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愛是什麼？是一種能力還是感覺？你真的知道怎麼愛一個人嗎？今天，就讓我們一起來聊聊心理學經典名著《愛的藝術》吧！
hiho～大家好，我是志祺！你會不會覺得，「愛」是一件說起來簡單，但卻非常難以做到的事呢？雖然我們會對別人產生「愛」的感覺，但光要靠「感覺」維持關係，卻又滿不穩定的。啊如果有天醒來，感覺沒了，那這段關係還要不要繼續下去呢？
這些關於愛的問題，從小到大好像從來沒有人真的教過該怎麼做。很多人也因為這樣，會在親密關係裡不斷受挫，每段關係結束後都覺得心好累。今天我們要看來看看的這本書呢叫做《愛的藝術》，就是希望翻轉大家對「愛」的刻板印象，主張愛是一種「可以練習」的技能。作者「埃里希・弗洛姆」是當代最重要的「精神分析心理學家」之一，這本書被翻譯超過30種語言，銷量超過3000萬冊，是公認的心理學經典。
是說，如果愛是一種可以掌握的能力，那我們該從哪裡開始學？這是每個人都能學會的能力嗎？這集就讓我們一起來討論看看「愛的藝術」吧！不過在開始今天的討論之前，先讓我們進一段工商服務時間！
【愛你去死啦愛！人類為何需要愛？】
要討論愛的藝術之前，我們首先要來看看，到底為什麼人需要愛呢？啊沒有愛好像也不會死啊，大家為什麼要為了愛人和被愛搞得那麼累？作者弗洛姆給出的答案是：因為我們都很孤獨。他提到，人類在剛出生的時候，你的自我意識還很模糊，隨時都需要依賴著自己的照顧者，感覺上好像跟你的照顧者是融為一體的。到慢慢長大之後，人類會發現自己跟照顧者的關係再怎麼親密，大家終究也都是獨立的個體，我們不是一樣的人。而這個過程，會讓我們對他人和外在世界產生一種「疏離的感受」。我們會慢慢發現，就算是面對最親密的人，你掏心掏肺地講出你內心的感受和想法，他們也不一定能理解你。反過來也是一樣，當你最親近的人跟你傾訴痛苦或快樂，你有時也很難真的100%感同身受。更殘酷的是，就算你很幸運有個完全心靈相通的愛人，但因為人類終究都會死，再怎麼好的關係總有一天都會消失。
上述這些狀況，就會讓我們感覺到非常難以承受的孤獨。所以對很多人來說，好像就必須要做點什麼，來消除這份孤獨。而作者就指出，人消解孤單的方法就是「跟他人結合」，透過跟別人建立親密關係、彼此相愛，讓自己感覺被理解、被包容。欸可是問題就來啦，如果親密關係是對付孤單的方法，那為什麼我們在親密關係裡面的時候，有時反而會覺得更痛苦、更孤單呢？
【愛的「三大誤區」，原來我們都不懂愛？】
要回答這個問題，弗洛姆認為我們必須先釐清，三種大家對愛最常見的誤解。首先弗洛姆認為，現代人大多只關心「怎麼被人愛」的問題，而很少去思考「怎麼去愛人」。舉例來說，很多人只在意怎麼讓自己在交友市場上更受歡迎，要想辦法讓自己變得更有錢、更有成就，有更好看的外貌和身材，或是去培養「更討喜的性格、談吐」等等。但弗洛姆質疑，當我們太過在意怎麼讓自己變得受歡迎，把自己當成某種商品去包裝的時候，很容易就忘記去反思自己有沒有「主動去愛」的能力，反讓我們更難進入一段「愛」的關係裡面。
好，那到第二個對愛的誤解，弗洛姆認為，現代人會很習慣把愛的問題當成是「對象」問題，而不是「能力」的問題。這什麼意思呢？作者解釋說，因為在這個自由戀愛的時代，人人都可以選擇想要的伴侶，所以大家通常會把重心都擺在「應該要怎麼找到正確的人」，很少去想是不是自己沒有愛人的能力。像是很多人都覺得說，啊自己的感情不順，一定只是因為還沒遇到「對的人」，只要我有天遇到這個真命天子或天女，所有問題都會迎刃而解。但作者批評，這種信念反而會讓人太快把問題怪別人身上，忘了去反省是不是自己「根本不懂得去愛」？
