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Ey, was geht? Jeder kennt es. Neues Jahr, neue Vorsätze. Doch nach den ersten zwei Wochen kehrt man doch meistens wieder zu seinen alten Routinen zurück, zu Social Media, Netflix und alles fängt wieder von vorne an.
Deshalb dachte ich mir, wie schaffen wir es 2026 nicht mehr so viel Zeit auf Social Media zu verbringen und wieder mehr Zeit in unsere Leidenschaft zu stecken und uns nicht von so kurzen Dopaminschüssen kontrollieren zu lassen. Wenn du Bock hast, da gemeinsam reinzugehen, dann komm in die Gruppe. Nee, Spaß, dann guck einfach das Video und ich hoffe, dass du hier von irgendwas Nützliches für dich für das Jahr 2026 mit.
Eigentlich wissen wir alle, wir erreichen unsere Ziele nur so gut, wie unser System funktioniert. Aber genau das ist der Punkt. Wir setzen es praktisch nicht um, weil wir im Alltag einfach nicht die Energie dafür haben, neue Gewohnheiten durchzuziehen und kehren dann schnell zu den alten zurück, wie jedes Jahr mit den Neujahrsvorsätzen. Und klar, man kann sich hier auch schnell in Selbstoptimierung verlieren, aber ich bin mir sicher, dass du zu Hause ein, zwei Gewohnheiten hast, die du gerne schon seit längerem ändern möchtest. Und genau dafür ist dieses Video. Ich möchte dir gerne ein paar Wege zeigen, wie du besser deine Ziele 2026 erreichen kannst.
Die erste klassische Strategie, die ich euch vorstellen möchte, ist die Vermeidung von bestimmten Gewohnheiten. Dazu möchte ich zunächst auf einen Punkt eingehen, den glaube ich jeder kennt und zwar den Social Media Konsum. Da habe ich für mich in den letzten zwei Monaten die App Appblock entdeckt, womit man einfach über einen bestimmten Zeitraum am Tag bestimmte Apps sperren kann und immer wenn ihr sie öffnen wollt, kommt direkt eine Sperre, die ihr schließen müsst, damit ihr quasi selber bestätigt, okay, nein, ihr wollt eigentlich gerade nicht auf diese App. Es ist ziemlich simpel, aber hat mir enorm geholfen, nicht mal jetzt tagsüber so viel auf Social Media zu hängen. Wenn ihr die App doch nutzen wollt, müsst ihr nämlich extra in die andere App reingehen, dort den Einstellung auswählen, dass ihr es ändern wollt und quasi damit aktiv den Schritt fürs Social Media wählen. Also ihr müsst quasi aktiv dann sagen, okay, ihr wollt jetzt lieber weniger Zeit in eure Leidenschaft stecken und wieder mehr auf Social Media hängen. Und diese kleine Barriere kann dir dann hoffentlich helfen, deine Aufmerksamkeit weiterhin auf die Dinge zu machen, die du für dich als sinnvoll erachtest.
Neben den Triggern wie TikTok und Instagram könnte natürlich auch generell das Handy einfach eine zu starke Ablenkung sein. Z.B. auf WhatsApp bin ich auch manchmal viel zu lange und dafür könnt ihr das Handy z.B. auch einfach irgendwo tagsüber zwischen irgendein Kisten stecken oder so. Ich finde es hilft auch schon manchmal, dass es einfach aus der Sichtweite ist, man nicht nur, wenn man es gerade sieht, direkt wieder ans Handy geht und wieder für paar Minuten einfach wased ist. Generell zu Medienkonsum könnte vielleicht für manche auch der Pornokonsum eine Rolle spielen. Da kann ich euch auf jeden Fall sonst auch empfehlen. Solltet ihr das eigentlich reduzieren wollen, aber einfach nicht könnt, versucht Webseiten zu sperren. Das geht zum einen direkt über euer Handy oder aber auch in den Einstellungen von eurem Computer.
