التأجيل و شفرة المشاعر ومهارات التعافي - بودكاست مهجة | الحلقة الثامنة مع د.عماد رشاد

ش المهارات اللي فعلا يحتاجها المتعافي ليبدا. وكيف تساعدني على مواجهه الضغوط اللي حتما راح تجي في 90 يوما، بعد 90 يوم، وطول الحياه. هي موجودة. قبل ما هتحصل الانتكاسه، هيحصل مشاعر. لو ما عرفتش عليها وفكيت شفرتها، الانتكاسه حتمية. زي ما القلم ده هيقع، حتمية. فأي مهاره هتساعدني على التعامل مع حشود التي تترس بها الإدمان، هي في النهاية هتبقى موفقة. أهم حاجة ما تعملش معاه.

جتني رسالة فعلا مزعجة، مزعجة. هل لازم أرد الآن؟ هل لازم الآن الآن أنهي كل شيء وأتعامل وأنفجر؟ ولا أرجع وأحلل وأكتب المشاعر؟ لما بسمع الكلمة دي، أعرف أن ده محتاج تسلم عليه وتقول: انطلق في الحياة، خلاص أنت بز الفون. لما يقول لي شعورين عكس بعض، يقول لي عندي حزن وفرح. لا، أنت مجنون. لا، ده زمان. ده طبيعي.

حياك الله دكتور عماد من جديد. حبيب أبو أمن. واحدة من النقاط اللي دائما ما تطرحها ودائما ما يتحدثوا عنها. واليوم قاعد يقول: لا، إحنا لازم نفردها كذا حلقة خاصة. إيش هي مهارات للمتعافي؟ آه، فعلا إحنا يعني دائما يصير في حديث من طرفك دكتور على موضوع المرونة النفسية، مواجهة الضغوط. لا، خلينا ك نوقف شوية. فهم المشاعر. لا لا، خلينا كده نوقف عن اللي نقدر عليه. نغطيه من المهارات. التفكير النقدي والتفكير. ودك لا، خلينا شوية ك نوقف. ش المهارات اللي فعلا يحتاجها المتعافي ليبدأ؟ ما هي المهارات اللي اليوم يقدر يكتب عنها ويقول: لا، خليني أبدأ شوية أركز على هذه المهارة وهذه المهارة. وكيف تساعدني على مواجهة الضغوط اللي حتما راح تجي في 90 يوما، بعد 90 يوم، وطول الحياه. هي موجودة.

السؤال محوري. سؤال محوري. مش عايز أطولك بس هو سؤال عظيم جدا. وما كنتش متوقع أن احنا نتكلم في دي والله. والله ما كنت متوقع. يعني ممكن يكون مرنا على الأفكار بس دي ما كنتش متوقع. عايز تكمل حاجة؟ سؤال؟ لا، أنا بغاك ه تنطلق وفرش.

بص هي إحنا ممكن نعد كثير جدا من المهارات. بس بما أن احنا اتفقنا، اعترفنا أننا بلا قوة أمام الإدمان، أيا كان هو إيه. وأن حياتنا غير قابلة للإدارة. ده الطرف الآخر من الإدمان. جزء هو علاقة بالمادة الإدمانية وعلاقة بالسلوك الإدماني وعلاقة بالحياة. علاقة بالحياة تتضمن علاقتي بذاتي وتعاطيه اليومي مع الحياة. تعاطيه اليومي مع الحياة يتضمن علاقتي بالآخرين وعلاقتي بالالتزامات. فهناك جعبه من المهارات من الطبيعي أن يتعلمها الإنسان في مساره الحياتي. حتى لو ما تعلمها بشكل منهجي، فبيت علمها بشكل غريزي وفطري. وأحيانا بشكل محاكاة الأب والأم. لكن لما بيحصل الشرخ، بيبقى في عندنا خلل ضخم جدا جدا في القدرة على التعاطي مع الحياة أو التعامل معاها.

فأول المهارات التي يكتسبها المدمن في تعافيه هي مهارات التعامل مع المشاعر. مهاره الأولى. بس هي مهارات. يعني هي المحور الأول. لكنها مهارات كثيرة جدا جدا. ومش عايز أعقد كثير. فتكلم عن في كل مهاره كده عن النقط الرئيسية قوي التي زي ما يقولوا كده إيه لا يسع المؤمن جهله. لا يسع المدمن جهله. بالضبط. أنت محتاج تكون عارف ده عشان تعافيك يتحقق. وفي رأيي دي بلورة لكل اللي احنا قلناه ده. بقى أن إزاي ده نحوله إلى فعل. إزاي نحوله إلى منهجية. إزاي نحوله إلى إجراءات تكتيك ينزل على الأرض.

فأول حاجة في مهارات المشاعر. قبل حتى ما نقول بس عندنا ملحوظة صغيرة. ادي المشاعر حقها. هيدي مشاعر حقها. أنا واحد من الناس، للأمانة، وأنت واخد بالك أن أنا بحب قوي فكرة الجانب الفكري والفلسفي و مش عارف وتفكير والترتيب والمنطق. فما كنتش بحترمها قوي. ما كنتش بحترم المشاعر قوي. بحس مشاعر نعد نتكلم فيها وبتاع. ويمكن نتيجة ثقافتنا بصراحة. ثقافتنا العربية برضه كان عندها فكرة المشاعر كده وعلاقتها بالرجل مش ماشية قوي. فهم المشاعر والرجل. يعني دونت مكس. صعبة شوية. المشاعر مشاعر. هي الحمية. المشاعر هي الفخر. المشاعر هي الغضب أحيانا. هي العزة. هي فالثبات الانفعالي بالنسبة لنا كان معناه الكتمان الانفعالي. مش الثبات الانفعالي. كان التماسك الانفعالي معناها حقيقي. دلالتها تعني جوانا الكبت الانفعالي. مش القدرة على إدارة المشاعر. تمام. فكنا بنظم أن جزء من رجولتنا ومن شدتنا ومن تميزنا هو قدرتنا على الكتمان. قدرتنا على أن نحترق من الداخل بس من غير ما البخار يطلع من ودانه. من غير ما الدخان ينظر للآخرين. فكانت عملية الكتمان صبغة. حتى تفكيري صبغة. طريقة رؤيتي للايه للحياة. وما أظنش لوحدي. كثير جدا منا عندنا النقطة دي. بظن أن المشاعر وبالأخص الرجال دنس ضعف. عورة. خلي بالك. فكرة ارتباط المشاعر بالعورة عميق جدا. وده برضه موجود عند المرأة. وإن كان في مساحات بيسمح لها ببعض أنواع المشاعر. فممكن تلاقيها المرأة مثلا كثير جدا من النساء لا يسمح لهم بالغضب بسهولة. فتلاقيها عندها الغضب لا مدنس قوي. لكن يسمح لها بالحزن. يسمح لها بالخوف. الرجل على العكس. يسمح له قد يسمح له بالغضب. لكن لا يسمح له بالخوف. لا يسمح له بالحزن المقعد. لا يسمح له بالعجز. لا يسمح له بالضعف. باليأس. في مشاعر كده تحس أن إيه يعني كل واحد فينا ليه مناب من المشاعر ما تتعدا على مشاعر حد تاني. إلى جانب الحالة الأصلية بتاعة أن القوة والثبات جوه دماغنا. يعني الايه الكتمان. فم من قبل ما نتكلم عن المهارات. الملحوظة دي مهمة جدا جدا. ما تستهونش بالموضوع ده. المشاعر مؤثرة في حياتنا بشكل عميق جدا. حتى لو اخترنا قال نعترف. حتى لو اخترنا إلا نرى. نقطة في غاية الأهمية.

إحنا أول حاجة بقى بنتعلمها في المهارات. بعد ما بنعرف أن المشاعر اديها حقها واحترمها واقرأ عنها وادرس عنها وذاكر وخد دور. مهمة مهمة موضوع المشاعر قوي. أول حاجة بنتعلمها في المشاعر. لن تتخيل هي إيه. مش بقى إزاي ندير مش عارف الغطاء. إزاي نعرفها. التعرف على المشاعر. وفي رأيي إذا لم تتعلم سواها. والله العظيم لكف. شوف بقى أنك تعرف أنت حاسس إيه دلوقتي. الأكشن. سميها إيموشن آيدنتيفيكيشن. سهلة. عماد. أنت تعال نجري الفيديو بقى الحتة دي. مش مهم. والله العظيم أبدا فيها مشكلة خطيرة جدا جدا. المشكلة فيها محورين. لحظة أذكرك أنه تشترك بقناة مسافة حتى توصلك باقي الحلقات وإنتاجات مسافة اللي هدفها أن باذن الله تعال تساعدك لتكون أفضل.

إحنا عندنا شكل من أشكال الأمية الانفعالية. ما حدش علمنا إزاي نعبر عن الشعور. إيه يعني أنا حاسس بكذا. فعندنا لغة فضفاضة جدا جدا جدا في التعبير عن المشاعر. ده نمرة واحد. وهنتكلم عنها. وعندنا خلط ما بين المشاعر والتفكير. نقطتين دول في غاية الأهمية. الأولانية اللغة الفضفاضة. حاسس بإيه؟ مخنوق. مش موجود. ما أخذناش في الكلاس. في الكلاس بتاع علم النفس. ما أخذناش مخنوق. متضايق. فيش حاجة اسمها متضايق. متضايق دي ممكن تكون حزين. ممكن تكون محبط. ممكن تكون حاسس بالخذلان. ممكن تكون حاسس بالعجز. ممكن تكون حاسس باليأس. مشاعر كثيرة جدا جدا. هناك طيف واسع من المشاعر. حقيقي. ما عندناش القدرة على أن أتعرف عليه. في ناس عندها قدرة أنها تعرف العربية من شكل اسمها إيه. من شكل الإضاءة مفاتيح الإضاءة بتاعتها اللي في الخلف. من شكل الايه الفانوس بتاعها. لكن ما يعرفش مشاعره اللي جواه. ما يعرفش حاسس إيه دلوقتي. ما يعرفش يفرق فعلا ما بين هو إمتى محبط وإمتى غضبان. ما يعرفش يفرق ما بين إمتى خايف وإمتى غضبان. هو طول الوقت عنده استفزاز. لكن الحقيقي هو خايف. الحقيقي اللي خلاه يثور هو أن حاسس بالتهديد. فالتهديد ده عمل له شعور بالخوف. فطلع في شكل غضب. هو ما بيعرفش.

