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社交媒体是社交的快餐，色情是亲密的快餐，电子游戏是成就的快餐，Netflix 是娱乐的快餐。快餐本身就是脂肪、糖和盐的组合，这些成分曾经极其稀缺，它们以无数种不同的方式组合和测试，以找出哪种能让消费者回购。为了理解我们正在经历的这种廉价多巴胺流行病，我们需要进行一次简短的历史回顾。
社会的一种分类方式是根据其技术经济基础。简而言之，技术经济基础就是他们的基本生产方式。想想马拉耕犁与机器耕作，我们用来满足基本需求的东西。有五种这样的技术经济基础：
第一种是采集，即狩猎和采集。男人狩猎，女人采集。
第二种是园艺，即简单的种植。女人生产大部分食物，社会的女神也变成了女性。
第三种是农业，使用马拉的犁。由于流产增加，女性无法继续耕种，她们的角色发生了变化，社会的女神变成了男性。80% 的农业社会依赖男性奴隶劳动。
理解这些的关键是，无论男女，谁生产的食物最多，或者总的生产最多，谁就成为了那个社会的女神。因此，农业社会标志着文化上的巨大转变。正因如此，这是父权制的兴起。可以说，父权制之所以存在，是因为这种文化转变，在人类文明的大部分时间里，女性都是女神。
一旦在农业社会开始发生，由于流产过多，女性无法操作马拉犁，这对女性来说是一种达尔文劣势。因此，角色再次转变，男性开始生产更多的食物。这导致女性转变角色，承担更多“传统”的角色，即照顾家庭和孩子。
现在，由于犁的出现，食物变得充足，男性不必工作那么辛苦，他们有了更多的时间进行思考和沉思。这导致了文字和数学的发明。它还导致了上升哲学（ascend philosophies）的出现，我们可以在另一段视频中讨论。但那时，精神层面开始只关注上升，并开始与下降或物理世界（physios sphere）脱节。
这就是为什么金钱和性等事物开始被宗教和精神人士妖魔化，因为他们失去了与“存在之链”（great chain of being）的联系：物理世界、生物圈、新领域。他们只专注于上升。因此，人们仍然持有这种观念，即物质追求都是坏的，而事实并非如此，它们实际上与精神相连。
农业之后的最后两种基础是工业和信息。请注意，同源物种（homogeneous species）大约在 200 万年前出现，而智人（homo sapiens）物种，也就是我们，大约在 30 万年前出现。自大约 300 年前工业时代开始至今，这只是我们天生就有的极小一部分。因此，这个工业时代和信息时代现在改变了一切，因为我们并非为此而生。人类生命的大部分时间都花在了这些采集、园艺和农业社会中，而我们现在拥有的任何东西都不存在。这对整个多巴胺问题非常重要。
随着工业时代的进步，脂肪、糖和盐变得越来越不稀缺。我们可以在沿海地区用盐进行贸易，并以惊人的速度生产脂肪和糖。在 1920 年到 1950 年之间，情况继续发生变化。流水线和朝九晚五的工作成为现实，感谢亨利·福特。人类的工作方式开始转变为我们今天所知的劳动力市场。
简而言之，人类拥有更多的金钱和潜力。随着工业时代拥有更多的资源和更多的贸易，人类变得更加富裕。1950 年之后，快餐连锁店开始涌现，然后信息时代上线。电视的黄金时代使得信息传播更加广泛。稍后，互联网信息开始像野火一样增长和传播。
继续快进，我们有了谷歌、Facebook 和其他即将成为巨头的公司，它们在争夺顶峰的竞赛中竞争。起初，这些并非全是坏事，但对权力的渴望导致技术朝着糟糕的激励方向发展，朝着权力发展。因为一切都如此新颖，一切都发生得如此之快，从未有过先例。每个人都在争夺顶峰，换句话说，每个人都在试图赢得这场比赛。
现在回到脂肪、糖和盐的话题，因为我们必须谈谈数字脂肪、糖和盐。人类并不适应过量摄入这些资源——脂肪、糖和盐。我们是为了生存而适应的。因此，像脂肪、糖和盐这样的稀缺成分会向我们的大脑释放多巴胺，因为我们需要记住它们以求生存，我们需要将它们视为重要。
