Talk To Your Body And Heal - THE INNER DOCTOR - Joseph Murphy

در اعماق وجود شما، فراتر از سر و صدای جهان و برچسب‌های تشخیص پزشکی، هوش خاموشی، خردمند و قدرتمندی نهفته است: پزشک درونی. این پزشک به اسکالپل یا نسخه پزشکی نیازی ندارد، تنها به توجه، ایمان و کلام شما نیازمند است. این کتاب صوتی در مورد درمان‌های خارجی نیست، بلکه فراخوانی است برای بیدار کردن قدرت درونی شما؛ قدرتی که به گفته‌ی جوزف مورفی می‌تواند سلول‌ها را بازسازی کند، اندام‌ها را ترمیم کند و کل بدن را به هماهنگی بازگرداند.

بدن شما دشمن شما نیست. بدن شما متحد شماست، پیام‌رسانی بی‌نقص که از طریق علائم صحبت می‌کند و در سکوت شفا می‌بخشد، زمانی که با عشق، قاطعیت و حقیقت با آن صحبت می‌کنید. خود را برای سفری عمیق و تحول‌آفرین آماده کنید که در آن یاد می‌گیرید به زمزمه‌های روح از طریق بدن گوش دهید، با هر سلول ارتباط برقرار کنید و افکار خود را به دارو تبدیل کنید. این مسیری برای خودشناسی است، اما همچنین مسیری برای معجزات آگاهانه، جایی که نامرئی ملموس و غیرممکن طبیعی می‌شود.

ذهن شما کلید است. کلام شما کانال است و ایمان شما آتشی است که شفا می‌بخشد. به دانش باستانی که در علم معنوی پیچیده شده است، خوش آمدید. همین حالا شروع کنید. با بدنتان صحبت کنید و شفا یابید.

این کتاب برای سرگرم کردن ذهن شما نوشته نشده است، بلکه برای بیدار کردن شفابخش درون شماست. صفحاتي که در دستانتان نگه می‌دارید، حاوی نظریه‌ها، گمانه‌زنی‌ها یا وعده‌های پوچ نیستند. آن‌ها حاوی دستورالعمل‌هایی هستند؛ دستورالعمل‌هایی برای فعال کردن هوشی که از قبل در درون شما زندگی می‌کند، اما احتمالا آن را نادیده گرفته‌اید. هوش سلول‌هایتان، غددتان، خونتان، قلبتان.

بدن شما شما را ناامید نمی‌کند. بدن شما اطاعت می‌کند. بدن شما به معنای واقعی کلمه پیام‌هایی را که ناخودآگاه سال‌ها به آن داده‌اید، دنبال می‌کند. از طریق افکار، کلمات، سکوت‌ها، شکایت‌ها و باورهایتان.

این اثر با هدف واحدی متولد شد: نشان دادن چگونگی تغییر آن دستورات درونی و رهاسازی الگوی جدیدی از زندگی، سلامتی و تجدید از مرکز آگاهی شما. مهم نیست چه تشخیصی به شما داده شده است. مهم نیست چه مدت است که علائم را تجربه می‌کنید یا داستان‌های محدودیت جسمی را تکرار می‌کنید. آنچه مهم است این است که از امروز یاد می‌گیرید با اندام‌ها، بافت‌ها و سلول‌هایتان صحبت کنید، نه به شیوه‌ای نمادین یا شاعرانه، بلکه با دقت، با روش و با نتایج قابل مشاهده.

یاد خواهید گرفت که کلمات را در ناخودآگاه خود بکارید، همانطور که نور را در باغ می‌کارید و سلامتی را برداشت می‌کنید، جایی که زمانی فقط شکایت وجود داشت. هر فصل گفتگویی با بخش متفاوتی از شماست. نه بخش‌های فراموش‌شده، بلکه بخش‌های مطیع که منتظر دستور جدیدی هستند. و شما کسی خواهید بود که آن را می‌دهید، زیرا بدن گوش می‌دهد. زیرا بدن به یاد می‌آورد و زیرا بدن می‌تواند ببخشد. اگر این کتاب را با همان توجهی که به علائم خود داده‌اید، بخوانید، چیزی در درون شما شروع به تغییر خواهد کرد. زیرا این فقط یک کتاب دیگر نیست. این پلی بین روح و جسم است و شما در شرف عبور از آن هستید. با بدنتان صحبت کنید و شفا یابید.

بر اساس گفته‌های جوزف مورفی، متوجه شده‌ایم که بیش از ۸۰٪ از افرادی که از کانال ما بازدید می‌کنند، مشترک نیستند. شما می‌توانید با فشار دادن دکمه‌ی اشتراک و لایک کردن ویدیو، از این پروژه حمایت کنید. از شما سپاسگزاریم که به ما الهام می‌بخشید تا محتوای بیشتر و بهتری برای شما ایجاد کنیم. آیا آماده‌ی تغییر زندگی خود هستید؟

فصل اول: بدن شما، دانش‌آموز شما

هر اندام در بدن شما توانایی یادگیری دارد. این جمله، که ممکن است مانند مجوز شاعرانه یا استعاره فلسفی به نظر برسد، در واقع حقیقتی کاربردی از زندگی درونی شماست. سلول‌های شما نه تنها به محرک‌های شیمیایی یا الکتریکی پاسخ می‌دهند، بلکه به افکار شما نیز پاسخ می‌دهند؛ نه از طریق استدلال انتزاعی، مانند یک دانش‌آموز انسان، بلکه از طریق نوعی اطاعت ارتعاشی مستقیم. کل بدن مانند مدرسه‌ای خاموش است و ذهنی که در آن ساکن است، تنها معلم آن است. هر بار که ایده‌ای را تکرار می‌کنید، آن را تقویت می‌کنید. هر بار که احساسی را تجربه می‌کنید، آن را می‌کارید. و هر بار که صحبت می‌کنید، دستوری صادر می‌کنید که به اندام‌هایی می‌رسد که گوش می‌دهند، یاد می‌گیرند و بر اساس آن عمل می‌کنند. این باور خرافی نیست. این قانون ذهنی در عمل است.

مثال آقای مارتینز، مکانیک میانسالی را در نظر بگیرید که پس از سال‌ها بلند کردن گیربکس‌های سنگین به من مراجعه کرد. کمر او به میدان جنگ تبدیل شده بود. تشخیص پزشکی ساده بود: کمر درد مزمن، که بدون جراحی احتمالا غیرقابل برگشت بود. او نمی‌خواست جراحی شود. او می‌خواست دوباره آزادانه حرکت کند. وقتی به او گفتم که ستون فقرات او می‌تواند عملکرد جدیدی را یاد بگیرد، با تردید به من نگاه کرد. از او خواستم موارد زیر را در نظر بگیرد: اگر تکرار ذهنی می‌تواند باعث زخم معده، تعریق، ریزش مو یا افزایش ضربان قلب شود، پس باید این نیز درست باشد که می‌تواند نظم، آرامش، اکسیژن رسانی و انعطاف‌پذیری را القا کند. و اگر هر سلول به استرس واکنش نشان دهد، گویی دستورالعمل‌های خصمانه‌ای دریافت می‌کند، پس می‌تواند به کلمات هماهنگی نیز پاسخ دهد، گویی درس‌هایی هستند که توسط یک معلم مهربان آموزش داده می‌شوند.

من یک تمرین روزانه را پیشنهاد کردم: قبل از خواب و هنگام بیدار شدن، به پشت دراز بکشد و یک دست خود را روی کمرش بگذارد و با صدای آرام و ثابت تکرار کند: «ستون فقرات، یاد بگیر انعطاف‌پذیر باشی. من با تو هستم. من تو را سبک می‌کنم. من تو را برکت می‌دهم. رها کن. در آرامش ارتعاش کن.» او این کار را به مدت ۴۰ شب بدون از دست دادن حتی یک شب انجام داد. در پایان آن مدت، درد او به سختی خاطره‌ای بود و انعطاف‌پذیری او بازگشته بود، نه به طور معجزه‌آسا، بلکه از طریق آموزش مجدد بافت.

بسیاری از خوانندگان می‌پرسند: «اما اگر اندامی آگاهی عقلانی نداشته باشد، چگونه می‌تواند یاد بگیرد؟» پاسخ در درک این نکته نهفته است که ناخودآگاه، که بر تمام عملکردهای خودکار بدن حکومت می‌کند، دارای هوش است. ناخودآگاه به صورت بحثی فکر نمی‌کند. تجزیه و تحلیل، مقایسه یا استدلال نمی‌کند. اطاعت می‌کند، و این کار را با دقت و بدون طعنه یا تفسیر انجام می‌دهد. اگر بگویید: «این قلبم را می‌شکند»، این به عنوان یک دستور ثبت می‌شود. اگر هر صبح تکرار کنید: «از این خسته شده‌ام»، معده‌ی شما به آن باور می‌کند. اگر دائما بگویید: «استرس مرا می‌کشد»، قلب شما آماده‌ی فروپاشی می‌شود. اما اگر بگویید: «من زندگی خدا هستم که آزادانه جریان دارد.» اگر تأیید کنید که هر سلول با سلامتی کامل ارتعاش می‌کند، پس ناخودآگاه این عبارات را به عنوان دستورالعمل‌هایی برای برنامه‌ریزی مجدد می‌پذیرد. این همان چیزی است که ما آن را قانون ذهنی می‌نامیم. آنچه در ذهن آگاه پذیرفته می‌شود، زمانی که با ایمان حفظ شود و با احساس تکرار شود، به ناخودآگاه می‌رسد و آشکار می‌شود.

این آموزش که ممکن است جدید به نظر برسد، از زمان‌های قدیم وجود داشته است. در کتاب امثال نوشته شده است: «پسرم، به سخنان من توجه کن. گوش خود را به گفته‌های من متمایل کن. بگذارند از چشمانت دور نشوند. آن‌ها را در میان قلبت نگه دار. زیرا آن‌ها برای کسانی که آن‌ها را می‌یابند، زندگی و برای تمام جسمشان، سلامتی هستند. امثال ۴:۲۰-۲۲.» توجه کنید که چگونه متن مستقیماً کلمات را با دارو و توجه ذهنی را با زندگی جسمانی مرتبط می‌کند. متن نمی‌گوید که با گیاه‌شناس مشورت کنید یا از معبد دیدن کنید، بلکه می‌گوید به سخنان من توجه کنید. این استعاره نیست. این دستورالعمل دقیقی در مورد چگونگی تولید ماده توسط کلام است. همانطور که به کودکی یاد می‌دهید که با صبر و تکرار راه برود، می‌توانید به کبد خود یاد دهید که بازسازی شود، به عضلات خود یاد دهید که دوباره تن شوند و به پانکراس خود یاد دهید که بدون ترس تولید کند. شما صحبت می‌کنید و بدن گوش می‌دهد. شما فکر می‌کنید و بدن پاسخ می‌دهد. بدن همیشه بلافاصله پاسخ نمی‌دهد، زیرا زمان بدن، زمان ذهن نیست. اما اطاعت تضمین شده است. این مانند کاشت گندم است. شما می‌رسید، منتظر می‌مانید، اعتماد می‌کنید، رشد اتفاق می‌افتد. اشتباه انسان مدرن این نیست که فاقد ایمان است، بلکه این است که ایمان او در جای اشتباهی قرار دارد. او بیشتر به بیماری اعتقاد دارد تا به زندگی. او با قاطعیت تکرار می‌کند: «هر زمستان بیمار می‌شوم»، و این اتفاق می‌افتد. او فراموش می‌کند که کلام او برای ناخودآگاهش قانون است و ناخودآگاه سرپرست بدن است. آنچه به آن دستور داده می‌شود، اجرا می‌کند. اگر دستور تغییر کند، نتیجه تغییر می‌کند.

