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我一直感觉停滞不前、落后、迟到，直到我做了这件事。如果你今年已经开始感到落后，你并不孤单。更重要的是，你并没有落后。让我告诉你一个大多数人不知道的事实。研究表明，近十分之七的成年人觉得自己的人生时间线落后了。在爱情上落后，在事业上落后，在经济上落后，落后于他们现在应该达到的水平。而这里的转折是，每个人都在与其他人比较。每个人都认为自己在输。人们让我着迷。已婚的人羡慕单身的人。单身的人羡慕已婚的人。有事业的人羡慕创业的人。创业的人羡慕有稳定的人。没有人觉得自己领先。每个人都觉得自己落后。现在听我说话的有多少人觉得自己在这几个方面之一落后了？你正在开始新的一年，你已经在想，“看那个人。他们去年升职了。看那个人。他们在做贡献。看那个人。他们找到了工作。看那个人。他们比我多几个粉丝。”今天我想告诉你第一点，为什么你会在心理和文化上感到落后。第二点，为什么你的时间线在统计学和科学上并不晚。第三点，如何停止让比较毁了你的一年。我还想在这一集里给你重建自信、动力和目标的方法。这一集可能是你今年听到的最重要的几集之一。让我们开始吧。让我们来谈谈为什么你觉得自己落后的真相。我们感到落后的主要有三个原因，而且这都不是你的错。原因一，我们将内心的感受与他人的外在表现进行比较。有一种叫做“亮点偏见”的现象。你看到人们的婚礼、晋升、假期、房子、里程碑，但你从未看到他们的崩溃、失败、疑虑、挫折或不安全感。从统计学上看，人们高估了他人的幸福感，而低估了自己的幸福感。你正在将你的困惑与他人的滤镜进行比较。难怪你觉得自己落后了。停止与他人比较。你不知道他们隐藏的战斗，也不知道他们为了走到那里不得不烧毁的桥梁。停止与他人比较。你的时间线是为你量身定制的。他们的从未设计成适合你。停止与他人比较。成功对每个人来说看起来都不同，挣扎也是如此。停止与他人比较。你的进步正在悄悄地在内部发生，这是任何照片或帖子都无法捕捉的方式。停止与他人比较。你不是来匹配任何人的。你是来成为那个只有你能成为的人。所以我们比较自己的原因是因为我们不知道足够的背景。如果你只看到某人的帖子就认为你了解他们，那你什么都不知道。如果你只看到某人的推文就认为你了解他们，那你什么都不知道。如果你只看到某人的状态更新就认为你了解他们，那你什么都不知道。当你羡慕某人时，你必须学会研究他们。当你研究某人时，你就会获得背景。当你获得背景时，你会意识到你很可能处于相同的位置，甚至更好。罗宾·罗伯茨曾说过：“如果每个人都把自己的问题堆在一起，他们会立刻把自己的问题拿回来。”我们将生活中最糟糕的部分与他人生活中最好的部分进行比较。当然，你会觉得自己落后了。如果实际上你能深入了解人们，这就是为什么对很多人有肤浅的了解如此有害的原因之一。因为当你对每个人都有肤浅的了解时，你认为每个人都做得更好。当你对每个人都有更深入的了解时，你会意识到你们都在经历同样的事情。原因二，你被推销了一个不存在的时间线。22岁毕业，25岁事业有成，30岁结婚，35岁生子，37岁成功，40岁满足。这条时间线是在20世纪50年代发明的，几十年来一直不真实。如今，平均结婚年龄是历史最高点。大多数人会换三到七次工作。人们在30多岁、50多岁甚至60多岁找到自己的人生目标。成功创业者的平均年龄不是21岁，而是45岁。你并不晚。你正在与之比较的时间线已经过时了。你并不晚。你可能行动较慢，因为你有更多东西要承担，而不是因为你做错了什么。你并不晚。你认为比你领先的一半人，内心和你一样困惑。你并不晚。你正在走一条真实的路，而不是你18岁时以为自己会走的那条虚幻的路。你并不晚。你在构建自己的人生，同时也在了解自己。而这需要时间。你看，关于生孩子、结婚、在生活中取得成功都有一个完美时机的想法是不真实的。每个人的时间线都绝对不同。当我们试图根据周围人的行为来生活时，想一秒钟想想生活会怎样。如果你在周围的每个人都做某事的时候做同样的事，那会是什么感觉？这意味着你不得不匆忙结婚，嫁给你不爱的人，因为你还没有找到他们。你不得不匆忙生孩子，因为其他人都生了孩子，而你觉得自己落后了。如果你做你不想做的事情，仅仅因为你觉得自己落后了，你将永远不会快乐，因为决定应该在你快乐、准备好、平静、满足、兴奋的时候做出。而不是在你害怕、焦虑或紧张的时候。原因三是我们的脑子天生就容易产生落后焦虑。神经科学家发现，人类会经历一种叫做“时间比较压力”的现象。我们不仅与他人比较，还与我们认为自己现在应该成为的那个人进行比较。想一想。你不仅仅是因为别人而感到落后。你是因为自己施加的压力而感到落后。我们感到落后不是因为生活错了，而是因为我们的期望不切实际。我们感到落后是因为我们认为自己现在应该处于这个位置。而其他一切都只是我们不足的提醒。但请记住，当你制定那条时间线时，你并没有真正了解太多。有多少人在18岁时认为自己知道什么时候结婚？有多少人在25岁时认为自己知道什么时候生孩子？有多少人在15岁时认为自己知道什么时候会成功？但那是什么依据呢？那不是基于现实。那只是我们想象出来的，我们认为生活会是什么样子的虚构版本。真相是，没有人能准确预测自己的人生。没有一个人。你的计划没有错。它只是没有考虑到你是人类这个事实，对吧？你的计划并不弱。只是你没有意识到生活中还有这么多。你的计划并不慢或没有条理。只是你随着前进了解了更多关于自己的事情。也许你在18岁时确切地知道自己想成为什么样的人，但当你真的成为那样的人并做了那份工作时，你发现它和你想要的完全不一样。这没什么错。你没有犯错。你没有偏离轨道。你实际上只是发现了那种热情在现实中是什么感觉。我在青少年时期长大，以为我可能想成为一名平面设计师或艺术总监。我喜欢它。我从来没有真正以此为生。我把它当作爱好。我从来没有真正以此为生，但我认为如果我那样做了，我会很快发现那不是我。我最终成了一名顾问。那绝对不是我。但如果我坐在那里，我说：“哇。”我当时26岁，是一名顾问。那不是我想做的事。如果我对自己说，我搞砸了。我落后了。我现在能做什么？我今天就不会在这里。我今天和你在一起，是因为我在28岁时，决定朝着我关心的事情方向前进。你也可以。当我们谈论健康时，我们通常关注我们吃什么、如何运动或如何管理我们的想法。但我们的环境也很重要。尤其是我们每天在家呼吸的空气。许多人没有意识到，像花粉、灰尘和宠物皮屑这样的过敏原不仅仅停留在室外。它们会滞留在空气中，并被我们周围的织物吸收。这就是为什么Clorox 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就像，这并不意味着要完美。这只是意味着每天，一步一步，努力做得更好，努力做得更多。我正在更多地了解自己。我必须打垮自己，才能能够。