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En este video te voy a compartir el cómo somos seres integrales y estoy segura que te va a resonar y te vas a dar cuenta que por eso somos un proceso. Cuando me refiero a proceso, es que no es algo nada más establecido y que lo podemos tratar por separado, sino que están constantemente en relación estas tres partes o variables, las cuales tenemos que cuidar muchísimo. Por lo mismo de ser seres integrales, no podemos vernos únicamente como un cuerpo.
Y estos tres componentes o partes que te decía, empieza con el cuerpo, obviamente nuestra parte física. Nuestra mente, la cual relacionamos con mente, emociones o la parte emocional-mental. Y en tercer punto, pues el alma o nuestra parte espiritual, nuestra parte etérea, nuestro verdadero ser. Y vamos de acuerdo a lo que cada quien o a sus creencias no personales que todos tenemos. Y bueno, según le llames tú.
Entonces, quedamos que la salud es un proceso y es un estado de bienestar. A lo que me refiero es a que la salud, nada más de que, bueno, okay, no estás enferma, entonces ya tienes salud. No puede ser que no estés enferma y que no vivas una vida plena. Cuando hablo de bienestar es cuando sentimos plenitud, cuando todos los días estás contento de ser tú, cuando la alegría es una característica tuya y no porque tengas que andar sonriendo todo el tiempo, te sientes bien. Te sientes bien contigo, te sientes bien con tu vida, te sientes bien con lo que haces, te sientes bien la mayor parte del tiempo. Definitivamente hay circunstancias que no nos gustan, circunstancias que nos van a de repente a sacar de la línea, pero en su mayoría el saldo es positivo. Es decir, tienes una vida positiva con bienestar y te sientes realmente vibrante. Bueno, eso es bienestar y la salud definitivamente es un gran, gran componente de esto. Así que cada uno de estos componentes tiene un efecto en nuestra calidad de vida.
Ahora te voy a hablar acerca de cada uno más a detalle. Empezamos con nuestra parte física o el cuerpo. Definitivamente es nuestro medio o nuestro vehículo en esta dimensión o en esta tercera dimensión. Y a nivel materia, se construye físicamente de lo que consumimos, es decir, el material nuevo que le damos. Por eso es tan importante la alimentación para nuestra parte material, porque digamos que son los ladrillos, el cemento, etcétera, ¿no? Todo este material de construcción es el que nosotros le estamos dando. ¿Por qué? Porque el cuerpo se empieza a regenerar, el cuerpo va constantemente perdiendo células y generando nuevas. Entonces, todo esto lo hace con el material que le damos. Y si los bloques, los ladrillos que le damos vienen de alimentos chatarra, pues bueno, hacen bloques chatarra. Y si le damos alimentos naturales y que son saludables y que están llenos de energía y que están llenos de sol, de naturaleza, etcétera, pues definitivamente esos son los bloques que vamos a tener. Así que es innegable que la calidad de nuestros alimentos es un punto básico para esta parte física.
Okay, entonces, bueno, definitivamente en la certificación vamos a ver punto por punto cómo alimentarnos desde los alimentos naturales, tal como se hacía antes, y ver lo que no debemos de comer. Porque ahora es muy importante que sepamos qué comer, definitivamente. Sin embargo, es más importante saber lo que no debemos de comer, ultraprocesados, etcétera. Vamos a ver todo esto a detalle, vas a ver más adelante. Pero ahora estamos con las bases de lo que realmente somos y el por qué no podemos perder de vista a la hora que hablamos de salud, de bienestar, estos tres componentes de de un ser integral.
En nuestra parte mental y nuestra parte emocional, aquí es donde nos referimos a la mente pensante, es donde hablamos de procesos mentales y a nuestros pensamientos. Es cuando básicamente, si lo resumimos, pues es al ego, ¿verdad? Vamos a ver todo lo referente al ego. Vamos a ver cómo estos diálogos constantes que escuchamos y que a veces crees que eres tú y que confundes con tu voz, etcétera, y que te regañan, que te dicen, y que tú mismo ahí tienes todo un diálogo y te peleas contigo misma adentro. Y bueno, pues la idea es ver cómo este proceso mental se da y cómo estos pensamientos detonan emociones. Estas emociones dependen tus comportamientos. Por eso es tan importante nuestra mente y sus emociones, porque estas emociones son en su mayoría lo que nos lleva a comportarnos, sino que en su totalidad es lo que nos lleva a comportarnos de la manera que nos comportamos.
Entonces, mientras no identifiquemos patrones de pensamiento, mientras no nos relacionemos con estos patrones de pensamiento y no los conozcamos y no los identifiquemos y no nos separemos de ellos en cuanto llegan, pues va a ser un poco más largo el proceso de cambio, porque vas a seguir asumiendo que esa voz eres tú. Y de lo que se trata cuando hablamos de la mente, de las emociones, es poder deslindarnos y, primero que nada, conocer cómo se van dando este de patrones mentales, de pensamientos, de programas inconscientes, subconscientes, que están tocando la mayor parte del día. Porque bueno, casi el 95% del día, todos, a menos que estemos muy conscientes, necesitamos muchísimo y así, sino el 95% del día nos la pasamos en piloto automático. Eso quiere decir que el subconsciente es el que está llevando la batuta de tu vida y tú quieres con tu cinco por ciento tratar de cambiar, pues bueno, claramente suena complicado, sino que un tanto imposible. Por eso es tan importante que podamos conocer esto, llegar a la raíz, porque la raíz realmente es este tipo de patrones mentales, este tipo de emociones, este tipo de programación que traemos y que, bueno, terminamos auto saboteando todos nuestros esfuerzos cuando queremos cambiar.
Pero bueno, en esta certificación, como ya lo incluimos como parte vital y básica de de ser seres integrales y de nuestro modelo integral de salud, pues vas a ver paso a paso cómo poder trabajar en esto para que tu transformación sea real y no nada más esté basada en la voluntad y en la disciplina, que de repente por circunstancias de la vida, eso se puede romper en cualquier momento, sino que sea ahora sí que una programación positiva subconsciente que te salga natural y que realmente te tú, pero más saludable.
Y por último, vamos a ver nuestra parte profunda, nuestra parte de alma, lo más, pues etéreo, nuestro verdadero ser, nuestra esencia, la chispa divina, espíritu. Vamos, ahora sí que creo que todos tenemos nuestra forma muy particular de llamarle y es algo en lo que todos podemos trabajar. Puede ser con la creencia que cada quien tenga, pero sí es importante saber que somos seres espirituales teniendo una experiencia humana y no viceversa. Entonces, la idea con esta parte o con este componente es que nos demos cuenta de lo que realmente somos, que somos el que observa toda esta experiencia, que somos más de allá que de aquí y que somos parte de esta inteligencia, de esta inteligencia que puede crear un bebé, que estamos vida, que alimentamos esa vida, a ver la naturaleza, saber todos los procesos que están pasando ahorita internamente en este momento que me estás viendo y que yo estoy hablando y que ni siquiera sabemos, y no nada más el latido del corazón y que ahorita está haciendo digestiones, están reponiendo células y todo lo increíble, el bombeo de la sangre, todo lo que está pasando internamente, es una inteligencia suprema y todos somos parte de esa inteligencia y por lo tanto podemos confiar en ella, acceder a ella y podemos orientarnos para que realmente nos sintamos bien.
