Transcription
Не, ну в самом деле, что, так сложно, что ли? Ну встань-то, иди прогуляйся. Ну что ты сидишь-то в этом пропуканном помещении?
[музыка]
Привет, друзья. Меня зовут Олег Чикин, и сегодня я хочу с вами поговорить о здоровье, точнее, о том, что со здоровьем может пойти не так. Мы с вами хрупкие создания, и многое причиняет нам боль и страдания. Извне существует всегда угроза в виде физической травмы или перелома. Нас могут атаковать вирусы и бактерии. То есть постоянно извне существуют какие-то факторы, которые могут причинить нам боль, сделать нас несчастными.
Но это ещё не всё. Существует также наша психика и наш мыслительный процесс. А что с ним может пойти не так? Мы можем взять негативную мысль и подкинуть её как какашку на вентилятор. Всё вокруг превращается в кошмар. Мы становимся тревожными, депрессивными. То есть какую-то неприятную мысль мы постоянно крутим в голове, тем самым вызываем постоянный выброс гормонов, которые в прямом смысле разрушают наш мозг. Здесь мы видим уже угрозу внутреннюю, которая исходит от нас самих, от нашего образа мысли.
А ещё мы изнашиваемся и стареем. Рак, слепота, слабоумие, и в итоге смерть ждёт каждого из нас. Наша короткая жизнь полна болей и страданий, а ещё она полна радости, любви, веселья и процветания. Мы не можем исключить из жизни всё неприятное. Да, наверное, это и не нужно. Мы не можем победить увидание и смерть. Но в наших силах делать то, что поможет нам быть энергичными и продуктивными. Об этом сейчас и поговорим.
Начать я хочу с того, чего делать не стоит. Не стоит занимать пассивную позицию и бездействовать. Не стоит перекладывать всю ответственность за своё здоровье на медицину. Медицина ничего не лечит. Она лишь помогает организму самовосстановиться. Поймите суть этой фразы. Это очень важно. Организм сам себя лечит, и медицина ему лишь помогает. То есть мои усилия плюс медицина.
Также не стоит полагаться целиком на медикаментозное лечение. Вот этот вечный поиск волшебной таблетки, что сейчас вы придёте и все свои проблемы решите горстью пилюль. Это одно из самых жутких заблуждений. Это действительно страшно. Приём препаратов без вашего участие, ваших усилий - это малоэффективная стратегия. Если уж вы взялись за лечение медикаментами, ведь множество ситуаций, когда без этого просто никак. Обязательно соблюдайте предписания врача и то, как вам назначили пить препараты. Проблема большинства людей. Два человека из трёх либо не заканчивают курс препаратов целиком, либо пропускают приёмы. Из-за этого страдает всё лечение. То есть вы делаете большую ставку на то, что вы сейчас вы попьёте таблеточки, вам станет хорошо, но при этом сами же саботируете это лечение. И, к сожалению, это встречается чаще, чем можно себе представить.
Не следует полагать, что все ваши проблемы решат деньги и лучшие специалисты. Это иллюзия. Здоровье нельзя купить за деньги. Не стоит недооценивать способности вашего организма на саморегуляцию, на самовосстановление. В общем-то, это вопрос веры в себя и в свои силы. И уж точно не стоит мешать своему организму излечивать себя. Что я здесь имею в виду? Еда. Понятно, да, что не стоит есть продукты, которые вредят вам, которые вызывают воспаления, ухудшают самочувствие. Не стоит сидеть в гаджетах. Да, гаджеты тоже очень сильно. Это время, проведённое, потерянное время в устройствах. Это очень плохо сказывается на вашем здоровье и самочувствие. И когда вы испытываете недомогание, когда вы больны, худший вариант - это проводить целые дни, глядя в чёрное зеркало. Сюда же относятся мысли. Если вы сейчас находитесь в подавленном состоянии, вас какой-то недуг атакует болезнь, не стоит поддерживать в себе негативное мышление, не стоит думать в негативном ключе. И, конечно, не может быть и речи о том, чтобы употреблять вещества типа никотин, алкоголь или что вы там ещё любите.
Не стоит обездвиживаться. В острую фазу заболевания нам действительно нужен покой. Но проблема вся в том, что мы очень быстро привыкаем к этому состоянию. Состояние пассивности, вот этой обездвиженности. Обессиленные мы с вами. И это проблема. Проблема в том, что мы к этому быстро привыкаем. А ведь наше восстановление после болезни, наше выздоровление напрямую зависит от физической активности. Только что я вам озвучил моменты, которые мешают восстановить наше здоровье и поддерживать его в хорошем состоянии тоже мешают. Важно не мешать, в первую очередь не мешать своему организму быть здоровым. В этом дело.
