Transcription
Ik wil je de nummer één beste maaltijd vertellen om je aderen te zuiveren. Ik heb veel tijd besteed aan praten over wat je niet moet eten. Vandaag gaan we het hebben over wat je wel moet eten. Dit zal voor velen van jullie behoorlijk verrassend zijn, omdat het niet zal volgen wat de traditionele American Heart Association ideeën zijn over wat je zou moeten eten.
Om te achterhalen wat je moet eten, moeten we echt kijken naar de laag weefsel die wordt blootgesteld aan het bloed dat door de aderen stroomt, en dat wordt de endotheel-laag genoemd. Het regelt je bloeddruk, zowel hoog als laag. Het fungeert ook als een filter, vooral als de bloedvaten door de nieren gaan, want dat is wat de nier is: een filter. Het doet ook andere dingen, zoals het voorkomen van bloedstolsels. Het heeft een immuuncomponent.
Eén ander heel uniek ding eraan is dat de brandstof die het verkiest eigenlijk glucose is. Besef dat je geen glucose hoeft te consumeren om het te voeden. Je lichaam kan heel gemakkelijk glucose maken, omdat het glucose gebruikt als de primaire brandstof. Dat betekent dat het ook insuline nodig heeft om deze glucose vast te houden, wat betekent dat de binnenkant van de ader erg vatbaar is voor problemen met insuline. De meerderheid van de bevolking heeft dit probleem van insulineresistentie.
Waarom is dat zo belangrijk om te weten? Omdat als je een insulinetekort hebt, je een tekort aan brandstof zult hebben. Hoe ontwikkel je insulineresistentie? Door dingen te consumeren die insuline verhogen, en dat zouden de chronische consumptie van koolhydraten zijn, tussendoortjes, zowel te veel tussendoortjes als de consumptie van te veel koolhydraten creëren een situatie van insulineresistentie.
Het volgende waar ik het over wil hebben is stikstofoxide. Stikstofoxide ontspant de bloedvaten. Ze helpen voorkomen dat de aderen stijf worden. Ze ondersteunen echt die endotheel-laag aan de binnenkant van de aderen. Vitamine D is iets anders dat stikstofoxide triggert. Vitamine D is zo krachtig en potent in het ondersteunen van die endotheel-laag. Dit is waarom zoveel mensen die een tekort aan vitamine D hebben, een probleem hebben met hoge bloeddruk. Waarom? Omdat vitamine D stikstofoxide ondersteunt.
Er zijn nog een paar andere dingen die stikstofoxide triggeren. Eén is Arginine. Dit is waarom veel mensen dat als supplement nemen om je bloeddruk te verlagen. Nog een interessant ding over stikstofoxide is dat testosteron stikstofoxide verhoogt. Helaas is tegenwoordig de grote reden waarom mensen een laag testosteron hebben, alle plastics in het milieu, omdat die plastic je testosteron direct kan uitschakelen.
Nog iets dat echt belangrijk is voor het verhogen van stikstofoxide is magnesium. Magnesium heeft de neiging om spierspasmen te ontspannen, heeft de neiging om cortisol te verminderen. En denk eens na over wat cortisol doet: het verhoogt stress. Wat zal er met je bloeddruk gebeuren? Het zal je bloeddruk verhogen.
Het andere interessante aan magnesium is dat magnesium een zeer krachtig middel is om te voorkomen dat calcium zich ophoopt in de aderen. Magnesium en vitamine D kunnen helpen voorkomen dat calcium zich überhaupt in de aderen ophoopt. Vitamine K2 voorkomt ook dat calcium zich ophoopt in de ader.
Het eerste wat ik je presenteer zijn de verschillende voedingsstoffen die echt belangrijk zijn voor het ondersteunen van deze ader, en daarna vertalen we dat naar de beste maaltijd. Ik neem altijd graag wat de mainstream aanbeveelt om te eten om hartproblemen te voorkomen en kijk daar echt naar, maar dan in de tegenovergestelde richting. Want als we naar Cheerios kijken, zie je hier dat kleine certificeringsdingetje dat zegt: American Heart Association gecertificeerd, voldoet aan de criteria voor hartgezond voedsel.