Porque muchas veces, si nos queda la mayoría o todas, cuando sentimos algún tipo de carencia emocional, cuando nosotros saboteamos y así, no nada más es por esas emociones, sino que estas emociones también se dan de que sentimos que nada más somos esta parte humana y nos identificamos tanto con lo material que definitivamente nos estresa. Porque si nada más te crees materia, pues crees que siempre estás en peligro, entonces siempre estás estresado y entonces hay hormonas de estrés, la parte física se tambalea, la parte mental, emocional también, y todo porque no sabemos que somos mucho más que simplemente este traje que traemos puesto. Así que definitivamente tenemos que poner gran, gran atención en los tres componentes y en esta certificación vamos a aprender cómo para que te des cuenta que la calidad de tu vida depende de ti y de nadie más. Vas a dejar de ser víctima de todo, sino que vas a tomar las riendas y la responsabilidad de tu vida, de tu bienestar, de tu calidad de vida y que realmente sea la persona que quieres ser, o es decir, seguir siendo tú, pero como te digo, más saludable, pero pero más sano que nunca, porque no nada más de si me veo sano o si ya no tengo una enfermedad, sino que estés más sano, que que puedas estar con salud emocional, mental y física, pues ahora sí que, ¿qué más quieres, no? Así que integramos estas tres partes, por eso somos seres integrales y entonces el bienestar y la salud van a ser un resultado de que estas tres estén integradas, alineadas, con atención, cuidadas, ejercitadas, porque así como ejercitamos el cuerpo, también hay que ejercitar unas emociones saludables y así también hay que ejercitar el alma. Es algo que se hace constantemente, que es diario, hay que poner nuestra atención en todo esto porque son tres componentes que no se pueden ver por separado. Así que son tres pilares fundamentales para lograr el equilibrio y la salud y el bienestar en nuestra vida.
Y ahora te voy a presentar en el siguiente video el modelo de salud integral hábitos. Y este es el modelo de salud integral hábitos y lo hicimos tomando en cuenta estos tres componentes de nuestro ser y es la base de toda la metodología de hábitos y que va a estar viendo la certificación. Es decir, nos enfocamos en todos los elementos, los cuales se encuentran entrelazados sin dejar ninguno de ellos fuera. Este modelo integral presenta también las herramientas para poder hacer el cambio en nuestra vida. Aquí lo puedes ver en la pantalla, una parte muy gráfica de la importancia de sus componentes y de cómo lograr esa salud integral y longevidad que tanto buscamos.
Ahora sí, vamos a ver cada uno de esos componentes. Empezamos con la alimentación natural. Como puedes ver, vamos a empezar con la parte física y por qué, porque bueno, con esta tenemos gran injerencia, porque pues ahorita vas y compras algo diferente, te comes algo diferente y creo que es un poco más fácil comenzar por ahí. Al menos yo lo hice así y créeme que en muchísimos cursos y talleres y con médicos funcionales y en todo tipo, como todos siempre lo ven como una salud integral o como seres integrales, como te mencionaba, pues al parecer tenemos mayor opción aquí. Entonces, vamos a comenzar con esta parte física, la alimentación natural. Y a esto se refiere con natural, natural, es decir, nos lo da la naturaleza. Es el consumo de alimentos reales que sean naturales, que verdaderamente nutran nuestro cuerpo, es decir, que cumplan su función de nutrirnos. Es la función de los alimentos que realmente nos puedan nutrir y no nada más que sean pues calorías vacías o que sean aditivos alimentarios o algo que no nada más no nos nutra, sino que además nos perjudique. Por eso se dice alimentación natural. ¿Por qué? Porque la idea es que estos alimentos vengan de la naturaleza y que ella sea quienes nos los como era anteriormente con estos antepasados, los cuales si vemos, eh, la civilización moderna son cinco minutos de la historia de la vida del ser humano. Por lo tanto, antes tantísimo tiempo en el que fuimos cazadores recolectores, nómadas, etcétera, pues bueno, definitivamente en ese tiempo teníamos otro ritmo de vida. El movimiento era una constante, los alimentos naturales y que se rotaban constantemente porque bueno, pues ibas encontrando diferentes árboles, diferentes animales, etcétera. El ayuno intermitente era, pues parte de la vida porque era lo normal, etcétera. Y bueno, tenemos que remontarnos un poco a ver todo lo que está alineado a nuestra biología, porque pues definitivamente, como te decía, son cinco minutitos lo que esta civilización moderna, que definitivamente tengamos mucho que desear a la hora que hablamos estamos saludables o no, porque a lo mejor vivimos más tiempo, pues sí, pero hay muchísimas características que no tienen que ver con la salud, sino que bueno, no tenemos leones aquí persiguiéndonos a la vuelta de la esquina, pero no nada más deben medir en longevidad, sino en la calidad de vida que tenemos.
Entonces, esta civilización moderna de cinco minutos no es un claro ejemplo, pero la alimentación natural que tenían nuestros antepasados, no de esos cinco minutos, definitivamente es lo que nos lleva a saber que la alimentación natural es lo que necesitamos, es lo natural. Y bueno, pues la salud es natural, al menos en la mayoría de las personas. Por lo tanto, comer natural nos da una salud natural. Y aquí, pues bueno, tenemos muchísimas herramientas. Definitivamente el consumo de frutas naturales, de verduras, la jugoterapia, que es bueno, es una herramienta al final, pero no es básica, pero es una herramienta para que de manera sencilla puedas consumir una gran cantidad de alimentos vivos naturales con nutrientes. Y bueno, definitivamente tiene un gran impacto la juegoterapia en en nuestros cambios importantes de de nutrición en nuestro cuerpo. Pues definitivamente los licuados, las ensaladas, o sea, alimentos crudos, alimentos y no crudos de proteínas mal cruda, sino que crudos me refiero a vivos. Y cuando hablamos de vivos, tampoco es proteína animal, son vivos porque vienen del sol. Están frutas, verduras, granos germinados, semillas, ensaladas, todo lo que está lleno de color que nos hace muchísimo, muchísimo bien. Estos son alimentos reales. Y definitivamente, aquí la importancia del agua y la calidad de la misma es básica. Y regresar a lo de antes, alimentos, pues en su estado natural, al menos lo más posible. Y definitivamente, esta es la única forma en la que nuestro cuerpo puede procesar alimentos, porque es a lo que está acostumbrado, digamos, para lo que está diseñado genéticamente para poder metabolizar. Así que la alimentación natural es una parte fundamental de tu cambio de vida, de tu transformación y es una parte muy importante de esta certificación.
Eliminar ingredientes tóxicos es el segundo fundamento de nuestro modelo de salud integral. Y aquí no nada más se trata de que si como, si no que no como, es decir, eliminar los ingredientes tóxicos, no solo de tu alimentación, sino también de tu ambiente. Y bueno, estamos hablando aquí únicamente a nivel físico. Es sumamente importante considerar este tema, ya que de nada sirve comer 100% natural si por otro lado estás agregando una gran cantidad de ingredientes tóxicos a tu cuerpo, que definitivamente tu organismo no sabe cómo eliminarlos y no le da tiempo por la gran cantidad que hay en todos lados, más lo que estamos consumiendo, más que si el antibacterial, que vamos, hay tantos químicos y tóxicos por todos lados, que si además es constante lo que está ingresando, pues definitivamente no le damos oportunidad a que él pueda irse desintoxicando y depurando de manera natural. Actualmente, nuestro entorno está lleno de químicos que se trasladan a nuestro cuerpo, generando una gran cantidad de problemas internos, desde productos de limpieza, cosméticos, jabones, champús, aromatizantes, bueno, de todo, de todo hay por todos lados. Y no se trata de tener miedo, ahora voy a natural, no, realmente con que nuestra alimentación sea natural, tengamos mucha agua natural y evitemos en la medida de lo posible los tóxicos, los aditivos y todo lo que nos hace daño, que podemos brincarnos y que podemos prescindir de ellos, pues definitivamente le estaremos dando una gran, gran ayuda a nuestro organismo.