最後，第三個常見誤解，就是人們會混淆「墜入情網」跟「在愛之中」這兩種不同的概念。所謂的「墜入情網」falling in love，簡單來說就是「陷入熱戀」。作者舉例，在熱戀期的兩人，明明都還不太了解對方，但卻會對彼此產生一種「難以言喻的吸引力」，導致他們容易把這個強烈火花當作彼此之間「愛情強度的證明」。但其實，這種衝動、為彼此瘋狂的感受，只是凸顯了「這兩個人原本有多孤獨」，並不是兩人的愛有多真誠。反過來講，在熱戀期過後，如果還能好好傾聽、陪伴對方，扶持彼此過日子，這種「穩定、踏實」的情感關係，才是所謂的「在愛之中」「being in love」。畢竟，熱戀期跟新鮮感一定會過去，如果我們總是把「熱戀當作真愛」，那隨著在一起時間越長，關係開始走入平淡，大家就很容易因為「沒感覺」而分手，然後只好再繼續找新對象「墜入愛河」，陷入一個不斷的循環中。
當我們理解了這三大誤區，接下來就可以看看「愛」到底是什麼？
【不成熟的愛：不完整人格的互相結合】
作者在書裡，把愛區分成兩種不同的類型，「不成熟的愛」跟「成熟的愛」。首先，不成熟的愛，是「人格不完整」的兩種人彼此結合。這兩種人分別是「支配者類型」和「被支配者類型」。「支配者類型」的人，會需要透過「掌握權力」來建立自信，所以在關係裡，他會傾向事事都要佔主導地位，一不小心就可能變成控制狂。甚至，他也可能會不自覺用行動或是言語，貶低自己的伴侶，削弱對方的自尊心，好讓對方可以依賴著他。至於「被支配者類型」的人，他們在親密關係中，可能會為了討對方歡心，主動放棄自己的個體性，凡事都以伴侶為主。在他的想像中，他只要依賴在伴侶身邊，對方就會提供他保護、幫他做各種決定，如此一來，他就不用承擔生活中的風險，只要當個被照顧、聽話的孩子就好。
這種類似「虐待狂」跟「被虐狂」的關係，弗洛姆稱之為「共生結合」，也就是說，這兩種人總是需要彼此互補，如果沒有對方，就無法正常生活。但弗洛姆認為，這種關係其實是很不健康的，因為這不但會讓關係中的權力失衡，也會妨礙他們成長，兩個人都無法變成獨立完整的個體，只能一直在這段關係裡面互相折磨。那應該怎麼辦呢？弗洛姆認為，我們應該要去追求所謂「成熟的愛」。
【成熟的愛：保存自我的完整性】
弗洛姆指出，如果說「不成熟的愛」是兩個不完整的人互相結合，那成熟的愛，就是你在「保存自己完整性」的前提下，去跟另一個「完整的人」結合。也就是說，我們並不需要透過控制對方，來讓自己感到「有力量」，也不需要為了對方委曲求全，或是刻意隱藏和取消一部分的自己。作者強調說，我們應該要意識到，這段關係裡的「我們」，是由「我」和「你」，兩個各自獨立的人所組成的。當然我們有可能在這段關係裡面，讓彼此都變成更好的人，但就算沒有對方，彼此也一樣是個完整的人。作者認為，能跟孤獨共處，一個人也能過得好的人，才是有能力去愛人的人，我們才能找到一段「成熟的愛」。
那我們要怎麼知道自己的愛情，到底是不是「成熟的愛」呢？作者就進一步分析，提出了「成熟的愛」之中的五項要素。
【愛的要素（一）：給予、照顧、責任】
