客，我很期待。让我稍微换个话题，问你几个快速的问题。这并不意味着你的回答必须是快速的，但我会抛出几个问题来增加一些色彩，并连接我们正在谈论的内容。你在投资界最大的成功是什么？就是那种最伟大的成就，纳瓦尔？是的，我投了很多飞镖，你知道，其中一半就是出现。是的。如果你在科技行业，对自己最好的事情就是搬到硅谷，就像如果你是演员，你可能必须去好莱坞，如果你是金融行业，你以前必须去纽约，尽管现在有更多的选择。所以，我不一定以某些人可能说的那种方式为自己赢得荣誉，他们非常有思想，做了很多尽职调查。你知道，有些是运气，很多是运气。但我是在……推特刚开始时，我是第一轮投资者。我是在优步刚开始时，我是第一轮投资者。Thumbtack，Nilo，Flipagram，还有几个。我早期投资了Postmates，我可能是第一个真正的投资者，在他们离开孵化器之后。还有很多，数不胜数。很难让我列出完整的名单，但我管理的基金有望回报……我筹集的资金的10到20倍。我的个人投资组合也增长了……你知道，几十倍。再次恭喜。那“蠢运气”呢？蠢运气？嗯，我们来谈谈蠢运气。反过来说，最大的失误是什么？你错过的交易，你的反投资组合？我想是Sequoia有那个，还是Excel？反……我想是Bessemer开创了它，但这是一件好事，那就是保持你的智力诚实。沃伦·巴菲特也在某种意义上开创了它，因为他在年度会议上公开谈论他们上一年的最大错误，然后他会看看上一年的年度会议，他谈论了什么，他会回顾它，他会谈论他所说的错误。所以，在某种程度上，他召开这些年度会议只是为了保持他的智力诚实。至于最大的错误，我早期就错过了Twilio，而杰夫·劳森，创始人，是一位伟大的创始人，他给了我所有的投资机会。我错过了Pinterest。本·西尔伯曼给了我所有的投资机会。我当时和我当时的未婚妻躺在床上。我以为你会说“躺在床上”。我以为你会说“躺在床上”。我以为你会说“躺在床上”。我以为你会说“躺在床上”。我以为你会说“躺在床上”。我以为你会说“躺在床上”。我以为你会说“躺在床上”。我以为你会说“躺在床上”。我以为你会说“躺在床上”。我以为你会说“躺在床上”。我以为你会说“躺在床上”。我以为你会说“躺在床上”。我以为你会说“躺在床上”。我以为你会说“躺在床上”。我以为你会说“躺在床上”。我以为你会说“躺在床上”。我以为你会说“躺在床上”。我以为你会说“躺在床上”。我以为你会说“躺在床上”。我以为你会说“躺在床上”。我以为你会说“躺在床上”。我以为你会说“躺在床上”。我以为你会说“躺在床上”。我以为你会说“躺在床上”。我以为你会说“躺在床上”。我以为你会说“躺在床上”。我以为你会说“躺在床上”。我以为你会说“躺在床上”。我以为你会说“躺在床上”。我以为你会说“躺在床上”。我以为你会说“躺在床上”。我以为你会说“躺在床上”。我以为你会说“躺在床上”。我以为你会说“躺在床上”。我以为你会说“躺在床上”。我以为你会说“躺在床上”。我以为你会说“躺在床上”。我以为你会说“躺在床上”。我以为你会说“躺在床上”。我以为你会说“躺在床上”。我以为你会说“躺在床上”。我以为你会说“躺在床上”。我以为你会说“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

我本人，我，我不想每天都让我的身体超负荷运转，因为我确信这会在你生命的晚期带来负面后果。让我对你说的几件事补充一些想法。首先是关于对糖的渴望，对于那些想减少糖或简单糖摄入的人来说，有两件事在对抗糖的渴望方面出奇地有效，特别是如果你刚开始低碳水化合物饮食或慢碳水化合物饮食，比如旧石器时代饮食、生酮饮食等等。第一件事是确保你摄入了足够的钠，确保你摄入了足够的盐。很多人开始低碳水化合物饮食，因为每克碳水化合物可以储存约四克水，他们会开始排出水分，这是一种利尿剂，然后他们开始渴望盐，但他们没有意识到这一点，所以他们又开始吃碳水化合物了。所以我会做的是，我会往几杯水里撒一些海盐之类的东西，全天都喝，当然我不是医生，我也不在网上扮演医生，但这是其中一点。第二点是支链氨基酸，你可以摄入几克支链氨基酸，你的肝脏会将其中一小部分转化为葡萄糖，这样你就可以获得能量，而无需摄入碳水化合物，这是一种很棒的技巧。它也是在低碳水化合物饮食期间保持肌肉质量甚至增加肌肉的好方法。如果你在锻炼前摄入它，那么在问下一个问题之前，我要说的最后一点，我认为这实际上也来自克里希那穆提，那就是有时最容易的，矛盾的是，或者说讽刺的是，也许是反直觉的，但也许是更好的词，一次改变很多行为。所以当你增加行为时，我认为最好一次只做一件事，而且我认为有很多科学证据支持这一点。当你减少行为或摄入，比如咖啡因、糖、酒精时，有时最容易一次性全部减少，因为它们是相互依赖的，对吧？很多人会说，我抽烟，然后我喝酒，然后我吃披萨，对吧？它们都是相互交织的线索。所以，我认为一种很好的戒掉咖啡因的方法是同时戒掉很多负面摄入，我通过参加一个为期三天的超觉静心静修营来做到这一点，它提供了周五、周六、周日的时间来克服最初的障碍，那是在北加州的诺埃蒂克科学中心。但是，我们提到了克里斯，抱歉，请继续。是的，我想说你完全说对了。克里希那穆提是一个非常不妥协的人物，对很多人来说，他可能很难理解，因为他从一个非常极端的视角出发，以至于他们根本无法理解他。