How Media Is Rewiring Your Brain | 3ABN Today Extra

Malam ini perbualan kita adalah media, dopamin, dan kejelasan rohani. Pastikan anda kekal bersama kami untuk 3ABN Today Extra.

Helo keluarga 3ABN. Terima kasih kerana menyertai kami untuk 3ABN Today Extra, di mana kami suka melihat dengan lebih mendalam topik-topik yang relevan kepada kita hari ini.

Joe, kita ada saya tidak mahu kata kawan lama, tetapi kawan sekian lama. >> Saya suka perkataan itu. >> Saya juga. Semestinya. Bersama kita petang ini. >> Memang benar. Kita ada Dr. David Shin bersama kita petang ini. Dr. David Shinn, sudah tentu, adalah ketua jabatan agama Universiti Weimar.

Topik malam ini adalah media, dopamin, dan kejelasan rohani kerana apa yang kita gunakan membentuk otak kita, keinginan kita, dan kehidupan rohani kita.

Dr. David, sangat gembira dapat bersama anda petang ini. >> Ya. Terima kasih banyak. Sangat bagus dapat bersama anda semua. Kita sudah lama kenal. >> Memang. >> Zaman kolej. Saya seperti >> 30 tahun lalu. >> 30 tahun. Saya rasa >> kita mula kolej pada umur lima tahun. >> Ya. >> Terima kasih. Saya suka itu. Bukan? >> Mungkin anda semua muda uh lebih tua, tetapi saya muda pastinya. >> Betul. Anda muda.

Tetapi topik yang hebat petang ini. Anda tahu, media, dopamin, dan anda mungkin akan jelaskan apa itu dopamin bagi mereka yang tidak tahu. Dan kemudian bahagian kejelasan rohani. Tetapi media, saya hanya berfikir di sini. Oh, anda juga ingin menyebut tentang media dan bagaimana orang berhubung dengan kami, bukan?

>> Semestinya. Jadi, jika anda menonton ini di tayangan perdana YouTube kami, kami hanya menjemput anda untuk menyertai sembang langsung semasa program ini. Anda boleh berkongsi soalan dan pemikiran anda tentang program ini, pandangan anda. Kami mempunyai pengulas sekarang yang akan membalas komen anda. Jadi, dan kami sentiasa menjemput anda untuk suka dan melanggan saluran YouTube 3ABN.

>> Ya. Cemerlang. Dan bercakap tentang media, saya menganggap anda bercakap tentang telefon ini. Betul, Dave? Adakah itu sebahagian daripada topik kita petang ini? Okey. kerana ia duduk betul-betul di sebelah saya.

>> Saya tahu. Ia seperti sebahagian daripada badan kita. Kita terikat dengannya. >> Tetapi ia juga boleh menjadi masalah bagi kita dalam masyarakat.

>> Ya. Ia adalah alat dan seperti mana-mana alat, ia boleh disalahgunakan dan kita boleh menjadi ketagih kepada sesuatu. Dan ini benar-benar datang dari kesaksian peribadi saya.

>> Saya mendapat panggilan untuk pergi ke Alaska dan saya seperti, Tuhan, apa yang saya lakukan salah? uh anda meletakkan saya di ais dan uh saya membuat permintaan. Saya berkata, "Tuhan, jika anda menjual rumah saya minggu ini, saya akan pergi." Rumah itu terjual. Seterusnya, kami mengemas barang-barang kami. Kami berada di Alcan menuju ke Alaska. Dan saya mula berjinak dengan fotografi. Dan saya memberitahu Greg, anda tidak perlu menjadi jurugambar yang baik di Alaska. Anda hanya klik. Dan pemandangan ini menakjubkan. Hanya >> negeri yang indah. Ya. >> Semuanya indah. Semuanya indah.

Jadi saya mula menyiarkan perkara-perkara ini. Saya memulakan blog bernama Shinaska. Shins di Alaska. >> Oh, itu comel. >> Kami akan menyiarkan perkara-perkara ini di sana. Dan kemudian saya mula menyiarkan di Instagram dan Facebook. Dan penglibatan saya berbanding sebelum ini mula melonjak tinggi. Ia seperti dan setiap setiap suka, setiap komen, ia seperti hentakan dopamin ini. Ia seperti, "Oh, berikan saya satu lagi."

>> Dan saya tidak tahu bahawa syarikat-syarikat media ini telah membelanjakan berbilion dolar untuk mengeksploitasi cara otak kita disambungkan dengan gelung maklum balas dopamin ini. >> Jadi, ini disengajakan. >> Ya. Ini disengajakan. >> Membelanjakan berbilion. Ya. >> Untuk hampir mengaitkan kita.

Ya, terdapat algoritma yang sangat canggih ini. Dan apa yang berlaku ialah saya mula berjinak dengan fotografi dengan membeli dan menjual lensa dan kamera dari semasa ke semasa supaya saya akan mendapat gambar yang lebih baik supaya saya mendapat penglibatan yang lebih baik. Dan saya akan pergi kepada isteri saya dan berkata, "Sayang, jika saya membeli kamera ini, saya tidak perlu membeli yang lain sehingga Yesus datang. Saya janji. Saya janji." Dan perbualan itu akan berlaku. Dan lihat, pengakuan itu baik untuk jiwa. Saya mempunyai masalah sepanjang 5 tahun. Saya telah membeli dan menjual 13 kamera di eBay dan kira-kira 20 lensa.

>> Anda bercakap tentang ribuan dolar. >> Ya. Saya tidak memiliki semuanya sekaligus, hanya untuk menjelaskan, tetapi saya membeli dan menjualnya. Saya mempunyai penilaian yang sangat baik di eBay, ngomong-ngomong. Saya cukup bangga dengan itu. 100%. 100%.

>> Anda mempunyai isteri yang sabar. >> Ya, saya ada Dia seorang wali. Dia seorang wali. Puji Tuhan. dia masih bersama saya selepas semua dinamik ini. Tetapi uh Tuhan telah memberi saya kemenangan atas itu dan saya telah menyimpan kamera yang sama selama bertahun-tahun sekarang. Tetapi semasa segmen ini di Alaska, saya membeli dan menjual kamera dan uh Tuhan membawa keyakinan ke hati saya apabila pada waktu pagi saya mencapai telefon saya dan bukannya Alkitab saya untuk memeriksa pemberitahuan Instagram saya.

Dan ini adalah krisis kesihatan mental yang besar yang sedang berlaku sekarang kerana apa yang ditunjukkan oleh penyelidikan ialah apabila sesebuah negara mencapai lebih 50% pengguna telefon pintar dan aplikasi yang boleh anda dapatkan di telefon pintar anda sebagai media sosial, krisis kesihatan mental melonjak naik. Kemurungan, kebimbangan melampau dan ia adalah penyebab. Terdapat korelasi langsung.

>> Ya, anda boleh melihatnya seperti di negara-negara lain uh di luar negara. Sudah tentu, di Amerika, kita telah jauh melebihi 50% >> Ya. >> dinamik, tetapi di negara-negara lain, korelasi yang menarik dan saya percaya ia juga penyebab serta penyelidik lain bahawa apabila orang terdedah kepada jenis media ini dan menjadi ketagih, kemurungan, kebimbangan juga meningkat.

>> Jadi, korelasi langsung. Ya, anda boleh melihatnya pada graf. Saya telah melihat penyelidikan dan graf. Ia seperti menakjubkan. Hanya lonjakan. Dan sekarang, kita berada dalam krisis kesihatan mental yang belum pernah terjadi sebelumnya dan berkait rapat dengan penggunaan telefon pintar.

Sekarang, untuk menjelaskan, lihat, peranti ini sangat bagus. Saya suka kerana saya tidak perlu pergi ke bank untuk mendepositkan cek saya. Saya hanya boleh mengambil gambar. Jadi, jadi ia adalah alat dan kita hanya perlu mempunyai kesedaran diri apabila peranti ini mula menguasai hidup kita.

Dan ia menarik apabila anda melihat bagaimana mereka telah mengeksploitasi psikologi moden dan cara otak kita disambungkan secara khusus dengan gelung maklum balas dopamin ini. Sekarang dopamin adalah saya Tuhan menciptakan dopamin. Ia ia adalah untuk keinginan untuk sesuatu yang lebih. Malah, apabila orang tidak mempunyai >> dopamin yang cukup, mereka kehilangan keinginan untuk hidup. Jadi dopamin adalah perkara yang baik.

Okey? Tetapi uh ia juga boleh membawa kepada tingkah laku yang sangat ketagihan. Dan saya fikir salah satu perkara yang sangat berwawasan adalah apabila seorang eksekutif Facebook bercakap tentang bagaimana dia dan Mark Zuckerberg berkumpul apabila pangkalan pengguna mereka telah terhenti pada hanya 90 juta pengguna. Mereka seperti, "Oh, ini adalah krisis yang sangat besar." Ya. 90 juta. Oh, perkara yang teruk. ia telah mendatar. Jadi, mereka berkumpul dalam mesyuarat kecemasan ini dan mereka memutuskan bahawa, hey, kita akan mencari cara untuk mengembangkan pangkalan pengguna kita dan ia adalah melalui gelung maklum balas dopamin ini.

