Bác sĩ Phúc: Những điều không được quên khi bổ sung Canxi - Magie và các vi chất

[âm nhạc] [Vỗ tay] Nhiều người đi xách những thực phẩm xách tay ở nước ngoài về bổ sung canxi magiê nhưng mà chế độ ăn của họ khá đầy đủ. Thế thành ra là hàm lượng canxi magiê trong những viên bổ sung của họ không cao, cho nên quý vị uống thuốc của phương Tây chúng ta sẽ không bổ sung không đầy đủ được. Và uống magiê, uống canxi có cần liên tục hay không, hay là uống ngắt quãng vài tháng rồi nghỉ như là nhiều người tự hướng dẫn nhau?

Nếu thực sự mà tất cả người dân đều hiểu được những cơ chế của sức khỏe, bệnh tật, những vi chất như thế này và tất cả các bác sĩ đều hướng dẫn bệnh nhân, hướng dẫn người dân chúng ta về chế độ ăn uống, bổ sung đủ những vi chất thì tôi có thể nói rằng là các bác sĩ chúng tôi hết việc, không có bệnh nhân để mà khám, nói thực sự như thế.

Tôi nghĩ rằng rất nhiều người chờ rằng là Khánh Lành thôi, đừng dẫn dắt vòng vo nữa, hãy đi thẳng vào chủ đề đi! Hãy nói rằng là bác sĩ kê đơn cho chúng tôi đi, chúng tôi uống như thế nào hàng ngày? Quý vị và các bạn cứ làm cho tôi như thế này, chắc chắn hiệu quả, chắc chắn sẽ tốt. Không phải lo rằng là chúng ta phải bỏ quá nhiều tiền ra, cứ rẻ tiền thôi là xong rồi. [âm nhạc] [âm nhạc]

Chào mừng quý vị khán giả trở lại với kênh YouTube Bác sĩ Trần Văn Phúc Official và tôi là Khánh Lành. Đây là chương trình mà tôi và bác sĩ Trần Văn Phúc sẽ cố gắng gặp quý vị mỗi tuần một lần vào 9 giờ sáng thứ Bảy.

Thưa quý vị, tôi muốn mở đầu như thế này ạ: Đó là hành trình của mỗi con người thì tôi tin rằng là luôn hướng đến hạnh phúc. Hạnh phúc đối với mỗi người thì lại khác nhau. Có người là đáp ứng cơm ăn áo mặc, có tiền để có thể lo được một vài thứ cho cuộc sống. Có người thì chỉ mong có sức khỏe thôi, chỉ cần có sức khỏe là hạnh phúc rồi, có sức khỏe là có tất cả, nhưng nhiều người vẫn hay nói thế đúng không ạ? Và nhiều người thì cả đời đi tìm kiếm hạnh phúc, đi tìm kiếm sức khỏe. Và trong cái hành trình đi tìm kiếm sức khỏe đó thì tôi nghĩ là bác sĩ Phúc cũng đã chứng kiến rất nhiều câu chuyện mà mỗi người trên hành trình đi tìm kiếm hạnh phúc của mình để có thể bỏ túi của mình và chia sẻ đến quý vị khán giả, nó giống như một câu chuyện, một bài học về y khoa cho chính mình, cho cả tôi và cho cả quý vị nữa.

Và thưa quý vị, hôm nay chúng tôi cũng sẽ gửi tới quý vị một chủ đề mà tôi nghĩ rằng là rất nhiều người quan tâm. Sau khi số "Vợ Magiê, Chồng Canxi" phát sóng thì chúng tôi nhận được rất nhiều những phản hồi tích cực từ phía quý vị. Và số hôm nay, bác sĩ Phúc cũng sẽ kê đơn canxi magiê và các vi chất.

À vâng, xin chào Biên tập viên Khánh Lành. Xin chào quý khán giả đã đến với chương trình của chúng tôi vào các buổi sáng thứ Bảy hàng tuần, khung giờ 9 giờ sáng. À tôi cũng xin cảm ơn một ekip đằng sau chúng tôi rất là đông đảo, như là số hôm trước chúng tôi nhận nút bạc mà đầu năm 2025 đúng không ạ? Lúc đó thì chúng tôi mới chỉ tập trung được khoảng 1/3 ekip để mà làm những số phát sóng như thế này. Và hôm nay, quý vị các bạn cũng thấy rằng một trường quay mà cũng khá là khác so với lại những trường quay ngày trước đây. Cùng với lại một số mà chúng tôi cũng đã quay để có được những số phát sóng như thế này thì chúng tôi phải có một chặng đường rất dài và một ekip giúp đỡ chúng tôi khá là vất vả. Từ anh Phúc đang quay phim, ekip của anh Phúc cũng như là các bạn Thắng rồi thì bạn Chiến của trường quay Gạo Nâu Studio đúng không ạ? Đúng không Khánh Lành? Bạn Thiện, bạn Thắng và tất cả các bạn đang ở đằng sau giúp đỡ chúng tôi để có được những trường quay như thế này để mang đến các chương trình cho quý khán giả.

Và đúng như Biên tập viên Khánh Lành nói rằng cái quá trình mà tôi đi tìm sức khỏe cho bản thân tôi. À thì cũng xin thưa với quý vị khán giả rằng bản thân tôi khi sinh ra thì có một điều tôi không may mắn, đó là sức khỏe tôi không tốt. Nhưng mà nhờ tôi được học Y khoa và tôi quyết tâm tôi theo đuổi ngành Y. Qua những câu chuyện của bệnh nhân, qua mỗi một lần khám bệnh, quả thực rằng mỗi bệnh nhân như vậy là một bài học rất lớn cho tôi. Bài học đó đã giúp cho tôi là đối chiếu, so sánh những kết quả nghiên cứu khoa học trên toàn thế giới cũng như trong Y văn mà bản thân tôi học được. Và từ điều đó thì tôi đã rút ra được, tôi đã đầu tư thời gian để rút ra được những bài học cho bản thân mình. Và những ngày hôm nay thì tôi với Biên tập viên Khánh Lành ngồi đây để mang những bài học đến với quý vị khán giả về sức khỏe. Và cái quá trình chúng ta đi tìm sức khỏe như thế này, tôi cho rằng là sẽ mất rất nhiều công sức và rất nhiều thời gian. Một lần nữa, cảm ơn quý vị khán giả đã đồng hành cùng với tôi trong những buổi sáng thứ Bảy hàng tuần như thế này.

Vâng thưa quý vị, trở lại với chủ đề của ngày hôm nay, nói đến vai trò của canxi đối với cơ thể của con người thì trực giác mách bảo chúng ta thường nghĩ ngay đến tác động của nó với cơ và xương đúng không ạ? Nhất là đối với thanh thiếu niên thì nhiều người ta hay nghĩ rằng là sẽ bị giảm chiều cao hoặc là chưa đạt chiều cao mong muốn, loãng xương ở người già. Nhưng mà trên thực tế thì canxi không chỉ là thành phần chính của xương và răng mà nó còn có vai trò là duy trì tính hưng phấn bình thường của cơ thần kinh, điều hòa và duy trì chức năng tế bào, cân bằng tính axit-bazơ của dịch cơ thể và tham gia vào quá trình đông máu, hormone cũng như là bài tiết.

Bác sĩ Phúc thì hiểu hơn ai hết là biểu hiện của việc thiếu canxi của các lứa tuổi khác nhau là khác nhau. Nhưng mà tôi cũng xin nêu ra một chút để có thể là cùng đồng hành bác sĩ trong chủ đề ngày hôm nay. Nếu mà trẻ em bị thiếu canxi thì sẽ có những biểu hiện như là cáu gắt, cáu kỉnh, khó đi vào giấc ngủ, dễ bị đánh thức hay đổ mồ hôi đầm đìa rồi sau khi thức dậy và bị quáng gà. Trẻ em thường có thiếu canxi thì thường là khả năng miễn dịch sẽ kém và xuất hiện đau mỏi chân ở thanh thiếu niên.

Còn đối với những người lớn mà thiếu canxi thì mọi người thường nhắc đến những triệu chứng như là bị chuột rút, co cơ, đau vai gáy, đau lưng, loãng xương, giảm chiều cao ở người già, dễ bị rụng răng hay là chán ăn, táo bón. Sự thiếu hụt canxi thì cũng gây ra những bệnh tim mạch rồi ung thư, đặc biệt là ung thư đại trực tràng như lần trước số "Vợ Magiê, Chồng Canxi" bác sĩ cũng đã nhắc đến ạ. Và rất rất nhiều những biểu hiện, triệu chứng và bệnh tật của thiếu canxi. Tôi chỉ tạm nêu ra vài dấu hiệu như vậy thôi để quý vị có thể thấy rằng là canxi quan trọng như thế nào mà có khi cũng chẳng cần Khánh Lành nói, mọi người cũng tự hiểu rằng là canxi là vô cùng quan trọng.

Canxi giống như ngôi sao vậy, thiếu canxi thì là dẫn đến những triệu chứng như thế nào? Hầu hết chúng ta đều biết, nhưng mà thiếu magiê thì mọi người lại ít biết hơn. Và nếu mà quý vị muốn xem lại tầm quan trọng của magiê, có thể xem lại hai số đó là "Cảnh báo Thiếu Magiê" và "Vợ Magiê, Chồng Canxi" chúng tôi đã phát trước đó.

Những người thiếu canxi thì người ta hay hình dung những người có đôi chân vòng kiềng, bàn chân xòe ra khá là xấu rồi ngực như ức gà, lưng rùa và có những người mới có 50 tuổi thôi cũng đã còng lưng như các cụ ngày xưa rồi ạ. Bác sĩ có thể giải thích rõ hơn về cơ chế bệnh tật do thiếu canxi mà chắc chắn là trước đó số "Thiếu Canxi" bác sĩ cũng đã giải thích qua rồi ạ? Có thể giải thích lại một chút cho quý vị nếu mà chưa kịp xem số này ạ.

Vâng, chúng ta qua một số là "Thiếu Canxi" là một đúng không ạ? Số thứ hai là "Thiếu Magiê", số thứ ba đó là "Vợ Magiê và Chồng Canxi". Phải nói rằng qua ba số đó, chúng ta thấy Khánh Lành đã rất thuộc bài, đã liệt kê được một loạt những triệu chứng của hiện tượng thiếu canxi đối với lại cơ thể con người. Tuy nhiên là như tôi vẫn nói ở những số trước, thiếu canxi và thiếu magiê là căn nguyên để gây ra hơn 160 loại bệnh tật khác nhau. Do vậy là Khánh Lành có miệt mài có đi liệt kê đủ các triệu chứng trên cơ thể con người chăng nữa thì kể hết ngày này tháng khác cũng không hết được các triệu chứng của chúng ta khi mà chúng ta rơi vào tình trạng thiếu những vi chất đó.

Và sự thật là rất nhiều khán giả khi mà đã xem ba chương trình của chúng tôi đều có những comment, đều có bình luận nói rằng sau khi xem những chương trình đó, bổ sung những vi chất canxi magiê cũng như là các vi chất khác thì đã thấy có thể nói rằng từ giống như là từ cõi chết trở về. Có những người mà cảm thấy cuộc đời mình nó gần như là bên bờ vực thẳm rồi, đi hết bệnh viện nọ đến bệnh viện kia để khám xét mà không giải quyết được vấn đề. Nhưng sau khi bổ sung những vi chất đó thì cơ thể trở nên khỏe mạnh lại bình thường, thậm chí là cảm thấy như là hồi xuân đấy.

Tôi lấy ví dụ những câu chuyện thế này: Vừa mới hôm trước thôi là có một bác sĩ ở một bệnh viện lớn khi mà từ anh Giám đốc cho đến anh Trưởng khoa có gửi, có nói rằng là sẽ gửi một số bác sĩ ở trong khoa đến để học thêm tôi, tức là để tôi hướng dẫn về những khám chẩn đoán bệnh, về chẩn đoán hình ảnh, tức là về chuyên ngành X-quang của tôi đó. Thế thì khi mà có một bệnh nhân đến đăng ký để khám tôi, đến đăng ký để siêu âm tôi. Thế sau đó thì tôi để cho bác sĩ đó tự siêu âm bệnh nhân đó để xem kết quả như thế nào. Sau khi bác sĩ siêu âm xong thì nói rằng là: "Thưa thầy, bệnh nhân em siêu âm hoàn toàn bình thường, không có vấn đề gì hết cả."

Thế thì sau khi tôi làm lại siêu âm thì tôi có nói rằng là với bệnh nhân này là có một biểu hiện là một ngày bác ấy sẽ có một dấu hiệu đó là bụng thì cứ luôn luôn cảm thấy âm ạch, khó chịu, luôn luôn thấy rằng cứ ăn vào thấy rất khó chịu. Thế và một ngày đi ngoài khá nhiều lần, đi ngoài khoảng năm đến sáu lần nhưng bác lại không bị táo bón, không bị đi ngoài phân lỏng, nhưng cứ mỗi một ngày năm sáu lần đi ngoài và nhất là buổi sáng rất khó chịu, không đi ngoài được thì sẽ rất khó chịu và bác ấy luôn luôn phải ngồi trong nhà vệ sinh. À tôi gọi là bác thôi nhưng mà tuổi thì cũng ngang tuổi tôi, cũng bằng tuổi tôi, phụ nữ. Thế thì sau khi tôi nói triệu chứng như thế thì bệnh nhân có nói rằng là: "Bác sĩ nói mà tôi rất ngạc nhiên và tôi đã đi rất nhiều các bệnh viện để tôi khám. Nó có nhiều triệu chứng nhưng đây là một trong những triệu chứng mà những dấu hiệu mà bác sĩ nói: một ngày nhất là buổi sáng, buổi sáng tôi phải đi ngoài đến bốn lần, buổi chiều đi buổi chiều và buổi tối khoảng hai lần, thế còn có những hôm còn nhiều hơn như vậy. Cứ ăn vào một chút là nó khó chịu và tôi cảm thấy rằng là người tôi không ổn được và tôi cứ nghĩ có thể là tôi chết về những cái này. Và tôi đã đi khám, tôi đã đi nội soi, đi đại tràng, nội soi đại tràng, nội soi dạ dày, đi chụp chiếu hết các kiểu, không có dấu hiệu gì hết, đi siêu âm cũng là bình thường. Thế tại sao nó lại như thế?"

Thế thì tôi có đặt một câu hỏi cho bác sĩ đó là: "Vậy thì trên siêu âm tại sao tôi lại nhìn ra được những dấu hiệu đó và tại sao tôi lại chẩn đoán được tình trạng như vậy?" Thì đấy là điều mà tôi yêu cầu bác sĩ phải tìm hiểu, nếu muốn học tiếp tôi nữa thì phải tìm hiểu được và trả lời được dấu hiệu đó và cách thức điều trị như thế nào.

Thực ra thì nó có nhiều vấn đề về chuyên môn mà tôi có thể giải thích các bạn sẽ không hiểu được. Nhưng tôi lấy ví dụ như thế này thôi: trong số "Vợ Canxi, Chồng Magiê" thì chúng ta đã nói với nhau rằng canxi có tác dụng của nó là co cơ đúng không ạ? Co cơ và magiê có tác dụng là thư giãn cơ.

Thế thì bây giờ thông thường những bệnh nhân như là bác mà hay đi ngoài suốt ngày, bụng cứ ầm ạch, ầm ạch khó chịu ấy, hay đi ngoài nhiều lần trong ngày thì lý do tại sao lại có hiện tượng đó là khi đi khám các bệnh viện thì các bác sĩ hay chẩn đoán đấy là viêm đại tràng co thắt hay chẩn đoán là viêm đại tràng co thắt, nhưng thực ra nó không phải là viêm. Nó hoàn toàn không phải là viêm mà ở đây là cơ thể của người ta đã bổ sung là có thể người ta tới chế độ ăn uống của người ta đủ canxi hoặc không đủ canxi thì nó sẽ gọi canxi từ xương ra. Bởi vì tuyến cận giáp nó tiết ra calcitonin và nó hút canxi từ trong xương ra và canxi ở trong máu nó tăng thì nó sẽ dẫn tới là co đại tràng lại, nó co thắt đại tràng lại.

Thế và khi đại tràng nó co thắt như vậy mà lại thiếu magiê thì chúng ta sẽ dẫn tới một hiện tượng là nó không giãn ra được, nó cứ luôn co và nó rất khó giãn. Thì khi đại tràng nó co thắt lại thì chúng ta ăn vào mà thực phẩm, thức ăn sau khi tiêu hóa nó tống xuống dưới đại tràng thì ngay lập tức nó gây ra trạng thái là co thắt và kích thích, và kích thích thì người ta cứ muốn đi ngoài và người ta cứ buồn đi ngoài. Nếu lâu ngày thì sẽ táo bón nhưng mà chưa đến mức độ táo bón thì tôi siêu âm, tôi chưa thấy táo bón. Thì ở đây có nghĩa rằng là hiện tượng co thắt và nó kích thích người ta để gây ra một hiện tượng đi ngoài như vậy và buồn đi ngoài và khó chịu.

Vậy bác này là gì? Bác này chỉ cần chúng ta bổ sung đủ canxi để nó không gọi canxi từ trong máu ra nữa. Bây giờ nếu như chúng ta không bổ sung đủ canxi thì nó sẽ gọi canxi từ trong máu ra, nhất là vào ban đêm. Thế sau khi đến ban ngày nó vẫn đang quen gọi canxi từ trong tủy xương ra máu, nó làm cho nồng độ canxi trong máu cao thì chúng ta lại ăn chế độ ăn có canxi vào thì dẫn tới một hiện tượng là canxi trong máu nó tăng vọt lên. Và khi nó tăng vọt lên như vậy thì nó sẽ gây ra hiện tượng co thắt, nó gây hiện tượng co thắt và chúng ta sẽ có một phản ứng đấy là co thắt của đại tràng và co thắt rất nhiều những bộ phận khác nữa.

Thế thì ở đây chúng ta phải bổ sung canxi để không có chuyện là calcitonin trên tuyến giáp nó gọi canxi từ xương ra. Không có chuyện đấy nữa thì chúng ta sẽ giải quyết được bài toán đầu tiên. Nhưng đấy mới là chúng ta mới chỉ quan tâm đến người chồng. Tiếp theo nữa, chúng ta phải bổ sung magiê nữa thì magiê nó sẽ có tác dụng giãn. Thì một cái co, một cái giãn, cứ hai cái nó hợp đồng với nhau như vậy, tác động của vợ chồng thì chúng ta sẽ dẫn tới là không tiêu chảy, không táo bón và cũng không co thắt ruột, cũng không gây ra hiện tượng nó kích thích được tiêu hóa để chúng ta đi ngoài nhiều đấy.