但是他谈论的一件事是“内在的革命状态”，所以你应该始终在内在做好完全改变的准备。每当我们说“我要做某事”或“我要养成一个习惯”或“我要成为某人”时，我们就是在退缩，我们只是在对自己说“我要给自己更多的时间，这样我就可以继续勉强下去”。而现实是，我们大多数人，当我们的情绪让我们想做某事时，我们就会去做。如果你想去接近那个漂亮的女孩，或者你想去喝那杯酒，或者如果你真的渴望某样东西，你就会去做。所以当你开始说“好吧，我要做这个”或“我要成为那个”时，你实际上是在推迟它，你是在给自己找借口。所以至少如果你有自我意识，你可以说“好吧，我说我想做这个，但实际上我并不想，因为如果我真的想做，我就会去做”。或者我会向足够多的人，我所有的朋友和家人做出外部承诺，他们会说“嘿，我以为你要做这个新事情，你要戒烟，你要戒酒，发生了什么？为什么你在我面前喝酒？”例如，如果你想戒烟，你所要做的就是去认识你认识的每个人，然后说“我已经戒烟了，我向你保证，我不再抽烟了，就这样，你只需要这样做”。但我们大多数人会说这些话，但我们并没有完全准备好。所以我们知道我们想做出如此极端的承诺。因此，我认为对自己诚实很重要，然后说“好吧，你知道吗？我还没准备好戒烟，我太喜欢它了，对我来说太难戒了，我无法替代它。所以让我为自己设定一个更合理的目标，那就是我每周要减少到以下数量，我将向外界承诺这一点，我将为此努力三到六个月，当我达到那里时，我将采取下一步行动，而不是为此责备自己。”所以我认为你说得对，当你真的想改变时，你就改变了，但我们大多数人并不真的想改变，我们还不想经历痛苦。所以至少要认识到这一点，意识到这一点，然后给自己设定一个你可以真正实现的更小的改变。是的，还有一件事，如果你想改变某事，公开宣布是一个很好的例子，你需要激励措施，无论是胡萝卜还是大棒，因为自控力被高估了。如果你在做出改变方面遇到困难，显然激励措施以前没有起作用，它们不存在。所以我现在正在读一本关于帮助我训练小狗的书，叫做《不要射杀狗》，作者是凯伦·普赖尔，可能已经绝版了，但你可以买到二手书。凯伦·普赖尔的书名非常误导，因为它实际上是关于行为改造的。凯伦·普赖尔以前是海豚训练师或海洋哺乳动物训练师，也与虎鲸一起工作过。所以她会使用一个响片，这个声音，然后把它应用到狗身上。她谈到了狗的迷信行为，比如每次你弯腰说“坐下”时，你以为它们在看你的手或听你说话，但实际上它们在看着你弯腰。所以它们会在奇怪的时候开始坐下，你会想“这到底是怎么回事？”这是一种迷信行为。她是如何帮助她的朋友们，人类，也用同样的方式来处理关于击剑比赛的迷信。有一个朋友总是需要他最喜欢的……我不确定那是什么……不是花剑，而是那把剑叫什么鬼……他忘了带去公寓，到了比赛场地，不得不使用另一把，然后处于一种非常迷信的消极心态，输了。所以她帮助他识别了他与之相关的15种迷信行为，并从中训练出来。这带来了很多表现的提升。而且这本书也很棒，人们应该看看。我之所以提到这一点，是因为我要说的是，设定惩罚和奖励，一个非常简单的方法就是使用赌博池。你也可以使用像stickk.com或Dietbet.com这样的工具。但对于那些想要更多的人，可以搜索Stakes（Stakes.com）和The Four Hour Chef，网上有很多关于如何设置这些后果的内容。它绝对有效。我就是这样开始我的第一家公司的。我当时在一家名为At Home Network的科技公司工作，我告诉周围的每个人，我的老板，我的同事，我的朋友，我说“你知道，硅谷有这么多其他人都在创业，看起来他们可以做到，我要去创业了，我只是暂时在这里，我是一个企业家，我想创业。”我告诉了所有人。我并不是故意欺骗自己，那不是一个有意识的计算，我只是在发泄，大声说出来，过于诚实。但我实际上并没有这样做，因为那是1996年，创业比现在要可怕和困难得多。果然，每个人都开始走过来对我说“你还在做什么？我以为你要去创业了。”哇，你还在这里，你说那话已经有一段时间了。然后我真的因为尴尬而开始了我的第一家公司。所以，如果你没有利用羞耻的力量，我们可能永远都不知道你可能还在某个公司打工。可能，可能吧。斯科特·亚当斯有一个版本，他会利用一致性偏见。所以，你知道，偏见可以为你工作，如果你知道存在的偏见，你可以利用它们来对付自己。斯科特·亚当斯有一次，我想他当时在Pac Bell工作，他想成为一名伟大的漫画家。他每天早上很早就去上班，比如凌晨四五点，然后去洗手间，站在镜子前，像个疯子一样对自己重复三十分钟。他说“我要成为一名伟大的漫画家，我要成为一名伟大的漫画家，我要成为一名伟大的漫画家。”然后他给自己编程，他必须与自己的声明保持一致，否则就会摧毁他的自尊。所以他不得不去做，他画了很多画，他画了很多漫画。所以有很多方法可以“黑”自己。每次你发现自己的一个弱点，你就可以把它变成积极的，你可以用它来“黑”自己的大脑，来达到你想要的地方。在镜子前这样做太硬核了，我得和他谈谈。在过去一年里，你送给别人最多的书是哪一本？或者书是哪一本？可能是尤瓦尔·赫拉利（Yuval Noah Harari）的《人类简史》（Sapiens）。我希望我名字发音正确。《人类简史》，就像智人一样。这是一本由以色列历史学教授写的关于人类物种的历史。它绝对是令人震惊的。它以一种非常临床的方式看待人类，就像我们一样，他从一个观点开始，抱歉，特拉普，你能解释一下“正交”吗？