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我有一个提议给各位。从现在开始，只用15分钟，你们必须独自一人坐在一间没有智能手机、没有电视的空房间里。唯一能做的事情就是“思考”。不能睡觉，也不能走动。只能静静地坐着。
但是，你们的旁边放着一个按钮。按下这个按钮，身体会受到相当强烈的电击。这是一个会带来非常刺痛、令人不快的痛苦的按钮。那么，各位会选择忍受15分钟的无聊，还是为了打发时间而按下电击按钮呢？
“谁会疯了去接受电击？就发呆15分钟不就行了。” 你们大概很多人都会这么想吧。但是，2014年，世界著名学术杂志《科学》(Science)上刊登的哈佛大学和弗吉尼亚大学的联合研究结果，却惨不忍睹地颠覆了我们的预想。
实验参与者们在事先体验过电击后，曾说过“即使花钱也想避开这种痛苦”的普通人。然而，当他们被给予“思考时间”，也就是没有任何刺激的无聊时间时，令人震惊的事情发生了。男性参与者的67%，女性参与者的25%无法忍受这15分钟，自己按下了电击按钮。甚至有一位男性在15分钟内按下了按钮多达190次。
这个实验所揭示的意义是明确而残酷的。人类的大脑将“无所事事”的“无聊”看得比身体上的“痛苦”还要可怕。我们本能地无法忍受静止不动。宁愿接受痛苦的刺激，也要让大脑感受到生命的活力。
现在，让我们回顾一下我们自己的样子。等地铁的3分钟，电梯下降的30秒，朋友去洗手间的5分钟。即使是这么短暂的空隙，我们也无法忍受，会从口袋里拿出智能手机。无意识地刷着短视频，点击门户网站的刺激性新闻，刷新SNS。这与按下190次电击按钮的实验参与者，本质上没有区别。
今天，我将告诉各位，为什么99%的人一生都只能过着“贫穷的大脑”的生活，以及其生物学上的原因。并且，我将揭示1%的富人，特别是像沃伦·巴菲特这样的巨匠，是如何违背这种本能，以“无聊”为武器，积累了100万亿韩元财富的秘密。
这部视频很长，并且包含着非常令人不快的真相。如果此刻你仍然有“快点说结论”而想关闭视频的冲动，那恰恰是你大脑处于“多巴胺成瘾”状态的最确凿证据。请务必看完这部视频，让你的大脑摆脱贫困的循环。
# 章节 1. 贫穷大脑的算法：多巴胺与前额叶的战争
我们之所以无法致富，并非因为智力不足，也并非因为努力不够。最根本的原因是，大脑的“奖励机制”出现了故障。我们的大脑中有一个叫做“伏隔核”的区域，通常被称为“快乐中枢”。当这里分泌多巴胺时，我们会感到快乐和动力。
在原始时代，多巴胺是生存的必备工具。辛苦狩猎成功时，在森林里发现了珍贵的果实时，大脑会以多巴胺作为奖励，促使我们重复这些行为。也就是说，多巴胺是“努力”之后随之而来的“奖励”。
但是，21世纪不同了。我们正生活在人类历史上第一次“无需努力的奖励”泛滥的时代。只需轻轻触碰智能手机，15秒的刺激性视频就会源源不断地涌现。打开外卖应用，高热量的美味食物就会送到家门口。游戏、色情、购物、SNS，我们周围被“超常刺激”包围着。
当这些强大的刺激在无需努力的情况下涌入大脑时，会发生什么呢？伏隔核会沉溺于快乐的洪流。这时，我们的大脑会宣布进入紧急状态，并启动防御机制。因为多巴胺过量涌入，大脑会减少多巴胺受体的数量或降低其敏感度。这就是所谓的“耐受性”。
现在，平凡的日常生活、平静的幸福、枯燥的阅读、持续的运动等，都无法再产生多巴胺。大脑已经损坏，变得只追求更强烈、更快、更刺激的事物。在这个过程中，大脑的指挥塔——“前额叶”会失去力量。前额叶负责理性判断、冲动控制、长期计划，是使人类成为人类的区域。