زنی که از آرتروز در دستانش رنج می‌برد، یک بار نگران به من مراجعه کرد. او دیگر نمی‌توانست بدون درد خیاطی کند، آشپزی کند یا لیوانی را در دست بگیرد. از او پرسیدم که معمولاً در مورد دستانش چه می‌گوید. او بدون تردید پاسخ داد: «من همیشه می‌گویم که آن‌ها دست‌های پیر و بی‌فایده‌ی من هستند.» از او خواستم زبان خود را تغییر دهد، آن‌ها را برکت دهد، آن‌ها را جوان، نرم و مطیع بنامد. من یک دعا ساده به او دادم: «دست‌های من دست‌های خدا هستند. آن‌ها از هوش الهی اطاعت می‌کنند. آن‌ها چابک، قوی و شاد هستند.» من به او دستور دادم که این دعا را به مدت ۱۵ دقیقه هنگام بیدار شدن و ۱۵ دقیقه قبل از خواب تکرار کند، در حالی که یک لیوان آب را در دست‌هایش نگه می‌دارد. پس از ۴۰ روز، تحرک او به میزان قابل توجهی بهبود یافته بود. پس از ۹۰ روز، او فعالیت‌های دستی خود را از سر گرفته بود. این تغییر سلولی بود، اما با کلام آغاز شد.

این در مورد انکار علائم نیست. این در مورد وانمود کردن به سلامتی نیست، زمانی که تب یا تورم دارید. این در مورد به یاد آوردن این نکته است که بدن همیشه گوش می‌دهد. و مانند یک دانش‌آموز خوب، آنچه را که معلمش آموزش می‌دهد، تکرار می‌کند. اگر معلم بگوید: «تو بی‌فایده‌ای»، بدن تسلیم می‌شود. اما اگر معلم تأیید کند: «من زندگی درون تو هستم»، بدن با قدرت پاسخ می‌دهد. اندام‌های شما قطعات بی‌جان گوشت نیستند. آن‌ها گیرنده‌های دقیقی از حالات ذهنی شما هستند. پانکراس شما یک ماشین ناشنوا نیست. این یک خدمتکار وفادار است که شیمی خود را با توجه به آب و هوای ذهنی اطراف خود تنظیم می‌کند. قلب شما به طور تصادفی نمی‌زند. قلب شما با توجه به دیدگاه شما نسبت به زندگی می‌زند. اگر در زیر ضربات مداوم زندگی می‌کنید، قلب شما با خشونت می‌زند. اگر با شادی زندگی می‌کنید، قلب شما با هماهنگی می‌رقصد. امروز چه چیزی به بدنتان آموزش می‌دهید؟

برای بسیاری، این آموزش ممکن است عجیب به نظر برسد، زیرا به آن‌ها آموزش داده شده است که بدن را چیزی جدا از روح ببینند. اما چنین تفاوتی وجود ندارد. بدن و روح یک چیز هستند، با درجات مختلف چگالی. فکر ظریف است، عضله متراکم است، اما هر دو تجلی انرژی یکسانی هستند. آنچه در ظریف باور می‌شود، در مادی بیان می‌شود. حکیمان باستان این را درک می‌کردند. فیزیک مدرن آن را تأیید می‌کند. هر اندام ارتعاش می‌کند. هر سلول نور ساطع می‌کند. هر بافت حافظه دارد. و آن حافظه می‌تواند پاک، تغذیه و ارتقا یابد، اگر فکری که آن را تغذیه می‌کند تغییر کند.

کافی نیست که عبارات را به طور تصادفی تکرار کنید. آن‌ها باید احساس شوند. آن‌ها باید باور شوند. آن‌ها باید به عنوان بذرهای مقدس تلقی شوند. همانطور که یک کشاورز گندم را به باد نمی‌اندازد و انتظار برداشت ندارد، شما نمی‌توانید کلمات را بدون ایمان پرتاب کنید و انتظار شفا داشته باشید. عبارات باید با نیت کاشته شوند، با احساس آبیاری شوند و با قاطعیت حفظ شوند. بدن به کلماتی که احساس نمی‌کنید پاسخ نمی‌دهد. بدن به آنچه که عمیقاً باور دارید پاسخ می‌دهد. به همین دلیل است که عیسی گفت: «هنگامی که دعا می‌کنید، باور کنید که آن را قبلاً دریافت کرده‌اید و آن مال شما خواهد بود.» او نگفت: «هنگامی که دعا می‌کنید، منتظر باشید تا روزی اتفاق بیفتد.» او گفت: «همین حالا باور کنید، زیرا همین حالا لحظه کاشت است. همین حالا ریشه تمام نوسازی است. بدن شما، خواننده عزیز، محکوم نیست. صرف نظر از تشخیص، سن یا سابقه خانوادگی، بدن شما مزرعه‌ای زنده است که منتظر دستورالعمل‌های شماست. بدن شما دانش‌آموز شماست. با آن صحبت کنید، آن را آموزش دهید، آن را برکت دهید و تماشا کنید که چگونه اطاعت می‌کند.»

فصل دوم: شیمی کلام

هر آنچه صحبت می‌کنید، اثری در سیستم عصبی شما می‌گذارد. هر کلمه‌ای که از لب‌های شما خارج می‌شود، مانند یک دستور الکتروشیمیایی است که به سمت داخل بدن شما هدایت می‌شود. این یک استعاره معنوی نیست، بلکه یک واقعیت فیزیولوژیکی است که علم پزشکی با دقت شروع به تأیید آن کرده است. هنگامی که عبارتی را تکرار می‌کنید، مغز شما آن پیام را به سیگنال‌های الکتریکی ترجمه می‌کند که از طریق سیستم عصبی خودمختار حرکت می‌کنند. این سیگنال‌ها بر ترشحات غدد، گشاد شدن رگ‌های خونی، انقباض اندام‌های داخلی و شیمی کلی خون شما تأثیر می‌گذارند. به همین دلیل است که فردی که با عصبانیت فریاد می‌زند، می‌تواند در عرض چند ثانیه فشار خون خود را بالا ببرد، در حالی که کسی که دعای آرامش را با قاطعیت تکرار می‌کند، می‌تواند بلافاصله ضربان قلب خود را کاهش دهد. هر کلمه‌ای که استفاده می‌کنید، دستوری برای آزمایشگاه مخفی بدن شماست. کلمات مواد ارتعاشی با تأثیر بیوشیمیایی هستند. آنچه شما فقط یک عبارت می‌نامید، در واقع کپسولی با اثرات فیزیولوژیکی واقعی است.

هنگامی که کسی دائماً عبارات منفی مانند «این مرا بیمار می‌کند»، «این مرا حالت تهوع می‌دهد» یا «این به من لرز می‌دهد» را تکرار می‌کند، ناخودآگاه در حال فعال کردن ترشح مواد داخلی است که از همان واکنش‌ها تقلید می‌کنند. اگر چنین عباراتی به عادات زبانی تبدیل شوند، بدن شروع به تولید دائمی آن حالات می‌کند. سیستم غدد درون ریز از تعادل خارج می‌شود. غدد فوق کلیوی به استرس کلامی مانند یک تهدید واقعی واکنش نشان می‌دهند. کبد به زبان خشم، معده به زبان ترس و پوست به زبان شرم پاسخ می‌دهد. کل بدن گفتگوی درونی و بیرونی شما را به بیوشیمی ترجمه می‌کند. به همین دلیل است که آموزه‌های عیسی ارزش بالینی دارد، نه فقط اخلاقی. هنگامی که او می‌گوید: «با کلمات خود، توجیه خواهید شد و با کلمات خود، محکوم خواهید شد.» متی ۱۲:۳۷. این جمله یک تهدید آسمانی نیست، بلکه مشاهده مستقیمی از چگونگی تنظیم فرآیندهای بدن توسط زبان است.

رابطه‌ی نزدیکی بین فکر، کلام و ترشحات غدد وجود دارد. هنگامی که به چیزی زیبا فکر می‌کنید، مغز امواجی ساطع می‌کند که تولید دوپامین، سروتونین و اکسی توسین را تحریک می‌کنند. این‌ها به عنوان هورمون‌های شادی شناخته می‌شوند. آن‌ها خواب، هضم، ایمنی و وضوح ذهنی را بهبود می‌بخشند. هنگامی که کلمات سپاسگزاری، لطافت یا ایمان را بیان می‌کنید، هیپوتالاموس آن‌ها را به عنوان پیام‌های ایمنی تفسیر می‌کند. سیستم پاراسمپاتیک فعال می‌شود. بدن آرام می‌شود و فرآیندهای شفابخشی تسریع می‌شوند. برعکس، کلمات خصمانه، حتی اگر غیرعمدی باشند، کورتیزول را افزایش می‌دهند، ایمنی را کاهش می‌دهند و باعث التهاب می‌شوند. به عبارت دیگر، گفتگوی روزانه شما می‌تواند دارو یا سم باشد، بسته به آنچه که انتخاب می‌کنید بگویید.