在硅谷很常见，但可能有些人不知道是什么意思。正交的意思是他有点出人意料，它不符合你正常的思维方式。我不知道这是否是技术术语。它实际上是一个几何术语，其中某些东西可以在不同的轴上运行。所以他基本上是从一个意想不到的角度切入，他说“让我们来看看人类这个物种，让我们像人类学家或动物学家一样来看待这个动物，看看这个动物有什么不同。”所以他得出了几个非常惊人的结论。他谈到人类是第一个能够互相讲故事的动物，而那些讲述身边实际发生的事情之外的故事，使得人类能够自我组织。例如，尼安德特人可能在身体上比我们强壮，但你只能通过血缘来组织尼安德特人，所以你可能有100个亲戚，他们可以联合起来打一场仗，但你可以将5000或50000人类团结在基督教的旗帜下，因为我们都相信这个故事。他谈到公司是一个故事，宗教是一个故事，甚至我们现在正在交谈，而我是一个你想采访的人，这只是我们脑海中的一个故事。现实实际上是相当不同的。所以他从这个论点开始，人类是这些讲故事的猴子，然后失控了。他基本上记录了人类对地球上所有其他物种的灭绝，或者说是驯化。然后他基本上表明，他没有使用“人工智能”这个词，但就地球上所有其他生物而言，我们是第一个人工智能，它们泛滥了地球，并将其作为资源占有。他得出了所有这些非常有趣、惊人的结论，比如他谈到帝国从未从内部被推翻。相反，失败者的孩子被洗脑，认为他们是胜利者的一部分。他谈到每一代人都是一种种族主义，他们基本上将其他人视为肮脏和被污染的，不与我们混居。他谈到，并展示了在我们现代社会中，富人与穷人之间的关系。所以我们认为穷人应该住在不同的社区，我们不认为他们应该上同一所学校，我们不希望我们受过大学教育的孩子嫁给一个没有受过大学教育的蓝领工人。但是，贫困或财富的最大预测因素是出生贫穷或出生富有。所以这是我们时代的种族主义。但我不希望对这本书不公平，我只是送了很多副本，我觉得人们应该在读它之前就读。在那之前，我读的是马特·里德利（Matt Ridley）的《理性乐观主义者》（The Rational Optimist），或者实际上是马特·里德利写的任何东西，我都觉得非常发人深省，大开眼界。查理·芒格（Charlie Munger）的《穷查理宝典》（Poor Charlie's Almanack），这可能是我读过的最好的关于“商业”的书。我尽量不读商业书籍，因为它们只是简单的想法被包装在很多页里。但是，是的，当然还有克里希那穆提的《生命之书》，赫尔曼·黑塞的《悉达多》，马库斯·奥勒留的《沉思录》。这些都是很棒的书，非常扎实。我只是快速提一下，因为我正在谈论狗。关于智人与尼安德特人的比较，你提到了驯化。有一种理论有一些真正的科学家支持，我相信我最初是在《科学美国人》上读到的，但人们可以搜索一下。智人之所以能够统治并驱逐尼安德特人，部分原因在于他们能够驯化狼，而尼安德特人不能。这是一个非常迷人的想法。你现在可以看到这种驯化正在发生，人们可以搜索一下，狒狒在非洲与埃塞俄比亚狼达成和平协议，这非常迷人，因为当狒狒觅食它们吃的东西时，它们会把田鼠从地里赶出来，这使得狼更容易捕猎。所以它们达成了和平协议，但这种协议并不存在于其他犬科动物中，比如野狗。这非常迷人。实际上，与此相关的是，另一本我推荐的好书是查尔斯·达尔文的《物种起源》。是的，我认为几乎所有关于人类和人类文明的事情，都比其他任何事情更能用进化来解释。如果你看看宗教是什么，宗教就是试图解释人类如何大规模运作，它们是人类的合作系统，而且它们是古老的。它们确立了一套规则和界限，以及你可以期待什么样的行为。我认为现代宗教，如果你是科学家，你知道最接近它的就是进化，你可以看看它，然后说“好吧，这可能就是大多数生物行为方式的原因。”所以，如果你要读进化的圣经，你必须读《物种起源》。你会发现，你所谈论的生物，它们是极其动态的，它们表现出令人难以置信的行为，社会、文化、合作，它们的交流方式，它们的歌唱方式。例如，鲸鱼的物种出生时就通过歌声交流，但每首歌曲对每个群体都是独一无二的，它们并不是天生就会唱这首歌，它们从父母那里学会，它们为不同的交流学会不同的歌曲。你就会意识到自然界中有多少复杂性，你就会意识到你多么微不足道。是的，而且知道你多么微不足道，实际上，我认为对你自己的心理健康和幸福非常重要。通常当你看到一个抑郁的人时，他们被困在自己的思绪中，他们对自己太认真了。马库斯·奥勒留的《沉思录》，不是为了重复这个话题，它在这方面很棒。马库斯早上会为自己读的一些提醒，在开始一天之前，比如“今天我会遇到不感恩、粗鲁的人，等等，最后这一切我都会化为尘土，我会被埋葬在地下，被动物食用，或者别的什么。”这听起来很沮丧，直到你意识到它在你开始一天之前给了你多少视角。你有没有相关的书籍，你最喜欢的纪录片或电影？你知道，我通常不看电影，我认为它们很棒，对其他人来说也很棒，但对我来说，它们只是非常低带宽的纯粹的卡通片。你更像是卡通片？嗯，我喜欢卡通片，我喜欢《瑞克和莫蒂》，这是一部很棒的卡通片。《瑞克和莫蒂》太棒了。是的，它很有趣，对聪明人来说也很好。但我喜欢阅读，因为我阅读的速度比听的速度快得多。而且，你知道，听或看，或者有人和你说话时，自尊心就会介入。而阅读的优点是，你可以读一百本书，然后你可以吸收它们，忘记原始材料，听起来很聪明。嗯，什么词？