Eine weitere Strategie, eure Ziele 2026 noch besser zu erreichen, ist es auf jeden Fall sich mit Leuten zu umgeben, die die gleiche Vision haben. Das bedeutet, dass ihr euch einfach gegenseitig pushen könnt. Ihr könnt euch austauschen, wenn vielleicht schon eine Person ein bisschen weiter ist, kann die dieses Wissen an euch weitergeben und ihr profitiert einfach gegenseitig davon.
Das war jetzt sehr spezifisch auf bestimmte Gewohnheiten. Ich möchte euch hier jetzt noch einmal einen kleinen Guide geben, wie ihr auch generell einfach schlechte Gewohnheiten bei euch im System austauschen könnt. Dazu möchte ich euch gerne das Buch Atomic Habits empfehlen, wo es darum geht, schlechte Gewohnheiten durch neue auszutauschen und welche Methoden man dafür verwenden kann. Eine davon ist eben, wenn ihr eine schlechte Gewohnheit habt und diese nicht direkt austauschen könnt, dass es nicht so radikal wie mit den Neujahrsvorsätzen macht, dass ihr sagt, okay z.B. ich rauche nicht mehr, sondern dass ihr sagt, okay, immer wenn ich eine rauche, dann mache ich, dann lese ich dabei irgendwas Produktives. Oder ihr sucht euch halt die neue Gewohnheit, die ihr lieber haben wollen würdet und verknüpft die mit der alten Gewohnheit, die euch sonst immer Superamin gegeben habt, so dass ihr quasi immer das beides nur noch im Doppelpack dann bekommt. Oder noch ein besseres Beispiel, ihr wollt mehr Sport machen und euch gesünder ernähren und esst aber noch super viel Schokolade, dann könnt ihr sagen, okay, jedes Mal, wenn ihr euch ein Stück Schokolade holt, müsst ihr zehn Liegestütz machen und dann gibt es erst die Schokolade. Dadurch schafft ihr es, die Dopinausschüttung mit der neuen Fähigkeit, den Liegestütz zu verbinden und auch jetzt immer, wenn ihr Liegestütz macht, Dopin zu bekommen. Irgendwann reicht ja dann das neue Dopin und der alte Auslöser verliert an Kraft.
Kurz beb auch noch von mir. Ich muss früher beim Essen immer was gucken und ich konnte diesen Trigger einfach nicht nicht wirklich austauschen. Es es ging nicht. Ich konnte mich nicht einfach hinsetzen und nur essen. So und jetzt habe ich mittlerweile geschafft, dass ich zwar immer noch was gucke, aber ich habe das, was ich gucke, ausgetauscht. Und zwar gucke ich jetzt immer auf Mix with the Masters, eine Folge, was mir dann quasi wieder bei meinem Ziel weiterhelfen kann, weil ich da einfach neues Wissen, neue Informationen bekomme und das aber trotzdem irgendwie sehr unterhaltsam gestaltet ist, dass es quasi sowohl mir irgendwie Unterhaltung gibt und zugleich aber auch ein bisschen Wissen, was mich wieder näher an mein Ziel bringt.
Wenn ihr jetzt wirklich direkt mehrere Gewohnheiten zum neuen Jahr umstellen wollt, kann es eben am Anfang ziemlich schwer sein und euer neues System kann quasi darunter sehr leiden und dann irgendwann wieder zerbrechen, so dass ihr ganz schnell zu den alten Gewohnheiten zurückkommt. Um das zu verhindern, ziehe noch andere Gewohnheiten oder Aspekte eine wichtige Rolle und zwar Gesundheit und Sport. Wie gesagt, es bringt nichts, wenn du dich komplett überlastest und nach drei Wochen auseinander fällst. Deshalb Auszeiten sind wichtig. Die Frage ist hier, wie möchtest du deine Auszeiten gestalten? Ein Punkt wäre eben Sport, weil durch Sport fühlst dich generell über die Woche fitter und energiegeladener, was dir wieder mehr Kraft gibt, um weiter an deinem Ziel zu arbeiten. Sport ist schon sehr wichtig für Körper und Geist, aber natürlich spielen Freunde auch eine enorm wichtige Rolle. Ich denke, ich muss hier gar nicht genau auf den Punkt eingehen. Ich denke, ihr wisst alle, warum Freunde so unfassbar wichtig sind und man sie so wertschätzt. Sie geben dir einfach Energie, Ausgleich und neue Perspektiven. Und genau das sind Punkte, die dein System stabil halten.
