Transcription
これなのか、続けるとほぼ100％骨盤の歪みがなくなり、一生廊下しません。それでは、右膝を立てたらプスして、そのまま左膝曲げます。右足を横に開きましょう。左足を体の方に寄せて、手を間からくらせて足をキャッチです。常に届かなければ太ままの後ろ側、顎は軽く引いて、右足裏で横に倒すように、中心左。これを少し振り返します。10回ぐらい振り返してみましょう。手を解いて足裏つけて、右足を椅子で足を踏むとうにくんて少し体の方にせたら、左手で右膝キャッチ。そのまま両膝左に倒して、丘を右に倒します。この時に右の肩なるべく浮かないようにしておき、このまま10秒キープしてみます。10秒切できたら手をほいて、また仰向けかけ、てる右足を解放です。そのまま両足をパタンと開いて足くつけて、両手体の横もしくは足のけのありけ、少し骨盤揺らしてあげます。緩ませてあげましょう。お尻足の付け根に力を入れないように、揺れ真ん中で手を体の横、顎は軽く引いて、このまま10秒キープ。日常にヨガを、骨盤から若返り目指して、後で見返せるよう。