فأول حاجة بنتعلمها نتيجة المشاركة. أنا النهارده حاسس بإحباط. إيه ده؟ إحباط. إحباط. آه. ده زي اللي أنا بحسه إمتى؟ فاهم؟ يبدأ يعرف هو أنا حسيته إمتى. ففي الأول تلاقينا ماشيين مشاعر حلو. الوحش. أنا عندي شعور سلبي وعندي شعور إيجابي. بس هو ده اللي إيه. أنا النهارده ده كويس. حاسس بإيه كويس. عندكم كده لفظ برضه بصراحة. ده لفظ خاص بيكم. نفسي أفهمه. سادة. أنا ما سمعتوش ده في أي. على فكرة ده خاص بالثقافة السعودية. مهم جدا. والله. سادة. عندنا يقول لك إيه؟ والله مش حاسس بحاجة. هو ما فيش حاجة اسمها أبدا أنك مش حاسس بحاجة. مش واعي باللي أنت حاسس بيه. لكن مش حاسس بحاجة. مستحيل. ثقافة سادة دي مستحيلة أصلا. ثقافة سادة دلالة على عدم الوعي باللي حاصل. ثقافة سادة دي معناها أن في حالة من حالات البعد والانفصال عن حقيقة الشعور اللي موجود. و. طب عايز أعرف الشعور اللي أنا حاسه دلوقتي إيه؟ اللي بيمر في دماغك. الامتحان. آه. إيه بقى اللي بيمر في دماغك عن الامتحان؟ هيجي وحش. إيه الشعور اللي مرتبط بالفكره دي؟ خوف. الله ينور. أنا كده عرفت أنا حاسب. هتلاقيه موجود. وهتلاقيه موجود وموجود في حتة في جسمك. ولو بصيت كويس هتلاقيه موجود في كتافك. هتلاقيه موجود في صدرك. هتلاقيه موجود في رقبتك. هتلاقيه موجود. هتلاقيه موجود حتى في نظرة عينك. هتلاقيه موجود في شدة أعصابك ووجهك. هتلاقيه موجود. أنت حاسس بإيه؟ سادة. والله. طب قولي كده كنت بتفكر في إيه؟ آخر حاجة. مراتي امبارح قالت كلمة بصراحة يعني ضيقتني. ومنفذي كده. إيه ده؟ منفذ. يعني إيه؟ غضبان. غضبان. والكلمة وصلت لي أني مش كفء في عينها. ده رفض. أنت عندك شعور بالرفض. وعندك شعور بالخزي. وعندك شعور بالخطب. إيه ده؟ أنت عندك مشاعر. أهي. خدت بالك بقى اللي أنت من شوية بتقول لي سادة. بتقول لي مش حاسس حاجة. بتقول لي ما فيش حاجة خالص. في مشاعر موجودة جوه.

فأول حاجة بنطلع بره فكرة عبارات الفضفاضة بتاعة المشاعر. وبنبدا ننظر إلى الداخل بالفعل. هياخد وقت طبعًا. إيه أكتر حاجة ممكن تساعدني؟ الورق والقلم. وهنتكلم بقى في في المهارة اللي جاية اللي هي مهارة دي كودين. من غير ما تستطيع أن أنت تعمل آيدنتيفيكيشن. مش تعرف تعمل فك الشفرة. دولت مهمين جدا. قبل ما هتحصل. حصل الانتكاسه. هيحصل مشاعر. لو ما عرفتش عليها وفكيت شفرتها. الانتكاسه حتمية. زي ما القلم ده هيقع. حتمية. هي كده بالظبط. فالحل الوحيد لنجاتي ونجاتك هو أن أنت تتعرف على الشعور الموجود في هذه اللحظة. فتعرفت على الشعور. في حدوته بقى. أه. هنقولها دلوقتي.

فأول حاجة بتعرف. طب بتعرف إزاي؟ هن اجتهد شوية. طب أنا محتاج بقى كتالوج. ومحتاج عجلة المشاعر. جميل. ما فيش مشاكل. محتاج أتعرف. جميل. بس والله لو مسكت ورق وقلم وبدأت تكتب بس تكتب حاسس إيه. ولا حاجة. طب إيه اللي بيمر في بالك؟ بص. ده السؤال ده بيسهل الموضوع. إيه اللي بيمر في بالك دلوقتي؟ إيه آخر حاجة كنت بتفكر فيها؟ إيه آخر موقف مر بيك؟ هتجد نفسك. والله دي بقى لما المتعافي بيتقل في التعافي. تسأله أنت حاسس بإيه؟ إحنا بنسميها تشيك إن. مشهورة جدا. تشيك إن. يقول ماكك إيه دلوقتي؟ هتبص بص. عفين. تشيك إن ده. بقول لك أنا تشيك إن في الهوتيل الفلاني. وتشيك إن في الحتة. بتشيك إن جوه بقى. تشيك إن جوه. إيه اللي موجود؟ فيقول لك والله أنا عندي إحباط وفرح وغضب وامتنان. إزاي؟ آه. ما هو بقى التعافي. تجلي التعافي. قدرتك على أن تشعر بأي طيف واسع. الإحباط لأن كذا كذا كذا كذا كذا. الامتنان تجاه كذا كذا كذا كذا كذا. غضب تجاه كذا. وأول لما بسمع الكلمة دي أعرف أن ده محتاج تسلم عليه وتقول له: انطلق في الحياة. خلاص أنت بزي الفل. لما يقول لي شعورين عكس بعض. يقول لي عندي حزن وفرح. لا، أنت مجنون. لا، ده زمان. ده طبيعي تمامًا. عندي حزن لما ببص للموضوع الفلاني من الجهة الفلانية. وعندي فرح لما ببص أحيانًا لنفس الموضوع من الجهة الفلانية. هنا بقى المتعافي استطاع أن هو ينطلق من المشاعر إلى ما وراءها من أفكار. ولا يخلط ما بينهم. ودي النقطة الثانية. مشكلتنا لما لا اللي ما بيقولش حاسس إني مخنوق. بيقول العبارات الفضفاضة. دائمًا يتكلم عن الشعور. ظن أن هو بيتكلم عن الشعور. لكن هو بيتكلم عن فكرة. حاسس بإيه؟ حاسس إني فاشل. ده مش إحساس. دي فكرة. أنا عندي فكرة بتقول أني فاشل. إحساسها الخزي. يا الله. النقطة دي في غاية الأهمية. حاسس بإيه؟ حاسس أنها بتخطط لحاجة. وكأنها عايزة. لا لا. ده مش إحساس. دي فكرة. إحساسك هو التوجس. فده الإحساس. فصل الفكر عن الشعور. مهمة جدا جدا. ليه بقى؟ لأن أنت لما تحط الشعور. الشعور طريقة التعامل الأمثل معاه. تعرف وقبول الفكرة. اتخانق معاها براحتك. لو اتخانقت مع الشعور هتبهدل نفسك. ليه؟ لأن أنت هترفض الشعور. ولما ترفض الشعور هيجيلك شعور إضافي بالذنب أن أنت عندك الشعور ده. أنا عارف الحتة ملخبطة. أديك مثال. أنت حاسس بإيه؟ أنا حزين. وحزين أني حزين. ليه بقى؟ لأن عندي فكرة بتقول أن ما ينفعش أحزن. ما فيش وقت لده. الحزن ضعف. في أفكار معينة تجاه المشاعر نفسها. رفضتها. اللي حصل هو إيه؟ أن المشاعر بقت مركبة. بقت أصعب وأصعب. أنا خايف ورافض ده. فلما تتعرف على الفكرة. اتخانق معاها براحتك. واقعد بقى أقول: لا، هناك فكرة بديلة. والصحة وكذا. براحتك. تمام. لكن المشاعر تقبل كما هي. قد نعلم أنه يحزنك الذي يقولون: المشاعر تقبل. فإنهم لا يكذبونك. ولكن الظالمين بآيات الله. نقعد نتكلم عن الفكرة. الفكرة هو أن ده خاص بيا. لا لا لا. الفكرة بس قبل ما يتخانق مع الفكرة. قبل ما نرفض الفكرة ونحط فكرة بديلة. نقبل الشعور. الشعور يقبل. زي ما فصلهم عن بعض. في قبول الشعور. وفي الحديث مع الفكرة. راحة نفسية لا يمكنك أن تتخيل مدى الوسع والرحاب اللي موجودة فيها. النقطة دي مهمة جدا.

فأنا هعمل إيه؟ بص. مهارة لطيفة ممكن يتعلمها النهارده المدمن. لما أكون قاعد دلوقتي وعندي كريفينج. ما عندي انزعاج. خلاص. هعمل إيه؟ أنا حاسس بإيه؟ بس وأنا بكتب. أنا حاسس بإيه؟ طول الوقت أفرق الاثنين عن بعض. لا دي مش شعور. دي فكرة. أنا حاسس الامتحان هيجي وحش. إيه رأيك يا دكتور عبد الله أبو ياسر؟ بقى إيه رأيك يا أبو ياسر كده؟ أنا حاسس أن الامتحان هيجي وحش. شعور ولا فكرة؟ فكرة. الله ينور عليك. شعورها إيه؟ متوجس. خايف. الله ينور. الخوف والألم هنا. فهل هي إحساس؟ لا. أنا عندي فكرة للامتحان هيجي وحش. صح. لكن شعوري القلق. فلما أجي أتعامل معاك. أنا متفهم أنك قلقان. لكن عارف كل الامتحانات اللي أنت دخلتها. سبحان الله. توفقت فيها بشكل غريب. وناس بتقول أن الدكتور الفلاني. بتخانق مع إيه دلوقتي؟ مع الفكرة. بص بالله عليك. أنا متفهم أنك قلقان. وقول لي شعورك تجاهها إيه؟ لما تتعامل مع نفسك بهذه الطريقة. طريقة رحيمة جدا. أنا ليه جبت ويك؟ طريقة التعامل رباني. حتى مش يعني ما ينفعش. وغير مسموح بهذه المشاعر. المشاعر مقبولة ومقدرة. ولكن نتحدث مع هذه الأفكار. أنا حاسس أن مراتي مش بتحبني. أمم. لا. أنت شعورك بالرفض. أنا متفهم. أحيانًا بنمر بمشاعر زي دي. بنحس بأحاسيس زي دي. بس أنت بدبك بتحكي لي عن موقف كانت فيها هي غب. وكانت. أنا افتكرت أن قلت لي أن مراتك حامل في الشهر الثاني. فمش بتكلم عنك. دكتور عبد الله. إحنا كان بتتكلم عن موقف متخيل. دكتور عبد الله مش متزوجة. فيعني كذاب هذا الموقف المتخيل. فابدأ أتخانق مع الفكرة. فكرة أنها مش بتحبك. لكن أقبل شعورك اللي بيمر بينا جميعًا في لحظات معينة بالرفض. شعورنا أحيانًا باحتياج للطبطبة. شعورنا أحيانًا باحتياج للتقدير. كل دي مشاعر مقدرة تمامًا. مقبولة تمامًا. متناسبة تمامًا. ومفهومة تمامًا. ومستوعبة. ولكن الفكرة ممكن تكون غلط. فيش حاجة اسمها شعور غلط. لا يوجد شعور خاطئ. ممكن هناك شعور مبني على فكرة خطأ. أي حد. دي من الحاجات برضه. لحد ي بيفكر فكرة غلط كده. أي حد هيفكر الفكرة اللي أنت بتفكرها دي. هيحس بنفس الشعور. فشعورك مفهوم ومتناسب مع فكرة موجودة جوه دماغك. ولكن الفكرة دي خاطئة. تعال نتخانق. وت في الايه في الفكرة. اللي إحنا بنعمله بقى ده. دي اللي إحنا بنسميه دي كودين. إيه بقى فك الشفرة؟ إحنا نتيجة هذه الأمية الانفعالية الموجودة عند المدمن. ونتيجة عدم قدرته على إدارة المشاعر والهروب الدائم والالتجاء إلى الإدمان لحل إشكالات المشاعر. وقلنا كده. قلنا أن الصراع المدمن مع المادة الإدمانية خطأ. فيش حد بيتخانق مع الإباحيات. ما حدش بيتخانق مع الطعام. إحنا بنشوف إيه اللي ودانا هناك. الطريقة اللي أنا عمال أقولها دي. إيه اللي ودانا هناك. هو ده الكودين بقى. ليه؟ لأن إحنا بنجيلنا أي شعور. أي حاجة بتتحول عندنا لكريفينج. بتتحول عندنا لهفة للمادة الإدمانية. خلاص. هي أصبحت الفيكس. بحس بالرفض. بنسى الرفض. بحس بالرغبة في أن أنا أروح أضرب. فاروح رايح ضارب. هي كده بالظبط. بحس بالقلق من الامتحانات. فخوف. ما بشوفش الخوف. ما بشوفش إلا أنا. ما بشوفش الكلام ده كله. رغبة في المشاهدة. رغبة في أني أطمن نفسي بالأكل. رغبة في الح. رغبة في دي مباشرة. فكل المشاعر عندنا للأسف تتحول إلى لغة وحيدة. هي لغة اللهفة. المدمن لا يستطيع أن يشعر بهذا الطيف الواسع من المشاعر. كل هذه المشاعر تتحول إلى إيه؟ برمج كده وتتحول للغة. عارف هي ماشية كده عندنا زي الكمبيوتر. هي كده اللغة باينري كده لطيفة. كل حاجة تدخلها في الآخر تحول إيه؟ تشفر في شكل كريفينج بس. شكل كريفينج بالضبط. ز ز ز. كريفينج. كريفينج. كريفينج. كريفينج. انتكاس. بحث عن الايه عن التسكين والبنج السريع والمهدئ والمخدر الايه المباشر.

