Transcription
翻译者：Queenie Lee 审阅者：Peter van de Ven 我让他们把灯调亮一些，这样我也可以看见你们。毕竟，我们谈论的是人际关系。男人，在一段关系中，最重要的事情是看见你的妻子。你可以在餐馆里看出谁已婚，或者谁在约会。（笑声）如果一个男人在和一个女人约会，他会直视着她。他只有一个目标。（笑声）一旦他爬上了那座山，你就可以放松了。（笑声）你看，已婚的男人，他们会四处张望。很多时候，别人的注意力会吸引他们：“我以前没见过她。”这并不意味着他不爱她，他的妻子。这仅仅意味着他以前从未见过她。我们都会这样做，这就是为什么我们要去度假，去可爱的地方，新的地方，就像刚从飞机上下来，来到本德，我被这美丽的山脉惊呆了。这令人兴奋。你去一个新奇、不同的地方，它会刺激一种叫做多巴胺的大脑化学物质，多巴胺给我们动力；它给我们带来快乐；它给我们带来专注；它给我们带来关系中的幸福，激情。当我们爱上某人时，这简直就像我们吸毒一样。也许你记不清了，如果你像我一样结婚了28年，但我通过我最小的女儿想起了这一点，她正处于和她同居的伴侣初次坠入爱河的阶段。（笑声）他们在计划！但她是一个现代女性，她想在结婚前完全经济独立。这就是新女性；她想自给自足。（掌声）是的，我们都想自给自足，我们都想独立，然后从完整中走到一起；这是一个新世界。我今天将要谈论这个新世界，但最重要的事情之一是理解这种大脑化学物质，多巴胺。因为当你以前没见过某人，而你正在了解他们时，所有刺激多巴胺的要素都在那里。新奇。而且没有历史，你完全——我们要走向何方？会发生什么？这会刺激这种大脑化学物质，在男人身上，多巴胺会刺激一种叫做睾酮的激素。所以突然间，男人的睾酮水平飙升。一个50岁的普通男人拥有的睾酮水平是他年轻时的一半。它开始下降。很多因素导致了这一点，但婚姻是其中之一。（笑声）你知道，我62岁了，但我经历过50多岁的朋友们，我的几个朋友离婚了，他们重新焕发了生机！我不是建议离婚来获得新生，（笑声）但我建议学习新的人际关系技巧来在你的婚姻中获得新生。但是，就像突然之间，当你和一个新的人在一起时，只是去一个新地方，它会刺激多巴胺，而对男人来说，多巴胺会刺激睾酮，而对男人来说，睾酮会降低压力。压力——我说的不是你生活中的压力，生活总是充满压力，到处都是问题。但我们如何应对生活取决于我们的激素对生活的反应。而对男人来说，睾酮是帮助男人保持低压力水平的激素。大多数人不知道这一点，但我开始知道这一点——大约30年前，我正在阅读——20年前，也许30年前，就在那里。我正要去看电影《老男孩》，我还在读，年轻男人和年长男人之间的一个区别是，年长男人的睾酮水平会下降。然后我联系起来了：老男孩。想想那些一段时间没被“临幸”过的男人。（笑声）他们会变得脾气暴躁，易怒，但我们一直认为睾酮导致了所有这些易怒。但实际上，对男人来说，是雌激素。（笑声）所有那些脾气暴躁的老男人都有超高的雌激素水平和低睾酮。谁知道？！心脏病、前列腺癌对男人最大的风险因素之一是低睾酮。所有患有抑郁症的男人都有低睾酮。这就是为什么男人的抑郁症与女人的抑郁症非常不同。男人的抑郁症是这种感觉：“没有人想要我；我不再被需要了。基本上，我失业了。”“没有人回应我。没有人需要我修理、帮助、服务、支持。”所以，失业是男人主要的抑郁原因，或者处于一段让你觉得无论做什么都无法让伴侣开心的婚姻中。作为一名30多年的婚姻咨询师，我看到人们经常处于最后的出口，因为我很有名，人们说，“哦，是的，你去见他，”所以我得到的是棘手的案例。（笑声）但这是一种挑战。我一次又一次地听到，从男人那里，我把男人拉到一边，“问题是什么？这里发生了什么？如果我们能解决一个问题，那会是什么？”“约翰，唯一的问题是我妻子不开心。”就是这样。我在我的牧场上举办研讨会，为期四天，我们开始时男人在一个房间，女人在另一个房间。在没有我的影响下，我让男人们在一个房间里写下他们对妻子、关系、女人的抱怨。女人们在另一个房间里写，然后我们花整整四天来处理这些。男人有一张纸，女人有五张。