Dan seorang eksekutif lain berkata bahawa ia menyebabkan krisis kesihatan mental terbesar generasi kita kerana media sosial dan apa yang dilakukannya. Sekarang, lihat, saya mempunyai akaun media sosial. Saya menggunakannya untuk pelayanan, tetapi ia ia mencabar kerana jika kita tidak berhati-hati, kita boleh terperangkap pada video pendek ini. Dan dari masa ke masa, jika anda menganalisis penggunaan anda sendiri, anda boleh anda akan terkejut berapa banyak masa dan bahkan jam dihabiskan pada peranti ini.

Ya. >> Telefon anda juga menganalisis penggunaan, kerana setiap minggu saya mendapat laporan tentang aplikasi mana yang paling banyak saya lihat. Jika anda boleh menjejaki itu, >> yang Ya. >> Ya. Jadi, syarikat-syarikat ini pun menyedari bahawa uh kita memerlukan bantuan. Ya, kita memerlukan bantuan. Dan ia seperti pedang bermata dua bagi mereka.

Tetapi pada akhirnya, saya fikir sebagai orang Kristian, kita perlu sedar tentang apa yang berlaku di luar sana kerana ada satu kebocoran yang keluar dari Instagram yang menunjukkan bahawa algoritma ini sebenarnya akan menahan suka pada siaran anda untuk menyampaikannya dalam letusan yang lebih besar kemudian. Oh wow. Kerana apa yang mereka dapati ialah gelung maklum balas yang tidak dijangka. Dengan kata lain, jika anda melakukan sesuatu dan anda mendapat maklum balas ramalan ini, itu tidak terlalu ketagihan, tetapi ia adalah kesan mesin slot.

Jadi, jika anda pergi ke mesin slot, saya tidak pernah pergi, tetapi ini adalah apa yang dibayangkan. Anda tahu, anda menarik mesin slot dan anda menarik dan anda menarik dan tiba-tiba jackpot. Tetapi maklum balas yang tidak dijangka itulah yang membuat anda ketagihan. Dan jadi apa yang Instagram lakukan mengetahui bahawa saya saya berada di Alaska dan saya mengambil gambar anjing saya ini. Saya mendaki ke Flattop dan ia adalah pemandangan Anchorage yang indah ini. Dan saya menyiarkan gambar anjing saya ini. Sentiasa ada sesuatu yang mendapat suka dan tontonan. Ia adalah anjing dan dan dan kanak-kanak, anda tahu, bayi.

>> Dan jadi saya memeriksa dan saya memeriksa dan saya memeriksa dan saya seperti, apa yang sedang berlaku di dunia ini? seperti, adakah ada krisis dunia? Adakah ekonomi telah meningkat? Seperti tidak ada apa-apa selain satu komen yang sedikit. Wow. Dan lima suka. Dan saya seperti, woah. Nah, saya tidak tahu bahawa Instagram menahan penglibatan walaupun ia datang secara berterusan. Saya tidak melihatnya kerana mereka mereka menahannya. Algoritma mereka menahannya. Wow. Dan kemudian tiba-tiba seperti pada pukul 12 pagi kerana mereka tahu saya ada di sana. Ia seperti 100 suka dan 50 komen sekaligus dan saya seperti, anda tahu, anda anda mempunyai lonjakan dopamin ini dan kemudian anda ketagih.

>> Anda ketagih. Dan perkara-perkara ini tidak terkawal, >> bukan? Dan kita pada dasarnya adalah eksperimen sosial yang hebat ini untuk gergasi Silicon Valley ini yang mengeksploitasi tingkah laku ketagihan ini.

>> Wow. >> Dan apabila anda melihat bagaimana gergasi media ini dan pemimpin syarikat teknologi ini uh menguruskan pendedahan media anak-anak mereka sendiri seperti Bill Gates tidak akan membiarkan anak-anaknya mempunyai media. Um, Steve Jobs, yang mencipta iPad, tidak akan membiarkan anak-anaknya sendiri mempunyai iPad.

>> Wow. >> Mereka semua mengehadkan penggunaan. Dan anda seperti, mengapa? Malah Mark Zuckerberg, pengasas Facebook, apabila dia menyiarkan gambar anak-anaknya di Facebook, dia menyiarkannya dengan emoji. Dia tidak akan membiarkan orang melihat wajah anak-anaknya. dan mereka mengatakan bahawa kerana AI >> sebaik sahaja anda menyiarkan wajah anak-anak anda di platform media sosial ini sekarang mereka boleh menjana dan menggunakannya sebagai asas untuk um anda tahu sejarah yang panjang atau bahkan meramalkan bagaimana anak anda akan kelihatan di masa depan ia adalah pemandangan yang sangat berbahaya jadi adakah anda fikir Mark Zuckerberg tahu sesuatu >> berkembang sepenuhnya ada sebab mengapa di platformnya sendiri dia tidak akan menyiarkan gambar anak-anaknya >> dan ada sebab mengapa Steve Jobs tidak akan membiarkan anak-anaknya mempunyai iPad.

>> Dan penyelidikan menunjukkan bahawa cadangan, satu cadangan adalah bahawa mereka mengesyorkan agar kanak-kanak tidak mempunyai telefon pintar sehingga mereka mencapai akil baligh. >> Wow. >> Kerana otak mereka tidak direka untuk itu.

Dan satu lagi perkara ialah apabila anda melihat bagaimana gergasi Silicon Valley ini sangat sengaja tentang pendidikan anak-anak mereka, >> ke mana mereka menghantar anak-anak mereka, >> bukan? >> Mereka menghantar mereka ke tempat-tempat seperti sekolah Waldorf, yang uh di di Silicon Valley, uh beberapa jam dari tempat saya tinggal. Dan sekolah Waldorf, semuanya ada dalam berita. Um mereka tidak mempunyai teknologi. >> Mereka menggunakan pensel nombor dua. Salah satu artikel mengatakan bahawa mereka pergi ke sekolah di luar di rumah pokok. Maksud saya, ia kedengaran seperti pendidikan buku. Uh, dan mereka menggunakan seperti elemen uh interaksi sosial ini untuk mempelajari kemahiran insaniah kerana mereka mengatakan bahawa dalam zaman teknologi ini kerana semua orang terbiasa dengan menghantar mesej. Mereka tidak dapat mengisi uh untuk melihat gelung maklum balas isyarat sosial, bahasa badan, kecerdasan emosi, yang kita semua perlukan. Mereka mereka tidak terbiasa dengan itu. Jadi mereka kehilangan semua isyarat sosial ini. Dan jadi gergasi silikon ini menghantar anak-anak mereka ke sekolah-sekolah ini tanpa teknologi supaya mereka dapat belajar bagaimana berinteraksi dengan orang sebenar dalam masa nyata.

>> Dan salah seorang daripada mereka ditanya, "Hei, mengapa anda menghantar anak-anak anda ke sini?" Dan dia berkata, "Seseorang perlu menjadi pemimpin masa depan." >> Ya, itu kenyataan. Ya, ia adalah kenyataan yang menakjubkan. >> Ya. Oh saya. >> Seseorang perlu menjadi pemimpin masa depan. Dengan kata lain, ini adalah pengaturcaraan massa. Sudah tentu, >> bagi bagi pengikut adalah pemikiran kumpulan. Dan jika anda akan menjadi orang luar, jika anda akan menjadi orang yang seorang pemimpin, >> anda tidak boleh menggunakan kandungan yang sama dengan orang lain. Jadi, jadi mereka menghantar mereka ke sekolah-sekolah ini.

>> Saya rasa seperti saya orang bodoh. >> Ya. Anda tahu maksud saya? >> Kita menggunakan semua ini. >> Ya. Seperti saya orang bodoh. Sementara itu, semua orang ini, mereka tahu apa yang mereka lakukan, dan mereka mengaut keuntungan berbilion dolar, mengeksploitasi kecenderungan ketagihan sifat manusia yang jatuh ini. Namun, >> mereka mereka melakukan perkara lain yang mengikuti seperti pendidikan buku, anda tahu, tidak semuanya, tetapi beberapa perkara. Dan jadi, inilah di mana kita berada. Mhm.

>> Dan dalam kelas saya, saya mendapati bahawa tahap penglibatan meningkat sejak saya melaksanakan dasar tanpa teknologi dalam kelas saya.

>> Oh, >> jadi jelaskan itu sedikit lagi. Apa maksud anda?

>> Uh ya, maksudnya >> tiada komputer. Ya, maksudnya semasa waktu kuliah apabila saya bercakap atau apabila kita sedang berbincang, sebenarnya, apabila mereka masuk kelas, saya memberitahu mereka pada hari pertama, lihat, uh, apabila apabila apabila kita berada di kelas, melainkan jika ia diberikan secara khusus untuk tugasan, tiada teknologi. Dan ada pepatah, dan anda seorang guru, Jill, ada pepatah, guru tidak senyum sehingga Thanksgiving. Itu anda perlu ada banyak kebenaran dalam itu. Anda perlu ketat pada permulaan. Dan saya ingat saya memberikan silibus pada hari pertama. Ada seorang ahli fakulti yang duduk di sana dan mereka berkata, "Oh, Dr. Shin, saya fikir dia seorang lelaki yang baik." Dan kemudian dia mula memberikan silibus dan menetapkan peraturan dan ya ampun, dia menakutkan. Dan saya seperti, "Oh, mungkin saya sedikit keterlaluan, tetapi >> tiada senyuman."