طب عشان نعمل عشان نتعافى. إحنا محتاجين نكسر الحلقة دي. بدل ما كل شعور بيؤدي لكريفينج. أنا محتاج أبص على الكريفينج ده. وأبدأ أرجع بيه للشعور. فمسك الورق والقلم. ونقطة في غاية الأهمية. يمكن أهم من التأمل. والله أنك تستطيع أن تترك الحرية لألمك يروح مكان ما يروح. تكتب كده. ما عنديش حاجة أقولها. مش مهم. امسك الورق والقلم. امسك الموبايل واكتب بالبتاع. أيا كان. بس إحنا اتفقنا ما تعملهاش جوه دماغك. ليه؟ جوه دماغك أكتر مكان يحب الإدمان يرعى فيه. حديثك معداتك الداخلي. لكن على الورق والقلم بيقل جدا جدا قدرة الإدمان على الايه على الدخول. فإحنا اتفقنا. ليه بقى عملت طول الوقت تقديس ال. أنت عشان كاتب بقى فبتحب الورق. والله أبدا. هو أكتر حتة يحبها قوي الإدمان لما تقعد تفكر في علاقتك بذاتك جوه دماغك. ما تحطها على الورق تلاقي الموضوع اختلف. تلاقيها جوه دماغك شيطان. تحطها على الورق. والله تصدق في حاجات كتير فيها حلوة. وياما وقفت الموضوع. يختلف بشكل غريب جدا جدا. أنت أصدق على الورق والقلم. أصدق. هناك أمور لا تستطيع أن تقرأها أو تراها نتيجة استحواذ ترابطنا والمنا وصدمتنا وأدمنا على الممرات الذهنية. فهي خش الخلل هنا. أصلا هو الخلل هنا. المرض هنا. فإزاي بتقول لي أن أنت هتستخدم هذا المعمل الموبوء بالإدمان في أن أنت تتطهر؟ إزاي؟ مش منطقي. أنت محتاج تروح لمنطقة مقدسة كده ونظيفة. أو قدر الاستطاعة. مش هقولك أنها عمرك ما هتعك علىك. بس العك هنا أكتر شوية. هتمسك وتبدأ تشوف. أنا حاسس دلوقتي باني عايز أضرب. هو إيه اللي حصل؟ إيه اللي حصل؟ اللي حصل أنا بكتب. أه. موضوع علاقتي بمراتي. لما حصل امبارح كذا. امبارح وأنا واقف في الطابور. والله العظيم. أحيانًا بتجد كل اللي عامل المشكلة أن حد كسر عليك. بعدين عمل حركة مش عارف إيه وهرب. فأنت حسيت بغضب. عاجز. استياء. طب إيه؟ ما هو ده نفس إحساس الطفل اللي جواك أنه في غضب لا يستطيع أن يمضيه. مش عارف يطلعه. فده إيه علاقته بحدتي. وليه طلع. وقول لي بعدها شعورك إيه تجاه الكريفينج دي. الدرجة الأولى والأبسط من الكودين أن أنا بمسك الكريفينج. اللهفة. وأبدأ أفكها. وص لحد فين. الدرجة الأكثر تعقيدًا أني أفرق التفريق الجميل بتاع المشاعر والأفكار. وأقول لنفسي كلام لطيف عن المشاعر. مشاعرك مفهومة. مستوعبة. أنا فاهم أنك غضبان وأنك حاسس بالعجز. وأبدأ أعمل إيه بقى؟ أتخانق مع الفكرة. الفكرة البديلة. أن أنا أبحث عن فكرة بديلة. مين فلان ده؟ ما عادش أصلًا فارق. ولا بيفكر فيا أصلًا. الراجل اللي كسر عليا في العربية. هذا الرجل خلاص. ويمكن يكون عنده كذا. ويمكن يكون عنده كذا. ويمكن يكون راجل هش بيحس برجولته عن طريق أنه يحاول يؤذي إنسان آخر. أنا ممكن أقعد أكتب كل ده. أول حاجة قبلت الشعور. ثانيًا. دورت على الأفكار. ثالثًا. ها؟ دورت على الفكرة الره البديلة. على فكرة ده ملخص العلاج المعرفي السلوكي أصلًا للإدمان. ده ده ملخص حرفيًا. ده ملخص العلاج المعرفي السلوكي بهذا التبسيط. طبعًا مخل. يعني الموضوع بيعمله بشكل يعني في عمق أكيد. بلا أدنى شكل. ولكن حاجة عارف بيتي كده. تستخدمها النهارده. النهارده مباشرة. فيما يتعلق بالتعامل مع الايه مع المشاعر. طيب. ده الجزء اللي بيحصل مع الذات. بس في جزء آخر متعلق بالمشاعر بيحصل بره الذات. تفتكر هتكون إيه؟ مشاركة. مشاركة. ما إحنا جايبينها ليه أصلًا؟ جايبينها عشان الو. أنا حاسس بكذا وكذا وكذا وكذا. بس لما بكون فردت الموضوع. وأصلًا دماغي بدأت تفكر بالطريقة دي. ده بيتحول لماين ست. لآني وأنا بتكلم بحط المشاعر لوحتها. وبقول له أنا عندي فكرة بتقول كذا كذا كذا. وبفكر. وبحاول أقنع نفسي أن فكرة ثانية هي كذا كذا كذا كذا. ذاكرة ده بيساعد. بيسمعني حتى. وبيساعده حتى أن التفنيد تتم. ما بيبقاش بقى دي مراتي. دي فيها وفيها وفيها. وأنت ما تعرفش مدخلها في حتة الشيطنة. الفكرة البديلة بتقول لي أني عشان غضبان منها. فإنا مش قادر أشوف غير مساوئها. بسب طبيعتي الإدمانية اللي بتميل دائمًا ناحية القطبية. يا سلام على المشاركة. سلام على المشاركة. يا سلام على الفنيطيس.