Tôi lấy ví dụ như thế thôi. Vậy trên siêu âm, tôi nhìn thấy rằng là những ngấn đại tràng rất nhiều, đường kính của đại tràng nó co nhỏ lại, nó không giãn ra, nó co nhỏ lại. Thế và ở nó, tất cả những ngấn đại tràng rất nhiều, nó thành những ngấn rất liền nhau, rất san sát với nhau thì đấy là những dấu hiệu để tôi có thể thấy được rằng là bác ấy sẽ có những dấu hiệu như vậy. Đấy là một trong những dấu hiệu thôi, còn nhiều những dấu hiệu khác nữa. Thì ở đây tôi muốn nói rằng triệu chứng để mà Khánh Lành kể ra nó mới chỉ là một phần nhỏ thôi chứ nó chưa phải rằng là cái gì đó bao quát hết tất cả mọi vấn đề.

Thế thì ở đây Khánh Lành có nói một điều rằng khi nói tới canxi thì chúng ta luôn luôn nghĩ tới câu chuyện đó là gì? Đó là khung xương đúng không ạ? Thiếu canxi là loãng xương, thiếu canxi là trẻ con không phát triển được, còi xương, thiếu canxi là chúng ta đi chân vòng kiềng. Thế rồi ngày xưa, thời kỳ Việt Nam chúng ta bảo rằng người Giao Chỉ ấy là ngón chân nó tẽ ra, bản thân đó chính là hiện tượng thiếu canxi thôi. Đấy chính là thiếu canxi thì chúng ta bảo đấy là người Giao Chỉ. Còn sau này chúng ta, tất nhiên chúng ta có lai tạp các gen, tuy nhiên rằng sự lai tạp đó nếu như mà chúng ta có gen của bàn chân mà ngón chân nó tóe ra như vậy thì nó phải giữ mãi mãi đúng không ạ? Nhưng mà chế độ, cuộc sống sau này chúng ta thay đổi đi, những người mà cuộc sống bổ sung canxi nó được đầy đủ thì dần dần bàn chân của chúng ta sẽ thẳng ra, nó sẽ đỡ hơn.

Thế thì chúng ta chỉ quen chuyện là thiếu canxi thì dẫn tới là cơ thể như Khánh Lành nói. Nhưng mà thực ra chúng ta phải hiểu nó là như thế này: như số trước là "Vợ Canxi và Vợ Magiê và Chồng Canxi". Nếu như mà chúng ta thiếu magiê thì canxi có đủ chăng nữa, nó sẽ giống hệt như là diều đứt dây, tôi đã ví hiện tượng như vậy. Và cụ thể ở đây là có những người đến gặp tôi nói rằng là: "Bác sĩ ơi, tôi uống bổ sung đủ loại từ uống sữa canxi, từ uống những viên bổ sung canxi, vậy tại sao tôi vẫn bị loãng xương đấy?" Một câu hỏi đặt ra là: "Tại sao tôi uống bổ sung canxi rất đầy đủ, tôi ăn chế độ ăn rất tốt, uống sữa canxi rất tốt mà tại sao tôi vẫn loãng xương, tôi vẫn có đầy đủ các triệu chứng của thiếu canxi?" Thì ở đây chính là chúng ta mới chú ý tới người chồng là canxi mà chúng ta không chú ý tới người vợ là magiê.

Tại sao lại loãng xương thì chúng ta phải hình dung rằng canxi nó giống như những viên gạch và magiê nó giống như là vôi vữa, nó giống như là xi măng để chúng ta xây dựng lên một khung xương. Tức là chúng ta xây dựng lên ngôi nhà thì bắt buộc chúng ta phải có những viên gạch được gắn kết bởi xi măng, bởi vôi vữa. Còn nếu không có xi măng, vôi vữa chúng ta làm sao xây được ngôi nhà đúng không ạ? Vậy có những người chỉ uống sữa canxi, chỉ bổ sung canxi không mà không uống magiê thì rõ ràng rằng là canxi đó không có hiệu quả, nó không phát huy được hiệu quả của nó. Thì dẫn tới là canxi đi vào trong xương nhưng xương rất giòn và xương vẫn bị gãy, xương vẫn bị loãng và chúng ta không hiệu quả được. Lúc đó chỉ gây ra hiện tượng tăng canxi máu và nó đào thải ra nước tiểu, dẫn tới là chúng ta bị sỏi thận, chúng ta bị đủ các thứ bệnh tật do hiện tượng là chúng ta bổ sung mỗi canxi không.

Vậy ở đây tôi muốn nói nhấn mạnh rằng số trước chúng ta đang nói "Vợ Magiê, Chồng Canxi" thì số này chúng ta phải nhấn mạnh hơn nữa. Đó là "Chồng Canxi và Vợ Magiê". Chúng ta phải bổ sung cho nó đầy đủ.

Thế còn câu hỏi trở lại với lại Khánh Lành đặt ra là: "Vậy cơ chế của nó là gì?" Thì tôi vừa mới giải thích trên cơ sở triệu chứng, hiện tượng co giãn: một bên âm, một bên dương, một bên đàn ông, một bên đàn bà, một bên vợ, một bên chồng đúng không ạ? Chúng ta hiểu như thế để cho nó dễ hiểu. Nhưng mà tôi muốn giải thích sâu hơn nữa để chúng ta hiểu cơ chế và khi nào chúng ta hiểu được cơ chế rồi thì lúc đó chúng ta mới bổ sung được nó đúng cách.

Thì bây giờ chúng ta hình dung rằng như thế này: một tế bào của chúng ta, tôi vẽ bây giờ đây là tế bào thì một hình tròn như thế này thì đại đa số chúng ta hình dung rằng canxi nó sẽ nằm ở bên ngoài là ion canxi 2+ là nó sẽ nằm ở bên ngoài của tế bào là chính. Thế còn bên trong tế bào này rất ít canxi thì ít nó tập trung ở đâu? Nó tập trung thứ nhất là lưới nội bào đây, ion 2+ nó nằm ở lưới nội bào này thì những lưới nội bào ở bên trong tế bào thì nó sẽ chứa canxi. Và thứ hai nữa là các ti thể, các ti thể bên trong này cũng lại chứa canxi tiếp, cũng lại chứa canxi tiếp. Chúng ta hình dung rằng canxi nó tập trung chỉ ở hai kho này thôi: hai kho dự trữ là lưới nội bào và ti thể. Còn ngoài ra thì tế bào chất rất ít canxi, hầu như không có. Thế còn chủ yếu canxi nằm ở ngoài là chính, toàn bộ canxi nằm ở ngoài.

Khi nào nó có nhiệm vụ là vận chuyển các chất, ví dụ như vận chuyển ATP, vận chuyển các sản phẩm hoặc là tạo ra những gradient nồng độ để là tạo ra những điện thế giữa bên trong và bên ngoài tế bào giúp cho tế bào hoạt động thì lúc đó canxi mới đi vào bên trong. Thế chúng ta hình dung rằng bên ngoài này thì nồng độ canxi vô cùng nhiều, cực kỳ lớn, cái này là tăng rất nhiều và bên trong này tế bào đáng thấp. Thế muốn hoạt động được thì bắt đầu canxi phải đi vào bên trong tế bào, nhưng muốn đi vào bên trong tế bào thì nó phải có một bơm, một bơm canxi gọi là bơm canxi ATPase đấy, ATPase. Thì bơm canxi này nó được bơm bởi cái gì? Bởi ion magiê 2+? Magiê 2+ đứng ở ngoài này nó bơm canxi vào bên trong. Nếu không có magiê thì rõ ràng chúng ta không bơm được canxi vào.

Thế sau khi nó bơm vào bên trong này, thực hiện xong chức năng vận chuyển các chất, vận chuyển năng lượng, vận chuyển những yếu tố quan trọng, những điện thế vào bên trong tế bào rồi thì canxi lại phải đi từ trong tế bào này đi ra. Ion canxi 2+ này lại đi từ tế bào đi ra mà muốn đi ra được thì nó lại phải có bơm của magiê này, tức là lại phải có ion magiê 2+ nó gọi canxi ra. Chúng ta hình dung là như vậy. Magiê nó đứng bên ngoài nó vừa bơm canxi vào, bơm xong rồi thì nó lại hút canxi ra. Đấy là vai trò của magiê.

Thế thì và chúng ta biết rằng là chúng ta hình dung rằng thân này đối với lại tất cả những chất mà muốn đi ra, năng lượng muốn đi ra, đi ngoài tế bào thì nó phải có chất mang. Nó giống như là những shipper, những xe ôm công nghệ ấy thì những chất mang chúng ta để ý thấy chẳng hạn như là những thành phần, ví dụ như là phosphate chẳng hạn là SO42- thì nó chỉ có bao nhiêu thôi, nó chỉ cái này nó chỉ dẫn xuyên màng được cỡ độ hai lần, hai lần so với lại ví dụ tôi lấy là natri là natri làm chuẩn đi. Natri+ là làm chuẩn là nó xuyên màng thì nếu ta gọi natri là một lần, một đơn vị thì SO42- chỉ xuyên màng được gấp hai lần natri thôi.

Thế mà chẳng hạn như là một ion nữa là CO32- thì cái này cũng chỉ xuyên màng được gấp ba lần, quý vị hình dung như thế. Và magiê này, nếu như magiê tham gia đi vào trong tế bào thì magiê cũng chỉ đạt được là bao nhiêu? Magiê 2+ đạt được là 20 lần, 20 lần tất cả. Và tiếp nữa là kali+, thì đi được có bao nhiêu? Kali+ nhiều nhất thì được 70 lần, kali từ bên ngoài đi vào bên trong tế bào được 70 lần. Nhưng mà ion canxi đi vào trong tế bào, ion canxi này, ion canxi 2+ đi vào trong tế bào là tổng số là 10.000 lần so với lại tất cả các ion khác. Chúng ta thấy rằng con số 10.000 lần này là một con số quá lớn, vượt trội để nó vận chuyển tất cả các thành phần vào trong tế bào và đi ra tế bào. Mà muốn vào được, muốn ra được bắt buộc phải có ion magiê 2+ bơm vào và hút ra, chúng ta hình dung như vậy.

Thế bây giờ nếu chúng ta chỉ cần thiếu một trong hai thành phần là thiếu canxi hoặc thiếu magiê thì lập tức tế bào sẽ không hoạt động được. Và tế bào sẽ không hoạt động được như tôi đã nói là tám hệ cơ quan trên cơ thể của chúng ta, nó sẽ gây ra tình trạng nếu thiếu canxi hoặc thiếu magiê. Ví dụ như hệ thần kinh như trên não của chúng ta chẳng hạn, chúng ta thiếu canxi, thiếu magiê, chúng ta sẽ rơi vào trạng thái buồn ngủ, ngủ gà ngủ gật, chúng ta không suy nghĩ được, chúng ta rất mệt mỏi, chúng ta rất căng thẳng, chúng ta học không thể học được gì, không tiếp thu được gì hết. Thế và luôn luôn trong trạng thái căng thẳng, luôn luôn mệt mỏi, ví dụ như vậy.

Thế hay là rất nhiều những quý vị mà đã nói với tôi vừa mới hôm trước đây có mấy người đến khám chỗ tôi đấy nói rằng là: "Tôi đã chữa bao nhiêu năm về trào ngược dạ dày thực quản mà không đỡ, không khỏi." Thế nhưng mà chỉ khi tôi uống canxi magiê là hết sạch trào ngược luôn, hết luôn. Nếu uống đúng thì cũng hết luôn. Hoặc là có những người ngay kể cả viêm loét dạ dày tá tràng điều trị chán chê mê mỏi, nhưng mà đến khi bổ sung những thành phần này tự dưng người ta khỏi, tự dưng người ta khỏi, người ta hết mà chẳng cần phải đến điều trị dạ dày tá tràng nữa đó.

Vậy thì chúng ta thấy rằng là vai trò của nó với tất cả các hệ cơ quan cơ thể từ đầu đến chân, chúng ta thấy vai trò của magiê, canxi rất quan trọng. Đó là canxi nó có nhiệm vụ là đi vào tế bào và đi ra tế bào để thực hiện chức năng sống của tế bào. Mà muốn đi vào, đi ra được thì phải nhờ magiê này đẩy vào cũng như là nó gọi ra, hút ra. Chúng ta hình dung cơ chế rất đơn giản là như thế thôi.

Còn nếu như chúng ta chỉ trông chờ vào natri, chỉ trông chờ vào kali, chỉ trông chờ vào SO42- hoặc CO32- thì không bao giờ chúng ta duy trì được tình trạng sống của tế bào. Cho nên nếu như cơ thể chúng ta mà thiếu đi trên 80% của magiê thì chúng ta không, tế bào không hoạt động được nữa, tế bào ngừng hoạt động. Và canxi cũng vậy thôi, nếu như thiếu thì tế bào cũng không hoạt động được, nó hoạt động rất yếu.

Có một điều may mắn là canxi thì còn gọi được từ xương ra, nhưng magiê để gọi được nó là thành phần tạo nên vôi vữa cho nên gọi được magiê từ xương ra nó khó khăn vô cùng. Do vậy là chúng ta cả hai thành phần này chúng ta phải bổ sung cho nó đủ. Và một khi nếu bổ sung không đủ thì chúng ta sẽ nảy sinh ra rất nhiều những tình trạng bệnh tật khác nhau.

Có thể nói rằng là chủ đề "Thiếu Magiê, Thiếu Canxi" chúng tôi có thể nói thành nhiều số bởi vì mỗi một số tôi sẽ cung cấp cho quý vị các bạn một số những bệnh tật khác nhau thông qua những ví dụ cụ thể mà tôi nói. Cho nên là bác mà đến khám bệnh ấy, cỡ bằng tuổi tôi thôi, phụ nữ, chỉ cần bác ấy chỉ cần bổ sung đủ magiê, canxi, tôi đảm bảo rằng là bác ấy sẽ đi ngoài bình thường, bụng không ầm ạch nữa, tiêu hóa sẽ tốt, sẽ rất tốt, siêu âm kiểm tra các thứ mọi cái đang tốt. Thế nhưng mà vì thiếu cho nên là rơi vào tình trạng đó và nó cứ thúc đẩy dần lên.

Thì ở đây tôi muốn nói rằng cơ chế thì nghe có vẻ là khó khăn, nhưng mà rõ ràng chúng ta thấy rằng cũng không có gì là quá phức tạp đúng không, Khánh Lành?

Vâng, à xin cảm ơn bác sĩ Phúc ạ. Tôi trước giờ thì tôi đọc rất nhiều các triệu chứng rồi cách uống nhưng mà tôi thấy rất là khó hiểu. Thế nhưng mà khi mà bác sĩ kể chuyện thì tôi lại thấy vô cùng dễ hiểu. Bác sĩ cũng có nhắc đi nhắc lại và chúng tôi cũng nhắc đi nhắc lại: đó là canxi và magiê giống như một cặp vợ chồng vậy, không thể thiếu được. Quý vị có thể tổng hợp canxi, có thể rút canxi từ trong xương, trong tủy ra đúng không ạ? Nhưng mà magiê thì không thể mà chúng ta phải uống bổ sung vào.

[âm nhạc] [âm nhạc] Tôi nghĩ rằng có rất nhiều khán giả đổi đời nhờ xem kênh YouTube Bác sĩ Trần Văn Phúc Official. Tôi nói như vậy không biết có phải là ngoa không? Nhưng mà tôi thấy comment của quý vị khán giả rõ ràng là: "Chúng tôi đã cải thiện sức khỏe" và những email gửi về cảm ơn bác sĩ Phúc ngày càng nhiều. Tôi cũng được khán giả inbox riêng để có thể là cập nhật tình hình là xem bác sĩ Phúc sắp tới sẽ nói nội dung gì, xem có thể đưa câu chuyện của tôi vào không.

Và tuy nhiên, bên cạnh những bình luận như vậy thì tôi cũng nhận được những câu hỏi rằng là những thắc mắc rằng là: "Tại sao ngày xưa mọi người không thiếu canxi, không uống viên bổ sung canxi mà vẫn khỏe mạnh, thưa bác sĩ?"

Dạ vâng, Khánh Lành khi đưa ra một vấn đề là nhiều khán giả đã có thể nói rằng là thay đổi ngoạn mục về chất lượng cuộc sống. Ừ thì thú thực là tôi gặp quá nhiều hàng ngày, mỗi một ngày có nhiều nhiều người đến để đề nghị là tôi khám bệnh. Thực ra cũng xin lỗi các bác rằng là tôi không được phân công chức năng về khám bệnh, tôi chỉ làm mỗi về bác sĩ X-quang thôi. Thế thì thỉnh thoảng có thời gian thì tôi cũng cố gắng tư vấn cho các bác. Nhưng mà thực ra thì cũng chẳng cần tư vấn đâu, tôi nhìn tôi cũng đã biết ra là các bác có vấn đề gì rồi bởi vì đi chán các bệnh viện cũng đến thế.

À một trong những người mà, ừ, xin phép Khánh Lành, nó hơi bất ngờ một chút. Một trong những người mà thay cũng thay đổi hẳn chất lượng cuộc sống đó là chú của Khánh Lành đúng không ạ? Khi mà chú Khánh Lành thì cũng cỡ tuổi tôi, hình như là kém tuổi tôi đúng không ạ? Nhưng mà chú có hơn tuổi bác sĩ chứ? À thế ạ! Và cũng đã mất ngủ khoảng 20 năm, kèm theo mất ngủ thì có một loạt các triệu chứng, một loạt nhá, những dấu hiệu.

Thực ra thì khi đến với tôi thì một cơ thể khá là cường tráng, khá khỏe mạnh. Thực sự là cơ bắp và người của dân vùng biển nhưng mà vẫn rơi vào tình trạng thiếu magiê và thiếu canxi, đấy là điều mà phải nói rất tiếc. Nhưng mà sau khi bổ sung đâu chỉ có một tuần thôi đã gọi điện cảm ơn rồi đúng không ạ? Và muốn lên Hà Nội để gặp bác sĩ Phúc để cảm ơn vì rằng là sau 20 năm mất ngủ đã lấy lại được giấc ngủ và thay đổi hẳn chất lượng cuộc sống. Thì đó là những ví dụ mà chúng tôi có thể đưa ra từ những người nhà của mình cho đến những người thân cũng đã nói rằng là có những sự thay đổi rất là ngoạn mục, rất là rõ rệt.

