Transcription
Helló mindenkinek, és üdvözlök mindenkit újra az Everyday English Academy-ben, ahol az angolt egyszerűvé és élvezetessé tesszük. Én Sarah vagyok, és én pedig Mike. Helló minden csodálatos hallgatónknak, bárhol is legyenek a világon éppen most.
Szóval Mike, hogy vagy ma?
Nem túl jól, igazából. Fáj a fogam.
Ó, nem. Hívtad a fogorvost?
Nos, hívni fogom őket.
Mióta fáj a fogad?
3 hete.
3 hét. És nem hívtad a fogorvost 3 hétig.
Emberek telefonon való hívása nehéz, Sarah.
Ez 2 perc. Azt mondod: „Helló, szükségem van egy időpontra.” Kész.
Rendben, de mi van, ha olyat kérdeznek, amire nem számítok? Mi van, ha furcsa szünet van, és nem tudom, mit mondjak?
Mike, ez egy fogorvos, nem egy állásinterjú.
Tudom, de még így is kétszer gyakoroltam, hogy mit mondjak a tükör előtt.
Gyakoroltad a fogorvos hívását.
Ez furcsa?
Úgy értem, egy kicsit.
Haboztál. Ez azt jelenti, hogy nagyon furcsa.
Rendben, ez egy aprócska furcsaság, de valójában azt gondolom, hogy sok ember így érez a kis dolgokkal kapcsolatban.
Igazán? Mert úgy érzem, hogy minden más felnőtt csak felveszi a telefont, mintha semmi lenne.
Nem, nem, nem. Nagyon sok ember kerüli a telefonhívásokat, vagy kerüli a kérdezést egy boltban, vagy kerüli, hogy beszéljen valakivel, aki új. Ez teljesen normális.
Ez valójában jobban érzem magam.
És ez az, amiről ma beszélni akartam. Mert az önbizalom nem nagy drámai pillanatokról szól. Néha apró dolgokról van szó, mint például a fogorvos hívása anélkül, hogy előtte a tükörben gyakorolnál.
Ez nagyon személyesnek tűnik, de rendben, érdekel. Beszéljünk róla. És később Mike el fogja mondani nekünk az idei legidegfeszítőbb dolgot, amit tett. És őszintén szólva, nem az, amire számítasz.
Várj, ebbe nem egyeztem bele.
Késő. De először, hallgatók, valaha is elkerültetek valamit, ami egyszerű volt, mert félelmetesnek tűnt? Mondjátok el nekünk a kommentekben.
Igen, még egy mondat is, mint: „Egy hónapig elkerültem az orvosom hívását.” Mindent elolvasunk.
Rendben. Tehát, amikor meghallod a szót önbizalom, mit képzelsz? Mike,
Képzelek egy személyt, aki belép egy szobába, és mindenki csak észreveszi. Nagy mosoly, erős hang, tökéletes haj.
Tökéletes haj.
Igen. Rossz hajnap, nincs önbizalom. Jó hajnap, bármit meg tudok csinálni.
Rendben. Azt hiszem, a legtöbb ember így képzeli el az önbizalmat, mint egy filmkaraktert. De nem hiszem, hogy így működik a való életben.
Mit értesz?
Például emlékszel tegnap, amikor azt mondtad, hogy szeretnél rendelni valami újat abban az étteremben?
Igen. És aztán megint tésztát rendeltem.
Látod azt a pillanatot? Valami újat kipróbálni vagy nem, ott él az önbizalom. Apró.
Hm. Tehát az önbizalom nem arról szól, hogy hangos vagy menő vagy. Arról a kis pillanatokról szól, amikor azt gondolod, hogy meg kellene vagy nem?
Igen. És ennek az érzésnek van neve. Amikor habozol.
Habozni azt jelenti, hogy megállsz egy pillanatra, mielőtt valamit csinálnál. Igaz. Az agyad azt mondja: „Meg kellene? Nem kellene?”
Pontosan. Mint amikor valamit mondani akarsz egy megbeszélésen, de habozol, mert azt gondolod, hogy talán buta kérdés. Ó, én ezt mindig csinálom. Készen vannak a szavak, ott vannak, és aztán csak nem mondom ki őket.