إذا بنتعامل بقى نفنط التعامل مع المشاعر. واحد. إيموشن آيدنتيفيكيشن. الفهم المشاعر أو التعرف عليها. تمام كده. اتعرف على مشاعر. نمرة اثنين. بفض الاشتباك ما بين المشاعر وما بين أفكار. أروح للمشاعر أعمل إيه بقى؟ أقبلها. أروح للأفكار. أدور لها على فكرة بديلة. خلص القصة دي. أشارك بيها. تلاقي القصة دي مفصلة كده. إحنا مفصلينها في كتاب ممتلئ بالفراغ. وإزاي تتعرف على المشاعر. إيه يعني مشاعر؟ وإيه غلط المشاعر؟ حدوته بس أنا بقولها بإيه بأكثر شكل مبسط. طريقة الترتيب ده بقى كله بنسميه دي كودين. فك شفرة الشعور. إيه اللي حاصل؟ لأن هي متشفره جواه. أكثر أمر مجهول بالنسبة لنا. لا ليس الفيزياء الكونية. وليس عالم البحار العميقة. وليست الجينات مش عارف إيه. وليست ميكانيكال كم. أقسم بالله أكثر شيء مجهول بالنسبة لنا هي هذه النفس التي بين جوانحنا. وبالذات عند المدمن. هذه المشاعر التي نشعر بها الآن. تمام. ده إكليل تاج التعافي الأول. من غيره ما تكلمنيش. مهارات إيه؟ إحنا بقى بنهزر. ما تكلمنيش عن مرونة نفسية. ما هو مش هيحصل مرونة. ما يعني إيه مرونة نفسية؟ هي قدرة الشخص على المواجهة. صحيح. أن أنا بقدر أواجه. بقدر بشكل كبير بطلع بره الكمالية وبره الحالة بتاعة القضة والجز والحزق اللي إحنا طول الوقت عايشين فيه ده. وبقدر أواجه. صحيح. فمرونة نفسية هتحصل إزاي لو أنا ما بعرفش أفنط اللي جوايا بالشكل ده؟ ما أنا طول الوقت بتعرض لهذه العوائق وهذه التحديات وأمور مستفزة ومؤلمة ومثيرة لكثير جدا من المشاعر. لو ما بعرفش أفنط الموضوع بالشكل ده. عمري ما هعرف أطلع الإجراء الايه الأمثل. بعد ما شاركت هيبدأ يطلع لي بقى حاجة مهمة جدا جدا تتجلى في هذه اللحظة وهي إيه بقى؟ الأكشن المطلوب. إيه؟ خلاص تعرفنا وفككنا وشاركنا. هيطلع لي إيه بقى الفعل الصحيح التالي؟ كثيرًا في الزمالات ما يتحدثوا عن مشيئة الله. تكن مشيئتك أنت. مش مشيئتي أنا. مشيئتي أنا هي الايه هي مشيئة ما قبل الكودين ده. مشيئتي ما قبل الكودين. غضبان. أكسر. مش عارف أروح أضرب. أيا كان. مشيئتي حاجة من الاثنين. يا إما هعمل مصيبة سودة في الحياة. يا إما عمل مصيبة سودا مع الذات فيما يتعلق الايه بالضرب. فدايمًا يتكلموا كده. فلما كلمة مشيئة الله كلمة غامضة شوية. ليه؟ لأن أحيانًا إدمان يزاولنا يقول لنا أن مشيئة الله حاجة سودة. حاجة ما هو أنت مش عارف. هو الله لا يحدثك بشكل واضح. فدايمًا كانوا يقولوا كده: مشيئة الله. إذا أردت أن تعلمها في حياتك. فانظر إلى الفعل الصحيح التالي. أنا بحب الكلمة دي جدا جدا. إذا أردت أن تعرف مشيئة ربنا في حياتك. انظر إلى الفعل الصحيح التالي. عشان تعرف تشوف الفعل الصحيح التالي. مش هتعرف تشوفه من غير الايه من غير ما تنضف أصوات الإدمان. أصوات عقلية المرض. وعشان يتنضف محتاج نمشي على الايه على هذا الترتيب. إدراك المشاعر أو التعرف عليها. فض الاشتباك ما بين الشعور والفكره. الحديث عن الفكره والايه و مجادلتها عادي جدًا. والبحث ولو تعنتًا عن الفكره البديلة. أنك تدي الآخر ده حتى يعني فضيلة الشك. ما يمكن يكون قصده كذا. يا أخي يمكن يكون كان مضغوط. فكار بديلة. حتى لو مش مقتنع به. ثم المشاركة. ثم البحث عن الفعل الصحيح. الفعل الصحيح تي ممكن يجريه الله عز وجل على لسان اللي أنت بتشارك. ممكن يديهولك كده في إيه في. ممكن بمجرد الفنيطيس. الفعل الصحيح التالي. الفعل الصحيح التالي. رغم أن أنا كنت بادئ عايز أروح أتخانق معاها. أصبح أن أنا اللي هعتذر. لأن فعلًا الموضوع. أو أصبح أن أنا أروح أعبر عن غضبي. أو أصبح أن أنا أروح أطلب بشكل واضح اللي أنا عايزه. أو أني أواجه. أو أني أحط حدود. أو هو ده الفعل الصحيح التالي. اللي هيتبدل في النهاية إيه؟ طيب. لما ده يحصل. الضغط اللي كان بيولد الإدمان. أصبح الضغط ده في حل. والإدمان كان يقدم نفسه كحل للضغط. عبارة عن مخدر مؤقت. فاحتياجنا للإدمان بيقل. عشان كده إحنا ما بنصارع الإدمان. هي دي بالضبط. إحنا ما بنصارع الإدمان. وأنت بتعمل إيه؟ بتحط تشتغل الشغل ده كله. ففي النهاية يجي الإدمان يقول لك: ها؟ حلها لك؟ لا والله اتحلت. شفك إيه؟ إن شاء الله في اللي جايه. بص اللي جايه هطلبك. لكن دلوقتي والله خلاص الحمد لله. حد هي فعلا ده اللي بيحصل. أنت مرة حتلاقي احتياجك ليه بيقل. إلحاحه. قوته. سطوته. لأن الأول كان بيحل كل حاجة. هو ما كانش بيحل ولا حاجة. كان بس إيه؟ بيسكن ويحط الحاجة تحت الايه تحت السجاد. زي ما قلنا دلوقتي. فعلًا ما عادش في قذرات تتحط تحت السجاد. الدنيا كلها. كل حاجة أول بأول بيتم تصريفها. بيتم جردها. بيتم التعامل معاها. ما فيش حاجة بتتشال لبكرة. أنت شغال في اليوم فقط. عندك مواجهة بتواجه النهارده. عندك تعويض بتعوض النهارده. عندك تأسف بتأسف النهارده. عندك تعبير عن مشاعر بتعمله النهارده. عندك التزامات بتعملها النهارده. مش لاقي حاجة. أهو. الإدمان مادش عنده مادة يشتغل عليها. لم يعد هو. الإدمان بيقاتل على ضغوط متراكمة ومركبة ومؤجلة ولا أستطيع التعامل معاها. هو بيكبر كده. عارف يعني بيتغذى عليه. فما عادش في ضغوط. فإيه اللي بيحصل للإدمان؟ هو عمال ينزوي. عشان كده إذا أردت بإرادتك تتعامل مع الإدمان نفسه. أنت مش بتتعامل مع الإدمان. عماد. أنت بتتكلم بشكل صعب قوي على الإرادة. وبتهون منها. أنا استطعت بإرادتي. أنا مش بقول لك أن إرادتك ضعيفة. ومش بقول لك أن الإدمان أقوى منك. مش هو المقصود. أن اللي الإدمان جايلك بيه من جحافل الضغوط اللي أنت أجلتها. والوجيعان على التعامل معاها. والحياة المكركبة والفوضى. أصعب بكتير جدًا من إرادتك. الكثرة تغلب الشجاعة. هو مش جايلك لوحده. هو [موسيقى] متتسميش ببساطة أن أنت عمالت معاك سنايبر لطيف قوي اللي إحنا بنستخدمه بتاع الدي كودين ده. وعمال تضرب له الايه اللي هو متتسميش. توقع التزامات مؤجلة. وعمال توقع إساءات ما تمش التعامل معاها. وعمال توقع من جنبه. فكل حشود اللي هو جاي بيها ما بقتش. فهو عمال ينزوي. هما دولت. هما اللي مدين له الضخامة دي. هما اللي مدين له الفخامة والقدرة. فاللي بيحصل أن ما بتحاربوش بالإرادة. لكن تخيل بقى. عذرًا يعني. هذا الأحمق اللي جرى قال لك هقف قدامه. أنا هفضل طول الوقت أسارع في الإباحة. أتكلم عن الجنس. وأفهم الدوامين بتاع الجنس والسون. ولا حاجة. ولا صل حاجة. كل هتعرف تعدي يوم. هتجيلك الضغطة اللي ورا. تروح م كومك. الدراسة المؤجلة. هتروح م كومك. الشغل مش عارف هتكون. إلى أن تروح تتعامل مع الايه بقى. سيبك من الإدمان ده. شكرًا. بس أنا في عندي إيه؟ كلامي مع اللي وراك. كلامي مع اللي وداني ليك أصلًا. كلامي مع الإشكال الرئيسي اللي أنا إيه. اللي اضطرني لآني أسمح لك بالدخول في حياتي.

فأي مهاره هتساعدني على التعامل مع حشود التي تترس بها الإدمان. هي في النهاية هتبقى موفقة. أهم حاجة ماتعملش معاها هو لوحده بس. فهتقول لي بقى المهاره الأولى دي. اللي إحنا كلمناها و فكناها دي. هي الايه هي الأكل. طب أنا لو عايز أقرأ عن حاجة ثانية. حط بقى يا سيدي معاك. هتقول لي مهاره حل المشكلات. في رأيي ما فيش تعافي ينفع يشتغل من غير ما تحل المشكلات. وهنا بقى بيدخل بقى الايه البرامج العلاجية. يمكن ده مثلًا مش حاجة موجودة قوي في الزمالات. أو حاجة بصراحة. لكن يعني دي حاجة إحنا بنحب نرمم بيها الشغل. مهاره حل المشكلات. إزاي أعرف أن في مشكلة. ويعني إيه مشكلة أصلًا. ويعني إيه حلول. حلول مقترحة. ويعني إيه عصف ذهني. ويعني إيه انتقاء الحل الأمثل. ويعني إيه تحويله إلى إلى إلى إجراء فعلي دلوقتي. ويعني إيه خطة زمنية. إيه ده؟ بس ده بينافي فقط. لا. هو اليوم فقط. بينافي الهوس بإقرار الماضي وتدبير المستقبل بشكل هوسي. لكن مهاره حل المشكلات. أنك تقعد تدبر لمشكلة معينة. ده لليوم فقط. أصلًا. ما أنت بتدبر اليوم. مش بتأجل ده لليوم فقط. دي نقطة في غاية الأهمية. إزاي أجمع ما بين الاثنين؟ أه. إحنا عندنا تسليم. وعندنا لليوم فقط. لكن من مسؤوليتنا أن إحنا عندنا مشكلة قائمة. محتاجة خطوط عريضة لحلول طويلة الأمد. فبعمل النهارده. فانت بتحل لليوم فقط. أو بتدبر لليوم فقط. لمشكلة هتستغرب أسبوع. بس أنت بتدبر النهارده. فانت بتعيشها ليوم فقط. وص لك هنا. أنت بتخون لليوم فقط. لو قلت لا مش هشتغل على المشكلة دي. لأنها لها علاقة بشهر. ولا ليها علاقة بأسبوع. عندي امتحانات كمان. مش عارف كذا. أه. بشوف. وبحط خطة عامة. والله الفصول دي محتاج على الأقل إن شاء الله إيه؟ ناخد لنا فصل كل يوم عشان نلحق نخلص امتحانات يوم مثلًا كذا. تمام. لليوم فقط. هتتجوز بتاع النهارده. هو ده اليوم بس. في النهاية لو أنت قلت لا لليوم فقط. فأنا هذاكر كل يوم صفحة. بس أنت مش هتخلص فصل واحد. ده مش لليوم فقط. ده مش ليوم فقط. ده استخدام التعافي ل خديعة الذات. فانت في الأول لليوم فقط. اللي هو أول يوم إن شاء الله هتكرر فيه تذاكر. ق الامتحان بيومين. ه إيه؟ هتقعد ليوم فقط تدبر للي إنت مجهزه خلال الفترات اللي جاية. جهزت. دبرت. ده لا ينافي التسليم نهائي. لا ينافيه. عشان كده بقول لك هو الإدمان مرض المفارقات. والتعافي ينطوي على كثير من المفارقات. فمن المفارقات أن لليوم فقط. أنا هخطط للشهر عادي جدًا. لليوم فقط. أعرف أنا عايز إيه. ده مهم جدًا. ده جزء من الفعل الصحيح الثاني. وبالذات لما تكون حاجة إيه؟ إلزامية. لكن هل اليوم فقط أني أقعد بقى إيه؟ أفكر في رزقي كمان سنتين. بقى مش عارف. اليوم فقط أني أشوف إزاي ممكن أحسن شغلي. ده النهارده. لكن هي دي بقى هوسي وتحكمي. هو ده اللي بيهدي لي اليوم فقط. لكن مش معنى كده أنه بيخلينا عندنا شكل من أشكال الاتكال. أو التواكل. أو التغافل. أو حتى ما عدم اعتبار قوانين الدنيا دي. سنن ربنا عز وجل في الكون. منها سنة أن أنت ع تخلص حاجة محتاج تحط على استراتيجية للتعامل معها.