Het enige wat je nodig hebt om dit kleine certificaat te krijgen, is als 51% van de ingrediënten volkorenproducten zijn. Je kunt geraffineerde granen erin hebben, je kunt suikers erin hebben, en het is nog steeds hartgezond. Dat denk ik niet. Ik moet je ook nog iets anders hartgezonds laten zien dat wordt aanbevolen: zaadoliën. Dat is wat ze aanbevelen. Als we naar de mainstream aanbeveling kijken, bevelen ze in feite volkorenproducten en onverzadigde zaadoliën voor het hart aan. Beide items zullen de insuline beginnen te verhogen.
Er wordt ons ook verteld om verzadigd vet te vermijden. Dingen met verzadigd vet bevatten cholesterol en dat kan het hart beschadigen en onze aderen verstoppen. Daarom zeggen mensen dat je rood vlees moet vermijden, maar ze zijn niet tegen kokosolie. Eén theelepel kokosolie bevat meer cholesterol dan 7 ons biefstuk, maar we zijn niet tegen kokosolie, maar we zijn wel tegen vlees. Er is een enorme hoeveelheid valse informatie met betrekking tot wat goed is voor het hart. De statistieken over hartziekten worden steeds slechter en slechter. Wat de mainstream aanbeveelt, werkt niet.
De beste maaltijd die je kunt eten om een gezonde ader te ondersteunen, om een gezond hart te ondersteunen. Het eerste wat je moet weten is dat we iets willen consumeren dat onze insuline niet verstoort. We zullen laag in koolhydraten moeten gaan. Ketogeen zal het beste zijn, want met ketonen kun je deze insulineresistentie omzeilen en die laag aan de binnenkant van de ader voeden en ervoor zorgen dat deze voldoende brandstof krijgt.
Het primaire onderdeel van deze maaltijd zal rood vlees zijn, precies hetgeen ze je vertellen niet te eten. Je kunt een hamburger of iets dergelijks eten. Ik zou er gewoon voor zorgen dat het grasgevoerd is. Als je een burger gaat eten, zou ik je ten zeerste aanbevelen er wat kaas op te smelten. Ik zou wat rauwe kaas vinden, want rauwe kaas is rijker aan vitamine K2. Rood vlees zit ook vol met zink, wat je testosteron direct zal verbeteren. Wat de hoeveelheid betreft, kan die variëren van 6 tot 8 ons.
De fout die veel mensen maken, is dat ze beginnen met plantaardige eiwitten die niet erg biologisch beschikbaar zijn. Denk gewoon eens na over wat het hart is: het is als een spier, en we moeten het de grondstoffen geven om het te ondersteunen, om het te helpen genezen.
Laten we nu overgaan op het tweede deel van deze maaltijd, en ik raad je aan om een salade te eten. Ik gebruik voornamelijk rucola, wat ook stikstofoxide zal verhogen. Het bevat ook vitamine C, wat goed is voor de aderen. Het bevat ook wat vitamine E.
Het andere dat je kan helpen zijn pompoenpitten. Pompoenpitten bevatten veel magnesium, veel zink en selenium. Pompoenpitten kunnen stikstofoxide verhogen. Misschien neem je gewoon een handvol pompoenpitten bij je maaltijd.
Het laatste waar ik het over wil hebben is vitamine D. Om een gezond hart te ondersteunen, is er niets krachtiger dan vitamine D3. Het is vrijwel onmogelijk om je vitamine D uit voedsel te halen, tenzij je een Eskimo bent en al dit zeehonden vet eet, wat je waarschijnlijk niet bent. Dus je zult het uit de zon moeten halen. Als je in de zon bent, neem er dan veel van, maar verbrand niet. In de winter kun je het niet uit de zon krijgen, dus zul je het als supplement moeten nemen. Als onderhoudsdosis heb je elke dag minstens 10.000 IE nodig. Dat zal je hart en vele andere dingen enorm helpen.
Bedankt voor het kijken en tot ziens in de volgende video.