Transcription
وللاس كمان كان فيكن محبو 150 ان شاء الله فييه كبيره جدا وكان مع اتفاقات ان شاء الله خلال سنهكون في مفاجات كثير معك معك في مواهب كبيره وفي شباب عندهم جداء اول مره سوريا الرياضي هذا حتم نادي اسباني يلعب شايفين على مستوى عالي جدا يحور.
[موسيقى] [تصفيق] [موسيقى]
بتكون راجع من قعده طويله مع الناس سهره مقابله شغل فجاه بتحس حالك فاضي ما بقى عندك طاقه لا تحكي ولا تسمع خلص سكر مخك وانتزع مزاجك. كلنا استعملنا هي الكلمه انه خلص يا جماعه فقدت الشغف ما عاد الي خلق اتركوني اتركوني بدي اقعد لحالي ببيتي.
العلماء بيقولوا لك انه اللي عم تعيشه اسمه التعب الاجتماعي او الطاقه المستنفذه يعني الموارد الذهنيه او العاطفيه الليي عم تستخدمها بالمحادثه بالابتسامه بالاهتمام بتنظيم كلامك طلعت هي الموارد لها حدود وبتخلص ولما بتخلص بتحس حالك مستنزف. علم النفس الاجتماعي بيشرح الموضوع بمفهوم اسمه استنزاف الانا يعني الاراده والانتبا انتباه مثل العضله كل ما بتستخدمها اكثر بتضعف اسرع وهالشيء حكيناه بحلقه سابقه عن قوه الاراده احضروها بس مو هلا لتخلص الحلقه.
التفاعل الاجتماعي تبعنا بيحتاج مراقبه مستمره فانت كل الوقت عم تركز بينك وبين حالك انه يا الله كيف عم يطلع شكلي بصير اقول هيك طيب شو لازم اجاوب هلا معقول لازم اضحك. هذا الجهد بيتراكم وبس تخلص القعده بتحس حالك تعبت وكانك عامل رياضه. في نظريه اسمها الاساس الاجتماعي بتقول انه لما يكون الانسان بين ناس بحبهم وبيرتح لهم بصير ما بركز وما بدقق على تصرفاته فبيقل الجهد النفسي بس لما يكون بين ناس ما بيعرفهم منيح او عم يتواصل انه شكليا بس بيصرف ضعف الطاقه.
وجودنا مع ناس مو كثير مرتاحين معهم بيستهلكنا اكثر من الوحده يعني فينا نقول انه التفاعل الاجتماعي مو دائما بيعطينا شعور جيد اوقات بيستهلك طاقه اكثر من يلي بيعطينا اياها. في تجربه مشهوره عملوها جيمس جروس وجين ريتشاردز خلوا مجموعه ناس يشوف شوفوا فيلم هذا الفيلم فيه مجموعه عواطف سلبيه قويه مثل الحزن والخوف والاشمئزاز نص المجموعه طلب منهم انهم يكبتوا مشاعرهم يلي حسوها نتيجه الفيلم وما لازم يبينوا اي شيء والنص الثاني طلبوا منهم يتفاعلوا طبيعي شو النتيجه؟ النتيجه انه يلي كبتوا مشاعرهم تعبوا بسرعه لما اعطوهم مهمات بدها تركيز يعني يا صديقي طلع معهم انه السيطره على مشاعرك بيستهلك طاقه عقلك وبتعبه واذا تعب عقلك رح ياثر على الوظائف الجسديه كمان.
في بحث نشر سنه 2024 طوروا في مقياس اسمه مقياس الاحتراق الاجتماعي عملوه على طلاب الجامعات ولقوا انه التعب الاجتماعي صار ظاهره منتشره كثير بين جيل الشباب وما تفكر هذا التعب بصير بس عند الانطوائيين لا لا حتى الشخص الاجتماعي اذا ظل ساعات عم يشرح او عم يحكي او عم يساير بينهار الفرق الوحيد انه الانطوائي بينهار اسرع.