تي أبو أمن على موضوع المشاعر. وبدي برضه كمان أعرف رأيك فيها. وبعدين نتقل باقي المهارات. في واحدة من من الأفكار اللي اللي شخصيًا جربتها ولقيت لا والله يعني فعلًا تفرق. فكرة التخمير تكه بس. ودي اسمع تعليقك عليه. لأنه مثلًا جتني رسالة فعلًا مزعجة مزعجة. هل لازم أرد الآن؟ أم هل لازم الآن الآن أنهي كل شيء وأتعامل وأنفجر؟ ولا أرجع وأحلل وأكتب المشاعر. أهمية أنه مثلًا يعني واحدة من الأفكار اللي اللي دارجة. ودي برضه كمان أعرف رأيك فيها. فكرة أنه لو جتك رسالة مزعجة لا ترد عليها إلا بعد 24 ساعة. خليها اتركها على جنب. مو لازم تتعامل معها الآن. هذا قد يحل بعض يعني يخليك على الأقل ما تنهي كل شيء. أو لو أنهيت تنهي بوعي. أتذكر أحد الأصدقاء. وكان هنا في المكتب الأسبوع الماضي. كان يقول لي: حتى في في التعامل مع الموظفين. لم تبي تكون حازم. خليك حازم بوعي. اللي هي فكرة أنت الآن قاعد تحاسب الموظف. بس إذا افتت. أنت عندك القدرة أن تبتسم لهذه الدرجة. أنت الآن يعني تبغى تبغى تكون واعي في مشاعرك اللي بتوجهها للآخر. مش من فعل في اللحظة الحالية ومعصب. أنت كده لا وقعت في الفخ. علق لي عليها أبو أمن. أنت حطيت مهارتين كمان. بص. أنت بتحرق لنا كده الشغل بصراحة. نافسني فيك الخير. هي دي مش بس مهارة مشاعر. دي مهارة علاقات. ومهارة نمو. مهاره مهمة جدًا حضرتك أن إحنا بنحطها منفصلة. وبالنسبة لي هي لا تقل أبدًا أبدًا أبدًا عن فكرة الدي كودين. اللي هي مهاره التاجيل. مهاره التاجيل دي على مستويات ضخمة قوي قوي قوي. مهاره منقذة. وعلى المستوى الشخصي. أنا بقولها. هو على المستوى الشخصي دي فرقت جدًا جدًا في حياتي. فرقت جدًا. رغم بساطتها الشديدة. سمعتها مرة من صديق بسيط. ويقولها كده. بيقول أنا دائمًا أقول لنفسي كده: لعبها بفكره التاجيل. تقول لي: عايزها دلوقتي؟ أقول لها: طب كمان ساعة. سبعة. تقول لي: طب ننتكس دلوقتي؟ أقول لها: طب بص كمان ساعتين. ننتكس. ويمكن خلال الساعتين ادي نفسي فسحة أن شغل التعافي يشتغل. فإنا أنا بوعد نفسي بالانتكاس. بس بعد ساعتين. من أكثر الحاجات اللي ممكن تساعد في الانتكاس هي تأجيلها. أأجلها. خلينا نتفق اتفاق. لكل الناس اللي قررت تنتكس. انتكس. ولكن بعد ساعتين. بعد يوم بس. مش أكتر. بالليل النهارده. ادي فسحة لدماغك تشتغل. إذا بداية مهاره التاجيل. إحنا بنستخدمها إحنا مع الانتكاس. مهم بقى في مهاره التاجيل على مستوى الحياة. أن مهاره التاجيل هي أكتر حاجة بتواجه الايه عقليه الإمبلسفيتي. عقليه الاندفاعيه لدى المدمن. هي عقليه مهمة جدًا جدًا. على السخان دي. أن أنا حد بعت لي كذا. فانا هرد دلوقتي. أنا هرد. وممكن كمان أقعد أكتب الرسالة عندي على جنب. ما فيش مشاكل. مش أنت عايز ترد؟ بس ما تبعتهاش. بلاش تدوس سند. ممكن تستنى بالليل. استنى تغير الشكل. يعني لو أنت بالليل. خليك الصبح. لو أنت الصبح. خليك بالليل. يا سلام لو توصل لـ 24 ساعة. دي أحلى حاجة في الدنيا. لدرجة أن أنا كنت بفكر. ما بعد ما مبتر بالفراغ. في فلسفة كاملة. هي فكرة فعل اللا شيء. إلى أي مدى إدخال فكرة اللا شيء أو اللا فعل في حياتك ممكن ينقذ حياتك. والله العظيم بفكر جديا جديا. الموضوع ده محتاج يتخدم. ما فيش كلام عنه كثير. فكرة ممكن ما تعملش حاجة. ممكن ما تردش خالص لحد بكرة. ممكن ما تعملش أي حاجة خالص لحد ما تقعد تفكر في الموضوع. لأن حالة الرغبة الملحة اللي بتبقى موجودة عندنا للرد. غالبًا بتكون مبنية على انفعال. والانفعال مؤقت. والأفكار ما عندهاش فرصة أنها تشتغل. أقول لك.

كمان الجزء ده بيولوجيا عامل ازاي لما يجوا يفرقوا ما بين عقل الانسان وبين عقل القرده العليا وبين عقل الحيوانات. فدائما يقولوا ان هناك اشتراك في العقول الحفريه. يعني عقول الحفريه، عقول القديمه جوانا. احنا عندنا مخ الانساني في جزء منه حفري. يعني ايه جزء حفري قديم؟ جزء موجود مشترك مع كل الـ... مع كل الحيوانات. تمام. هذا الجزء مسؤول عن الـ... على الجوانب البيولوجيه والـ... الجوانب الغرائز والجوانب الانفعاليه. فاللمبيك سيستم مثلا ده عندنا بيسموه جهاز الحوفي. ومن الـ... من الحاجات المنتشره عند كل الحيوانات. فالقط عايز ياكل في سمكه قدامنا دلوقتي. هيعمل ايه؟ هينط ياخدها ويمشي. تمام كده. مافيش ديلاي تايم ما بين ظهور الرغبه وبين الفعل. مافيش وقت تاجيل. ما فيش وقت للتامل ما بين ظهور الرغبه وبين تحويلها الى فعل. الكلب مثلا عنده رغبه جنسيه. ايه اللي هيحصل؟ تنفيذ مباشر. بحث مباشر ثم تنفيذ مباشر. لا يوجد وقت ما بين ده وما بين ده. حس بالغضب او حس بالخوف. يهجم. حس بالخوف. هيهرب. صح. مافيش الديلاي تايم.