Thực ra thì sẽ rất nhiều người đặt ra vấn đề rằng tại sao các cụ ngày xưa không thiếu canxi như là Khánh Lành nói. Và thậm chí kể cả magiê thì chủ đề này tôi cũng đã nói đi nói lại rất nhiều rồi, nó do xã hội công nghiệp của chúng ta.

Tôi lấy ví dụ như là magiê là xã hội công nghiệp của chúng ta là để tăng năng suất trên một diện tích thì sẽ dẫn tới là chúng ta phải dùng phân bón hóa học, dùng các thuốc kích thích tăng trưởng và phải tăng mùa vụ lên. Ngày xưa chỉ có mỗi một vụ lúa là vụ mùa không thì bây giờ là có hai vụ lúa là vụ chiêm và vụ mùa đúng không ạ? Chúng ta phải rút xuống gạo mùa, ngày xưa là phải trồng 6 tháng, bây giờ chúng ta vụ mùa chúng ta chỉ có 3 tháng trồng lúa thôi thì rõ ràng rằng như vậy, rút ngắn như vậy thì chúng ta sẽ không thể đủ được hàm lượng magiê nữa. Cái là khi dùng các phân bón hóa học, dùng thuốc trừ sâu thì cây cối nó sẽ phải chống độc và khi cây cối chống độc thì nó sẽ phải sử dụng magiê và sử dụng magiê như vậy nó tiêu hủy magiê đi. Cho nên sản phẩm mà chúng ta dùng, hàm lượng magiê nó rất giảm.

Cũng tương tự như vậy thì hàm lượng canxi ở trong các thực phẩm từ thịt cá cho đến rau củ quả, cho đến các loại ngô, khoai, sắn, hàm lượng canxi của chúng ta cũng giảm đi rất nhiều. Đấy là theo thời gian và chúng ta thống kê lại thì hàm lượng canxi và hàm lượng magiê có thể nói là trong một thế kỷ vừa qua chúng ta đã giảm đi gấp 100 lần so với thời các cụ ngày xưa.

Vậy thời các cụ ngày xưa ăn các sản phẩm giàu canxi và giàu magiê hơn rất rất nhiều so với chúng ta bây giờ, nó khác nhau rất xa. Đấy là một xã hội công nghiệp dẫn đến tình trạng như vậy.

Điều thứ hai tôi có thể nói đến đó là thói quen trong cuộc sống. Thói quen trong cuộc sống thì chúng ta biết rằng là những người ở thế hệ mà sinh từ những năm 70 trở lại trước như chúng tôi thì sẽ biết đến chuyện là ăn trầu vỏ đúng không ạ? Ăn trầu đấy mà trầu nó sẽ có vôi đấy, có vôi chính là canxi.

Một là ăn trầu vỏ, hai là tôi cứ nhớ mãi là mỗi một lần mà tôi được đi thi học sinh giỏi thì mẹ tôi sẽ cho ăn một bát ngô vỏ, một bát ngô vôi. Bình thường thì chúng tôi là ăn ngô vỏ để nó tiêu hóa nó chậm để no lâu. Thế như ngô vôi thì ngô vôi là gì? Là chúng ta đãi lớp vỏ bên ngoài đi mà muốn đãi được nó thì phải cho ngô vào trong nồi vôi, cái nồi mà có nước vôi để chúng ta nấu, chúng ta nấu nó lên. Và khi nấu thì lớp vỏ bên ngoài nó sẽ bị mềm và lúc đó chúng ta đãi đi. Thì trong một quá trình nấu và ngâm vôi như vậy thì rất nhiều vôi nó ngấm vào bên trong, rất nhiều vôi và vôi ở đây Ca(OH)2, nước vôi Ca(OH)2 ngấm vào bên trong thì chúng ta đã tăng hàm lượng canxi rồi, chúng ta hình dung như vậy.

Thời của chúng tôi ăn ngô là chính và ăn ngô vôi rất nhiều. Chủ yếu là ăn ngô vôi, còn quá nghèo thì lúc đó sẽ phải ăn ngô vỏ. Còn chủ yếu là ăn ngô vôi và chính việc ăn ngô vôi đó đã bổ sung cho chúng ta một hàm lượng canxi. Đó là một sản phẩm. Hay là chúng ta thấy rằng bây giờ rất ít khi chúng ta ăn bánh đúc đúng không ạ? Nhưng ngày xưa thì nhà nhà bánh đúc và người người ăn bánh đúc liên tục, ăn bánh đúc và ngày nọ ngày kia thì là đúng "Quê hương ta bánh đa bánh đúc" đấy là những đã đi vào trong câu hát của chúng ta từ ngày xưa đến giờ.

Thế thì hình ảnh chúng ta ăn bánh đúc với lại tương, bánh đúc chấm tương, thế rồi bánh đúc lạc, thế rồi thì bánh đúc rêu cua đúng không ạ? Tất cả những sản phẩm đó, chúng ta trong bánh đúc chúng ta nấu, chúng ta phải nấu bằng nước vôi trong. Chúng ta hình dung rằng nước vôi là khi chúng ta phải tôi vôi đủ để khoảng độ 3 năm. Thế còn nếu như vôi mà chúng ta mới mới tôi thì là ăn nó sẽ khá là đắng, bánh đúc sẽ khá là đắng. Để vôi khoảng độ 3 năm trời rồi thì lúc đó vôi nó gọi là vôi rất chín, nó rất chín thì chúng ta sẽ có Ca(OH)2 đủ để giúp cho nó tạo thành hàm lượng canxi ở trong đó nó nhiều. Và lúc đó chúng ta làm bánh đúc thì bánh đúc nó mới quyện với nhau, nó mới giòn. Còn nếu không chúng ta chỉ có nấu nó không khác gì bột của trẻ con, chúng ta không có nước vôi nó chẳng khác gì bột của trẻ con, chúng ta không ăn được.

Thế vậy thì ngày xưa chúng ta ăn bánh đúc rất nhiều. Đấy cũng là một nguồn bổ sung vôi, bổ sung canxi, bổ sung canxi rất rất nhiều những cách để mà bổ sung canxi. Hay là quý vị ví dụ thấy rằng thế này: ngày xưa các chị em phụ nữ mà khi có chửa ấy chẳng hạn hay thèm cậy những vôi ở trên tường ăn. Vâng, vôi vữa, vôi vữa ở trên tường ăn tôi cũng đã từng nghe. Vì sao như thế? Vì rằng là chị em đang bị lúc chửa đẻ, nhu cầu canxi rất cao mà chế độ ăn không đủ thì sẽ dẫn tới rằng là chúng ta thèm canxi và khi ăn vôi vữa đó chúng ta sẽ cảm thấy ngon.

Bây giờ tôi đảm bảo rằng không có một ai chửa đẻ mà lại thèm ăn vôi vữa tường nữa cả. Điều đấy chắc chắn là không có. Bây giờ chúng ta sẽ nghén, chúng ta sẽ ăn gọi là khi mà chúng ta có chửa mà chúng ta thèm ăn một cái gì đó thì lúc đấy chúng ta sẽ thèm những đặc sản, thèm những gì gì đó chứ không ai đi thèm ăn vôi vữa ở trên tường. Nhưng mà ngày xưa là như thế, ngày xưa là chúng ta có những thèm đó bởi vì chúng ta ăn không đủ chất.

Vậy thì tôi phải khẳng định rằng chế độ ăn uống ngày xưa, nếu như mà một gia đình đủ ăn thì thông thường là người ta sẽ phải ăn cỡ độ 2000 mg canxi một ngày. Đấy là theo định lượng tính toán của những nghiên cứu ước tính từ những đo mật độ xương của những người ngày xưa, người ta ước tính là như vậy. Nhưng đến thời ngày nay, trên bản đồ canxi của thế giới thì Việt Nam chúng ta chỉ ăn được có 343 mg canxi một ngày thôi.

Vậy chúng ta đang ăn quá ít đúng không ạ? Chúng ta ăn không đủ nhiều. Ngược lại, trên thế giới thì người ta đang gắn canxi với lại các đời sống hàng ngày. Chúng nếu chúng ta sang Mỹ, chúng ta sang châu Âu, chúng ta sẽ thấy các sản phẩm canxi họ bán gần như bán rau ở ngoài các hiệu thuốc, gần như bán rau các hiệu thuốc. Đây là sản phẩm không cần phải kê đơn cho nên người ta mua về để người ta uống thường xuyên. Nhưng kèm theo với nó thì văn hóa, đời sống, cuộc sống của người phương Tây là có gắn liền với lại sữa mà sữa thì chúng ta biết rồi là sữa sẽ rất giàu về canxi. Ngoài sữa ra thì bây giờ người ta quay trở lại ăn trứng. Thế rồi chế độ ăn của người phương Tây thịt cá rất nhiều, khác với chúng ta là ăn thịt cá ít. Thì chế độ ăn của người phương Tây rất nhiều sữa, rất nhiều thịt cá, thế và rất nhiều những sản phẩm có chứa canxi của họ. Cho nên là nếu chúng ta thống kê trên thế giới thì quốc gia mà bổ sung canxi nhiều nhất...

Trên thế giới này đó chính là Mỹ và Đức, đấy là hai quốc gia đi đầu trong cái bổ sung canxi và mag di. Và tôi cũng khuyên quý vị và các bạn nhiều người đi xách những cái thực phẩm xách tay ở nước ngoài về bổ sung canxi mag nhưng mà chế độ ăn của họ khá đầy đủ. Thế thành ra là cái hàm lượng canxi mag trong những cái viên bổ sung của họ không cao, cho nên quý vị uống theo của phương tây chúng ta sẽ không bổ sung không đầy đủ được. Cái lời khuyên của tôi là chúng ta hãy dùng những cái sản phẩm của Việt Nam, những cái đồ nội vừa ủng hộ trong nước, vừa ủng hộ các nhà sản xuất trong nước mà cũng lại vừa rẻ tiền, vừa có lợi ích cho chúng ta hơn.

Thế thì ở đây tôi muốn nói rằng nếu nói những người ngày xưa không thiếu canxi cũng đúng, nhưng mà nói sai thì cũng cũng lại là sai. Đúng là vì sao? Đúng là trong những gia đình Phú Nông, trong những cái gia đình có điều kiện kinh tế, trong những các cái gia đình phong kiến ngày xưa thì họ sẽ có chế độ ăn uống khá đầy đủ canxi. Nhưng mà ngược lại những cái người đi làm thuê làm mướn, những cái người mà gia đình rất nghèo, ví dụ như là chị Dậu đấy, gia đình vợ chồng nhà chị Dậu chẳng hạn, chắc chắn rằng chế độ ăn của người ta không tài nào có đủ canxi và mag được. Dẫn tới là tuổi thọ của người ta không cao. Hầu hết những đứa trẻ chết trẻ. Thế và cái tuổi thọ trung bình của những người ngày xưa chúng ta chỉ loanh quanh dưới 40 tuổi, có có được cao đâu, con số không lớn lắm. Vậy thì những người ngày xưa hoặc người ta ở hai thái cực, hoặc là rất đủ canxi mag, hoặc là rất thiếu. Thế còn chế độ ăn của chúng ta ngày nay thì tôi thấy rằng có những người hiểu biết thì chúng ta đủ được canxi Magi, nhưng đại đa số dân của chúng ta là đều thiếu canxi Magi cả. Và thậm chí là thiếu trầm trọng hơn những cái người ngày xưa. Tuy nhiên là chúng ta có những các cái điều trị của y tế, chúng ta có những cái chăm sóc này khác, chúng ta cải thiện được cái tuổi thọ của chúng ta. Nhưng mà cái tuổi thọ trung bình của Việt Nam bây giờ là đàn ông vẫn 72 và phụ nữ mới có 74 tuổi, còn thấp quá xa so với lại cái tuổi mà tôi vẫn nói cái độ tuổi tăng trưởng gấp 7 lần tuổi tăng trưởng, tức là 7 nhân với 25 là 175 tuổi. Chúng ta mới bằng con số lẻ thôi, còn chúng ta đang bị mất đi 100 tuổi đúng không ạ? Chúng ta bị mất đi 100 tuổi, đấy là cái điều rất phí trong lãng phí trong cuộc sống của chúng ta bởi vì chúng ta không hiểu.

Vậy thì tôi muốn nói rằng trong xã hội nào chăng nữa, từ xã hội ngày xưa cho đến xã hội ngày nay, nếu chúng ta thiếu hiểu biết, chúng ta khó khăn về kinh tế thì chúng ta đều dẫn tới tình trạng là chúng ta thiếu vi chất. Và chính thiếu vi chất đó nó chính là một trong 160 căn nguyên gây ra các cái bệnh tật khác nhau thì chúng ta sẽ rút ngắn cái tuổi thọ và chúng ta có một cái cuộc sống phải nói rằng không có chất [âm nhạc] [âm nhạc] lượng.

Trở lại với câu chuyện của chúng ta, bác sĩ Phúc có nói đến việc chú tôi có đến nhờ bác sĩ Phúc khám và nói thật rằng là vọng chú cũng xem lại, cũng xem được chương trình này. Chú tôi quả thật cũng đã mất ngủ hơn 20 năm nay. Mặc dù đi ngủ đúng giờ nhưng nửa đêm lại bị thức dậy và sau đó không ngủ lại được nữa. Chú cũng đã đi khám ở rất nhiều bệnh viện, kể cả bệnh viện tâm thần và điều trị những thuốc chuyên khoa về tâm thần nhưng không cải thiện. Sau đó thì tôi cũng đã có lời nhờ bác sĩ Phúc khám cho chú tôi và một tuần sau thì chú tôi nói rằng là chú tôi đã ngủ được, nửa đêm có thức nhưng sau đó vẫn ngủ lại được và chú tôi cảm thấy tinh thần phấn chấn hơn lúc nào hết và rất muốn là lên cảm ơn bác Phúc.

Và ngay chính cả mẹ tôi cũng như vậy. Mẹ tôi cũng bị thoái hóa đốt sống cổ và ca đốt sống lưng. Tình trạng này rất là tệ. Mẹ tôi cũng trạc tuổi bác sĩ Phúc ạ, cũng chỉ hơn bác sĩ Phúc hai đến ba tuổi thôi nhưng mà trông già hơn bác sĩ Phúc rất là nhiều. Xin lỗi mẹ nhưng con phải nói thật. Mẹ tôi hiện tại thì cũng đã cải thiện rất là nhiều, cũng không thấy kêu đau xương đau khớp nhiều nữa và quan trọng nhất là tinh thần thoải mái khi mà không phải mổ vì bác sĩ cũng có nói là nếu mổ thì cái tình trạng đó nó cũng chỉ đỡ được phần nào thôi, sau đó thì nó lại càng quá ra đúng không ạ?

Vâng, trở lại với câu chuyện về uống bổ sung canxi mag. Rõ ràng là rất nhiều người đổi đời và không chỉ có người thân của Khánh Lành. Và tôi biết rằng là quý vị khán giả không chỉ ở Hà Nội, không chỉ ở Việt Nam mà còn cả nước ngoài. Theo thống kê thì thấy cũng có tỉ lệ phần trăm khá là lớn những người ở nước ngoài cũng theo dõi kênh YouTube của chúng tôi và xin cảm ơn quý vị đã tiếp tục ủng hộ và quan tâm theo dõi.

Câu hỏi đặt ra đó là chúng tôi thì đã biết tầm quan trọng của canxi và mag rồi và mong muốn hơn lúc nào hết là được bổ sung đầy đủ và đúng cách. Thế nhưng thưa bác sĩ, thị trường có quá nhiều loại canxi ạ. Xin phép quý vị số này chúng tôi sẽ nói về canxi nhiều hơn. Tôi xin thống kê đó là thứ nhất là canxi vô cơ. Canxi vô cơ thì chủ yếu bao gồm là quý vị thường thấy là canxi carbonat, canxi clorua và canxi photphat. Loại thứ hai đó là canxi hữu cơ. Canxi hữu cơ thì gồm canxi citrat, canxi axetat, canxi lactat, canxi gluconat vân vân. Thứ ba là canxi chelat axit amin. Ừm, cái này thì tôi cũng tổng hợp được thôi. Chelat là một công nghệ sản xuất và canxi chelat axit amin có nghĩa là gì? Nghĩa là hai loại phân tử axit amin và một ion canxi được chelat hóa với nhau thông qua công nghệ chelat ạ. Vậy thưa bác sĩ ạ, lựa chọn loại canxi nào phù hợp và mua ở đâu? Đó là câu hỏi của rất nhiều quý vị khán giả mong chờ khi đến số phát sóng lần này. Và uống mag, uống canxi có cần liên tục hay không hay là uống ngắt quãng vài tháng rồi nghỉ như là nhiều người tự hướng dẫn nhau? Vâng ạ, bác sĩ có thể giải đáp thắc mắc cho quý vị khán giả.

Ừm, cũng phải nói nói với quý vị khán giả này, nếu như giả sử mà tôi, anh Phúc đang quay phim, anh nhìn anh cười đúng không? Vì thấy rằng là nếu như mà tôi mà kê đơn chẳng hạn như kê cho anh Phúc một cái đơn về uống canxi mag di hay các cái thành phần khác, thế sau đó mà tôi giới thiệu ra một cái hiệu thuốc mà tôi muốn lấy tiền chênh lệch chẳng hạn, thì chắc là tôi là triệu phú. Nhiều năm trước cũng đã có nhiều người gợi ý với tôi rằng là tại sao bác sĩ không kê đơn thực phẩm chức năng rồi thế này thế kia để chúng ta cải thiện cái cuộc sống. Nhưng tôi nói với lại quý vị các bạn, đến giờ phút này tôi chưa bao giờ nhận một cái phong bì, nhận một cái đồng nào hết cả.

