Transcription
Quel est un entraînement de 45 minutes que vous pouvez faire et qui rendra votre cœur 20 ans plus jeune ?
Vous pouvez inverser le vieillissement de votre cœur et c'est très, très puissant. Il y a eu une étude menée par Ben Levine à UT Southwestern Dallas. Il a pris des personnes de 50 ans qui n'allaient pas à la salle de sport, ne faisaient pas d'exercice, mais qui n'avaient aucune maladie. Il les a soumis à un programme d'exercices assez intense pendant 2 ans. La majorité de cet exercice qu'ils faisaient était comme 30 minutes de jogging par jour. Une ou deux fois par semaine, ils faisaient un entraînement par intervalles à haute intensité appelé le Norvégien 4 par 4. C'est essentiellement 4 minutes à faire du vélo stationnaire aussi fort que vous le pouvez et à maintenir ce rythme pendant 4 minutes. Et ensuite, ils se reposent pendant 3 minutes et répètent cela quatre fois.
Et après 2 ans, le vieillissement de leur cœur avait régressé de 20 ans. Ainsi, leurs cœurs de 52 ans ressemblaient à des cœurs de 32 ans en termes de structure.