一旦公司发现了这个机制，它们就可以以无数种不同的方式测试这些不同的东西——脂肪、糖和盐——以找出哪种能让顾客上钩并回购。我的意思是，想想有多少快餐店推出了四层汉堡、墨西哥玉米饼、卷饼、塔可，以及所有这些东西的组合，不断推出新产品并进行推广。这让你不断回到 Taco Bell、McDonald's、Carl's Jr 等地方。这就是我们在这里谈论的。
但问题是，这在数字世界中也得到了反映，而且速度快得多，因为它不是物理的，而是数字的，它可以发生得更快。因此，当这些互联网公司为了增长和盈利而决定采用广告模式时，它们很快就意识到，煽动性的标题、负面情绪以及类似的东西能够吸引和留住最多的注意力。现在，它们所要做的就是向用户提供更多它们认为用户喜欢或最关注的东西。
这就是四视图页面（four view page）的出现，你一整天都在不停地滚动它。在数字世界中，我们可以将脂肪视为制造恐惧，糖视为快速而诱人的承诺，盐视为在许多情况下（并非所有情况）的绝对主义观点。互联网公司会测试这些的组合，算法会根据我们想要多少就提供多少，直到我们精神肥胖。
恐惧诱导的内容会向我们的大脑释放多巴胺，并缩小我们的思维，因为我们需要这些信息以备日后生存。现在，我们在这里：快速的金钱，快速的性，快速的知识，快速的食物，快速的娱乐。一颗定时炸弹，一开始感觉很好，但后来感觉很糟糕。
但故事不止于此。多巴胺并非全是坏事。毕竟，我们正经历第二次文艺复兴。顺便说一句，文艺复兴是在黑暗时代之后到来的。对于那些有意识、有目的地寻求真理和成长的人来说，互联网和社交媒体是从事你热爱的工作并重新掌控你生活的关键。
现在我们需要谈谈多巴胺是如何运作的。这是一个在社交媒体上非常受欢迎的话题，但我认为很多视频都没有充分说明。所以我们将从丹尼尔·Z·利伯曼（Daniel Z. Liberman）的一句话开始，他是《更多分子》（The Molecule of More）一书的作者，这本书广泛地讨论了多巴胺。他说：“某事很重要，是另一种说法，它与多巴胺有关。”为什么？因为在多巴胺的许多作用中，它是一个早期预警系统，用于发现任何有助于我们生存的事物。
这里的问题是，大多数人不理解多巴胺。因为他们不理解多巴胺，它往往会控制他们的行为，它往往会控制他们的生活。他们无法意识到当廉价多巴胺注入他们大脑时发生的思维过程，他们也无法努力解决这个问题，他们也不知道如何解决这个问题，因为他们看不到其他方式。多巴胺不是快乐分子，多巴胺是“更多”的分子。
但多巴胺并不是唯一根据我们的行为和感知提供反馈的神经递质。有两种神经递质：第一种是“向下”化学物质，或“此时此刻”（here and Nows）。所以，当你向下看时，你看到了什么？你看到了你个人空间里的一切，你可以抓住、拥有和控制的东西，在你拥有范围内的事物。“此时此刻”化学物质与你即时空间中的事物相关联，让你能够品味、享受或与之搏斗、逃离你正在体验的事物。所以，这些化学物质包括催产素、去甲肾上腺素、肾上腺素、血清素、内啡肽和内源性大麻素。
然后第二种化学物质是“向上”化学物质，或者只是多巴胺。所以，你可以向外看，你可以看天空，你可以购物时看窗户，你可以看电视上的广告，你可以看这个叫做社交媒体的持续信息流，你甚至可以看你过去度假的记忆，让你渴望它。
所有这些事物有什么共同点？它们是你没有的东西，是你个人空间之外的东西。多巴胺会激励你去追求、控制和拥有你没有但想要的东西，因为它可能对你的生存有用。这里的问题是，它现在可能对你的生存没有用，但在过去是。因为在过去，收集更多资源是明智的，拥有更多的性并因此拥有更多的后代是明智的，因为你想让你的血脉尽可能地延续到未来，否则你的物种就会灭绝。还有像得到一匹马和一把剑，因为它能让你赢得战斗，再次推进你的血脉并生存。