Todos estos aditivos tóxicos hacen daño y pues si es tóxico para nuestro cuerpo, pues bueno, ya sabrás que no nada más no nos va a hacer bien, sino que aparte nos va a hacer mal. Por eso ser un consumidor informado es fundamental. Y en esa certificación vamos a aprender todo acerca de aditivos y vas a ver que sí, que no y por qué. Obviamente, vamos a ir paso a paso, pero vas a salir sabiendo muchísimo de los aditivos, cuál sí, cuál no, qué nombres le cambiaron, por qué le cambian, por qué la industria, etcétera. Es bien importante que seas un consumidor informado, porque si bien esto como quiera se va actualizando constantemente, vas a tener una idea muy, muy general de todo para que ahora sí te des cuenta que lo más sencillo es comer natural. Y entonces podemos dejar de aprender de tantos aditivos y realmente te vas a comer una manzana, pues bueno, ahí no hay mucho que aprender, ¿no? Pero si quieres comer ultraprocesados o procesados, los tener que aprender muchísimos aditivos para poder esquivarlos en la medida de lo posible. Además de la certificación, vas a aprender qué hay en los productos, qué significan esos ingredientes, los colorantes, cada uno de los aditivos y te vas a dar cuenta que cada vez hay más productos limpios. Y la idea es que muchísimos de nuestros alumnos, incluido tú, pues que puedan tener en su proyecto o en su negocio o en su emprendimiento, pues que puedan generar productos saludables, te pueden generar alimentos, restaurantes, cafeterías o este jugueterías, etcétera, como muchísimas de nuestros alumnos ya lo han hecho anteriormente, muchísimos casos de éxito que tenemos de emprender negocios saludables que realmente sean buenas para quien tiene negocio y bueno, para quien lo consume y también, bueno, para el planeta. Así que evitar en la medida de lo posible los ingredientes tóxicos va a ser un gran, gran aliado de tu salud, de tu bienestar y de tu transformación. Y créeme, no todo tiene que ser orgánico porque lo puedes ajustar a tu presupuesto, pero hay muchísimas cosas, créeme, que aunque no sean orgánicas, sí te pueden hacer bien y que seguramente puedes prescindir de muchísimas otras que vas a seguirlas aprendiendo a lo largo de 10 módulos. Es decir, vamos con paciencia avanzando y vas a a identificar estos ingredientes tóxicos en alimentos, en productos y vas a conocerlos para poder contar con mejores alternativas. Y entonces vas a ser un consumidor informado y vas a aprender a decidir para ti, para tu familia, para quien quieras después enseñar o compartir todo este tipo de información.
Y bueno, el movimiento o actividad física, que bueno, muchos decimos ejercicio, pero la verdad es que el ejercicio de repente ya está como muy eh demeritado, porque de repente dices, bueno, ya hice ejercicio en la mañana una hora y ahora todo el día me quedo sentado, sentada, y la verdad es que no se trata de eso. Por eso me gusta llamarle más como movimiento. Es un movimiento el que hacemos, actividad física, pero tiene que ser muy constante y no se trata nada más de dedicarle cierto tiempo a esto, sino que puede ser desde decidir subir las escaleras en la oficina, decido caminar de aquí de allá, agradecido el camino más largo, decido pasear al perro, además de hacer ejercicio a la hora que estoy en la oficina, me levanto a dar vueltas, puedo trabajar parado, etcétera. No podemos hacer muchísimas, muchísimas actividades diferentes para que podamos estar en movimiento. Y esta es una parte súper, súper importante de nuestro aspecto físico, el movimiento y la actividad física. Entonces, no son opcionales. Muchas les parece que son opcionales, no, así como de que, bueno, sí quiero ejercicio, si no quiero no, pues no. ¿Por qué? Porque estamos diseñados para movernos. Es decir, si estamos diseñados para movernos y no nos movemos, pues nos vamos a atrofiar. Y entonces, cuando uno crece y dice, no, es que cuando crecemos ya no tenemos la misma movilidad, no, lo que pasa, se va perdiendo esta actividad física y entonces la naturaleza, que no desperdicia nada, pues ve que si no lo usas, pues ya no te lo da y entonces tienes menos flexibilidad, menos movilidad, menos rango, y entonces crees que es la edad, pero no, lo que faltó fue movimiento. Así que por eso es bien importante que lo incluyamos, no como algo opcional, no como algo que, bueno, a mí me gusta, a mí me gusta, sino como algo necesario para que este cuerpo siga funcionando a través de los años, exactamente como está pensado. Así que esa es la idea de que no lo manejamos como ejercicio a que le dedicas un tiempo, sino como un movimiento que es parte fundamental de nuestra biología. Así que no es suficiente que le dediques poquitito, sino que el tomar este tipo de decisiones que nos ayuden a lo largo del día a movernos y a que el cuerpo esté, pues ahora sí que disfrutando de lo que tiene, de todas sus capacidades, es lo que queremos promover con este punto de nuestro modelo de salud integral.
Ahora, no se trata nada más que pierdo peso, o es que si me veo bien, o es que si bajo el kilito. La verdad es que el movimiento estimula las células y los órganos del cuerpo para llevar a cabo sus procesos de manera óptima, para poder alimentarse, o sea, oxígeno y nutrientes, así como para eliminar los desechos, también los líquidos retenidos. Bueno, hasta te pone de buen humor, generas cierta tipo de dopamina, endorfina, neurotransmisores, hormonas, vamos, es todo un cóctel de bienestar. Te sientes mejor contigo, descansas mejor de noche, un sueño reparador. Bueno, no hay un solo punto que digas, por eso no lo hago. Puedes pensar ahora que no te gusta, pero créeme, la idea es que cuando termina la certificación, estés tan, tan motivado, tan motivado y te das cuenta de todos los beneficios que ahora hagas todos tus movimientos con muchísima intención, porque así sea el caminar varias veces en la oficina, el que suba las escaleras y las bajes, que decida hacer todo este tipo de cambios, van a tener gran impacto, porque ahora este tipo de decisiones las vas a hacer con una intención diferente y la intención siempre es la que cuenta. Además, cuando dejamos de movernos, pues perdemos, valga la redundancia, la movilidad, la fuerza, la elasticidad, la agilidad y todo esto va en detrimento de nuestra calidad de vida. Así que si queremos realmente lograr una longevidad que se disfrute, es necesario integrar esta parte en nuestro día a día, porque de qué te va a servir ser longevo si no te vas a poder mover. Creo que lo que todos buscamos es envejecer jóvenes y con muchísimo movimiento el mayor tiempo posible, ¿no? Así que, bueno, todos buscamos la misma meta, vivir jóvenes la mayor parte del tiempo y para esto es necesario el movimiento, porque la verdad somos los únicos animales que dejamos de movernos, aunque nos volvemos frágiles a cierta edad. Un animal, o sea, imagínate tú, un tigre sigue cazando, o un animal que no sea el tigre, pero que sigue cazando, caminando y que sigue desplazándose para buscar alimento y no deja de hacer esto hasta el día en que se muere. Imagínate que fuera el caso del ser humano, pues a cierta edad ya no sería capaz ni de cazar, ni de desplazarse, ni de nada. Y si recuerdas que apenas este estilo de vida tiene cinco minutos en toda la historia, o sea, si lo comparáramos, tendría cinco minutitos en toda la historia del ser humano, por eso, pues definitivamente por eso estamos como estamos. Y la verdad de todo es que no dejamos de movernos porque envejecemos, sino que todo lo contrario, envejecemos porque dejamos de movernos, porque te recuerdo que como dije al inicio, el movimiento no es opcional, ni tampoco es nada más por imagen o así, es necesario por salud y para tu bienestar.
