Transcription
Вы встречаете кого-то, и через несколько секунд что-то меняется. Ваше внимание обостряется. Учащается сердцебиение, и возникает притяжение, которое вы не можете объяснить. Чувство, что этот человек как-то важен. Мы называем это химией. Мы называем это искрой. И большинство из нас относится к этому так, как будто это сигнал от вселенной, говорящий нам, что этот человек имеет значение. Но вот что на самом деле происходит. Ваш мозг провел молниеносную оценочную программу и отправил вам результаты в виде чувства. Вопрос в том, насколько вы должны доверять этому чувству? Я доктор Трейси Маркс, психиатр, и я создаю видеоролики по обучению психическому здоровью, чтобы помочь вам укрепить свой разум, закалить свой мозг и развить устойчивость. В нашем последнем видео мы говорили о сети пассивного режима работы мозга, этом внутреннем рассказчике, который накладывает смысл на ваш опыт. Сегодня мы пойдем на шаг раньше. Я хочу показать вам, что происходит в момент самого первого влечения, прежде чем ваш внутренний рассказчик включится с историей. Потому что, как только вы поймете, что движет этой искрой, вы сможете работать с ней, а не быть унесенным ею. Итак, давайте начнем с того, что такое искра на самом деле. Когда вы чувствуете мгновенную химию с кем-то, ваш мозг пометил этого человека как высокозначимого. Это нейробиологический термин, означающий, что на него стоит обратить внимание. Ваш мозг отметил его как интересного, потенциально вознаграждающего и, возможно, важного. И он сделал все это за доли секунды. Вот как быстро это происходит. Ваш мозг обрабатывает лица примерно за 100 миллисекунд. Это быстрее, чем вы можете моргнуть. На самом деле существует специализированная область, называемая веретенообразной извилиной лица. Это похоже на программное обеспечение вашего мозга для распознавания лиц, и оно работает вместе с более глубокими структурами мозга для оценки привлекательности еще до того, как вы сознательно осознаете, что смотрите на кого-то. Но дело не только в лицах. Ваш мозг также улавливает тон голоса, язык тела и запах, а также микровыражения, такие как крошечные движения лица, которые длятся менее секунды. Вся эта информация поступает в эту мгновенную оценку, которая происходит полностью вне вашего сознания. И тогда, и только тогда вы получаете это чувство. Искра появляется после того, как оценка уже завершена. Вы думаете, что это интуиция, но на самом деле это результат быстрой системы сопоставления шаблонов в вашем мозгу. Разве наши мозги не просто завораживают? Теперь, вот где становится интересно. Одним из самых больших драйверов этой искры является знакомство. Ваш мозг запрограммирован на то, чтобы тянуться к чертам, которые отражают вашу раннюю среду. И это не то же самое, что модели привязанности, которые мы обсуждали в предыдущем видео. Это больше о перцептивных шаблонах. Голоса, лица и манеры, которые ваш мозг закодировал как нормальные и безопасные в годы становления. Когда кто-то соответствует этим шаблонам, ваш мозг посылает сигнал, который ощущается как узнавание, как будто вы знали их раньше, как будто они просто подходят. И это может работать в вашу пользу. Но это также может вас обмануть. Потому что химия иногда означает, что ваш мозг распознает знакомые шаблоны, не обязательно здоровые или совместимые. Если хаос или эмоциональная недоступность были частью вашей ранней среды, то человек, воссоздающий эту динамику, может показаться вам привлекательным. Не потому, что он подходит вам, а потому, что он знаком. А знакомое может ощущаться как предопределенное, когда это просто знакомое, и все. Теперь давайте поговорим о том, почему искра может ощущаться так сильно и почему эта интенсивность не всегда такая, какой кажется. Вот что удивляет большинство людей. Искра ощущается как волнение, но биологически она ближе к страху. Когда вы встречаете кого-то нового и потенциально значимого, ваш мозг выделяет адреналин и норадреналин. Это те же химические вещества, которые наполняют вашу систему, когда вы тревожитесь или сталкиваетесь с угрозой. Ваше сердце бьется быстрее, ладони могут вспотеть, и вы чувствуете себя настороженным, активированным и живым. Эти бабочки в животе — это ваша реакция на стресс. Это не просто удовольствие, это возбуждение в физиологическом смысле. И вот поворот. Ваш мозг не очень хорошо различает разные типы возбуждения. И это называется ошибочной атрибуцией возбуждения. Ваше тело активируется, возможно, из-за неопределенности, новизны или даже легкой тревоги. И ваш мозг ищет объяснение. Если поблизости есть привлекательный человек, ваш мозг говорит: "Ах, я, должно быть, чувствую себя так из-за него". Теперь давайте привлечем дофамин, потому что здесь все становится еще интереснее. Вы, вероятно, слышали, что дофамин называют химическим веществом удовольствия, но точнее думать о нем как о химическом веществе погони. Он не вознаграждает вас за получение желаемого. Он мотивирует вас к его достижению. Дофамин — это то, что заставляет вас хотеть второго свидания. Что заставляет кого-то оставаться в ваших мыслях, что создает это притяжение, чтобы узнать о нем больше. И вот что важно для раннего влечения. Дофамин любит новизну. Новый человек представляет новые возможности, новые разговоры, новый опыт и новое будущее, которое