好吧，所以听起来很聪明，这，而且就在我们结束这个话题之前，与此相关的是，我最近读了一本书，我认为很多人小时候都读过，叫做《幻象》（Illusions），作者是理查德·巴赫（Richard Bach）。这是一本很美的书，我会称它为……《悉达多》是关于一个角色成为佛陀和他实现这一目标的旅程。而《幻象》是关于一个角色成为耶稣和他实现这一目标的旅程。它非常具有弥赛亚色彩，有点中西部风格，但它有很多很棒的心理技巧来指导你的生活。其中一个，说到电影，就是把你的生活当作一部电影。所以，如果你拿起一盘已经拍好的电影胶片，那就是你的生活，那是一段完整的人生，因为其中很多事情是你无法控制的，所以从实际意义上来说，它已经完成了。然后你必须一帧一帧地观看它来体验它。所以你生活的目的是去体验它。但是，如果你开始像一部电影一样生活，而你就是自己电影的主角，因为每个人都困在自己的脑海里，你关心的事情和你关心的事情是如此不同，所以从实际意义上来说，我们生活在两个不同的世界里，它们只短暂地交汇。所以我们每个人都在过自己的人生电影。现在，如果你开始像那样对待现实生活，你走在街上，你会想“这是我人生的电影。”你对一切都持非常积极的态度，因为你会想“好吧，我正坐在这列火车上，我假装是乘客，但实际上在我人生的电影里，会发生一些有趣的事情。我会在我人生的电影里和旁边的人说话，所以为什么我不和旁边的人说话呢？”所以，是的，它有助于让你的人生以积极的方式继续下去，因为这是你的电影，你希望它有一个好的结局。这些都是，即使你对别人感到恼火，你也会说“哦，是的，那是反派。太棒了，反派登场了。这是我要对抗的障碍，我将从中学习。”然后看看这是我赢还是输的章节，然后也许我以后会赢。另一种思考方式是，它也会让你变得更有道德或更合乎道德，因为如果这是一部电影，那么就有成千上万甚至数百万人在观看你的电影。那么电影的主角会怎么做呢？主角会行为不端吗？还是会行为良好？但愿主角会行为良好。电影中没有主角做坏事而观众却视而不见的桥段。所以，如果你把世界当作你人生的电影，并把自己当作这部电影的主角，这会让世界变得更愉快。是的，它也以一种非常当下的方式让你投入。所以有一件事我经常做，我不知道我是否真的说过，这听起来有点奇怪，但我经常会……基本上表现得像一个戴着“耶稣会怎么做”手链的人，但我会为我的朋友们这样做，他们通常具有我想拥有的特质。例如，马特·穆伦（Matt Mullen）在压力下非常冷静，我很难让他烦躁。所以有时当我发现自己因为某事而变得激动或烦躁时，我就会问自己，“好吧，如果这是你说的电影，而马特扮演蒂姆·费里斯（Tim Ferris）——但不是试图成为蒂姆·费里斯——他会怎么做？”当你以这种方式成为观察者时，这是一种非常奇怪的感觉，这是许多冥想练习的一部分。它能让你更有效率。我做的另一件事，有点像浩克（Hulk）一样，就是当我有一些糟糕的回应或者即将有糟糕的回应时，我会谈论自己，我会说“哦，看，蒂姆生气了，为什么蒂姆这么生气？”当我迈出这一步，从自己身上抽离出来，以一种超然的方式观察时，它就能让你打破模式，你不是反射性的。我们大部分清醒的时间都在做梦。我们以为我们醒着，但我们走在街上，对自己说话。如果我们把这些想法说出来，我们就会被关起来。在公共场合走来走去对自己说话是不酷的，但我们在脑子里不停地对自己说话。我把这看作是一种做梦的状态。而且，你知道，90%的时间我们在对自己做梦。我希望的是，5%、10%或15%的时间，我会抓住自己做梦，我会意识到这只是一种恐惧，然后我会对自己说“我醒了，醒醒吧”，然后我就醒了，我观察周围的环境，一切都很好。顺便说一句，我认为这就是佛陀的意思。佛陀的意思是“觉醒者”，或者这是其中一种解释。所以也许那个人是大部分或全部时间都觉醒了，但这并不意味着你必须一直睡着，你只需要比平时多醒一会儿。是的，对于那些对冥想概念过敏的人来说，一个非常有趣的方式是探索清醒梦，在那里你可以进行现实检查，并真正学会区分梦境和正常的清醒状态。但这需要不断地进行检查，因为在梦境中，事物会改变方向，比如铺在地上的砖块，如果你移开视线再看它们，它们几乎总会改变方向。所以对那些对此感兴趣的人来说，这非常迷人，而且可以在实验室里得到证明。你可以在我的名字下搜索“清醒梦101”。你对自己说话，或者和别人说话，你过度使用或最常使用的词语或短语是什么？正交。我的大部分词汇量都是通过阅读建立的，而不是通过说话或听。所以这让我很容易听起来很聪明，因为当人们写作时，他们会使用比说话更广泛的词汇。所以，我使用的一个技巧是，我尝试使用，或者我甚至不尝试，我现在已经很自然地做到了，我说话时使用书面词汇。所以这让我听起来很聪明，即使我不知道我在说什么。所以这是一个很好的小技巧。我过度使用哪些短语？嗯，我不知道。我的意思是，我们都是习惯循环。所以，我有一些短语的习惯。我确实有点过度地从进化的角度来看待一切。如果我找不到一个模仿的或遗传的进化原因，为什么某人表现得像他们那样，为什么他们做某些事情，那么我就没有一个框架，我就会抛弃那个假设。同样，博弈论我认为非常重要。如果你很好地理解博弈论，即使是它的基本原理，你不需要深入研究高级的纳什均衡之类的东西。但如果你只是理解囚徒困境和迭代囚徒困境，而且有一本很棒的书叫做马特·里德利的《美德的起源》，它涵盖了这一切，那么你就会对人类如何谈判、行为和交易有很深的理解。这很有帮助。我们没有谈论这个，但我敢肯定你读过罗伯特·西奥迪尼（Robert Cialdini）的《影响力》（Influence）。