Y entonces, como herramientas, aquí vamos a ver patrones de movimiento natural, herramientas para integrar movimiento en tu día a día, vamos a ver flexibilidad, fuerza, control motriz, vamos a ver los beneficios, vamos a ver cómo puedes hacerlos con interacción con el ambiente, logrando los pilares de una autonomía física. La verdad es que lo que más quiero es que cambiemos el paradigma de ejercicio por el movimiento variado, continuo y con patrones naturales. Pero bueno, es súper importante esto, recuerda, no es opcional. Y también lo vamos a ver la certificación para que al final no nada más lo hagas, sino que parte disfrutes muchísimo de moverte naturalmente.
Alinearnos con nuestra biología es otra parte súper importante de nuestro modelo integral de salud hábitos, porque pues si no estamos de acuerdo a lo que nuestra biología necesita, pide, requiere para poder funcionar de manera óptima, pues definitivamente no vamos a poder vivir con bienestar, ni con salud, ni nada por el estilo. Tenemos que estar alineados con nuestro organismo, con su función, es decir, con nuestra biología y tenemos que apoyar todos nuestros procesos internos y ciclos naturales para que se lleven a cabo de la manera más efectiva, eficiente y óptima. Tú podrás decir, pero cómo que eso no se da naturalmente, definitivamente se da, pero con la civilización moderna, pues la verdad tenemos muchísimos hábitos que distan muchísimo de lo que se debe de hacer naturalmente. Para ponerte un ejemplo, pues dormir a la una, dos, tres de la mañana viendo el celular, definitivamente no apoya en nada a nuestra biología. Si comemos a destiempos, en la madrugada, el exceso de alcohol, dormir poco, dormir mal, hasta llenarnos, comer cinco, seis, siete, ocho veces al día, excedernos de aditivos, etcétera, bueno, todo esto va en contra de lo que nuestra biología puede o está diseñada para para procesar. Por lo tanto, tenemos que, pues, ayudar a que estos procesos internos se puedan dar realmente como se deben de dar. Y para esto también tenemos herramientas como el ayuno intermitente, para el cual estamos diseñados, el descanso y sueño reparador, que definitivamente es un punto fundamental porque apoya a todos nuestros procesos internos y espirituales, mentales también, y la digestión óptima. O sea, si no digieres, no importa lo que estés llevando de toda la boca, sea orgánico, maravilloso y perfecto. Si no lo puedes digerir, no sirve de nada. De hecho, alimento que no digieres, pues produce toxicidad en tu organismo, así sea la más orgánica cortada de tu jardín y cocinada de la mejor manera, no importa si no la puedes digerir, realmente te está haciendo daño. Y bueno, tenemos que generar conciencia de que somos una sociedad completamente alejada de nuestra biología, porque toda la parece ser que es artificial. Casi no caminamos en el césped o en el pasto, usamos zapatos, muchos deforman incluso nuestros pies, respiramos aire que no está puro, tomamos agua que tiene aditivos, no consumimos alimentos realmente de la tierra, todo está la mayoría procesado. Vamos de paseo a un lugar cerrado con aire acondicionado, utilizamos muchísimos perfumes, edulcorantes, vamos, imagínate todo esto en tu organismo, el cual no está diseñado para nada de esto, pues definitivamente tenemos que echarle la mano porque estamos muy alejados de lo que realmente necesita como diseño original. Por lo tanto, regresar a nuestro diseño original es el que va a asegurar que la salud sea la base de nuestra vida.
Ahora vamos a entrar en la parte de nuestra mente y emociones. Y bueno, aquí en nuestro modelo de salud integral hábitos, el manejo de emociones es una parte fundamental. Así que aquí vamos a identificar pensamientos y programas mentales recurrentes que son tóxicos o que afectan nuestra salud, nuestro estado emocional y nuestro bienestar. Es decir, no se trata nada más de que si como esto que me hace daño o es aditivo o lo que respiré, etcétera, sino que a veces, con la mayoría de las veces, por no decir siempre, nuestros pensamientos nos pueden hacer mucho daño. De hecho, con un solo pensamiento podemos detonar la respuesta de lucha, huida o la respuesta de estrés en el organismo. Y recuerda que el estrés a largo plazo es devastador para nuestra salud y para nuestro bienestar. Y nada más salud física, sino principalmente emocional, mental y definitivamente esto se va a reflejar en nuestra fisiología. Así que los pensamientos, tenemos que volvernos conscientes de ellos para poder observarlos y poder detener este tipo de pensamientos que nos generan desequilibrios internos, físicos, etcétera. Podemos evitar que nuestras decisiones, por lo tanto, nuestros hábitos, porque bueno, todo el día estamos tomando decisiones, pues definitivamente nuestros hábitos también vienen de resultado de estas decisiones, pues están influenciados por nuestros pensamientos, creencias y estos dos impactan en nuestras emociones y estas emociones son las que nos hacen reaccionar o tomar tal decisión o tal comportamiento. Por lo tanto, la raíz de todo que podemos observar y que podemos crear conciencia de ellos, y crear conciencia me refiero a darnos cuenta que pensamos, darnos cuenta, esto que le llaman metacognición, que es darte cuenta de que estás pensando, muchas veces no sucede. Yo sé que dices, claro que doy cuenta que estoy pensando, pero date cuenta y no es así. De hecho, tú crees que ese pensamiento eres tú el que lo está diciendo, porque adentro parece que es tu voz, pero bueno, ahorita no te quiero hacer muchas bolas porque lo vamos a ver en el módulo seis, pero ahorita lo que sí es importante es que sepas que no porque lo piensas es verdad, no porque lo oyes adentro lo estás pensando tú, y que esa voz, en su mayoría, es traicionera y es ese set o ese grupo de pensamientos son justamente los que detonan esas emociones y esas emociones detonan tu comportamiento o esas decisiones que muchas veces, ay, no las puedo cambiar, nada más quieres cambiar el comportamiento cuando, como te acabo de decir, viene cascada de pensamiento a la emoción, y de la emoción a la decisión, y la decisión al comportamiento, y el comportamiento definitivamente a tu calidad de vida, porque es la respuesta de las circunstancias dependiendo del comportamiento que tomaste, ¿verdad?