>> Ya, tiada senyuman. >> Dan jadi saya menetapkan peraturan dan saya berkata, "Dengar kawan-kawan, saya tidak dilahirkan saya dilahirkan pada waktu malam, tetapi saya tidak dilahirkan malam tadi, bukan? Saya tahu dengan tepat apa yang berlaku di dalam kelas saya. Dan beberapa daripada anda saudara-saudara, anda berada di belakang. Anda fikir anda licik dengan telefon bimbit anda. Saya berkata, saya akan beritahu anda apa yang berlaku. Anda menggunakan peranti anda semasa kelas saya. Saya akan menandakan anda tidak hadir seperti itu. Seperti itu. Dan uh saya berkata, jika anda ingin membantah itu, berbincanglah dengan saya. Saya saya suka berbual. Saya mempunyai pembentangan PowerPoint yang sedia untuk anda dan kita akan mengadakan sesi kumbaya kecil yang bagus datang kepada Yesus. Dan uh saya ingin berbual dengan anda. Seorang pelajar telah datang kepada saya walaupun saya menandakan mereka berkata dan dan biar saya beritahu anda dan saya memberitahu mereka lihat jika anda menulis nota dengan pen dan kertas atau pensel dan kertas salah seorang profesor saya memberitahu saya ketika saya melalui program kedoktoran saya bahawa apabila anda menulis berbanding menaip penglibatan saya fikir dia mengatakan menggunakan 10,000 lebih neuron >> daripada menaip sahaja dan penyelidikan jelas pengekalan semua perkara itu meningkat dan jadi kita kehilangan semua perkara ini kerana saya mendapati jika orang menggunakan peranti mereka semasa saya memberi kuliah, mereka tidak ada di sana.

Mereka tidak ada di sana. Mereka di eBay. Mereka membeli tiket mereka. Mereka di ESPN atau banyak perkara bodoh dan mereka tidak terlibat. Dan seluruh perkara multitasking ini. Ia adalah khayalan. Ia adalah khayalan. Kita memerlukan fokus. Kita memerlukan fokus.

>> Dan dan saya mendapati bahawa penglibatan kelas saya meningkat. Dan saya mempunyai seorang pelajar datang kepada saya dan memberitahu saya, "Lihat, Dr. Saya belajar banyak dalam kelas anda semester ini, lebih daripada semua kelas saya yang lain. Dan dia berkata, "Ini kerana dasar tanpa peranti anda." >> Wow. >> Berkata, "Puji Tuhan." Saya berkata, "Anda membayar banyak wang untuk datang ke sini. >> Saya di sini untuk membantu anda mengambil kesempatan daripadanya." Ya.

Jadi, bagaimana sebenarnya kita menguruskan peranti? Kerana jelas kita berada dalam zaman seperti semua perkara dari seperti yang anda katakan, iPad, telefon kita, komputer riba, perkara-perkara seperti itu. Jadi, kita tidak boleh hanya membuang semuanya. Jadi, saya pasti anda akan bercakap dengan kami. Bagaimana sebenarnya kita menguruskan ini? Bagaimana kita mengelakkan diri daripada ketagih?

>> Ya. >> Jadi, bercakaplah dengan kami tentang itu. >> Anda tahu apa? >> Sesetengah orang perlu mengambil langkah drastik. >> Okey. >> Okey. >> Sesetengah orang, bukan semua orang, tetapi saya telah menasihati orang muda yang sangat ketagih dengan peranti mereka, pornografi, um, permainan video, apa sahaja, dan ia menjejaskan fungsi.

>> Dan >> dalam cara apa? apabila anda mengatakan ia menjejaskan >> gred mereka merosot. Mereka mengalami masalah kesihatan mental, kemurungan teruk, kebimbangan. Saya bercakap dengan seorang individu dan mereka, ini bertahun-tahun yang lalu. Mereka mengalami kemurungan teruk, kebimbangan, dan mereka datang ke pejabat saya dan saya berkata seperti, "Hei, apa yang berlaku?" Dan mereka telah menonton kandungan media secara berlebihan sehingga pukul 3 pagi selama enam bulan yang lalu.

>> Wow. >> Dan dan ia hanya merosot. dan kesihatan mental mereka hanya hanya merosot teruk. Dan dengan situasi seperti itu, saya akan beritahu anda, ada pepatah oleh Yesus di mana dia berkata, "Jika sesuatu menyebabkan anda tersandung, >> jika mata kanan anda menyinggung perasaan anda, cabutlah ia. >> Okey? Jika lengan kanan anda menyinggung perasaan anda, potonglah ia." Sekarang, ia tidak mengatakan secara literal, >> tetapi ia memberitahu kita bahawa >> amputasi adalah analogi yang digunakan Yesus. Amputasi adalah langkah drastik. Ia adalah drastik.

>> Ia drastik. Tetapi anda melakukan amputasi kerana jika tidak, >> anda boleh mati. Anda memotongnya supaya kerana ia akan menjangkiti seluruh badan anda dan mati. Amputasi adalah langkah yang paling drastik dan ia adalah langkah terakhir. Dan saya fikir dalam beberapa situasi, anda perlu berhenti serta-merta dengan telefon pintar. Dan saya tahu orang muda yang telah beralih kepada telefon bodoh. Telefon bodoh adalah seperti telefon flip. Ingat dahulu? Saya ingat telefon flip. Anda tahu, semua yang dilakukannya adalah >> teks dan panggilan. >> Teks dan panggilan dan itu sahaja.

Jadi, jadi sesetengah orang telah pergi ke tahap itu, orang yang sangat terkemuka telah pergi ke tahap langkah-langkah yang sangat drastik untuk tidak menggunakan telefon pintar tetapi pergi ke elemen-elemen teknologi yang sangat ringkas ini. Dan saya fikir sesetengah orang merasa seperti mereka sedang mati apabila mereka melalui elemen ini. Uh mereka melalui penarikan diri seperti dengan mana-mana ketagihan, tetapi realitinya saya fikir kita perlu jujur dengan diri sendiri dan berkata, "Hei, jika perkara ini mengawal anda, >> mengawal."

>> Ya. >> Dan saya sangat ketagih. Yesus berkata lebih baik memotongnya. Dan psikologi telah menunjukkan bahawa telefon pintar sangat terikat dengan kita sehingga apabila kita adalah sebahagian daripadanya, kita mengalami kebimbangan. penarikan diri. >> Ya. Kebimbangan. Kebimbangan. Malah tidak memilikinya bersama kita. Seperti >> Saya saya pernah mengalami ini juga sebelum ini. Saya saya pergi ke kedai runcit >> dan saya tidak mempunyai telefon saya. >> Ia seperti, oh, anda panik. >> Apa yang berlaku jika saya tayar pancit. Seperti saya tidak tahu apa yang kita lakukan sebelum ini dahulu. >> Dan kita tayar pancit. Ya. >> Ya. Anda tahu, saya saya suka, anda tahu, kita pergi kolej pada tahun 90-an dan kita lakukan. >> Ya. Dahulu ia seperti tiada telefon pintar. telefon terlekat di dinding. Senario terbaik, anda telefon awam dan dan lihat, kita ada peta dan jika anda ingin memandu ke suatu tempat, anda perlu, anda tahu, menyorotnya pada peta dan memikirkannya. Maksud saya, itu adalah era itu >> dan kita beroperasi dengan baik. Tetapi sekarang, orang mempunyai seperti rasa panik yang ringan jika telefon tidak bersama mereka. Ini adalah fenomena baru. Saya ingat sebenarnya saya melanggar telefon saya dengan trak saya satu kali.

>> Ya. >> Ia teruk. Maksud saya, ia hampir seperti yang anda sebutkan kebimbangan kerana saya melanggar dan saya seperti, "Oh tidak, skrin retak semua. >> Saya menerima panggilan. Saya tidak dapat melihat siapa itu. Saya tidak dapat menjawabnya >> dan anda tahu, skrin saya retak semua dan segalanya." Ia Ia sebenarnya agak Ia seperti hampir panik seperti, "Oh, ini mengerikan. Sekarang, apa yang akan saya lakukan? Bagaimana saya akan beroperasi?"

>> Semestinya. >> Ya. Tidak, anda betul. Kita sangat terikat. >> Ini adalah era kita. Dan dan perkara itu seperti untuk menunjukkan betapa terikatnya kita dan berapa banyak kita menyentuhnya, >> mereka mereka mereka telah melakukan kajian di mana mereka melihat kuman pada telefon dan membandingkannya dengan tandas. telefon mempunyai lebih kotor daripada tandas. >> Kerana kita menyentuhnya terlalu banyak, telefon kita. >> Bukan itu sahaja, tetapi orang seperti, "Saya perlu pergi ke tandas. Mana telefon saya?" >> Lihat, mereka seperti, >> Saya pernah berada di tandas awam di mana lelaki di sebelah saya seperti bercakap di telefonnya. Dan saya seperti, ini gila. Saya seperti, kita tidak boleh mengambil rehat tandas pun. Orang menggunakan telefon. Dan ini adalah era yang kita hidup. Dan ini tidak normal.