És aztán valaki más mondja ugyanazt 5 perccel később, és mindenki azt mondja: „Remek ötlet.”
Igen. És én ott ülök, gondolkodva: „Ez az én ötletem volt.”
Olyan frusztráló. De ez a habozás, ez a kis szünet teljesen normális. Mindenkinek van. A különbség az, hogy az önbizalommal rendelkező emberek is érzik ezt. Csak egy kicsit gyorsabban átlendülnek rajta.
H tetszik ez. Tehát az önbizalom nem arról szól, hogy nincs félelem. Arról szól, hogy megcsinálod a dolgot, még akkor is, ha egy kicsit idegesnek érzed magad.
Igen. Még akkor is, ha remeg a hangod és a kezed egy kicsit izzadt.
Izzadt kezek. A bátorság hivatalos jele.
Pontosan. Most azt hiszem, az ok, amiért az emberek nem próbálnak ki új dolgokat, az az, hogy van egy biztonsági hálójuk, ami nagyon kényelmesnek tűnik.
Ooh, biztonsági háló. Mit értesz ez alatt?
A biztonsági háló olyan dolgok, amelyek megvédenek a kockázattól. A rutinod, a szokásaid, a dolgok, amiket mindig csinálsz, mert biztonságosnak érzik magukat.
Ó, értem. Tehát a biztonsági hálóm az, hogy minden alkalommal tésztát rendelek, mert tudom, hogy szeretem a tésztát. Nincs kockázat.
Pontosan. Vagy mindig ugyanabban az ülőhelyen ülni egy kávézóban. Vagy soha nem beszélni új emberekkel egy partin.
Rendben. Nagyon támadottnak érzem magam most. Nem támadok. Csak azt mondom, hogy a biztonsági hálók kényelmesek, és ez rendben van. De ha soha nem hagyod el őket, semmi sem változik. A világod ugyanakkora marad.
Ez igaz. A világom jelenleg egy tészta menü méretű.
Mike világa tészta kanapé tükör gyakorlat.
Állj meg. Oké, de igazad van. Múlt hónapban valami mást próbáltam ki. Elmentem egy munkahelyi eseményre, ahol senkit sem ismertem. És általában azonnal nemet mondanék.
De elmentél?
Elmentem, és őszintén szólva az első 20 perc szörnyű volt. Az italasztal mellett álltam a vizemmel, és úgy tettem, mintha olvasnám a menüt a falon.
Úgy tettél, mintha olvasnád a menüt.
Ugyanaz a menü 20 percig. Valószínűleg minden egyes tételt megjegyeztem. De aztán valaki jött inni, és csak azt mondta: „Hé, jó a kávé?” És elkezdtünk beszélgetni, és rendben volt. Valójában kedves.
Látod, erre gondolok. Néha csak át kell jutnod a kényelmetlen kezdeten.
A kényelmetlen kezdet a legrosszabb rész.
Így van. És azt hiszem, ott próbálnak az emberek néha úgy tenni, mintha. Ismered a kifejezést, hogy „tedd úgy, amíg sikerül”? Igen. Azt jelenti, hogy úgy teszel, mintha magabiztos lennél, amíg valóban magabiztossá nem válsz. Igaz.
Pontosan. Mintha még akkor is, ha ideges vagy belül, úgy viselkedsz, mintha rendben lennél. Mosolyogsz. Egyenesen állsz. Kicsit hangosabban beszélsz, és néha az agyad elkezdi hinni.
Nem tudom ezt. Ez nem csak önmagad becsapása?
Nem, ez inkább egy kis lökés adása. Mint amikor mosolyogsz, még akkor is, ha fáradt vagy, és aztán valójában egy kicsit jobban kezded érezni magad.
Rendben. Valójában ezt csinálom telefonhívásoknál.
Igazán?
Igen. Amikor végre felhívok valakit, nagyon nyugodtnak és ellazultnak hangzik a hangom, mint: „Helló. Igen, szeretnék időpontot kérni, kérem.” Nagyon profi, nagyon sima. És belül
belül azt mondom, kérlek, ne kérdezz semmi bonyolultat.
De működik, igaz? A másik ember azt hiszi, hogy magabiztos vagy.