Thực ra thì như thế này, cái câu chuyện rằng là mua ở đâu ấy thì trong cái số trước là vợ mag chồng canxi thì tôi cũng đã nói rồi. Chúng ta hoàn toàn có thể đến bất cứ một hiệu thuốc nào mà đang có mặt trên thị trường. Những cái hiệu thuốc mà tất cả từ Bắc chí Nam tôi phải khẳng định luôn là bây giờ đều được kiểm soát rất chặt chẽ của các sở y tế. Do vậy chúng ta không hề lo lắng về các cái sản phẩm mà ở các cái hiệu thuốc đó. Đấy là điều thứ nhất tôi khẳng định với quý vị các bạn, chúng ta hoàn toàn không lo lắng gì. Mọi người thường nghĩ rằng là đi mua thuốc thì như số trước tôi đã nói là đi mua thuốc thì mọi người cứ sợ một cái tâm lý là mua phải thuốc giả. Nhưng mà quý vị không hiểu cái câu chuyện thuốc giả. Thuốc giả ở đây nó có rất nhiều vấn đề. Ví dụ như là một cái sản phẩm thuốc mà chúng ta chúng ta nhập nhưng mà chúng ta không đóng thuế, chúng ta nhập lậu chẳng hạn, thì mặc dù nó là thuốc thật nhưng vẫn bị coi là thuốc giả. Nhưng mà nó là thuốc thật. Hay là một cái sản phẩm mà người ta có thể ăn cắp công nghệ của một cái nơi khác, sau đó người ta sản xuất. Người ta sản xuất nó không đạt được đến 100% nhưng mà nó cũng đạt được đến 90% chẳng hạn thì nó cũng vẫn có tác dụng. Ví dụ như vậy. Nhưng tôi khẳng định rằng hầu hết thuốc có trên thị trường đều được kiểm soát rất chặt chẽ trên cái khả năng để mà thuốc giả là không có. Thế còn cái chuyện thuốc giả mà giống như quý vị tưởng tượng rằng nó chỉ là bột sắn chứ nó chẳng có cái gì trong đó thì cái đấy không phải, cái đấy gần như không có mặt trên thị trường, nó vô lý lắm, cái điều đấy không xảy ra đâu, cho nên chúng ta không lo, chúng ta cứ đến các cái hiệu thuốc mua là chúng ta yên tâm.

Còn tôi thì ngoài các cái hiệu thuốc thì tôi cũng khuyến khích là thương mại điện tử. Tuy nhiên rằng ở Việt Nam chúng ta chưa phát triển được thương thương mại điện tử mua thuốc trên trên chợ online ấy thì chúng ta chưa đạt được cái điều đó mà chúng ta chỉ là mua những sản phẩm trôi nổi không rõ nguồn gốc thì cái điều đó là chúng ta không nên. Đấy là cái mà tôi muốn trả lời ngược lại cái ý của Khánh Lành đấy là mua ở đâu thì chúng ta cứ yên tâm ra các cái hiệu thuốc để mà mua. Thế còn thì một cái câu hỏi rất hay gặp đó là mọi người sẽ thấy hoa mắt không biết rằng là mua cái sản phẩm gì trên thị trường này. Hôm vừa rồi thì tôi có đến gặp một cô bạn, cô có đưa cho tôi cái sản phẩm canxi tôi ăn nó giống y hệt như ăn kẹo ấy. Thế nhưng mà sau khi mà tôi xem thì tôi thấy rằng là giá thành rất đắt nhưng mà cái hiệu quả của nó thì lại không cao, hiệu quả của nó không phải là cao. Thế và khi tôi hỏi cô uống như thế nào thì cô bảo cô sợ rằng là uống nó quá liều, cô chỉ uống có một nửa thôi. Thế và tất cả những cái triệu chứng của thiếu canxi, tất cả những triệu chứng của thiếu mag đều có hết, không không giải quyết được vấn đề. Nhưng khi tôi nói với cô ấy rằng hãy mua cái sản phẩm bình thường thôi, rẻ tiền thôi, không cần phải mua sản phẩm đắt tiền và uống theo đúng đúng hướng dẫn sử dụng, thay đổi một chút theo hướng dẫn của bác sĩ Phúc nữa. Ngay lập tức là nó khác hẳn, ngay lập tức là những các cái biểu hiện triệu chứng lâm sàng của cô ấy nó khác đi và những cái người thân sau khi cô kiểm nghiệm nó cũng như vậy.

Cái vấn đề ở đây là quý vị sẽ đặt cái câu hỏi là mua cái sản phẩm gì cụ thể thì rất tiếc là quan điểm của tôi là tôi không quảng cáo sản phẩm. Bởi vì đây nó là một cái thị trường thương mại cho nên là bác sĩ không được phép khen sản phẩm này và chê sản phẩm kia một cách cụ thể. Tôi chỉ có thể nói một cách chung chung nhất rằng là chưa chắc đắt tiền đã là tốt mà chưa chắc rẻ tiền đã là kém. Thế thôi.

Thế thành ra là quý vị phải gặp bác sĩ trực tiếp. Từ trước tới nay tôi đố quý vị nào thấy được rằng là tôi giúp bệnh nhân nào tôi lấy của quý vị một đồng, không bao giờ tôi làm cái việc đó. Vậy quý vị cũng đem cái điều đó để hỏi với những các cái bác sĩ mà trực tiếp khám chữa bệnh cho mình là tôi muốn bổ sung canxi, tôi muốn bổ sung mag, tôi muốn bổ sung các vitamin các vi chất thì tôi dùng cái sản phẩm này có được không? Và nên như thế nào? Thì bác sĩ người ta sẽ hướng dẫn cho các quý vị rằng cái sản phẩm đó nếu dùng thì tối ưu nhất là ra sao. Còn nếu thay thế thì bằng cái sản phẩm gì nó sẽ hiệu quả hơn. Bởi vì bác sĩ người ta điều trị người ta sẽ có nhiều kinh nghiệm trong cái việc đó và tùy theo từng người một người ta sẽ có những cái kinh nghiệm khác nhau. Tôi lấy ví dụ như trong cái số trước là vợ mag chồng canxi tôi nói rằng là chúng ta không nên sử dụng những cái sản phẩm maxit vì cái hấp thụ của nó kém và dễ kích ứng niêm mạc dạ dày. Thế nhưng mà chúng ta nếu những người mà bị táo bón lại sử dụng những cái sản phẩm đấy lại rất tốt. Ví dụ như vậy. Thế thành ra là cái người bác sĩ người ta sẽ xem cụ thể trên từng bệnh nhân một để người ta hướng dẫn cách sử dụng như thế nào để nó hiệu quả.

Và trên cái phương châm là tôi không thể nào giới thiệu một cái sản phẩm cụ thể được cho quý vị và các bạn. Chính vì như thế mà tôi chỉ có thể nói được chung chung nhất, rất xin lỗi quý vị. Còn nếu ai đến thì gặp mà tôi có thời gian thì lúc đấy tôi sẽ viết cho là có thể mua một cái sản phẩm gì đó mà hợp với lại người ta, ví dụ như vậy, hợp với từng người một. Thì đấy là quý vị các bạn cụ thể là như thế. Nhưng mà để đưa được lên một cái phương tiện thông tin đại chúng như thế này thì tôi xin phép là xin lỗi mọi người không thể nói được cụ thể.

Quay trở lại với lại ba cái loại mà Khánh Lành có đưa ra đó thì chúng ta hình dung rằng cái loại số một, tức là cái canxi vô cơ đúng không ạ? Canxi vô cơ thì Khánh Lành có nói là nó có một số những cái sản phẩm đây. Cái thứ nhất là tôi đang nói là canxi vô cơ. Vô cơ thì bây giờ có rất nhiều người tẩy chay, hầu hết mọi người là tẩy chay canxi vô cơ. Vô cơ của nó là gì? Là CaCO3 và hoặc là CaCl2, CaCl2 hoặc là canxi photphat tức là Ca3(PO4)2 đúng không ạ? Thế thì đây những cái sản phẩm nó này, những sản phẩm này nó có một cái nhược điểm là cái khả năng hấp thụ thì kém. Thứ hai nữa là nó phụ thuộc vào nó kém hơn thôi, nó kém hơn những các cái sản phẩm khác hay cái vô cơ nó kém hơn những cái khác một chút. Thế nhưng mà cái hạn chế thứ hai, thứ nhất là nó kém hấp thu hơn, kém hấp thu hơn. Thứ hai nữa là nó phụ thuộc vào cái axit của dạ dày. Muốn hấp thụ được canxi trong ba cái thành phần này bắt buộc nó phải hòa tan được thành ion canxi. Còn những phân tử CaCO3, CaCO3 chính là đá vôi. Thì đá vôi chúng ta ăn vào chúng ta không thể nào đi vào trong máu được. Muốn đi được vào trong máu nó phải hòa tan cái CaCO3 và muốn như vậy thì nó phải tác dụng với axit dạ dày tức là HCl để tạo thành CaCl2 tức là Ca2+ đúng không ạ? Lúc đó là tạo thành ion Ca2+ thì chúng ta mới hấp thụ được. Chính vì như vậy mà cái sản phẩm canxi vô cơ thì luôn luôn là người sẽ hướng dẫn quý vị và các bạn là phải uống sau khi ăn mà nên uống sau khi ăn trong vòng 30 phút. Trong 30 phút thì lúc đó là dạ dày khi chúng ta ăn vào thì dạ dày nó sẽ tiết ra nhiều dịch vị nhất, tiết ra nhiều dịch vị nhất để chúng ta hấp thụ cái ion canxi này. Chúng ta hình dung như vậy. Nó phải hòa tan trong axit thì nó mới hấp thụ. Thì với cái sản phẩm này nó có một cái đặc điểm là hấp thu kém hơn so với các cái khác. Thứ hai nữa là nó phụ thuộc vào cái dịch vị dạ dày tức là axit thì chúng ta luôn luôn phải phải uống gắn liền với cái bữa ăn. Vậy đơn giản thôi, chúng ta mua một cái sản phẩm chúng ta không phân biệt được đấy là vô cơ hay hữu cơ nhưng chúng ta đọc cái tờ hướng dẫn sử dụng mà người ta không nói gì tới uống sau khi ăn thì chúng ta yên tâm là chúng ta không liên quan đến bữa ăn. Còn nếu cái sản phẩm đó có hướng dẫn rằng uống sau khi ăn thì cứ trong vòng 30 phút sau khi ăn quý vị uống cho tôi thì chúng ta không cần phải nhiều tiền mua những cái này nó rẻ lắm, không đáng bao nhiêu tiền. Chúng ta vẫn hấp thu được tốt, vẫn hấp thu được tốt, thậm chí nó cái này tôi vẫn ưu tiên nhưng cái này nó còn cao hơn nhiều so với lại những cái sản phẩm rất đắt tiền. Quý vị đừng nghĩ rằng những sản phẩm đắt tiền nó là tốt, chưa chưa chắc.

Tôi lấy ví dụ như bây giờ một số quốc gia sản xuất cái loại gọi là canxi với lại mag tự nhiên, họ quảng cáo lên trời ấy. Thế như tự nhiên người ta làm bằng cái gì? Người ta làm chủ yếu bằng tôi biết rằng là cái vỏ vỏ con hàu và vỏ hàu, con hàu nhất là hàu Quảng Quảng Ninh ấy đúng không ạ? Rất ngon. Thế chúng ta biết rằng là hàu nó ừm nó bám vào trong những các cái cái cái tảng đá, những cái vách đá vôi, nó đục vào bên trong đó để nó sinh trưởng ở đó, nó sống nó phát triển ở đó. Thế thì những các cái vỏ hàu thì chúng ta biết rằng là vỏ hàu nó sẽ có nhiều những các cái thành phần khác nữa. Trong những cái thành phần khác đó chúng ta rất sợ đó là những cái thành phần như là những cái kim loại nặng chẳng hạn. Bây giờ chẳng hạn như có chì, có asen mà nó vượt quá cái mức kiểm soát, nhất là ô nhiễm môi trường biển bây giờ rất nhiều, không đảm bảo thì làm sao chúng ta đảm bảo được cái sản phẩm đó nó an toàn ạ, đúng không ạ? Chúng ta sẽ không đảm bảo được sản phẩm đó an toàn bởi vì bản thân nó chỉ là thực phẩm chức năng. Cho nên là chưa chắc những các cái canxi được quảng cáo lên trời là canxi tự nhiên, mag di tự nhiên, chưa chắc là đã tốt. Tôi không chê nhưng mà tôi lấy ví dụ như vậy. Nó phải do cái nhà sản xuất người ta sản xuất có đảm bảo hay không. Nhưng với những cái sản phẩm thông thường của canxi vô cơ này thì nó đơn giản lắm, người ta lấy đá vôi ra người ta sản xuất thôi quý vị ạ. Thì nó đơn giản thôi, nó không khó khăn gì mấy. Do vậy những cái sản phẩm này khá rẻ và chúng ta biết sử dụng, chúng ta biết uống thì nó vẫn tốt. Vậy tôi khuyên là những ai đó nghèo thì chúng ta hãy mua canxi mà trong cái thành phần hay gặp nhất là canxi carbonat. Cái này nó CaCO3 tức là canxi carbonat quý vị hình dung như như vậy. Thế thì sau khi mà quý vị xem người ta ghi là canxi carbonat nhưng mà quý vị lại đọc trong thành phần người ta không ghi rằng là đọc trong hướng dẫn sử dụng không ghi là phải uống sau ăn thì cái đấy hấp thụ tốt. Còn nếu người ta ghi rằng uống sau ăn vẫn hấp thụ tốt, không sao. Chúng ta cứ trong vòng ăn xong 30 phút chúng ta uống thế là được rồi. Đấy là tôi lưu ý quý vị và các bạn nếu không có tiền chúng ta mua cái sản phẩm này. Tôi không chê, tôi không chê và tôi vẫn khuyến khích những người nghèo mua những sản phẩm này cho nó rẻ tiền, không đáng bao nhiêu hết và chúng ta vẫn đảm bảo sức khỏe. Đó là thứ nhất, canxi vô cơ cực kỳ rẻ tiền và biết sử dụng vẫn cực kỳ hiệu quả. Đấy là tôi nhấn mạnh về cái điều đó chứ chúng quý vị đừng có sợ chuyện canxi vô cơ, không nên sợ cái sợ cái chuyện đó.

Cái sản phẩm thứ hai đó là canxi hữu cơ đúng không ạ? Sản phẩm thứ hai là canxi hữu cơ. Thì chúng ta biết rằng là canxi hữu cơ đây, hai là canxi hữu cơ. Thì canxi hữu cơ nó có một cái đặc điểm là nó gắn với lại các cái thành phần những các cái phân tử hữu cơ rồi nó thích nghi với lại cơ thể của chúng ta và nó dễ dàng hấp thụ hơn. Nhưng mà cái rất dở của canxi hữu cơ là cái hàm lượng canxi nó ít, hàm lượng canxi trong mỗi viên không được cao. Thế do vậy là cái ưu điểm của canxi hữu cơ là chúng ta rất dễ hấp thu. Chúng ta không cần phải là uống lúc no hay lúc đói và thậm chí chúng ta nên uống khi đói nó sẽ hiệu quả, nó sẽ hiệu quả hơn. Bởi vì chúng ta uống khi no thì nó sẽ cạnh tranh hấp thu với với các cái chất khác nữa. Nhiều khi chúng ta không hấp được thu được hết và chúng ta bị đào thải ra bên ngoài. Thế cho nên là với canxi hữu cơ thì giá thành nó đắt hơn nhiều, nó dành cho những cái người có nhiều tiền. Thế và giá thành nó đắt hơn nữa cái rằng là cái hàm lượng của nó thấp nhưng mà kéo lại được cái là nó hấp thụ rất là cao. Nói chung là cái sản phẩm dành cho người giàu. Tôi cũng khuyến khích dùng, tôi cũng không không chê những sản phẩm đấy, không chê những người mà thích một cái đơn đắt tiền. Tôi sẽ hỏi rằng tóm lại là các bác bao giờ tôi cũng xem xem cái người mà hỏi tôi đó là ở quê hay là ở thành thị, điều kiện kinh tế, nghề nghiệp các thứ là cái gì và cái tâm lý của người ta ra sao. Có người thì thích rằng mình phải là sang chảnh, dùng những cái đồ đắt tiền thì tôi sẵn sàng tôi cũng hướng dẫn người ta uống canxi hữu cơ. Thế còn những người mà thấy rằng thôi em ở tít tận trên rất nhiều người tận trên Hà Giang, rất nhiều người tận trên Mèo Vạc, trên đâu đâu, tất cả những cái vùng rất xa xôi về đến nơi họ cũng nói rằng là em cũng đi khắp các cái nơi các bệnh viện để khám rồi. Thế bây giờ xem kênh của bác sĩ Phúc thì muốn xin để mua cái gì. Thì tôi thấy điều kiện nếu điều kiện kinh tế không có, không có điều kiện chẳng hạn thì tôi sẽ kê những cái sản phẩm rẻ tiền thôi, không không cần phải đắt tiền lắm. Thì cái sản phẩm thứ hai là canxi hữu cơ mà Khánh Lành đã liệt kê ra một loạt thì tôi chỉ nhấn mạnh rằng hàm lượng canxi rất ít nhưng mà ngấm hấp thu thì rất tốt và giá thành thì lại rất cao. Thế thì cái này tôi cũng khuyến khích dùng nhưng mà thôi được, quý vị có tiền thì dùng, còn thì những ai mà ít tiền thì chúng ta lại quay trở về cái vô cơ cũng không sao cả, tôi không đả phá chuyện đấy.