Zum Schluss wollte ich euch noch mal kurz mein System bezogen auf Mixing zeigen. Also, ich habe natürlich overall habe ich noch ein größeres System. Für meine Systeme hört sich immer so maschinenmäßig an, aber ich denke, ihr wisst alle, was ich meine. Overall wollte ich sagen, hatte ich auf jeden Fall natürlich noch ein bisschen mehr mehr Bedacht halt eben wie Sport und so, aber ich hatte noch mal konkret ein kleineres System extra nur für mein Ziel gemacht und zwar Mixing. Und da hatte ich zum ersten Mal bei einem Interview von Timo Kremer mit Odris, einem berühmten Mixing Ingenieur gesehen, dass dieser meinte, dass es eigentlich für egal welches Ziel wichtig ist, dass man immer einmal drei Säulen hat. Zum einen den Visionär, dann einmal den Manager und dann noch einmal den Techniker. Und bei mir ist eben die Vision halt, dass ich einfach Mixing als Kunst über alles lieb und es liebe dort kreativ zu gehen mit Effekten und einfach mich komplett auszuleben. Und dieser Visionär würde alleine aber, sag ich mal einfach nur so ein bisschen umhertreiben und brauche eben den Manager, der einfach ein bisschen mehr Struktur reinbringt und z.B. eben dann überlegt, okay, wie bekommen wir über Mixing Aufträge? Okay, es ist wichtig Aufträge über Social Media zu generieren oder neue Connections über ein Angebot von Free Mixen anzubieten, was ich Anfang des letzten Jahres noch gemacht habe, was ich jetzt so aber euch nicht empfehlen würde. Und der Techniker ist dann eben enorm wichtig bei der Umsetzung, der dann quasi guckt, okay, was können wir hier z.B. bei der Contentplanung optimieren, wie können wir die Abläufe alle irgendwie ein bisschen schneller über die Bühne bringen? Ich hoffe, ihr wisst alle, was damit gemeint ist und das könnt ihr dann eben noch komplett weiter ausmalen, wie konkret die Aufgaben im Detail von diesen drei Säulen ausschauen sollen, die dann alle zusammenwirken, um euer Ziel noch besser zu erreichen.
Wenn du diese Strategien jetzt für dich anpasst, bin ich mir sicher, dass du deine Umgebung so gestalten kannst, dass du deine Ziele automatisch erreichst, weil du eben einfach diesem System folgst. System ist hier vielleicht gar nicht so das passende Wort, weil es irgendwie so maschinell klingt, aber was es eigentlich euch vereinfachen soll, einfach ein bewussteres Leben zu führen und wieder aktiver eigene Entscheidung zu treffen und quasi mehr das zu machen, was ihr wirklich gerne macht. Deshalb habe ich auch Stück für Stück versucht davon wegzukommen, wie stark ich doch immer wieder auf so leichte Dopinfallen reinfall und mich danach immer ein bisschen leerer fühle und mir denkst, scheiße, Alter, die Zeit hättest du eigentlich so für lieber irgendwie mit Musik verbracht oder damit eine neue Sprache zu lernen oder irgendwelche anderen coolen Leidenschaften zu machen, die ich eigentlich viel viel lieber gemacht hätte.
Wenn du eine von diesen Strategien in Zukunft ausprobierst oder vielleicht auch schon mal ausprobiert hast, schreib es gerne in die Kommentare. Wird mich sehr interessieren. Und ansonsten würde ich würde mal sagen, lass es dir gut gehen. Bis zum nächsten Mal. Peace.