А теперь с вами поговорим о том, а что же делать? Совершать простые и понятные действия. Они могут показаться банальными, ясными и понятными. Да, Олег, да я это всё знаю. Что-то я зазевал. Я всегда зеваю, когда мне интересно. Но это самое сложное и самое действенное. Совершать простые действия. Большинство из нас хитрит, изворачивается, придумывает очень, очень такие концепции сложные, интересные, но это вопрос ответственности. Это те вещи, которые ясны, которые понятны, которые нужно делать постоянно на регулярной основе.
Вам необходимо больше двигаться, гулять, упражняться. Движение - это жизнь. Да. О, спасибо, Олег, что сказал, да, это я всё знаю, что нужно двигаться. Но это не отменяет смысл этой фразы. Минимум в два раза ваше состояние будет лучше, если вы двигаетесь, чем вы не двигаетесь. Например, физические упражнения. Это уже давно доказано, что физические упражнения по эффективности в борьбе с депрессией также эффективны, как препараты. Понимаете? А препараты что? Ну препараты - это не решение. Вы, конечно, можете стать рабом фармкомпании или ходить каким-то загашенным. Вы всё равно однажды должны будете с этого соскочить. И в этом плане физические упражнения, силовые, кардио, да, то есть прогулочки, там, лёгкие тренировки со своим весом, это главное, на чём стоит сфокусироваться. Именно это сделает вас свободными, самодостаточными и счастливыми.
Не, ну в самом деле, что так сложно, что ли? Ну встань-то, иди прогуляйся. Ну что ты сидишь-то в этом пропуканном помещении, а? Страдаешь там. Ой, у меня тут болит, у меня голова там кругом вообще какой-то ужас творится. Что мне делать? О, за что мне всё это свалилось? Вот встань и иди. Ну просто иди ты на улицу. Ну, посмотри, как птички поют. Ты вдаль посмотри. Это это самое это панацея. Это лучшее лекарство. И это то, что каждый может сделать. Ну что, тебе трудно? Ну подними ты попу, датекла она уже от сидения у тебя на этом стуле.
Еда. Ну, еда - это, понятно, тоже один из ключевых моментов, да, с чем стоит разобраться и что у вас должно быть красиво. Ешьте красиво. Значит, простая и разнообразная пища у вас должна быть. Вот чем она проще? Что, что значит простая пища? Это значит пища свойственная вашему региону. Вот вы же где живёте, вот эта пища у вас тут где-то растёт классно. Также простая пища - это с коротким составом. Ну, допустим, вы взяли там морковку, свёклу, капусту, что-то там замутили, взяли какое-то зерно там, ну, что-то приготовили, мясо, рыбку, да, вот это простое. А сложное - это когда продукт промышленной переработки с длинным составом, там какая-то муть, дичь, вот это нам не нужно. Это сложная пища. И для нашего организма, для нас с вами, для самочувствия, чем пища будет проще, тем будет лучше.
Про переедание это же понятно, да, что жрать нужно поменьше. У нас эта тема сейчас вообще Ой, это беда. Это беда. Вот обжорство, ээ, заедание, это единственная радость в жизни. Вот вот заедание. Ой, да вот, а когда болеешь, так это вообще там взять какой-нибудь торт замять в себя, не знаю, там коробку с булками, да всякой хрень, не знаю, набрать в магазине, там заказать теперь ещё можно и вот это точить. Это не на это вообще отмена. Лишний вес - это всегда, вот, как мы говорили, да, что движение, я говорил только, что движение - это всегда X2 к эффективности и и скорости вашего восстановления, лечения. То же самое переедание и дрянная пища - это всегда там X10 в минус. Лишний вес - это всегда ээ фактор, который сам по себе уже вот лишняя еда на тарелке, лишнея кусочек там чего-то съеденного - это всегда мощный минус по здоровью. Поэтому это и здоровым ненормально, но если вы болеете, тем более полегче. Овощные салатики там фруктов взяли, пьём побольше водички. Вот это красота. Это всегда в кассу.
Очень важно верить в своё выздоровление и не терять надежду. Ну, друзья мои, это просто база. Поставьте цель укрепить своё здоровье и идите к ней. Когда дела идут плохо, когда вокруг всё рушится, слишком много неопределённости. Поэтому я предлагаю делать те вещи, которые точно работают и которые можно делать уже сейчас. Когда мы совершаем вот эти простые, понятные действия изо дня в день, снова и снова мы создаём тот самый порядок, ту стабильность, которая помогает нам противостоять тем вызовам, который бросает нам жизнь.