Teszi. És a hívás végére valójában magabiztosabbnak érzem magam. Tehát talán a tettetés egy kicsit segít.
Egy kicsit. Oké. Szeretnék kérdezni valamit a hallgatóinktól. Mi az az egy dolog a biztonsági hálón kívül, amit ki szeretnél próbálni? Talán beszélgetni egy idegennel. Talán kipróbálni egy új hobbit. Talán több angolt beszélni a munkahelyen. Írd le a kommentekben.
Igen, néha már csak az leírása is valóságosabbá teszi.
Most beszéljünk valami szórakoztatóról. Mi történik, amikor megpróbálsz magabiztos lenni, és minden rosszul sül el?
Ó, nem. Történet idő.
Történet idő. Tehát múlt hónapban egy kávézóban voltam, és láttam egy nőt, aki csodálatos dzsekit viselt, és azt gondoltam, meg fogom dicsérni. Barátságos és magabiztos leszek.
Rendben, ez eddig jól hangzik.
Tehát odamentem hozzá, és azt mondtam: „Elnézést, imádom a dzsekit. Honnan van?” És ő rám nézett, és azt mondta: „Ez a munkaruhám.” Nem,
ez volt a munkaruhája, Mike. A mellette lévő boltban dolgozik.
Tehát megdicsérted valakinek a munkaruháját.
Valószínűleg visszament dolgozni, és mindenkinek elmondta, hogy valaki nő azt mondta neki, hogy imádja az egyenruháját.
Ez csodálatos. De őszintén, mit csináltál utána?
Nos, egy pillanatig zavarodott voltam. Zavarodott azt jelenti, hogy egyszerre összezavarodott és ideges. Az arcom piros lett, és az agyam üres volt.
Ismerem azt az érzést, amikor a szád akar valamit mondani, de az agyad elhagyta az épületet.
Igen, az agyam csak eltűnt. De aztán nevettem, és azt mondtam: „Nos, ez egy nagyszerű egyenruha.” És ő is nevetett, és rendben volt.
Tehát csak elintézted. Én megtettem. Elintézni azt jelenti, hogy nem hagyod, hogy valami zavarjon. Mintha megtörtént. Butaság volt. De nem hordod magaddal egész nap.
Ez fontos, mert ha nem intézed el, hetekig gondolkodsz rajta. Még mindig gondolok arra az időre, amikor integettem egy idegennek, aki nem integetett vissza nekem.
Mikor volt ez?
Múlt kedden. Lásd, azt hiszem, néhány ember magán nevetne ebben a pillanatban, és mások eltűnni akarnának, és ez az, ahol az önbizalom megmutatkozik.
H tehát azt gondolod, hogy magadon nevetni egy önbizalmi dolog?
Teszem. Ha tudsz magadon nevetni a saját buta pillanataidban, az azt jelenti, hogy nem veszed magad túl komolyan.
Egy kicsit nem értek egyet. Azt hiszem, néhány ember csak úgy tesz, mintha semmi sem történt volna, és elmegy, és ez is működik.
Igazán? Azt gondolod, hogy a „semmi sem történt” módszer jó?
30 év életemen át segített, Sarah.
Rendben, hallgatók, melyik vagy te? Magadon nevetsz, amikor valami rosszul sül el, vagy úgy teszel, mintha soha nem történt volna meg, és elmegyél?
Mindkettő érvényes. Mindkettőt elfogadom. Most beszéljünk valamiről, ami szerintem nagyon hasznos. Néha az emberek nem próbálnak ki új dolgokat, mert önmagukra gondolnak.
Önmagukra gondolnak? Ez azt jelenti, hogy aggódsz amiatt, hogy mit gondolnak rólad mások, igaz?
Igen. Mintha táncolni akarnál egy partin, de önmagadra gondolsz, hogy hogyan nézel ki. Vagy angolul akarsz beszélni, de önmagadra gondolsz az akcentusod miatt.
Ó, ez nagy dolog a nyelvtanulók számára. Valóban az. És azt akarom, hogy mindenki, aki hallgat, hallja ezt. Senki sem néz téged annyira, mint gondolod. Az emberek elfoglaltak magukkal.
