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这里有一个男人，即使被上帝抛弃，他也能以自己独特的方式克服地狱般的生活。八岁时，他因父亲的虐待差点失去听力，身心受创导致大脑出现问题，成年后体重超过300磅，靠灭蟑螂为生。这个男人开始与内心的恶魔搏斗，最终成为了世界上最强壮的男人。本视频将揭示这位名叫大卫·戈金斯（David Goggins）的男人克服一切并取得成功的秘密。
大卫·戈金斯出生在一个富裕的家庭。直到八岁为止。他的父亲拥有劳斯莱斯和奔驰等三辆汽车，住在当时富人居住的社区的公寓里。在外人看来，这是一个非常好的家庭，但实际上那里是地狱。小学一年级时，他放学后下午五点就要去父亲的滑冰场工作，直到午夜。午夜过后，他要在变成酒吧的滑冰场办公室沙发上小睡片刻，然后去上学。父亲的严重暴力让母亲每天都在流泪，大卫也差点因此失去听力。大卫在乔·罗根的播客中这样形容他的父亲：“如果恶魔真的存在，我想那就是我的父亲。”“我没有写在我的书里，但父亲的第一任妻子自焚身亡了。”“当时母亲报警时，他们看到父亲是布法罗地区的权贵，就笑着离开了，根本没听母亲说什么。”
八岁的大卫饱受暴力折磨，睡眠不足，终于忍无可忍，在邻居的帮助下，他带着母亲逃到了祖父的拖车里。然而，由于精神和身体上的虐待，他产生了毒性压力，学习能力出现问题，考试时只能抄袭朋友的答案。他上学不是为了自己的人生，而是为了获得朋友的关注。
就这样，带着学习问题和过去的创伤，大卫的人生第一个转折点到来了，他说那是在他“赋予痛苦形态”的时候。他逃离父亲后所经历的痛苦、种族歧视的经历等，他都亲手写在纸上，赋予痛苦形态并克服了它。人类对看不见的东西会感到更大的恐惧。就像在黑暗中，当你意识到阴森的影子其实是深夜里行走的盗贼时，你会感到如释重负一样，把恐惧写在纸上，你会发现它其实什么都不是。
然后，为了实现成为一名空军的梦想，他为自己设定了细致的目标，写在海报上贴在镜子上，创造了一个“责任镜”。他这样描述这个过程：“我停止了胆怯地生活和浪费时间，毫不留情地批评我的错误。”“当我看到镜子里胖胖的自己时，我没有想‘我需要减肥’，而是严厉地批评镜子里的我为‘猪崽子’，然后抛弃自尊，直面真实的自己，看到了真正的我，变化就开始了。”“同样，你之所以会遇到瓶颈，是因为你自己阻碍了自己。”“当我们面对消极的现实时，我们可以将这种情感转化为燃料。”“与内心的不适作斗争时，直面自己是最好的动力。”“如果你的目标是减掉20公斤，那就把目标细化，贴在镜子上，无论如何都要坚持。”
虽然人生迎来了如此的转折点，但梦想成为一名勇士的大卫，却沦落到晚上抓蟑螂的地步。他想成为一名空降救援队员，但却怕水。在为期六周的水下训练中，他去做了体检。由于害怕剩下的四周，他因贫血而决定中途退役，并在空军的空中管制部门服役。就这样，他相对轻松地结束了兵役，然后以近300磅的体重，每天晚上在餐厅里灭蟑螂的消毒公司工作。
有一天，他像往常一样清晨下班回家，在电视上听到一位海军陆战队指挥官的信息：“在平庸成为标准并获得回报的时代，我们寻找那些憎恨平庸、拒绝用惯用语定义自己的人，那些渴望超越人类能力的人，那些适应并克服所有障碍的人。”当指挥官招募海军陆战队员的声音仿佛对自己说时，他感受到了。他放弃了空军空降救援队的水下训练的借口，跪了下来，这位300磅的胖子给自己定了一个新目标。他给全国所有的海军新兵招募官打电话，找到了一位愿意帮助他的人。于是，他给自己设定了三个月减掉100磅的目标。运动第一天，他想跑6公里，系好了运动鞋带，但跑了不到400米就瘫倒在地，回家了。他擦着眼泪，看到了电影《洛奇》主角的斗志，又系好了鞋带，走出了家门。