Entonces, si tienes un pensamiento en el que dices, ay, mañana, mañana ya voy a meditar, y el pensamiento te dice, de verdad, es muy temprano, vas a estar cansada todo el día, no vas a poder rendir, vas a hacer, ay, entonces empieza a pensar eso y entonces te sientes como, ay, es que nunca lo puedo hacer, entonces ya empieza la emoción de, es que siempre, siempre la riego, es que nunca me salen las cosas, que por más que quiero, no cambio, entonces toda esta emoción te lleva a tomar la decisión de, ay, para qué me hago, la verdad es que nunca me voy a levantar, es ahora mejor ni siquiera lo intento, entonces ni siquiera lo intentas, entonces llevo un comportamiento que te lleva a no meditar. Y qué crees, pues resulta que cuando le haces caso a este tipo de pensamientos que te llevan a estas emociones, que te llevan a estas decisiones y estos comportamientos, pues mientras más los haces, más los refuerzas y mientras refuerzas, pues parecen más difíciles de cambiar. Pero no te preocupes, porque la certificación vamos a ver cómo hacer este cambio en ti para que te sea realmente una transformación. Este curso, que es lo que más espero yo, que cuando termines del grupo, pero definitivamente es un un gran deseo que tengo, es un gran anhelo el que percibo y es el que todos nuestros alumnos, o la mayoría, porque sé que para muchos a lo mejor no será el momento, pero son semillitas, pero sí espero que muchos, la mayoría, realmente al terminar la certificación tengan una transformación personal y esta los lleve a permearla con los demás. Así que bueno, cuando nos hacemos conscientes de este tipo de pensamientos, podemos llegar a la raíz de nuestros comportamientos, nuestras decisiones y nuestros comportamientos. Y entonces, ahora sí, hacemos un cambio de mentalidad, el cual nos va a llevar a tener decisiones más conscientes, por lo tanto, más saludables. Y así vas a poder identificar estos pensamientos para que ahora sí, pues puedas cambiarlos. Y entonces vas a poder mejorar tu estado emocional y vas a poder crear cambios en tu vida. Al igual que vas a poder observar esos pensamientos repetitivos y tóxicos, cíclicos y te vas a dar cuenta que tú tienes el control sobre ellos, aunque ahora no lo sepas o no estés consciente o te identifiques con ellos. Cuando digo que te identifiques es que tú crees que tú lo estás pensando, pero bueno, más adelante vamos cuáles no y será un proceso de autodescubrimiento donde vayas diciendo, sí es cierto, esto no lo pensaba yo, esto me lo dijeron de chico, es que esto lo escuchan tallado, etcétera. Y bueno, es un proceso bien bonito en el que uno se va volviendo consciente de que esta voz, no porque se escuche, es verdad y que no le tienes que hacer caso a todo lo que piensas.
Y bueno, las emociones y los pensamientos nos afectan a nivel físico definitivamente, invariablemente. Y aunque tú creas que tus emociones y tus pensamientos que con tu cuerpo, pues te voy avisando que a nivel físico cambian nuestra química interna, sí, es decir, lo que piensas, digamos que se traduce en neurotransmisores y esos neurotransmisores son químicos que le mandan señales a tus genes a que se fabriquen ciertas proteínas y entonces esto puede generar enfermedad o puede generar salud. Así que definitivamente tus pensamientos recurrentes te pueden estar enfermando. Y entonces, en esta parte de manejo de emociones, vamos a a entender de no, de dónde vienen, de que ay, sí, cuando te pasó esto, claro, definitivamente vamos a ver circunstancias traumáticas, vamos a ver los traumas como tienen espacio en la salud, porque definitivamente son un gran componente cuando las personas se encuentran con situaciones de enfermedad en su vida. Pero vamos a ver de dónde vienen mentalmente hablando y por qué nos saboteamos y por qué nosotros creamos estas situaciones. Y la idea es ahora sí empoderarnos y dejar de ser víctimas de, ay, es que no puedes, que cuando me pasó, es que mis papás, es que mi mamá, es que no me enseñaron, es que no puedo, estoy enojado, todo eso lo vamos a dejar a un lado porque vamos a empoderarnos para hacer el cambio que número uno quieres y en segundo lugar, te lo mereces. Te mereces una mejor versión de ti. Todos nos merecemos una versión evolucionada de nosotros mismos. Y bueno, aquí vemos ciertas herramientas como la psicología de la alimentación, súper importante, la bioneuroemoción, el manejo de traumas, eh, conocer nuestras creencias, nuestros programas, entender el por qué, cómo cambiar nuestro modelo de pensamiento para realmente transformarnos en una nueva y mejor versión donde eres tú, pero más sano, sana que nunca.
Ahora llegamos a nuestra parte espiritual, ejercicio espiritual. Y aquí no se trata de cambiar tus creencias acerca de, pues vamos, de lo que tenga la espiritualidad o de religión o algo así. Esto se puede, pues tropicalizar a lo que cada quien crea. Y creo que es una parte básica del ser humano, de creer y confiar y tener fe y sentirse totalmente protegido y cobijado por algo mucho más grande que nosotros. Entonces, no importa tu creencia, lo que es importante es que sepamos que somos seres espirituales teniendo una experiencia humana. Y de acuerdo a tu creencia, la idea es que ella se pueda expresar, es decir, que nuestra parte espiritual se pueda expresar en nosotros, que podamos ser más como esta parte espiritual. Que todos sepamos que esta inteligencia, le llamemos como le llamemos, divinidad, Dios, universo, la Fuente, la verdad es que no importa y no se trata de eso, porque no se trata de que esto nos divida, sino que nos demos cuenta que todos creemos en algo superior. Y a esa parte superior o esa inteligencia es a la que estoy haciendo referencia en esta sección. Entonces, inteligencia o divinidad que hace que todo suceda dentro y fuera de nosotros, es justamente a la que vamos a estar haciendo mención cuando hablemos de nuestra parte espiritual o etérea o profunda o ejercicio espiritual. Y bueno, aquí vamos a tener herramientas de meditación y técnicas de atención plena. Y como te digo, no vamos a hacer referencia a ningún tipo de Dios ni nada así, para que nada nos divida, sino que nos vamos a ir a una parte muy, muy científica y comprobada de cómo podemos llegar o acceder a esta inteligencia que todos tenemos dentro. Es decir, con estas técnicas y con estas herramientas nos van a permitir conectar mejor con esta parte de nuestro ser y nos van a permitir vivir en el presente para poder mejorar y disfrutar, definitivamente, nuestra vida. Porque seguramente muchas veces ha pasado que, ay, quiero irme de vacaciones, quiero esto, quiero un hijo, quiero casarme, lo que sea, y cuando llegas ahí, ¿qué crees? No lo puedes disfrutar. ¿Por qué? Porque no estás presente, porque estás pensando en lo que sigue, o estás pensando que ya se va a acabar, que lo disfrutaste, que te hubiera gustado más así, que te hubiera gustado más allá, y entonces resulta que lo que estamos perdiendo es nuestra capacidad de disfrute. Y pues bueno, teniendo herramientas de atención plena y la meditación, nos van a ayudar a estar más en el momento presente. Y cuando estamos, cuando realmente podemos vivir plenos y disfrutar de cualquier circunstancia que esté sucediendo, sea o no significativa para tu mente, pero el simple hecho de poder estar presente en el momento en el que estás es la forma más pura de alegría y de disfrute que podemos tener. Con estas herramientas vamos a poder aprender a estar ahí, estar en el presente, vivir en el presente, no en el pasado, no en el futuro, sino realmente en lo que somos, en esta parte donde están todas las posibilidades de una versión actualizada y mejor de ti mismo, de ti misma. Y esta parte de la meditación es fundamental para el cambio, para poder hacernos conscientes de los pensamientos, para poder vivir nuestro propósito de vida, porque yo creo profundamente que nuestro propósito principal es despertar, es hacernos conscientes de todo este ruido interno, es poder tomar mejores decisiones, sobre todo decisiones conscientes y saludables para nosotros y para todos los que están a nuestro alrededor. Así que lo más importante en este apartado de lo que de lo que yo considero es que lo más importante es nuestro nivel de conciencia. Y en esto se incluye nuestra percepción y nuestro entendimiento. Y ambos cambian radicalmente y vamos a tener otro tipo de apreciación de las circunstancias, no nada más de las circunstancias que están actualmente sucediendo, sino que aparte tenemos una reinterpretación de lo que ya vivimos. Así que si el día de hoy dices, es que a mí me pasó esto y me pasó el otro, y y de verdad entiendo que hay historias muy tristes, historias donde hay circunstancias traumáticas muy fuertes y todo, pero cuando se da una reinterpretación de esos sucesos, se empiezan a ver con agradecimiento. Y al día de hoy, cuando a nivel de conciencia cambia o evoluciona, todo ese tipo de acontecimientos se vuelven, no nada más que se agradecen, sino que aparte tienen todo el sentido para llegar al día de hoy a que te sientas como te sientes. Una vez que puedes trascender todo este tipo de diálogo interno, por eso es tan importante esta parte espiritual como base de realmente plenitud, bienestar y sobre todo de una salud integral.