Ini adalah fenomena baru bagi orang muda yang membesar sekarang. Ini dinormalisasikan. Tetapi ini bukan tingkah laku normal. Kita tidak direka untuk hidup seperti ini.

>> Ia adalah sifat ketagihan teknologi. Adakah anda mengesyorkan puasa media >> atau pemotongan sepenuhnya seperti tidak akan kembali kepada telefon pintar atau adakah anda mengesyorkan tempoh masa tertentu apabila ia adalah langkah drastik itu dan anda cuba mengamputasi atau atau mendapatkan kawalan terhadap itu?

>> Ya, saya fikir saya fikir semua orang boleh mendapat manfaat daripada puasa media. itu boleh berbeza untuk orang yang berbeza dan ia boleh menjadi puasa yang sangat tepat tentang mengatakan seperti saya tidak akan menggunakan telefon saya pada hari Sabat. >> Ya. >> Anda faham maksud saya? Sekarang, tidak semua orang boleh melakukan itu, tetapi uh itu adalah sesuatu yang mungkin saya perlu pertimbangkan untuk lakukan. Uh saya saya tahu orang yang telah mengambil puasa Sabat dari telefon mereka, tetapi saya fikir sekurang-kurangnya kita perlu mempunyai kesedaran diri yang lebih besar tentang bagaimana perkara-perkara ini mengambil alih hidup kita.

Saya fikir bagi sesetengah orang mereka perlu menjalani puasa telefon bodoh secara mendadak dan mungkin ada situasi tertentu di mana ketagihan itu sangat teruk sehingga mereka perlu menggunakan telefon bodoh sepanjang hayat mereka. Orang lain mungkin reset 30 hari >> dari dari media dan gelung maklum balas dopamin dan kemudian anda menilai semula dari sana. Tetapi saya fikir setiap orang setiap hari harus mempunyai masa yang tetap di mana mereka jauh dari telefon mereka.

>> Ya. Dan salah satunya adalah tidur pada waktu malam. Adalah penting bahawa sebelum anda tidur pada waktu malam, Wall Street Journal mengeluarkan 3 2 1. 3 jam sebelum tidur, tiada makanan.

Wall Street Journal ini, okey? Bukan majlis tentang diet dan makanan, bukan? >> Okey. Wall Street Journal. 3 jam sebelum tidur, tiada makanan.

Dua jam sebelum tidur, tiada kerja. Satu jam sebelum tidur, tiada skrin. M.

Dan sebab mengapa mereka mengatakan anda tidak sepatutnya menggunakan skrin anda sebelum anda tidur pada waktu malam adalah kerana skrin itu memancarkan cahaya biru. >> Ya. >> Dan cahaya biru itu melalui mata anda ke saraf optik anda dan ia disambungkan kepada sesuatu di otak anda yang dipanggil nukleus suprachiasmatic. Ia adalah sebahagian daripada otak yang mengawal irama biologi badan termasuk pelepasan melatonin. Mhm.

Dan apa yang mereka dapati ialah jika anda menggunakan telefon anda atau mana-mana skrin dalam masa sejam sebelum anda tidur pada waktu malam, >> ia boleh menekan pelepasan melatonin sehingga 50%. >> 50%. >> 50%. Itu sangat besar. Itu sangat besar.

Jadi melatonin adalah hormon yang memulakan proses tidur ini. dan dan kita kita kita menghadapi masyarakat yang mengalami insomnia kronik dan kekurangan tidur dan ia dikaitkan >> dengan telefon kita. >> Ia dikaitkan dengan telefon kita.

Jadi, anda bayangkan begitu ramai orang, begitu ramai rakyat Amerika tidur pada waktu malam >> menggunakan peranti mereka dan perkara pertama yang mereka lakukan pada waktu pagi adalah melihat peranti mereka. Dan jadi, perkara ini mengambil alih hidup kita. Tetapi menggunakan peranti anda betul-betul sebelum anda tidur pada waktu malam adalah perkara terburuk untuk tidur anda kerana ia akan menekan proses tidur.

Dan apa yang mereka dapati ialah walaupun selepas, katakan anda telah menggunakan iPad anda 1 jam sebelum tidur satu malam, mereka berkata walaupun anda tidak menggunakan telefon anda pada malam berikutnya, terdapat seperti separuh hayat kesan sisa daripada cahaya biru awal yang mengenai mata anda. Jadi dari sebelumnya >> dari hari sebelumnya, ada kesan mabuk. Ada kesan mabuk yang berlangsung selama beberapa hari.

Dan ini adalah dari Matthew Walker yang merupakan seorang profesor di Harvard dan kini beliau berada di UC Berkeley. Beliau adalah pakar tidur. Beliau mempunyai sebuah buku berjudul Why We Sleep. Dan beliau mengatakan perkara ini menjejaskan uh kesihatan mental kita dalam masyarakat. dan dan hanya dari sudut pandangan tidur kerana kita mengalami kekurangan tidur kronik. Beliau mengatakan bahawa beliau tidak menemui seorang pun pesakit dalam 20 tahun beliau bekerja dengan pesakit kesihatan mental yang mempunyai corak tidur yang normal.

>> Bukan seorang pun. >> Bukan seorang pun. Bukan seorang pun. Dengan kata lain, semua orang yang mengalami masalah kesihatan mental adalah 20 tahun lebih. Ya. Semua orang yang mengalami masalah kesihatan mental >> mempunyai gangguan tidur, >> kemurungan tidur. Jadi, jadi kesihatan mental dan tidur dan media, semuanya berkaitan.

>> Semuanya berkaitan. >> Jika anda ketagih dengan peranti anda, kemungkinan besar anda tidak mendapat tidur yang sangat baik dan >> kekurangan tidur itu menyebabkan krisis kesihatan mental >> dan ia juga menyebabkan ketagihan yang lebih besar juga.

Kerana apa yang Matthew Walker ketengahkan ialah lobus frontal anda disambungkan kepada bahagian lain otak anda yang dipanggil amigdala. Dan amigdala adalah tempat keinginan hedonik anda seperti selera makan dan nafsu anda. Dan beliau mengatakan bahawa jika anda mendapat kurang daripada enam jam tidur, sambungan antara lobus frontal anda dan amigdala anda, ia terputus. Itu tidak baik.

>> Jadi tidak berkurang, ia >> ia terputus. Ini menurut Matthew Walker. Ia terputus. Jadi anda memerlukan lobus frontal. Ini adalah korteks prefrontal. hanya memberitahu anda seperti ini bukan idea yang baik. Ini tidak bijak. Okey. Ia menekan selera makan dan nafsu anda. Tetapi apabila itu terputus, >> ya, >> dari kekurangan tidur, dia mengatakan bahawa bahagian otak itu, amigdala menyala dan tidak ada apa-apa untuk menghentikan korteks prefrontal ini. Korteks prefrontal tidak disambungkan untuk dapat menghentikannya. Jadi dia telah menunjukkan bahawa penyelidikan menunjukkan bahawa jika anda kekurangan tidur, jika anda mempunyai kurang daripada enam jam tidur, >> anda lebih cenderung untuk makan makanan ringan.

>> Oh wow. >> Ya. Jadi, yang merupakan tingkah laku ketagihan lain. Anda pergi dan itulah sebabnya seperti di lapangan terbang, >> penerbangan malam. Maksud saya, mereka mereka ada seperti, oh, apa yang mereka ada? Adakah mereka mempunyai kubis dan brokoli dan tauge Brussels? Tidak, mereka tidak. Mereka ada makanan ringan. >> Mereka ada semuanya makanan ringan. >> Semuanya makanan ringan. Dan biar saya beritahu anda, apabila saya terbang dengan penerbangan malam ini, ia seperti ia >> ia adalah godaan sebenar untuk makan makanan itu. Nah, nah, teka apa? Korteks prefrontal tidak disambungkan.

>> Ia tidak disambungkan. Tambahan pula, anda lebih cenderung untuk hilang sabar >> jika jika jika anda jika jika anda tidak tidur dengan lena. Dan kita tahu ini secara intuitif, seperti jika jika anak-anak saya seperti meragam atau marah, saya seperti, "Oh, anda tahu, Clara tidak tidur dengan lena." Kita tahu itu. Tetapi kita fikir kadang-kadang sebagai orang dewasa bahawa kita kebal terhadap dinamik ini, >> bukan? >> Dan jadi anda mempunyai media, tidur, kesihatan mental. Hubungan itu sangat sangat jelas.

Tetapi ada sesuatu yang lain yang berlaku dengan dopamin. Jadi apabila apabila kita terlibat dalam tingkah laku yang sangat ketagihan, um ada sebuah buku yang saya ada di perpustakaan saya bernama Dopamine Nation. Ia oleh Dr. Anna >> Lemi. >> Dan apa yang Dr. Lemi ketengahkan ialah kesakitan dan kesenangan berpusat di bahagian otak yang sama. Dan seperti mana-mana sistem biologi, ia menuju ke homeostasis, yang bermaksud keseimbangan. Dan dia menggunakan analogi papan jongkang ini. Jadi ingat ketika kita kanak-kanak, anda mempunyai papan jongkang. Okey? Dan jadi bayangkan ada papan jongkang, ada fulkrum di tengah. Dan dia ketengahkan bahawa apabila kita menekan terlalu kuat pada sisi kesenangan, badan bertindak balas dengan kesakitan. Okey? Kerana ia menuju ke keseimbangan.