他这样描述那个时刻：“当我再次出来跑步时，跑到400米的路段，我感受到了和第一次尝试放弃时一样的胸痛。我的心脏跳得像过热的汽车一样，但我坚持跑了下去。然后疼痛消失了，当我弯下腰喘气时，我已经跑了1.6公里。”“从那时起，大卫·戈金斯似乎第一次感受到了40%法则。”之后，他不断挑战自己的极限并克服它们，他说：“通常，当我们觉得在身体和精神上达到了极限时，我们还有60%的能力可以继续前进。”“就像汽车引擎有一个限速器一样，我们的大脑和身体也有这样的限速器。”“所以，我们必须先摘掉那个限速器。”
他认为这个40%的法则适用于一切。“无论是学习、工作还是重要的关系，世界上很少有事情会按照我们期望的那样发展，所以要运用这个40%的规则。”与其他的励志演讲者不同，大卫·戈金斯以“没有捷径”的心态克服了所有逆境。他的成就非凡。他三天不间断地跑了217公里，24小时内做了4300个引体向上，创造了世界纪录。他跑了十几次100英里（约160公里）的马拉松，为了体验自己的极限，他曾连续八周跑了八次100英里马拉松。他完成了70多次超级马拉松，大部分都名列前茅。他通过了世界上最强壮的人才能通过的海豹突击队训练，并且三次完成了其中最残酷的“地狱周”。
这位300磅的失败者之所以能取得这样的成就，是因为他憎恨所有人都在追求的平庸，比任何人都诚实地审视镜子里的自己，设定明确的目标，并将噩梦般的过去经历和自己的缺点转化为前进的动力。也就是说，这一切的起点都是任何人都可以做到的简单方法。而且，在他坦诚写下的自传中，他的文字让我感受到了很多。
“在恐惧之上建立老茧，达到新的水平。”“回想你克服的苦难和再次挑战并获胜的经历，你的脑海中会开始对话，变化就会开始。”“不要忘记。疲惫也是变强的代价。”“丢脸的不是K.O.，而是当你扔出毛巾时，羞耻感才会出现。”“在生活中，我们通过选择阻力最小、最容易的路，正在制造新的问题。”
他说，一切都始于认为你想要的目标已经是你的了。“无论是在两个月后还是20年后，即使你不知道它正式成为你的时间，当你决定你想要的目标已经是你的时，你就会充满自信，从所有的压力中解脱出来。”他解释说，这是因为努力实现不可能的事情变成了努力追求卓越。
就像这样，他鼓励我们收集微小的胜利经验，建立坚实的信念，这听起来可能像用纸挡子弹一样。我也是这么想的。但是，当我搜索时，我发现纸确实可以挡子弹。即使是被称为“投弹”的、造成最多伤亡的子弹，也无法穿透250张A4纸。同样，即使是微小而薄的胜利经验，只要像老茧一样积累起来，我们就能克服任何苦难和痛苦，继续前进。
那时，每个人都会感受到。就像大卫说的那样，当他们感到自己的极限时，他们还有60%的潜力可以继续前进。有人说，隧道尽头有光，但如果我们在隧道里的黑暗中待得太久，眼睛习惯了，就看不到光了。而这就是大卫在谷底感受到的绝望。但他克服了，现在他将自己的人生经历化为信息，传递给那些身处黑暗或渴望前进的人。
今天，希望大家能花一天时间，细细品味他那些坦诚的信息，并以大卫·戈金斯最后的这句话结束视频：“想象一下你已经实现了目标，超越极限。”“然后，不断地责备那个屈服于极限的自己，再次挑战。这才是驾驭内心恶魔的唯一方法。”“愿你停止做精神的奴隶，每天都以新的姿态去克服一切。”谢谢。这是转折点。