Cái sản phẩm thứ ba là cái canxi chelat là canxi chelat đúng không ạ? Thì cái canxi này là nó có một cái cái canxi này nó gần gũi với lại cơ thể tự nhiên của chúng ta hơn. Tức là cái hiện tượng nó gọi là cái phản ứng chelat hóa là hai axit amin nó gắn với một ion canxi. Chúng ta bây giờ cứ hình dung bên này một axit amin này xong bắt đầu là canxi 2+ này xong bên này một axit amin nữa. Thì cái axit amin này nó sẽ dẫn cái canxi để chúng ta hấp thụ. Tuy nhiên rằng cái canxi chelat nó cũng có một cái hạn chế của nó đó là cái hàm lượng canxi nó cũng thấp. Thế và giá thành nó cũng cao bởi vì thực hiện những cái phản phản ứng này nó không phải là đơn giản. Thì cũng chỉ dành cho những cái người mà có nhiều tiền. Thì thôi chúng ta chọn cái sản phẩm gì cũng được. Ở đây thì tôi chỉ nói với quý vị rằng quý vị hãy đọc phụ thuộc vào cái túi tiền của mình, đọc trong cái tờ hướng dẫn sử dụng xem có cần phải uống sau ăn hay không. Thế còn nếu không cần uống sau ăn thì chúng ta càng chia nhỏ liều càng tốt. Điều thứ hai tiếp theo nữa quý vị chú ý đó là chúng ta phải tính cái hàm lượng canxi. Chúng ta phải luôn đặt ra một cái câu hỏi là trong cái viên canxi đó thì hàm lượng nó là bao nhiêu. Ví dụ như người ta ghi là canxi carbonat chẳng hạn thì chúng ta biết rồi, canxi carbonat là CaCO3. Thì canxi là 40, cacbon là 12, oxi là 16 nhân 3 cộng lại với nhau thì nó sẽ bằng 100 dvc đúng không ạ? Dvc mà canxi thì chứa 40. Vậy thì trong cái hàm lượng của cái viên đó chỉ có bao nhiêu thôi? Chỉ có 40% canxi thôi, chỉ có 40% canxi thôi. Chúng ta phải tính được cái lượng can đó để chúng ta bổ sung hàng ngày cho nó đủ. Đấy thì quý vị phải phải tính được. Thế còn nếu không quý vị cứ về trong cái hướng dẫn sử dụng là người ta hướng dẫn uống hai viên quý vị chỉ uống một viên, người ta hướng dẫn uống bốn viên chỉ uống hai. Thông thường người Việt mình hay có một cái cái đặc điểm như vậy thì uống giảm đi.

Bác sĩ chúng tôi thì đang có xu hướng là có những trường hợp ví dụ tôi thì hay theo những khuyến cáo ODA, tôi hay theo những các cái là những người mà tôi đã giúp cho người ta và tôi thấy thay đổi rất ngoạn mục. Thay đổi phải nói không theo được cái hướng dẫn sử dụng được. Hướng dẫn sử dụng nó chỉ là hướng dẫn chung cho tất cả mọi người. Thế còn khi khám chữa bệnh, khi điều trị trên một bệnh nhân, khi hướng dẫn một bệnh nhân về một người về chế độ ăn uống thì chúng ta phải cá thể hóa. Và khi cá thể hóa như vậy thì mỗi một người là một khác nhau. Và tôi cũng xin nói thêm với quý vị và các bạn là y học hiện đại đó là chúng ta đi vào y học cá thể. Và lúc đó sẽ không có căn bệnh mà chỉ có người bệnh. Sẽ không có một cái phác đồ chung cho các bệnh nhân mà sẽ có phác đồ riêng. Và cái người bệnh đó bao gồm có gì? Có thứ nhất là yếu tố di truyền, thứ hai là yếu tố đời sống của họ, thứ ba là chế độ ăn uống sinh hoạt này khác các thứ. Thế và cái mấu chốt đấy chính là cái hệ thống miễn dịch của người ta phải đẩy lên.

Và khi đã cá thể hóa thì chúng ta sẽ đi vào chữa bệnh mang tính chất là ở cái mức rất là cao và sẽ tấn công vào những cái yếu tố chính của bệnh và chúng ta sẽ phải chữa cho nó bằng khỏi bệnh. Ví dụ bệnh nhân ung thư phải chữa cho khỏi ung thư. Chẳng hạn như ông tổng thống Mỹ cơ, ông ấy bị ung thư da xong di căn vào não, họ chữa cái cá thể hóa cái hết luôn cả ung thư ở trên não luôn. Còn một khi đã di căn vào não thì chắc chắn không không thoát khỏi. Nhưng mà khi người ta cá thể hóa thì họ sẽ chữa được. Nhưng cái cá thể hóa đó đòi hỏi phải có rất rất nhiều tiền. Mỗi bệnh nhân phải chi ra một cái số tiền rất lớn. Vậy thì với cái đặc điểm nền kinh tế Việt Nam chúng ta còn rất rất lâu với cá thể hóa được đối với lại đại đa số dân chúng. Cho nên cái nguyện vọng của tôi thì tôi rất mong muốn rằng mỗi người dân chúng ta phải tăng cường cái sự hiểu biết. Và mỗi bác sĩ chúng ta hãy đến với người bệnh bằng trái tim. Và trên cái sự hai bên gặp nhau như vậy, bác sĩ đến với bệnh nhân bằng trái tim và bệnh nhân đến với bác sĩ bằng sự hiểu biết thì chúng ta sẽ cá thể hóa được theo cách của Việt Nam. Còn nếu chúng ta cá thể hóa người bệnh theo cái cách của nước Mỹ hay cách của châu Âu đang định hướng tới bây giờ thì tôi cho rằng chúng ta không là làm được. Bởi vì một cái số tiền của nó quá khủng khiếp, nó chỉ dành cho những triệu phú và những tỷ phú mới cá thể hóa được, triệu phú và tỷ phú đô la mới cá thể hóa được. Chứ còn chúng ta muốn phổ biến cho toàn dân thì tôi cho rằng cái việc đó chúng ta đừng mơ tới.

Vậy chúng ta cá thể hóa bằng cách tốt nhất là quý vị chịu khó xem những chương trình của chúng tôi để có thêm thật nhiều kiến thức, có thêm thật nhiều sự hiểu biết. Quý vị sẽ thấy tôi đưa toán học, hóa học, vật lý, văn học, lịch sử, đủ các cái môn tôi sẽ đưa vào hết để chúng ta có một cái kiến thức hiểu biết rất rộng thì lúc đó chúng ta mới cá thể hóa được bản thân mình trong cái vấn đề về sức khỏe. Cho nên quý vị đừng nghĩ rằng một chương trình thế này tôi và Khánh Lành làm rất dài. Chúng tôi phải bỏ rất nhiều công sức với một cái đội ngũ ekip mà cái số phát sóng đầu năm mới vừa rồi quý vị và các bạn đã xem thấy rằng ekip của chúng tôi rất hùng hậu ở đằng sau. Thì điều đó có nghĩa rằng chúng tôi có một cái sự chuẩn bị rất kỹ càng trong từng số phát sóng đến quý vị và các bạn như thế này. Và phải nói rằng anh em chúng tôi là hầu hết mọi người đang bỏ công sức và bỏ tiền túi ra chứ mọi người không có những các cái khoản thu nhập gì đáng kể. Chúng tôi đang cố gắng làm sao có được những cái chi phí tối thiểu về cơ bản nhất chứ còn chúng tôi không đến giờ phút này chúng tôi vẫn chưa có. Ngay kể cả cái bảng này là Khánh Lành đã lấy tiền của ông xã để đi mua một cái bảng này với giá 700.000đ. Thì quý vị đã hình dung rằng là chúng tôi khó khăn đến cái mức như thế nào ấy. Đó là quý vị sẽ hiểu rằng là cái sự cống hiến và cái sự đóng góp của chúng tôi đang muốn đi tới một cái xã hội để làm sao chúng ta có những cái giá trị cốt lõi mà không tiền bạc nào chúng ta mua được.

Bác sĩ Phúc nói tôi lại phải cảm ơn ông xã một lần nữa tài trợ cái bảng đúng không ạ? Vâng ạ, tôi cũng xin kể một câu chuyện như thế này ạ. Khi mà tôi làm việc với bác sĩ Phúc quyết định có thể toàn tâm toàn ý để xây dựng chương trình cũng như tổ chức sản xuất để mỗi tuần một số phát sóng chất lượng gửi đến quý vị. Và khi mà tôi có thể nói là tạm gọi là tự hào khi mà kênh YouTube của chúng tôi đạt nút bạc và tôi có khoe với một số người bạn thì mọi người nói rằng là giỏi thế, Tết này chắc là ấm rồi, làm việc với bác sĩ là giàu lắm. Ờ thông thường mọi người sẽ hay thấy là mọi người nếu mà bán thuốc, bán thực phẩm chức năng thì đương nhiên là giàu đúng không ạ? Thế nhưng mà chúng tôi vẫn nghèo. Nói như vậy nhưng mà chúng tôi vẫn vui, vẫn đến đây với những tâm huyết của mình và chọn cho mình một lối đi riêng để thực sự mỗi người bệnh đến với bác sĩ bằng một sự hiểu biết cũng như bác sĩ Phúc đã chia sẻ ạ. Chúng ta hiểu biết để chúng ta có thể tự bảo vệ bản thân mình có sức khỏe và giữ người thân ở bên cạnh chúng ta lâu hơn đúng không ạ?

Vâng ạ, trở lại với câu chuyện về bổ sung canxi mag và các vi chất mà hôm nay chúng ta hướng đến thì câu hỏi thời điểm nào uống canxi là tốt nhất cũng đang được rất nhiều quý vị khán giả quan tâm. Và theo tôi cũng đã tìm hiểu thì mọi người thường hay khuyên nhau rằng uống canxi thì nên uống vào buổi sáng Ờ để cho tránh không để sỏi cặn lại sỏi trong thận này hay là rất nhiều nguyên nhân khác rồi uống canxi là phải uống nhiều nước. Nhưng bác sĩ Phúc thì lại khuyên rằng là chúng ta phải uống canxi vào buổi sáng và cả buổi tối nữa. Vâng ạ, bác sĩ Phúc có thể giải thích lại một lần nữa và tôi biết rằng là bác sĩ Phúc cũng đã nói rất nhiều lần rồi. Và thưa quý vị, những ai mà đã lần lần đầu coi như quý vị có thể lần đầu xem số này ạ, cũng có thể hiểu được. Và nếu quý vị còn muốn tìm hiểu thêm thì hãy trở lại số thiếu canxi cũng như là số cảnh báo thiếu mag rồi mag vợ mag chồng canxi mà chúng tôi cũng đã dày tâm nghiên cứu và gửi đến quý vị.

Vâng, cái câu hỏi của Khánh Lành thì thực ra chỉ là nhắc lại thôi những cái mà chúng tôi đã nói đi nói nói lại khá nhiều lần về cái uống canxi và mag dê. Thực ra thì chúng ta đâu đó những cái người mà sống ở những cái thành phố lớn, những cái người mà có điều kiện học thức, kể cả nông thôn bây giờ cũng vậy, là chúng ta đã có ý thức bổ sung canxi, thậm chí bắt đầu có ý thức bổ sung mag dê rồi. Nhưng hầu như chúng ta bổ sung không hiệu quả, phải nói rằng không hiệu quả. Và Khánh Lành cũng nói rằng là đấy, bạn bè có chúc mừng Khánh Lành là cái Tết này ấm rồi bởi vì làm việc với bác sĩ Phúc thì sẽ có cái thu nhập cao khi mà con số tăng vùn vụt đấy. Vâng, thế và bạn bè tôi cũng nghĩ là như vậy. Nhưng mà chúng tôi không nhận quảng cáo. Rất nhiều người đã đến gặp tôi hoặc là nhắn tin hoặc là viết thư là muốn ủng hộ chương trình tiền kênh một cái số tiền. Thế nhưng mà cũng xin phép là cảm ơn quý vị, chúng tôi cố gắng tất cả bằng mọi khả năng của mình. Chúng tôi chưa nhận bất kỳ một cái đơn hàng nào về quảng cáo, chưa nhận bất cứ một đồng nào của ai hoặc một tổ chức nào. À thực ra tôi rất vui khi mà Khánh Lành có nói với tôi rằng là khi mà theo bác sĩ Phúc thì em đời sống kinh tế nó hơi khó khăn. Thế nhưng bù lại là chồng em thấy những ngày mà em vất vả mệt nhọc khi mà đi làm về thì sẽ chồng em sẽ đi đưa đi ăn chỗ này chỗ khác hoặc đưa đi chơi để cảm thấy tinh thần nó thoải mái nó nhẹ nhõm hơn. Thế rồi thì bố mẹ em cũng nói rằng là rõ ràng từ khi làm chương trình thì đại gia đình của mình sức khỏe đã tốt lên hơn, đã ăn ngủ được tốt và mọi cái các thứ cải thiện tốt. Và rõ ràng rằng cái điều đó không có tiền bạc nào mua lại được. Và đây cũng chính là cái tiêu chí mà chúng tôi có làm việc về cái chương trình này.

Vì như vậy mà chúng tôi cũng làm rất kỹ về những các cái nội dung cụ thể. Ví dụ như là câu hỏi của Khánh Lành là uống canxi vào cái thời điểm nào trong ngày. Thì không phải rằng là ừm tất cả những các cái sản phẩm canxi trên thị trường bây giờ cũng như tất cả các bác sĩ thì tôi thấy rằng hầu hết mọi người đều hướng dẫn là uống vào buổi sáng, cùng lắm là uống buổi trưa chứ mọi người không bao giờ hướng dẫn là uống buổi chiều và buổi buổi tối đúng không ạ? Cái điều đó là điều mà chúng ta hiểu chưa đến nơi đến chốn sẽ dẫn tới là chúng ta sẽ không không bổ sung đủ và không bổ sung đúng thì chúng ta sẽ không cải thiện được triệu chứng và chúng ta vẫn rơi vào cái vòng luẩn quẩn thiếu canxi và xuất hiện nhiều vấn đề. Bây giờ tôi nói tôi nhắc lại cái vấn đề kiến thức nó như thế này thôi. Đó là ừm cơ thể chúng ta thì cho dù ban đêm chúng ta ngủ thì chúng ta mặc dù trao đổi chất của chúng ta đã giảm đi rất nhiều nhưng cơ thể chúng ta vẫn hoạt động, vẫn hoạt động đó là chúng ta vẫn hô hấp, chúng ta tim chúng ta vẫn đập, chúng ta vẫn có những giấc mơ đúng không ạ? Thì tất cả những cái hoạt động đó vẫn cần đến năng lượng mà cần đến năng lượng tế bào vẫn đang hoạt động tức là đang cần canxi, đang cần mag. Việc thứ hai nữa là ban đêm chúng ta vẫn bài tiết ra nước tiểu để buổi sáng chúng ta đi tiểu. Buổi sáng chúng ta đi tiểu cỡ độ 3 đến 400 ml nước tiểu trong bàng quang chúng ta đi tiểu thì rõ ràng rằng một cái lượng canxi ở trong máu đã được lọc qua thận và nó bài tiết ra nước tiểu rồi. Thì điều đó có nghĩa rằng là ban đêm chúng ta không ăn uống gì mà chúng ta mất canxi bằng con đường đi tiểu. Chúng ta mất canxi bằng những cái mà chúng ta ví dụ như hoạt động miễn dịch, những cái hoạt động mà tế bào chúng ta đang hoạt động mà chúng ta lại không bổ sung thì chúng ta rơi vào tình trạng thiếu. Mà khi rơi vào tình trạng thiếu thì cơ thể chúng ta lại rất nhanh là nó chỉ trong vòng cỡ độ 1 phút thôi là khi mà canxi thiếu, tế bào thiếu canxi thì trong vòng 1 phút thôi là tuyến cận giáp nó tiết ra canxitonin. Và canxitonin nó sẽ đi đến xương, nó xuyên qua màng màng xương và nó gọi canxi từ trong xương ra. Chúng ta hình dung đây chẳng hạn như là một cái khúc xương đây, một cái ống xương trong này thì có rất nhiều canxi. Thế thì bây giờ cái canxitonin, canxitonin nó từ tuyến cận giáp nó đi xuyên qua màng và lúc đấy nó gọi cái canxi ion canxi 2+ đi ra bên ngoài này, ion canxi 2+ đi ra bên ngoài để nó đi vào trong máu. Thì tự dưng là chúng ta sẽ gây ra tình trạng loãng xương ban đêm đúng không ạ? Và thiếu ban đêm cái lúc mà cái thời điểm mà nó gọi nhiều nhất đấy là lúc từ 2 đến 3 giờ sáng. 2 đến 3 giờ sáng là thời điểm gọi nhiều nhất. Vậy thì cứ 2 3 giờ sáng chúng ta sẽ lơ mơ không ngủ được, chúng ta đau nhức mỏi xương, chúng ta cảm thấy thấy giòi bò trong xương, chúng ta cảm thấy tê bì chân tay và thậm thậm chí một bên tay nó giống như là chúng ta tắc mạch hoàn toàn rồi, chúng ta không thể nhấc được lên hoặc một bên chân tự dưng chúng ta không thể nhấc được lên nữa rồi chúng ta bị chuột rút. Lúc đó là do cả thiếu canxi và cả thiếu mag nó gây ra một cái hiện tượng đó. Thế thôi. Và nó hút tất cả canxi từ trong xương này ra thì nó đi vào trong máu. Nó đi vào trong máu thì dẫn tới khi nó hút thì bao giờ cũng vậy là nó sẽ hút nhiều hơn so với lại cái sinh lý bình thường của chúng ta. Nó dẫn tới là canxi trong máu, trong máu nhá, thì cái canxi 2+ trong đêm ban nó sẽ tăng lên. Nó tăng lên thì sẽ dẫn tới hiện tượng là nó sẽ đào thải ra ngoài thận. Và khi đào thải ra ngoài thận nó gặp những cái axit một loạt những các cái axit ở thận nữa thì lúc đấy nó sẽ lắng đọng lại và trở thành sỏi thận. Chúng ta hình dung như thế. Ngoài ra thì canxi nó quá nhiều trong máu nó sẽ gây ra viêm ống thận, nó sẽ gây ra chúng ta bị những cái bệnh thận mãn tính và chúng ta sẽ bị suy thận, chúng ta sẽ bị sỏi thận. Đấy là rất đơn giản là như vậy. Hoặc là khi canxi trong máu nó tăng nhất là đến khi chúng ta thức dậy. Chúng ta ăn buổi sáng, mọi người đi ăn buổi sáng lại thêm một hai quả trứng trần nữa đúng không ạ? Tức là chúng ta bổ sung canxi hoặc chúng ta uống cốc sữa vào tự dưng canxi trong máu đang tăng rồi chúng ta lại ăn cái chế độ ăn có canxi nữa. Lập tức là canxi trong máu tăng hơn nữa. Tăng hơn nữa thì nó sẽ phải đẩy canxi trở lại xương. Canxi từ trong máu lúc đấy bây giờ nó sẽ đi đi trở lại xương. Mà đi trở lại xương thì không bao giờ canxi nó chui được vào trong cái chỗ xương mà nó đã tan ra mất rồi. Thế thì nó phải bám vào đâu? Nó bám vào trong xương thì chúng ta biết rằng các vị trí của đầu khớp là rất nhiều mạch máu. Mạch máu tập trung nhiều ở các cái khớp. Vậy thì máu nó dồn đến các cái khớp như vậy thì canxi ở cái nồng độ canxi ở trong máu ở khớp rất nhiều mà nó lại không đưa được vào trong cái chỗ xương bị mất thì nó tập trung ở khớp và nó sẽ mọc ra các cái gai xương. Chúng ta sẽ hình dung rằng cứ thuận bên nào cơ thể chúng ta thuận bên nào. Ví dụ những người thuận bên phải thì chúng ta sẽ đau mỏi vai đầu tiên là vai gáy bên phải xong đau lan xuống dưới tay xong đau lan xuống dưới chân xong bắt đầu thoái hóa cột sống, thoái hóa xương khớp. Thế và một loạt những các cái gai xương, một loạt những cái này khác. Cơ thể chúng ta vẫn bị loãng xương nhưng mà gai xương mọc hết chỗ nọ chỗ kia xong thoái hóa, chúng ta già cỗi đi, chúng ta không đi được, chúng ta đau khớp chữa trị chán chê mê mỏi ra không được. Đấy là những cái mà rất rất nhiều những cái bệnh lý và rất nhiều triệu chứng nhưng tôi chỉ cần nói một cái triệu chứng rất đơn giản là vậy thôi là