این حقیقت در مورد جوانی به نام ریکاردو، که از گاستریت مزمن رنج می‌برد، آشکار بود. او داروهای مختلفی را بدون موفقیت پایدار امتحان کرده بود. در طول گفتگوی ما، متوجه شدم که او اغلب چیزهایی مانند «این معده‌ی مرا باد می‌کند»، «من عصبانیتم را می‌بلعم» و «نمی‌توانم آنچه در خانه اتفاق می‌افتد را هضم کنم» می‌گفت. من توضیح دادم که هر یک از این عبارات مانند تزریق کلامی اسید است که بدن او به معنای واقعی کلمه از آن اطاعت می‌کند. از او خواستم هر بار که احساس ناراحتی می‌کرد، هر دو دست خود را روی شکمش بگذارد و آرام بگوید: «معده‌ی من آرام است. هضم من کامل است. من به طور مسالمت آمیز هر آنچه را که تجربه می‌کنم، جذب می‌کنم. من رها می‌کنم. من جریان دارم. من هماهنگ می‌شوم.» در ابتدا، او فکر می‌کرد که این احمقانه است، اما موافقت کرد که امتحان کند. دو هفته بعد، او از بهبود قابل توجهی گزارش داد. یک ماه بعد، او استفاده از ضد اسید را متوقف کرده بود. آنچه تغییر کرد، رژیم غذایی او نبود، بلکه گفتگوی درونی او بود. بدن نه بر اساس ایمان، بلکه بر اساس اطاعت فیزیولوژیکی عمل کرد. عباراتی که زمانی سموم احساسی را فعال می‌کردند، با عباراتی جایگزین شدند که مواد شفابخش را آزاد می‌کردند.

زبان قدرت دارد، زیرا توجه را هدایت می‌کند. و توجه کانالی است که از طریق آن انرژی حیاتی جریان می‌یابد. جایی که توجه می‌رود، خون، اکسیژن رسانی و ترمیم نیز به دنبال آن می‌آیند. اگر توجه خود را از طریق یک عبارت تکراری بر روی یک اندام خاص متمرکز کنید، آن اندام واکنش نشان می‌دهد. به همین دلیل است که دعاهایی که به بخشی از بدن هدایت می‌شوند، تغییرات واقعی ایجاد می‌کنند. آنچه ما آن را دارونما می‌نامیم، چیزی بیش از ایمان کلامی نیست. و آن ایمان از طریق شیمی عمل می‌کند. مردی که دعا می‌کند: «قلب من با ریتم کامل می‌زند»، سیگنالی می‌فرستد که سیستم عصبی پاراسمپاتیک آن را به عنوان دستوری برای انسجام قلبی رمزگشایی می‌کند. آنچه در مرحله بعد اتفاق می‌افتد، معجزه نیست، بلکه پاسخی از سیستم خودتنظیم بدن به یک دستور روان‌زبانی است.

این آموزش مفید بودن پزشکی متعارف را رد نمی‌کند. این آموزش آن را تکمیل می‌کند. جایی که دارو نمی‌تواند برسد، کلام ممکن است برسد. مواردی وجود دارد که دارو علائم را تنظیم می‌کند، اما کلام درونی علت را درمان می‌کند. مردی می‌تواند تمام عمر خود داروهای ضد اضطراب مصرف کند و هرگز بهبود نیابد. اما اگر گفتگوی درونی خود را تغییر دهد، می‌تواند سیستم خود را بدون مواد شیمیایی تنظیم کند. کلام شبکه‌های عصبی را فعال می‌کند که پاسخ بدن را تغییر مسیر می‌دهند. هنگامی که سازنده باشد، کلام بازسازی کننده است. هنگامی که با قاطعیت تکرار شود، تحول‌آفرین است. هنگامی که با احساس بیان شود، درمانی است. به همین دلیل است که شما باید نه تنها افکار خود، بلکه گفتار خود را نیز محافظت کنید، زیرا آنچه می‌گویید به بیوشیمی تبدیل می‌شود و آن بیوشیمی حالت فیزیکی شما را تشکیل می‌دهد.

زنی ۴۰ ساله به من گفت که از میگرن شدید رنج می‌برد. از او پرسیدم که از چه عباراتی برای توصیف خود استفاده می‌کند. او گفت: «من یک بمب ساعتی هستم.» این عبارت که به طور مرتب گفته می‌شد، سیستم عصبی او را آموزش داده بود که تحت هر فشاری با انقباض عروقی واکنش نشان دهد. از او خواستم که عبارت متضادی را بپذیرد: «من یک مزرعه باز در صلح هستم. انرژی مانند رودخانه‌ای آرام از من عبور می‌کند.» پس از ۳ هفته، حملات میگرن او کاهش یافت. پس از ۲ ماه، آن‌ها ناپدید شدند. این خودپیشنهادی سطحی نبود، بلکه شیمی مغز بود که توسط زبان پایدار تغییر کرده بود.

بدن شما یک آزمایشگاه است، اما به طور تصادفی کار نمی‌کند. بدن شما به شیمیدان ارشد پاسخ می‌دهد: افکار بیان شده‌ی شما. کلام ماده‌ای به شکل ارتعاش است. بدن آن را تفسیر می‌کند. اگر کلمات ملایمی به آن بدهید، اندورفین تولید می‌کند. اگر کلمات ترسناکی به آن بدهید، آدرنالین آزاد می‌کند. شما ترکیب را از طریق گفتگویی که با خود دارید انتخاب می‌کنید. به همین دلیل است که دعا بیش از یک عمل مذهبی است. دعا یک عمل بیوشیمیایی است. هنگامی که می‌گویید: «خدا در من است و سلامتی او از تمام وجود من جریان دارد»، شما در حال تغییر ترکیب شیمیایی خون خود هستید و آن خون پیام را به هر سلول می‌رساند. هیچ اندامی نسبت به دعا ناشنوا نیست. هیچ بافتی در برابر ارتعاش احکام شما مصون نیست. هیچ سیستمی در برابر عبارات شما واکنش نشان نمی‌دهد. هیچ مولکولی در بدن شما از آنچه در مورد خودتان می‌گویید بی‌خبر نیست.

مردم به دنبال قرص‌هایی برای آرام کردن خود هستند، غافل از اینکه کلماتی مصرف می‌کنند که آن‌ها را بیمار می‌کند. آن‌ها عبارات به ارث رسیده، عبارات تصفیه نشده، کلمات شکست، افسردگی یا تردید را تکرار می‌کنند و سپس وقتی بدنشان دقیقاً همان را بیان می‌کند، تعجب می‌کنند. اما اگر آن‌ها شروع به استفاده از عبارات جدید، پاک و تأییدی کنند که بر سلامتی، شادی و آزادی متمرکز هستند، بدن نیز به همان سرعت، اما در جهت مخالف پاسخ خواهد داد. سموم احساسی، کینه، خشم، ترس سوخت بیماری هستند. هورمون‌های دوستانه، دوپامین، سروتونین، اندورفین، غذای سلامتی هستند. و شما با آنچه در دهان خود می‌گذارید، تصمیم می‌گیرید که کدام مسیر را انتخاب کنید. همین حالا با من تکرار کنید و این کار را با نیت انجام دهید: «کلمات من دارو هستند. زبان من ابزاری برای سلامتی است. هر آنچه می‌گویم در بدنم خوب می‌شود.» این عبارت را همراه روزانه‌ی خود کنید. هنگام بیدار شدن آن را بگویید. هنگام راه رفتن آن را تکرار کنید. از کلمات خود به عنوان اسکالپل نور، سرنگ آرامش و تزریق خرد استفاده کنید. شما نیازی به انتظار برای معجزات خارجی ندارید. معجزه در صدای شماست.

فصل سوم: دستورات شبانه به ناخودآگاه

هر روز لحظه‌ای دقیق وجود دارد که درهای ناخودآگاه با میل بیشتری باز می‌شوند. این همان لحظه میانی است که ذهن عقلانی شروع به رها کردن کنترل می‌کند و هوشیاری آگاهانه درست قبل از خواب از بین می‌رود. در آن بین آخرین فکر و اولین موج بی‌هوشی، چیزی اتفاق می‌افتد که علم جدید آن را ساعت طلایی روح نامیده است. در آن آستانه، هر چه بکارید، شکوفا خواهد شد. دلیل آن ساده است. در طول خواب، ذهن آگاه استراحت می‌کند، اما ناخودآگاه دقیقاً با دستورالعمل‌هایی که هنگام خاموش کردن چراغ به آن داده‌اید، کار می‌کند. اگر آن دستورالعمل ترس بود، به تولید تصاویر خطر ادامه خواهد داد. اگر خستگی بود، خستگی را تقویت خواهد کرد. اما اگر دستوری روشن برای تجدید، بازسازی و سلامتی بود، بدن آن دستور را به عنوان قانون دریافت خواهد کرد و فرآیند ترمیم سلولی را بر اساس آن فرضیه آغاز خواهد کرد.

راز در استفاده از آن وقفه انتقالی با نیت کامل نهفته است. ناخودآگاه موجود عجیبی نیست که در اعماق درون ساکن است. ناخودآگاه دپارتمان داخلی است که هر عملکرد حیاتی را تنظیم می‌کند. ناخودآگاه سنتز پروتئین، بازسازی بافت، تعادل هورمونی، هضم، تنفس، گردش خون و خود خواب را هدایت می‌کند. ناخودآگاه مکث نمی‌کند. حواسش پرت نمی‌شود. سؤال نمی‌کند. ناخودآگاه به سادگی عمل می‌کند، اما به دستورالعمل‌های روشنی نیاز دارد. و این دستورالعمل‌ها از طریق زبان مملو از احساسات می‌رسند. به همین دلیل است که کلماتی که هنگام خوابیدن صحبت می‌کنید، قدرت خاصی دارند. آن‌ها دستوراتی هستند که ناخودآگاه بدون تأخیر، بدون قضاوت و بدون ارزیابی اخلاقی اجرا خواهد کرد. این در مورد تشخیص این نکته است که ذهن شبانه توسط منطق اداره نمی‌شود. ذهن شبانه توسط تصویری که به آن می‌دهید اداره می‌شود. و آن تصویر به شیمی، حرکت، بازسازی یا رکود تبدیل می‌شود، بسته به کیفیت کاشت ذهنی شما.

سال‌ها پیش، پرستاری که در شیفت‌های شب کار می‌کرد، در مورد مورد خود برای من نوشت. او از خستگی مزمن، سردردهای مداوم و کاهش عمومی سیستم ایمنی خود شکایت داشت. با وجود خواب طولانی در طول روز، هرگز احساس استراحت واقعی نمی‌کرد. از او پرسیدم: «قبل از خواب به چه چیزی فکر می‌کنید؟» او پاسخ داد: «اینکه من نابود شده‌ام. اینکه بدنم دیگر نمی‌تواند تحمل کند. اینکه آرزو می‌کنم در خواب بمیرم.» از او خواستم که آن برنامه‌ریزی را تغییر دهد. من یک دعای ساده و مستقیم را پیشنهاد کردم که فقط قبل از بستن چشمانش به مدت ۳ دقیقه تکرار کند: «حالا من در آرامش می‌خوابم. قدرت خدا مرا تجدید می‌کند. هر سلول با نور پر می‌شود. هر اندام بازسازی می‌شود. من قوی، سالم و شاد بیدار می‌شوم. بنابراین هست.» او این تمرین را بدون اشتیاق زیاد، اما با ثبات آغاز کرد. پس از ۲ هفته، او از بهبودها گزارش داد. پس از ۲ ماه، داروهای خود را کاهش داده بود و انرژی حیاتی او بازگشته بود. هیچ چیز در خارج از او تغییر نکرد، اما همه چیز در درون او تغییر کرد. او دستور را تغییر داد و پاسخ تغییر کرد. هیچ پیچیدگی لازم نیست. هیچ مراسم پیچیده‌ای، هیچ کلمات پیچیده‌ای. یک عبارت کوتاه و منسجم که با ایمان قبل از خواب گفته می‌شود، کافی است. بدن آن دستور را می‌گیرد. ناخودآگاه آن را به عملکردهای خودکار ترجمه می‌کند. و شب به آزمایشگاه ترمیم تبدیل می‌شود.