Ahora voy a platicar acerca de los fundamentos de la salud integral. Y estos fundamentos tienen tres objetivos. En primer lugar, entender los distintos factores que impactan en la salud y en el bienestar y que tradicionalmente están fuera del alcance de las ciencias de la salud, al menos de las más sonadas, escuchadas o comerciales. En segundo lugar, es conocer las premisas básicas que debemos de conocer y de integrar para lograr un mayor entendimiento de la funcionalidad de nuestro cuerpo y de cómo mejorarlo. Y por último, es ser conscientes de la importancia del cambio, del cambio como única solución o solución permanente para la salud verdadera.
La primera es que la salud es un proceso activo. ¿A qué me refiero con esto? Pues bueno, el cuerpo no es una máquina. Eso quiere decir que continuamente está llevando procesos de manera activa, se regula, crece, se nutre, se reproduce. Digamos que piensa en un ciclo activo, como vendría siendo el ciclo del agua, ¿no? No se queda estancada la nube.
Ahí no se queda el río así, sino que es constantemente se está se está retroalimentando y se está avanzando. Y entonces cae el agua, y entonces evapora, y entonces condensa, y entonces todo el tiempo un proceso activo.
Así es justamente para nosotros el cuerpo. Constantemente está llevando procesos de manera activa. Así que más que un cuerpo, somos una comunidad de vida. O sea, puede ser desde microorganismo, bueno, las bacterias, muchísimas, muchísimas vida se está dando al mismo tiempo. Es el concepto de holobionte humano, que lo vamos a ver más adelante. Pero es que el resultado de nosotros, el resultado de interacciones de muchísimas vidas que están dentro. Pueden ser células, microorganismos, bueno, bacterias de todo tipo. En microbiología lo verás que realmente ese resultado de toda esta interacción de vida, pues eso es lo que te conoce como tú o como yo. Y que pensamos que somos un solo individuo, pero realmente somos el resultado de toda esta interacción de micro microorganismos, de bacterias, etcétera. Y esta misma comunidad está correlacionándose unas con otras constantemente.
Así que, bueno, por eso este es el segundo punto de que la salud es un proceso activo. ¿Por qué? Porque pues todas estas comunidades están correlacionándose constantemente y lo que pasa en una le impacta a la otra. Y como ejemplo, piensa en nuestra flora intestinal o microbiota intestinal, donde tenemos bacterias a proporción, las bacterias buenas o las que nos ayudan, y obviamente hay más de estas. Y tenemos bacterias que se conocen como malas. Y bueno, lo vamos a ver también mucho más adelante en la certificación cuando hablamos de microbiota intestinal. Pero nos vamos a dar cuenta de que lo que sucede con unas impacta a las otras. Es decir, si tenemos alimentación altísima en azúcares, etcétera, pues empieza a desarrollarse otro tipo de bacterias o de hongos. Imagínate con cándida, etcétera, que de por sí ya vive en nosotros, pero a la hora de que le estamos alimentando tanto, pues hay una sobrepoblación. Y esto impacta en las otras bacterias o en los otros "somos". Y esto empieza a generar desequilibrio interno. Y bueno, impacta en nuestra digestión, en todo. O sea, vamos a tener, no sé, un problema como pongo de ejemplo de cándida, pues es un tema serio que si no lo atendemos, pues puede llegar a provocar unos síntomas, enfermedades que realmente no queremos.
Entonces, cándida también lo vamos a ver más adelante en la certificación. Es un tema muy interesante porque es muy común ahora. Pero bueno, ese sería un gran ejemplo de cómo somos la interacción de diferentes vidas, de diferentes microorganismos que tenemos. Y este tipo de microbiota o este tipo de de bacterias no nada más está en el intestino, sino que están en nuestra piel, están en nuestra boca, están en nuestros genitales, etcétera. Y están constantemente ellos en interacción, correlacionándose. Y por eso impacta muchísimo el que sepamos que somos un proceso activo como tal.
Además, no podemos analizar el cuerpo por partes. Lo que pasa en un lugar afecta a todo el sistema y tiene relación con él. Es decir, no podemos nada más fijarnos en que, ah, bueno, tiene la presión elevada. Ah, pues entonces bájale la presión. Como si la elevada o la presión arterial elevada o la hipertensión fuera un hecho aislado. Hay que revisar qué está sucediendo, es decir, la raíz del por qué se está teniendo ese tipo de síntoma. Porque al final, síntoma es una llamada la atención de decir, algo está sucediendo aquí. Y uno tiene que voltear a ver la raíz y no simplemente el efecto. Es decir, hay que atender la causa, no nada más el efecto. Porque si no, los efectos van a seguir. Porque la causa, definitivamente, si no se sana, si no se revisa, si no se hace consciente, pues definitivamente va a generar otro tipo de efectos.
Y por último, pues hay que ver que no nada más es lo físico, sino lo emocional, mental y espiritual, que también tiene impacto en estas comunidades de de bacterias, por ejemplo, que están relacionándose. Es decir, cuando estamos muy estresados, esto también tiene impacto en nuestra microbiota intestinal. Y definitivamente lo emocional, mental y espiritual, eventos traumáticos, etcétera, impactan directamente en nuestra salud y en nuestro bienestar general. Así como las circunstancias que vivimos en el día a día. Si son muy estresantes, y aún cuando no sean muy estresantes, pero si tú las percibes como estresantes, porque a lo mejor es muy estresante tener a una persona, a un pariente, a un familiar muy cercano con una enfermedad, etcétera. Esto puede ser una circunstancia pues muy desafortunada y que genera mucho estrés. Para otras personas puede generar el mismo nivel de estrés su trabajo. Puede generar el mismo nivel de estrés ciertas circunstancias que, aunque no parezcan objetivamente igualmente estresantes, pues para para esa persona así es. Es decir, su percepción de ciertas circunstancias pueden ser igual de estresantes que para la persona que ponía de ejemplo de su familia.
Entonces, pues bueno, por eso depende de tantísimas cosas que no nos queda más que decir que la salud es un proceso activo. Y como mencionaba en otro video, es como una tabla de surf en la vida. Y entonces tenemos que ir haciendo equilibrio constante y balanceándonos para poder lograr estar la mayor parte del tiempo en equilibrio.