Nếu chúng ta không bổ sung canxi vào ban đêm thì sẽ rất nguy hiểm. Do vậy, thời điểm để mà uống canxi và magiê thì như lúc nãy tôi nói đấy là với canxi vơ thì chúng ta phải uống và trong cái tờ hướng dẫn sử dụng người ta nói là uống sau ăn. Chúng ta mua mà chúng ta xem là người ta hướng dẫn là phải uống sau ăn thì chúng ta sẽ uống sau ăn buổi sáng, buổi trưa và buổi tối đúng không ạ? Chúng ta cứ sau ăn 30 phút chúng ta uống thôi. Thế còn nếu như mà chúng ta cái sản phẩm mà người ta không hướng dẫn, không cần thiết phải người ta không ghi vào đấy là uống sau ăn thì chúng ta sẽ chia đều nó ra, cố gắng làm sao ban ngày chúng ta cũng uống bằng ban đêm. Chia càng nhỏ liều càng tốt và chia đều nó ra để ban ngày cũng như ban đêm chúng ta có được cái liều canxi cho nó phù hợp. Đấy, tôi lấy ví dụ như là có những cái người mà khi tôi cho bổ sung cá chẳng hạn, hướng dẫn là uống bao nhiêu, uống ví dụ như là uống một viên, hai viên chẳng hạn thì tôi sẽ cho người ta bổ sung từ sáng đến đêm, một viên sáng, một viên đêm. Nếu như cái viên đấy là viên bọc, viên nén thì chúng ta không thể bóc nó ra được. Nhưng nếu là cái viên mà cái viên mà hình ô van mà nó có cái khứa ở giữa ấy thì tôi hay xui mọi người là bẻ đôi nó ra và chia nó ra cho nó uống thành nhiều lần thì càng uống thành nhiều lần càng tốt bấy nhiêu. Chúng ta ăn bữa sáng, chúng ta ăn bữa trưa, chúng ta ăn bữa xế, có người ăn bữa xế mà nhất là những người bị tiểu đường người ta phải ăn nhiều bữa đúng không ạ? Thì chúng ta mỗi một lần ăn như vậy chúng ta có thể ăn một nửa viên canxi. Đó là những cái cách, những cái nghệ thuật để chúng ta uống. Thì ở đây nói rằng uống vào thời điểm nào trong ngày thì tôi nhấn mạnh đi nhấn mạnh lại đó là chúng ta phải uống cả ban ngày lẫn ban đêm và chúng ta rất chú trọng làm sao để đảm bảo cái nồng độ nhất là đến 2, 3 giờ sáng chúng ta phải có đủ canxi, magiê. Trong cái thời điểm này thì chúng ta sẽ đi vào giấc ngủ rất ngon. Chúng ta không mê mộng, mơ mộng, chúng ta sẽ không bị mộng du, chúng ta sẽ không bị chuột rút, sẽ không bị đau, sẽ không thế này thế khác các thứ. Thì đây chính là cái mà tôi nhấn mạnh cái thời điểm uống là ngược lại quý vị đừng nghĩ rằng là uống buổi tối thì sẽ gây ra sỏi thận, gây ra ứ đọng. Chúng ta uống đủ chứ chúng ta không uống thừa. Và quý vị yên tâm rằng là đặc điểm của canxi và magiê là nó phụ thuộc theo tuổi, phụ thuộc theo độ tuổi. Cứ tuổi càng cao thì chúng ta uống nó lại càng hấp thụ càng kém. Thế do vậy là chúng ta uống cái hàm lượng có thể lên tới có người bằng tuổi tôi, có bạn của bằng tuổi tôi, tôi phải kê đến giờ phút này tôi kê gấp đôi liều hướng dẫn thì bạn mới ổn được, mới không có các cái triệu chứng và mới có thể làm việc được gấp đôi liều hướng dẫn sử dụng. Ví dụ như vậy. Nếu bình thường thì mọi người sẽ rất sợ nhưng mà sau khi mà tôi cho uống và tôi kiểm tra bằng các cái xét nghiệm thì tôi thấy rằng cái điều kiện như vậy nó rất sinh lý và nó đảm bảo nó tốt. Vậy quý vị và các bạn khi uống, một là chúng ta uống theo cái hàm lượng, cái số lượng mà theo cái hướng dẫn sử dụng ở bên trong đó, trong cái tờ bao bì đó. Còn muốn uống tăng thêm thì phải có bác sĩ. Ví dụ như tôi chẳng hạn thì lúc đó tôi mới kê cho người ta là uống tăng hơn, cao hơn so với lại cái hướng dẫn sử dụng chứ không phải là ai cũng kê cao hơn. Còn muốn an toàn thì quý vị cứ uống theo cái hàm lượng đúng hướng dẫn sử dụng. Nhưng trong hướng dẫn sử dụng người ta chỉ hướng dẫn là uống vào buổi sáng, cùng lắm buổi trưa thì quý vị chia đôi nó ra uống cả ban ngày và ban đêm thì chúng ta sẽ giải quyết được cái vấn đề là thiếu canxi ban đêm và chúng ta sẽ bù được nó đủ, sẽ không có các cái triệu chứng.

Vâng, mời bác sĩ uống nước ạ. Nãy giờ thì bác sĩ cũng chia sẻ rất là nhiều và có lẽ quý vị cũng đã đâu đấy thấy câu chuyện của mình, thấy trường hợp của mình trong những câu chuyện bác sĩ kể ạ. Tôi có nói vui với bác sĩ rằng là ngày xưa khi mà tôi làm số mà bác sĩ, bác sĩ kể đến triệu chứng nào tôi cũng thấy mình có và sau đó thì tôi cũng đã học cách để có thể sử dụng những loại thực phẩm đó đúng cách để cân bằng lại và duy trì được sức khỏe tốt, cải thiện được sức khỏe tốt hơn. Như bác sĩ đã nói là nếu mà chúng ta, nếu mà người dân bổ sung đủ, đúng cách canxi, magiê và vitamin D3 thì hầu hết người dân khỏe mạnh, không bệnh tật, không phải đi viện và mạng sống của họ không bị đe dọa. Trong số phát sóng lần này thì chúng tôi có tiêu đề đó là "Bác sĩ Phúc kê đơn uống canxi, magiê và vi chất". Và tôi nghĩ rằng rất nhiều người chờ rằng là "Khánh lành ơi, đừng dẫn dắt vòng vo nữa, hãy đi thẳng vào chủ đề đi. Hãy nói rằng là bác sĩ kê đơn cho chúng tôi đi, chúng tôi uống như thế nào hàng ngày". Vâng ạ, và bây giờ xin mời bác sĩ kê đơn ạ.

Vâng, tôi có nói trong cái số trước tôi cũng đã nói rồi đó là nếu thực sự mà tất cả người dân đều hiểu được những các cái cơ chế của sức khỏe, bệnh tật, những các cái vi chất như thế này và tất cả các bác sĩ đều hướng dẫn bệnh nhân về, hướng dẫn người dân chúng ta về chế độ ăn uống, bổ sung đủ những các cái vi chất thì tôi, tôi có thể nói rằng là các bác sĩ chúng tôi hết việc, không có bệnh nhân để mà khám. Nói thực sự như thế. Nhưng mà đại đa số mọi người vì rằng là chế độ ăn uống không hợp lý, thiếu các cái chất dẫn tới là phải đi bệnh viện. Tôi nói thế này, bố mẹ tôi thì ví dụ như bố tôi là cũng thọ hàng trăm tuổi. Cụ là khi mà cụ bị ung thư lúc mà tôi học sinh viên năm thứ sáu, năm thứ năm thì bắt đầu phát hiện cụ ung thư. Thế sau đó thì cụ mất. Lúc đó thì cụ sống thêm gần 30 năm nữa, gần 30 năm. Và như vậy đáng lẽ cụ cũng không mất đâu nhưng mà vì rằng là nói chung nó có nhiều những cái câu chuyện. Nhưng mà rõ ràng rằng là bố mẹ tôi không cần phải, gần như không cần phải dùng đến thuốc. Tôi cũng chỉ bổ sung những các cái chất thôi, những các cái vi chất thì các cụ rất khỏe đấy. Thế nhưng mà giá như mà tôi học y về sớm hơn bởi vì bố tôi sinh tôi lúc mà đã quá già rồi, cụ đã quá già. Thế còn nếu như mà sớm hơn nữa thì chắc chắn rằng là gia đình nhà tôi sẽ tuổi thọ sẽ cao hơn nhiều. Đấy là cái câu chuyện từ tôi mà suy ra. Và cũng có thể nói rằng đến giờ phút này thì gần như tôi cũng chẳng ốm đau bệnh tật các thứ gì, cơ bản là như thế. Tôi cũng không cần phải dùng đến thuốc ngoài mỗi bổ sung các cái chất thôi. Thì tôi muốn nhấn mạnh với quý vị và các bạn cái rất quan trọng đó chính là chúng ta phải hiểu cái cơ chế. Còn mọi người cứ sốt sắng rằng là "Bác sĩ nói nhanh lên thế và đi vào chính trọng tâm vấn đề đi". Chúng ta không có kiến thức thì chúng ta sẽ mù lòa và chúng ta sẽ đi lạc đường và chúng ta sẽ đi sai, nó sẽ rất nguy hiểm. Và tôi luôn nói rằng là chúng ta muốn đi sức khỏe, chúng ta không thể đi tắt đón đầu được, chúng ta không thể tiết kiệm thời gian được, chúng ta không thể nhanh được mà chúng ta phải đầy đủ kiến thức thì chúng ta mới làm tốt được cho bản thân mình. Còn tôi vẫn nhấn mạnh đi nhấn mạnh lại, muốn đi tắt đón đầu thì chỉ có đi ăn cướp chứ còn thì đối sức khỏe chúng ta không làm được cái việc đó. Do vậy là tại sao chúng tôi phải học y mất cả cuộc đời, mất bao nhiêu. Bây giờ ngày đêm tôi vẫn phải đọc những cái tài liệu về y khoa, tôi vẫn phải học suốt ngày suốt đêm chứ không phải là tôi dừng lại cái chuyện học. Chứ chưa nói rằng quý vị các bạn chưa có những cái kiến thức về sức khỏe mà quý vị và các bạn vẫn từ chối những cái kiến thức thì tôi cho rằng đấy là một cái thiệt thòi. Còn nếu như chỉ muốn kê đơn cho nhanh chóng ấy thì vào Chat GPT gõ một cái nó ra luôn đúng không ạ? Cần gì phải bác sĩ đâu. Nhưng mà tôi khẳng định rằng xã hội có phát triển đến thế nào chăng nữa, không bao giờ máy móc, không bao giờ trí tuệ nhân tạo thay được bác sĩ. Điều đấy tôi khẳng định chắc chắn luôn. Không bao giờ thay được bác sĩ chúng tôi. Bởi vì người bác sĩ lúc đấy là chúng tôi rất quan trọng về cái vấn đề tư duy về mặt kiến thức.