دماغنا كثير مكولك بخليك تحس اوقات انه لازم تضل مبتسم ومهتم حتى لو انت مستنزف لانه اللوزه الدماغيه اللي مسؤوله عن المشاعر بتضلها عم تبعث اشارات للانتباه والتركيز لانه هذا الشيء بيخدمك مجتمعيا بس الحصاين اللي مسؤول عن تخزين ذكرياتك بصير يسجل التجربه كتعب وارهاق لانه هي مشاعره كانت بهذا الوقت لهيك بعد اللقاءات والاجتماعات بتحس انك فرطت. لو احذروا شو الغريب انه العلماء صاروا يسموه الارهاق الاجتماعي الجمعي يعني هو شعور مشترك من بعد كورونا بالذات مجتمع كامل عم يحس نفس الشيء الناس كلها عم تحس انها مو طايقه تشوف حدا وبدها تضل على كنبايتها وتحضر لها شيء فيلم احسن ما تقابل الناس العمى صار المشوار بده هالقد جهد ليه شو اللي تغير فينا.
شوفوا الدماغ البشري مانه متهيئ ليتعامل مع كميه هالتفاعل كل يوم ومن بعد كورونا حياتنا الاجتماعيه ما عادت بسيطه مثل قبل نحن مو بس عم نتعامل مع الناس وش لوش كمان عننا تواصل افتراضي مكالمات اجتماعات زوم سوشال ميديا يعني حتى وقتك الخاص ما عاد خاص جيل زيد والالفيه عم يعيشوا حاله اوفرلود اجتماعيا فوق طاقته النفسيه.
في دراسه بجامعه ستانفورد بال 2025 بتحكي انه جيل زد هو اكثر جيل حاسس بالوحده مع انه اون لاين متواصل دائما 24 على 24 جامعه ستانفورد درست الظاهره وسميتها ارهاق الزوم ايه ايه هذا نفسه برنامج الزوم تبع الاجتماعات وقالوا انه اجتماعات الفيديو بتتعبنا اكثر من الاجتماعات العاديه لعده اسباب اولا لانك عم تطلع لوجوه قريبه ثانيا ما في حركه جسديه طبيعيه انت قاعد مكانك. وثالث شيء والاصعب انه نحن لما بنكون فاتحين كاميرا باجتماع بنظلنا شايفين حالنا فبنضلنا عم نقيم ونراقب تصرفاتنا وكيف كنا طالعين. اذا بتسكر هي الكاميرا شوي بس رح تحس انه الجهد يلي عم تبذله اقل بكثير من اللي انت وفاتحها.
يعني باختصار نحن عايشين بعصر التفاعل المستمر. الحقيقه انه دماغك بيحتاج عزله نفسيه مثل ما بيحتاج جسمك النوم. شو فيك تعمل لتحد او تخفف من هذا الشعور؟ تهرب من الناس وتعيش بجزيره لحالك؟ لا لا لا اكيد لا ما فينا بدون الناس بس لازم نتعلم كيف ندير طاقتنا.
شوف يا سيدي اول شيء تعلم انك تقول لا ما له قضيه يعني مو ضروري يكون بكل عرس لك قرص مو ضروري انك تحضر كل حفله وكل اجتماع وكل سهره خذ نفس ما في شيء رح يروح عليك وبالعكس ركز على النوعيه مو على الكميه قاعده صغيره مع شخص بترتاح معه وبتحبه بتعطيك طاقه وبتخليك ك مبسوط اكثر من سهره كبيره سطحيه.
ثاني شيء نظم هي اللقاءات اذا كان شغلك مليان تعب وضغط وفيه تعامل كثير مع الناس روح بعدها على بيتك كن شوي وبعدين روح على مشاويرك.
ثالث شيء جرب ادوات اعاده الشحن مثل العباده المشي والتنفس العميق مو تقعد على الموبايل هذا تواصل مرهق اكثر من اللقاء الحقيقي. اذا ما لك خبر في نظام حياه جيلنا ابدا ما جربه واللي هو ممارسه اللا شيء بصمت شو يعني انك ما تقعد على الموبايل ولا على التلفزيون ولا تشوف بني ادمين شو فيك تعمل انك تتفرج على كل شيء حواليك مثل ما هو مثل الطرقات السما بيتك سفره الاكل قعدتك على الكنبايه بتنظم اعصابك وبتطئق الزمن وبتشحن طاقتك الاجتماعيه من اول وجديد.
[موسيقى]