عبرانیان باستان این را می‌دانستند، زمانی که سرودهای شبانه خود را می‌خواندند. حکیمان شرقی آن را به عنوان آرامش سامورایی آموزش می‌دادند. علم مدرن آن را با مشاهده‌ی چگونگی تغییر امواج مغزی، ترشح ملاتونین و فرآیندهای ایمنی توسط افکاری که قبل از خواب تکرار می‌شوند، تأیید می‌کند. این جادوگری نیست. این فیزیولوژی معنوی کاربردی است. آنچه شما در هنگام خواب تعیین می‌کنید، بدن هنگام بیدار شدن انجام خواهد داد.

درک این نکته بسیار مهم است که زبان شبانه باید تأییدی، حال و مثبت باشد. شما نباید بگویید: «نمی‌خواهم بیمار شوم.» زیرا ناخودآگاه نفی را ثبت نمی‌کند. اگر بگویید: «نمی‌خواهم درد داشته باشم»، آنچه می‌شنود درد است. اگر بگویید: «بگذار فردا سردرد نداشته باشم»، سردرد فردا را ثبت می‌کند. اما اگر تأیید کنید: «من استراحت می‌کنم. هر قسمت از من آرام می‌شود. سرم در آرامش است.» بدن آن دستورالعمل‌ها را بدون تحریف دریافت می‌کند. ناخودآگاه خلاق نیست. ناخودآگاه مطیع است. ناخودآگاه قضاوت نمی‌کند که آیا دستوری عاقلانه است یا احمقانه. ناخودآگاه به سادگی آن را اجرا می‌کند. به همین دلیل است که دادن دستورالعمل‌ها با وضوح، نیت و عشق بسیار حیاتی است.

بسیاری از بیماران اشتباه می‌کنند که نگرانی‌های خود را به رختخواب می‌برند. آن‌ها بدهی‌ها، درگیری‌ها و بیماری‌های خود را از نظر ذهنی تکرار می‌کنند و سپس تعجب می‌کنند که چرا خسته‌تر، تحریک‌پذیرتر یا بیمارتر بیدار می‌شوند. پاسخ روشن است. ناخودآگاه آن‌ها تمام شب با طرحی از تخریب کار کرده است. به آن فیلمنامه‌ای از هرج و مرج داده شده بود و آن با وفاداری نقش خود را بازی کرد. اما اگر آن فیلمنامه تغییر کند، اگر آن‌ها آگاهانه تصمیم بگیرند که تصویری از سلامتی، نظم و زندگی را آموزش دهند، بدن با توجه به آن چشم‌انداز عمل خواهد کرد و نتایج قابل اندازه‌گیری، ملموس و قابل تأیید هستند. مهم نیست که خواننده به چیزهای معنوی اعتقاد داشته باشد یا نه. کافی است درک کنید که زیست‌شناسی شما از احساسات پایدار اطاعت می‌کند و احساسات پایدار از کلمات تکراری، به ویژه قبل از خواب، متولد می‌شوند.

زنی ۶۰ ساله یک بار در میان گذاشت که از زمانی که بیوه شده بود، هر شب قبل از بستن چشمانش عبارت «چرا ادامه دهم؟» را تکرار می‌کرد. این عبارت به تنهایی برای تضعیف سیستم ایمنی او، ایجاد کم‌خونی، از دست دادن اشتها و حالت مداوم افسردگی فیزیولوژیکی کافی بود. من پیشنهاد کردم که سعی نکند تمام زندگی خود را یکباره تغییر دهد، بلکه فقط آن عبارت را تغییر دهد. من پیشنهاد کردم که آن را با این عبارت جایگزین کند: «من ادامه می‌دهم زیرا هنوز نور وجود دارد. من ادامه می‌دهم زیرا زندگی به من نیاز دارد. من ادامه می‌دهم زیرا هر شب شفا می‌یابم.» در ابتدا، او هنگام گفتن آن گریه می‌کرد، اما آن را تکرار کرد. ناخودآگاه، مانند کودکی مطیع، برای ارزیابی اشک‌ها متوقف نشد. ناخودآگاه به سادگی از عبارت اطاعت کرد. پس از چند ماه، نشاط او بازگشت و با آن آرامشی که سال‌ها احساس نکرده بود. او به من گفت که انگار بدنم شروع به پاسخ دادن به صدایی کرد که نمی‌دانستم دارم. آن صدا صدای شماست. آن صدا چیزی است که سیستم شما را برنامه‌ریزی می‌کند. آن صدا که در زمان مناسب تکرار می‌شود، اثر بیشتری از ۱۰۰ قرص دارد، زیرا نه از خارج، بلکه از درون عمل می‌کند. این صدا علائم را سرکوب نمی‌کند. این صدا ریشه‌ها را درمان می‌کند. این صدا سیگنال‌ها را مسدود نمی‌کند. این صدا علل را اصلاح می‌کند. به همین دلیل است که زمان خواب مقدس است، زیرا زمانی است که قدرت از ذهن آگاه به شفابخش بزرگ درونی منتقل می‌شود. و آن شفابخش نه با شهود، بلکه با فرمان کار می‌کند. اگر فرمان زندگی باشد، زندگی را کار می‌کند. اگر فرمان فساد باشد، فساد را کار می‌کند. بنابراین این لحظه را به مراسمی برای سلامتی تبدیل کنید. کلمات خود را انتخاب کنید. آن‌ها را آهسته تکرار کنید. با سپاسگزاری چشمان خود را ببندید. تصور کنید که نور از بدن شما عبور می‌کند. احساس کنید که مانند یک دوست با سیستم عصبی خود صحبت می‌کنید. بگویید: «از این روز متشکرم. از این بدن متشکرم. از سلامتی که در خواب کامل می‌شود، متشکرم.» و سپس ساکت بمانید. بگذارید ناخودآگاه آن پیام را مانند یک بذر دریافت کند. و اعتماد کنید که آن را در حالی که استراحت می‌کنید، رشد خواهد داد. شما نیازی به دانستن چگونگی عمل آنزیم‌ها، چگونگی ترمیم بافت‌ها یا فعال شدن کدام غدد ندارید. شما فقط باید فرمان درست را بدهید. بقیه کار توسط بدن انجام می‌شود. خدا سیستم انسان را به این شکل طراحی کرده است. شما کلام را می‌کارید. ناخودآگاه اطاعت می‌کند. بدن تغییر می‌کند.

فصل چهارم: قلب شنوا

قلب فقط یک عضله ساده نیست. قلب یک پمپ کور نیست که خون را مانند ماشینی بی‌روح به جلو می‌راند. قلب قبل از هر چیز یک گیرنده است. قلب یکی از اندام‌هایی است که بیشترین حساسیت را به حالت احساسی و افکار پایدار شما دارد. ضربان قلب نه ثابت است و نه خودسرانه. ضربان قلب بازتاب فوری لحن ذهنی شماست. هر فکری که در خود جای می‌دهید، هر احساسی که حفظ می‌کنید، هر کلمه‌ای که تکرار می‌کنید، بر ریتم آن تأثیر می‌گذارد. اگر در ترس زندگی می‌کنید، قلب شما آن را ثبت می‌کند. اگر با عصبانیت صحبت می‌کنید، قلب شما آن را منعکس می‌کند. اگر در شادی زندگی می‌کنید، قلب شما آن را به ریتم ترجمه می‌کند. قلب نیازی به درک ایده‌های شما برای اطاعت از آن‌ها ندارد. قلب آن‌ها را به زبان خود تفسیر می‌کند و با شتاب، انقباض یا هماهنگی پاسخ می‌دهد. به همین دلیل است که گفته می‌شود قلب آنچه را که زبان نمی‌گوید، می‌فهمد، زیرا قلب مستقیماً به ناخودآگاه متصل است و ناخودآگاه به محتوای ارتعاشی کلمات و احساسات شما پاسخ می‌دهد.

در طول سال‌ها، من ده‌ها نامه از افرادی دریافت کرده‌ام که موفق شده‌اند اختلالات فشار خون را کنترل یا معکوس کنند، نه با قرص، بلکه با دعاهای متمرکز، تجسم ریتمیک و تأییدهای خاص. یکی از قابل توجه ترین موارد، آقای ری، حسابدار بازنشسته ۶۸ ساله بود که بیش از یک دهه از فشار خون شدید رنج می‌برد. پزشکان ترکیبات متعددی از داروها را با نتایج نامنظم و عوارض جانبی متعدد تجویز کرده بودند. با صحبت با او، متوجه شدم که او باوری رایج اما ویرانگر را درونی کرده است: «قلب من از زندگی خسته است.» این عبارت که سال‌ها به عنوان شکایت یا تسلیم تکرار می‌شد، توسط ناخودآگاه او به عنوان دستوری برای خستگی جذب شده بود. من رویکردی کاملاً متضاد را پیشنهاد کردم. از او خواستم که شروع به صحبت با قلب خود کند، همانطور که با یک کودک با اقتدار دوست داشتنی و لطافت محکم صحبت می‌کند. هر شب او باید دست خود را روی سینه‌اش می‌گذاشت، چشمانش را می‌بست و به مدت ۵ دقیقه تکرار می‌کرد: «قلب من در آرامش می‌زند. قلب من ریتم الهی دارد. من ملودی زندگی را در نبض آن می‌شنوم و از وفاداری تو سپاسگزارم. از قدرت تو سپاسگزارم. ما خوب هستیم.» او همچنین باید تصور می‌کرد که یک مترونوم به آرامی و به طور ثابت تیک می‌زند، بدون اینکه چیزی را مجبور کند، فقط تامل و تکرار کند. پس از ۳ هفته تمرین روزانه، فشار او شروع به تثبیت کرد. پس از ۳

