Transcription
عمرك حسيت إن دماغك فيها دوشة كتير جداً؟ حتى وانت ساكت، تبقى قاعد لوحدك بس الأفكار شغالة ما بتقفش. والأسوأ إنك مش عارف تبدأ منين علشان ترتاح.
احفظ الفيديو ده، لأنه هيرجعك لنقطة الصفر اللي فيها بتسمع نفسك من تاني. وفي الآخر هقول لك على اختبار بسيط جداً هيقول لك إذا كنت محتاج تفرغ ذهنك دلوقتي ولا لأ.
هتتعلم إزاي تفرغ ذهنك، هتعرف ترتب أولوياتك، تهدي قلقك، وتلاقي حلول كانت مستخبية عنك وسط الزحمة. الدماغ عاملة بالظبط زي الكوباية، كل ما تفضل تتملي هتفيض وتخسر التركيز والإبداع وحتى النوم.
إحنا بنخزن أفكار، مشاعر، قلق، أحلام، ذكريات. وبننسى نسأل نفسنا: أنا ليه بفكر في كل ده دلوقتي؟ ومن غير لحظة فراغ مش هنقدر نسمع صوت أفكارنا الحقيقية.
طب نعمل إيه علشان نبدأ في التفريغ الذهني؟
أولاً، إنك تكتب كل اللي في دماغك على ورقة من غير ترتيب.
ثانياً، خد 10 دقايق صمت يومياً. مفيش مزيكا، مفيش موبايل، فقط اتنفس بس.
ثالثاً، إنك تسأل نفسك سؤال واحد كل يوم: إيه أهم حاجة مطلوبة مني دلوقتي؟
رابعاً، مارس تفريغ الغضب. جري، كتابة، أو حتى صرخة. إنك تصرخ في مكان فاضي.
خامساً، إنك تقلل المدخلات بقدر الإمكان. السوشيال ميديا، الأخبار، الكلام الفاضي اللي ملوش لازمة.
وابدأ اسمع نفسك علشان تختبر نفسك هل أنت محتاج تفريغ ولا لأ. اسأل نفسك: آخر مرة كنت ساكت فيها ومرتاح إمتى؟ ولا أنت دايماً بتلاقي نفسك ساكت من بره وصاخب وغاضب من جوه؟
تفريغ الذهن مبقاش رفاهية، دي صيانة دورية روحك محتاجاها.