Thế vậy thì bây giờ tôi sẽ nói là để kê hết, tôi biết rằng mọi người rất sốt ruột. Thế nhưng để kê hết thì cũng phải từ từ vì tôi sẽ còn những các cái số nói về các cái chất khác nữa, những cái vi chất khác, những cái thành phần khác nữa thì tôi sẽ kê sau. Nhưng tạm thời hôm nay tôi kê cho độ 5, 6 thành phần để quý vị và các bạn biết cách là uống. Thế thì đầu tiên tôi có thể nói với quý vị rằng cái sản phẩm đầu tiên mà chúng ta phải uống đó là canxi đúng không ạ? Canxi là cái ông hoàng của tất cả các cái vi chất, bắt buộc chúng ta phải bổ sung đúng. Còn nếu chúng ta không bổ sung đúng và thiếu thì tôi nói rồi, tế bào nó không hoạt động được và chúng ta sẽ nảy sinh đủ thứ bệnh tật. Vậy thì tôi lưu ý trong canxi, quý vị và các bạn chú ý nếu mua cái sản phẩm mà người ta nói sau ăn, sau ăn thì chúng ta biết rằng là bữa ăn sáng là một, bữa ăn trưa là hai và bữa ăn tối là ba đúng không ạ? Có ba cái bữa ăn này mà chúng ta phải chú ý. Vậy thì bữa ăn sáng và bữa ăn trưa thì chúng ta cộng lại là 1/2 cái lượng canxi mà chúng ta uống và bữa ăn tối chúng ta uống 1/2 đấy để chúng ta bổ sung cho cả vào cái ban đêm nữa, thế thôi. Và chúng ta sau ăn thì là sau ăn ở đây là nên sau ăn 30 phút. Đấy là cái sản phẩm mà nếu chúng ta mua cái loại rất rẻ, bắt buộc phải uống sau ăn. Quý vị và các bạn cứ làm cho tôi như thế này, chắc chắn hiệu quả, chắc chắn sẽ tốt, không phải lo rằng là chúng ta phải bỏ quá nhiều tiền ra, cứ rẻ tiền thôi là xong rồi. Thế còn cái sản phẩm thứ hai mà không cần phải uống sau ăn, tức là không phụ thuộc vào ăn uống, không phụ thuộc ăn uống. À tôi xin lỗi quý vị và các bạn, ừm bút dạ thì tôi không quen dùng lắm. Tôi thì có đặc điểm là một là tôi viết chữ như in tiền tôi không viết được, hai là tôi viết chữ láu như là của bác sĩ cũng viết được. Vì chúng tôi khi học y, chúng tôi phải huy động đến phải làm được một lúc cùng một lúc sáu việc, ví dụ nghe này, nhìn này, quan sát này, suy nghĩ trong đầu này, nói này. Thế tức là phải rất rất nhiều những các cái công việc cùng một lúc để chúng tôi làm. Thế do vậy là khi chúng tôi viết có thể những cái chữ nó hơi xấu. Thế và ví dụ như có những cái ký hiệu như chữ thuốc thì chúng tôi hay viết cái dấu như thế này. Đấy, đấy là những cái cách ký hiệu trong khi chúng tôi học vì không có thầy nào đọc cho chúng tôi viết đó cả. Đi học y đó là các thầy chỉ có nói và học trò tranh thủ tốc ký. Đảm bảo các nhà báo như Khánh lành không bao giờ tốc ký bằng bác sĩ chúng tôi. Bác sĩ có một cái khả năng tốc ký cực kỳ nhanh mà các phóng viên báo chí được học tốc ký không không so được với lại bác sĩ về mặt tốc ký. Cho nó có những cái ký hiệu như vậy. Thế thì những cái sản phẩm mà không phụ thuộc vào ăn uống thì chúng ta sẽ chia nó ra. Tôi lấy ví dụ như là nếu như tôi kê cho mọi người mà uống phải cái viên uống viên con nhộng chẳng hạn mà hai viên một ngày, tôi lấy ví dụ nhá, đây là viết ví dụ là hai viên một ngày mà viên con nhộng thì tôi sẽ hay kê như thế nào là tôi hãy hay kê cho là 9 giờ sáng và 9 giờ tối. Đây là hai cái thời điểm mà uống cực kỳ quan trọng của canxi và magiê. Magiê thì uống lệch ra nhưng mà canxi chúng ta nếu hai viên một ngày thì tôi hay kê 9 giờ sáng, 9 giờ tối. Cái này có nghiên cứu hẳn hoi ở thời điểm 9 giờ sáng là cái thời điểm mà tăng tiết axit của dạ dày khá nhiều và 9 giờ tối cũng tăng tiết axit dạ dày khá nhiều. Và cái thời gian đó nó cũng sẽ điều hòa canxi để nếu ta uống 9 giờ tối thì khoảng 2, 3 giờ sáng quý vị cũng có một cái nồng độ canxi ở trong máu đủ để chúng ta không bị rơi vào cái tình trạng thiếu. Thì đấy chính là cái canxi, quý vị đã thấy rất dễ chưa ạ? Còn tôi không kê sản phẩm cụ thể vì sao không kê sản phẩm cụ thể? Vì đó vi phạm vào quảng cáo. Cho nên tôi nói đi nói lại là không kê sản phẩm cụ thể. Đấy là cái thứ nhất là về canxi, rất dễ. Cái thứ hai là về magiê. Thì cái sản phẩm thứ hai quý vị uống đó chính là magiê thôi, tôi viết Mg cho nhanh. Mà thông thường người ta hay có kết hợp với lại B6 đúng không ạ? Rất hay kết hợp với B6, không sao cả. Quý vị uống hai cái này rất tốt với nhau. Trong số "Vợ canxi, chồng magiê" tôi đã nói rồi. Thế và với cái magiê như thế này, quý vị cũng lại chia nhỏ nó ra làm sao nó đảm bảo là cũng thế là nếu sản phẩm uống sau ăn hay là không liên quan tới bữa ăn, chúng ta đọc trong cái hướng dẫn sử dụng để chúng ta uống. Nhưng cố gắng chúng ta chia nhỏ. Tôi lấy ví dụ như là một cái sản phẩm hay rất hay có trên thị trường mà hôm trước một khán giả hỏi đấy, một cái loại mà nó, cái loại mà 470 mg đấy đúng không ạ? Vâng, cái sản phẩm này mà trong đó người ta hướng dẫn là uống tám viên, uống tám viên thì tôi sẽ hay hướng dẫn như thế nào là buổi sáng uống hai viên, tức là buổi sáng là chúng ta hai viên, buổi chiều là hai viên và buổi tối là hai viên và trước khi đi ngủ 40 phút trước ngủ đấy là chúng ta uống hai viên. Thế thì cái magiê này rất quan trọng với lại cái giấc ngủ của chúng ta để chúng ta ngủ say giấc, không mộng mị, giúp cho lúc 2, 3 giờ sáng của chúng ta là nó cùng với lại canxi là một cặp vợ chồng nó làm việc cái lúc đấy rất quan trọng để chúng ta không bị chuột rút, không bị tê bì, không bị kiến bò, không bị giòi bò trong xương rồi không bị rất rất nhiều những cái vấn đề khác. Thì trước khi đi ngủ chúng ta uống hai viên. Thế và chúng ta cứ chia nó ra để cho nó đều ra. Ví dụ như là cá nhân tôi thì tôi chia cực kỳ nhỏ. Nhưng mà có người nói rằng "Bác sĩ ơi, nếu như mà tôi uống như thế không thể uống được vì nó uống quá nhiều lần trong ngày" thì chúng ta gộp nó lại, chúng ta đành phải gộp nó lại thôi. Nhưng càng chia nhỏ liều bao nhiêu thì càng tốt bấy nhiêu. Chúng ta hình dung rằng là cái ở đây tôi muốn nói tới một cái tỉ lệ đó là thông thường là canxi, canxi chúng ta uống từ bao nhiêu ạ? Từ 800 cho đến 1200 đúng không ạ? Ví dụ như thế, chúng ta không hấp thu được hết đâu, không hấp thu được nó hết. Thế và cái magiê thì chúng ta uống từ bao nhiêu? Từ 400 cho đến 600 đúng không ạ? Tức là cái tỉ lệ ở đây là tỉ lệ 2 chia cho 1, ta uống cái tỉ lệ này. Thế thì với chúng ta uống cái tỉ lệ này, mọi người hay mua những cái sản phẩm mà tích hợp cả canxi và magiê. Tại sao người ta, nhà sản xuất người ta phải tích hợp? Bởi vì quý vị không uống riêng lẻ ra được thì người ta tích hợp lại để cho dễ uống. Nhưng mà nếu chúng ta tách nó ra, uống xa nó ra thì bao giờ cũng vậy là hai cái này nó không cạnh tranh nhau hấp thu thì nó sẽ tốt hơn nhiều. Thế còn nếu quý vị vì phải uống nào là tiểu đường, nào tăng huyết áp, nào là mỡ máu, nào là bệnh tim mạch, nào là bệnh gì, hen phế quản rồi bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính vân vân, rất nhiều các bệnh, có người uống đến bảy, tám loại bệnh thì rất rất nhiều thuốc, một vốc thuốc một ngày. Thế thành ra là không thể nào uống chia nhỏ được thì chúng ta phải sử dụng cái viên tích hợp cả magiê và canxi. Còn nếu với những người mà chưa có những bệnh đó thì chúng ta nên uống tách rời nó ra để nó ngấm tốt, thế thôi. Thế và chúng quý vị tại sao lại chia nhỏ liều thì người ta thấy rằng nếu như mà canxi mà chúng ta uống cái canxi nhá, mà chúng ta uống trên 500 mg, uống trên 500 mg thì khả năng hấp thu của nó cực kỳ kém. Và nếu chúng ta cái canxi để mà hấp thu tốt nhất đấy chính là 300 mg. Cái khoảng 300 mg này, dưới 300 mg, ít nhất là 300 mg thì lúc đó chúng ta hấp thu sẽ cực kỳ tốt. 300 mg mà với những các cái người mà cỡ độ 6, 70 thì chúng ta hấp thụ được tới bao nhiêu? Tới 38%. Trong khi đấy cái này chúng ta chỉ hấp thụ được có 26% thôi, tức là không đáng kể, chúng ta giảm đi rất nhiều so với lại cái tỉ lệ hấp thụ. Vậy tại sao chúng ta lại phải chia nhỏ liều nó là như vậy. Thế và đây là tôi hướng dẫn với lại người lớn. Chúng ta hình dung cái này, trong cuộc đời của chúng ta thì trẻ con thì trong các sản phẩm đều có hướng dẫn sử dụng rồi nhá. Nhưng mà những cái này thì tại vì mọi người không chú ý tới trẻ con lắm cho nên tôi cũng hạn chế nói về trẻ con. Nhưng mà quý vị hình dung rằng trong cuộc đời của chúng ta có ba cái thời kỳ mà rất cần canxi và magiê. Cái thời kỳ thứ nhất là dưới 1 tuổi là cái thời kỳ này. Cái thời kỳ từ trong bụng mẹ cho đến 1 tuổi là cái thời kỳ này cực kỳ cần canxi và magiê. Cái thời kỳ thứ hai, thời kỳ thứ nhất là như này. Thời kỳ thứ hai là cái thời kỳ thanh thiếu niên, tức là cái độ tuổi mà bắt đầu là chúng ta tuổi thanh thiếu niên ấy là nó vào tầm cỡ từ 11 tuổi, 11 tuổi cho đến 18 tuổi. Đây là cái tuổi mà cần rất cần canxi và magiê để chúng ta tăng trưởng cái chiều cao rất đặc biệt lên. Cái nhóm tuổi thứ ba mà rất dễ thiếu đó là sau 49 tuổi. Tức là cái tuổi hạn, hiểu nôm na là phụ nữ là tiền mãn kinh và mãn kinh đấy, bắt đầu từ cái tuổi đấy trở đi. Thế còn đâu thì chúng ta cứ hiểu nôm na là sau cái tuổi hạn của chúng ta là tuổi 49. Thì đây là ba cái độ tuổi mà chúng ta đặc biệt thiếu canxi và magiê mà chúng ta phải bổ sung. Thế nhưng các bạn lại phải lưu ý như thế này, trong những cái độ tuổi này thì cái khả năng hấp thụ magiê và canxi lại cực kỳ tốt. Và 20 tuổi, lấy cái mốc là 20 tuổi là cái tuổi bắt đầu ổn định. Vậy thì tôi luôn khuyến cáo rằng là dưới 20 tuổi chúng ta thực hiện chế độ ăn uống thật tốt, đầy đủ, khoa học để không phải uống bổ sung. Lúc đấy là một đứa trẻ, một thanh thiếu niên, một đứa trẻ ví dụ trẻ dưới 1 tuổi là chủ yếu bú sữa mẹ, dưới 6 tháng là bú sữa mẹ, sau đó ăn dặm. Thế nhưng mà chúng ta bổ sung đủ canxi cho trẻ thì trẻ sẽ hấp thụ rất tốt. Bổ sung đủ cho thanh niên hấp thụ cực kỳ tốt luôn. Quý vị yên tâm rằng là những cái độ tuổi này ăn vào hấp thụ canxi, magiê rất lý tưởng. Cho nên là với magiê người ta không khuyến cáo với trẻ dưới 6 tuổi phải uống là vì thế, người ta không khuyến cáo. Thế nhưng mà những các cái người mà trung tuổi rồi, tôi thấy rằng những người độ trên 30 tuổi trở lên thì những người đó hấp thụ magiê, canxi rất kém, cực kỳ kém luôn. Cho nên là với những cái độ tuổi này đôi khi chúng tôi càng cao lên tôi lại càng phải bổ sung, có những người bắt buộc phải bổ sung vượt qua khá nhiều so với lại cái liều hướng dẫn trong cái tờ hướng dẫn sử dụng bởi vì chúng ta không hấp thụ được, chúng ta hấp thụ rất kém. Thế thì chúng ta chú ý rằng tôi lấy cái mốc là các nghiên cứu cũng thế và tôi lấy cái mốc là 20 tuổi trở lại, cố gắng là chúng ta bổ sung bằng đường ăn uống và không cần phải uống viên bổ sung, cố gắng là như vậy. Một số người thì sốt sắng là con phải phát triển về chiều cao đúng không ạ? Thế rồi con phải lớn bổng lên để mà có một cái chiều cao rất tốt cho nên phải lao đi cho uống những các cái viên bổ sung. Thì thay vì như vậy chúng ta cho trẻ ăn một cái chế độ ăn mà đầy đủ canxi, magiê để làm sao nó định hình được cái cách hấp thụ canxi, magiê thật tốt thì sau này chúng ta sẽ không bị thiếu. Chúng ta nên như vậy. Thế còn nếu không thì sau 20 tuổi, trong cái số thiếu canxi tôi nói rồi, từ 20 tuổi trở đi thì cứ một năm chúng ta sẽ mất 1% về canxi và đến tuổi 50 thì chúng ta sẽ mất đi 30% canxi, tức là bắt đầu loãng xương. Và đến tuổi 60, 70 thì bắt đầu chúng ta loãng xương cực kỳ nặng, chúng ta sẽ xẹp thân đốt sống, chúng ta sẽ lùn tịt xuống. Tôi ngày xưa do nghèo quá tôi không cao. Nhưng đến bây giờ tôi gặp các bạn bè mà cùng tuổi tôi bây giờ họ thấp hơn tôi rất nhiều. Bởi vì tôi bổ sung canxi, magiê được trong khi đấy người ta không biết bổ sung cho nên họ lún cột sống xuống và họ lùn xuống là bởi vì rằng là sau này cứ mỗi một năm mất đi 1% canxi và 1% magiê thì chúng ta sẽ thấy rằng nó thiếu khủng khiếp như thế nào. Thế do vậy là với dưới 20 tuổi thì tôi vẫn khuyến khích rằng chế độ ăn uống là chính. Còn trên 20 tuổi thì tùy theo từng người để xem cái chế độ dinh dưỡng, chế độ nuôi dưỡng của bố mẹ lúc bé như thế nào, định hình thế nào. Thế rồi biểu hiện những các cái dấu hiệu của thanh niên mà sau 20 tuổi trở nên thì lúc đó chúng ta mới xem xét xem có cần phải bổ sung canxi, magiê hay không. Đấy thì tôi luôn khuyến cáo là như vậy. Thì cái này nó phụ thuộc vào cái độ tuổi để hấp thụ. Thì đấy là cái thứ hai mà tôi nói về magiê. Rồi cái thứ ba để mà nó hấp thụ được canxi, magiê thì chúng ta phải thêm một cái thành phần thứ ba nữa đó chính là cái vitamin D đúng không ạ? Vitamin D. Vitamin D thì rất tiếc là chúng tôi chưa làm được một số về cái này. Chúng tôi sẽ làm một số riêng bởi vì nó quá quan trọng, rất quan trọng về cái vitamin D, khi nào cần bổ sung. Nhưng mà thôi, hôm nay tôi có nói trước, nói trước cho quý vị về cái cách uống vitamin D. Thì đại đa số trong các cái sản phẩm mà chúng ta uống, ví dụ canxi là chúng là nhà sản xuất họ đã tích hợp vitamin D rồi. Thế hoặc là một số những cái thực phẩm chức năng cũng có vitamin D trong đó. Thế thì về cơ bản là chúng ta đã có. Nhưng mà chúng ta tạm thời ra này nó có hai cái sản phẩm. Một là vitamin D hàng ngày, tức là cái D hàng ngày, vitamin D hàng ngày. Thì vitamin D hàng ngày nó có một đặc điểm. Đặc điểm của vitamin D là nó hấp thu khi mà chúng ta phải ăn dầu mỡ. Vì đây là vitamin tan trong dầu, cho nên phải ăn nhiều dầu mỡ nó mới ngấm được. Thế những người ăn chay thì chúng ta rất khó để hấp thụ vitamin D. Thế rồi như bản thân tôi thấy tôi ăn không nhiều thịt cá lắm thì rõ ràng rằng là cái việc để hấp thụ vitamin D nó sẽ khá là khó. Thì thay vì chúng ta uống viên hàng ngày, chúng ta uống những sản phẩm hàng ngày thì tôi hay kê cho mọi người đó là uống cái sản phẩm mà 6 tháng một, tức là 6 tháng một đấy, một lần uống 6 tháng một lần. Thế và 6 tháng một lần nhưng trong các sản phẩm khác lại có vitamin D rồi thì chúng ta có thể bình thường cứ 6 tháng một lần uống thì chúng ta có thể nhắc lại là từ 1,5 cho đến 2 năm chúng ta nhắc lại một lần. Đấy là cái mà tôi có thể khuyến khích quý vị và các bạn. Còn cách thức kiểm soát vitamin D như thế nào, tại sao chúng ta uống như thế, cách thức làm thế nào để cơ thể chúng ta đủ vitamin D mà chúng ta không thiếu thì tôi sẽ có cái số nói riêng. Ngoài vitamin D thì còn vitamin K, thế rồi K2 đúng không ạ? Để vận chuyển canxi, magiê nó vào đúng cái vị trí của xương để để chúng ta có cái hiệu quả thì chúng tôi sẽ có những các cái số về sau. Thế rồi những các cái liều khuyến cáo, những cái cách thức uống như thế nào nó hiệu quả thì tôi sẽ nói sau. Nhưng tạm thời quý vị và các bạn là có thể ví dụ như là những người trung tuổi, những các cái người trung tuổi, ví dụ như là phụ nữ, nhất là phụ nữ hoặc là đàn ông. Phụ nữ chúng ta là ít khi phơi nắng ra ngoài đường như ninja ấy, kín từ đầu đến chân. Thế và nhất là mùa đông thì chúng ta sẽ thiếu vitamin D rất nhiều. Thì chị em sẽ uống và cái cách uống thì chúng ta nên tập trung vào cái vì mọi người đến thì tôi cũng không có thời gian tôi giới thiệu nhiều nhưng mà chúng ta nên uống vitamin D làm sao khéo léo điều chỉnh nó vào mùa đông. Bởi vì trong mùa đông, vào đầu đông ấy, bước vào đầu đông thì chúng ta ít ánh nắng, chúng ta ra ngoài ít ánh nắng, nắng chúng ta lại tiếp xúc ở ngoài trời rất ít vì trời nó rét thì người ta sẽ tăng cường uống vitamin D vào mùa đông. Thế sau đó thì đến mùa hè thì chúng ta có nắng rồi thì nó sẽ đỡ hơn, không cần uống. Thì tất cả những cái này tôi sẽ nói ở những cái số sau. Nhưng mà tạm thời là quý vị hãy chọn có thể là uống cái sản phẩm vitamin D3 6 tháng một lần. Nó gắn vào trong cơ thể chúng ta để gắn vào trong mỡ để nó giải phóng dần vitamin D ra thì nó mới dẫn được canxi và dẫn được magiê và chúng ta sẽ không thiếu. Đấy là cái sản phẩm thứ ba. Bây giờ sang cái sản phẩm thứ tư. Trong cái số về vitamin thì tôi đã nói rồi đúng không ạ? Thì bây giờ tôi nói thêm vào đây là sản phẩm thứ tư đó chính là vitamin tổng hợp đi. Vitamin tổng hợp thì cái vitamin này các quý vị hình dung rằng cơ thể chúng ta tất nhiên là thừa cái gì thì cũng không tốt, thiếu thì rất nguy hiểm, thừa nó cũng nguy hiểm. Nhưng mà thực ra cái vitamin chúng ta không lo lắm là nó thừa đâu. Đại đa số là cơ thể chúng ta thiếu vitamin chứ nó không thừa. Và ngay kể cả có khi nó thừa lên một chút thì nó cũng sẽ đào thải qua nước tiểu. Cho nên về cơ bản không sợ lắm nếu chúng ta cứ uống theo cái hướng dẫn sử dụng thì chúng ta được, chúng ta không sao. Thế thì vitamin tổng hợp thì thông thường là tùy theo sản phẩm, có sản phẩm thì nói là uống một viên một ngày, có sản phẩm thì nói uống hai viên một ngày, ví dụ như vậy. Nhưng mà vitamin thì tôi nói rồi, vitamin tan trong dầu mỡ, ví dụ vitamin A và vitamin D thì chúng ta phải uống sau ăn có nhiều dầu mỡ. Thế còn ngoài ra vitamin B, vitamin C chẳng hạn thì đấy là những các cái vitamin mà tan trong nước thì nó nằm trong cái vitamin tổng hợp tan trong nước. Tức là chủ yếu là vitamin tổng hợp thì nó lại phụ thuộc vào cái axit của dạ dày. Nếu trong môi trường kiềm thì xu hướng nó sẽ hấp thu kém, nếu trong môi trường axit thì nó sẽ hấp thu tốt hơn. Nhưng mà môi trường axit tốt nhất là sau khi chúng ta ăn, sau khi chúng ta ăn khoảng 30 phút thì môi trường axit. Nhưng vấn đề ở chỗ là lúc đó vitamin nó lại cạnh tranh hấp thu với thức ăn. Thế vì như vậy mà tôi hay hướng dẫn mọi người để uống hiệu quả hơn đó là chúng ta uống vào cái buổi sáng lúc thức dậy. Sáng thức dậy thì chúng ta uống lúc đói một viên. Thì lúc đó chúng ta trong dạ dày của chúng ta cũng đang có nhiều axit thì chúng ta uống trong cái lúc đó nó cũng kích thích nó tiết ra được axit và nó cũng giữ được cái vitamin để chúng ta hấp thụ. Thế thì chúng ta uống vitamin tổng hợp. Cái tiếp theo nữa là ngoài cái vitamin tổng hợp ra thì đôi khi chúng ta cũng thiếu thì chúng ta uống thêm cái vitamin C đi. Vitamin C mà hôm trước tôi nói đấy, một là chúng ta có nhiều tiền để chúng ta mua cái loại đắt tiền chúng ta uống tốt thôi. Thế còn chúng ta không có tiền thì chúng ta mua cái loại 5000, cái lọ 5000 để chúng ta uống, cái lọ mà viên 50 mg đấy, 50 mg. Loại này có người mua có 3000 đồng thôi và có người thì cao nhất thì là 5000 đồng. Cái sản phẩm này thì tôi thấy là rất hay, nó giá thành của nó quá rẻ. Thì chúng ta uống quãng độ bao nhiêu? Chúng ta uống khoảng 200 mg một ngày. Tức là chúng ta có thể thoải mái chúng ta uống đến bốn viên, bốn viên vào buổi sáng. Chúng ta tránh uống buổi chiều và buổi tối. Nhất là những cái hôm mà chúng ta uống rượu bia, chúng ta người chúng ta mệt mỏi, thậm chí là chúng ta có thể tăng cái liều hơn lên một chút cũng không sao cả để chúng ta thải độc, chúng ta giúp cho cái hệ miễn dịch của chúng ta tốt lên. Đấy chính là cái vitamin C. Cái thứ sáu là cái gì nhỉ? Thứ sáu là cái Omega. Omega gì? Ok rồi. Omega thì cái Omega, cái số này cũng cực kỳ quan trọng. Cái này tôi sẽ dành một cái số riêng nói về Omega, cái số về mỡ hay là dầu thực vật chúng ta chọn cái gì. Tôi cũng sẽ nói sơ qua về Omega sau đó sẽ dành một cái số riêng để nói về các loại Omega, tại sao nó là như vậy. Đấy thì quý vị có thể bổ sung cái Omega này thì cũng theo cái hướng dẫn sử dụng thôi, chúng ta mua. Còn để dành riêng cái số này tôi sẽ nói riêng sau. Còn quý vị có thể mua ngoài ra là những cái ví dụ như là những sản phẩm như là kẽm, cực kỳ quan trọng đúng không ạ? Kẽm, sắt rồi thì đồng. Những cái số đấy tôi sẽ nói những các cái sản phẩm sau. Thì những cái những cái chương trình sau tôi lấy ví dụ như là chúng ta trí nhớ chúng ta kém chẳng hạn, rất hay quên, quên nhớ nhớ rồi thì học không học được thế nọ thế kia. Nhất là đàn ông mà yếu sinh lý chẳng hạn, chúng ta mua viên kẽm chúng ta uống cái khá hẳn ngay. Quý vị sẽ thấy đặc biệt, không cần phải Viagra hay cái gì các thứ nó không không không hiệu quả đâu. Chúng ta chỉ cần bổ sung kẽm đủ cái là khác ngay. Cơ thể chúng ta sẽ khỏe mạnh, chúng ta tư duy sẽ minh mẫn, chúng ta sẽ tốt lên. Nhưng thôi, những các cái cái đó thì chúng ta chờ thời gian kiên trì một chút để tôi nói dần dần. Sau đó thì tôi sẽ hướng dẫn từ lycopene chúng ta uống như thế nào đúng không ạ? Chúng ta đã có số về cà chua rồi, sau này tôi sẽ nói sâu hơn nữa về những cái sản phẩm đó. Tất nhiên tôi đang băn khoăn bởi vì đôi khi tôi nói nó sẽ rơi vào cái quảng cáo cho các cái sản phẩm thì quý vị cũng phải chú ý trong cái quá trình tôi nói. Ví dụ lycopene nó có đến bây giờ hơn 400 sản phẩm. Trong đó sản phẩm làm đẹp về lycopene hay là sản phẩm để uống bổ sung lycopene chẳng hạn thì chúng ta rất đơn giản thôi, chúng ta ăn cà chua cần gì chúng ta phải mua đâu ạ? Cà chua để giúp cho bà con nông dân vừa phát triển về kinh tế địa phương mà chúng ta lại rất tự nhiên và chúng ta ăn như thế cực kỳ tốt. Tại sao chúng ta không bổ sung những cái thành phần đó mà chúng ta lại phải lao đi mua những cái thực phẩm chức năng về làm cái gì? Thế thành ra là ở đây tôi muốn nói rằng chúng ta hãy là những cái người mà có kiến thức để chúng ta bổ sung cho nó đầy đủ. Thì thôi, hôm nay tạm thời tôi dừng ở cái sáu sản phẩm thôi. Còn một loạt những cái sản phẩm khác nữa thì tôi sẽ dần dần nói trong các cái số khác.