>> Menarik. >> Jadi Jadi semuanya mahu kekal rata. Jadi anda menekan pada sisi kesenangan, badan bertindak balas dengan kesakitan pada sisi ini. Jadi, sebagai contoh, bagaimana rupa itu?

>> Biar saya berikan contoh. Kita Katakan secara hipotesis, um, >> saya menonton banyak video pendek YouTube. Saya tidak pernah melakukan itu sebelum ini. Sudah tentu, tidak dalam hidup saya. Okey. Ya, saya ada. Baiklah. Jadi, ya, seperti video kucing atau seperti apa sahaja, ia boleh menjadi sesuatu yang tidak berbahaya, tetapi algoritma ini cemerlang. Anda pergi dari video pendek ke video pendek ke video pendek dan anda akhirnya seperti di mana-mana sahaja di sini. digunakan dan setengah jam berlalu. Ya. Ya. Ia seperti video kucing lucu seperti apa sahaja kucing-kucing ini yang mempunyai muka lucu ini atau apa dan anda hanya seperti oh hanya melayari melayari melayari melayari dan katakan anda tahu beberapa jam hanya berlalu. Okey. Bagaimana perasaan kita selepas itu? Kita rasa seperti sampah. Sekurang-kurangnya saya rasa begitu.

>> Ya. Ia seperti anda rasa anda telah membuang masa dan dan ada rasa rendah yang datang dan itulah badan bertindak balas dengan kesakitan. Okey? >> Kesakitan psikologi atau emosi. Jadi ia tidak semestinya kesakitan fizikal.

>> Ia bukan kesakitan fizikal. Ia boleh jadi psikologi. >> Ia boleh jadi kesakitan psikologi. Jadi jadi badan bertindak balas dengan kesakitan. Apa yang kita lakukan selepas itu? Kita seperti, "Oh, saya perlu kembali ke keseimbangan." Jadi kita mencari lebih banyak kesenangan. Katakan saya menonton lebih banyak di YouTube. Badan bertindak balas dengan lebih banyak kesakitan.

>> Dan kemudian anda mendapat kesan mabuk. Ya. >> Dan dia ketengahkan bahawa ketagihannya adalah American Idol. Jadi dia akan menonton American Idol dan kemudian dan kemudian ia menekan pada sisi kesenangan dan kemudian badan bertindak balas dengan kesakitan dan kemudian dia masuk ke dalam perkara penarikan diri ini.

>> Dan dia mengatakan bahawa kerana ini kita hidup dalam masyarakat yang berada dalam dunia bukan kekurangan tetapi beban dopamin berlebihan. >> Okey. Dan dia mengatakan bahawa telefon kita adalah jarum hipodermik moden.

>> Ya. >> Oh wow. >> Ya. Jarum hipodermik. Bahasa yang kuat. >> Menghantar dadah pilihan kita. >> Hentakan dopamin. >> Ya. Ia adalah hentakan dopamin.

>> Dan dan apa yang berlaku ialah jika anda terus menekan pada sisi kesenangan, >> fulkrum, >> ia beralih. >> Ia beralih. Ia beralih. Dan apa maksudnya ialah >> anda memerlukan lebih banyak kesenangan. Anda memerlukan lebih banyak kesenangan hanya untuk merasa normal.

>> Anda membina seperti toleransi. >> Anda membina seperti toleransi terhadapnya. Dengan kata lain, perkara itu tidak lagi berfungsi. Anda memerlukan lebih dan lebih dan lebih dan anda mendapat kesenangan yang semakin berkurang. Ia adalah pulangan yang berkurangan. Dan itulah sebabnya >> Salomo, apabila anda memikirkannya, Salomo >> mencari kesenangan. Jika anda melihat dalam kitab Pengkhotbah, lelaki ini mengalami beban kesenangan berlebihan, okey? Ke tahap yang kita tidak dapat bayangkan. Maksud saya, hanya pada >> pelbagai sisi. Maksud saya, anda tidak boleh dia mempunyai seribu isteri. Perkara gila. Maksud saya, itu kedengaran tertekan, okey? Tetapi tetapi dia dia dia seribu isteri beban dopamin berlebihan dan pada akhirnya dia berkata saya tidak merasa kesenangan.

>> Ya >> tiada kesenangan. Jadi ia adalah pulangan yang berkurangan dari masa ke masa >> dan apa yang berlaku ialah dalam otak kita kita mempunyai neuron dan kemudian dendrit di hujung dendrit ia perlu menyala untuk melintasi sinaps jurang untuk pergi ke neuron seterusnya. >> Apabila perkara itu terus menyala dan menyala dan menyala um ada butang-butang ini yang tumbuh di hujungnya. Itu adalah tabiat dan itulah yang dieksploitasi oleh psikologi moden. Tetapi juga dengan pelepasan dopamin apabila kita mempunyai banjir dopamin ke otak kita otak kita dan menjadi kronik seperti sesuatu yang berlaku berulang kali. Otak kita bertindak balas dengan mengatakan lihat kita mempunyai terlalu banyak dopamin. Kita perlu mengurangkan reseptor dopamin >> kerana kita mempunyai terlalu banyak dopamin yang bermaksud kita mendapat kurang kesenangan >> dan ciri utama ketagihan >> adalah pulangan yang berkurangan. Dan apa yang berlaku ialah perkara-perkara yang dulunya membawa anda kesenangan tidak lagi membawa anda kesenangan.

Sebagai contoh, saya berada di sini di 3ABN uh beberapa hari sebelumnya dan saya keluar untuk menonton matahari terbit. ia indah. Matahari terbit, anda tahu, dan mengenai rumput, hanya melambai-lambai ditiup angin. Dan itu hanya itu yang membawa saya begitu banyak kesenangan. Saya hanya seperti, "Oh, ya ampun. Ini indah." >> Tetapi bagi penagih, >> Ya. >> itu tidak melakukan apa-apa. >> Mhm. >> Tiada apa-apa.

>> Jadi mereka tidak melihat matahari di rumput dan melambai-lambai dalam angin pagi. >> Ya. Kerana anda terlalu terangsang. >> Ia seperti >> Jadi tiada kesenangan bagi mereka untuk melihat. >> Tiada kesenangan. Tiada kesenangan dalam perkara-perkara yang sepatutnya memberi anda kesenangan. Dan itulah sebabnya perkataan itu membosankan juga.

>> Betul. >> Ia hambar. Ia membosankan. >> Dan ia seperti makan strawberi selepas anda makan aiskrim, >> bukan? >> Pernahkah anda melakukan itu sebelum ini? Saya pernah. Baiklah. Aiskrim. Strawberi. Sangat bagus. >> Ya. Ia seperti aiskrim. Ia seperti, WOW. Maksud saya, anda telah pergi ke bulan. Ia sangat manis. Dan kemudian deria rasa anda menjadi tumpul. Dan kemudian anda makan strawberi. Ia boleh menjadi strawberi terbaik dari Whole Foods atau atau baru dipetik, bukan? anda tahu, dan manis dan berair dan segalanya, tetapi selepas aiskrim, anda makan strawberi itu, ia seperti hambar seperti seperti ini tidak berasa. Nah, apa yang telah berlaku? Ia seperti deria rasa kita telah menjadi tumpul. Selepas beberapa ketika, reseptor dopamin kita >> secara analoginya menjadi tumpul juga. Dan itulah yang berlaku dengan media. Sama seperti yang anda katakan, selepas menonton media, >> Alkitab kelihatan membosankan.

>> Ya. >> Kelihatan membosankan. Dan jadi, kita melihat wabak ini dan doktor ini, Dr. Dr. Anna LMK adalah dari Universiti Stanford dan dia melakukan kaunseling dan dia mengatakan dia menghadapi semua pelajar bersama ini yang datang dengan kemurungan, kebimbangan, dan ada seorang individu yang datang. Dia ketagih ganja. Dia perlu menghisap ganja 10 kali sehari.

>> Oh wow. >> Dan ia bukan untuk kekal khayal pun. Ia adalah untuk berfungsi untuk kekal normal. Titik set dopaminnya telah pergi terlalu jauh. Dia seperti sangat tertekan, ideasi bunuh diri, um, masokistik, seperti semua perkara ini berlaku kepadanya. Dan dia datang, saya perlukan bantuan.

>> Dan Dr. Anna LMY memandangnya dan berkata, Saya ada penyelesaiannya, tetapi anda tidak akan menyukainya. >> Dia seperti, apa? Saya akan lakukan apa sahaja. Dia berkata, lihat, anda perlu menjalani puasa dopamin selama 30 hari. Dia seperti, nah, apa itu? Apa itu dopamin? Dengan kata lain, tiada rangsangan, tiada media, uh, dan terutamanya tiada penyalahgunaan bahan.