那么问题是什么？我们该怎么办？问题是我们被游戏理论原则所塑造的海量信息过度刺激了多巴胺，以至于我们失去了与现实的联系。人际关系会受到影响，因为你可能因为多巴胺驱动的动机而拥有了一个伴侣，但你未能重新编程你的习惯，在蜜月期过后去欣赏和品味这段关系。
我们可以将这种蜜月期应用于几乎生活的任何领域。我们需要学会如何处理它，比如当你受到激励去健身房时，你可能会进入一种健身房的蜜月期，你很专注，你取得了很大的进步。这被称为“新手红利”（newb gains），你进步得非常快。一旦这种感觉消退，很多人就会放弃，因为他们看到进步变慢了。
这就是从肤浅的追求转向哲学意义上的掌握的转变。当你开始一段关系，度过蜜月期，或者你去健身房，或者你开始一个新的爱好或习惯，你看到快速的进步，你只是沉浸在这种新的兴趣中。最终，你必须欣赏它，你必须掌握你的技艺。你需要专注于枯燥的基本功，并每天坚持下去。你需要从多巴胺转向那些“向下”化学物质，让你能够品味和欣赏你所拥有的。
如果你不知道如何欣赏和品味你所拥有的，请观看上一期视频，名为“为什么你的 20 多岁感觉如此无意义”，我在其中讨论了如何找到生活的更多意义。但就目前而言，当你观看此视频时，你只需要明白多巴胺是期待的分子。所以，如果我们想享受我们所拥有的东西，我们必须训练我们的思想远离面向未来，回到一种持续的、面向现在的状态。换句话说，更多地沉浸在当下，养成正念习惯，去散步，凝视一片叶子，并在如此小的绿色物体中蕴含的生命半透明网络中找到快乐。这可能是你最错过的习惯。
多巴胺排毒（dopamine detoxes）对此有帮助。你基本上消除了所有外部的“更多”，你将自己从任何潜在的欲望中解脱出来，你陷入了一种无聊的状态，所以你被迫在无聊中找到欣赏。但你不需要进行多巴胺排毒，你只需要改变你如何接近、使用和利用正在摧毁大多数人生活的技术。
问题是，多巴胺不是一种坏化学物质。它是成功和失败背后的驱动力。区别在于长期与短期满足。这句话不容小觑，因为这个区别是巨大的。短期满足或廉价多巴胺会导致熵（entropy）。长期满足或赚取的多巴胺会导致负熵（centropy）。
就我们而言，熵是逐渐衰退到混乱、不确定和无序。所以，你可以想到焦虑、不知所措以及那种似乎只会越来越糟的、无法摆脱的负面想法的泡沫，因为我们无法理解这个世界了，通常是因为在表面上停留太久。
负熵，或者说逆转熵，是我们作为人类都在面临的向上斗争。它是维持、创造和改进秩序和确定性。所以，你可以想到挑战如何带来满足感、心流（flow）和目标感或对生活的控制感。
既然社交媒体是我们生活中如此重要的一部分，而且在这一点上通常是必不可少的，这就是我想关注的。虽然社交媒体会很快变得有毒，但很难忽视它是我们如何工作、如何沟通以及如何与其他人保持同步的一部分，这样我们就可以作为一个社会而进步。
当然，最后一部分正在被严重利用。似乎没有人步调一致，如果他们只是让算法向他们展示任何信息，然后他们就关掉，然后去那个场景，他们就像戴着头盔，喝着苏打水。他们躺在胶囊里，整天看电视，被灌输这种令人愉悦的东西和饮料等等。如果你只是让社交媒体控制你的生活而不加以管理，那将是非常反乌托邦的。如果你不刻意选择你正在消费的信息，你的生活将会非常糟糕。
因为过去，当你和那些无意识的婴儿潮一代（boomers）交谈时，你只是在和电视说话。现在，当你和那些无意识的 Z 世代和千禧一代交谈时，你只是在和某个两极分化的社交媒体信息流交谈。如果你能准确预测他们接下来会说什么，并且他们不愿意改变他们的信仰，那么你就是在和一个社交媒体信息流说话。
这构成了一个非常大的问题，因为如果你被这个社交媒体信息流所塑造，并且算法继续向你展示那些让你处于压力和生存状态的短期令人满足的内容，你就能看到问题所在。恐惧和欲望的结合将你从当下拉开，熵增加。你认为无害的帖子实际上是 50 个你同时阅读的短帖的组合，它们在你的脑海中悄悄地引发混乱。你退步了，你停滞不前，你将自己锁定在一个政治意识形态和静态观点的范式中，这无助于你在生活中取得任何有价值的成就。