La segunda premisa es que la salud no es la ausencia de enfermedad. La Organización Mundial de la Salud dice y describe o define la salud como un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o de enfermedades. Así que a nivel físico, pues necesitamos vitalidad, energía, capacidades físicas que reflejan el óptimo funcionamiento del organismo. Tanto interno. A nivel mental y emocional, pues más allá de la ausencia de trastornos mentales claros, se refiere a ser capaz de afrontar las situaciones naturales de la vida. Es decir, todos vamos a tener eventos estresantes porque la vida es vida. Y todos tenemos circunstancias y hay situaciones que están fuera de, pues de nuestro control realmente. Control, pero hay circunstancias que de repente pues son eventualidades y suceden. Y y no se trata de huirle al estrés, se trata de saber navegarlo con equilibrio. Al final, todo llega al equilibrio porque la parte en la que funciona mejor nuestro cuerpo es en la homeostasis, que es realmente un nivel de equilibrio interno. Y eso es justamente con lo que uno puede navegar y sortear bien el estrés, porque no nos lo podemos brincar, no lo podemos evitar. Y de hecho, puede ser muchísimo más estresante el tratar de evitar algo que es inevitable que el simple hecho de vivir las circunstancias naturales de la vida desde un estado de equilibrio interno.
Así que afrontar este tipo de situaciones naturales de la vida que vemos como estrés de forma, pues proporcional, o sea, no quisiera decir si bien o mal, simplemente proporcional, es decir, sin, ah, en lo que sea o exagerar, sino que verlas de forma centrada, pues esto nos puede ayudar a vivir con sentimientos de dicha, de felicidad y de apreciación por la vida y por la comunidad. Y si lo vemos a nivel social, pues bueno, condiciones de vida en general, así como relaciones interpersonales saludables, el sentido de pertenencia, que es muy importante, definitivamente como comunidad, y el propósito que tenemos nosotros en nuestro propósito de vida.
Y la tercera premisa es la relevancia que tienen los pensamientos y las emociones en tu salud física. Sí, es sumamente importante saber y hacernos conscientes que tus pensamientos o que mis pensamientos nos pueden dar salud o nos pueden enfermar. Definitivamente nos pueden enfermar. Y aunque no lo sepas, esos pensamientos que se sienten tan mal, esos pensamientos que desencadenan emociones no agradables, no negativas, porque todas tienen su finalidad, pero emociones no agradables, este tipo de pensamientos por lo regular son recurrentes. Pensamos alrededor de 60,000 pensamientos diariamente y casi el 90% son reciclados. Es decir, todos los días piensas lo mismo. Y aparte, es el 90% la mayoría son negativos. O sea, son programaciones que traemos subconscientes y que no aportan realmente a nuestra salud, ni mental, ni emocional, ni física. Así que no se puede separar la mente del cuerpo. Y cuando lo de la mente, pues bueno, hablo de pensamientos y de estos pensamientos con sus reacciones físicas, que las emociones son las reacciones físicas de estos pensamientos. Y es mediante nuestros convertidos en pensamientos y emociones, porque al final con nuestros sentidos, que son las cinco puertas que tenemos, si no tuviéramos sentido, si no viéramos, ni oyéramos, ni escucháramos, ni sintiéramos, ni pudiéramos probar, pues no tendríamos conexión con esta realidad, estamos de acuerdo. Entonces, cada vez que tenemos estas puertas y que podemos ver, oler, sentir, etcétera, esto se convierte en pensamientos y en emociones. Y le comunican a nuestras células lo que está sucediendo en nuestro entorno, o sea, en el exterior.
Entonces, cuando estamos en peligro, las hormonas del estrés se activan. Se activan los sistemas necesarios para hacer los cambios fisiológicos internos que nos permitan salir triunfantes de la situación, ¿verdad? De las situaciones estresantes. Y bueno, adrenalina y cortisol aumentan nuestra frecuencia cardíaca, pues ya saben, la presión arterial también se eleva, empezamos a respirar más agitadamente, se nos dilatan las pupilas, todos nuestros recursos, bueno, sangre se mandan a nuestros músculos y se detienen procesos no esenciales en un momento estresante. No es que no sea esencial digerir, definitivamente digerir es súper súper esencial. El tema es que cuando está el león en frente de nosotros, pues no nos vamos a poner a digerir, como tampoco te vas a poner a procrear, como tampoco te vas a poner a meditar cuando hay un león en frente de ti. Hay que salir corriendo, salvar tu cuerpo, ¿verdad? Por lo tanto, en ese momento se apagan todo este tipo de funciones que no se consideran esenciales en el momento del estrés. Ok, entonces dejas de digerir. Y bueno, por poner un ejemplo. Y así tu cuerpo se prepara para la lucha, huida o para enfrentarse a la situación que asume como peligrosa. Y entonces esta reacción de alarma de lucha huida, que siempre ha existido y que es una forma adaptativa y maravillosa con la que hemos sobrevivido, nada más que hay que ver cuándo está justificada y cuánto tiempo dura. Porque el problema es cuando es crónico y a largo plazo el estrés. Pues bueno, con esto es con lo que nos damos cuenta que estos pensamientos que nos estresan pueden detonar este tipo de respuesta de lucha huida crónica a largo plazo, constante. Y entonces empezamos a tener problemas de salud.
Así que, aunque no lo creas ahora, o aunque lo creas pero no lo internalices todavía y que digas, "Ay, será", créeme que un pensamiento puede, y sobre todo recurrente, como ya vimos que son súper reciclados, pues pueden enfermarte. Así que en esta premisa también entra el que nuestros pensamientos y emociones al des este tipo de reacciones químicas del estrés, aún cuando no existe un peligro real, así como el tigre afuera de de nuestro cuarto, pues no importa, porque simplemente con que interpretemos o nos anticipemos inconscientemente ante experiencias dolorosas, traumáticas, podemos desencadenar este tipo de reacciones. Así que internamente, el cuerpo no sabe la diferencia entre un peligro real o el generado por nuestros pensamientos. Por eso es súper importante saber que los pensamientos pueden, pues hacernos muchísimo muchísimo daño. Y más si lo estamos pensando todo el tiempo, todos los días, toda la vida. Y bueno, con este estado de alerta constante, si no lo podemos desactivar o apagar, pues resulta que le roba o que nuestro sistema pierde la energía destinada a procesos de regeneración, reparación, nutrición y se sale de balance. Y estas hormonas generan una inflamación sistémica constante. Y bueno, la causa de todas las enfermedades crónicas degenerativas es la inflamación silenciosa.
Así que esta tercera premisa, aunque no lo sepas hoy, tus pensamientos impactan en tus emociones y esta en tu salud física, mucho más de lo que hoy crees.
Cuarta premisa: tus genes no determinan tu destino, ni de salud, ni de bienestar, ni de hábitos, ni nada por el estilo. Es decir, sí, a lo mejor puedes tener la predisposición genética, pero predisposición y predeterminación son dos palabras muy diferentes. Decir, puedes tener la predisposición, pero tu estilo de vida y muchos temas que vamos a ver más adelante, pero sobre todo el entorno, y no tu entorno nada más, sino el entorno de la célula o de los genes, es lo que va a detonar si se expresa o no ese tipo de información.
Así que recuerda que predisposición y predeterminación son dos cosas muy diferentes. Y no porque tengas una predisposición significa que vas a tener que expresar ese tipo de información. Porque bueno, los genes tienen, digamos que es como todo una biblioteca, donde tú con tu estilo de vida, con tus pensamientos y con tus emociones, vas a estar seleccionando de toda esa biblioteca, librería, vas a decir, "este sí, este sí, y este sí". Entonces, no porque los tengas ahí los libros a tu disposición significa que los vas a leer. Pues bueno, básicamente esa es la analogía con tus genes. Puedes tener la predisposición, que sería tener el libro ahí, pero lo que determina si se expresa o no es si lo tomas para leerlo o no. Y esto depende de tus hábitos actuales, definitivamente, tu estilo de vida y de tus pensamientos recurrentes, programas y de tus emociones. Y así como dice el Dr. Bruce Lipton, la salud de una persona generalmente no es un reflejo de los genes, sino de cómo su entorno, es el entorno de los genes, los está influenciando.