Ez valójában igaz. Amikor önmagamra gondoltam, amikor elmentem arra a munkahelyi eseményre, azt hittem, mindenki észreveszi, hogy egyedül állok, de senkit sem érdekelt. Mindannyian elfoglaltak voltak beszélgetéssel és evéssel.
Pontosan. Az emberek a saját hajukkal és a saját beszélgetéseikkel vannak elfoglalva. Nincs idejük ítélkezni feletted.
Hacsak nincs nagyon rossz hajad, akkor észreveszik.
Mike és a haja megszállottsága. Oké, tehát itt van az utolsó pontom. Azt hiszem, a legjobb módja az önbizalom építésének, ha lassan ágazol.
Ágazik. Mit jelent ez? Ágazni azt jelenti, hogy új dolgokat vagy új tapasztalatokat próbálsz ki, amelyek a normális életeden kívül esnek. Mint egy faág, amely új irányba növekszik.
Ó, tetszik ez. Tehát nem arról szól, hogy megváltoztasd az egész életedet. Arról szól, hogy egy kicsit növekedj egy új irányba.
Pontosan. És fokozatosan csinálod. Fokozatosan azt jelenti, hogy lassan, idővel, nem mindent egyszerre. Tehát talán ezen a héten rendelek valamit újat egy étteremben. Jövő héten beszélek valakivel, aki új. Azt követő héten végre felhívom a fogorvost.
A fogorvos még mindig vár, Mike, de igen, ez az ötlet. Kis lépések, és minden alkalommal, amikor csinálsz valamit, ami egy kicsit merész.
Merész azt jelenti, hogy hajlandó kockázatot vállalni, igaz? Valamit csinálni, ami egy kicsit bátor.
Igen. Minden alkalommal, amikor csinálsz valamit, ami egy kicsit merész, az agyad emlékszik rá. És legközelebb egy kicsit könnyebb.
Tetszik ez. Nem arról szól, hogy tökéletes vagy félelem nélküli. Arról szól, hogy egy kicsit bátrabb vagy, mint tegnap.
És ez volt valójában az idegfeszítő dolog, amit Mike meg akart osztani. Igaz, Mike?
Ó, igen. Oké. Tehát az idegfeszítő dolog, amit idén tettem,
idegfeszítő azt jelenti, hogy valami nagyon idegessé tesz.
Igen. Tehát beiratkoztam egy főzőtanfolyamra egyedül, idegenekkel.
Mike, ez csodálatos.
És majdnem háromszor lemondtam. Az ujjam a lemondás gombján volt, de elmentem, és valójában nagyon szórakoztató volt. Tésztát készítettem, nyilvánvalóan.
Nyilvánvalóan.
De a lényeg az, hogy elmentem, és amikor hazajöttem, azt gondoltam, hogy ez nem is volt olyan rossz.
Ez a mondat a leginkább önbizalom-erősítő mondat. Ez nem is volt olyan rossz.
Valóban az. És mindenkinek, aki hallgat, csak hajrá. Hajrá azt jelenti, hogy csináld meg anélkül, hogy túl sokat gondolkodnál. Próbáld ki a dolgot. Tedd meg a hívást. Mondd ki a mondatot angolul. Valószínűleg nem lesz tökéletes, és ez teljesen rendben van.
Rendben. Mielőtt befejeznénk, van egy kis kihívásunk számodra.
Igen. Ezen a héten csinálj egy apró dolgot, ami egy kicsit a biztonsági hálón kívül esik. Csak egyet.
Talán dicsérj meg egy idegent. Talán rendelj valamit újat. Talán küldj egy üzenetet angolul. Valami kicsi.
És aztán gyere vissza, és mondd el nekünk, mit tettél. Szeretnénk veled ünnepelni. Nagyon köszönjük, hogy időt töltöttél velünk ma. Ha élvezted ezt, kérlek, iratkozz fel az Everyday English Academy-re, és adj nekünk egy lájkot.
Osszd meg ezt egy barátoddal, aki szintén gyakorolja a telefonhívásokat a tükör előtt. Tudniuk kell, hogy nincsenek egyedül.
Folytasd a gyakorlást, folytasd az ágazást, és találkozunk a következő epizódban.
Viszlát mindenkinek.
Viszlát.