（笑声）男人的清单是一两个词：挑剔，抱怨，唠叨，惩罚，对性不感兴趣——这是他们想出的最长的一个。（笑声）那边的清单。女人们有所有这些清单，所以它变成了一个长长的清单：一切都是长句子，如果这样，那么那样，所有那些东西。（笑声）然后男人说，“看？”（笑声）（掌声）我为此得到了几次掌声，我并没有要求，但这就是让男人兴奋的东西。我做出了改变。这就是为什么男人如此爱他们的狗。（笑声）当我回家时，我的狗很高兴我还活着！（笑声）这触及了每个男人内心深处的东西。纵观人类的整个进化过程，男人都在危险的世界里，如果你活着回家，他们会庆祝。（笑声）现在是，“哦，他回来了。”（笑声）你昨晚离开客厅时忘了关灯。（笑声）这就是我得到的！所以男人说，“她只是很高兴——”一个男人在想什么，“如果她能像我结婚时那样就好了。”男人结婚时，他们希望你保持不变——好像你能一样。我意识到女人永远不会一样，她们就像天气。（笑声）它总是在变化：阳光，蓝天，蓬松的云，雨暴，闪电，飓风，（笑声）龙卷风。如果你来自火星，你会有最糟糕的本能，当你和一个金星人在一起时。在火星上，当有龙卷风时，我们做什么？我们找个沟躺下。（笑声）这不像女人期望你做的。当龙卷风来临时，你应该站着。（笑声）“有什么事吗？”（笑声）如果你读过我的任何一本书，你就知道当你的身体里的每一个细胞都说，“我受不了了。我得找个沟躺下。让我开车去某个地方。”时，你必须说什么。相反，你站着，只是看着。当出现间隙时，你说，“嗯。（笑声）多告诉我一些。”（笑声）她感觉就像：我嫁给了超人。（笑声）之后你能做到这一点，我教人们如何做到这一点——你至少要知道你在这里想做什么。因为已婚男人说，“无论我说什么或做什么，都会让事情变得更糟。”我说，“那是因为你说的和做的都是错的。（笑声）根本没用！你刚告诉我没用。没用。”但什么有用呢？什么都没有。（笑声）（掌声）什么都没有！你无法让女人快乐！（笑声）你无法改变天气。它自己会改变。女人是成年人，她们可以感觉更好，她们可以更快乐，她们知道如何做到。只是她们做到这一点的方式与我们不同。我需要做的就是当我压力大的时候坐下来。（笑声）男人这里有个开关，你一坐下，（笑声）血液就会停止流向大脑。（笑声）他们做了一些实验。他们让女人在一天结束时坐下，让男人坐下，然后测量大脑活动。女人坐下，她们的大脑加速，（笑声）更多的血液流动。你说，“你在想什么？”她说——任何在场的女人都能预测——“嗯，坐在沙发上，我想着我应该做但没做的事情，而我正在做这个愚蠢的实验。”（笑声）然后他们做男人，男人坐着，你看着扫描图：什么都没发生！（笑声）坏了吗？（笑声）这是什么？她就像，“哇！”所以你问他，“你在想什么？”如果你结婚了，你们都知道这个问题的答案。他说，“什么都没有！”（笑声）现在他有了证据，“看，亲爱的。我没有对你有所保留。”（笑声）“我没有大秘密。我没有对你隐瞒我的问题。我试图忘记它们。（笑声）我们为什么要谈论它们？”因为男人应对压力的一种主要方式——还记得，对男人来说，降低压力的激素是什么？睾酮。所以，降低男人压力的激素是睾酮。如果我的生活中有很多问题，而我正在解决它们，我就会释放睾酮，它会使我的压力水平保持在较低水平。一天结束时，我仍然有所有这些未解决的问题，所有我没有解决的问题。所以现在，我没有解决问题，我的压力水平上升了！我无能为力，我在家，我无能为力，所以压力上升了。那么男人是如何适应处理那些一旦坐下就无能为力的问题的呢？忘了它！（笑声）我们可以关掉大脑。我们有一个关闭开关。女人没有。她们什么都忘不了。（笑声）这里有一个简单的性别智力测试：谁的记忆力更好，更大？女人还是男人？女人。这是有证实的！女人大脑中的海马体是男人大脑的两倍大。二楼就像一个图书馆，记录着一楼的一切。在二楼，她记录了你曾经犯过的每一个错误。（笑声）而她无法控制的一件事是，当她压力大的时候，当她压力大的时候，血液就会流向大脑的二楼。（笑声）有一个电梯，她上去，她忘记了你曾经做过的所有好事，只记得你犯过的每一个错误。她如何摆脱那个楼层？她必须降低压力；她忘不了。