哦，是的，经典之作，每个人都应该读，要记住它。人们影响他人的方式是：一致性、好感、权威、社会认同、稀缺性和互惠性。一旦你知道了这些，任何时候你试图说服别人任何事情，你都可以利用它们来为你服务。但你必须非常小心，因为当我们试图说服别人时，我们往往会不诚实。当你对别人不诚实时，你也会对自己不诚实。当你对自己不诚实时，你就脱离了现实，你会做出错误的决定，你会脱离当下，你会不那么快乐，你会犯错。所以你必须在这样做的时候保持诚实。它们是工具，它们也是心理学原理，可以被用于善，也可以被用于可怕的种族灭绝等等。我的意思是，如果你看看像大师级的宣传者，你可以看看一些非营利组织，它们利用这些原理，但为了更大的利益，比如Charity: Water，比如DonorsChoose。它们利用并发挥了这些优势，但你也可以看看戈培尔（Goebbels）在二战中的例子。所以它本身并不好也不坏，它就像一把手术刀，可以用来杀人，也可以用来做手术。是的，我觉得有10到15项重要的技能，我们都应该在学校学过，但相反，我们花了太多时间记忆卢旺达的首府，或者阿拉巴马州的首府，而我们应该学习关于节食和营养的有效方法，关于幸福和和平的有效方法，关于说服的有效方法。你知道，你如何……你知道，与某人建立健康的关系，价值的意义是什么？你的选择和价值观是什么？这些话题非常模糊，很难学习，也很难教授。但同时，令人震惊的是，我们在教育过程中基本上忽略了它们。你上过大学吗？我上过。我去过达特茅斯。哦，对了，我刚才谈到了校友杂志。你学的是什么？计算机科学和经济学。我还学了少量的英语、物理、历史。我最初是想学英语和历史的，然后我意识到我不想开出租车，我很有野心。所以我转到了计算机科学和经济学。但坦率地说，我真正的教育，甚至在达特茅斯之前，来自于纽约的一所名为Stuyvesant的高中，这是一所数学和科学磁校，它非常严酷，但又令人大开眼界，而且富有教育意义。但即使在那之前，我想说真正的教育始于图书馆，始于书籍。如果你能学会喜欢阅读，你就不再需要上学了。而学会喜欢阅读，我认为每个人都能做到。你只需要考虑两件事：第一，不要觉得有必要读任何你不想读的东西。好的，只读让你觉得有趣的东西，因为形成阅读的习惯、实践和享受，并将它与积极的事物联系起来，比负面事物更重要。所以即使你在读垃圾，也要读。第二，不要觉得有义务读完任何一本书。不要把它当作一本必须从头到尾按顺序阅读的线性著作或论文。随意跳读。这是你的书。你知道，你可以从后面开始。我读过的书，我真的从中间开始读，我读到快结束了，然后我把它放下了，这是一本不错的书，我学到了一些东西，但我就是不想从头开始读或者读完。这种解放，这种自由，让我能够阅读。如果你想让某人沉迷于阅读的乐趣，你会推荐哪一本书或几本书来让他们纯粹地享受它？这高度依赖于类型，所以取决于你喜欢什么。就你个人而言？是的。对我个人来说，如果我要读科幻小说，或者我喜欢技术，我会读《雪崩》（Snow Crash）。太棒了，太棒了。它已经很老了，但它很精彩。尼尔·斯蒂芬森（Neal Stephenson）预测了从比特币到互联网，到虚拟现实，到国家，到加密货币，你想到的几乎所有东西。这是一本非常有力量的书。令人遗憾的是，它至今仍未被拍成电影。它会是一部精彩的电影。所以在科幻层面，我推荐它。我认为漫画小说被低估了，因为现代漫画小说中有一些很棒的写作。《V字仇杀队》（V for Vendetta），《守望者》（The Watchmen），《睡魔》（Sandman）。这些都是艺术作品，而且非常容易上手，因为它们还有精美的插图和与之相配的宏大故事情节。如果你喜欢历史和科学，实际上《人类简史》很棒，因为它很容易读，没有什么难懂的，你可以轻松地读完。同样，如果你在寻找精神和内在意识，我会从《沉思录》和《悉达多》开始，因为它们都非常轻松、优美。即使《悉达多》是从德语翻译过来的，它几乎是抒情的，读起来就像诗歌一样。这是一本很美的书。所以我将为那些说“天哪，我就是不读书的人，或者我没时间读书”的人提供一些选择。它不必花费很多时间。从我的角度来看，解决失眠或入睡的最好方法之一是在睡前阅读小说，以关闭你解决问题的头脑。所以我提供了一些建议。如果你喜欢奇幻小说，我会推荐《风之名》（The Name of the Wind）。我之前提到过，太棒了。你可以试试另一本，如果那本不吸引你，叫做《洛克·拉莫拉的谎言》（The Lies of Locke Lamora），它是《绅士盗贼》（Gentleman Bastards）系列的一部分。它基本上是作者写出来的，好像他随身带着一本小黑皮书，记录了他在一年里在每个酒吧听到的最搞笑的侮辱，然后把它们编织到对话中。太搞笑了。然后，如果你想要一些同样非常深刻的哲学，但又极其搞笑的东西，经典的《希腊佐巴》（Zorba the Greek）非常出色。我再加两个。这本书比较难读，但很有趣。有史以来最自恋的作者是萨尔瓦多·达利（Salvador Dalí）写的《萨尔瓦多·达利的秘密生活》（The Secret Life of Salvador Dalí）。光是书名就应该吸引你，并给你一些感觉。然后，我记不起来了，哦，是的。你知道，我总是回到《沉思录》，它是一本很容易读的书，我几乎建议每个人都从那里开始，因为它会改变你对成功的看法。