вы не можете увидеть. Ваш мозг находит это по своей сути привлекательным. Он не манипулирует вами. Он делает именно то, для чего эволюционировал: побуждает вас к потенциальным вознаграждениям. Проблема в том, что дофамин не различает, является ли это действительно многообещающим или просто новым и захватывающим. Нейрохимический всплеск ощущается одинаково в любом случае. Так что в первые дни, когда все свежо и неизвестно, дофамин на высоком уровне, и бывает трудно сказать, тянет ли вас к этому человеку, или вас привлекает новизна, которую он представляет. Теперь я хочу кое-что прояснить, потому что я освещал связанную тему в предыдущем видео о токсичных отношениях. Этот ранний дофамин влечения — это не то же самое, что цикл прерывистого подкрепления, который удерживает людей в нездоровых отношениях. Этот цикл требует времени. Он развивается, когда человек непоследовательно доступен в течение недель или месяцев, и ваш мозг пристращается к погоне за непредсказуемыми вознаграждениями. То, о чем мы говорим сегодня, отличается. Это естественный всплеск дофамина, который возникает при встрече с кем-то новым. Это не патология. Это не ловушка. Это просто биология. Это различие имеет значение. Здоровое влечение может абсолютно начаться с искры, а затем стабилизироваться во что-то последовательное. Проблема возникает, когда искра появляется только при непредсказуемости, когда вам нужен хаос, чтобы что-то почувствовать. Так что, если вы из тех, кто чувствует химию только с людьми, которые заставляют вас гадать, на это стоит обратить внимание. Это может быть не признаком того, что эти люди более привлекательны. Это может быть признаком того, что ваша система вознаграждения была откалибрована так, чтобы нуждаться в неопределенности для взаимодействия. Теперь, как только эта искра загорается, вступает в действие что-то еще: ваша сеть пассивного режима работы мозга. Рассказчик, которого я упомянул из прошлого видео, вмешивается и начинает писать историю. И он может сплести романтическую сказку. Это, должно быть, мой человек. Это судьба. Или он может сплести самокритичную. Я недостаточно хорош для них. Они вне моей лиги. В любом случае, история идет после искры. Чувство возникает первым, а затем ваш мозг конструирует повествование, чтобы объяснить его. Осознание последовательности — это мощно. Это позволяет вам наблюдать за искрой, не применяя немедленно историю. Вы можете почувствовать притяжение и все же спросить: "Что здесь на самом деле происходит?" Итак, давайте сделаем это практичным. Я хочу дать вам простой инструмент, который вы можете использовать, когда почувствуете это первоначальное влечение к кому-то. Я называю это проверкой реальности искры. И это три вопроса, которые нужно задать себе, прежде чем позволить химии управлять шоу. Во-первых, основана ли эта искра на новизне и неопределенности? И сохраняется ли она при последовательности? Обратите внимание, остается ли ваш интерес сильным, когда все спокойно и предсказуемо, или он угасает без драмы. Во-вторых, чувствуете ли вы себя энергичным и эмоционально в безопасности или активированным? Есть разница между подлинным волнением и перевозбуждением нервной системы. Если вы чувствуете беспокойство, нервозность или как будто ходите по яичной скорлупе, это активация, а не связь. В-третьих, растет ли ваш интерес к реальной информации об этом человеке или к дистанции и неопределенности? Если узнавание больше о них углубляет ваше влечение, это хороший знак. Если ваш интерес только усиливается, когда они недоступны или их трудно понять, это говорит ваша система вознаграждения. Эти вопросы не убьют искру. Они просто помогут вам увидеть ее яснее. И еще кое-что: дайте себе время. Искра создает срочность, чувство, что вам нужно действовать сейчас, преследовать сейчас или решать сейчас. Но эта срочность — это дофамин, который говорит. Это не настоящий срок. Темп защищает вас. Он позволяет вам собрать реальную информацию, прежде чем ваша химия вознаграждения опередит ваше суждение. Вам не нужно замедляться навсегда, просто достаточно, чтобы ясно видеть человека, а не только проекцию, которую ваш мозг создал за первые 100 миллисекунд. Итак, вот что я хочу, чтобы вы вынесли из этого. Искра реальна. Она не воображаема, но и не пророчество. Это биология, делающая то, что делает биология: распознавание шаблонов, активация вашей стрессовой системы, высвобождение дофамина в ответ на новизну и неопределенность. Ничего из этого не плохо, но ничто из этого не гарантирует совместимости. Когда вы понимаете, что движет этим чувством, вы получаете нечто ценное: способность почувствовать искру и все же принять четкое решение о том, что делать дальше. В следующем видео мы выйдем за рамки этого момента один на один и посмотрим на что-то более широкое, потому что влечение не происходит в вакууме. Вы постоянно поглощаете эмоциональную информацию от всех вокруг вас. Мы рассмотрим зеркальные нейроны и эмоциональное заражение, как вы ловите чувства от других, не осознавая этого, и почему это важно для вашего психического состояния и ваших отношений. Спасибо за просмотр сегодня. Если это помогло вам по-другому взглянуть на влечение, подпишитесь и нажмите на колокольчик уведомлений, чтобы не пропустить то, что будет дальше. Увидимся в следующем видео.