پاسخ داد: «فکر می‌کنم بدنم چندش‌آور است، هیچ‌کس دوستم نخواهد داشت، بیمار به نظر می‌رسم.» اشاره کردم که ناخودآگاه او دقیقا همین فیلمنامه را روی پوستش می‌انداخت، فیلم ذهنی‌ای که روی قابل‌رویت‌ترین عضو بدن پخش می‌شد. بدنش به او خیانت نمی‌کرد. در حال پیروی از یک برنامه بود. یک تمرین روزانه‌ی تجسم و تصحیح تصویر از خود را پیشنهاد کردم. هر صبح باید به آینه نگاه می‌کرد، دست‌هایش را روی نواحی آسیب‌دیده می‌گذاشت و تکرار می‌کرد: «این پوست مقدس است. این پوست پاک است. این پوست جامه‌ی الهی من است. فقط نور در اینجا زندگی می‌کند. من پاک هستم. من لایق هستم. من نو هستم.» همچنین از او خواستم پوستش را به صورت پارچه‌ای سفید، صاف، نرم، که با هر نفس نور طلایی را جذب می‌کند، تجسم کند. در ابتدا برایش سخت بود. جملات را بدون باور کردن تکرار می‌کرد. اما تکرار روزانه همراه با تصویر، شروع به تأثیرگذاری بر سیستم عاطفی او کرد. و با آرام شدن سیستم عاطفی‌اش، بدن را از الگوی التهابی رها کرد. پس از ۳ ماه، شیوع بیماری ۸۰٪ کاهش یافته بود. این انکار نبود. جایگزینی بود. ناخودآگاه او فیلم جدیدی دریافت کرد و آن را روی پوستش انداخت. پزشکی مرسوم اکنون می‌داند که پوست به استرس پاسخ می‌دهد، زمانی که سیستم عصبی سمپاتیک بیش از حد فعال می‌شود ملتهب می‌شود، و در پاسخ به افکار تهدیدآمیز هیستامین آزاد می‌کند. اما گام بعدی درک این است که زبان درونی می‌تواند این واکنش را نه با عبارات توخالی، بلکه با تأییدهای مداوم که پیام متفاوتی را منتقل می‌کنند، تغییر دهد. وقتی فکر تغییر می‌کند، سیستم نورواندوکرین پاسخ می‌دهد. و هنگامی که این سیستم آرام می‌شود، پوست آن را از طریق نرمی، تجدید و بهبودی قابل مشاهده منعکس می‌کند. سلول‌های اپیدرمی دائماً در حال تجدید هستند، اما الگوی انجام این کار به اطلاعاتی که دریافت می‌کنند بستگی دارد و این اطلاعات تا حد زیادی ذهنی است. زنی میانسال با اگزما در دست‌ها و صورتش به من گفت که هر بار که مجبور بود نظر خود را بیان کند، ضایعات جدیدی ظاهر می‌شد. با بررسی بیشتر، متوجه شدیم که از کودکی به او آموخته بودند که صحبت کردن خطرناک است، دیده شدن نامناسب است، و ابراز وجود بی‌شرمانه است. این باور که سال‌ها ادامه داشت، ارتباط ناخودآگاه بین دیده‌شدن و مجازات ایجاد کرده بود. پوستش مانند یک زنگ خطر واکنش نشان می‌داد. دیده می‌شوم، بنابراین باید خودم را بپوشانم. من یک دعا اصلاحی را به ناخودآگاه پیشنهاد کردم. وقتی خودم را نشان می‌دهم، در امان هستم. صورتم آرامش است. پوستم با حقیقت می‌درخشد. چیزی برای پنهان کردن ندارم. با عشق دیده می‌شوم. همراه با این، او باید در مقابل آینه تمرین تنفس آرام می‌کرد در حالی که صورتش را غرق در نور سفید تجسم می‌کرد، مانند اینکه در حجاب پاکی پیچیده شده است. ظرف چند هفته، اعتماد به نفس او افزایش یافت و پوستش پاسخ داد. بدنش دیگر نیازی به محافظت از او نداشت زیرا خطر درونی از بین رفته بود. این بدان معنا نیست که باید مراقبت‌های پزشکی را کنار بگذارید. این بدان معناست که می‌توانید علت والاتری اضافه کنید که می‌توانید درمان‌های فیزیکی را با یک تغییر ذهنی عمیق تکمیل کنید. زیرا اگر فیلم قبلی را اصلاح نکنید، بدن به طور مکرر همان فیلم را پخش خواهد کرد. اما اگر داستان را تغییر دهید، اگر تصویر جدید، کلمه جدید، ادراک جدیدی را معرفی کنید، پوست آن را مانند بوم نقاشی که شروع به پاکسازی خود می‌کند، منعکس می‌کند. پوست مقاومت نمی‌کند. فقط منتظر دستور جدید است. این آزمایش ساده را امتحان کنید. هر بار که صورت یا دست‌هایتان را می‌شویید یا کرمی می‌زنید، یک تأیید کوتاه را تکرار کنید. من از درون پاک هستم. این پوست در حال تجدید است. این پوست قطعه‌ای از روح من را منعکس می‌کند. آن را به صورت مکانیکی نگوئید. احساس کنید که با هر سلول صحبت می‌کنید، که پیام قدیمی را پاک می‌کنید، که یک داستان جدید را برنامه‌ریزی می‌کنید. آن را برای چند روز بدون استرس در مورد نتایج فوری تکرار کنید. ناخودآگاه به تداوم نیاز دارد، نه فشار. هنگامی که می‌بیند تصویر جدید ثابت است، شروع به جایگزینی تصویر قدیمی می‌کند، نه از روی هوس، بلکه از روی اطاعت. پوست جایی است که روح می‌خواهد چیزی بگوید. اگر گوش دهید، پیام خود را آشکار خواهد کرد. و اگر آنچه را که در درون گفته می‌شود تغییر دهید، آنچه را که در بیرون نشان داده می‌شود نیز تغییر خواهد داد. هیچ رازی در اینجا وجود ندارد. قانونی وجود دارد و آن قانون تناظر نامیده می‌شود. آنچه در درون است، در بیرون می‌شود. آنچه پنهان است، آشکار می‌شود. آنچه ترسیده می‌شود، بیان می‌شود. آنچه دوست داشته می‌شود، شفا می‌یابد. به همین دلیل است که پوست شما به فیلم جدید، فیلمنامه جدید، نور جدیدی نیاز دارد. فصل ۸. خون زنده، فکر زنده. خون چیزی بیش از یک مایع حیاتی است. پیام‌آور آگاهی است. اکسیژن، مواد مغذی، هورمون‌ها و احساسات را حمل می‌کند. رودخانه‌ی درونی است که از تمام اعضای بدن شما عبور می‌کند و نه تنها عناصر بیوشیمیایی، بلکه تُن ارتعاشی سیستم اعتقادی شما را نیز حمل می‌کند. آنچه شما مکرراً فکر می‌کنید بر فشار خون شما تأثیر می‌گذارد. آنچه شما به طور مداوم احساس می‌کنید، ویسکوزیته، سرعت و توزیع خون شما را تغییر می‌دهد. نمی‌توانید سیستم گردش خون را از ذهن جدا کنید. زیرا هر ضربان قلب توسط محتوای افکار شما تعدیل می‌شود. از نظر عملکردی، خون خنثی نیست. به گفتگوی ذهنی مداوم و ناخودآگاه پاسخ می‌دهد؛ هنگامی که ایده‌های انقباض، ترس یا سرکوب را درک می‌کند، این سیگنال‌ها را به رگ‌ها منتقل می‌کند و باعث تنگی، اسپاسم و اختلالاتی می‌شود که بعداً به عنوان فشار خون بالا، گردش خون ضعیف، واریس یا آریتمی برچسب‌گذاری می‌شوند. اما همه چیز با یک دستورالعمل شروع شد و هر دستورالعمل را می‌توان با دستورالعمل دیگری جایگزین کرد. خون به آزادی نیاز دارد. به فضا، جهت و ریتم نیاز دارد. وقتی در الگوهای فکری سفت و سخت، احساسات سرکوب‌شده یا گناه پردازش نشده به دام افتاده‌اید، گردش خون شما آن را منعکس می‌کند. جریان کاهش می‌یابد. نشاط محو می‌شود. احساس خستگی افزایش می‌یابد. نه به این دلیل که بدن پیر شده است، بلکه به این دلیل که ذهن انرژی آن را محدود کرده است. بسیاری از افرادی که از پاهای سرد، بی‌حسی یا فشار نامنظم رنج می‌برند، به همان اندازه که به آموزش مجدد داخلی نیاز دارند، به دارو نیاز ندارند. زیرا خون آنها کار خود را متوقف نکرده است، بلکه دریافت دستور صحیح را متوقف کرده است. آن دستور این است: آزادانه جریان یاب، با شادی توزیع کن، بدون مقاومت تغذیه کن. اگر ناخودآگاه این دستور را با اطمینان دریافت کند، شریان‌ها و وریدها اطاعت خواهند کرد زیرا خون نیز گوش می‌دهد. کارمند ۵۰ ساله‌ای که در دفتر کار می‌کرد، با خستگی مداوم، سنگینی در پاها و سردردهای متناوب به من مراجعه کرد. معاینات پزشکی او هیچ بیماری جدی را نشان نداد، اما انرژی او تحلیل رفته بود. در حین صحبت، متوجه یک الگوی ذهنی قوی شدم. او دائماً در مورد رکود صحبت می‌کرد. هیچ چیز به جلو نمی‌رود. زندگی من گیر کرده است. احساس می‌کنم به دام افتاده‌ام. اشاره کردم که زبان او با علائمی که خونش نشان می‌داد یکسان است. سیستم گردش خون او جریان نداشت زیرا ذهن او جریان نداشت. بنابراین یک تأیید هدفمند به او ارائه کردم. خون من یک رودخانه‌ی زنده است. زندگی من در حرکت است. من جریان دارم. من گردش می‌کنم. من پیشرفت می‌کنم. او باید این را سه بار در روز، همراه با حداقل ۱۰ دقیقه پیاده‌روی، در حالی که بدنش را به عنوان سیستمی از رودخانه‌های قرمز پر از نور تجسم می‌کرد، تکرار می‌کرد و شادی را به هر سلول می‌رساند. ظرف چند هفته، نشاط او شروع به بازگشت کرد. نه به این دلیل که حرکت فیزیکی جادویی بود، بلکه به این دلیل که او اکنون به تصویری ذهنی رهایی‌بخش پاسخ می‌داد. درک این نکته بسیار مهم است که گردش خون مستقیماً با گردش ایده‌ها مرتبط است. هنگامی که ذهن شما به نوآوری باز می‌شود، هنگامی که افکار مثبت را با پذیرش دریافت