我认为，《沉思录》很有趣，第一次读的时候并没有吸引我。我觉得那种哲学性的、深刻的东西就像音乐，而不是一本可以普遍化的教科书。不同类型的音乐可以平静不同的人，有些人喜欢雷鬼，有些人喜欢古典，有些人可以听绿日或涅槃乐队，因为他们将其与积极的时光联系起来。对我来说，西娅（Sia）是我最初需要的解决方案，然后我才回过头来读《沉思录》。所以，我认为部分原因在于找到最适合你的老师。我完全同意，这就是为什么我认为最重要的阅读方式是拿起很多书，开始阅读它们，立即放下任何不吸引你、让你觉得不有趣的，然后继续下去，直到你找到一本真正与你产生共鸣的书。市面上有太多的选择，这也是使用Kindle等设备的一个巨大好处。我确实喜欢纸质书，但因为我喜欢导出我的笔记和高亮，所以Kindle真正让我心动。我几乎只用它。我建议人们做的是，买几本这些书，读前10到15页，如果你不是非常兴奋地想继续读下去，并且你想“天哪，我晚饭想吃点东西，因为这太棒了”，那就换下一本试试，直到你找到“大奖”。不要满足于“还不错”。很多伟大的书一开始都很精彩。认为你必须忍受它直到它变得好起来是一种误解。是的，这可能适用于一些书，尤其是那些你在学校被分配阅读的书。但《雪崩》就是一个很好的例子，它一开始就非常精彩。费曼先生，你是在开玩笑吗？（Surely You're Joking, Mr. Feynman!）这本书都是一些可以跳读的小故事，你可以读到关于这个好奇角色的冒险故事。你可以了解一个绝对聪明、改变世界、令人震惊的聪明人，但他也是一个不拘一格的人，按照自己的方式生活。这本书还有一个，它不是续集，但它是《费曼先生，你是在开玩笑吗？》的后续，如果你喜欢第一本，它也很好。我喜欢书名本身，叫做“你为什么在乎别人怎么想？”（So What Do You Care What Other People Think?）这是一个很棒的书名。是的，至少每个人都应该尝试找到一些费曼接受采访的视频，比如“发现的乐趣”（The Joy of Finding Out），这将是让你阅读《费曼先生，你是在开玩笑吗？》的入门。关于这一点，我想说阅读是如此强大。如果你从这个播客中只带走一件事，那就是学会如何阅读。我这么说是因为生活中有很多技能和天赋。而阅读的伟大之处在于，你可以用它来学习任何新技能。所以，如果你学会了如何学习，那就是终极的元技能。我相信你可以学会如何健康，学会如何健身，学会如何快乐，学会如何拥有良好的人际关系，学会如何成功。这些都是可以学会的。所以，如果你能学会，那是一张王牌，是一张A，是一张万能牌，你可以用它换取任何其他技能。是的，这一切都始于阅读。100%同意。所以，我们给了很多建议，显然尝试采纳自己的建议是很难的，但如果你回顾一下你本科时的样子，你转到了计算机科学和经济学等等。你即将毕业，如果你必须回去给你当时的自己一些建议，你已经迷上了阅读，所以这似乎已经涵盖了。你会给自己什么建议？很有趣，我最近确实做过这个练习，我坐下来，我没有写下来，因为它在我脑海里，但我确实花了一些时间思考我会给我30岁的自己什么建议。建议是“放轻松，别那么焦虑，一切都会好起来的。”“做你自己，别做你认为社会想要或需要的事情，别试图满足别人的期望，实现自我价值，多说‘不’，保护你的时间，因为它非常宝贵。”在你临终的那一天，你会付出你拥有的一切来换取另一天。所以随着年龄的增长，折现率，那额外一天的边际价值就会上升。所以建议都是沿着这些方向的。基本上就是“做你自己，别听别人的，别担心别人需要什么、想要什么、认为什么或期望你什么。”然后我说“好吧，我30岁的自己会告诉我20岁的自己什么？”结果差不多一样。我20岁的自己会告诉我10岁的自己什么？差不多一样。所以我认为我50岁的自己会说“放轻松，别那么焦虑，活在当下，一切都会好起来的。少点恐惧，多点爱。”你知道，多去爱别人。爱是那种奇怪的东西，每个人都想被爱，每个人都深深地需要被爱。这是买不到的，无论多少金钱或权力都无法带来真正的无条件的爱。但事实证明，你可以给予爱，给予它是免费的。所以你不能一定得到它，但如果你能进入“我就要给予它”的心态，最终在足够长的时间尺度上，你会得到你应得的，宇宙会把它送回来。是的，不仅如此，就像如果你不知道如何让自己快乐，试着让别人快乐。这就像一个递归函数。现在我开始使用不该用的词汇了，但它是……查理·芒格，沃伦·巴菲特的合伙人，一位非常杰出的老先生。他的演讲被收集在《穷查理宝典》中，值得一读。在伯克希尔·哈撒韦的一次年度会议上，有人问他如何找到一个值得的伴侣。他说“成为一个值得的伴侣”。我认为这绝对是正确的。你只需要努力提升自己，直到你不再需要他们，然后他们就会出现。我认为有一句禅语说“当学生准备好时，老师就会出现”。这意味着你必须努力提升自己，做好准备，然后好事就会发生在你身上。不仅如此，当你通过阅读《费曼先生，你是在开玩笑吗？》来准备好你的头脑时，就像当学生的眼睛准备好时，老师就会显现出来，如果这有意义的话。就像你买了一辆新车，然后你到处都能看到这辆新车。并不是每个人都买了同一辆车，你只是有了新的选择性注意力，你可以把它磨练成一种有用的选择性注意力。还有几个问题，这很有趣，我们可以像往常一样聊上几个小时，但只有几个问题。你一天的前60分钟是什么样的？如果你能完全控制它，你一周中工作日的前60分钟是什么样的？如果我能控制它，首先我尽量不被闹钟吵醒。我认为这非常有破坏性，它不是你应该做的事情，它会破坏你睡眠的最后一点安宁。所以最好是自然醒来。所以理想情况下，你会在足够早的时间上床睡觉，这样你的眼睛就能在大约正确的时间醒来。最简单的技巧是睡在窗户或天窗旁边，或者任何能让自然光照进来的地方。自然光是终极的温和闹钟。这又回到了进化作为一种约束原则，你进化到在日出时醒来。所以我认为这是一种很好的醒来方式。虽然实际上我醒得并不那么早，所以说起来容易做起来难。然后我做那个轻度锻炼，我白天提到过，它结合了瑜伽、拉伸、呼吸、哑铃。我应该做30到40分钟，实际上我只做20分钟。我不应该分心，但有时我会休息一下去查邮件。我尽量……