Надо теперь как-то это всё подытожить. В любом сложном положении мы сразу же можем начать делать что-то, что зависит от нас. только от нас, чтобы улучшить эту ситуацию. И это же будет самой эффективной стратегией. Вы наладите питание прекрасно. Это даст все необходимые вещества, все строительные материалы, чтобы организм мог из этого что-то делать, чтобы он мог бороться, чтобы было всё необходимое. Дальше, да, вы начинаете двигаться. Это запускает обменные процессы, потому что одна из главных проблем со здоровьем - это застойные явления, это воспаление. И вот, чтобы это задвигалось дело, чтобы процессы регенерации шли, как положено, нужно туда эти вещества-то доставить, те вещества, которые там организм выработал, да, вы хорошо покушали, ээ иммунная система, тела выработала, и теперь их нужно туда как-то, чтобы они попали. Если вы лежите, да, вы не двигаетесь, вы там хондрите, не знаю, что-то у вас болит и вы лежите и пьёте таблетки и ждёте эффекта, ну хорошо, ну как это туда попадёт? Просто расскажите мне, как как это туда попадёт? Это туда попасть может только с жидкостями, да, только с кровью. И чтобы кровь туда это попала, чтобы там потом там же происходят процессы нежелательные, нужно, чтобы оттуда ещё и и ушло, да, вот продукты распада, продукты борьбы иммунной системы, например, там с воспалением. Нужно, чтобы это оттуда вот покинуло, да, проветрить это место. И как это сделать? Для этого нужно прокачать там кровь. Поэтому, ну, это просто, ну, ну без этого никак. Вам нужно больше двигаться.
Больше двигаться это не значит упаси боже. Это не значит, что вам нужно побежать кросс и там пойти делать, не знаю, железки тягать. Всё намного проще. Естественное движение прогулки. Просто гулять. Просто гулять, просто делать зарядку. Это не сложно. Это требует немного времени.
Третья составляющая, очень важная, умственная, вера, да, вера в то, что всё будет хорошо, всё наладится. И вообще мысли, которые вы думаете, если у вас вот просто прикиньте, о чём вы думаете, если вы, ну, негативите, если вы думаете о каких-то вещах, особенно которые вас не касаются, не знаю, вы там чьи-то пережёвываете проблемы или вы придумываете какие-то проблемы или вы переживаете из-за того, что где-то что-то происходит, к чему вообще не имеете отношения. Вот это неправильно. Это неправильно. Вам нужно очистить голову. Вам нужно успокоиться. Учиться нужно успокаиваться, да, тормозить немножечко на расслабоне на таком, на лёгком. Потому что, если вы каким-то способом будете всё время себя будоражить, всё время будете возбуждённы, всё время будете вот, знаете, такие заряженные, это тоже будет создавать это будет мешать, точнее говоря, вашему здоровью, да, поэтому нужно, ну, способы у каждого свои. Как однажды мне сказала моя реабилитолог Олег, тебе нужно учиться расслабляться. И я вам то же самое говорю. Это касается, это всё связано. Тело, разум. Нужно это учиться расслабляться.
Ваши действия и ваше бездействие определяет, придёте ли вы в норму и как быстро вы это сделаете. Только от ваших действий зависит, сколько здоровья у вас останется после очередного кризиса и насколько вам его хватит. Оно ограничено. У вас есть вот определённое количество здоровья. Каждый раз, когда происходит какая-то вы его теряете. Сколько у вас его останется? Многое от вас не зависит. Существует понятие действие непреодолимой силы. Хаос может захватить целиком вас, просто сожрать. Но внутри каждой ситуации вот самой безнадёжной, всё равно остаётся место для действия. В конечном счёте это вопрос ответственности. Будете ли вы что-то делать или не будете. От этого будет зависеть ваша продолжительность жизни и качество жизни. Давайте так. 50 на 50. 50% от вас не зависит, но 50% - это ваша ответственность. Возьмите её на себя и процветайте. Организм намного умнее нас. Он сам себя лечит. Дайте ему то, что нужно, и не мешайте. Живите и процветайте.
С вами был Олег Чикин. До новых встреч.
Просто надо записать это. Просто начни записывать это, чувак. Ну хорош.
Привет, друзья.
[музыка]