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腎臓が壊れます。寿命を縮める水の飲み方 。毎日飲んでいるその水。実はあなたの 腎臓を蝕ばんでいる可能性が。今日は知ら ない間に腎臓を壊していく危険な水の飲み 方と体を守る正しい飲み方をご紹介。 見返せるようにいいねを押しておきましょう。
一死一気のみ。腎臓は血液を 少しずつろ過する臓器なので短時間で大量 の水が入ると処理が追いつかず負担が急増。
2喉が乾いてからまとめ飲み。喉の乾き を感じる時点で体はすでに軽い脱水状態。 そこへ急に水を入れると腎臓は血液濃度の 調整に追われ。この脱水急補給の繰り返し が腎機能低下の原因に。
3冷たすぎる水を飲む。冷水を一気に飲むと血管が収縮し心臓 への血流が一時的に低下。血流が減ると老廃 物の処理効率が落ちるため腎臓は余計に頑張ら なければいけなくなり負担に。
4食事をほぼ水で流し込む。食事を噛まずに水で流すと 消化が不十分になり未消化物や老廃物が 増えて腎臓の解毒負担が増加。
ではどのように飲むと体に負担をかけずに効率よく水を 補給できるのでしょうか?
1量をこまめに。1回コップ半分程度を30から60分おき に分けて飲むのが理想。腎臓が無理なく 処理できるため水分バランスも安定します。
2常温かぬるめで飲む。胃腸や血管へ の刺激が少なく腎臓への血流も安定。
3喉が乾く前に。喉の乾きは体からのSOSサイン。喉が乾く前に起床時、外出前、入浴前後などタイミングを決めて飲むことを意識すると腎臓が守られます。
4食事中の水分は取りすぎない。食事中の水分は噛む回数を 減らし消化不良に。また血糖値も上昇しやすく なり体全体への負担がかかります。食事はよく噛むこと。食事中の水は少量に することが腎臓にも腸にも体にも優しい習慣。