>> Ya. >> Nah, >> tiada ganja. Berhenti serta-merta. >> Oh, berhenti serta-merta. >> Berhenti serta-merta. Anda hanya perlu berhenti hari ini. Dan pelajar ini seperti, anda sudah gila. Seperti, mengapa saya mahu melakukan itu? Seperti, saya fikir anda mahu saya gembira. Dia berkata, saya mahu. Dan dia berkata, anda lakukannya. >> Saya jamin dalam 30 hari >> anda akan jauh lebih baik.

Dan orang ini seperti, oh, tidak mungkin. Dan orang ini memutuskan untuk menerimanya. >> Berhenti 30 hari, tiada ganja, serta-merta. Dan dia mengatakan bahawa pada mulanya dia mengalami penarikan diri. Sudah tentu, >> dia mengatakan minggu pertama dia merasa seperti dia sedang mati kerana badannya hanya seperti seperti mana ganja? Saya memerlukannya untuk kekal stabil.

Dia datang 30 hari kemudian, kulitnya berseri-seri. a >> kemurungan, kebimbangan hilang, >> seperti seperti orang baru. >> Seperti orang baru, yang memberitahu anda, >> Jill dan Greg, ada harapan.

>> Mhm. >> Ada harapan. Tubuh mempunyai keupayaan untuk menyembuhkan dirinya sendiri. Dan reseptor dopamin itu boleh tumbuh semula. Dan apa yang Dr. Anna LMI ketengahkan ialah salah satu cara utama untuk menanganinya adalah puasa dopamin.

Puasa dopamin. Jadi ini adalah bagaimana kita boleh mengusahakannya kemudian anda mengatakan ada harapan dan saya suka apa yang anda katakan tadi kerana kita telah bercakap tentang okey jika saya tidak mendapat tidur yang cukup ya saya telah memutuskan apa yang saya putuskan lagi saya telah memutuskan >> sambungan antara lobus frontal dan imun >> yang kritikal maksud saya ia seperti terputus betul jadi seseorang seperti oh tidak saya telah melakukan itu saya tidak mendapat tidur yang cukup saya putus asa ia terputus ia selesai tetapi tidak ada harapan kemudian kita bercakap tentang anda berkata seperti fulkrum itu tidak lagi berada di tengah tetapi anda mengatakan ada harapan kita boleh kembali ke tengah kita boleh menetapkan semula >> anda boleh kembali ke tengah >> ini adalah berita baik ya puji Semestinya.

Kerana ada orang sekarang, saya pasti anda mungkin salah seorang daripadanya. Ia seperti, "Oh, saya sangat tidak seimbang. >> Saya tidak mendapat tidur yang sepatutnya." Jadi, terima kasih, Dr. David. Anda berkata ada harapan. Jadi, bercakaplah dengan kami tentang itu. Bagaimana >> Dan dan keindahannya ialah kuasa ilahi ditambah usaha manusia adalah kerjasama ini dalam hubungan bilateral yang kita bincangkan. Pertama sekali, >> kita tidak boleh melakukan ini sendiri. Kita memerlukan bantuan. Amin. >> Kita memerlukan bantuan. Ini bukan kekuatan kemahuan. Okey? Ini adalah kuasa ghaib Tuhan.

>> Jadi, ia bukan hanya kekuatan kemahuan. >> Ya. Tetapi dia tidak akan memaksa caranya kepada kita. Dia tidak akan turun dari syurga dan mengunci telefon kita dalam peti besi dan mengatakan itu bukan cara dia beroperasi. Okey? Kita perlu bekerjasama. >> Ia adalah pilihan. Ia adalah pilihan. Dan pilihan asasnya adalah seperti Tuhan memulakan. >> Dia memberi kita maklumat. >> Dia memberi kita >> keyakinan ini. >> Ya. >> Dan dia menawarkan kita kuasa. >> Dan pada waktu pagi, kita perlu mengucapkan doa ini dan berkata, "Tuhan, bukan kehendak saya tetapi kehendak-Mu yang berlaku. Saya memerlukan bantuan." Dan persetujuan itu adalah asas kerana apabila kita meminta bantuan dan kita berkata, "Tuhan, saya saya ketagih dengan peranti saya. Saya ketagih dengan apa sahaja, anda berkata, "Tuhan, saya memerlukan bantuan." Dan itu memberi Tuhan kebenaran, >> amin, >> dan kebenaran kerana dia tidak akan memaksa untuk datang ke dalam hidup kita dan melakukan apa yang dia tidak akan dapat lakukan secara normal kerana pilihan. Dan dia datang menurut Roma 8 dengan kuasa kebangkitan ghaib. itu >> untuk meningkatkan kemahuan. Untuk meningkatkan kemahuan.

Maksud saya, ia seperti peningkatan kemahuan ini. Dan saya memberitahu Greg bahawa anak saya suka kereta, seperti Bugatti. Saya memberitahu anda berdua itu. Dan saya berkata, "Lihat, saya akan belikan anda Bugatti untuk hari lahir anda." Sebuah Hot Wheels. >> Anda mendapat gaji yang baik di Wear. >> Sebuah Hot Wheels. Saya mampu saya mampu sebuah Hot Wheels kecil. Saya mampu sebuah Hot Wheels $5. Jadi, saya berkata, "Saya akan belikan anda satu." Dia sangat teruja. Dan dan dan perkara tentang kereta super ini ialah mereka mempunyai seperti enjin turbo ini.

>> Ya. >> Dan dan analoginya seperti saya mempunyai enjin Volkswagen 1970 yang lemah ini sebagai kemahuan. Okey. Dan apabila saya meminta bantuan Tuhan, dia meningkatkan kuasanya >> dengan nitro. Ya. Ya. Ya. Ia ia adalah Bugatti. Baiklah. >> Dan kemudian dia seperti, "Baiklah, saya mahu anda menggunakannya sekarang." >> Ya. untuk membuat keputusan untuk berjalan dalam roh dan bukan dalam daging. >> Tetapi ia bukan kuasa anda. >> Ia kini kuasa kebangkitan. Dan itulah asasnya. Jadi apa sahaja ketagihan yang anda ada, >> asasnya bukan azam Tahun Baru. Ia bukan menahan diri. Ia bukan seperti saya akan hanya mengkritik dan melakukan perkara ini. Tidak, tidak, tidak, tidak, tidak, tidak. Anda berkata, "Tuhan, saya memerlukan bantuan. Saya tidak boleh melakukan ini." >> Itu bagus. >> Kemudian dia turun dan memberi anda Bugatti. Baiklah. Kemahuan yang ditingkatkan. Baiklah. Apa yang anda perlu lakukan hanyalah seperti menekan pedal gas. Maksud saya, ia bergerak. Jadi, tetapi jadi anda perlu melakukan bahagian anda, tetapi sekarang anda melakukannya dengan kemahuan yang ditingkatkan untuk berjalan dalam roh dan bukan dalam daging. Dan itulah asas Injil dan kerjasama ini yang kita harus ada dalam hubungan kita dengan Tuhan.

Jadi, apabila bercakap tentang dopamin, puasa adalah bahagian penting daripadanya. Tetapi ia bukan puasa dalam kuasa kita sendiri. Ya. >> Anda tahu, itulah yang Dr. doktor-doktor ini dan saintis-saintis cemerlang ini yang telah menemui ini mereka mereka tidak semestinya tahu tentang tetapi kita tahu tentang >> itu betul >> dan puasa adalah alat utama yang boleh kita miliki dalam kotak alat kita dalam hal ini perkara lain ialah >> puasa dari makanan saya minta maaf atau anda maksudkan puasa dari peranti atau apa maksud anda puasa >> ya nah kita boleh bercakap tentang makanan juga ya ya tetapi puasa dari peranti kita puasa dari peranti kita tetapi juga >> uh puasa dari makanan adalah bahagian lain daripadanya.

>> Okey. >> Yang merupakan peralihan yang baik ke bahagian lain papan jongkang. Jika anda menekan pada sisi kesakitan >> Mhm. >> Oh, badan bertindak balas dengan kesenangan. Okey.

Dan ini juga boleh menjadi alat. Sekarang, jangan keluar sana dan mencederakan diri sendiri dan menjadi masokis. Betul. Okey. Anda perlu selamat. Tetapi ada bentuk kesakitan yang sihat. Dan salah satunya adalah puasa.

>> Okey. dari makanan juga atau dari media. Tetapi tetapi puasa dari makanan, >> puasa lengkap atau hanya seperti tertentu saya akan memotong gula atau saya akan >> Ya, ada pelbagai bentuk puasa. Tetapi saya akan beritahu anda apa, seperti saya dan ini adalah deskriptif, bukan preskriptif, selama kira-kira lapan tahun sekarang. Saya berpuasa 24 jam sekali seminggu.