می‌کنید، بدنتان آن گشادگی را با انبساط عروقی منعکس می‌کند. اما هنگامی که ذهن شما بسته می‌شود، هنگامی که به شیوه‌های قدیمی تفکر می‌چسبید، هنگامی که سال‌ها احساسات ناگفته را در خود نگه می‌دارید، خون مانند بزرگراهی در ترافیک واکنش نشان می‌دهد. ازدحام، فشار، تجمع وجود دارد. به همین دلیل است که بسیاری از بیماری‌های قلبی عروقی مدت‌ها قبل از اینکه از نظر بالینی ظاهر شوند، شروع می‌شوند. آنها زمانی شروع می‌شوند که روح حرکت خود را متوقف می‌کند. اما این سفتی را می‌توان معکوس کرد. وقتی فکر انعطاف‌پذیر می‌شود، جریان باز می‌گردد. وقتی کینه رها می‌شود، خون سبک‌تر جریان می‌یابد. وقتی کنترل تسلیم می‌شود، فشار کاهش می‌یابد، نه به دلیل تلاش فیزیکی، بلکه به این دلیل که ناخودآگاه دیگر از فرمان تنش پیروی نمی‌کند. مردی که به فشار خون خفیف مبتلا بود، یک بار اعتراف کرد که دائماً احساس نیاز به کنترل همه چیز را دارد. این طرز فکر حالت دائمی هوشیاری بیش از حد ایجاد کرد. ضربان قلب او تحت فرمان هوشیاری، خون او تحت فرمان تقاضا حرکت می‌کرد. من یک فرمان ساده به او دادم. خون من با اعتماد به نفس جریان دارد. هیچ چیز مرا تهدید نمی‌کند. نظم الهی از من عبور می‌کند. با این و تجسم بدنش به عنوان شبکه‌ای درخشان که توسط جریان قرمز آرام آبیاری می‌شود. یک تمایل عاطفی جدید شروع به ریشه دواندن کرد و با آن فشار خون او به تدریج کاهش یافت. این هیپنوتیزم نبود. رهایی بود. ناخودآگاه دستورالعمل بالاتری دریافت کرد و بدن اطاعت کرد. دوباره می‌بینیم که بدن به طور تصادفی عمل نمی‌کند. خون بدون علت غلیظ نمی‌شود. به خودی خود متوقف نمی‌شود. به انتخاب خود مسموم نمی‌شود. این کار را در پاسخ به اطلاعاتی انجام می‌دهد که روز به روز از سیستم‌های عصبی و غدد درون‌ریز دریافت می‌کند، که هر دو توسط ذهن شما هدایت می‌شوند. اگر دائماً می‌گویید: «این مرا عصبانی می‌کند. خونم به جوش می‌آید. دیگر نمی‌توانم تحمل کنم.» شما در حال برنامه‌ریزی سیستم خود برای واکنش با مبارزه، اسیدیته و تنش هستید. اما اگر در عوض شروع به اعلام کنید: «خون من آرامش مایع است. من کانالی از رفاه هستم. همه چیز با نظم در من جریان دارد.» سپس الگو تغییر می‌کند، نه به این دلیل که عبارت قدرت جادویی دارد، بلکه به این دلیل که با حالت ذهنی بالاتر هماهنگ است و ناخودآگاه همیشه به قوی‌ترین انسجام پاسخ می‌دهد. می‌توانید این تمرین را در هر زمانی از روز انجام دهید. چشمان خود را به مدت ۳ دقیقه ببندید و خون خود را به صورت رودخانه‌ای قرمز روشن که از کل بدن شما عبور می‌کند، تجسم کنید. تصور کنید که مانند چشمه‌ای خالص در قلب شما متولد می‌شود و مانند رقصی پخش می‌شود و مواد مغذی، اکسیژن و شادی را به هر عضو می‌رساند. در حالی که این کار را به طور بی‌صدا انجام می‌دهید، تکرار کنید: من جریان قرمز را آزاد می‌کنم. هیچ چیز راکد نیست. همه چیز در حرکت است. من زندگی در گردش هستم. با انجام این کار، شما دستور مستقیمی به ناخودآگاه خود می‌دهید. شما سال‌ها زبان بسته را با تصویری از آزادی جایگزین می‌کنید. شما نه تنها خون خود، بلکه روح خود را برای جریان برنامه‌ریزی می‌کنید. خون شما زنده است. افکار شما نیز همینطور. و هنگامی که هر دو با هم هماهنگ شوند، سلامتی دور نیست. این را به خاطر بسپارید. رکود ذهنی باعث رکود بیولوژیکی می‌شود. گردش روح باعث گردش فیزیکی می‌شود. راز در فرمان دادن، تجسم و اعلام کردن نهفته است. خون، مانند هر عضو دیگری، بحث نمی‌کند. گوش می‌دهد. و اگر با وضوح، با حقیقت و با پشتکار صحبت کنید، پاسخ خواهد داد. فصل ۹. غدد درون‌ریز. ثروت درونی شما. هر غده در بدن شما یک ایستگاه پخش است. آنها به صورت جداگانه کار نمی‌کنند و نه تنها ژنراتورهای شیمیایی ساده‌ای هستند که با رفلکس کار می‌کنند. آنها به عنوان مترجمان حالت درونی شما عمل می‌کنند. تیروئید، آدرنال، هیپوفیز، پانکراس، تیموس، غدد جنسی. همه آنها به ارتعاشات عاطفی و ذهنی که شما به طور مداوم حفظ می‌کنید، گوش می‌دهند، ثبت می‌کنند و از آنها اطاعت می‌کنند. آنها موجودات مستقل نیستند. آنها ترشح‌کننده‌های هورمونی مطیعی هستند که به آب و هوایی که ذهن شما ایجاد می‌کند پاسخ می‌دهند. به همین دلیل است که می‌توانید آنها را متحدان نامرئی یا خدمتکاران خسته خود بدانید، بسته به پیامی که روزانه به آنها می‌فرستید. کار آنها مقدس است. آنها نه تنها متابولیسم، انرژی یا سازگاری با استرس را تنظیم می‌کنند، بلکه آنچه را که از نظر معنوی ممکن می‌دانید، به صورت فیزیکی آشکار می‌کنند. بدن با باور غالب سازگار می‌شود و غدد درون‌ریز که در مرکز این سیستم تطبیقی قرار دارند، دقیقاً به محتوای احکام درونی شما پاسخ می‌دهند. بیایید با تیروئید شروع کنیم. این غده که در قاعده گردن قرار دارد، سرعت استفاده بدن شما از انرژی را تنظیم می‌کند. اما از نظر نمادین و عملکردی، به حق شما برای ابراز وجود، دیده شدن، و حرکت آزادانه در جهان نیز مرتبط است. بسیاری از افراد مبتلا به هیپوتیروئیدی مزمن، یک الگوی عاطفی مشترک دارند. آنها ساکت شدند، نادیده گرفته شدند یا برای زنده ماندن یاد گرفتند که ساکت بمانند. از سوی دیگر، کسانی که هیپرتیروئیدی دارند، اغلب هیجان ذهنی بیش از حد را تجربه می‌کنند. افکار غیرقابل کنترل، نیاز مداوم به اثبات ارزش خود و اضطراب در مورد عملکرد. در هر دو مورد، غده از فرمان عاطفی پیروی می‌کند. بدون دلیل شکست نمی‌خورد. اطاعت می‌کند. زنی ۳۸ ساله که به هیپوتیروئیدی خودایمنی مبتلا بود، با من در میان گذاشت که از کودکی به او آموخته بودند که دیگران را اذیت نکند، زیاد صحبت نکند، زیاد درخواست نکند. صدایش آرام بود، سرعت زندگی‌اش کند، خستگی‌اش مداوم. توضیح دادم که غده‌ی او یاد گرفته است که از یک حکم پیروی کند. حرکت نکن. زیاد وجود نداشته باش. فضا نگیر. و اینکه وقت آن رسیده است که آن را با یک حکم جدید جایگزین کنیم. من یک تأیید خاص را پیشنهاد کردم. صدای من معتبر است. بدن من شایسته‌ی انرژی است. خرد الهی با عشق تیروئید من را تنظیم می‌کند. از او خواستم که هر صبح این عبارت را با صدای بلند و با دست روی گلو در حالی که نفس عمیق می‌کشد و نوری آبی روشن را که این ناحیه را پر می‌کند، تجسم می‌کند، تکرار کند. پس از ۴۰ روز، سطح هورمون‌های او به طور قابل توجهی بهبود یافت زیرا بدن، همانطور که همیشه، دستور جدیدی دریافت کرده بود و بر این اساس پاسخ داد. در همین حال، غدد آدرنال مسئول تنظیم پاسخ استرس شما هستند. در بالای کلیه‌ها قرار دارند. آنها کورتیزول، آدرنالین و سایر موادی را ترشح می‌کنند که به شما امکان واکنش به خطر را می‌دهند. اما وقتی در حالت هشدار مداوم زندگی می‌کنید، افکاری از نگرانی مزمن، گناه یا پیش‌بینی منفی را حفظ می‌کنید، این غدد هرگز استراحت نمی‌کنند. آنها شروع به تولید هورمون می‌کنند، انگار که تحت حمله‌ی دائمی هستید. نتیجه خستگی، بی‌خوابی، عصبی بودن، سوء هاضمه و در موارد پیشرفته، خستگی کامل است. این به عنوان خستگی آدرنال شناخته می‌شود. ممکن است همیشه در آزمایش‌های پزشکی استاندارد ظاهر نشود، اما بدن آن را احساس می‌کند زیرا بدن دروغ نمی‌گوید. مردی که از سندرم خستگی مزمن رنج می‌برد، به من گفت که هر صبح هنگام بیدار شدن، احساس می‌کرد که باید برای زنده ماندن بجنگد. عبارت معمولی او این بود: «من باید تحمل کنم، مهم نیست چه اتفاقی می‌افتد.» از او پرسیدم: «اگر مجبور به جنگیدن نبودید چه؟» او با گیجی به من نگاه کرد. من یک دعای شفابخش برای غدد پرکار او ارائه کردم. من در امان هستم. هیچ چیز تعقیبم نمی‌کند. انرژی الهی مرا باز می‌گرداند. غدد من استراحت می‌کنند و هماهنگ می‌شوند. او باید این را هنگام بیدار شدن، در ظهر و قبل از خواب در حالی که هر دو دست خود را روی کمر خود قرار می‌داد، تکرار می‌کرد. این عمل در ترکیب با لحظات سکوت روزانه، شروع به تغییر وضعیت او کرد. پس از ۲ ماه، سطح انرژی او دو برابر شد زیرا هنگامی که ناخودآگاه فرمان «کافی است جنگ» را دریافت می‌کند، بدن پاسخ اضطراری را متوقف می‌کند و به تعادل باز می‌گردد. برای شروع