首先，愛的首要意義在於「給予」。說到「給予」，很多人會直覺聯想到「放棄或犧牲」，但作者認為，只有心靈不成熟的人，才會把「給予」視為犧牲，甚至是剝奪。對成熟的人來說，給予反而是「展現自己能力」的最佳證明，因為只有富足的人，才有能力把多出來的資源給予其他人，並且在「給」的過程中，感受到喜悅與成就感。這就好像，你拿著出社會領到的第一份薪水請爸媽吃飯的時候，可能也有一種喜悅的感覺。這種「我也能為愛付出」的體驗，對作者來說，就是「愛」的必備條件。
再來，愛也包含著「照顧」與「責任」。當你愛著某個人事物，你應該就會本能地想照顧、關心對方。舉例來說，如果你關愛著自己種的植物，就不會忘記幫它澆水。但如果你根本不在乎，就這樣放任它枯死，那當然就不能算是愛。至於「責任」，作者認為，當你愛著某個人事物的時候，你會自然並且主動地「回應」他的需求，把對方的事情，也當成自己的事情一樣重視。而這就是一種責任心的展現。
【愛的要素（二）：尊重與了解】
那除了給予、照顧跟責任之外，作者還強調，愛一個人，就必須要「了解」與「尊重」對方。所謂了解一個人，並不是停留在表面的說「喔我覺得他看起來就是怎麼樣的人」，而是應該用對方的角度來認識他，也就是要訓練自己的同理心，練習去真正理解對方的處境和想法。而在了解對方之後，我們還必須要「尊重」他。書中提到，尊重的英文「respect」，實際上是源自拉丁文的「注視（respicere）」。換句話說，尊重一個人，就是單純注視，讓他按照自己的意志去發展，我們只需要欣賞，不需要干涉或控制。
反觀，如果一個人在感情裡，不斷要求伴侶成為自己「理想中的樣子」，或是有些父母，會要求孩子照著他們規劃好的方向發展，而忽略了孩子本身的喜好或需求，那這些情況，就不是在「注視、尊重」對方，而是在干涉別人、阻止他成為他自己。作者認為，成熟的人，會了解到別人也是獨立的個體，從這個前提出發，去尊重他所愛的人，並且愛這個人本來的樣子。
【我們的觀點】
在讀這本書之前，我們看它小小本的，原本以為會是那種「言簡意賅」但超難讀懂的學術書。但實際翻過之後，我們覺得，作者雖然是重量級的心理學家，但他的文字卻非常平易近人，感覺像一個很有智慧的學者在跟我們分享聊天，閱讀體驗真的蠻好的。那說回這本書的主題「愛」，我們也覺得作者的觀察非常深刻，因為我們也跟很多人一樣，想要爭取愛，第一時間想到的，就是要怎麼精進自己的能力和技術，讓自己更值得被愛，甚至一不小心，就走歪變成PUA技巧之類的東西，就算進入親密關係，也只會造成彼此更大的痛苦。但是作者卻提醒我們，想要被愛沒有錯，但我們同時也應該關注怎麼讓自己變成更成熟的人，從「愛人」的角度出發才能進入一段讓彼此都有成長的關係裡。
但當然啦！畢竟愛是抽象的，沒有所謂的標準答案，每個人對愛的詮釋可能都有差異。所以作者在書中提到很多他對「愛」的見解，不一定所有人都會認同，但我們覺得，這本書為我們提供「理解愛」的另一種視角。作者也用很清晰、有邏輯的書寫方式，向讀者闡述、整理他對這個議題的想法，非常值得一讀。
那今天的內容，其實也只說到這本書的一小部分，其他還有像是作者對當代社會的分析與批判，其他不同類型的愛⋯等等。如果你對這本書在討論的內容有興趣，我們推薦你可以把這本經典買來閱讀看看，支持好書和出版社喔！祝福大家，都能好好愛人、好好被愛！
好，那最後想問大家，你覺得「愛」是一件困難的事嗎？最後，如果你喜歡今天的影片，歡迎分享出去，讓更多人知道「愛的藝術」！此外也可以點這邊，看看「愛無能世代」以及「不存在的女友詐騙案」。那麼，今天的志祺七七就到這邊告一段落，我們明晚再見囉！