>> Oh. >> Dan penyelidikan telah menunjukkan perkara-perkara yang menakjubkan yang berlaku apabila anda berpuasa. Okey. Badan anda masuk ke dalam ketosis di mana hati anda membakar semua glikogen dan kemudian anda beralih kepada membakar lemak dan itu mempunyai manfaat yang luar biasa dari ketajaman mental. Saya melakukannya untuk kelebihan. Saya tidak melakukannya untuk diselamatkan tetapi >> tetapi ia penting. Ya. Ya. Jadi, jadi ada kejelasan untuk itu. Tetapi tetapi jika anda ingin mengalami kesenangan yang baik sebagai contoh, jika anda mempunyai deria rasa yang tumpul, um saya berpuasa pada hari Isnin biasanya dan saya saya melakukannya sarapan hingga sarapan. Jadi, saya makan sarapan pada hari Isnin dan saya tidak makan sehingga sarapan pada hari Selasa. Dan apabila saya makan sarapan pada hari Selasa, ia sangat mudah. Okey. Malah, apabila saya berpuasa pada hari Isnin, pada mulanya, semua yang saya boleh fikirkan adalah nasi. Saya hanya seperti, "Oh, ya ampun. Berikan saya sekeping brokoli dengan sedikit garam di atasnya. Ia akan menjadi hebat." Saya seperti, "Makanan adalah menakjubkan. Apa-apa jenis makanan." Dan kemudian apabila saya apabila saya makan sarapan saya pada pagi Selasa ia hanya seperti roti bakar tanpa apa-apa di atasnya. Tiada apa-apa di atasnya. Itu agak membosankan.

>> Ya. Tetapi saya telah berpuasa selama 24 jam. Okey. >> Dan biar saya beritahu apabila saya makan roti bakar itu, ia seperti, >> oh, >> ia meletup dalam >> Saya telah pergi ke syurga ketiga. Maksud saya, ia seperti >> ini rasa sangat sedap. >> Ia rasa sangat sedap. Jadi, inilah ironinya. Jika anda ingin menikmati hidup dengan lebih, >> berpuasa, >> yang saya fikir kebanyakan orang ingin menikmati hidup. >> Ya. Yesus Yesus berpuasa di padang gurun. Sekarang, kita tidak perlu melakukan 40 hari kerana Yesus melakukannya. Tetapi tetapi ada elemen kunci >> untuk pemulihan bukanlah memanjakan diri, ia adalah penafian diri.

>> Itu perkataan yang bagus. >> Ya. Kerana saya fikir Ya. Saya fikir seperti, hei, saya saya mempunyai minggu yang tertekan. Saya layak ini sebagai satu tab aiskrim dan seperti oh anda tahu ya ya ia seperti oh saya perlukan tetapi anda rasa seperti sampah selepas itu tetapi tetapi realitinya jika anda ingin menikmati hidup dengan lebih melimpah ruah sama seperti anda ingin menikmati makanan dengan lebih >> anda perlu anda perlu hidup secara sederhana dan sebahagian daripada itu adalah berpuasa dan jadi saya menikmati makanan jauh lebih banyak sekarang um dalam dalam kitaran penafian diri yang sesuai ini okey bukan untuk diselamatkan, tetapi kerana saya ingin menjadi versi terbaik diri saya untuk Tuhan Yesus. Itu adalah paradigma yang sangat berbeza. Ya, memang. Uh jadi, jadi jika anda menekan pada sisi kesakitan, dan puasa adalah satu bentuk kesakitan. Okey, ia tidak terasa enak. Ia tidak menyakitkan. Sesetengah orang mungkin merasa seperti mereka sedang mati, tetapi tetapi satu lagi um adalah senaman.

Ya, saya boleh nampak itu. Senaman adalah bentuk kesakitan yang sihat. Uh saya pernah berlari dahulu. Saya berlari beberapa maraton. Dan perkara yang menarik tentang berlari maraton dan berlatih untuknya ialah pada mana-mana hari Ahad, terutamanya pada separuh kedua latihan maraton, saya boleh berlari 20 batu pada hari Ahad tertentu.

Ya, itu menakjubkan.

Itu mengagumkan.

Ya. Tidak lagi. Itu dahulu. Saya boleh berlari.

Masih mengagumkan.

Ya. Tetapi ini masalahnya. Selepas berlari seperti 10, 15 batu dan kemudian anda berhenti, anda akan rasa sakit. Okey. Tetapi kemudian ada sesuatu yang dipanggil 'runner's high'. Anda berasa sangat baik selama berjam-jam selepas itu. Dan itulah perkara tentang kesakitan. Jadi bentuk kesakitan yang sihat dalam pemulihan anda daripada ketagihan dopamin, puasa, senaman. Dan yang ketiga ialah sejuk, pendedahan sejuk, rendaman sejuk.

Dan jadi itu kedengaran agak menakutkan. Jill memandang saya seperti, "Saya tahu itu tidak kedengaran sangat menyeronokkan." Mandi air panas dan sejuk, tetapi saya tidak tahu tentang sejuk. Ya. Rendaman sejuk. Dan jadi, uh, saya salah seorang paderi simpanan untuk program kemurungan dan kebimbangan di Universiti Weimar dan orang ramai datang ke sana dari seluruh negara setiap bulan untuk sembuh daripada kemurungan, kebimbangan. Dan salah satu perkara yang mereka lakukan ialah mereka melakukan pendedahan sejuk dan panas sebagai sebahagian daripada rawatan mereka. Dan ia dikawal selia, tentu saja. Ia dikawal selia. Ya. Ada doktor di sana dan semua seperti itu. Jadi, sila rujuk doktor anda.

Dan dan jadi apa yang berlaku ialah apabila anda masuk ke dalam tab mandi sejuk, okey, ia ia menurun. Okey. Anda tidak mendapat lonjakan dopamin apabila anda masuk ke dalam air sejuk itu. Ia sakit, bukan? Sebaliknya. Ya. Ya. Tetapi ia adalah ia adalah kesakitan. Ia sebenarnya sakit. Ia sebenarnya sakit. Sekarang, kami tidak mengatakan seperti suhu ekstrem. Kami bercakap tentang suam-suam kuku, anda tahu, suam 50°. Okey. Ya. Ya. Ya. 50. Adakah anda kata suam-suam kuku? Itu bukan 55°. 50°. Kami tidak bercakap tentang 30 Fahrenheit, anda tahu, hanya 50°. 50 55.

Jadi, jadi apabila anda masuk ke sana, ia akan menurun.

Wow.

Okey. Tetapi kemudian penyelidikan, ini daripada Dr. Huberman dari Universiti Stanford. Beliau menyatakan dalam memetik Jurnal Fisiologi Eropah bahawa penyelidikan telah menunjukkan bahawa apabila anda masuk ke dalam air sejuk ia menurun tetapi kemudian badan ingat fulkrum ia ia bertindak balas dengan keseronokan.

Oh wow.

Tetapi ia bertahan selama berjam-jam dan kemudian dan kemudian ia menurun. Jadi saya sangat terinspirasi oleh ini.

Jadi apa yang saya lakukan di rumah saya pergi ke Amazon.com dan saya mendapat acuan silikon besar ini yang boleh anda bekukan di dalam peti sejuk anda. Ia menghasilkan kira-kira 15 paun ais. Jadi saya mengambilnya pada waktu pagi 4 hari seminggu dan uh saya meletakkannya di dalam tab mandi paip sejuk. Letakkan ais ini di sana. Ambil lebih banyak ais dan saya membuangnya ke sana.

Dan setiap kali saya berdiri di tepi tab mandi itu dan saya melihat semua ais itu terapung di sana dan saya mempunyai termostat kecil terapung di dalam air. Saya akan fikir saya berada di Antartika atau sesuatu. Anda kembali ke Ya. Ya. Ya. Bukan termometer terapung. Ya. Saya rasa Ya. Beruang kutub, bukan? Jadi, ia terapung di sana dan saya seperti, saya benar-benar tidak mahu melakukan ini. Tetapi menggunakan lobus frontal saya, saya membayangkan dan saya memikirkan perkara baik yang akan saya dapat ini. Jadi, saya masuk ke sana. Saya masuk saya masuk ke sana. Okey. Saya melakukan ini pada hari Isnin, Selasa, Khamis, Jumaat. Okey.

Oh, empat hari seminggu.

Empat hari seminggu. Saya masuk ke sana dan um sehingga ke leher saya. Ini adalah deskriptif, bukan preskriptif. Saya saya melakukan ini sehingga ke leher saya. Dan um selepas kira-kira seminit pertama atau lebih, anda tidak merasakan apa-apa pun. Okey. Um tetapi ia ia terasa

Jadi anda menjadi kebas.

Ya. Anda menjadi kebas.

Saya tidak pernah mengalami itu.

Jadi anda Jadi anda melakukan itu. Sangat mengesyorkannya, ngomong-ngomong. Anda masuk ke sana dan kemudian dan kemudian pada akhirnya saya melakukan rendaman kepala, yang saya benar-benar tidak mahu lakukan juga, tetapi saya saya tinggal di sana selama kira-kira 3 minit.

Wow.

Dan um pada pemasa saya dan kemudian saya keluar dan ia SEPERTI WOW. Dan saya berasa sangat baik selama kira-kira 3 jam selepas itu.

Dan uh ada ada pernyataan dalam buku Ministry of Healing bahawa masuk ke dalam air sejuk atau suam setiap hari akan memberikan manfaat yang luar biasa kepada orang ramai.

Dan um dia jauh mendahului zamannya. Jauh mendahului zamannya. Ya.

Soalan kemudian untuk anda. Jadi adakah mungkin kemudian kerana kita bercakap tentang lonjakan dopamin. Ini adalah cara yang baik. Ini adalah cara yang baik di mana anda tidak mempunyai lonjakan. Tetapi adakah anda sebenarnya boleh sampai ke tahap di mana itu normal dan anda sebenarnya perlu melakukan lebih banyak? Seperti daripada 55, sekarang anda 40.