بهبودی نیازی به دانستن فیزیولوژی کامل ندارید. آنچه باید بدانید این است: غدد شما اطاعت می‌کنند. آنها سؤال نمی‌کنند. آنها به دنبال توضیح نیستند. آنها پیام غالب را چه به صورت شفاهی و چه به صورت بی‌صدا دریافت می‌کنند. اگر این پیام «من تنها هستم» باشد، آدرنال‌ها با هوشیاری بیش از حد پاسخ می‌دهند. اگر «وقت ندارم» باشد، تیروئید سرعت می‌گیرد. اگر «زندگی مرا تحت فشار قرار می‌دهد» باشد، پانکراس ریتم خود را از دست می‌دهد. اما اگر این روایت را تغییر دهید، اگر شروع به اعلام کنید «من هماهنگی هستم، زمان برای من کافی است. زندگی از من مراقبت می‌کند.» سپس کل سیستم هورمونی شما شروع به سازماندهی مجدد می‌کند زیرا زیست‌شناسی شما به طور تصادفی عمل نمی‌کند. با دستور عمل می‌کند و صدای شما منبع آن دستور است. حالا این تمرین را امتحان کنید. چشمان خود را به مدت یک دقیقه ببندید. دست راست خود را روی گردن و دست چپ خود را روی کمر خود قرار دهید. آهسته نفس بکشید. احساس کنید که مستقیماً با سیستم غدد درون‌ریز خود صحبت می‌کنید و در ذهن خود تکرار کنید. از تیروئید سپاسگزارم که انرژی من را با خرد تنظیم می‌کند. از آدرنال سپاسگزارم که از من محافظت می‌کند و وقتی خطر از بین می‌رود استراحت می‌کند. من نمی‌سوزم. من خودم را تجدید می‌کنم. من منبعی بی‌نهایت هستم. این را روزانه حداقل به مدت ۲۰ روز بدون انتظار نتایج فوری تکرار کنید. ثبات سیگنالی است که ناخودآگاه شما آن را به عنوان حقیقت تشخیص می‌دهد. عبارتی که یک بار بدون احساس گفته می‌شود کافی نیست. اما عبارتی که هر روز با اطمینان تکرار می‌شود، یک فرمان است و بدن همیشه وفادار آن را اجرا خواهد کرد. غدد شما گنج پنهان بدن شما هستند. آنها ثروت درونی شما هستند. عملکرد صحیح آنها نه تنها سلامت شما، بلکه نشاط، خلق و خو، خلاقیت و نیروی زندگی شما را تعیین می‌کند. و این عملکرد تا حد زیادی به آنچه شما به عنوان عادی تعیین می‌کنید بستگی دارد. اگر هرج و مرج را تعیین کنید، آنها در حالت اضطراری کار می‌کنند. اگر آرامش را تعیین کنید، آنها در تعادل کار می‌کنند. اگر نظم الهی را تعیین کنید، آنها با طراحی اصلی وجود شما هماهنگ می‌شوند زیرا آنها برای حفظ شما خلق شده‌اند، نه برای نابود کردن شما. و آنها منتظرند تا شما به طور واضح و بدون ترس به آنها بگویید که از این پس چه نوع زندگی‌ای را می‌خواهید زندگی کنید. فصل ۱۰. سکوت. درد با صدای درونی. درد یک نیروی مستقل نیست. یک سیگنال است. پیام بدن است که می‌گوید چیزی نامنظم است. اما مانند هر پیامی، می‌توان آن را درک کرد، تعدیل کرد و آموزش مجدد داد. اشتباه رایج این است که باور کنیم درد جمله‌ای است که باید به طور منفعلانه یا با ترس از آن اطاعت کرد. با این حال، موارد بالینی متعدد و تجربیات مستند نشان می‌دهند که درد فیزیکی را می‌توان از طریق استفاده دقیق از توجه، کلمه و دستور ناخودآگاه کاهش داد، خنثی کرد و حتی خاموش کرد. این بدان معنا نیست که درد را انکار کنیم. این بدان معناست که درک کنیم شدت آن ثابت نیست و ناخودآگاه، هنگامی که به خوبی آموزش دیده باشد، می‌تواند به عنوان یک مرکز بیهوشی ذهنی عمل کند که درک محرک‌ها را مسدود یا تعدیل می‌کند، بدون اینکه لزوماً به داروها متکی باشد. کلید در ایجاد رابطه‌ای از تسلط، نه تسلیم، با سیگنال‌هایی نهفته است که بدن منتشر می‌کند. سیستم عصبی شما با وفاداری به دستوراتی که از ناخودآگاه دریافت می‌کند پاسخ می‌دهد. اگر باور کند که یک روش دردناک خواهد بود، حساسیت را افزایش می‌دهد. اگر باور کند که ایمن است، درک درد را کاهش می‌دهد. این نظریه ماوراءالطبیعه نیست. فیزیولوژی کاربردی است. پزشکان، دندانپزشکان و جراحان موارد متعددی را مستند کرده‌اند که از طریق مدیریت هدایت‌شده، هیپنوتیزم یا آموزش آگاهانه، بیماران بدون استفاده از بیهوشی شیمیایی، کشیدن دندان، جراحی‌های جزئی یا روش‌های تهاجمی را انجام داده‌اند. در همه این موارد، الگو یکسان است. بیمار ترس را با یک دستور ذهنی واضح که توسط یک تصویر عاطفی پایدار حفظ می‌شود، جایگزین می‌کند. در نتیجه، بدن سیگنال‌های درد را مهار می‌کند، اندورفین آزاد می‌کند و به روش انجام عمل بدون رنج اجازه می‌دهد. این در بیمارستان‌ها، در میدان‌های جنگ، در قبایل بدون دسترسی به پزشکی مدرن و همچنین در اتاق‌های آرام کسانی که دعاهای علمی انجام می‌دهند، مشاهده شده است. زن جوانی که نیاز به کشیدن سه دندان عقل داشت، از من درخواست کمک کرد زیرا به دلیل واکنش آلرژیک شدید قبلی می‌خواست از بیهوشی سنتی اجتناب کند. من روشی برای برنامه‌ریزی مجدد ذهنی را به او پیشنهاد کردم که ۵ روز قبل از عمل شروع شود. هر شب به مدت ۲۰ دقیقه باید دراز می‌کشید، چشمانش را می‌بست، توجهش را روی فکش می‌گذاشت و تکرار می‌کرد: «این ناحیه خواب است. هیچ دردی وجود ندارد، فقط فشار وجود دارد. من در امان هستم. همه چیز آرامش است.» در عین حال، باید ناحیه آسیب‌دیده را پوشیده از حجاب نور سفید تجسم می‌کرد، مانند اینکه ابری از بیهوشی الهی اطراف اعصاب او را می‌پیچد. در طول عمل، او بی‌صدا همان تأیید را تکرار کرد. او چیزی بیشتر از فشار جزئی احساس نکرد. بدن از دستور اطاعت کرد، همانطور که همیشه وقتی پیام واضح و احساس پایدار باشد، این کار را انجام می‌دهد. این خودپیشنهادی کورکورانه نبود. دستورالعمل عملکردی به ناخودآگاه بود. این اصل نه تنها در مورد روش‌های پزشکی، بلکه در مورد هر نوع درد حاد نیز صدق می‌کند. هنگامی که بدن سیگنال درد را منتشر می‌کند، این کار را انجام می‌دهد زیرا آموزش دیده است که به محرک‌های خاصی به عنوان تهدید واکنش نشان دهد. اما اگر محرک همراه با صدای درونی باشد که ایمنی، درک و تسلط را منتقل می‌کند، سیستم عصبی پاسخ خود را تغییر می‌دهد. این حتی در کودکان خردسالی مشاهده شده است که هنگام دریافت کلمات آرامش‌بخش از افراد صاحب‌منصب، درک درد خود را بدون نیاز به مداخله دارویی کاهش می‌دهند. راز در اقتدار پیام نهفته است. اگر با بدن خود مانند یک قربانی صحبت کنید، بدن سفت می‌شود. اما اگر با آن مانند یک راهنما، مانند یک محافظ، مانند یک بزرگسال داخلی که دستور دقیقی می‌دهد، صحبت کنید، بدن همکاری می‌کند و این همکاری به کاهش درد ترجمه می‌شود. خواننده‌ای از آرژانتین برای من نوشت و توضیح داد که چگونه این تکنیک را در طول یک بحران نورالژی که او را ساعت‌ها بی‌حرکت کرده بود، به کار برد. به جای وحشت یا جستجوی آرامبخش‌ها، نشست، نفس عمیق کشید و شروع به تکرار کرد: «این بدن مال من است. این سیگنال نرم می‌شود. این ناحیه آرام است. همه چیز خوب است.» به مدت نیم ساعت، او این تکرار را بدون حرکت انجام داد و ناحیه آسیب‌دیده را به عنوان منطقه‌ای پوشیده از نور یخی تجسم کرد. ظرف چند دقیقه، درد شروع به کاهش کرد. کاملاً از بین نرفت، اما به اندازه‌ای کاهش یافت که به او اجازه داد حرکت کند، استراحت کند و بخوابد. روز بعد، این قسمت برنگشت. نه به این دلیل که این تکنیک جادویی است، بلکه به این دلیل که ذهن هنگامی که آموزش دیده باشد، قدرتمندتر از هر آستانه حسی است. این نوع آموزش جدید نیست. راهبان تبتی از آن در مراسم انضباط بدنی استفاده می‌کنند. یوگاها قرن‌هاست که آن را آموزش می‌دهند. تفکر جدید آن را با زبان مستقیم تأیید می‌کند. ذهن بر احساس حاکم است. این در مورد انکار درد واقعی نیست، بلکه در مورد تعدیل شدت آن از طریق قدرت کلام درونی است. هر بار که یک عبارت آرامش‌بخش را تکرار می‌کنید، ولتاژ عاطفی را که سیگنال درد را تقویت می‌کند، کاهش می‌دهید. شما سیستم پاراسمپاتیک را فعال می‌کنید. شما به مغز سیگنال می‌دهید که هیچ تهدیدی وجود ندارد. و هنگامی که مغز این را باور می‌کند، کل بدن با آرامش، بی‌حسی طبیعی و همکاری پاسخ می‌دهد. می‌توانید امروز با یک پروتکل آموزشی ساده شروع کنید. هر بار که ناراحتی را احساس می‌کنید، هر چقدر هم کوچک باشد، به جای اینکه آن را با عباراتی مانند «این قرار است مرا بکشد. نمی‌توانم تحمل کنم. غیرقابل تحمل است.» اغراق کنید، متوقف شوید و اعلام کنید: «من در امان هستم. احساس در حال