如果社交媒体公司的激励机制不同，我们都会处在一个更好的地方。但我们已经陷得太深了，不应该相信任何公司，尤其是一家大型企业，会提高你的生活质量。这取决于你自己。
我很快想谈谈为你的成功创造新的数字环境。正如我们之前讨论过的，数字信息可以传播并以极快的速度创建。如果这不是你刻意为之，如果不是有意识的，如果不是精心策划的，那么你的生活就必然会朝着负面方向发展。但我们可以利用这一点，因为我们能够访问所有这些信息，我们可以有意识地选择我们消费的内容类型，从而为我们的生活带来更多的负熵、更多的秩序、更多的确定性或更多的成功。
我想从这个开始：你听说过“破窗理论”（broken windows theory）吗？它非常迷人。简而言之，有一项实验研究了两种不同的环境：一种是故意打碎窗户的环境，另一种是看起来干净整洁、安装了新窗户并清理了该区域的环境。在清理过的区域，犯罪率下降了约 50%。在打碎窗户并制造混乱的区域，犯罪率增加了。
为什么会发生这种情况？因为你的环境会极大地影响你的行为。在互联网上，我们每天都在不断地将我们的思想暴露在一个有成千上万扇破损窗户的环境中。数字环境比物理环境更快地塑造我们的思想，因为有更多的信息可用。
现在，关键来了：很少有人意识到是你选择将自己置于那个环境中，而你作为一个有意识的个体可以创造一个新的环境。你的环境塑造了你，但大多数人却忘记了是你创造了你的环境。
社交媒体是我们拥有的最伟大的技术之一。我不是在吹嘘，尽管我确实在吹嘘，这就是我这么说的原因。但社交媒体对我来说很少有毒或煽动性。就像我看到一些有毒的、煽动性的东西时，我只是滑过去。我敢肯定，其中一些会留在我的脑海中，并以某种方式影响我的行为。但我可以说，95% 的时间，社交媒体是我生活中任何成功的引擎和燃料。因为你可以学到任何东西，你可以建立任何东西。你不再需要许可，不再需要资质，不再需要成为专家，也不需要拥有学位。你只需要有有价值的东西可以分享。你需要有一种心态，想要从社交媒体上收集有价值的技能和见解，因此，你脑子里有你想要的尽可能多的好而有价值的输入，只需通过搜索和策划，然后你就会产生有价值的输出，从而为之做出贡献，并希望通过你个人的努力将社交媒体变成更好的东西，同时帮助他人。
正如你所见，如果你看过我其他的视频，如果你想将它转化为某种收入，如果你想实现“为自己而活”的终极目标，或者如果你想遵循艾伦·沃茨（Alan Watts）的引言“明智的人会为做他们喜欢的事情而获得报酬”，这比以往任何时候都更有可能。
因为想想看，社交媒体允许你学习几乎任何东西，挑战你的理解，并寻求新的视角来更接近真理。它允许你建立一个企业或独立的收入来源。你拥有间接接触 55 亿人的机会。你可以通过换取另一种形式的价值来帮助他们，比如金钱或注意力，这些都可以用来引导更多人走上长期满足的道路，从而产生涟漪效应。
如果你想用简单的术语理解所有这些东西，你可以通过描述中的链接获得“一人企业启动指南”（One-Person Business Launchpad）。在黑色星期五周末之前有 50% 的折扣。这个课程终于回答了我被问了无数次的问题，比如“好吧，我明白了‘一人企业’的概念，但我该如何开始呢？”所以，这是一个入门级的、非常基础的课程，关于什么软件，你如何开始一个有限责任公司，关于税收，你学习什么技能，你使用什么兴趣，你销售什么产品或服务，你如何销售它等等。所有这些都以简单明了的语言为你阐述。如果你有兴趣，请在描述中查看。
最后一件事是，社交媒体允许你找到潜在的雇主、投资者、团队成员或联系人。因此，创建高质量的内容会为你做繁重的工作。
关于这一点，我目前正在构建 CeX，我的软件初创公司，拥有一个受众显然会容易得多。你已经有了潜在客户。如果我想为它寻找投资者（我们目前不这样做），我认为会容易得多。雇佣人也更容易，因为你有受众和推荐的优秀人才来为你工作。