Ya.

35.

Jadi ada keseimbangan. Jadi anda kata ya, anda boleh.

Ya. Ya. Anda memerlukan kesederhanaan, semuanya. Kerana pada mulanya, saya melakukan ini setiap hari dan seperti setiap hari dan uh ia ia anda betul. Saya tidak mendapat kesan yang sama. Dan kemudian anda menjadikannya semakin sejuk.

Jadi ada kesederhanaan kerana hanya ada tahap sejuk tertentu yang boleh anda alami sebelum ia menjadi seperti beku. Beku tidak selamat.

Ya. Tidak selamat. Jadi saya saya memutuskan untuk melakukan empat hari seminggu kerana saya melakukan Isnin, Selasa, dan kemudian apabila saya sampai ke Khamis, Jumaat, ia seperti badan saya telah telah menyesuaikan diri kerana anda boleh mengembangkan daya tahan terhadapnya.

Tetapi tetapi ada orang yang mengatasi ketagihan dan sebahagian daripada regimen adalah pendedahan sejuk.

Wow.

Kerana apa yang dilakukannya ialah ia ia melatih otak anda untuk kepuasan yang tertunda.

Ya. Dan itulah cara Tuhan bekerja. Tuhan bekerja untuk kepuasan yang tertunda. Okey? Dosa adalah kerangka kepuasan segera. Ia adalah kesenangan dosa untuk seketika. Okey? Apa yang mereka katakan? Seketika di bibir, seumur hidup di pinggul. Okey?

Jadi, jadi itu itu adalah kerangkanya. Tetapi tetapi melakukan perkara seperti pendedahan sejuk sangat penting untuk membingkai semula dan menyambung semula otak untuk pergi bukan untuk segera tetapi tetapi tetapi untuk sesuatu yang akan lebih mampan kemudian.

Jadi ya, jadi kita ada kita ada elemen-elemen ini iaitu senaman, puasa dan pendedahan sejuk. Itu itu adalah sebahagian daripada kesakitan yang sihat. Jadi anda menolak pada satu sisi dan kemudian dan kemudian badan bertindak balas dengan sisi yang lain.

Wow.

Ya.

Banyak maklumat yang anda kongsikan di sini malam ini. Ia benar-benar berkuasa. Saya memikirkan penonton, pendengar yang sedang mendengar atau menonton sekarang dan berkata, "Saya berada di tengah-tengah ketagihan. Saya berurusan dengan pornografi. Saya berurusan dengan ketagihan media sosial. Saya ketagih drama bersiri atau buku romantis atau apa sahaja ketagihan itu. Saya ketagih makanan."

Ya.

Apa yang akan anda katakan kepada mereka malam ini? anda mahu melihat ke kamera itu dan bercakap dengan mereka malam ini.

Pertama, saya akan katakan ada harapan.

Saya telah melihat orang datang ke program kemurungan kebimbangan di Universiti Limar yang telah menghadapi cabaran yang luar biasa. Mungkin mereka telah didera. Mungkin mereka menghadapi cabaran. Uh mungkin mereka mengubati diri sendiri. Dan itu adalah satu lagi perkara ialah banyak kali orang telah mengalami trauma dan kemudian mereka cuba menangani kesakitan dalaman dengan mengubati diri sendiri. Dan perkara yang perlu kita sedari ialah kita perlu pergi ke akar umbinya daripada memalukan orang atas tingkah laku ini yang sebenarnya adalah simptom pengubatan diri untuk isu-isu yang lebih mendalam.

Tetapi pada hakikatnya, uh, jika anda pergi ke akar umbi untuk penyembuhan, kadang-kadang kita perlu pergi dan menyedari bahawa Tuhan memanggil kita untuk mengampuni mereka yang telah mencederakan kita. Dan itu adalah sebahagian daripada proses penyembuhan. Sekarang, pengampunan tidak bermaksud memaafkan apa yang orang lain lakukan atau meminimumkan apa yang mereka lakukan atau ia tidak bermaksud pengembalian kepercayaan. Tetapi pengampunan bermaksud melepaskan. Kerana jika kita tidak melepaskan, racun di dalam diri kita itu, ia ia memusnahkan kita. Ia memusnahkan kita.

Jadi jika anda berurusan dengan ketagihan kerana trauma, saya akan katakan pergi kepada Tuhan Yesus. Benarkan Dia menyembuhkan anda, memulihkan anda, dan meminta kuasa yang dihidupkan secara ghaib itu untuk berjalan dalam roh dan bukan dalam daging. Dan ambil langkah bayi.

Um Alkitab mengatakan seorang yang benar jatuh tujuh kali dan bangkit semula. Kuncinya adalah terus bangkit semula. Begitulah cara anda belajar. Dan kita mempunyai Bapa syurgawi yang murah hati yang bekerja dengan kita di mana kita berada. Dan kepada wanita yang ditangkap berzina, Yesus berkata, "Aku juga tidak menghukum engkau. Pergilah dan jangan berbuat dosa lagi." Ketegangan itu sangat indah kerana sesetengah orang seperti, "Hei, pergilah dan jangan berbuat dosa lagi, tetapi aku menghukum engkau." Bukan begitu cara Yesus bekerja. Atau mereka berkata, "Aku juga tidak menghukum engkau. Pergilah dan berbuat dosa banyak. Tidak mengapa." Uh, kita memerlukan kedua-duanya. Kita memerlukan kedua-duanya.

Tetapi Maria Magdalena dalam perjalanan itu dari pergi dari aku juga tidak menghukum engkau untuk pergi dan jangan berbuat dosa lagi. Ia ia bukan jalan lurus di sini. Ada ada proses. Ada proses. Dan kita perlu menyedari bahawa hei ada rahmat dalam proses itu. Dan apabila anak saya belajar berjalan, saya tidak memukulnya apabila dia jatuh. Saya ada di sana, okey, untuk untuk mengangkatnya semula dan menggalakkannya. Dan sekarang dia berjalan dengan baik. Tetapi ia mengambil masa untuk membina laluan saraf baru ini. Dan ada rahmat dalam perjalanan itu.

Jadi berharapanlah, beranilah. Uh Bapa syurgawi kita sangat murah hati, sangat sabar dengan kita. Saya akan menyerah pada diri saya, tetapi Tuhan ada di sana. Dan ada kuasa dari atas untuk menjaga kita daripada jatuh dan untuk mempersembahkan kita tanpa cela di hadapan hadirat kemuliaan-Nya dengan sukacita yang melimpah. Dan jika kita jatuh, apabila kita jatuh, ada 1 Yohanes 1:9. Jika kita mengakui dosa-dosa kita, Dia setia dan adil untuk mengampuni dosa-dosa kita dan membersihkan kita dari segala ketidakbenaran.

Amin. Sangat berkuasa. Ya. Rayuan yang hebat.

Dan hanya seminit terakhir atau lebih, saya percaya Jill, pada Jun 2026, siri baru akan disiarkan di 3ABN yang dipanggil More Than Conquerors. Adakah ia Jun atau Julai?

Julai 2026. Jadi Julai 2026, siri baru. Beritahu kami dalam kira-kira 60 saat atau lebih. Jill, anda mungkin hanya memerlukan 30 saat untuk menutupnya, tetapi apa itu More Than Conquerors? Ini adalah siri 13 bahagian dan ia adalah perbualan. Beritahu kami sebahagian daripada ini kerana anda benar-benar menghuraikan sebahagian daripada apa yang anda baru kongsikan.

Ya, siri 13 bahagian dan saya berpeluang melakukannya dengan Oh, ia menyeronokkan dengan anda dan ia adalah format perbualan. Saya sangat menikmatinya dan program setengah jam tetapi ada banyak kandungan di dalamnya dan kami merangkumi dengan lebih terperinci banyak tema yang kami bincangkan di sini.

Dan pada separuh pertama kami menumpukan pada kuasa rohani kerana saya fikir itu sangat asas dan sangat penting dan pada separuh kedua kami menumpukan pada petua praktikal saya bercakap tentang paradigma kesakitan kesenangan dengan lebih terperinci saya bercakap tentang uh butiran mendapatkan tidur yang lebih baik saya bercakap tentang mengurus media dan kami bercakap tentang cara-cara praktikal yang sangat mudah ini untuk bekerjasama dengan Roh Kudus dalam aspek-aspek berharga dan terbukti secara saintifik ini yang akan membantu kita dalam pengalaman Kristian kita dan perjalanan dengan Dia.

Jadi, More Than Conquerors, kebebasan daripada ketagihan, tidak sabar untuk dilancarkan.

Amin. Ia akan keluar di 3ABN Sabbath. 4 Julai adalah siaran pertama pada jam 6:00 petang Waktu Tengah dan kami akan menyiarkannya di semua platform media sosial kami juga. Terima kasih, Dr. David Shin, kerana menjadi rakan kami dan kerana berkongsi di sini malam ini. Amin.

Ketahuilah bahawa kami menyayangi anda dan bahawa kami mendoakan anda. Anda tidak perlu melalui ini sendirian. Panas. Panas.