但是，当处于多巴胺成瘾状态时，大脑的主导权会从前额叶转移到“边缘系统”。边缘系统是本能和情感的领域。是喊着“立刻吃”、“立刻买”、“立刻玩”的区域。贫穷的大脑是被边缘系统支配的大脑。它选择眼前的微小快乐，而非未来的巨大回报。选择消费而非储蓄，选择投机而非投资，选择YouTube而非阅读。
这不是个人的意志问题。这是大脑的回路在物理上已经发生了改变。在这种状态下，无论赚多少钱，都如同往漏勺里倒水。因为大脑正像一辆失控的火车一样，朝着消费和快乐的方向狂奔。
# 章节 2. 斯坦福实验的再解读：忍耐者拥有一切
那么，富人的大脑有何不同呢？在这里，我们需要重新审视著名的斯坦福大学的“棉花糖实验”。这个实验通常被认为是测试孩子们的忍耐力，但其本质是确认“前额叶的控制能力”。
当给一个四岁的孩子面前放一个棉花糖，并告诉他如果能等15分钟就再给一个时，那些坚持到最后吃两个棉花糖的孩子，是用意志（前额叶）战胜本能（边缘系统）的胜利者。
后续调查显示，这些孩子长大后，在学业成就、年薪、社会地位、健康等方面都表现出压倒性的优异。这种“延迟满足的能力”，才是财富的衡量标准。延迟满足，是指为了更大的未来价值而压抑当前的欲望，并忍受其间的无聊和痛苦的力量。
我将这一原则彻底地应用于子女教育。看过我视频的人都知道，我育有两个孩子，8岁的女儿和5岁的儿子。如今，许多父母重视顺应孩子的情绪，并给予共情的育儿方式。这固然重要。但是，我认为育儿的骨架应该是“规则”和“纪律”。正如曹善美教授所说，父母应该拥有权威，并教导孩子“不行就是不行”。
我专注于教导孩子们“忍耐不愿做的事情并坚持完成”。我的8岁女儿，日程安排得很满，包括韩语、数学、游泳、跆拳道等。有人可能会说，孩子会不会太辛苦了？但我想要教给她的不是国语、英语、数学的知识。而是每天在规定时间，即使不愿意也要坐在书桌前，即使辛苦也要穿上道服挥洒汗水的“例行公事”的坚持能力。通过这个枯燥、重复的过程，孩子的额叶会变得坚韧。
刚开始学习跆拳道的5岁儿子也是如此。虽然还小，但他正在学习排队、跟着教练的口令做动作、忍耐和等待。我打算等他上小学后，让他学习像柔道这样更实战、更具体力挑战的运动。因为在身体疲惫、辛苦的时候，用精神力去承受的经历，能够促进大脑的成长。
此外，我每周都会带孩子们去家附近的图书馆。我并没有强迫他们一定要读书。只是让他们在安静的氛围中，在一个没有智能手机或电视等刺激性媒介的、略显无聊的空间里，练习静静地坐着。让他们自己寻找打发无聊的方法，并训练他们集中注意力在文本上。
这正是现代版的棉花糖训练。不给予智能手机这个即时棉花糖，而是培养他们自己思考和忍耐的力量。拥有这种力量的孩子，将来无论在哪个领域，都注定会成为顶尖的1%。因为世界上99%的人都无法忍受无聊而放弃。
# 章节 3. 沃伦·巴菲特的100万亿秘密：什么都不做的伟大之处
这种“忍耐无聊的能力”，在资本主义社会如何转化为金钱，最完美的例子莫过于沃伦·巴菲特。你们知道沃伦·巴菲特的一天是怎样的吗？他上班后，坐在办公室里，一整天都在阅读。阅读报纸、阅读公司报告、阅读书籍。他不会一整天盯着电脑屏幕，也不会用智能手机查看股价。他80%的时间都花在静坐思考上。
人们认为巴菲特拥有别人不知道的特殊信息，或者知道绝妙的交易时机。这是误解。巴菲特最大的武器是“等待”。他会持有现金，等待几年，直到他想要的公司以他想要的价格出现。等待的时间是枯燥的。当听到别人在股票上赚了大钱，或者在加密货币上暴富的消息时，他依然不动声色。然后，当机会终于到来时，他会果断投资，之后又会持有十年、二十年。
反观，那些拥有贫穷大脑的散户投资者呢？他们买了股票后立刻打开智能手机。每5分钟查看一次股价。看到红色就因为多巴胺飙升而兴奋，看到绿色就因为皮质醇上升而恐惧。大脑一整天都在坐过山车。这不是投资。这是为了获取多巴胺而进行的赌博。