因此，我认为任何类型的业务都应该在开始“一人企业”之后，并学习所有你需要的技能，特别是当你还没有钱或现金流的时候。另一件事是，你不需要庞大的受众来做到这一点。是的，我的受众在我全职从事这项工作 5 到 6 年的时间里已经增长了。但关键是，我列出的那三件事——能够学习几乎任何东西并挑战你的理解与长篇内容，能够建立一个企业并为此获得新技能，以及找到潜在的雇主（如果你想找工作）或投资者或团队成员——所有这些都是负熵的。它们需要时间和精力，它们通过提供有意义的输入和输出来逆转你如此习惯的熵和混乱。它们是赚取的多巴胺，它们带来更大的复杂性和秩序，让你能够发现更多的机会，解决更多的问题，创造更多的价值和利润，并以有意义的方式。
既然社交媒体公司不会改变它们自身的激励机制，那么创造你自己的秩序、你自己的环境、你自己的成功催化剂就取决于你了。以下是三个步骤：
第一步是策划你的数字环境。第一个罪魁祸首是短篇内容。它可以提供快速的见解，但很快就会变成一个充斥着表情包和无意义内容的兔子洞。问题是我们不再通过书籍和文章来挑战我们的信念和理解，这些书籍和文章的激励机制不是成为《纽约时报》畅销书，也不是创造最具煽动性的吸引眼球的标题。如果它们的主要意图是地位，而地位是每个人都在以某种方式追求的，那么它们传播的信息将是为此量身定制的。
所以，我的意思是，如果主要意图是地位，那么文章、书籍或任何其他东西都可能大部分无用。如果它们没有意图去帮助和增加读者的秩序，或者去写更长篇的内容，去更深入地探讨，去创造更多的理解和挑战世界，那么它可能不值得你花大部分时间去阅读。你在互联网上花费的大部分时间应该用于长篇内容，这些内容挑战、扩展和滋养你的视角。阅读长篇的、关于更困难概念的书籍。阅读那些不证实你的信念的书籍，仅仅是为了让你感觉良好。阅读很容易被误认为是精神自慰，而它远不止于此。我鼓励你去观看我最近关于阅读的视频之一，我认为缩略图上有我眼睛上有一条黑线，上面写着“多读书”之类的字样。我在其中回顾了我的书籍推荐。
我敢说，你未来的大部分成功都取决于这个习惯：读更长的东西。换句话说，消费有助于你发展的内容，而不是反过来。取消关注那些你知道对你的成长没有帮助的账户。找到你喜欢听的长篇写作、视频和播客。在社交媒体上关注那些长篇创作者，因为他们写出了更好的短篇内容，有助于填补他们长篇内容的知识空白。如果他们只在短篇社交媒体上，比如 TikTok，而且他们只做这个，没有新闻通讯，没有 YouTube 频道，没有播客，或者他们不写长篇内容（比如在 X 或 Instagram 上，如果他们不写像 threads 或 carousel 这样的东西），那么他们的很多增长都来自于两极分化、煽动性、有点吸引眼球，这总的来说并非坏事。他们可能不是故意的，而且他们可能在教授比那些只是发布表情包和其他对你没有真正帮助的东西（除了喜剧目的）的人更好的东西。但我认为你明白我的意思。
所以，你越是精心策划你的数字环境，你越是促进负熵、秩序或确定性，你就越是减少你生活中的熵，也就是混乱、焦虑和不知所措。
第二件事是，在策划你的数字环境之后，专注于一个有意义的项目。为什么？因为项目是有序的。你需要让你的头脑有序。你的项目会塑造你的注意力。当你致力于某件事并建立某件事时，你就会专注于此。如果项目实际上是有意义的，那么分心就很难渗透。这就是你进入心流状态的方式，这就是你变得痴迷的方式。项目是你构建更美好未来的基石。正如 Naval 所说，“去做伟大的事，你的网络就会立刻出现。”
另一件事是，既然你有了好的输入（因为你正在策划你的数字环境），你就需要利用它来产生好的输出，否则它只会给你的大脑带来更多的熵。如果你不实际生产你收集或阅读或消费的想法和信息，如果你不平衡消费与创造，你仍然会精神肥胖，你仍然会获得精神脂肪，因为你在做营养，你在吃食物，但你没有锻炼。