حينما ينمو المخ الانساني اكتر واكتر. تدخل حاجه كده عندنا مهمه جدا اسمها البري فرونتال كورتكس او القشره الجبهيه. تمام. القشره الجبهيه دي بتحصل لها مايلين شن او بيحصل لها عزل للايه للاعصاب بتاعتها. فشغل بيتحسن في مراحل متاخره من عمرنا. في الثلاثينات مثلا. القشره المخيه دي مسؤوله عن ايه؟ مسؤوله عن اتخاذ القرار وعن الديلاي تايم. عن ان الليمبك سيستم او الجهاز الانفعالي مايقدش هو الـ... الحركه مباشره. ويكون في مساحه للتفكير واختيار الامثل وموازنه الخيارات. فهي مسؤوله عن الكريتيكال واتخاذ القرار والبلان الترتيب والتخطيط وغيره. جميل جدا. لما القشره الجبهيه بتكون هي السيد بشكل واضح. اللي بيحصل ان بيجيلها داتا من الليمبك سيستم. بيجيلها داتا من الـ... من الانفعالات. فها انفذها ام لا انفذها؟ رغبه جنسيه. هل انا كلب؟ لا. طب هو انا متزوج؟ لا. فمش ينفع اون فزها دلوقتي بالشكل ده. فمحتاج اعمل لها تسامي او اعمل لها حاجه تانيه. طيب انا غضبان. هل ده مناسب ان انا اشتم؟ لا. حته اللـ... ان الانسان هو الوحيد اللي قادر يحس بشعور وبرغم ملحه والتنفيذ يكون مختلف. انا ممكن اغضب فابتسم. مين اللي اشتغل؟ القشره الجبهيه قالت له شكرا على الداتا. قررت تعمل حاجه مختلفه. هذه القشره الجبهيه عند الاطفال لا اقل بكتير. ضعيفه جدا جدا جدا. عشان كده الطفل على طول على السخان. طيب عند المراهق. يا ربنا. حاجه. التاثير الرئيسي هو لمبك سيستم. اللي هو الجهاز ب الانفعالي. عشان كده في الحاله بتاعه الاندفاعيه. يلا نركب ونسوق على اسرع. يجي بقى كل ما القشره الجبهيه تبدا تنمو. كل ما الـ... ما الفرامل بتاعتك تزيد. هو ده اصلا العقل. كلمه العقل يعني ايه؟ يعني الربط. هي دي الحكمه. حكمه يعني احكمه وربطه. صح كده. فهو بيربط حاله الاندفاع. فبتتربط الغريزه والدافعيه والمشاعر والوجدان. هي اللي بتربط ده كله. وفي الاخر مش معنى كده انها بترميها. وانما بتاخد الداتا ديت وتحطها جنب الواقع. جنب منظومه القيم والاخلاق بتاعتي. جنب اختياراتي وتفضيلاتي في الحياه. وتطلع لي في الاخر قرار يرضي جميع الاطراف او يوازن الـ... يوازن القصه. فمهم للغايه تنميه هذه الـ... هذه القشره الجبهيه. اكتر حاجه في الدنيا تنمي القشره الجبهيه هي ايه؟ التاجيل. ليه بقى؟ لان احنا للاسف مع الادمان اللي بيجرى ببساطه هو ان المنطقه بتاعه الرور سيستم. وهي مرتبطه باللك سيستم. منطقه المكافاه. هي اصلا جزء من من الجهاز الحوفي. هي جزء اصلا من ده. فبقت هي اللي شغاله بس. عشان كده يقول لك انا بوعد نفسي. بوعد نفسي. جالك امبلس من الـ... من الجهاز الحوفي. فطالما جالك امبلس من جهاز المشاعر. على طول هتطلع معاك بـ... ل حرك. عشان كده التاجيل بيكسر استحواذ المنطقه دي من دماغي على كياني. انا هقول حاجه اصعب. التاجيل هو اللي بيخليني انسان. احنا اتفقنا بقى. ما احنا اتفقنا ان في مشكله كبيره جدا جدا في ان ده الجزء المشترك. تخيل بقى انت رغبه فعل. رغبه فعل. التاجيل هو حقيقه الوجود الانساني. والله العظيم الكبح ده والكف ده. وقدره الانسان على تاجيل تنفيذ الرغبه. على تاجيل تفعيل الـ... الاندفاع. هو ده اللي بيصنع الانسان. عشان كده حاله الحريه والانسانيه والرقيه التي يستشعرها المتعافي بسبب تحرره. بسبب ان المنطقه دي كبرت. المنطقه دي اشتغلت. المطقه دي هي جوهر وجودنا. هي الجزء الوحيد اللي احنا فيه عندنا نامي اكتر بكتير جدا جدا من بقيه المملكه الحيوانيه كلها. هي دي منطقه التكريم. هي دي المنطقه فعلا اللي بتجعل من الانسان انسان. احنا مشتركين مع الحيوانات في ان احنا بنخرج ونتنفس ونتغدى ونتك ونحس في طريقه معينه. وعندنا غرائز وعندنا صح. بس في حته مختلفه. انت متخيل بقى ان ازمه الادمان ودي لما كنت اقولها كانت ناس بتزعل منها شويه. انه بيرجعنا لفكره ان هو نوع من انواع المسخ. بيرجعنا لفكره المقهور. بيرجعنا لفكره تك تك ام رغبه فعل. رغبه فعل. بيرجعنا لده تاني. وان اساس التعافي هو العوده لحقيقه وجوهر الانسانيه جوانا. عشان كده اصل فكره التاجيل عظيم جدا في مساحات كتيره جدا. فكل ما بتشتغل تاجيل اكتر. كل ما بيه ما بتديها السياده. عشان كده. محادثه الواتساب اللي انت قررت تاجل لبكره. رغبتك في انك تقوم تعمل مش عارف كوبايه كذا بقى وتفنن فيها وانت عندك مذاكره. قررت تجلها ساعتين. كل الحاجات دي بتساعدك بعد كده لما تجيلك الرغبه في الانتكاس ان انت ما تعملهاش. ليه؟ لان المنطقه دي وهي حقيقه وجودك انت اللي فيها الشخصيه. لما بيدوروا على المنطقه اللي فيها البرسونال التي. بيرسونالتي اللي يخليك تختلف عني عن فلان عن فلان. هي في نفس المنطقه دي. جوهر وجودك حقيقي. فالمنطقه دي لما تبقى هي ليها السياده. الشخص الحقيقي الاصيل فيك هو اللي اصبح ليه ايه السياده. فاحنا مش بنتكلم عن مجرد مهاره. احنا بنتكلم عن تدريب عميق جدا لتزكيه هذه النفس للوصول بها لايه لحقيقتها. ولو جيت بصت لها بقى حتى على المستويات الدينيه. هو ده اللي كان بيعمله السلف في تزكيه النفس. كلما اشتهيت اشتريت. هي دي بالضبط. مش كل ما. وهو ده اللي كان بيعمله حتى مثلا الرهبان في فكره الرياضه الذات. وفكره كلها قائمه على فكره الـ... تاجيل. تاجيل. حته انت في في النصائح اللي تعطى بالعاده للناس اللي بيشتري. يقول لك اذا تشتري شيء غالي او شي فكر. يعني اتذكر علي عبدال مره كان يقول انه في المقارنه بين الاشياء اللي بتشتريها. في شيء ابجريد. انا عندي ايفون 13 او 14. وفي شيء لا. هو احتياج. انا ما عندي كاميرا. ابغى اشتري كاميرا. فكره انه اذا بتشتري حاجه غاليه. يقول لك اتركها لمده اسبوع. بعدين ارجع مره ثانيه. هل انت لازلت فعلا تحتاج هذا الشيء؟ هل اسبوعك مشي بدون ما تحتاجه؟ ففعلا فكره التاجيل دائما حتى تخليك حتى تضبط ميزانيتك. تضبط حياتك. وصعب قوي في الشرا. صعب قوي في الشرا. يعني انا عمال افكر فيها دي. هتحل لنا مشاكل كتير جدا. كا حاجه اشتريتها فعلا. والله كنت قعدت عليها اسبوع ما كنتش اشتريتها. يعني فعلا هي دي بقى. وجميل ان انت بتقولها في المثال ده. الناس بقى متخ طول الوقت نتكلم عن ازاي اجل ش الاباحيات. ما هو تاجيل شرا ايفون 14 وانت معاك 13 برو ماكس. اللي هو فعليا يعني حركه غريبه جدا اصلا انت تفكر تشتريه. تاجيل شراه ده هيفرق كتير جدا جدا في قدرتك على التعامل مع ادمان الطعام. ومع ايه؟ ومع ادمان الاباحيات. ولو هنكمل بقيه المهارات. انت عندك لسته كبيره جدا من المهارات. كل مهاره استطاعت انها تصب في مواجهتك للحياه. اعرف انها ليها ايه ليها قيمه. هتقول لي مهاره اتخاذ القرار. اتعلمها. وهدي بقى الـ... هيدي نروح فيها ناخد دورات وندور ونعمل المهارات ديت. المهارات اللي فعلا فعلا عندنا ازمه كبيره جدا في الاختيار. عندنا ازمه حقيقيه في الاختيار. عندنا ازمه في قدرتنا على ان نتخل ل وان نوازن. فلما حد يعلمنا اتخاذ القرار بتفرق جدا جدا في تعافيني. تعافينا ايا كانت الحاجه. المهاره اللي هتساعدني. مهاره مهارات المرونه النفسيه. تقييم الواقع. مهاره مهارات اللي نفسي تتحط كده في كتب الزمالات وتتوزع. الحريه الماليه او الاداره الماليه. اداره ماليه الذات. البرسونال فاينانس ديت. دي مش هتيك فيها قوي. يعني انا مش مش موفق فيها قوي. لكن لا فعلا حاجات المهمه جدا جدا. فحط في دماغك ان انت تتعلم كيف تدير اموالك. ازاي تحوش وازاي تدخر. يعني وازاي تستثمر. وازاي تكفي بيتك. وازاي تعمل. مهمه جدا جدا. ومن المهارات الاعظم. لو حطينا كده بقى لو ر تبناها. ونحط مهارات المشاعر. مهاره التاجيل. المهاره الثالثه دي بقى الـ... المهاره. يعني ممكن الثلاثه دولت يوا الثلاثه الكبار. يعني وضع الحدود. القدره على وضع الحدود. مهارات المواجهه. كل ما فيها محتاج تتعلم القدره على وضع الحدود. مهما حاولت. يمكن انا كنت عامل كان فيديو كده. بس مهما ان حاولت ان احنا نتكلم في الحدود. لا لا دي حدوته كبيره. ومحتاج يتقرا فيها كتير جدا جدا. من المهارات السهله قوي والصعبه قوي. واللي لو فكرنا فيها هنا جدها قد ايه صعبه. عارف مهاره ايه؟ انك تقول لا. انك تقول اصعب كلمه. وهي من حرفين. يا نهار. اصل انا مش عارف. اصل انا اسف. والف وادور واعمل حاجات انا مش عايزها. رغم ان كل خليه في جسمي بتصرخ لا. لكن بقي بيقول حاجه تانيه. وعقلي بيقول حاجه تانيه. وعيني بتقول حاجه تانيه. وجسمي بانكماش وكسوفه وحرجه بيقول حاجه تانيه. مهاره لو اتعلمتها. يا الله على الحته الثانيه اللي انت هتبقى موجود فيها. مهارات وضع الحدود بكل في كل ما فيها. وضع الحدود بيبقى ل الرفض جزء. الاني الطلب. في ناس بتتكسف تطلب. ما بتعرفش تحكي. مستني طول الوقت الاخر ياخد باله لوحده احتياجاتي. فعشان كده من الحاجات اللي بعلمها في التعافي ان ليس على الارض اخرين ان يتوقعوا احتياجاتي. كان حد كان يقولها لي كده. والله كان هو و نفسه كان يقول لك هما التانيين مش المفروض يتوقعوا احتياجاتي. بس انا عندي ازمه دلوقتي في ان انا اروح اقولها لها. يتكلم عن زوجته. مش قادر يعبر لها عن احتياج. اكتر انسان المفروض ان هو يكون معاه في علاقه حميم. مش قادر يعبر له. لا ده احتياج. احتياج ان انا حد يقول لي كذا. احتياج للتقدير. احتاج ان اتسمع. احتياج لكذا. احتياج ان احنا مش قادر يحكيه. فيفضل طول الوقت نظام. هو بقى المفروض تكون ايه؟ ما انت لو مهتم كنت عرفت لوحدك. عارف القصه دي؟ لا والله. هو مهتم. بس هو لو انا فعلا مهتمه بتحقيق هذا الاحتياج. ولو انا مهتم بتسديد هذا الاحتياج. مش المفترض يكون عرف لوحده ان انا اللي عبر عنه. حاجه في غايه الصعوبه وفي غايه الاهميه. مره اخرى وانت تتكلم عن مهاره التاجيل. ابو امن خطر في باله سؤال. ويمكنه قاعد يخطر في بال كل واحد اليوم. قاعد يفكر موضوع الفرق بين التاجيل والتسويف. اللي عانى منه المدمن لسنوات. فكره التسويف. عدم الالتزام. عدم ايفاء الوعود. طب انت اللي تقول لي اجل. طب يا ساتر. طب انا اصلا طول حياتي قاعد اجل. فايش الفرق بين التاجيل المدمن وتاجيل المتعافي؟ جميل السؤال والله جميل. وبرضو كانت حاجه الحاجات اللي مرت في بالي. وبعدين نسيتها وزعلت وانا بتكلم ان انا نسيتها. وسبحان الله ربنا جرها عليك. دي نقطه مهمه قوي. وهي مفارقات التعافي. بس عشان نفهمها لازم نعرف ان هنا في انفكاك جهه. يعني ايه انفكاك جهه؟ يعني التاجيل بيمارس على زاويه من زوايا حياتي. وهي زاويه الاندفاعيه. سلام. ان مشاعر بتسوق دايما. كان في كلام لطيف قوي كده. او كلمه جميله قوي في احد الافلام اللي بتتكلم عن التعافي. كان يقول لك المشاعر زي الاطفال. مش بنخليها تسوق. بس في نفس الوقت مش بنرميها في شنطه العربيه. بتقعد في مكانها. بتقعد في مكان. المشاعر زي الاطفال. مش بنخليها تسوق. مين بيخلي ابنه الصغير عنده سبع سنين بيسوق؟ وفي نفس الوقت مش معنى انها ما بتسوق ان احنا ايه نرميها في شنطه العربيه. فالتاجر احنا بنفعل او مهاره بتبقى متعلقه با اسبكت معين من حياتنا. وهو ايه؟ وهو الاندفاعيه. امال التسويف متعلق بايه؟ متعلق بالقيام بالدور. بالالتزام الذاتي. فهو واقع في حته تانيه خالص. فهت جد التناقض ده عند المدمن. اندفاعي جدا حينما يتعلق الامر بالرغبه. حينما يتعلق الامر بالوجدان. حينما يتعلق الامر بالمشاعر. حينما يتعلق الامر بصوت بيقول له افعل. وهتجيبي اجل بشكل غير عادي ومسوس بشكل غير عادي. حينما يتعلق الامر بالدور. حينما يتعلق الامر بالالتزام. فانا في تعافي بقلب بجيب الحته. هو المدمن في كل حته عامل كده. العكس. بص شوفك اكتر من حته. هو المفروض في حاجات يقبلها زي ما هي. صح. لانها ما ينفعش تتغير. المفروض يقبلها. وفي حاجات يتشجع انه يحاول يغيرها. لانها تنفع تتغير. لا. هو جايب دي هنا. وجايب دي هنا. فالحاجات اللي المفروض تتغير. المفروض تتغير. قابلها. فمن بطح قصادها. فمنصة [موسيقى] المفترض تكون موجوده في مساحه الاندفاعيه. في مساحه تحويل الـ... تحويل الرغبه الى فعل مباشره. او تحويل مش الرغبه بقى الحافزه الامبل الالحاح الى فعل مباشره. هو في الحته دي سايبها خالص. مش مستخدم التاجيل. وفي الحته بتاعه القيام بالدور والقيام بالالتزامات والقيام بما لديا النهارده. لا جاي التاجيل بقى وايه وعلى مهلنا بقى وبراحتنا وبتاع اللي احنا عايزينه. في التعافي. التعافي بيعيد ترتيب الامر. بيجيب مهاره التاجيل اللي هو حاططها هنا في القيام بالدور. ويحط هنا. ويجيب مهاره القيام بالالتزام. ويقول له لليوم فقط. وقوم بالتزامات ك. وقوم بدورك. ولا تنتظر النتائج. ويحطها في موضعها من الـ... الالتزام الذاتي. فهنا مش تناقض. هنا في جهتين مختلفتين. المفترض يكون في واحده فيها المهاره ديت مستخدم عكسها. وفي واحده الاخرى هي مهاره اخرى وايه ومستخدم العكس. فاحنا كل اللي بنعمله ان احنا بنرتب مره اخرى. فهت جد في التعافي تاجيل الاندفاع وايه والمسارعه في القيام بالالتزام. وتجد في الادمان تاجيل القيام بالالتزام والمسارعه بالايه بالاندفاع. يا سلام. اذكر ايام ايام الحجر. لما كانوا الناس يشتغلوا من بيوتهم. وهذه منطقه مره مختلفه. واحده من النصائح اللي كانت دائما تدور. فكره انه انت لما انت بتشتغل حتى وانت في البيت. البس لبس العمل. وهذا يفرق كثير في فكره انك انت اليوم تكون في مود هذا العمل. في واحده من المناطق اللي حتى ما تذكر انك دكتور عماد تكلمت عنها. لكنها ملحوظه على كل المتعافين. فكره تغير الشكل. تغير المظهر الخارجي. واحيانا برضه في مناطق اخرى تسمع انه والله واحد قرر يتعافى. فجاه بنت حلقت شعرها. رجل غير قرر يغير في في شكله. فبين هذا وذاك. هل التعافي حينما يبدا يظهر على الشخص. يظهر حتى في اهتمامه بنفسه؟ تجد انه شخص بدا يهتم بحلاقته. بدقنه. بلبسه. بدات مشيته تتغير. بدا يهتم بجسمه. رياض وشغل. مش ضروري رياضه. مش ضروري رياضه. ممكن يعرف ياكل اكثر. فيطلع لك ضروري. لكن التغير الايجابي في في شكل المتعافي. كيف تشوفه كمهاره؟ حب الحياه. هو حب الحياه. هو ايه اللي حصل ببساطه. يعني برض عشان مش عايزين نروج. انا اؤمن تماما. بس مش هتكلم عن اؤمن تماما بفكره البركه وفكره حاله راحه البال وتاثيراتها وتاثيراتها حتى على الوجه والكلام ده كله. في حاجه جوه بتترتب. انت قاعد مع واحد اصبح مترتب من جوه. عشان كده كان حتى في في الزمانات يقولوا تنظيم المنزل الداخلي. اللي بيحصل ان ان البيت الجواني بيترتب. البيت المترتب ريحته حلوه مريح. هي كده بالظبط. فبيض على جسده. بيظهر عليه. بيظهر على شكله. بيظهر على اهت. طبعا اه ممكن نبدا نتكلم بقى في ان التعافي دي علاقه بالاعتناء بالذات. الادمان طاقه رهيبه مهدره طول الوقت. حاله العقاب الذاتي اللي موجوده في الادمان. لما نتكلم عن سياره المدمن. مدمن عربيته مخبطه ويه ولقا ومرميه مؤجله كتير جدا. او معتني بها فرط العنايه بشكل. ليه؟ لانها مرتبطه بالمظهر ومرتبطه بالصوره عند الناس. ولانها شيء هو مش عايز يعمل علاقه مع بني ادمين. فعايز يعمل علاقه مع اشياء. فتلاقيه هوس بالاشياء ديت. فتلاقيه ما بين ده وما بين ده. اللي بيحصل مع التعافي. لا الاقبال على الحياه بيبدا تاني. الاعتناء بالذات من امانته مع ذاته. ان لما عربيته يحصل فيها مشكله ما بياج لهاش. لان عارف ان ده فيها خطوره. فمن الامانه. عشان كده هو بيادر. لانه تعلم فكره المبادره والمصارعه الى القيام بالالتزامات. فما بياج لش صيانه العربيه وتجديد الرخصه والكلام ده كله. عشان مستثقل الدور. ولا مستثقل يطلع مش عارف الابليكيشن. ولا يطلع مش عارف شهاده الـ... كله ما عادش موجود. فاللي بيحصل ان الامور دي ودي بشكل تلقائي بتبدا تظهر على حياته. تجد هندامه بيبقى احسن. لما يتعلم مهاره المهارات الماليه وغيره. تج ما شاء الله الفلوس بتبقى احسن كتير جدا. طاقته المهدره. كم مره مدمن بيغيب عن شغله. كم مره مره بيتم مسائلته تحقيقات وغيره. كم مره وبالذات مثلا لو فريلانسر ولا بتاع. بيتاخر كتير جدا جدا في ان هو يسلم مشاريعه. فلا الدنيا اختلفت. ده هو احيانا بيتلا عن الحاح الشهوه بالايه. ولا الحاح اللهفه بالمشاريع. فتلاقيه بدا يطلع اكتر. فالفلوس بدات تزيد. فالنعم بدات تظهر عليه. وده مش عايزين برضه عشان الناس ما تقولش بقى انتوا بتتكلموا بشكل وعضي بعيد عن النقطه دي خالص. بعيد عن فكره النعمه والبركه. مع كامل والله العظيم هي فعلا كده. طاقه كانت مهدره وكانت معطله. بيتم استخدامها فعلا في تفعيل الحياه. الى جانب اضافه في غايه الاهميه. شعوره بالاستحقاق. انا استحق بقى كويس. المدمن بيخاف. كان بيخاف يلبس وبيخاف يتغنى وبيخاف ياك وبيخاف يتمتع. قلت لك انا عنده ازمه كبيره جدا جدا مع التمتع. او هوس مفرد بالتمتع. هو كده. احنا قلنا هوس مفرد باللبس او شكل يعني بيبقى مذري جدا جدا جدا فيه. مع الوقت تلاقي الموضوع بدا يبقى افضل كتير جدا. يبدا الـ... زي ماقول كده تظهر عليه اثار الاستحقاق. يسمح للحياه لربنا للاقدار تبعت له الخير. يفتح لها المسارات. يستطيع ان يستقبل. يقدر ياخد محبه من الاخرين. والله ومن القدر يقدر ياخد الرزق. وهو حاسس باستحقاقه. كتير جدا من المتعافين بعد ما بيتعاطى بيطلب زياده الراتب اللي مجلها بقله سنين. بيبدا يدور على ترقيته المستحقه اللي سابها تروح اكثر من مره. بسبب شعوره بنه زائف وايه وخايف ينكشف. فكل الامور ديت بتساهم بقى في ايه. وطبعا يعني احنا لو قعدنا عددنا العوامل عمرنا ما هنقدر ايه نحصيها بشكل كامل. لكن كل هذه الامور تساهم بقى في ايه في القصه دي. الى جانب طبعا ان هو بيحاول يبحث عن عادات جديده. ما حدش يبص يه لبطني انا ولا كشي. بس بيدخل بيدخل الرياضه. ويدخل اشكال اخرى من الاعتناء. يدخل الجري. المشي. مش عارف التامل في الطبيعه. ناس بتبدا تمارس بعض انواع الرياضات الخاصه او غيره. ف كنوع من انواع اكتساب العادات الجديده. وساعات كتير جدا بتكون رغبته المعطله القديمه. مش احنا قلنا ان الهويه [موسيقى] [موسيقى] بتنشئة تدرجي اللي يصير في حياه المتعافي. لكن التغيير المفاجئ اللي هو فكره انه فجاه مدمن قر كده قام حلق اصلع. اه لا بقى دي بقى دي نقطه في غايه الخطوره. بقى دي نقطه في غايه الخطوره. دي جزء من الاندفاعيه. دي جزء من