将我的冥想实际融入到锻炼中，如果我好好地锻炼，不听音乐，没有干扰，我只是意识到我的想法，同时观察我的思绪，因为我的身体很忙，这也给了我事情做，那么我实际上可以非常冥想。所以，在理想的世界里，我会这样做，然后我非常平静地退出那种状态。之后，我通常会在电脑上，在Slack上，在电子邮件里，和我的团队交谈，和他们一起工作，希望不是电话。我真的很讨厌电话。然后我会悠闲地，你知道，要么喝杯无咖啡因咖啡，要么喝杯茶，然后我就去上班。但是，那种结合了锻炼和冥想的方式确实很重要，而自然醒来也非常重要。实际上，这是我和我妻子结婚后很长一段时间争论的头号问题。她会用闹钟醒来，她会设置五个、六个、七个闹钟，作为小小的打盹，每十分钟一次。她是个熟睡者，而我是个非常浅眠的人，所以每十分钟她就会有一个闹钟响，而她却睡得人事不省，我却要抓狂了，因为我睡着的时候被吵醒了，我感觉我的心在狂跳，我整个人都压力山大。所以，最后她买了一个Fitbit，她戴在手腕上，那个东西会震动着把她叫醒，有时也会把我叫醒，有时不会，但那不是一种刺耳的醒来方式，对吧？它不是那种声音上的当头一棒。闹钟对你来说非常糟糕，任何经常用闹钟醒来的人都知道，打破这个习惯会给你的生活带来比你可能需要改变的任何更困难的习惯更多的平静。还有一个中间步骤，我没有谈过这个，但它听起来很有趣，但它对我的早晨质量产生了巨大的影响。我曾经用手机默认的铃声，那是一种可怕的，就像那种可怕的火警类型的声音。我只是把它换成了“叮当声”。这是一个如此简单的事情，进入你的铃声设置，然后只是把闹钟铃声换成听起来像风铃的声音。这是一个很好的中间步骤。好吧，有人会非常聪明，在某个时候会创造一个东西，你可以放在你的卧室里，它基本上会慢慢地创造出自然阳光般的光线，也许还会加入一些鸟儿的鸣叫声等等，让你非常温柔地醒来，就像一个自然的日出。所以有这样的灯，有这样的闹钟，它们会用光线让房间变亮。我总是戴着眼罩睡觉，这是一个完全独立的话题，但我们留到以后再说。如果你，实际上，实际上有一些研究表明，如果你在睡觉时听到壁炉噼啪作响的声音，或者狗的呼吸声，狗的鼾声，你会睡得比完全没有声音时更好。同时，如果远处有狗在吠叫，它会比同样的声音，比如汽车或警报器发出的声音，更能提高你的焦虑水平。原因又是进化，我们进化到在壁炉旁，有我们驯养的动物在身边入睡。我们不是为了在黑暗安静的房间里，完全没有声音地入睡而进化的。实际上那不是自然的。是的，是的，你不是，你不是一个人睡觉的。好吧，大家，不要一个人睡觉。我想大多数人已经在做这件事了，或者已经有了。当我还在日本的时候，我记得有一个关于相扑选手的故事，很多人都可以是胖子，但他告诉他的经纪人，他是那个训练营的明星之一，他说我就是睡不着，如果我每晚身边没有不同的女人，我就会流鼻血。所以这个人说，该死，我的，我的珍贵资源需求成了一个大问题。我将解释，我的意思是，与此相关的是，我在印度长大，你知道印度有一个大家庭的概念，在那里你基本上一直和你的部落一起生活。所以我们小时候，我们在祖母家，我的阿姨、叔叔、表兄弟姐妹、祖父母和所有人都住在一起。那是一个温暖的夜晚，我们会去后院，我们会铺上所有的被子和那些小垫子，然后每个人都会睡在十五个人组成的巨大堆里。星星，实际上听起来很棒。那太棒了。它有两件非常棒的事情。一是噪音水平不会打扰你，有人的一只脚在你脸上，不会打扰你，当你是家人，你年轻的时候，这一切都很好，你感到非常安全和快乐。二是，我认为它真的加强了我对部落的重要性。现代社会给了我们 incredible 的灵活性，我们可以摆脱我们疯狂的家人，我们不必注定要死在我们出生的地方，或者做我们父母做的事情，所以我们有 incredible 的自由。但随之而来的是巨大的孤独感，我们试图通过毒品、酒精、派对，甚至试图找到一个使命，比如把人送上火星来掩盖。但现实是，很多孤独感都来自于与你的部落环境脱节。所以，随着年龄的增长，弄清楚如何建立你的部落，让它永远在你身边是很重要的。实际上，他们越是关心你的事情越好。比如，我回印度，在我祖父母家，他们家里没有人会抑郁，有三只狗在叫，有七个表兄弟姐妹在关心你的事，有你的阿姨问你，你吃够了吗？你想要这个吗？每个人都总是关心你的事，所以抑郁需要一定程度的隐私，或者至少是那种自我沉迷的抑郁。是的，有一种我不太熟悉的化学形式的抑郁症，那是一种真实的情况，但也有那种我们都能感受到的赤裸裸的孤独感，它来自于与我们的根源脱节，而我们的根源是非常部落化的。而且，我认为，作为一个曾经与抑郁症斗争过的人，而且对我的家人来说，抑郁症似乎有些遗传性，我的家族中有许多男性患有抑郁症。