多巴胺不仅仅来自于消费信息，因为信息不限于你阅读和听到的东西。你的习惯，你所做的，会以积极或消极的方式塑造你的思想。你可以致力于一个项目，它就像你理想生活方式的拼图碎片，或者你可以用导致无序和混乱的表情包和快乐来填补你的无聊。
如果你没有项目去构建，那么你很可能已经在构建别人的项目了，一个老师或雇主分配给你的项目。你将花费 8 小时来构建他们的梦想，但不会花 1 小时来构建你自己的梦想。如果你一直在构建别人的项目，你就无法控制你的思想，因为你的思想是由你正在构建的项目、你正在生产的东西、你想要实现的目标所塑造的。你的思想实际上是根据它心中的目标来解读世界的。如果你的唯一目标是醒来去上班，那么你的大部分时间都花在试图麻痹这份工作的痛苦上，你没有朝着任何更远大的目标前进。
如果你有一个你每天早上都倾注心血的企业，那么你的生活中就会经历更多的机缘巧合，因为你会注意到可以应用于你的企业以改进它的新事物。这是企业家与雇员的心态。你不必成为一名企业家才能拥有企业家精神。你仍然可以是一名拥有高度能动性的雇员。这是两者之间的区别——能动性。你多久做自己的事情，朝着自己的目标努力，无论是在公司内部还是外部？你是在做奴隶还是自由？这就是我提出的问题。我不是在说身体上的奴役，我是在说精神上的奴役，关于注意力。你是否被别人的梦想所吸引，还是你在构建自己的梦想？
这就引出了第三点：在策划你的数字环境，构建一个有意义的项目之后，最后一件事情是赢得你的控制和自由。现在的问题是你构建什么？我假设你从零开始，所以你有一些积蓄，你可能有一些技能，你有野心，但你不知道从哪里开始构建你自己的东西。
问题是，我们不再处于工业时代了，我们处于信息时代。找一份工作并投资你的积蓄不是唯一的选择。事实上，如果你还没看出来，人们正在失去对传统承诺来保障他们未来的信任。这是最糟糕的选择之一，因为你的时间、精力、情感健康都受制于老板，而你的信念塑造了你的现实和你可获得的机会。
如果你还没有看到，或者只是不相信，青少年们正在使用 TikTok 或社交媒体，他们正在构建价值百万美元的应用程序、价值百万美元的产品、价值百万美元的服务，所有这些他们都能做到，因为他们花时间学习、练习和迭代。那种“哦，嗯，不是每个人都能建立一个社交媒体受众”的论调是完全错误的。大多数在社交媒体上持续有意义地参与的人至少都曾有过一次半病毒式传播，他们曾有过一次帖子被 1 万到 5 万到 10 万人观看。如果你只是坚持下去并尝试复制，你的受众有多大并不重要，你仍然会接触到大量能够看到你的产品或服务的人。而且你不需要那么多的流量就能赚到所谓的每月 1 万美元，尤其是作为一个一人企业。每月 5 万美元、10 万美元对一个真正的企业来说并不算多。但作为一个一人企业，你仍然能够做到这一点，这已经很多钱了。
在商业案例中，任何人都会对每月 1 万美元嗤之以鼻，嗯，也不是真的，但很多人会认为每月 1 万美元作为一个企业来说是可笑的，但作为一个单身人士，这相当不错，而且完全可行。
所有新的财富都在数字空间、思想空间、创作者经济中产生。这是一个人们不受其联系或地理位置限制的地方，因为他们可以接触到任何有互联网连接的人。如果你拥有正确的技能，比如写作、营销和构建（我在“一人企业启动指南”和“2 小时作家”中教授，链接在描述中），你所要做的就是让你构建的东西接触到一小部分认为你构建的东西有价值的人。
所以，创造你想在世界上看到的内容，构建你想在世界上看到的产品，创造能够拓展你思维并鼓励你成长的写作内容，通过建立受众来吸引志同道合的人。这些人是你最能帮助的人。推广你的产品给你的受众，因为你不再有老板为你做这件事了，并赢得你的自由。
这就是本期视频的内容。感谢观看，希望有所裨益。我创作它时非常开心。喜欢，订阅，查看描述中的链接，如果你加入了我的新闻通讯，可以获得免费的“生活重置计划表”（life reset planner）。就是这样，再次感谢，再见。