الاندفاعيه. وتاني هترجعنا فاكر لما كنا بنتكلم على نظام التغيير الاول. ده شكل من اكال نظام التغيير الاول. الا بقى لو ده مرتبط بده. لا لو مرتبط اصلا بـ... يعني مثلا هو بيلبس لبس معين عشان عذرا مثلا يعرف يلتقط مثلا امراه. فيمارس معه. اه فهيتخص عن ده. مثلا بيعمل شكل معين في في شكله. وحجه مرتبطه بادمانه. دي حاجه تانيه. لكن فكره مثلا بنت تقوم تحلق شعارها لمجرد ان ده دلاله على التعافي. يعني دايما ايه كان حد يقول الكلمه ديت من المتعافين. يقول لها طب عدي الموجه. يعني ايه كمان شهر لو حسيتي بان انت عندك نفس الرابه اعمليها. الله اعلم. قررت ان انا يعني اعمل تغيير ضخم مثلا في في طريقه لبسي. اترك لحيتي. احلقها. واحده واحده. ادي الموجه. انت ما تعرفش دي موجه ايه. ما هي ممكن تكون كلها جايه هي من انفعال الباعث الاول بتاع التعافي. فمش بقول لك انها غلط. بس عدي الموجب. اصبر عليها. استخدم هنا التاجيل. لان دي قد تكون جزء من الاندفاعيه. جزء من اعلان والترويج لـ... لكوني شخص جديد. فبرضه ادماني عقليه ادمانيه. فممكن نستنى نعدي الموجه ونعيد تقييمها مره اخرى. يقرر يسيب شغله. يقرر يساف. ما هي نفس القصه بقى. نظام التغيير الاول. فيعمل ايا كانت اشكال الحركات الـ... اللي ممكن نعملها عشان نقول يعمل بيرسنج. مكتوب عليه تعاب. يعني مش مش لازم يعني نبقى خلاص للدرجه دي. لا. او يعمل احيانا والله بنشوف حاجات كده. نعمل وشم. اي ويل بي سوبر. بعض الناس اللي لا. ما في نصبر شويه ونفكر في الـ... في القصه ديت. بلاش قرارات اندفاعيه. وبالاخص لو كانت يعني هيبقى ليها اثار مستدامه. بعد شهر. فكر في القصه دي. بعد ثلاث شهور. فكر في القصه ديت. لقيت لسه الشعور موجود. لقيت نفسنا عقلنا والدنيا مختلفه وتفكيرك مختلف. ت لقيته لسه موجود. بعمله. فدي لا هنا التاجيل مهم جدا جدا جدا. ففي تغييرات بتحصل في حياتنا. بس لو عارف التغييرات اللي انا قلتها دي كلها بتبقى عفويه. هي بتجيلنا اصلا بتحدث لنا. لكن احداث تغييرات كبرى. نرجع تاني للمثل الفرنسي الجميل بتاع كلما زادت التغييرات كلما ايه بقيت الامور على حالها. مثل جميل قوي. كلما زودت التغييرات بومين كده يبقى كلما ايه فضلت الامور زي ما هي. ابو امن والعكس كمان صحيح. المدمن اللي اجرى تغييرات الى حد ما جذريه على شكله. مو لازم يبدا التعافي بانه يروح يشيل الوشم. يروح يشيل الاشياء اللي على ممتاز ممتاز صحيح تماما تماما. ما بنعملش خطوات كبرى. انما السير سير القلب. اشتغل جوه. اشتغل جوه. وبعد كده نبدا نشوف بقى. والله لما نيجي مثلا في مرحله التعويضات. لما نيجي في مرحله احصاء الخسائر وبدايه التغييرات وتقديم. ساعتها بنبدا ايه. نبدا بقى نشوف ايه منها هيتغير. بعد العوده برض للناس اللي سبقونا. اب اختم ابمن بـ... خلينا نقول بعبع كل كل مدمن. وخطر يواجهه باستمرار. ومشكله يعاني منها دائما. هو موضوع الوقت. اداره الوقت. اداره الوقت. اداره الوقت. ما يعرف متى يحط مواعيد. ما يقدر يوعد احد باي وقت. لانه ما عنده وقت مو واضح بالنسبه للوقت. يشوف الناس اللي تدير اوقاتها اشخاص معقدين. اللي عنده جدول ويبدا يتابع. ايش التعقيد هذا بالنسبه له؟ الوقت دائما في له اشكاليه. فايش ايش ممكن يقول في موضوع اداره الوقت ومهارتها عند المتعافي؟ صحيح تماما. وعلاقتنا مع مع الوقت صعبه جدا فعلا. علاقتنا مع مفهوم الزمن. لدرجه احيانا بتصل الى درجه العداوه. فتجد شكل من اشكال التعجل. احنا اتفقنا. انا عايز دلوقتي. وكتير. فكلمه دلوقتي من اكتر الحاجات الموجوده في عقليه الادمان. كلمه افعلها الان. كلمه لا استطيع الانتظار. لا استطيع الصبر. حتى مع ربنا. وال اعملها لي دلوقتي. دلوقتي. وبالطريقه اللي انا عايزها. فكلمه فكره الهوس او معامله الوقت. العلاقه المركبه جدا. الهوس بالايه بالتع. وعدم القدره على انتظار الـ... النمو التدريجي. عشان كده تيجي يقول لك هو طول الوقت بيبحث عن الحل السريع. ما هو ده الاساس بتاع الادمان اصلا. تيجي تقول له تعافي وشغل. بص اكيد في طرق تانيه غير الطرق الطويله اللي انت بتقولها دي. يعني اسمع مني بس. اكيد في حاجات تانيه تخلص الموضوع اسرع. اكيد في ميه مقري عليها. او في يعني برشامه معينه هتخلص الامور. في ازمه كبيره جدا جدا اصلا في مفهوم الوقت عند ايه عند المدمن. تتجلى هذه الازمه بقى في علاقته المباشره بالايه بالوقت. اكتر حاجه في حياه المدمن فيما يتعلق بالوقت هو التارجح ما بين كماليه مفرطه تؤدي الى فوضى مفرطه. النقطه دي مهمه جدا. هو طول الوقت ممكن تلاقي كده نحط جدول عنيف جدا جدا جدا. ونمشي عليه يوم في الثاني. ثم يتحول الموضوع بعد كده الى ايه الى فوضى لا يمكن لمها. ونفس القصه برض هتلاقيها في علاقتي بالطعام. احط نظام حميه غذائيه دايت عنيف جدا جدا. لكي يتم كسره مباشره. وعلاقه المدمن الكماليه بالوقت تحتوي على مفارقه عجيبه جدا. بنسميها مفارقه الفشل. ايه مفارقه الفشل؟ هو بيطالب نفسه ده في بيطالب الوقت باق يعني باكثر مما يتمكن الوقت من استيعابه. فهو عايز يحقق النجاح الفلاني في وقت منطقيا لا يمكن استيعابه. بص بقى النقطه دي مهمه جدا. فعنده طموح عنيف جدا. مش هنسميه طموح بقى هنسميه يعني فكره كماليه من قدرته على تحقيق هذا الشكل الكمالي في ايه في البسط بقى ده. في في البسط المقام بقى في وقت صغير للغايه. فازاي ده بيؤدي للفشل؟ لا يمكنه نهائي انه يرى ا خطواته الصغيره مقابل المشروع الكبير اللي هو عايزه. فلا يمكنه الاستمتاع بالنجاحات الصغيره نهائي. فياس اسهل. نمره اثنين. نتيجه انه بيطالب نفسه بهذه الاجراءات التي لا تحتملها الوقت. فمستحيل تحققها. ففشل اسرع. فياس اسهل. لانه طول الوقت بيقارن ما يفعله مقابل اللي ط من نفسه في الوقت المطالبه ديت بتخليه يستطيع ابدا انه يستكمل الباعث. طول الوقت بيفطر. فبيس سريعا جدا. الى جانب انه منطقيا وواقعيا لا يمكن تحقيق ذلك. فدايما يؤدي الى الفشل. فدايما نقول كده الكماليه تحتوي دائما على مفارقه الفشل. اللي بيحصل في التعافي انه بيهمد. بيهمد. بيهدى. اول حاجه بيعترف بمحدوديته. وبيبدا يدي للوقت احترامه. في حاجات هتنتهي فقط بالانتظار. هتنتهي بادخال عامل الزمن. لما بدي للزمن مساحته. وبحترم انه ان الله عز وجل حتى يفعل كثيرا بالنفوس من خلال الزمن. ان الزمن مسار لتحقيق قوانين الـ... قوانين الحياه. ده بيفرق كتير جدا في ان هو بيهدى. فبيتخلى عن الجزء الكمالي. الى جانب انه بلا ادنى شك بيتعلم هذه المهاره الجديده. مهاره اداره الوقت. اعرف حد ويعني معرفه قريبه للغايه. ايام ادمان نشط. قسما بالله ما في معاد ممكن يجي في معاد. مستحيل. مستحيل. يعني اديت له 11 اعرف ان هو 12. غير منذ ان بدا التعافي. تظبط ساعه عليه. فبت يتسال منين. هو مش عارف. هو فعلا مش عارف ايه اللي جرى. بس هو في حاله من حالات الترتيب بتاعه المنزل الداخلي. فوجد ان ده اصبح تيدا. ده جزء من الحياه. جزء من امانته مع ذاته. هي مش طلعت من لسانه للوقت الفلاني. فهو هيكون في الوقت الفلاني. لانه شايف ان تغييب هذه الامانه او اسقاطها قد يؤدي الى ايه الى مشكله خطيره جدا معاه. او ان عدم قيامه بدوره قد يؤدي الى مشكله نتيجه التراكم اللي بيجيبه ايه اللي بيجيبه الادمان. وه جاي. فهي العلاقه المركبه بالوقت عند المدمن بيتم حلها بشكل اولا في توجهه نحو الوقت. طريقه تعامله مع الكماليه المرتبطه بشكل كبير جدا في الوقت. في تعلمه الى تعلمه مهاره جديده. وهي مهاره تنظيم الوقت. والجزء الاير بيحصل بشكل عفوي تماما. نتيجه الامانه. ونتيجه القيام بالالتزام. ونتيجه شكل التعافي لعمل تنظيم المنزل الداخلي. ونتيجه تحرر الطاقه اللي بتخليه خلاص قادر على ايه ما يبقى فيش حاله التكاسل وحاله التاجيل الموجوده. فالشكل ده بيظهر الـ... بيظهر عمليه التنظيم اللي بتحصل مع الوقت في التعافي. يا سلام. اذا تكلمنا عن المهارات الكبرى. ومهاره المشاعر. مهاره التاجيل. مهاره الوقت. كان في مهاره غير التاجيل ايش هي؟ يعني انت قلت الثلاث مهارات الكبرى. المشاعر والتاجيل. ايه ثاني؟ حد يقول لناد يقول شباب بالله دي محمد سمع الحلقه قنا بالله هي ل كانت في تراب طلي ناسيها صراحه. احنا قلنا الدي كودين. الدي كودين. الدي كودين. ايه؟ لا احنا قلنا في حاجات صغيره. اللي هي اتخاذ القرار. دي الحاجات الحاجات الصغيره. احنا قلنا الكودين اللي هي تعرف. والتاجيل. لا في حاجه كمان. في حاجه ثالثه قلناها من الحاجات المهمه. ايه بقى التالتة اللي قلناها من الحاجات المهمه؟ والله قلنا واحده كمان. هي الضغوط والتاجيل والدي كودين. لا لا. في حاجه كمان والله قلناها من المهارات. القرار. اه. ايوه. الحدود. مش ايوه. المهاره الالته كانت الحدود. يبقى التلاث مهارات الكبرى هي مهاره وضع الحدود. ومهاره الـ... التاجيل. ومهاره فك شفره المشاعر. ومهارات بقى التانيه المهارات الاضافيه زي اتخاذ القرار. وزي حل المشكلات. وزي التعامل مع الوقت. وزي الاداره الماليه. وبحط حد لهذه الحلقه. ونقول شكرا لك دكتور عماد. يعطيك شكرا جزيلا. يطيك شكرا. ما قصرت. شكرا جزيلا.