显然，有先天和后天的问题，但在西方那种以药物为中心的文化中，很容易相信你有一种化学失衡，因此，比如你太迟钝而不想锻炼，而不是问我喜欢问的问题，那就是，因果关系的方向是否可能相反？我没有锻炼，因此我感到迟钝和沮丧，对吧？然后测试一下。就像你说的，当你身边有一群人，你有其他需要你与其他人互动的事情，并且很忙，很难自我沉迷于一种螺旋式下降的方式。我认为，这当然是一种可以帮助你避免抑郁或孤独的方式，那就是你不断有别人的房子可以去，有别人的生活可以介入。当然，你无法做出选择，因为别人并不总是邀请你进入他们的生活或房子。但你可以做的是，你可以向别人敞开你的家，你可以向别人敞开你的生活，你可以爱别人，即使他们不爱你。没关系，真正的爱是单向的。我们在现代社会中称之为爱的大部分是依恋，不是爱。我爱你，你爱我，我为你做这个，你为我做那个，那是一笔交易。但如果你真的因为一个人的价值观而钦佩他们，如果你真的因为他们是谁而爱他们，那么他们如何对待你并不重要，你只是以他们应得的方式对待他们。然后，再次，这一切都是业力。业力就是人们在他们的行为和举止上非常一致，所以经过足够长的时间，你就会得到你应得的。对于那些感到孤独的人，我有两个建议，我看到它们帮助了很多人，包括我自己。看看沙发客栈，考虑成为沙发客栈的主人，如果你在一个可以找到阿克罗瑜伽的地方，练习一下。这将是你做过的最愉快、最棒的事情之一。还有两个快速问题，如果你可以在任何地方放一个广告牌，上面写着任何东西，它会写什么？你会把它放在哪里？我不知道我是否有信息要传达给世界，但有一些信息我喜欢一直传达给自己。有一个信息在我弄清楚这一点时一直伴随着我，那就是什么是欲望？欲望是你和自己签订的一份合同，直到你得到你想要的，你都会不快乐。我认为我们大多数人没有意识到那就是它。我认为我们整天都在渴望东西，然后想知道为什么我们不快乐。所以我喜欢保持对它的意识，因为那样我就可以非常小心地选择我的欲望。我尽量一次只专注于一个大的欲望。我也认识到，这是我痛苦的根源，我意识到那就是我选择不快乐的地方。所以我认为那很重要。或者一个更简单的，你知道，在很多冥想中，就像你说的，你参加了超觉静坐冥想课程，他们会给你一个咒语。咒语实际上应该没有意义。也许是宇宙咒语，你知道，经过几个世纪的提炼，那就是“嗡”，你只是坐在那里，在心里对自己说“嗡”。很奇怪，你可以在心里对自己说一整天，它会让你更快乐、更平静。如果你开始大声念诵，他们会把你关起来。就像，我将成为一个很棒的漫画家。我想采访那个坐在浴室外面说“里面没有人会进去，我会死的”的那个人，直到斯科特·亚当斯闭嘴。但是，“嗡”对我来说没有意义，但我认为它有意义，它的意义就是接受。在生活中的任何情况下，你只有三个选择。你总是有三个选择。你可以改变它，你可以接受它，或者你可以离开它。这是你的三个选择。什么不是一个好选择是坐着希望你会改变它，但又不改变它，希望你会离开它，但又不离开它，也不接受它。所以，正是这种挣扎，这种厌恶，才导致了我们的大部分痛苦。所以，我对自己说得最多的一句话是“接受”。所以，每当我审视自己，评判某事时，我就会说“接受”。而且，我只会选择不接受非常非常非常少的事情。如果我不接受某事，原因有两个：要么我意识到这是对我来说非常重要的事情，我现在无法接受，我现在要为此进行一场精神斗争；或者更可能的是，我只是失去了对思想的控制，我不再活在当下，我在做梦，我处于一种高度情绪化的状态。我需要自己多做这一点。我敢肯定，我们可以聊很长时间，我敢肯定我们以后还会继续。但是，你对听众有什么要求或请求吗？我的意思是，我喜欢书，我喜欢学习。我想在我关心的所有事情上都做得很好，出于我自己的原因，而不是为了强加或炫耀给任何人。所以，我想问你的是，你读过的哪本书对你的生活影响最大？可以是任何东西，但要认识到，所有的知识最终都是个人的。我们中的任何一个人都不应该，我们都不应该把我们的建议和想法当作预先打包好的信念和系统。布鲁斯·李和克里希那穆提都非常相信这一点。就像布鲁斯·李一样，你知道，他创立了截拳道，这是他创造的格斗风格，他们坐在学校里，然后他意识到，不，不，所有的真正学习都是学习者独有的，你不能被教导，你必须自己学习。所以他实际上试图拆散学校，他认为那不是正确的方法，因为教学本身就会让你形成一个系统，而那个系统会束缚你，让你无法跳出框框思考，无法自我发现。所以，我不想把我推荐的任何东西，或者别人推荐给我的任何东西，都变成一种处方，告诉你应该如何生活。但我想要的是一本汇集了许多有深刻见解的精彩书籍，来自那些解决了难题的人。而且，通常书越老越好，这是我的一个标准。所以，不要犹豫推荐一本可能已经有五百年历史的书。你会希望人们把这些评论放在伴随这次播客的博文的评论区，还是在Twitter上告诉你？你更喜欢哪种方式？我认为这两种方式都可以，评论区可能会更理想，这样我们就可以把它们都放在一个地方。但请选择对你影响最大的那一本书。它可能是一本你读了五遍、十遍、二十遍的被弄脏的书。它可以是虚构的，可以是任何东西，可以是令人尴尬的，可以是色情的，没关系。显然，它产生了影响，它深深地触动了你，你一遍又一遍地重读它。你可能已经记住了其中的一些部分。那是哪本书？太棒了。所以，伙计们，回答这个问题，对你影响最大的那本书，你想到的，然后把它留在评论区。只需前往 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