Transcription
مصادر الدوبامين طبيعية بعد تركها. الإدمان رقم واحد الركض أو تركض بشكل مستمر. راح تحصل على إشي بسموه ضرار. هاي شعور بالنشوة زي كأنك بالحشيش بالضبط لأنه الحشيش اشتغل على هاي بفعل عندك أو بيشتغل على.
رقم اثنين بارد يومي. مش حمام بس شاور لا أي سبات معنا ثلج. مو لازم بشكل يومي بشكل دوري. هذا بوستينغ أربعة خمس ساعات لقدام.
عندك الصيام. إذا عملته بالطريقة الصح قديش بحفز عندك الدوبامين. عندك المشي بالليل. إذا عندك ستريس وقلق قبل ما تنام. ونص في الطبيعة أو مكان فيه شجرة مكان فيه اللي حواليك. بس اطلع واتمشى بدون تلفون.
عندك رقم خمسة سفر وتعرف على ناس جداد. سفر لحالك ممكن تروح تطلع. باثر عليك تمارين تنفس. ما تتخيل قديش 80 تنفس. تنفسك تنفس بطريقة الصح. أعطوكم مختلفة قديش ممكن يغير الكواليتي أوفر لايف.
هل ذكرت بعض الأشياء. ستة ممكن في غيرهم كثير تحفز فيهم بشكل طبيعي. ما في داعي ترجع لأي إدمان.