贫穷的大脑热爱“波动性”，因为它刺激。但是，富人的大脑热爱“无聊”。沃伦·巴菲特的合伙人查理·芒格曾说过：“大钱不是来自买卖，而是来自等待。” 投资的本质是无聊。复利的魔法是在枯燥的时间里成长。
你们在股票或事业上失败的原因，并非因为头脑愚蠢，而是因为没有能够忍受那种无聊的大脑肌肉。想要快速致富的急躁，害怕落后于人的不安，这些都会导致你们冲动交易，最终侵蚀你们的资产。真正的富人是懂得“什么都不做”的时间价值的人。当市场疯狂时，能够独自保持冷静理性的人，最终会把市场的钱都赚走。
# 章节 4. 实战解决方案：重置贫穷大脑的多巴胺禁食
那么，我们这些已经被多巴胺浸染的大脑，该如何修复呢？我不仅停留在脑科学理论上，还将分享我在生活中亲身实践的最可靠的方法。那就是有意识地给予“匮乏”。在丰裕的时代，拯救大脑的唯一方法就是自愿的匮乏。
我目前每天都在进行“间歇性禁食”。从晚上10点到第二天上午11点，大约13个小时，除了水之外，什么都不吃。这不仅仅是为了减肥。这是为了训练大脑而进行的仪式。人类三大基本欲望之一的食欲，是最强大、最原始的多巴胺来源。当饥饿的信号传来时，大脑会尖叫：“立刻吃！立刻给我多巴胺！” 特别是晚上10点以后，宵夜的诱惑达到顶峰。
这时，要刻意切断这种欲望。“啊，我的大脑现在想要奖励了”，要客观地认知到这一点，并且不给予“食物”。这样维持13个小时的空腹，身体会发生惊人的变化。那就是“自噬(Autophagy)”现象。当细胞得不到营养供应时，它们会分解自身不必要的蛋白质残渣和废物，并将其作为能量来源。身体在自我清洁。
大脑也是如此。饥饿时，大脑会进入觉醒状态。因为需要寻找食物，感官会变得敏锐，集中力会惊人地提高。我们感到饭后困倦，是因为吃饱后大脑变得迟钝。在上午11点之前，保持空腹状态工作或写剧本，你会感受到头脑清晰，工作效率最大化。
然后，终于在13个小时的等待后吃到的午餐，会比任何山珍海味都美味。因为多巴胺受体变得敏感，即使是普通的食物也能带来巨大的满足感。一个只需少量刺激就能感到幸福的大脑，这就是通往富人大脑的捷径。
你们也从今天开始尝试吧。不是要求你们绝食24小时。只需从晚餐后到第二天午餐，保持13个小时的空腹。然后，将这种禁食的原理应用于数字生活。在不进食的时间里，也不要“吃”智能手机这个“数字食物”。
上下班途中，摘下耳机，就那样发呆地坐着吧。睡前，把智能手机放在客厅，然后回卧室睡觉吧。一开始会有戒断反应。手会颤抖，会因为无聊而发疯，会感到不安。但是，请全身心地去接受那种无聊。那段痛苦的无聊时间，是冷却过热的多巴胺回路的“冷却时间”。
熬过那种无聊之后，你会开始看到别人看不到的东西，会开始思考别人无法思考的问题。创造力不是在智能手机屏幕里，而是在发呆的、枯燥的时间里绽放。
# 结语：你是大脑的主人，还是奴隶？
今天的结论是。富人和穷人的区别只有一线之隔。是按照本能生活，还是违背本能？贫穷的大脑忠于本能。追逐快乐，寻找舒适，渴望即时满足。其结果显而易见。钱包空空，人生被他人左右。
相反，富人大脑逆本能而行。享受无聊，忍受不适，延迟满足。那些忍耐的时间积累起来，就变成了复利，最终带来了巨大的财富和自由。
今天看完这部视频的各位，至少比那些按下190次电击按钮的人们，拥有更强的忍耐力。请相信那种力量。今天，请关闭智能手机，关闭外卖应用，就那样静静地与无聊面对面吧。当你的大脑尖叫时，请平静地微笑着对它说：“我正在变得富有。”
选择权在你们手中。是作为快乐的奴隶而活到死，还是成为无聊的主人，拥有世界？我期待你们明智的选择。