Transcription
قال لي أخصائي في الصحة النفسية ذات مرة: "توقف عن شراء جريدتين يوميًا"، كما لو أن هذه النصيحة البسيطة ستحل مشكلتي التي دامت عقودًا. أنا شخص لديه سلوك تكديس وأشعر بالرغبة في شراء الجرائد والاحتفاظ بها. التكديس مشكلة ضخمة في مجتمعنا، تؤثر على حوالي 1.4 مليون شخص في المملكة المتحدة وحدها. ومع ذلك، فهي مخفية إلى حد كبير عن الأنظار، وكما في حالتي، يمكن أن تدمر الحياة والعلاقات وإحساسك بالذات. توقفت حياتي في عام 1999 عندما فقدت طفلين - طفلًا واحدًا في إجهاض وآخر بسبب متلازمة موت الرضع المفاجئ. لمت نفسي. هذه الخسائر التي لا يمكن تصورها، والتي تفاقمت بسبب تجربة صادمة سابقة، جعلت من المستحيل فجأة العمل. في البداية، لم أستطع التخلي عن ملابس أطفالي، وزجاجات الحليب، وكل ما لمسوه. ثم بدأت في شراء الجرائد والمجلات، بحثًا عن مقالات حول الأطفال الذين توفوا، في محاولة لفهم سبب حدوث هذه الأشياء السيئة ولأتقبل أنني لست محصنة. في النهاية، أصبح عالمي أصغر وأصغر. على الرغم من أن الأمر بدا وكأنه عش آمن، إلا أنني كنت محصورة في مربع من المساحة في منزلي، محاطة بشكل أساسي بأكوام من الجرائد والمجلات. وعلى الرغم من كل الشعور بالأمان الذي منحني إياه التكديس، إلا أنه أخذ مني الكثير. عزلت نفسي عن المقربين مني - زوجي، وأطفالي الآخرين، وأصدقائي. توقفت عن دعوة الناس، وكنت دائمًا أقدم الأعذار. معظم منزلي كان غير متاح. كنت أعيش على وجبات الساندويتش والمشروبات المعلبة. أصبح منزلي أيضًا خطر حريق، مما يعرضني للخطر أنا فقط، بل يحتمل أن يعرض جيراني للخطر. الشيء الذي يجب تذكره هو أنه لا أحد يريد أن يعيش هكذا. حاولت طلب المساعدة، لكن معظم المهنيين لم يكن لديهم الوعي الكافي أو الخبرة مع هذا السلوك. كانت سلطات الإسكان ترسل ضباطًا بانتظام للمساعدة في تنظيف منزلي. ولكن مهما كانت هذه التدخلات حسنة النية في كثير من الأحيان، إلا أنها زادت من خزيي. بمجرد أن لمست بعض الأشياء، شعرت بالحاجة إلى إعادة سرد قصتي، والتي كانت مؤلمة بشكل لا يصدق. لم أدرك أن كل هذه الأشياء هي صدمتي إلا عندما تلقيت أخيرًا الدعم المناسب، وفهمت لماذا كانت عمليات التنظيف محفزة للغاية، ولماذا لم تكن حلاً لمشكلة التكديس. حوالي 5٪ فقط من الأشخاص الذين لديهم سلوك تكديس يطلبون المساعدة، غالبًا بسبب الخزي. في أحيان أخرى، ببساطة لا يدرك الناس أن لديهم مشكلة أو يفقدون رؤية مدى تأثير ذلك سلبًا على حياتهم. لسنوات عديدة، شعرت بأنني ضعيفة جدًا ومخزية لطلب المساعدة مرة أخرى، حتى واجهت الإخلاء، وفي ذلك الوقت اعتقدت أنها أسوأ شيء يمكن أن يحدث، لكن تبين أنها نعمة متنكرة. قابلت فريقًا رائعًا من الأشخاص الذين يعملون بلا كلل لفهم هذا السلوك وزيادة الوعي به. لأول مرة في حياتي، شعرت أن هناك من يقف إلى جانبي. بدأت في حضور جلسات الدعم الجماعي، حيث أدركت أنني لست الشخص الوحيد في العالم الذي يكديس. تم تخفيف بعض الخزي الذي كنت أحمله، ومع مرور الوقت تمكنت من البدء في التخلي عن بعض الأشياء التي كنت أحتفظ بها لفترة طويلة. لقد تخلصت من الكثير واحتفظت ببعضها في التخزين. خطوات صغيرة. الملذات البسيطة تعني لي الكثير الآن - كوب شاي ساخن مع خبز محمص بالزبدة في الصباح، والقدرة على الاحتفاظ بآيس كريمي المفضل في الفريزر، والذي يمكنني الوصول إليه الآن. غالبًا ما يرتبط التكديس بكبار السن، ولكن في الحقيقة، لا يميز. يمكن أن يؤثر على أي شخص. أكثر من 90٪ من الأشخاص الذين يكديسون لديهم حالة واحدة على الأقل، مثل اضطراب الوسواس القهري أو اضطراب ثنائي القطب. تم تشخيصي باضطراب الوسواس القهري واضطراب ما بعد الصدمة. إذا كنت قلقًا بشأن سلوكك الخاص، فهناك مجموعات دعم يمكنها المساعدة. بالنسبة لي، كان الأمر يبدأ بخطوات صغيرة، والعمل على فرز الأشياء والتخلص منها لمدة 15 دقيقة في كل مرة، وإلا كان الأمر مربكًا للغاية. تخيل أكوامًا من الجرائد التي تحتاج إلى فحصها - من الصعب معرفة من أين تبدأ. إذا كنت تتساءل عن كيفية طرح الموضوع على شخص تهتم به، يمكنك استخدام مقياس فوضى التكديس المصمم لمقارنة منزل شخص ما بسلسلة من الصور للمساعدة في بدء المحادثة. قم دائمًا بإشراك الشخص في كل قرار وقدم له خيارًا، حتى لا يشعر التغيير بأنه شيء يتم فعله له. الطريقة التي نتحدث بها عن التكديس مهمة للغاية. لا أقول: "أنا أكدي". يمكن أن تكون هذه كلمة وصمة عار كبيرة، في حين أن التكديس ليس شيئًا يحددني. ما هو في الواقع، هو آلية للتكيف، وحاجة لحماية نفسي من العالم. آمل أن يتمكن الجميع يومًا ما من تجاوز السلوك وفهم أن الأشخاص الذين يكديسون ليسوا كسالى أو قذرين، بل هم بشر مجروحون بعمق يحتاجون إلى الدعم والتفهم.