کاهش است. من کنترل را در دست دارم. قدرت الهی این ناحیه را بی‌حس می‌کند.» سپس نفس بکشید. تجسم کنید که نور اطراف ناحیه آسیب‌دیده را می‌پیچد. و آن تصویر را برای چند دقیقه نگه دارید. این تکرار مداوم روز به روز به یک برنامه جدید تبدیل می‌شود و ناخودآگاه پس از دریافت آن، بر روی انتقال‌دهنده‌های عصبی شما مانند اینکه آرام‌بخش مصرف کرده‌اید، عمل خواهد کرد، فقط این بار آرام‌بخش توسط آزمایشگاه داخلی خودتان تولید می‌شود. این در مورد فرض کردن این نیست که هرگز به کمک پزشکی نیاز نخواهید داشت. این در مورد تشخیص این است که در درون شما مکانیزمی وجود دارد که می‌تواند با هر درمانی همکاری کند، هر مداخله‌ای را افزایش دهد و هر رنجی را کاهش دهد. اگر نقش مربی را بر عهده بگیرید، درد بخشی از سیستم هشدار بدن است. اما شکست‌ناپذیر نیست. اجتناب‌ناپذیر نیست. دشمن نیست. یک سیگنال است. و شما از طریق صدای درونی می‌توانید با آن گفتگو کنید، شدت آن را مذاکره کنید و تجلی آن را تغییر مسیر دهید. ذهن شما این قدرت را دارد. کلام شما کلید است. و سکوت درد زمانی آغاز می‌شود که شما با حقیقت، بدون ترس و با تسلط صحبت می‌کنید. فصل ۱۱. قانون بخشش جسمی. بخشش صرفاً یک عمل اخلاقی یا یک نگرش معنوی والا نیست. این بالاتر از همه یک عملکرد درمانی با پیامدهای فیزیکی فوری است. بدن انسان به شدت به احساسات حل نشده واکنش نشان می‌دهد و کینه از مضرترین آنهاست. نه به این دلیل که از نظر مذهبی سنتی گناه است، بلکه به این دلیل که یک محیط عاطفی سمی ایجاد می‌کند که در صورت تداوم، سیستم‌های ارگانیک را مختل می‌کند. کینه در ذهن باقی نمی‌ماند. پایین می‌آید، از طریق خون گردش می‌کند، در بافت‌ها تجمع می‌یابد، در اندام‌ها لنگر می‌اندازد و اغلب به صورت زخم معده، سندرم روده تحریک‌پذیر، التهاب مزمن، تنش عضلانی مداوم، میگرن یا بیماری‌های خودایمنی ظاهر می‌شود. بدن آنچه را که ذهن از رها کردن آن خودداری می‌کند، فراموش نمی‌کند. به همین دلیل است که باید از بخشش به عنوان یک فرآیند جسمی صحبت کنیم. هنگامی که ناخودآگاه فرمان «فراموش نکن، رها نکن، نبخش» را دریافت می‌کند، تفسیر می‌کند که شما باید به دفاع از یک زخم ادامه دهید. و اساسی‌ترین مکانیسم دفاعی، التهاب است. به همین دلیل است که برخی از افراد سال‌ها التهاب موضعی را بدون توضیح پزشکی واضح در حالی که کینه‌های قدیمی علیه والدین، شرکای سابق، روسای خود یا حتی علیه خودشان را در خود نگه می‌دارند، حفظ می‌کنند. آنچه ما آن را درد عاطفی می‌نامیم، در نهایت به درد فیزیکی تبدیل می‌شود زیرا بدن به دنبال راهی است که ذهن از آن خودداری می‌کند و این راه اغلب یک علامت است. همانطور که یک ذهن حل نشده به یک گفتگوی درونی تکراری تبدیل می‌شود، بدنی که بخشیده نشده است به اندامی ملتهب، مخاط آسیب‌دیده، سیستمی مسدود تبدیل می‌شود. بدن مشتاق صلح است اما اگر شما اصرار به نگه داشتن جنگ در درون داشته باشید، نمی‌تواند به آن دست یابد. من مورد مدیر فروش ۴۳ ساله‌ای را به یاد می‌آورم که از زخم‌های معده عودکننده رنج می‌برد. رژیم غذایی او سالم بود. او زیاد سیگار نمی‌کشید یا زیاد مشروب نمی‌نوشید. او درمان‌های مختلفی را امتحان کرده بود که تسکین موقتی به همراه داشت، اما این علامت همیشه برمی‌گشت. از طریق مکالمه، متوجه شدیم که بیش از یک دهه است که کینه عمیقی را علیه پدرش حمل می‌کند، که ناشی از تحقیر کلامی در دوران نوجوانی اوست. او گفت: «من از آن عبور کردم. دیگر روی من تأثیری ندارد.» اما بدنش مخالف بود. بدنش به دلیل اینکه ناخودآگاه اطلاعات را فقط به این دلیل که شما آن را توجیه کرده‌اید، پاک نمی‌کند، به تجلی آن زخم در بافت معده ادامه داد. به یک عمل واقعی رهایی نیاز دارد. من یک تمرین بخشش جسمی را پیشنهاد کردم. هر شب باید دراز می‌کشید، دستش را روی شکمش می‌گذاشت و تکرار می‌کرد. من این بار را رها می‌کنم. می‌بخشم. رها می‌کنم. این زخم پژواک خاطره‌ای است که دیگر به آن نیازی ندارم. عشق اکنون وارد می‌شود. آتش خاموش می‌شود. صلح جای آن را می‌گیرد. او باید این را به مدت ۱۰ دقیقه در حالی که آبشاری از نور خنک را از گلو تا شکمش تجسم می‌کرد، تکرار می‌کرد. پس از ۲۰ روز، قسمت‌های اسیدیته او کاهش یافت. در روز ۴۰، مطالعات بالینی بهبود قابل توجهی را نشان داد. صدای درونی او کینه را با درک جایگزین کرده بود و بدن مطیع او از طریق التهاب دیگر از او محافظت نمی‌کرد. این اصل جدید نیست. عیسی گفت: «گناهان ما را ببخش، همانطور که ما گناهکاران را می‌بخشیم.» متی ۶:۱۲. هنگامی که به زبان قانون ذهنی ترجمه می‌شود، این بدان معناست که بخشش عملی نیست که ما برای دیگران انجام می‌دهیم. این تصمیمی است که ما را از عواقب فیزیولوژیکی کینه رها می‌کند. ذهنی که کینه را در خود نگه می‌دارد، سیستم عصبی سمپاتیک را فعال می‌کند، ضربان قلب را افزایش می‌دهد، هضم را مختل می‌کند، ایمنی را تضعیف می‌کند و بازسازی را مسدود می‌کند. اما ذهنی که می‌بخشد، تنش را کاهش می‌دهد، تنفس را هماهنگ می‌کند، سروتونین آزاد می‌کند، اندام‌ها را آرام می‌کند و به بدن اجازه می‌دهد به عملکردهای اصلی خود بازگردد. این در مورد توجیه بی‌عدالتی نیست. این در مورد متوقف کردن سوخت درونی آسیب است. بخشش جسمی حتی زمانی که به طور خودجوش احساس نمی‌شود، قابل انجام است. عمل اعلام شفاهی «من تو را می‌بخشم. خودم را می‌بخشم.» همه چیز آرام است، حتی اگر با احساس فوری همراه نباشد، برای اینکه ناخودآگاه شروع به کار در آن جهت کند، کافی است زیرا ناخودآگاه به دستورالعمل‌های مداوم پاسخ می‌دهد، نه به احساسات گذرا. اگر هر روز یک دعای بخشش را تکرار کنید، سیستم عصبی شما این توالی را به عنوان یک فرمان جدید تفسیر می‌کند و فرآیندهای ارگانیک شما را بر این اساس تنظیم می‌کند. شما از تولید کورتیزول از خشم مزمن دست می‌کشید. غشاهای مخاطی شما دوباره شروع به تولید مواد محافظ می‌کنند. التهاب کاهش می‌یابد. سیستم ایمنی مجدداً تنظیم می‌شود، نه به صورت جادویی، بلکه از طریق اطاعت بیولوژیکی از یک الگوی ذهنی جدید. زنی با التهاب مزمن مفاصل یک بار اعتراف کرد که سال‌هاست خشم سرکوب‌شده‌ای را نسبت به خود به خاطر سقط جنینی که هرگز برای خانواده‌اش فاش نکرده بود، در خود نگه داشته است. دیگر کسی او را قضاوت نمی‌کرد، جز خودش. من پیشنهاد کردم که یک پروتکل رهایی خود جسمی را شروع کند. هر صبح هنگام بیدار شدن باید دست‌هایش را روی زانوهایش می‌گذاشت و تکرار می‌کرد: «من تو را می‌بخشم. تمام شد. گذشته هیچ قدرتی ندارد. بدن بی‌گناه است. فقط عشق در اینجا باقی می‌ماند.» او این فرآیند را با گریه شروع کرد. بدنش آنچه را که زندگی کرده بود فراموش نکرد، اما دیگر خود را مجازات نکرد. التهاب فروکش کرد، تحرک او بهبود یافت، خوابش تنظیم شد و با آن اطمینان حاصل شد که بخشش چیزی بیش از یک عمل اخلاقی است. یک عمل فیزیولوژیکی است. این در مورد پیدا کردن کسی برای سرزنش نیست. این در مورد درک این است که هر احساس منفی مداوم بهایی بیولوژیکی دارد و بخشش دیگران را آزاد نمی‌کند. شما را آزاد می‌کند. غدد، بافت‌ها، سیستم عصبی، سلول‌های شما را از باری که هرگز قرار نبود حمل کنند، آزاد می‌کند. اگر نبخشید، بدن به میدان جنگ تبدیل می‌شود. اگر ببخشید، به معبدی از هماهنگی تبدیل می‌شود. همین الان این تمرین را انجام دهید. چشمان خود را ببندید. دست‌های خود را در جایی که بیشترین تنش را احساس می‌کنید قرار دهید. شکم، گردن، قفسه سینه، کمر، هر کجا، و تکرار کنید. من این را رها می‌کنم. می‌بخشم. خودم را می‌بخشم. این قسمت از بدنم دیگر نیازی به التهاب برای صحبت کردن ندارد. گوش می‌دهم. رها می‌کنم. شفا می‌یابم. این تمرین را به مدت هفت روز متوالی تکرار کنید. منتظر نباشید تا بخشش را به عنوان یک احساس احساس کنید. بر اعلام آن به عنوان یک دستورالعمل تمرکز کنید. ناخودآگاه به شور و شوق نیاز ندارد. به جهت نیاز دارد. و به یاد داشته باشید، صلح احساسی نیست که ظاهر می‌شود. حالتی است که فرمان داده می‌شود. و بدن شما منتظر آن فرمان است. فصل ۱۲. سلول‌های شاد.