那么她该怎么办？女人的反应是什么？只需测量大脑。现在有很多精彩的大脑研究。在中度压力下，女性大脑流向大脑情感部分的血液是男性的八倍，然后流向海马体。她被记忆淹没了！对男人来说，他什么都忘了。我不是说女人比男人更情绪化，我是说在中度压力下，女人有更强烈的情绪反应。在大压力下，男人有更强烈的情绪反应。对男人来说，什么是大压力？一个你无法解决也无法忘记的问题。这就是对男人来说的大压力：一个你无法解决也无法忘记的问题。无论你看了多少场足球比赛，无论你看了多少新闻，无论你在健身房举了多少次重物，你都无法忘记那个问题。所以现在你的压力水平正在飙升。所以，对男人来说，这是一个大问题！所以，从历史上看，从进化上看，那是狮子、老虎、熊。哦，我的！狮子、老虎、熊——男人有很大的反应！顺便说一句，从生物学上讲，发生了什么？一旦男人感到无能为力，他的睾酮就会转化为雌激素，并用恐惧和愤怒淹没他的大脑。就是男人转向他们的女性荷尔蒙时，他们会失去对男性荷尔蒙的控制，他们的睾酮水平会下降。字面上，睾酮通过一种叫做芳香化酶的酶转化为雌激素。我是一个男人，受睾酮驱动。每个男人都需要比普通女人多30倍的睾酮才能上台做任何事。没有它，他就像：“呃，我不想再工作了。我只想去玩，看电视，什么都不做。”我曾经咨询过的每一个失败者，我都说，“你为什么那样做？”“我就是这么觉得。”“你为什么不起来做这个？”“我不想。”我们想要的是——感觉，这是一个美妙的进化提升。男人必须先推理，然后检查他们的感觉。我为什么这么说？因为我咨询了很多失败者。他们跟着感觉走，而不是说，“这说得通吗？”“我不在乎。”男人必须从关心开始，关心什么是有道理的，然后用他们的感觉来检查。女人必须先检查我的感觉是什么，这将调动你的直觉，然后是什么是有道理的。我们是彼此的补充，我们看到大脑的线路是相同的。直觉中心在这里，情感中心在这里，在女人身上叫做右前顶叶，与人际关系有关，与“你今天吃什么？”“我们今天该吃什么？”“我该穿什么？”“看，她穿的。”“我们的孩子需要什么？”“人们需要什么？”“地球需要什么？”“我们的家庭需要什么？”“我如何改善这段关系？”这些都是关系活动。我在夏威夷和我的三个女儿以及我的妻子度假时发现了这一点。当我们无所事事地坐着时，我听着她们的谈话。（笑声）“我们要吃什么？”“我们要穿什么？”“你穿了什么，我能穿吗？”那里没有任何限制，但当她们放松时——看？这就是我说的：女人就是这样放松的。她们会去大脑的右侧，这会刺激雌激素；它还会刺激一种大多数人不知道的神奇激素，叫做催产素。催产素是降低女性压力的激素。这是一个惊人的发现！大约12年前，他们开始发现这一点。只是为了吹嘘一下，因为我来自火星，我30年前就在谈论这个了。我读了一篇关于催产素的文章，女人看到婴儿时会产生催产素，我发现了它。过去，我们学习在分娩时陪伴孩子，会产生大量的催产素，然后你们就会产生联系。然后我去了这个购物中心，只是看着女人，看着男人，我过去常常坐在那里，只是看着：那里有一把椅子。（笑声）在那个时代，当女人比现在拥有更多的催产素时，在那个时代，一个女人这样抱着婴儿，女人们会聚集在一起，“哦！”这和我妻子给我一朵玫瑰，我搂着她，我们在电影里看到感人的画面时一样的反应，我意识到，“啊，这就是让女人微笑的原因。”现在我们有了科学依据：催产素可以降低女性的压力。然后我们发现催产素可以让女性在卧室里达到高潮。这让男人们竖起了耳朵。（笑声）有一种催产素药丸，合成催产素。你可以给她，她会非常兴奋，而且已经被证明，第二天她就会射你。（笑声）（掌声）因为药物会让你兴奋，但然后会让你失落。（笑声）所以，通过理解这两种动态，我们生活在一个充满压力的世界里。我们想实现平等、相互尊重、相互欣赏，但我们面临着新的挑战。随着女性更多地进入职场，感觉更独立，就会产生睾酮。女性体内有睾酮没什么不对，有些人天生就有更多，她们会说，“你在说什么？我不在乎我穿什么。”但大多数女性，90%的女性，都有低睾酮、高雌激素，而催产素是所有女性体内降低皮质醇的激素——皮质醇，压力激素。