Thưa quý vị, những ngày đầu tiên khi mà làm việc với bác sĩ Phúc và bác sĩ Phúc cũng có kê đơn cho tôi thì và tôi cũng thói quen mà khi mà bác sĩ thì tôi sẽ kể những triệu chứng và bác sĩ cũng sẽ giải thích và kê đơn. Thì tôi cũng thấy là uống khá là nhiều và cũng gặp một số sai lầm giống như bác sĩ cũng đã nói trong số "Vợ magiê, chồng canxi" đó ạ. Nhưng càng làm việc với bác sĩ Phúc thì tôi càng hiểu là tại sao mình phải uống, tại sao mình phải bổ sung và không thể gấp gáp được. Nhiều người cũng giống như Khánh lành thời gian đầu cũng muốn là "Bác sĩ hãy kê cho tôi thật nhiều những cái gì bác sĩ đang uống, đang dùng để tôi có thể có một sức khỏe cường tráng, khỏe mạnh để tôi có thể cải thiện sức khỏe một cách nhanh nhất". Thế nhưng không vội được thưa quý vị. Bài học của tôi rút ra là chúng ta phải hiểu để chúng ta thấy rằng cần thiết phải uống, phải bổ sung và phải hiểu để thấy rằng mình không nên quên uống, để không thấy rằng là bổ sung như thế đến giờ uống rồi thì mình không thấy là bị cảm thấy uống quá nhiều lần trong ngày. Và tôi cũng có một cái kinh nghiệm như thế này đó là tôi đã mua cho bố mẹ tôi những cái hộp đựng thuốc nhỏ mini để có thể mang theo trong người đó. Bố tôi thì hay có một cái túi xách đeo chéo để mang đi, ví dụ để trên ô tô hay để trong cốp xe máy một cái hộp đựng thuốc rất nhỏ thôi, có thể đựng canxi, magiê, một viên, một vài viên vitamin tổng hợp cho buổi sáng để nếu mà có đi công tác hay đi đâu xa thì vẫn có thể dùng. Và đó là một cái giải pháp mà chúng ta có thể khắc phục khi mà chúng ta cần phải bổ sung và chúng ta cũng có thể hẹn giờ để uống. Ngày xưa thì tôi uống thì tôi cũng thấy rằng là "Sao mà uống nhiều thế, tôi quên quên nhớ nhớ". Nhưng đến khi quý vị cảm thấy rằng là mình cải thiện một cách rõ rệt thì tự khắc chúng ta thấy rằng là à chúng ta không uống có nghĩa là chúng ta đang từ chối quyền lợi chăm sóc sức khỏe của mình. Chúng ta đang từ chối quyền lợi rằng là chúng ta sẽ khỏe lên và thấy rằng là đó là cái nghĩa vụ, là quyền lợi của chúng ta chứ không phải là nghĩa vụ phải uống nữa.

Và đây cũng là một câu hỏi cuối cùng mà Khánh lành muốn dành cho bác sĩ Phúc trong buổi trò chuyện ngày hôm nay. Biết bác sĩ Phúc muốn chia sẻ thêm một vài câu nữa và tôi biết rằng là bác sĩ Phúc có rất nhiều điều muốn nói với quý vị khán giả đấy. Khánh lành luôn luôn sợ chương trình nó dài, anh Phúc, anh ở ngoài anh cũng bắt đầu có tín hiệu anh ấy giục cho nên là Khánh lành muốn kết thúc. Nhưng mà thực ra thì đúng là có nhiều điều tôi muốn chia sẻ nữa, cũng phải thông cảm là chương trình nó hơi dài. Nhưng mà tôi, tôi cứ chờ đợi một câu hỏi này của Khánh lành cuối cùng cũng không hỏi đó là rất nhiều quý vị hỏi rằng là uống canxi, magiê và các cái sản phẩm khác thế thì uống bao lâu thì dừng lại đúng không ạ? À vâng, vâng, đấy là câu hỏi, xin lỗi quý vị. Vâng, tôi rất muốn rằng là chờ Khánh lành nhưng mà cuối cùng lại chắc là định để số sau đúng không ạ? Dạ không, câu này tôi đã quên mất tại vì tôi hỏi gộp hai câu cùng một lúc nên là bác sĩ đã trả lời vế trước và vế sau thì chưa trả lời thì Khánh lành đã vội vàng. Thế thì thôi, bây giờ cái câu đấy cho là câu kết đi đúng không ạ? Câu kết là câu hỏi cuối cùng khán giả rất nhiều người hỏi rằng là canxi, magiê và các cái sản phẩm khác thì chúng ta uống trong bao lâu thì dừng lại? Thì tôi phải trả lời thế này, chúng ta phải hiểu rằng canxi, magiê, vitamin, Omega hay là kẽm, các thứ vân vân gì gì đó nó không phải là thuốc và nó chỉ là đồ ăn thức uống hàng ngày. Chúng ta hiểu như vậy. Và khi cơ thể chúng ta ăn thiếu thì chúng ta phải uống. Còn nếu cơ thể chúng ta ăn đủ thì chúng ta không cần phải uống nữa, đơn giản thế thôi. Chẳng hạn như bây giờ một ngày quý vị ăn hai quả trứng, uống một cốc sữa chẳng hạn thì quý vị cần gì phải uống canxi nữa đúng không ạ? Thế rồi quý vị ăn một đống thịt vào nữa, ăn mấy lạng thịt nữa thì không cần, không cần thiết. Chúng ta tính đi, chúng ta chỉ cần à ngày hôm nay mua hai vợ chồng, hai đứa con mua một cân thịt về ăn hết thì chúng ta thử xem rằng một cân thịt đó tra trên Google xem nó là bao nhiêu magiê, canxi, chúng ta tính ra ngay, ví dụ thế. Thế rồi trứng chúng ta ăn, thế rồi sữa chúng ta uống, chúng ta cũng tự tra. Dần dần chúng ta sẽ thuộc, chúng ta sẽ thuộc và chúng ta sẽ biết rằng chúng ta bổ sung đủ hay là chưa. Một khi không bổ sung đủ bằng ăn uống thì chúng ta phải uống. Và nếu chúng ta uống thì chúng ta sẽ có những người uống suốt đời. Ví dụ bản thân tôi là tôi ăn rất ít, tôi ăn cực kỳ ít. Cái số lượng bữa ăn của tôi cũng ít và số lượng đồ ăn thức uống của tôi cũng ít. Vì như thế mà tôi phải uống bổ sung, ngày nào tôi cũng phải uống, còn không uống thì tôi không được. Nhưng ngược lại có những người thì ngày uống ngày nghỉ, có những người thì không cần thiết phải uống bởi vì họ ăn đủ rồi. Thế thành ra là cái câu hỏi quý vị thì tôi trả lời rằng có những người ví dụ như tôi thì phải uống bổ sung suốt đời, có những người thì ngày uống ngày nghỉ được, có những người thì không bao giờ phải uống bởi vì người ta ăn quá tốt. Tôi có mấy anh bạn là nghệ sĩ xiếc, thế rồi mấy anh bạn làm về thể thao, các anh ấy chế độ ăn uống của anh ấy rất giàu về các cái vitamin, rất giàu về canxi, rất giàu magiê, rất giàu vi chất. Họ chả cần phải uống cái gì hết cả, họ sức khỏe của họ như vâm ấy, vâm vâm ấy. Thế thì tại sao phải bổ sung đúng không ạ? Thế thì chúng ta phải hiểu cái điều đó. Cái việc thứ hai nữa chúng ta nắm được một số cái mấu chốt mà tôi muốn nói thêm ở đây là hai cái chất cực kỳ quan trọng như tôi nói từ đầu đến giờ là canxi và magiê. Hai cái này luôn luôn là cặp đôi với nhau, không bao giờ thiếu được. Thì chúng ta phải nắm được thế này, cái đặc điểm của canxi là chúng ta có thể là rút từ xương ra canxi nếu thiếu chẳng hạn thì có thể là lấy từ xương ra. Thứ hai nữa là nó có thể tái sử dụng, tái hấp thu.

tái sử dụng được nhưng mà riêng mag thì rất khó lấy từ xương ra. mag thì tất cả hai cái này đều là không, đều là không hết, gần như bằng Không. chúng ta mag không thể tái sử dụng được. vậy canxi nếu chúng ta có quên một ngày nào đó thì nó sẽ lấy từ xương của chúng ta ra được hoặc là nó sẽ tái hấp thu ở các cái vị trí ví dụ như là ở thận nó sẽ có thể tái hấp thu lại được được canxi nhưng Magi thì nó sẽ đào thải ra.

tôi lấy ví dụ như bây giờ quý vị đang tự nhiên dưng nhiễm virus chẳng hạn thì ngay lập tức ma nó phải tham gia rất nhiều vào phản ứng miễn dịch thì khi tham gia phản ứng miễn dịch nó sẽ tốn ma dê và sẽ đào thải ma dê đó ra nước tiểu. cái ma dê mà sau khi đi tham gia miễn dịch xong, làm xong nhiệm vụ nó đào thải giá nước tiểu. Thế là quý vị hết rồi, không có nữa.

Vậy thì với mag dê chúng ta phải uống thường xuyên nó khác với lại canxi. Nếu chúng ta không thường xuyên thì chúng ta thiếu, chúng ta sẽ sẽ không không khỏe được. đó là hai cái sản phẩm thứ nhất thì cái canxi thì không thường xuyên chúng ta còn có nguồn để chúng ta lấy nhưng mà riêng ma nó chẳng có nguồn nào cho n. maj đòi hỏi là thường xuyên số một và canxi là số hai. Tóm lại là như tôi thì ngày nào tôi cũng phải uống canxi và mag. Đấy đấy là cái điều thứ nhất.

thứ hai nữa là cái từ cái sản phẩm Thứ Ba cho đến sản phẩm Thứ Sáu mà tôi nói thì quý vị có thể ngày uống ngày không cũng được, quên cũng được hoặc là uống Đợt này sau đó thì hết mất tiền rồi chưa Lĩnh lương chúng ta không mua được. nhưng mà hai cái này thì chúng ta đừng nên như thế. Chúng ta phải uống đủ. chúng ta hiểu rằng là mag D và canxi là hai cái sản phẩm mà nó là hai cái vi chất cực kỳ quan trọng cùng với lại Natri và và Kali. bốn cái vi chất đó nó cực kỳ quan trọng với cơ thể chúng ta. vậy thì hai cái này thì luôn luôn chúng ta bị thiếu thì chúng ta phải bổ sung đủ nó không thì chúng ta sẽ rất nhiều bệnh tật.

còn lại những cái sản phẩm thứ ba trở đi Ví dụ vitamin D ví dụ như là vitamin tổng hợp vitamin C chúng ta thiếu thì nó sẽ bổ sung từ đồ ăn thức uống thế này thế khác các thứ chúng ta vẫn có thể được. do Vậy là hôm nay uống Ngày mai chúng ta quên hay là vợ chồng cãi nhau cái tự dưng quên không sao. nhưng mà riêng hai cái này thì đừng có quên. tôi khuyên quý vị và các bạn như thế đấy là từ nay đi.

Tôi cũng mong rằng mọi người xem cái chương trình này không hỏi tôi vậy thì uống canxi và uống b là uống bao lâu thì phải dừng lại. chúng ta không có điểm dừng mà chúng ta suốt cả cuộc đời chúng ta phải bổ sung nó đầy đủ hoặc là ăn uống hoặc là chúng ta uống bổ sung.

Vâng, cảm ơn những lưu ý rất quan trọng của bác sĩ ạ. suýt nữa thì Khánh lành đã quên mất một câu hỏi vô cùng quan trọng đúng không ạ. thưa quý vị, số về thiếu canxi rồi cảnh báo Thiếu ma dê vợ mag chồng canxi của chúng tôi đều nhận được những sự tương tác bình luận chia sẻ rất là lớn. đây cũng là động lực để chúng tôi tiếp tục chia sẻ về đề tài canxi mag và việc bổ sung các bi chất. Ờ Chúng tôi sẽ còn trở lại những số tiếp theo cho việc bổ sung những vi chất cần thiết như thế này.

Vâng ạ, Tôi vẫn nhớ một câu như thế này ạ. Đã ai nói với tôi đó là: Hãy chăm sóc tóc khi chúng ta còn tóc. Hãy đánh răng khi chúng ta còn răng và hãy chăm sóc sức khỏe khi chúng ta còn khỏe khỏ. Đừng để sau này già nua Xấu Xí. Đừng để sau này lụ cụ rồi Thấy mọi người vẫn còn khỏe mạnh đều rồi hối tiếc ạ.

và vô cùng cảm ơn bác sĩ Phúc Một Lần Nữa đã có những chia sẻ rất cụ thể rất thú vị và Khánh lành mỗi ngày ờ mỗi lần làm chương trình bác sĩ đều cảm thấy là mình trưởng thành hơn mình hiểu biết hơn và người thân xung quanh tôi cũng thế và quý vị cũng thế phải không ạ.

Vâng, Xin cảm ơn quý vị đã theo dõi một cái chương trình rất dài của chúng tôi, của tôi và Khánh lành đã nói từ đầu đến giờ. tôi thì định rút ngắn xuống chỉ có 30 phút đến 40 phút nhưng mà cuối cùng thời lượng nó lại vượt mất theo quy định của Khánh lành với lại của ekip Anh phúc đang quay phim đúng không ạ. rất xin lỗi hai người cũng như là quý vị Khánh giả đã theo dõi một cái chương trình khá là dài. nhưng mà như tôi vẫn nói đó là kiến thức cho đi thì chúng tôi sẽ nhận lại được rất nhiều và quý vị và các bạn cũng thế. Hãy ủng hộ chúng tôi bằng cách là chia sẻ nhiều hơn cũng như là bình luận nhiều hơn nữa. đấy là cái cách mà chúng ta Ủng hộ để cho cái kênh ngày càng phát triển và giúp cho chúng tôi truyển đạt được nhiều kiến thức hơn nữa đối với lại quý vị và các bạn. một lần nữa tôi Xin cảm ơn.

Vâng, cả ơn bác sĩ Phúc ạ. tôi vẫn nhận thấy là những lt bình luận chia sẻ và của quý vị đang tăng lên ạ. Và chúng tôi rân quý những tình cảm đó như mà và đến giờ thời lng của chương tr đã hết ạ. Cảm ơn sự quan tâm theo dõi của quý vị. kính chào và hẹn gặp lại quý vị trong các chương trình tiếp theo.

[âm nhạc]

[Vỗ tay]

[âm nhạc]