Entonces, la creencia común es que nuestros genes determinan nuestro destino biológico, o al menos esta era la idea que se tenía en el predeterminismo genético. Pero ahora la epigenética decía algo totalmente diferente. Y también lo vamos a ver, pero es una parte muy importante, por eso lo pusimos como una de las premisas en estos fundamentos de la salud integral. Pero lo vamos a ver a detalle en otro de los módulos. Sin embargo, lo que quiero decirte es que esta ciencia, la epigenética, demuestra que estas dos palabras, como te decía, no significan lo mismo. Y no porque tengas el gen significa que ya estás condenado a padecerlo o a vivirlo. Sino, creo que es una motivación para que el estilo de vida cambie y para que nos hagamos conscientes de pensamientos, creencias y emociones que pueden estar jugando en contra. Porque a lo mejor pueden activar o reflexionar este libro del estante. Y entonces el ADN resulta que no determina el comportamiento celular, sino que son las proteínas quienes, en función de las señales ambientales y de nuestra percepción e interpretación de las mismas, gobiernan las funciones de la célula.
Resulta que nuestra biología se adapta a la información que que entra por nuestros sentidos y a la interpretación que nuestra mente hace de esa información. Es decir, lo que pensamos acerca de lo que vivimos. Entonces, en un ambiente tóxico, las células enferman y mueren. Y no están orgánicamente enfermas ni determinadas por el ADN, sino que enferman como respuesta a un entorno que no es saludable o a una percepción que no es sana. Es decir, aunque tu entorno sea muy bueno, si tu percepción no es la adecuada y tú lo percibes como algo muy peligroso, como algo muy amenazador, pues bueno, es exactamente lo mismo que si realmente el entorno fuera peligroso o amenazador. Porque aquí lo que importa, sobre todo para la epigenética, es tu percepción del entorno. Y entonces, en el momento en el que cambiamos el entorno o modificamos la percepción de lo que sucede en ese entorno, las células pueden regresar a su estado original de crecimiento y de salud.
Entonces, el sistema nervioso es el mediador entre las señales ambientales y el comportamiento de nuestras células. Se podría decir que es como el árbitro que decide qué mecanismos biológicos activar o desactivar. Entonces, dependiendo de lo que se decida ahí, el organismo libera los bioquímicos apropiados. Y estos bioquímicos llegan a la célula, se comunican con las proteínas y les dicen, "¿qué onda? ¿qué hacer?", ¿no? O sea, cuáles son las funciones de la vida. Entonces, este árbitro solo puede tomar dos decisiones: o protege o crece. Es decir, estamos entre la protección o el crecimiento. Ambos modos que tienen nuestro sistema nervioso puede ser el simpático y el parasimpático. No pueden operar al mismo tiempo. Sería como tener el acelerador y el freno. Pues, o aceleras o frenas, pero no puedes tener los dos al mismo tiempo, ¿verdad? Entonces, justamente es lo mismo aquí. Es o estamos en protección o estamos en crecimiento. Y este árbitro decide, pero no interpreta. Quién interpreta, quién interpreta realmente si hay que protegernos porque se ve muy peligroso lo de afuera, o sabes que estamos seguros que crecer, regenerarnos, etcétera, pues resulta que la interpretación de estas señales es el trabajo de nuestra mente.
Por eso nuestras creencias, que están en esta mente subconsciente, estas creencias son las que modifican nuestra percepción. Pero siempre pongo de ejemplo, si tenemos una creencia, bueno, tenemos una experiencia traumática con un perro de niños, pues resulta que nuestra percepción de un perro, aunque sea un chihuahua, va a ser de un animal aterrador del cual hay que huir. Y eso puede detonar hormonas del estrés simplemente por la percepción de un perro. Y esa percepción viene de un de una eventualidad pasada. Pero para otra persona, ese perro puede representar compañía, consuelo, amor, ternura. Y entonces, dos personas están teniendo una percepción totalmente diferente de un mismo de un mismo factor, de un mismo estímulo. Entonces, este tipo de percepción es muy personal y viene determinada por la mente del individuo. Entonces, esta mente hace la interpretación y este árbitro, o el sistema nervioso, es justamente el que responde, ya sea en protección o en crecimiento. Entonces, nuestra percepción y la forma en la que la mente percibe depende de estas creencias, que básicamente son programas en nuestro subconsciente.
Así que en esta cuarta premisa, resulta que no son tus genes, sino tu percepción, la que manda la señal de que se expresen o no esta información genética. Así que es más importante tu percepción, tus creencias, tus programas subconscientes que realmente la información que traigas en tus genes.
La quinta premisa es que el cambio, la transformación, son la única, la única solución real y permanente. No hay camino rápido, no existen soluciones temporales, no hay pastillas, dietas, cirugías que te vayan a funcionar. Es necesario trabajar en el cambio completo. Y para lograr tus metas, necesitas cambiar y no regresar a lo anterior. Y definitivamente es un proceso en un tiempo. Si vas a cambiar y de repente regresas y lo cambias y lo regresas y luego se hace más esporádico y luego cada vez es menos y de repente un día te das cuenta que ya es parte de ti. Es un proceso, no es lineal para nada. Todo lo que significa el cambio tiene dos pasitos para adelante, un pasito para atrás, tres para adelante, cuatro para atrás, dos para adelante, uno para atrás. Y así. Pero lo importante siempre es la tendencia. Y lo importante es que la tendencia sea hacia el cambio que estás buscando y que sea avanzar. Aunque de repente tengamos que irnos para atrás, porque es algo natural. Y lo vamos a ver el por qué es así este tipo de proceso. Lo vamos a ver también en otro módulo. Y créeme que te va a quedar tan claro que vas a ser mucho más compasivo, compasiva contigo, porque vas a decir, "claro, estoy en ese proceso de cambio y es normal lo que lo lo que está pasando". O lo que te va a pasar cuando estés decidido, decidida a transformarte. Pero lo que sí queda claro es que no hay de otra. Es cambiar tus hábitos y hábitos me refiero de todo tipo, sobre todo mentales, emocionales y de alimentación y de ejercicio, etcétera, para que te conviertes en otra persona. Porque definitivamente lo que hoy te hace a ti es cómo piensas, cómo sientes y cómo te comportas. Y cuando cambias tus hábitos, pues cambias tus pensamientos, porque cambias de mentalidad. Cambias lo que sientes, porque si cambias pensamientos, emociones, y básicamente tus emociones, tus decisiones son diferentes. Y tus decisiones son diferentes, entonces tu comportamiento va a ser diferente. Por lo tanto, si cambias totalmente tus hábitos, vas a cambiar tanto que es como si fueras una versión evolucionada de ti. Y eso es lo que estamos buscando a la hora de de aprender todo esto y transformarnos realmente para vivir como estamos diseñados, para sentirnos bien, para disfrutar de todo, para que la alegría sea una constante en nuestra vida. Y definitivamente la salud es un factor muy importante de la misma. Así que al cambiar tus hábitos, vas a poder cambiar tanto para tener eso que buscas y ser tú mismo, tú misma, pero con otra mentalidad, con otras emociones, con otras decisiones más conscientes y definitivamente con otros comportamientos.