好吧，如果你给男人注射催产素，他就会睡着。（笑声）因为在高潮之后也是……（笑声）在他高潮之后，那是催产素的释放，他会做什么？他直接睡着了。所以底线是，任何能产生催产素的东西，在你做了三四次之后，都会让男人昏昏欲睡。这会严重影响人际关系，除非男人明白，如果我为妻子做催产素产生的事情，我不仅仅是在为她做催产素产生的事情，我是在解决一个问题。当我解决一个问题时，睾酮水平就会上升。所以当我的妻子说话时，我在风暴中，我说，“多告诉我一些，”我的睾酮水平会保持不变，因为我知道如何让它奏效，我知道我所做的正在帮助她产生更多的催产素。计划约会，送花，送卡片，所有情人节的象征，你定期做，一点点，只是很小的量。她总是在期待一个特殊的时刻，这会使她的催产素水平升高，从而降低她的压力，这样她的压力水平就不会飙升。因为现在，根据研究，女性的压力水平平均是男性的两倍，在家是男性的四倍。这令人震惊。我们可以做的是认识到我们的人际关系可以帮助我们降低女性的压力水平，通过学习新技能来为她创造催产素，更好的沟通可以做到，看见她，听见她，注意到她剪了头发——这些小事。我在这里结束。小事非常重要。男人的睾酮非常重要。我这辈子从来没有做过这么短的演讲。（笑声）但我将以三个简单易懂的要点结束——我没有做我的幻灯片——（笑声）本来是：“在超负荷的世界里保持专注”，但是——（笑声）（掌声）（欢呼声）但是一旦有人笑了，就激发了我最好的表现，所以你们看到了我最好的表现，你们也表现得最好，我想给你们三个想法——等等。对男人来说，有件事：男人需要公式，我们需要系统。左脑，顺便说一下，对男人来说，左前顶叶是女人大脑的两倍大。那是解决问题，修理烤面包机，设置电脑，技术性的东西；当你修理东西时，这会刺激睾酮，解决问题，培育事物。我们每个人都有男女混合的特质，但这是滋养女性荷尔蒙，男性荷尔蒙的方法。大多数男人不知道的秘密。你可以给她两打玫瑰，而一个男人的大脑，他在左脑计算：“那是24朵玫瑰，应该有24分。”（笑声）如果玫瑰能产生催产素，那应该是一个巨大的飙升。它是一点催产素。所以你必须知道。如果你带一朵玫瑰，猜猜会发生什么？一点催产素。六朵玫瑰，你得到什么？一点催产素。一百朵玫瑰？也许两点催产素。（笑声）小事对女人来说很重要。所以不是大事；大事也很好。你去上班，你做得越来越好，你觉得，“好吧，我再也不用送玫瑰了！”你去上班，得一分；你回家，得一分。你结婚了，一天一分。就是这样，一天三分。（笑声）她也在做同样的事情，所以你们回家时分数是平等的。她给你做了晚餐，还有蜡烛灯在燃烧，“我的天，你麻烦大了！”因为她给自己匹配餐巾和盘子得了分。（笑声）（掌声）如果她说，“我做了你最喜欢的餐，”你麻烦大了！因为她给自己得了所有这些分数，因为她知道你喜欢什么，去商店买了你喜欢的东西，所有这些无私的牺牲。她给自己打了分，她看着你——33比3。（笑声）她想，“这是谁？！”“他是个零！”33减3是30比零。（笑声）所以——（笑声）所以做很多小事：每天拥抱四次，表达爱意，赞美，试着注意到事情，计划约会——这些都是催产素的巨大生产者。我写了17本关于这个主题的书。现在，女人，你们可以做什么来让他的睾酮水平保持高涨，你们想让那个男人充满活力，充满活力！这里有三件小事，记住小事，但它们有时对男人也有很大的影响。当他在说话时，他停顿了一下——找到内在的真实性——这里有三个短语每天都要用，你会看到他，他的胸膛挺起来，就像“是的。”（笑声）当他停顿的时候，你说，“这说得通。”（笑声）（掌声）你知道吗？他走来走去就像……（掌声）而在他的脑海里，他正在想，“我为什么这么说？”（笑声）下一个短语：“好主意！”（笑声）我想我准备好我的下一个TED演讲了！他会想，“好主意，值得与他人分享，对吧？”然后是每个男人渴望听到的神奇短语，一旦他结婚了。哦，我的天，这对我们来说是一个巨大的缺陷。每当你能说的时候，就说，女人，你们不知道它有多重要。只是带着一个大大的微笑，说，“你说得对！”（笑声）非常感谢大家。我希望这是一个值得分享的想法。谢谢。非常感谢。（欢呼）（掌声）